我們在一些事情上受到啟發(fā)后,，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài),。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧,，我們一起來看一看吧。

做瑜伽的心得體會篇一

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同,。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得,，在某一天早晨起床,，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說,，這個是基因問題,，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得,，你一直在追求著某樣?xùn)|西,，追啊追啊，時間一天天過去,，你從來沒有放棄,，突然有一天，你追到了,，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動,，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資,，你的座駕，你的新房,，你的伴侶等等,。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣,，真的,。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉,，除了尊敬和敬仰,，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利,，總有一部分人會無端無故的喜歡,。坐在墊上，閉眼,、呼吸,，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列,、各種組合,、各種連接，與心靈同在;躺在墊上,，閉眼,，呼吸，把自己交給心靈,。

做瑜伽的心得體會篇二

瑜伽作為一種古老的身體與心靈練習(xí)方式,，經(jīng)過了幾千年的實踐和發(fā)展,，如今已經(jīng)成為現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪袕V泛認可的健康方式之一。在接觸瑜伽后,，我深刻體會到了瑜伽的魅力,，不僅體現(xiàn)在圓潤的身形和靈活的關(guān)節(jié)上，更為重要的是意識到瑜伽練習(xí)對于減壓,、精神調(diào)整的作用,。下面，我將分享一些自己在練習(xí)中獲得的心得和體會,。

一,、堅持，才有收獲,。

嘗試瑜伽的人中,，很多都不乏于初衷中開始練習(xí)，但卻無法堅持下去,。我在開始練習(xí)瑜伽的時候,，也經(jīng)過了這樣的過程，起初感受到瑜伽對身體的好處,，卻因為各種原因而中途停了下來,。后來，我恢復(fù)了練習(xí),，同時注意到了一個重要的點,，那就是“堅持”。沒有堅持,，再好的瑜伽方式也徒勞無功,。于是，我每周都定下了一定的時間,，用于練習(xí)瑜伽,。在一次又一次的練習(xí)中，我體驗到了瑜伽的奇妙之處,。

二,、專注，讓身心處于平和狀態(tài),。

瑜伽一般需要比較強的專注力,，既要考慮到呼吸,，也要考慮到動作的連貫和細節(jié)的處理,。在練習(xí)過程中,，專注可以幫助我們減弱其他想法和心理壓力,，更好地放松和減壓,。而且,，瑜伽講究的是“身,、心,、靈”都要達到一個平衡的狀態(tài)。專注可以幫助我們營造好心態(tài),，從而體現(xiàn)一個平和的心靈狀態(tài),。

三、尋找適合自己的節(jié)奏和方式,。

每個人的身體狀況都不盡相同,，有些人可能手腳靈活，而有些人則需要獲得更多的鍛煉和自信,。能夠找到適合自己的練習(xí)節(jié)奏和方式,，是練習(xí)瑜伽的重要一環(huán)。在練習(xí)中,，我們可以尋找適合自己的動作節(jié)奏,，同時，也可以調(diào)整自己的身體狀況,。在尋找到適合自己的方式后,，我們可以更加輕松地進入練習(xí)狀態(tài)，從而獲取到更好的效果,。

四,、保持回歸自然的眼界。

在練習(xí)瑜伽的過程中,，我們也會有機會去思考關(guān)于“自然”的問題。我們不斷調(diào)整呼吸的方式,，尋找到舒適的呼吸點,，并且讓身體與呼吸達到一種貼合狀態(tài)，這樣瑜伽才能更好地釋放出身體潛在的力量,。同樣,，回歸自然也有助于我們正確看待生活，更清晰地思考問題,，以更客觀的心態(tài)去面對生活的點滴變化,。

五、了解自身需求,，達到平衡,。

在瑜伽的練習(xí)中，我們不僅需要調(diào)整自己的身體狀態(tài),，更重要的是了解自己的身體狀況以及自身所面對的壓力,。針對性地進行練習(xí)，通過逐漸調(diào)整呼吸和動作,，找到讓身體達到平和狀態(tài)的方法和途徑,，進一步達到身心平衡,。同時，在日常生活中的壓力和繁忙中,，瑜伽練習(xí)也可以幫助我們平復(fù)心態(tài),，減少負面情緒的影響，達到精神上的平衡,。

總結(jié),。

瑜伽作為一種綜合性的健身方式，不僅有助于改善身體,，更有助于調(diào)整心態(tài),，釋放壓力，讓我們在繁瑣的生活中找到內(nèi)心的平衡,。在練習(xí)過程中,，我們可以尋找到適合自己的方法和動作，并且通過回歸自然的方式,，達到更好的身心健康狀態(tài),。總之,，練習(xí)瑜伽需要的不僅是堅持,，更需要的是調(diào)整自己的身體和心態(tài)，從而找到自己最適合的路線,，體現(xiàn)深度和內(nèi)涵,。

做瑜伽的心得體會篇三

3瑜伽的實現(xiàn)與達成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了,。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動,，時間就停止了,，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇,，而你只是一個觀看者,。聰明的人、反應(yīng)快的人,、性急的人老得快,，從容的人、凡事慢三拍的人高壽,，就是個道理,。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實踐,、享受,、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,，那么我們舉杯吧,，不要再錯過了。

做瑜伽的心得體會篇四

標簽：

情感,。

其實,，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性,、力量性,、柔韌性、耐力,、平衡性及專注力的全面鍛煉,，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合,。體式之間的銜接給人一氣呵成之感,。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點,，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用,。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息,，而流瑜伽做動作是連貫的,，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息,，而且它的休息也是通過做動作完成,，所以感覺強度大了許多，辛苦得多,。

做瑜伽的心得體會篇五

一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限,，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西,，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑,，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法,，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí),，所以積累了一些小小的心得體會,，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說一下我自身的情況,，一開始做的時候,，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉,，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力,，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地,，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作,，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了,，但是反觀自己的`動作,，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠,。在老師的教誨下,，自己也沒有氣餒，配合呼吸,，每天每次都下去一點點,，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作,，跟老師要到達的標準相比,，還差了好遠好遠。在老師的教誨下,，自己也沒有氣餒,，配合呼吸，每天每次都下去一點點,，再下去一點點,，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心,，雖然跟標準動作相比還差了一些,。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準,，只要做到自己力所能及的程度就好了,。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點,，這樣就足夠了,，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸,。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會,。在剛開始學(xué)瑜伽時,，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣,，用力往下做到標準,，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿,，胸部也貼不到大腿,，身體不能“折疊”，總是特別疼,，特別吃力,。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了,，配合呼吸每次讓動作進步一點點,，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多,，越來越接近標準,，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外,，瑜伽最重要的還有放松這一程序,。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼,，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解,，覺得無所謂,，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的,。后來聽了老師的指導(dǎo),，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了,，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽,，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽,，就必須得堅持不懈,。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏,，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學(xué)習(xí)語言,，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽,，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康,，教會了我在繁忙的一天后放松身心,。

做瑜伽的心得體會篇六

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力也越來越大,，心理負擔也越來越重,。為減輕這種壓力，不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式,。而我也是其中的一員,，通過練習(xí)瑜伽，我深刻地認識到了瑜伽的巨大作用,。下面我將分享我在練習(xí)瑜伽中的心得體會,。

一、瑜伽能夠改善身體狀態(tài),。

練習(xí)瑜伽最明顯的效果就是對身體的改善,，它能夠增強身體的柔軟性和平衡能力，讓我們在日常生活中更加靈活和舒適,。每天早上,，我都會花10到15分鐘時間進行瑜伽練習(xí)，這樣可以讓我整天活力充沛,，精神飽滿,。

二、瑜伽能夠減輕壓力,。

人們的生活中充滿了各種壓力,，這是無法避免的。而瑜伽正是一個很好的方式來緩解這些壓力,。瑜伽練習(xí)中需要我們專注于呼吸和動作,，這樣可以讓我們放下煩惱和憂慮，享受當下的平靜和寧靜,。每次練習(xí)完后,，我會感到非常輕松和愉悅。

三,、瑜伽能夠增強意志力,。

練習(xí)瑜伽需要持續(xù)的耐心和努力，只有通過堅持不懈的練習(xí)才能夠獲得更好的效果,。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力,，能夠更好地面對困難和挑戰(zhàn)。

四,、瑜伽能夠調(diào)節(jié)情緒,。

練習(xí)瑜伽可以讓我們更加平衡和穩(wěn)定地面對情緒波動,。瑜伽練習(xí)中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮，帶來內(nèi)心的平靜和放松,。經(jīng)常練習(xí)瑜伽,，我的情緒變得更加穩(wěn)定和積極。

五,、瑜伽能夠提高身體意識,。

練習(xí)瑜伽不單單是身體上的訓(xùn)練，同樣也是對身體和內(nèi)心的探索,。通過練習(xí)瑜伽,，我開始更加關(guān)注自己的身體和健康，逐漸對自己的身體有了更深的認識,。這樣也讓我更加愛護自己的身體,，注重健康生活方式。

總結(jié),。

通過瑜伽的練習(xí),，我深刻體會到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來身體和心靈的平靜和健康,，減輕壓力,，提高意志力和調(diào)節(jié)情緒。如果想要更好地面對生活的挑戰(zhàn),，瑜伽練習(xí)是一個非常好的選擇,。每天抽出一些時間來安靜下來，在練習(xí)中探索自己,，相信會給自己帶來更加積極和健康的生活方式,。

做瑜伽的心得體會篇七

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長,，幼時學(xué)體操,，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者,。她始終認為,，運動著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進行形體訓(xùn)練,，就是當了演員,、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材,、增強體質(zhì),。當然,，成為明星之后,，xx絕大部分時間都被工作占去了,，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許,，就在戶外跑跑步,，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲,，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來,。”問及最喜歡的健身項目時,，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽,，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,，排除雜念,，通過姿勢、冥想,、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài),?！睂嶋H上,，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛,。

談到瑜伽，xx說,，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長,，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的,。雖然剛開始練時有一些頭暈,、惡心的反應(yīng),，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次,。她說自己不是一個持之以恒的人,，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng),，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示,，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,，為觀眾奉獻更多、更好的作品,。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說,，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足,、對學(xué)習(xí)不知足,。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感,，而不去盲目地攀比;在工作上知不足,，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見,，有則改之,、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識,，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。

做瑜伽的心得體會篇八

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同,。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得,，在某一天早晨起床,，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,，我說,，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道,。

有沒有覺得,，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去,，你從來沒有放棄,，突然有一天，你追到了,，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動,，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資,，你的座駕,，你的新房，你的伴侶等等,。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣,，真的,。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉,，除了尊敬和敬仰,，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利,，總有一部分人會無端無故的喜歡,。坐在墊上，閉眼,、呼吸,，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列,、各種組合,、各種連接，與心靈同在;躺在墊上,，閉眼,，呼吸，把自己交給,。

做瑜伽的心得體會篇九

在進入海洋大學(xué)之前,，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖,，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽,，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”,。

雖然老師很好,，同學(xué)們都很認真的練習(xí)，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情,，也無法真正融入這種氛圍中,。

但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度,，流行于世界,。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉,。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合,。并且,，瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前,，是人類智慧的結(jié)晶,。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知,。

由此,，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料,，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人,，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍,、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來,。而今的瑜伽,，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密,。

瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動,，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦,，我自己本身身體的柔韌度也很差,，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適,。

自從練習(xí)瑜伽以來,，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸,，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài),。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢,、冥想,、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈,，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài),。,，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位,，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松,。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,，使身材更加勻稱。

學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛,，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂,。

練習(xí)瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好,，只要自己的身體一天天提升起來,，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的,，它沒有任何的修飾,，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗,，改變自己的氣質(zhì),、放松自己心靈，與大自然完全融合,，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松,。

總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后,，我學(xué)到了很多,，無形中為我?guī)砹撕芏啵以絹碓较矚g這項運動了,，并且有一直堅持下去的想法,。

做瑜伽的心得體會篇十

近年來，瑜伽越來越受到我們的關(guān)注。人們越來越意識到瑜伽的益處,，不僅可以調(diào)節(jié)身心,，增強體質(zhì)，改善健康,，還可以幫助我們與自己的內(nèi)心深度連接,。而其中科學(xué)瑜伽更是能夠讓我們更好地享受瑜伽的種種好處。在這里,，我將分享一下我的科學(xué)瑜伽心得體會,。

科學(xué)瑜伽是運用科學(xué)的方法研究瑜伽的實踐和理論，將古老的瑜伽理念與現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué),、心理學(xué)等學(xué)科進行融合,。科學(xué)瑜伽的優(yōu)勢在于,，它能夠利用現(xiàn)代科技手段幫助我們更直觀,、具體地了解瑜伽所帶來的好處，并同時幫助我們更好地了解自己的身體,?？茖W(xué)瑜伽還注重于修正傳統(tǒng)瑜伽中可能存在的不合理或不科學(xué)的做法和理念，以更科學(xué)的方法幫助我們提升整體健康水平,。

我接觸瑜伽已有近十年的時間,，但是最近兩年我才接觸到了科學(xué)瑜伽。我去體驗了一個專門的科學(xué)瑜伽機構(gòu),，參加了他們的課程,。在這里，我意識到自己之前接觸的瑜伽有很多不足,，而科學(xué)瑜伽則能夠幫助我更全面地了解瑜伽的優(yōu)勢,。在這里，我學(xué)到了如何在呼吸方面更好地配合每個動作,，如何在瑜伽中實現(xiàn)放松和冥想的狀態(tài),，如何更好地了解自己的身體和如何進行調(diào)整，以適應(yīng)不同的瑜伽動作,。同時,，我意識到瑜伽不僅僅是單純的體式，還包括瑜伽哲學(xué)和心理學(xué),，這些才是瑜伽內(nèi)在的核心要素,。

我的科學(xué)瑜伽體驗，為我?guī)砹撕芏嘧兓?。首先是身體的變化,。通過科學(xué)瑜伽的練習(xí),，我提高了自己的身體敏捷性、柔韌性和耐力,。其次是心態(tài)的變化,。科學(xué)瑜伽不僅是關(guān)注肢體,，更重要的是關(guān)注身心的平衡和調(diào)和,。通過練習(xí)科學(xué)瑜伽，我能夠掌握正確的呼吸和冥想技巧,，達到心靈凈化和放松的狀態(tài),，減輕壓力和焦慮的癥狀。最后是對生活的影響,?？茖W(xué)瑜伽讓我學(xué)到了很多身心調(diào)節(jié)的技巧，使我在工作和生活中更加積極,、樂觀,、自信。

第五段：總結(jié),。

在總結(jié)一下我的科學(xué)瑜伽心得體會之后,，我深深地體會到了瑜伽的內(nèi)涵和意義。瑜伽不僅能夠調(diào)節(jié)身心,、增強體質(zhì),，更重要的是能幫助我們建立起和自己的深度連接、了解自己的真正內(nèi)心和意義,，找到生命的真正價值和意義。如果你追求更全面的健康,，我強烈推薦你去體驗一下科學(xué)瑜伽,。

做瑜伽的心得體會篇十一

瑜伽是印度古老的一種身心健康的系統(tǒng)，它注重于調(diào)節(jié)身體,、呼吸和心態(tài)的健康,。在這個快節(jié)奏的時代，瑜伽成為了一種趨勢,，越來越多的人開始接觸瑜伽,，并且受益于它的各種好處。于是,，我也開始了我的瑜伽體驗,，給我留下了深刻的體驗與心得體會。以下我將總結(jié)我在瑜伽中學(xué)到的心得體會,。

第一段：身體健康是我的重點,。

人們常說“健康是財富”,，最重要的是保持身體健康。瑜伽作為一種綜合的體育運動,，在促進身體健康方面具有獨特的優(yōu)勢,。通過練習(xí)瑜伽，我不僅增強了身體的靈活性和力量,，還能深度呼吸,，提升肺活量，使身心處于穩(wěn)定平衡狀態(tài),。更重要的是,，瑜伽可以調(diào)節(jié)身體器官的功能，使身體內(nèi)臟得到全面的保護和鍛煉,，減緩身體疲勞,，改善睡眠的質(zhì)量。經(jīng)過一段時間的練習(xí),，我開始能感受到身體的變化,，我發(fā)現(xiàn)自己更有活力和自信了。

第二段:呼吸調(diào)節(jié)的重要性,。

瑜伽的重點之一是呼吸,，與日常正常的呼吸相比，瑜伽的呼吸方式更加細微,。通過練習(xí),，我明白了呼吸調(diào)節(jié)對于身體健康和心態(tài)的重要性。呼吸調(diào)節(jié)可以改善身體器官的功能,，提高肺部的容積,，預(yù)防哮喘等呼吸系統(tǒng)的疾病。而且,，在瑜伽的呼吸練習(xí)中,，我們可以更加專注和集中，達到緩解壓力和焦慮的目的,，使身心處于更好的狀態(tài),。

第三段:動與靜的平衡。

瑜伽以調(diào)和和平衡為宗旨,。在瑜伽中,，動與靜的平衡是至關(guān)重要的。身體通過靈活運動來鍛煉柔韌性和力量,。同時,，通過練習(xí)靜坐冥想來提高內(nèi)心的平靜，集中注意力,、呼吸與心態(tài),。這個過程讓我身體得以放松,，并幫助我控制自己的情緒，讓我的壓力感得以消失,。這樣的平衡讓我感到內(nèi)心自由,，安寧和滿足。

第四段:持之以恒,，持續(xù)練習(xí),。

練習(xí)瑜伽是一個持久的過程，不是一朝一夕可以完成的,。尤其是當我初進入瑜伽這一領(lǐng)域時,，嘗試著掌握那些困難的姿勢時，一些部位的肌肉會感到酸痛和疼痛,。但是只要我堅持下去,，我會發(fā)現(xiàn)自己可以掌控更多的努力，掌握更多的技巧,，進入一個更高的層次,。同時，瑜伽也是一種良好的習(xí)慣,，與每天練習(xí),、喝充足的水、睡眠等共同作用,，能夠讓身體和心態(tài)更加健康,。

第五段：共享，教授給別人,。

練習(xí)瑜伽不僅僅是自我收益,，還能與他人分享和交流。我會試著教給其他人,，讓他們也得到瑜伽的益處,。當我看到其他人從我的分享中受益時，我感到非常高興,。與此同時，向別人展示自己的技巧也幫助我更好地掌握瑜伽技巧,，達到更高的練習(xí)層次,。

結(jié)論：瑜伽讓我從身體到心態(tài)，有了大大的進步和提高,。這種平衡和健康的生活方式讓我感到非常滿意,，這對于我個人和社區(qū)都有著重要的意義，希望更多的人能夠加入這種身心健康的生活方式中,。

做瑜伽的心得體會篇十二

瑜伽乃梵語,，簡單的譯文即是禪思,，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作,，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜,、祛除疾病,、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果,。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處,，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時,，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了,。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑,，瑜伽是一個靜的世界,。

也許，正因瑜伽講究的是靜,、慢,，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動,。其實恰恰相反,，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜,，運動量好似沒有那么大,，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作,，已經(jīng)可以弄出全身的汗來,。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時候,，我的韌帶比擬緊,，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作,。不過,，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己,，以免受傷,。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準,，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,，希望每次都能有所進步,。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了,，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我,、塑造著我,，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間,，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸,、平靜自我身心,，放松自己，緩解壓力,。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動,，腦海里想象的是窗外明媚的陽光,，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,，只是專心于享受此時此刻心靈的放松,。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜,，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在,。

瑜伽，灌注給我們健康,、力量,、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽,。

做瑜伽的心得體會篇十三

瑜伽作為一種古老而綿長的身體修煉方式，已經(jīng)在現(xiàn)代社會獲得了越來越多的關(guān)注與參與,。我作為一個瑜伽的初學(xué)者,，近期剛開始接觸并進行瑜伽練習(xí),。通過這段時間的體驗,，我深深地被瑜伽帶給我的改變所感動,。在這篇文章中，我將分享我個人的瑜伽心得體會,，來表達對瑜伽的感悟與認識,。

首先，瑜伽讓我更加了解與平衡自身,。在瑜伽館里,，我第一次經(jīng)歷了放慢節(jié)奏的感覺。瑜伽練習(xí)需要集中注意力,，配合呼吸與動作的控制,，并保持身體的平衡。這讓我在快節(jié)奏的生活中找到了一種沉靜與內(nèi)心的平和,。通過練習(xí)不同的體位和姿勢,，我體驗到了肌肉的伸展和關(guān)節(jié)的放松。瑜伽讓我從忙碌的日常生活中解脫出來,，進入到一個充滿力量與平衡的狀態(tài),。

其次，瑜伽激發(fā)了我的身體感知能力,。在瑜伽課上,，我意識到自己身體的各種細微變化。通過感知體位的拉伸和姿勢的調(diào)整,，我開始更加了解自己的身體構(gòu)造和功能,。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的呼吸和內(nèi)心，從而深化對自己的理解,。通過關(guān)注身體的感覺,，我能夠更好地處理日常生活中的壓力和緊張，并且有助于改善我的體態(tài)和姿勢,。瑜伽讓我學(xué)會去傾聽和回應(yīng)我的身體需求,，從而提高了我的身體素質(zhì)。

瑜伽也是我心靈的歸宿,。在日常生活中,，我常常感到焦慮和緊張。瑜伽的冥想練習(xí)使我可以將注意力集中在當下,，停下忙碌的思維,，將自己從雜亂的思緒中解脫出來。無論是練習(xí)瑜伽時還是日常生活中,，我可以通過呼吸和冥想來提高自己的專注力和內(nèi)心的平靜,。這種內(nèi)在的平靜和集中讓我感到平衡和安心。通過瑜伽的修行，我慢慢找到了自己內(nèi)心的寧靜和和諧,。

瑜伽也幫助我建立了良好的人際關(guān)系,。瑜伽館是一個瑜伽愛好者的匯聚地，這里有著不同年齡,、性別,、職業(yè)的人們。通過共同的練習(xí)和分享,，我認識了許多有著相似興趣的朋友,。在瑜伽館里，我們一起經(jīng)歷了痛苦和快樂,，分享了自己的瑜伽心得和體會,。在這里，沒有外表的評判和競爭的壓力,，我們可以放下自己的包袱,，真實地交流和認識彼此。瑜伽讓我學(xué)會了尊重他人,，并且?guī)椭医⒘艘环N深厚的友誼,。

最后，瑜伽讓我深刻體會到身心靈的整體性?，F(xiàn)代社會的快節(jié)奏和高壓力讓我們常常忽視自己的身心健康,。瑜伽練習(xí)通過活動身體、關(guān)注呼吸,、冥想等方式,，幫助我們恢復(fù)與自己的聯(lián)系。它提醒我們要給自己的身體和內(nèi)心一些時間和空間,，從而達到身心靈的整體協(xié)調(diào),。通過瑜伽的修習(xí)，我意識到自己是一個綜合體,，只有當身體,、心靈、精神三者得到平衡時,，才能體驗到真正的幸福和快樂,。

總之，瑜伽在我生活中帶來的改變超出了我的預(yù)期,。我通過瑜伽體驗到了身心靈的統(tǒng)一與和諧,。無論是身體的柔軟度和力量的提升，還是內(nèi)心的平靜與意識的覺醒,，瑜伽都給予了我許多珍貴的經(jīng)驗與體會,。我相信,，只要持續(xù)地練習(xí)與修習(xí)，瑜伽將繼續(xù)帶給我更多的發(fā)現(xiàn)與啟示,。我將繼續(xù)沿著這條瑜伽之路,，通過練習(xí)與感悟，來拓展自己的身心空間,。

做瑜伽的心得體會篇十四

寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好啊,！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫,。”就這樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了,。

我們到電影院后,，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍,，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”,。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨,，正當杰克快要拿到寶物的時候,，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走,，他看著這一箱箱的寶物,，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書,、佛教書籍之類的東西,，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的',，知識和智慧才是最重要的,，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>

這是我在這部電影最深刻的印象,，也是我收獲的要點，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí),，將來為國家,、為社會作出更大的貢獻。