為了確保事情或工作有序有效開展,，通常需要提前準備好一份方案，方案屬于計劃類文書的一種,。方案對于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇方案。下面是小編為大家收集的方案策劃范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

戶外團建活動方案篇一

春天是一年中最美的季節(jié),，是戶外活動和踏青游覽的好季節(jié),。遠足春游活動這項野外群眾性活動深受少年兒童的喜愛。踏著輕快的腳步,，哼著歡快的歌曲,，去遠足春游！走在春光燦爛的道路上,，聽著枝頭小鳥悅耳的鳴叫,，同學們一定會特別高興。野炊則是一項富有趣味的野外體驗活動,。春游活動使學生能增進對自然的認識,，豐富知識，培養(yǎng)欣賞大自然美的能力,，又能鍛煉體魄和毅力,，激起研究自然的興趣,，還能學到一些常識，這項活動也是對學生進行集體主義和愛國主義教育的很好形式,。為此,，組織全校學生進行春游活動。現(xiàn)把有關事項通知如下：

1,、走近自然,、感受春天、了解家鄉(xiāng),、陶冶情操,。

2、培養(yǎng)團結協(xié)作精神和能力,，體驗照顧他人的不易與快樂,。

閣巷海涂堤壩。

4月3日（星期五）,，上午7時30分集中出發(fā),。

一年級~六年級身體健康的學生（班主任事先要了解學生的身體情況）和全體在職教師。

1,、將全體師生分成4個團隊,。1~3、6年級一個團隊,，4,、5年級一個團隊，塘頭小學一個團隊,，沙園小學一個團隊,。

2、本部1~3,、6年級團隊活動具體籌備工作如下（其它團隊可作參考）：

1）工作人員安排：

總負責：姜茂干

策劃組織：姜萬里

后勤：金曉進,、賈小聰

隊伍管理：每個班級都以本班班主任為主（學校統(tǒng)一給班主任備一個哨子），科任教師協(xié)助（除已安排具體工作的教師）,。

活動攝影：姜萬里（備數(shù)碼相機一部）。

衛(wèi)生員：陳繼凱（備急救箱一個：創(chuàng)可貼,、紗布,、酒精、棉花,、藍藥水,、午時茶、開水等）

活動評委：各班班主任,。

2）將班級分成若干個活動小組,，選出組長（到大隊部領取標志）；3、6年級備好野炊用具,。

3）全體同學佩戴好?；眨傧汝爢T佩戴好紅領巾,，少先隊干部的還要佩戴好干部臂章,。

4）各中隊要準備一面中隊旗，并寫有中隊名稱,。

5）大隊輔導員和班主任事先對學生做好紀律教育工作,，講清這次活動的目的。

6）學生自備點心（用空書包裝）,，教師要教育學生注意節(jié)儉,。

3、5,、6年級,、塘頭小學、沙園小學團隊活動具體籌備工作（由5,、6年級教學點負責人和塘頭小學,、沙園小學的校長參考本部自行籌備）

1、集中,、整隊,，出發(fā)前教育。（各個團隊分別在各自學校里自行組織,，最終具體活動地點也由各自團隊總指揮指定）

2,、一路觀賞春色。

3,、野炊就餐（這一活動為3,、4、5,、6年級自行組織開展,，一、二年級不參加這一活動）,。

4,、游戲（各班隊自行組織）

5、結束活動,，集合,、整隊回校（各班隊自行組織回校，時間不作統(tǒng)一）,。

本部團隊活動中,，大隊部組織評比,，各活動小組設立“文明行路獎”、“團結協(xié)作獎”,、“野炊美味獎”,、“魅力游戲獎”等獎項，獲獎者獎勵食品,，合照留影,，回校后頒發(fā)獎章，哪個小組能否獲獎由班主任推薦產(chǎn)生,。（其他團隊可以參考這一激勵教育措施）

1,、召開教師會議，明確各自職責,。

2,、活動前后加強對學生安全教育。

3,、往返前認真清點人數(shù),，行程時排好隊伍，每班至少安排兩位教師負責管理,。班主任要把學生組織成若干個活動小組,，必須設立活動小組長，一級管一級,，職責明確,，并有序地開展活動，活動時要文明,、相互關心,、注意安全，不搞有安全隱患的活動,。

4,、嚴格劃分活動區(qū)域，對于有危險的活動區(qū)域,，班主任應預先設想防范措施,，禁止學生在此區(qū)域內(nèi)活動。若活動時發(fā)生意外,，應立即向活動總指揮匯報,，并采取積極有效的救護措施，抑制事態(tài)擴大,。

5、審查學生身體狀況,。對身體不適或患有疾病的學生,，勸阻其參加本次活動,。

6、出發(fā)前嚴格檢查學生所帶的食品,，確保食品安全,。

7、考慮到春游活動屬于學校大型集體外出實踐活動,，存在難以預料的安全隱患,，組織方面安排人力上要做到充裕，只可多,，不可少,。所以，全體在職教師都不可缺席,。如當天有特殊情況不能出席,，必須在賽前告知活動的總指揮，再由總指揮根據(jù)情況請示總負責人,，經(jīng)許可方可請假,。

教育學生愛護公物，保護環(huán)境和綠化,，嚴禁學生攀摘花草樹木,，亂丟垃圾和隨地大小便，返回時清理好環(huán)境衛(wèi)生,。當天的這項情況不好,，當周衛(wèi)生成績不及格。

團前教學點,、塘頭小學和沙園小學依據(jù)本《方案》,，可作適當?shù)卣{整安排，如果由大變動,，則不可依照本《方案》開展活動,，需要根據(jù)實地情況自行制定切實可行的《方案》。

戶外團建活動方案篇二

“凝聚心感悟,，歡樂戶外游”

為豐富員工的文娛生活,，增進員工之間的`溝通交流，緩解工作壓力,，實現(xiàn)勞逸結合,，增強團隊凝聚力，公司工會,、綜合管理科組織策劃此次戶外活動,。

全體員工

某景區(qū)

在不影響正常營業(yè)的情況下，本次活動分兩批次開展,。

1,、集合時間：第一批20xx年x月x日上午8：30分第二批20xx年x月x日上午8：30分,。

2、集合地點：龍運大酒店大堂門口,，統(tǒng)一乘坐酒店租賃的客車出發(fā)至活動地點,。

3、活動項目：觀光,、燒烤及戶外拓展游戲(詳見附件四)

1,、車費：

2、景區(qū)門票：

3,、烤爐費用：

4,、燒烤食物(詳見附件一)：

5、互動游戲紀念品(詳見附件二)：

6,、備用藥物(詳見附件三)：

xx元

策劃員：xxx

采購員：xxx

道具,、拍照：xxx

物品保管：xx

戶外活動游戲組織：xxx

活動安全負責人：xx

1、此次活動為戶外運動,，參與人員建議穿著輕便寬松衣服和運動鞋,。

2、必須嚴格遵守時間規(guī)定,，并準時到達集合點,，及時清點人數(shù)。一切聽從負責人的安排,。

3,、做好通訊聯(lián)絡和協(xié)調工作，期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時,，要及時上報活動組織者并做好應變工作,。

4、自行保管好隨身攜帶物品,，特別是手機,、錢包及其他貴重物品。

5,、注意燒烤時的安全,，以免燒傷燙傷。

6,、妥善處理垃圾,，愛護景區(qū)一草一木，做文明人,。

戶外團建活動方案篇三

20__年x月x日下午5：30以前到__處報到(4月__日伙食自行安排,、住宿由辦公室指定賓館住宿)，x月__日(星期)全天集中活動。

二,、活動地點,。

待定。

三,、活動目的。

通過踏青效游,，沐浴春光,，讓所有干部職工共同領略春潤萬物的魅力，激發(fā)干部職工的朝氣和活力,。

通過開展各類競賽活動或游戲節(jié)目,，進一步豐富干部職工的業(yè)余生活，提高干部職工的團結協(xié)作精神,。

四,、組織部門。

__局第__屆工會委員會,。

五,、參加人員范圍。

__局全體干部職工,，不允許帶家屬,。

六、活動內(nèi)容,。

文體活動,、野炊。

七,、活動準備,。

(一)分組情況。

將參加活動的全體人員隨機分為__組,，由__局領導班子成員每人各帶一組參加活動,。

(二)文體活動項目及負責人。

主持人：__,，以上__項活動比賽規(guī)則及獎品設置由各項活動主持人現(xiàn)場說明,。獎品、紀念品采購工作由__,、__負責,。

(三)野炊活動及負責人。

總負責人：__,，協(xié)助負責人：__,、__、__,。

第一組,，聯(lián)絡員__,，負責準備塑料椅、土灶,、鍋,、鍋鏟、碗筷等物品,。

第二組,，聯(lián)絡員__，負責準備菜刀、菜板、柴,、水桶、竹子,、防雨設備等物品。

第三組,，聯(lián)絡員__,，負責準備佐料、調料,、米飯,、酒水等物品。

第四組,，聯(lián)絡員__,，負責準備豬肉、牛肉,、雞肉,、各類蔬菜等物品。

第五組,，聯(lián)絡員__,，負責準備若干垃圾袋，負責活動結束后回收產(chǎn)生的垃圾,，保持環(huán)境衛(wèi)生,。

八、活動過程,。

(一)所有參加活動人員x月__日上午8：00于__集中出發(fā),，乘車統(tǒng)一聯(lián)系公交車乘座，不允許任何人開私家車參加活動,。

(二)到達活動現(xiàn)場后,，自由踏青領略春景半小時，10：30開始以組為單位參加各類文體活動。文體活動結束后即進入自助野炊燒烤環(huán)節(jié),。

(三)下午7：00返程,。

(四)活動中，請各組安排專人照相,，拍攝活動過程及集體照,，待活動結束后將所攝照片命名后交工會委員會宣傳委員存檔。

九,、注意事項,。

(一)各組需提前購買或準備好所需物品，盡量提前洗好菜,。

(二)活動期間所有人員應做到準時、守時,，做到酒后不開車,，開車不喝酒。

(三)注意野外用火安全,，須在規(guī)定的范圍內(nèi)才能點燃火,。

(四)在活動過程中，要互幫互助,，男職工應積極主動地承擔比較繁重的任務,。

(五)野炊活動未盡事宜，另行通知,，如遇雨天活動順延,。

戶外團建活動方案篇四

春天是一年中最美的季節(jié)，踏著輕快的腳步,，哼著歡快的歌曲,，去參加校外生活實踐，同學們一定會很高興,。野炊則是一項富有趣味的野外體驗活動,，能讓同學們更好的展現(xiàn)出自己的才能。

1,、走進大自然,，感受春天；

2,、培養(yǎng)團結協(xié)作精神和能力,，體驗野外自主生活的趣味；

3,、使同學在今后的生活中更加勤儉節(jié)約,、珍惜糧食。

xx

4月24日（星期四全天）

信息部計算機應用1、103班全班同學（32）及班主任,。

把全班同學分別分成四個組,，每組八人，并且每個組都有一個組長,，班主任全權負責,。張三（班長）為具體監(jiān)督及執(zhí)行人，主要協(xié)調其它班干部及小組組長,，安全有序開展工作,。

1、全班統(tǒng)一到校門口集合,，然后整隊出發(fā),。

2、一路感受春天的大自然,。

3,、按小組準備野炊（活動分工由各小組組長負責，力爭做到人人有事干）,。

4,、全班組織娛樂活動，以小為單位出節(jié)目（節(jié)目要做到健康有益）,。

5,、結束活動，整隊集合,，清點好人數(shù)后返校,。

（1）全班每位同學都要注意自身的安全，必須服從安排,，聽從指揮,，活動期間手機必須處于開機狀態(tài)。

（2）出發(fā)時及返校時,，各小組都必須先點人數(shù),。

（3）要有序的開展活動，活動要文明,，活動結束時必須滅火,，并且要將產(chǎn)生的生活垃圾及時焚燒，不給當?shù)鼐用駧碡撁嬗绊?，同學之間要相互關心,。

（4）出發(fā)前要嚴格檢查同學們所采購的食品，確保食品安全,。

戶外團建活動方案篇五

20xx年x月x日下午5：30以前到xx處報到（4月xx日伙食自行安排,、住宿由辦公室指定賓館住宿）,，x月xx日（星期）全天集中活動。

待定,。

通過踏青效游,，沐浴春光，讓所有干部職工共同領略春潤萬物的魅力,，激發(fā)干部職工的朝氣和活力,。

通過開展各類競賽活動或游戲節(jié)目，進一步豐富干部職工的業(yè)余生活,，提高干部職工的團結協(xié)作精神,。

xx局第xx屆工會委員會。

xx局全體干部職工,，不允許帶家屬,。

文體活動、野炊,。

（一）分組情況

將參加活動的全體人員隨機分為xx組,，由xx局領導班子成員每人各帶一組參加活動。

（二）文體活動項目及負責人

主持人：xx,，以上xx項活動比賽規(guī)則及獎品設置由各項活動主持人現(xiàn)場說明。獎品,、紀念品采購工作由xx,、xx負責。

（三）野炊活動及負責人

總負責人：xx,，協(xié)助負責人：xx,、xx、xx,。

第一組,，聯(lián)絡員xx，負責準備塑料椅,、土灶,、鍋、鍋鏟,、碗筷等物品,。

第二組，聯(lián)絡員xx,，負責準備菜刀,、菜板、柴,、水桶,、竹子,、防雨設備等物品。

第三組,，聯(lián)絡員xx,，負責準備佐料、調料,、米飯,、酒水等物品。

第四組,，聯(lián)絡員xx,，負責準備豬肉、牛肉,、雞肉,、各類蔬菜等物品。

第五組,，聯(lián)絡員xx,，負責準備若干垃圾袋，負責活動結束后回收產(chǎn)生的垃圾,，保持環(huán)境衛(wèi)生,。

（一）所有參加活動人員x月xx日上午8：00于xx集中出發(fā)，乘車統(tǒng)一聯(lián)系公交車乘座,，不允許任何人開私家車參加活動,。

（二）到達活動現(xiàn)場后，自由踏青領略春景半小時,，10：30開始以組為單位參加各類文體活動,。文體活動結束后即進入自助野炊燒烤環(huán)節(jié)。

（三）下午7：00返程,。

（四）活動中,，請各組安排專人照相，拍攝活動過程及集體照,，待活動結束后將所攝照片命名后交工會委員會宣傳委員存檔,。

（一）各組需提前購買或準備好所需物品，盡量提前洗好菜,。

（二）活動期間所有人員應做到準時,、守時，做到酒后不開車,，開車不喝酒,。

（三）注意野外用火安全，須在規(guī)定的范圍內(nèi)才能點燃火,。

（四）在活動過程中,，要互幫互助,，男職工應積極主動地承擔比較繁重的任務。

（五）野炊活動未盡事宜,，另行通知,，如遇雨天活動順延。

戶外團建活動方案篇六

一,、活動場地：

小學南操場,。

二、活動時間：

下午3：50—4：50(暫定),。

三,、組織機構：

學校工會。

四,、分組形式：

抽簽分組,，組內(nèi)推選組長。

五,、參賽人員：

學校全體教職工(包括后勤工作人員),。

六、趣味游戲組織與比賽：

1,、游戲設計：

2,、游戲器材：布條、排球,、呼啦圈和回形針,。

七、活動流程：

1,、工會小組長講話,。

2,、總裁判講話,。

3、趣味比賽：

(1)三人四足,，略過老師負責,。

(2)夾球接力，略過老師負責,。

(3)快樂呼啦圈,，略過老師負責。

4,、宣布比賽成績,，頒獎、合影,。

5,、主任講話,。

八、項目負責人職責：

1,、游戲器材的準備,。

2、賽場規(guī)劃,、器材搬運,、擺放，保證比賽的正常進行,。

3,、負責賽前組織人員進行賽前游戲的示范。

九,、具體要求：

1,、各組組長要高度重視，組織好本組教師積極參加,，保證活動順利開展,。

2、組內(nèi)教師必須參加兩個項目,。若組內(nèi)有教師只參加一個項目,，則將本隊的名次自動向后順延一名。

3,、比賽成績：以積分的多少評出一,、二、三,、四,、五等獎。所有的比賽項目均按第一名積5分,，第二名積4分,，第三名積3分，第四名積2分,，第五名積1分,。

4、發(fā)揚團隊精神,，友誼第一,，比賽第二。

戶外團建活動方案篇七

一,、活動宗旨：

繁榮醫(yī)學院校園文化促進學生和諧全面發(fā)展,。

二、活動主題：

生如夏花綻放自我,。

三,、參賽對象：

揚州大學醫(yī)學院大一,、二、三年級在校大學生,。要求男生175cm以上,，女生160cm以上，體態(tài)勻稱且富有文化修養(yǎng)及內(nèi)涵,。

四,、比賽時間、地點：

初賽：(暫定)3月9日,，__醫(yī)學院大活,。

復賽：(暫定)3月11日，__醫(yī)學院大禮堂,。

彩排：(暫定)一彩——3月25日;二彩——3月27日;三彩——28日,。

決賽：(暫定)3月30日。

五,、晚會策劃：

1,、院社聯(lián)辦公室于2月28日發(fā)放形象禮儀大賽節(jié)目統(tǒng)計表單，3月3日各班文娛委員上交表單,，進行節(jié)目統(tǒng)計,。

2、3月9日晚上六點半進行節(jié)目初選,，通知相關人員對通過的節(jié)目進行細化和加工,。

3、3月11日晚上六點半進行節(jié)目復選,，并對節(jié)目及時進行調整,。

4、3月25日,，3月27日,，3月28日，分別為一,，二,，三次彩排,。

5,、3月30日晚上七點晚會正式開始。

六,、晚會流程：

a,、初賽流程：

1、形象展示,。

每位參加比賽的選手可根據(jù)自己的氣質特征打造最能表現(xiàn)自己個性的造型進行走秀和自我介紹,，突出自己的特色,，加大晉級的可能性。

2,、才藝展示,。

每位選手有2分鐘的才藝展示時間來表現(xiàn)自我，才藝形式不限,，選手可在規(guī)定的時間內(nèi)展示自己的才藝,。

評委根據(jù)兩個環(huán)節(jié)選手的綜合表現(xiàn)，選出9位優(yōu)秀的選手(暫定)參加總決賽,。

b,、決賽流程：

1、開場時,，燈光暗,，播放選手的宣傳短片。(短片要求制作的好看,，給人一種緊張,，激烈的感覺，可以安排短片中出現(xiàn)選手自己的拉票和口號),。

2,、短片結束后，所有選手換裝后進行初次登場給人一種眼前一亮的感覺,，并給評委和觀眾留下初步印象,，所有選手亮相結束后，從兩邊下場,。等選手下場后,，主持人隨音樂走出登場。(可安排主持人也秀一段走秀,，引起觀眾歡呼),。

3、主持人介紹比賽流程,，介紹到場嘉賓評委,，宣布比賽正式開始。

4,、選手主題秀+自我介紹,。將選手分為3小組，抽簽決定不同的走秀主題“古典風”,，“職業(yè)風”,，“休閑風”。(初賽結束后就分出來，并選好所要進行的主題)評委根據(jù)各組的表現(xiàn)選出的一組直接晉級,，剩下的兩組6位同學,，再每組表演五分鐘左右的節(jié)目，觀眾評委準備為其投票,。

(在兩組表演完后,，放制作的感人視頻!)。

5,、6進2淘汰賽,。剩下的。兩組分別選一位選手晉級決賽,。晉級的選手由觀眾評委選擇,。淘汰的選手獲得優(yōu)秀獎。(可以讓選手說一下失敗感言,，觀眾為這6位同學鼓掌),。

6、觀眾互動,，大家來找茬,，陳峰、吳琦,、仲崇浩主持,。(也可以讓觀眾為商家的商品進行展示，表現(xiàn)好的給予獎勵),。

7,、晉級的五位選手進行才藝展示，表現(xiàn)自己其他方面的才能,，才藝展示不限形式(演唱以外的才藝優(yōu)先考慮),，選手可以邀請同學聯(lián)合表演。通過才藝表演,，觀眾,，評委欣賞到選手的個人風采，進一步看到每個人的實力,、舞臺表現(xiàn)力,。

8、嘉賓表演,，同時進行最后的統(tǒng)計,，排出一、二,、三等獎,。

9,、主持人宣布每位選手最后成績,，頒發(fā)獎項,，并評選出團隊獎項。

七,、活動宣傳：

賽前宣傳：

1,、由宣傳部為本屆形象禮儀大賽繪畫宣傳海報，展出宣傳板進行宣傳,。

2,、在淮海路校區(qū)顯眼位置(教學樓大廳，籃球場,，宣傳欄等)布置宣傳橫幅,，派同學發(fā)放傳單。

3,、通過廣播臺進行活動的宣傳報道,。

4、由辦公室負責人員設計形象禮儀大賽的電腦桌面,，在教室電腦上布置其宣傳桌面,，增大宣傳力度。(如果可行的話),。

中期宣傳：

選手與工作人員現(xiàn)場采訪,，觀眾人員的采訪提問，跟蹤報道活動發(fā)展情況,。

賽后宣傳：

1,、比賽結束后由主辦方撰寫總結報告，由院社聯(lián),，院團委備案,。將比賽信息照片，視頻,，獲獎者名單等資料及時發(fā)布于校園宣傳欄上,，醫(yī)學院社聯(lián)網(wǎng)站及博客上。

2,、寫成通訊形式向揚州當?shù)孛襟w,，主要是揚州晚報，江南時報,，揚州電視臺投稿,。

3、將刻錄好的精彩比賽光盤發(fā)放于獲獎選手留做紀念,。(主辦方?jīng)Q定),。

八、應急預案。

1,、參賽選手安全——由主席團組織人員負責,。如出現(xiàn)意外，聯(lián)系蘇北醫(yī)院等,。

2,、現(xiàn)場設備管理問題——由辦公室負責。

3,、現(xiàn)場控制——組成安全疏散小組,，遇到緊急情況，能夠有條不紊地快速疏散人群,。

4,、前期宣傳過程中海報宣傳將是主要宣傳方式，但由于學校內(nèi)海報覆蓋率較高,，因此我們將準備備用海報隨時進行張貼,。

5、話筒問題,，準備多個備用話筒,。

6、防止道具安排不當,，道具處始終要有兩人看管,。

7、由專門的人員催臺,，防止選手臨上場前不見,，請嘉賓表演上場。

8,、電腦問題,，備用一個電腦。

9,、停電備用燈,。

九、經(jīng)費預算,。

(1)宣傳費用：拉橫幅三至四條,，海報，宣傳單,，廣播臺200元,。

(2)舞臺裝飾(氣球，幕布)1000元,。

(3)節(jié)目單印制(157克a4銅版紙彩色雙面印500張)200元,。

(4)現(xiàn)場拍攝150元,。

(5)主持人禮服租借，化妝300元,。

(6)評委老師,，嘉賓，工作人員茶,，礦泉水150元,。

(7)熒光棒400支,，拍子50個,，禮花4支200元。

(8)臺簽,，請?zhí)?0元,。

(9)嘉賓禮物300元。

(10)電池,、筆,、刻盤160元。

(11)音響,，燈光1800元,。

總計：4480。

戶外團建活動方案篇八

2,、激發(fā)職員參與公司各項活動的熱情;,。

3、加強和鞏固職員對公司的管理制度,、企業(yè)理念等的熟悉;,。

二、活動對象,。

全體職工,。

三、活動時間,。

20年01月06日(周三),。

四、活動地點濟南香雪園滑雪場極地冰雪樂園,。

五,、旅游線路。

早上8點從公司集合完畢出發(fā),，9點半抵達濟南香雪園滑雪場極地冰雪樂園,。

六、旅游項目,。

1.滑雪場免費項目：單/雙板滑雪,、免費游園,、雪球、打雪槍,、冰雪迷宮,、打雪仗;。

2.滑雪場付費項目：坦克車,、雪地摩托,、挖掘機、狗拉雪橇,、馬拉爬犁,、卡丁車、雪地碰碰車,、滑雪車,、自行車。

3.騎馬場付費項目(自由活動時間);,。

4.采摘園,。

七、時間規(guī)劃,。

1.9點到2點半滑雪(中午11點半到12點半午餐),，2點半到4點半自由活動;。

八,、午餐,。

香草園餐廳就餐。

九,、集合時間,。

下午4點半香草園門口集合。

活動注意事項及細則,。

1,、保暖。穿戴質地輕柔的防寒服及防寒手套,，防寒鞋,。這樣可防止在冰雪場上滑倒。同時還應多帶幾件防寒服備用,。

2,、護膚。要帶些油性較大的香脂類護膚品,，防止皮膚粗糙,、干裂。

3,、護眼,。應準備太陽鏡,，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛。長時間看白色的事物還容易造成雪盲癥,，所以護眼是很重要的哦!

4,、防滑。在冰地上行走時,，膝蓋應微屈,，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒,。

5,、禁煙?；┰斐苫馂木偷貌粌斒Я?。

6,、藥品：凍傷藥,、感冒藥、瀉藥,、消炎藥,、止血藥、創(chuàng)口貼等,。

初學滑雪特別關照,。

1.滑雪板：初學滑雪者，一般應使用短一點的滑雪板,，隨著技術提高加長,。高度約為齊眉。在使用滑板前要先檢查一下,，滑板上的固定器是否好使,，脫離強度是否調到適當?shù)奈恢谩?/p>

2.雪杖：長度應使小臂垂直大臂適宜?；┭坨R：擋光和擋風的作用,。

3.手套：滑雪手套應選不透水面料的、保暖性好的手套,。

4.滑雪前要了解雪道的長,、寬、高,、坡度和走向,，以免滑行中一旦出現(xiàn)意外而措手不及。

5.根據(jù)自身水平選擇雪道,，切不可對自己估計過高,。

6.滑雪時中途不能停在陡坡下,，要停在較緩的雪道邊上，并注意上面滑下來的滑雪者,。

7.滑行時如對前方情況不明或感覺滑雪器材有異常,，應及時檢查。

8.滑行時注意拉開距離,，不可追趕同伴,，以免摔倒或相撞。

9.如果在滑行中失控跌倒,，要立刻降低重心,，向后坐，不要隨意掙扎,，可舉起四肢,、屈身，任其下滑,，避免頭朝下,，更要絕對避免翻滾。

10.發(fā)現(xiàn)有人受傷,，切勿隨意搬動,，應馬上報告雪場管理人員。

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