我們會(huì)遇到一些機(jī)會(huì)和選擇，需要根據(jù)實(shí)際情況做出決策。劇本的創(chuàng)作需要對(duì)人物的塑造和情節(jié)的處理有深入的思考,。以下是相關(guān)領(lǐng)域的專家總結(jié)的范文,，供大家參考和借鑒,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇一

民間又以冬至日到來(lái)之先后，及當(dāng)天天氣的好壞，推測(cè)往后的天氣。俗語(yǔ)說(shuō)：“冬至在月頭,，要冷在年兜（底）；冬至在月尾,，要冷在正月,；冬至在月中，無(wú)雪也沒(méi)霜”（這是依據(jù)冬至日到來(lái)的早晚,，推測(cè)寒流到臺(tái)灣的早晚）,。

俗語(yǔ)也說(shuō)：“冬至黑，過(guò)年疏,；冬至疏,，過(guò)年黑”,。（意思是：冬至這天如果沒(méi)有太陽(yáng),，那么過(guò)年一定晴天，反之,，如果冬至放晴,，過(guò)年就會(huì)出現(xiàn)雨雪天氣）。

冬至日是一年中白天時(shí)間最短的一天,。過(guò)了冬至以后,，太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸向北移動(dòng)，北半球白天逐漸變長(zhǎng),，夜間逐漸變短,，所以，有俗話說(shuō)：“吃了冬至面,，一天長(zhǎng)一線,。”

另外,，冬至開(kāi)始“數(shù)九”,，冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天,。關(guān)于“數(shù)九”，民間流傳著的歌謠是這樣說(shuō)的,，“一九,、二九不出手，三九,、四九冰上走,，五九、六九沿河看柳,，七九河開(kāi),，八九燕來(lái)，九九加一九耕牛遍地走,?！?/p>

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸烈魂?yáng)生”,。冬至到小寒,、大寒，是最冷的季節(jié),，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷,。

因此,，在寒冬季節(jié)，對(duì)高血壓,、動(dòng)脈硬化,、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕,，謹(jǐn)防發(fā)作,，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

a.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí),，要及時(shí)增添衣服,，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松,，不宜穿得過(guò)緊,，以利血液流暢。

b.合理調(diào)節(jié)飲食起居,，不酗酒,、不吸煙，不過(guò)度勞累。

c.保持良好的心境,，情緒要穩(wěn)定,、愉快，切忌發(fā)怒,、急躁和精神抑郁,。

d.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻挘缙綍r(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等,，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力,。

e.隨時(shí)觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查,，服用必要的藥物,，控制病情的發(fā)展，防患于未然,。

冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品,，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,，郁熱上沖,。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味,，易導(dǎo)致飲食不化,，聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí),，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物,，如荸薺、藕,、梨,、蘿卜、白菜等,?！笆撬幦侄尽甭?，食補(bǔ)是最安全,。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天,，過(guò)了冬至,，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。冬至過(guò)后,，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段,，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”，我國(guó)民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法,。

這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏,，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止,，以冬眠狀態(tài),，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備,。正如“冬時(shí)天地氣閉,，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩?，發(fā)泄陽(yáng)氣,。”因此,，早睡晚起,，日出而作，保證充足的睡眠,，有利于陽(yáng)氣潛藏,，陰精蓄積。不可大汗淋漓,。

養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心,，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,，心底寬自無(wú)憂,。保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神,，不要強(qiáng)求名利,、患得患失。兒女要對(duì)老人噓寒問(wèn)暖,，使老年人在精神上得到保養(yǎng),。

冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間,。

在冬至前后四天,，加上冬至這一天共九天中，可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生,。把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心,，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,，有溫?zé)岬母杏X(jué)即可,。每天一次,，每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本,，為任脈,、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根,，為連接人體先天與后天之要穴,。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng)，溫腎健脾,，祛風(fēng)除濕,，溫陽(yáng)救逆，溫通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血,，對(duì)身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

5,、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早,。

流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒,，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會(huì)引發(fā)流感,。因此，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播,，如及時(shí)發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者,，少去人群密集的場(chǎng)所等;第二，在日常生活中要做到加強(qiáng)體育鍛煉,、注意休息,、補(bǔ)充維生素c等;第三，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗;第四,，平時(shí)可以服用一些有效的流感預(yù)防藥物。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇二

在起居上,，應(yīng)早睡晚起,，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng),。同時(shí)也要多穿衣服,，避免不必要的戶外活動(dòng),，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗,。

“起居有常，養(yǎng)其神也,，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息,，就能保養(yǎng)神氣,，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽(tīng)、目不極視,、坐不至久,、臥不極?！?。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,，除了保證夜間睡眠,，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,，但要避免睡時(shí)著涼,。其次,，要注意防風(fēng)防寒,。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng),，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng),。

冬至?xí)r節(jié)不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉,，避免損傷陽(yáng)氣,?？蛇x擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng),。

養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心,。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,，心底寬自無(wú)憂,。冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀,，不為瑣事勞神,，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累,，積勞成疾。

冬令氣候趨寒,，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段,，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ),。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,，護(hù)后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根,。腎氣充盛,，機(jī)體代謝能力強(qiáng),，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源,，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給,。所以，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾,、腎為重點(diǎn),。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎,，兼顧五臟;分類論補(bǔ),，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令,，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉,，因勢(shì)利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊,，防病延年,。

俗話說(shuō),，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補(bǔ)益身體的食物，無(wú)疑會(huì)讓大家接受,。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類,。天寒地凍,，首選溫補(bǔ)類食物,。如雞,，羊肉,，牛肉,，鯽魚等。上述幾種,，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品,。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品,，容易上火,。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類食物，如蓮子,、芡實(shí)、苡仁,、赤豆,、大棗、燕窩,、蛤士蟆,、銀耳,、豬肝等,，這些食物既無(wú)偏寒,、偏溫的特性,，又無(wú)滋膩妨胃的不足,。還有一類滋補(bǔ)類食物,，具有滋陰益腎,、填精補(bǔ)髓的功效,。主要有：木耳,、黑棗,、芝麻,、黑豆,、豬脊,、海參,、龜肉、甲魚,、鮑魚等,。

冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理，要針對(duì)不同的個(gè)體,，相應(yīng)選擇適宜補(bǔ)益的食品,，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言,，不同時(shí)間里出生的人，性格不同,，因而對(duì)飲食的要求也是不一樣的,。根據(jù)我國(guó)古代五行形相學(xué)認(rèn)為，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一,，食補(bǔ)也各異。

一忌盲目食狗肉,。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的,。但不宜盲目食狗肉,，以免食用狂犬肉,，染上狂犬病,。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少,。因此,，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收。

二忌虛實(shí)不分,。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”。虛則補(bǔ),，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,，是否適合自己,。專家認(rèn)為,，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”,，而虛又分氣虛、血虛,、陰虛和陽(yáng)虛四種,，各有各不同的補(bǔ)法,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇三

冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在日常的生活起居上。我們應(yīng)該要早睡晚起,，等待陽(yáng)光出現(xiàn)后再出來(lái)活動(dòng)是最合適的,。同時(shí),，也要穿好貼身保暖衣物,，以抵御寒氣侵襲,。除此之外,，如果是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺(jué),，在養(yǎng)生中也是非常重要的,，既能保養(yǎng)神氣，也能勞逸結(jié)合,，以此來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的,。

保持室內(nèi)通風(fēng)順暢,。

冬至的時(shí)候氣候寒冷，氣溫低下,，不少人為了防寒保暖，在家的時(shí)候習(xí)慣關(guān)緊家里的窗戶,，這種做法是非常不科學(xué)的行為,。如果長(zhǎng)時(shí)間待在不通風(fēng)的室內(nèi),，室內(nèi)的二氧化碳就會(huì)急劇增加。

再加上汗水的分解產(chǎn)物,，消化道排除不良?xì)怏w等,，將會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大幅度的下降,，從而會(huì)使人在這樣環(huán)境中容易出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象,，不利于人體的養(yǎng)生。因此,，冬至應(yīng)該盡量開(kāi)窗換氣,，保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮的空氣。

固本護(hù)氣,。

冬至的時(shí)候氣候趨寒,，天地陽(yáng)氣潛藏,，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)間。在這個(gè)階段,，人類不僅僅在起居方面需要注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視以下自己平常的飲食,、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ),。

藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固先天之本，護(hù)后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命的根,。腎氣充盛,，機(jī)體代謝能力是非常的強(qiáng),，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化的源頭,，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是需要靠脾胃供給的,。

因此,，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固護(hù)脾,、腎為重點(diǎn),。用藥要遵循的原則:多補(bǔ)少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎,，兼顧五臟;分類論補(bǔ),，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令，觀察其中的規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo),。這有遵循這些用藥原則,，才可以真正做到補(bǔ)偏救弊，防病延年,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇四

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣,，主要是因?yàn)椤岸烈魂?yáng)生”。冬至到小寒,、大寒,，是最冷的季節(jié),，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多,，天冷也易凍傷,。

因此,，在寒冬季節(jié),，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化,、冠心病患者來(lái)說(shuō),，要特別提高警惕,，謹(jǐn)防發(fā)作,，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

a.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí),，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好,，又要柔軟寬松,，不宜穿得過(guò)緊,，以利血液流暢,。

b.合理調(diào)節(jié)飲食起居,，不酗酒,、不吸煙,，不過(guò)度勞累,。

c.保持良好的心境,，情緒要穩(wěn)定、愉快,，切忌發(fā)怒,、急躁和精神抑郁,。

d.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等,，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力,。

e.隨時(shí)觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查,，服用必要的藥物,，控制病情的發(fā)展，防患于未然,。

冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品,，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火,，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,，郁熱上沖,。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味,，易導(dǎo)致飲食不化,，聚濕生痰,。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物,，如荸薺、藕,、梨、蘿卜,、白菜等?！笆撬幦侄尽甭铮逞a(bǔ)是最安全,。

冬至是北半球全年中白天最短,、黑夜最長(zhǎng)的一天,，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng),。冬至過(guò)后,，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”,，我國(guó)民間有“冷在三九,，熱在三伏”的說(shuō)法,。

這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏,，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止,，以冬眠狀態(tài),，養(yǎng)精蓄銳,，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。正如“冬時(shí)天地氣閉,，血?dú)夥?，人不可作勞汗出,，發(fā)泄陽(yáng)氣?！币虼?，早睡晚起,，日出而作,，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏,，陰精蓄積,。不可大汗淋漓,。

養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心,，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無(wú)憂。保持精神暢達(dá)樂(lè)觀,，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利,、患得患失,。兒女要對(duì)老人噓寒問(wèn)暖,，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化,，這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間。

在冬至前后四天,，加上冬至這一天共九天中，可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生,。把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心,，熏灼肚臍周圍就可以了,。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X(jué)即可,。每天一次，每次15—20分鐘,。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈,、沖脈循行之地,、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴,。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng),，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕,，溫陽(yáng)救逆,，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，對(duì)身體非常有好處,，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

5、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早,。

冬至習(xí)俗,。

餛飩面:過(guò)去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法。相傳漢朝時(shí),，北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆,，百姓不得安寧。當(dāng)時(shí)匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個(gè)首領(lǐng),，十分兇殘,。百姓對(duì)其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒,，取“渾”與“屯”之音,，呼作“餛飩”。

吃狗肉:冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說(shuō)是從漢代開(kāi)始的,。相傳,，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺(jué)得味道特別鮮美,，贊不絕口,。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗。現(xiàn)在的人們?cè)诙吝@一天吃狗肉,、羊肉,，以求來(lái)年有一個(gè)好兆頭。

吃餃子:每年農(nóng)歷冬至這天,，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯,。諺云：“十月一,，冬至到，家家戶戶吃水餃?！?。

紅豆糯米飯:在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗,。相傳,，共工氏有不才子，作惡多端,，死于冬至這一天,，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓,。但是,，這個(gè)疫鬼最怕赤豆，于是,，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯,，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇五

1,、陽(yáng)氣虛弱的人群。

上文說(shuō)到,，冬至這個(gè)節(jié)氣是人體陽(yáng)氣弱,、陰氣盛的時(shí)候。如果你是陽(yáng)氣虛弱的人群,，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼,、感冒流鼻涕、手上長(zhǎng)瘡等現(xiàn)象,。因此,，陽(yáng)氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)，我們可以將干姜,、人參,、辣椒、羊肉一同煮熟后食用,，這樣可以增強(qiáng)身體內(nèi)的陽(yáng)氣,。

2、中老年人,。

很多人上了年紀(jì)以后,，特別希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標(biāo),。要想健康長(zhǎng)壽,，中老年人一定要抓住冬至這個(gè)時(shí)間,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生益壽的效果會(huì)加倍,。進(jìn)補(bǔ)的基本原則就是,，有不足的就要補(bǔ)充。比如說(shuō)用腦多的中老年人要多吃核桃,，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,。

3、患有冬病的人群,。

看到這里,，很多人都會(huì)好奇，什么叫做冬病?其實(shí)冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病,，比如說(shuō)慢性支氣管炎,、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等,。雖然中醫(yī)上有這樣的說(shuō)法,，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病,，好在冬季就把它徹底治愈,。

一般來(lái)說(shuō)，腎虛腎虧和陽(yáng)虛外寒的人群容易患上冬病,，而好的調(diào)理方法就是進(jìn)補(bǔ),。如果我們?cè)诙吝@個(gè)時(shí)節(jié)注重進(jìn)補(bǔ)的話，那么我們就不容易患上冬季常見(jiàn)疾病,。

冬至3種體質(zhì)不宜補(bǔ),。

一、3種不宜進(jìn)補(bǔ)的體質(zhì),。

在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之”，所以進(jìn)補(bǔ)也需要按體質(zhì)來(lái),，分清體質(zhì)才能進(jìn)補(bǔ),。

1.孕婦。

孕婦并不適宜進(jìn)補(bǔ),，女性懷孕之后新陳代謝快,，同時(shí)負(fù)擔(dān)胎兒的營(yíng)養(yǎng)，所以不能隨意進(jìn)補(bǔ),。

首先,，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎,，所以會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)盛的現(xiàn)象,，如果使用大補(bǔ)元?dú)獾氖澄?，容易?dǎo)致胎兒不穩(wěn)。

其次,，一些熱性的進(jìn)補(bǔ)食物，如羊肉,、狗肉和胡椒等,，擅自進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血,。

另外,，孕婦還不適宜藥膳進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)藥進(jìn)入人體之后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),，另外,，一些補(bǔ)藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn),。

2.無(wú)虛者,。

“補(bǔ)”是指補(bǔ)虛，上文我們也提到了“虛則補(bǔ)之”,，反之補(bǔ)虛則不需要補(bǔ),。任何的進(jìn)補(bǔ)食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補(bǔ)虛會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡,。所以,，身強(qiáng)力壯無(wú)虛的人不適宜進(jìn)補(bǔ)。

3.生病者,。

進(jìn)補(bǔ)是為了增強(qiáng)體質(zhì),，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時(shí)候不宜進(jìn)補(bǔ),。

首先,，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、胸悶等現(xiàn)象,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致病情加重，病邪不去,，出現(xiàn)反效果,。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時(shí)忘記進(jìn)補(bǔ),，越是生病時(shí)越忙著進(jìn)補(bǔ),，病情越補(bǔ)越重。

其次,，三高人群要注意進(jìn)補(bǔ)的方式,，高血脂不適宜肉補(bǔ),，高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽,、脂肪的攝入量,。

二、哪些人需要進(jìn)補(bǔ),。

上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進(jìn)補(bǔ)的人群,，那么哪些人又需要進(jìn)補(bǔ)呢?

1.氣血不足者。

氣血不足的現(xiàn)象,。

一般氣虛不足會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng),、四肢無(wú)力、氣短懶言,、面色無(wú)光或泛黃,、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外,，如果青少年氣血不足還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩,，貧血等,。女性氣血不足還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，停經(jīng)等現(xiàn)象。

補(bǔ)氣血不足的食物,。

首先,，氣血不足可以選擇的食物有羊肉,、牛肉、紅棗,、鯽魚,、黑芝麻、桂圓,、紅豆等,。

其次，可以選擇的中藥材有枸杞,、百合,、當(dāng)歸、山藥,、西洋參等,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇六

在大暑的這個(gè)時(shí)間段，我們可以在家種多呆著,，不要出門,，特別實(shí)在高溫的日子。大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我國(guó)一年中日照最多,、氣溫最高的時(shí)期,。尤其是現(xiàn)在氣溫高,，對(duì)于長(zhǎng)期外出的朋友，要做好日常的防曬,，同時(shí)多喝熱水,，保持每日的補(bǔ)水量。記得最少要喝兩升水,。

注意休息,。

在這個(gè)炎熱的天氣，我們一定要午休,。大暑節(jié)氣，天氣炎熱,容易耗氣,。晝長(zhǎng)夜短,，人們?cè)缟掀鸫苍纾菹r(shí)間短,。尤其是吃了午飯之后,，更容易感覺(jué)到渾身無(wú)力。所以,，晚上要盡量早睡,。午飯過(guò)后，注意午休,，養(yǎng)精蓄銳,，以便下午更好的工作和學(xué)習(xí)。下午才能有一個(gè)好精神去工作,。

飲食清淡呵護(hù)腸道健康,。

在這幾天，飲食也是要多多注意的,。大暑時(shí)節(jié),，飲食講究清淡。不妨多吃一些清熱降火,、消暑健脾的食物,。例如：綠豆、冬瓜,、絲瓜,、南瓜、薏米等,。同時(shí),，要少吃一些辛辣、刺激,、生冷的食物,，避免刺激腸胃,，引起消化不良、身體不適的情況,。三伏天也是人們腸胃不適的高發(fā)季節(jié),，人們?cè)陴B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時(shí)，不妨搭配益生菌來(lái)幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,，呵護(hù)腸道健康,。同時(shí)，幫助人體更好的消化和吸收,。刺激腸道蠕動(dòng),，促進(jìn)食物消化及排便，達(dá)到緩解腹脹的效果,。記得去選擇醫(yī)生推薦的益生菌,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇七

冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在日常的生活起居上。我們應(yīng)該要早睡晚起,，等待陽(yáng)光出現(xiàn)后再出來(lái)活動(dòng)是最合適的,。同時(shí)，也要穿好貼身保暖衣物,，以抵御寒氣侵襲,。除此之外，如果是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺(jué),，在養(yǎng)生中也是非常重要的,，既能保養(yǎng)神氣，也能勞逸結(jié)合,，以此來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的,。

保持室內(nèi)通風(fēng)順暢。

冬至的時(shí)候氣候寒冷,，氣溫低下,，不少人為了防寒保暖，在家的時(shí)候習(xí)慣關(guān)緊家里的窗戶,，這種做法是非常不科學(xué)的行為,。如果長(zhǎng)時(shí)間待在不通風(fēng)的室內(nèi)，室內(nèi)的二氧化碳就會(huì)急劇增加,。

再加上汗水的分解產(chǎn)物,，消化道排除不良?xì)怏w等，將會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大幅度的下降,，從而會(huì)使人在這樣環(huán)境中容易出現(xiàn)頭暈,、食欲不振等現(xiàn)象，不利于人體的養(yǎng)生。因此,，冬至應(yīng)該盡量開(kāi)窗換氣,，保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮的空氣。

固本護(hù)氣,。

冬至的時(shí)候氣候趨寒,，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)間,。在這個(gè)階段，人類不僅僅在起居方面需要注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視以下自己平常的飲食,、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固先天之本,，護(hù)后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命的根,。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力是非常的強(qiáng),，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化的源頭，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是需要靠脾胃供給的,。

因此,，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn),。用藥要遵循的原則:多補(bǔ)少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補(bǔ),，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令,，觀察其中的規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉,，因勢(shì)利導(dǎo),。這有遵循這些用藥原則，才可以真正做到補(bǔ)偏救弊,，防病延年,。

祭祖和掃墓還是要心誠(chéng)為好，對(duì)走路中或站立時(shí)遇到的墳,，要有恭敬之心,，勿用腳去碰墓碑之類的，在這樣的場(chǎng)所要多有嚴(yán)肅莊重的態(tài)度為好。其他鄰居的墓碑前面不要隨意觸碰占據(jù),。

不要去太偏僻的地方因?yàn)槭羌雷?，所以是難免會(huì)去一些很少有人去的地方，最好是依據(jù)常走的路線行走為好,，勿要在偏僻的地方踏青,，一來(lái)是安全問(wèn)題，再者是易粘惹邪氣,。

選擇掃墓的時(shí)間最好選在陽(yáng)氣比較旺的時(shí)候,。象天未亮或剛亮或是傍晚時(shí)分或太陽(yáng)將下時(shí)，都是不可以去掃墓的,。因?yàn)榇藭r(shí)抵抗力最弱,，是不利掃墓人的，一般是在上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)間為好,。

面對(duì)先輩的墓地,，必定要好好清理雜草，好好添上一些松土,，掃除墓前的雜物,，清洗下，墓碑,。把整個(gè)墓地弄得煥然一新,，外觀上更加飽滿，心中默念,，寄希望九泉之下的先輩保佑后代富貴昌盛,。

去掃墓的人，如果是身體虛弱或病中或是額頭發(fā)黑,，則表示時(shí)運(yùn)較低,若能不去為掃墓最好;若一定要去,可隨身佩戴玉器或玉佛等護(hù)身符為好,。

掃墓歸來(lái)的清洗手段一般掃墓完成后，大多數(shù)人感覺(jué)身體有點(diǎn)氣虛和乏力,。建議回家之前去商場(chǎng)等人多的地方逛一圈,，吸取一點(diǎn)人氣陽(yáng)氣，或者去公共浴室泡澡去除身上陰氣邪氣,，進(jìn)入家門之前最好,，跨下火盆。用黃草紙燒一堆火,，依次跨越,。

養(yǎng)生順口溜。

節(jié)食欲：秋季切記不要暴飲暴食,，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類的食物,。

忌悲傷：放松自己的心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液,。

常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒容易緩解疲勞,。

面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部,，使面部紅潤(rùn)。

舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭,，可以起到提神,、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用,。

齒數(shù)嗑：牙齒可以多活動(dòng),，相互嗑一嗑，保持牙齒健康,，有助于消除自身的疲勞,。

吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮的空氣，可以促進(jìn)自身血液的循環(huán),，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能,。

咽唾液：咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣,、增加內(nèi)臟和氣管功能,，延年益壽。

目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常出去走走,，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏,。

耳常彈：用手多揉搓自己的耳朵,，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞,。

脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物,，防止感冒發(fā)燒等癥狀，保護(hù)五臟六腑,。

胸宜護(hù)：保持自身的體溫,，可以增強(qiáng)免疫力。

腹自揉：用手掌按摩腹部,，適當(dāng)揉搓,，可以助消化、消除淤積,、益氣強(qiáng)身,。

谷道提：收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇八

1,、陽(yáng)氣虛弱的人群。

上文說(shuō)到,，冬至這個(gè)節(jié)氣是人體陽(yáng)氣弱,、陰氣盛的時(shí)候。如果你是陽(yáng)氣虛弱的人群,，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼,、感冒流鼻涕、手上長(zhǎng)瘡等現(xiàn)象,。因此,，陽(yáng)氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)，我們可以將干姜,、人參,、辣椒、羊肉一同煮熟后食用,，這樣可以增強(qiáng)身體內(nèi)的陽(yáng)氣,。

2、中老年人,。

很多人上了年紀(jì)以后,，特別希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標(biāo),。要想健康長(zhǎng)壽,，中老年人一定要抓住冬至這個(gè)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ),，養(yǎng)生益壽的效果會(huì)加倍,。進(jìn)補(bǔ)的基本原則就是，有不足的就要補(bǔ)充,。比如說(shuō)用腦多的中老年人要多吃核桃,，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

3,、患有冬病的人群,。

看到這里，很多人都會(huì)好奇,，什么叫做冬病?其實(shí)冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病,，比如說(shuō)慢性支氣管炎、手腳冰涼,、凍瘡和尿多癥等等,。雖然中醫(yī)上有這樣的說(shuō)法,，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病,，好在冬季就把它徹底治愈,。

一般來(lái)說(shuō)，腎虛腎虧和陽(yáng)虛外寒的人群容易患上冬病,，而好的調(diào)理方法就是進(jìn)補(bǔ),。如果我們?cè)诙吝@個(gè)時(shí)節(jié)注重進(jìn)補(bǔ)的話，那么我們就不容易患上冬季常見(jiàn)疾病,。

冬至3種體質(zhì)不宜補(bǔ),。

一、3種不宜進(jìn)補(bǔ)的體質(zhì),。

在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之”，所以進(jìn)補(bǔ)也需要按體質(zhì)來(lái),，分清體質(zhì)才能進(jìn)補(bǔ),。

1.孕婦。

孕婦并不適宜進(jìn)補(bǔ),，女性懷孕之后新陳代謝快,，同時(shí)負(fù)擔(dān)胎兒的營(yíng)養(yǎng)，所以不能隨意進(jìn)補(bǔ),。

首先,，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎,，所以會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)盛的現(xiàn)象,，如果使用大補(bǔ)元?dú)獾氖澄铮菀讓?dǎo)致胎兒不穩(wěn),。

其次,，一些熱性的進(jìn)補(bǔ)食物，如羊肉,、狗肉和胡椒等,，擅自進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致體熱加重,，如桂圓吃多還容易引起鼻出血,。

另外，孕婦還不適宜藥膳進(jìn)補(bǔ),，補(bǔ)藥進(jìn)入人體之后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),，另外，一些補(bǔ)藥如蜂王漿還容易含有激素,，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn),。

2.無(wú)虛者,。

“補(bǔ)”是指補(bǔ)虛，上文我們也提到了“虛則補(bǔ)之”,，反之補(bǔ)虛則不需要補(bǔ),。任何的進(jìn)補(bǔ)食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補(bǔ)虛會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡,。所以,，身強(qiáng)力壯無(wú)虛的人不適宜進(jìn)補(bǔ)。

3.生病者,。

進(jìn)補(bǔ)是為了增強(qiáng)體質(zhì),，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時(shí)候不宜進(jìn)補(bǔ),。

首先,，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、胸悶等現(xiàn)象,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致病情加重，病邪不去,，出現(xiàn)反效果,。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時(shí)忘記進(jìn)補(bǔ),，越是生病時(shí)越忙著進(jìn)補(bǔ),，病情越補(bǔ)越重。

其次,，三高人群要注意進(jìn)補(bǔ)的方式,，高血脂不適宜肉補(bǔ)，高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物,，而高血壓者需要注意鹽,、脂肪的攝入量。

二,、哪些人需要進(jìn)補(bǔ),。

上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進(jìn)補(bǔ)的人群，那么哪些人又需要進(jìn)補(bǔ)呢?

1.氣血不足者,。

氣血不足的現(xiàn)象,。

一般氣虛不足會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、四肢無(wú)力,、氣短懶言,、面色無(wú)光或泛黃、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象,。另外,，如果青少年氣血不足還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩,，貧血等。女性氣血不足還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，停經(jīng)等現(xiàn)象,。

補(bǔ)氣血不足的食物。

首先,，氣血不足可以選擇的食物有羊肉,、牛肉、紅棗,、鯽魚,、黑芝麻、桂圓,、紅豆等,。

其次，可以選擇的中藥材有枸杞,、百合,、當(dāng)歸、山藥,、西洋參等,。

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冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇九

冬至這天,，太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)270°（冬至點(diǎn)）,，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最南端，太陽(yáng)幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線）,，陽(yáng)光對(duì)北半球最為傾斜,。因此，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天,，并且越往北白晝?cè)蕉?。在北極圈以北，這一天太陽(yáng)整日都在地平線之下,，成為北半球一年中極夜范圍最廣的一天,。對(duì)北半球各地而言，冬至也是全年正午太陽(yáng)高度最低的一天,。就北京市區(qū)來(lái)說(shuō),，冬至這天白晝僅有9小時(shí)20分，而正午太陽(yáng)高度也僅有26°42',。冬至這天,，北半球得到的太陽(yáng)輻射最少,，比南半球少了約50%,。冬至節(jié)屆即一陽(yáng)生,，新歲實(shí)始?！遁d敬堂集》載“夏盡秋分日,，春生冬至?xí)r”，冬至節(jié),，春之先聲也,。冬至過(guò)后，夜空星象則完全換成冬季星空,，并且從今天起開(kāi)始“進(jìn)九”,。而此時(shí)的南半球正值酷熱的盛夏。

周公到洛陽(yáng),，用土圭法測(cè)得洛陽(yáng)所處的地方即為“天下之中”,，然后開(kāi)始占卜國(guó)家社稷的吉地?！渡袝ぢ逭a》記載：周公“朝至于洛師”,，對(duì)洛陽(yáng)周邊的幾個(gè)地方做了考察，最后確定澗水東,、瀍水西,、瀍水東皆“惟洛食”（都是興建宗廟社稷的好地方）。周公通過(guò)“土圭測(cè)景”選定洛邑基址的史實(shí),，被載入了古代典籍,，也被后人奉為封邦建國(guó)的成法。

“土圭測(cè)景”的目的是找出“土中”（中國(guó)的中心）,。這種方法的要義是“樹(shù)八尺之表,，夏至日，景長(zhǎng)尺有五寸,；冬至日,，景長(zhǎng)一丈三尺五寸”（即豎起高為8尺的標(biāo)桿，在夏至日觀測(cè),，中午的日影是1.5尺,，冬至日中午的日影是13.5尺），“測(cè)土深,，正日影,，求地中，驗(yàn)四時(shí)”,。用這種方法測(cè)到的就是“土中”洛陽(yáng),、“洛邑”的理論位置。

依周公測(cè)影所定的天下之中,，周人詳細(xì)規(guī)劃了滅商后的第一座國(guó)家都城,，《逸周書·作雒》載：“乃作大邑成周于土中,，……南系于洛水，北因于邙山,，以為天下之大湊,。”,?！岸ㄌ毂＃捞焓摇?，國(guó)家社稷（都城,、宗廟）完成之后，周公在成周明堂制禮作樂(lè),，詳細(xì)制訂了國(guó)家禮儀制度,，據(jù)記載，周代以冬十一月為正月,，以冬至為歲首過(guò)新年,，也就是說(shuō)，周公選取的是經(jīng)土圭法測(cè)得的一年中“日影”最長(zhǎng)的一天,，為新的一年開(kāi)始的日子,。

由周到秦，以冬至日當(dāng)作歲首一直不變,。至漢代依然如此,，《漢書》有云：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng),，故賀……”也就是說(shuō),，人們最初過(guò)冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來(lái)。古人認(rèn)為自冬至起,，天地陽(yáng)氣開(kāi)始興作漸強(qiáng),，代表下一個(gè)循環(huán)開(kāi)始，是大吉之日,。因此,，后來(lái)一般春節(jié)期間的祭祖、家庭聚餐等習(xí)俗,，也往往出現(xiàn)在冬至,。冬至又被稱為“小年”，一是說(shuō)明年關(guān)將近,，余日不多,；二是表示冬至的重要性。把冬至作為節(jié)日來(lái)過(guò)源于周代，盛于唐宋,，并相沿至今,。周歷的正月為夏歷的十一月，因此,，周代的正月等于如今的十一月，所以拜歲和賀冬并沒(méi)有分別,。直到漢武帝采用夏歷后,，才把正月和冬至分開(kāi)。因此,，也可以說(shuō)專門過(guò)“冬至節(jié)”是自漢代以后才有,，盛于唐宋，相沿至今,。

一,、壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想,。

養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心,。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,，心底寬自無(wú)憂,。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮,，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀,，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利,、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累,，積勞成疾。

二,、起居有常,。

在起居上，應(yīng)早睡晚起,，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng),。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng),，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗,。

“起居有常，養(yǎng)其神也,，不妄勞作,，養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精,。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽(tīng)、目不極視,、坐不至久,、臥不極疲”,。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,，但要避免睡時(shí)著涼,。其次，要注意防風(fēng)防寒,。再次,，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng),。

冬至?xí)r節(jié)不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉,，避免損傷陽(yáng)氣?？蛇x擇進(jìn)行太極拳,、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。

三,、審慎調(diào)食,。

俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補(bǔ)益身體的食物，無(wú)疑會(huì)讓大家接受,。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍,，首選溫補(bǔ)類食物,。如雞，羊肉,，牛肉,，鯽魚等。上述幾種,，均屬美味,，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品,。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火,。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類食物,，如蓮子、芡實(shí),、苡仁,、赤豆、大棗,、燕窩,、蛤士蟆、銀耳,、豬肝等,，這些食物既無(wú)偏寒,、偏溫的特性,，又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類滋補(bǔ)類食物,，具有滋陰益腎,、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳,、黑棗,、芝麻、黑豆,、豬脊,、海參、龜肉,、甲魚,、鮑魚等。

冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理,，要針對(duì)不同的個(gè)體,，相應(yīng)選擇適宜補(bǔ)益的食品，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言,，不同時(shí)間里出生的人，性格不同,，因而對(duì)飲食的要求也是不一樣的,。根據(jù)我國(guó)古代五行形相學(xué)認(rèn)為，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一,，食補(bǔ)也各異。

四、固先天之本,，護(hù)后天之氣,。

冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏,，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段,，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ),。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命之根,。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng),，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給,。所以,，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn),。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補(bǔ),，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令,，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉,，因勢(shì)利導(dǎo),。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年,。

五,、進(jìn)補(bǔ)禁忌。

1,、忌盲目食狗肉,。

一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié),，多吃些狗肉是有好處的,。但不宜盲目食狗肉,，以免食用狂犬肉，染上狂犬病,。吃狗肉后不要喝茶,，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì),。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少,。因此,，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收,。

2,、忌虛實(shí)不分。

中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,。虛則補(bǔ),，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,，是否適合自己,。專家認(rèn)為,，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”,，而虛又分氣虛、血虛,、陰虛和陽(yáng)虛四種,，各有各不同的補(bǔ)法。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十

女性身體寒涼,，常常手足冰涼,、易感冒。冬至以后,，女性要注意脖子,、腹部、腿部等重要部位的保暖,，適時(shí)加衣,，不可為了追求時(shí)尚、美麗而忽視了身體的承受能力,。

每天泡腳御寒,。

冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖，冬至以后,，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右,，不僅能緩解腰背疼痛,，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水至少要沒(méi)過(guò)腳面,，連小腿一起泡,，效果會(huì)更好。

保證充足睡眠,。

冬天都應(yīng)該早睡晚起,，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏,，陰精蓄積,。冬至過(guò)后，白天會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的'變長(zhǎng),。但是氣候卻進(jìn)入最寒冷的時(shí)段,，更應(yīng)該趨向活動(dòng)休止，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備,。

進(jìn)補(bǔ)講究“三多三少”

冬至?xí)r節(jié)飲食講究“三多三少”,，即蛋白質(zhì)、維生素,、纖維素多,；糖類、脂肪,、鹽少,。冬至?xí)r節(jié)飲食宜清淡多樣，搭配合理,，宜溫?zé)崾祜?。冬天?yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷,，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎,。吃飯的時(shí)候宜少緩，少量多餐,，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃,。

食材的選擇要多溫性食物，可適當(dāng)多吃牛羊肉,，炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒,、干姜等香辛料。少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物,，海產(chǎn)品,、菌類、韭菜,、南瓜都屬于溫性,，水果中當(dāng)季的大棗,、橘子等也可以多吃。

進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),，膩滯厚味的滋補(bǔ)物品不宜過(guò)量,，免得傷及脾胃反而效果不佳?？啥喑孕┐髼椛剿幹?、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉,、蘿卜排骨湯等湯膳也能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十一

冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在生活起居上,。我們應(yīng)該要早睡晚起,等待陽(yáng)光出現(xiàn)后再出來(lái)活動(dòng)為宜,。同時(shí),也要穿好貼身保暖衣物,以抵御寒氣侵襲。另,若是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺(jué),在養(yǎng)生中具有重要作用,既能保養(yǎng)神氣,也能勞逸結(jié)合,達(dá)到養(yǎng)生的目的,。

保持室內(nèi)通風(fēng)順暢,。

冬至氣候寒冷,氣溫低下,不少人為了防寒保暖,在家的時(shí)候習(xí)慣緊閉窗戶,這種做法是不科學(xué)的行為。若長(zhǎng)時(shí)間待在不通風(fēng)的室內(nèi),室內(nèi)的二氧化碳就會(huì)急劇增加,。在加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除不良?xì)怏w等,將會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大大下降,從而會(huì)使人在這樣環(huán)境中出現(xiàn)頭暈,、食欲不振等現(xiàn)象,不利于人體養(yǎng)生。因此,冬至應(yīng)該盡量開(kāi)窗換氣,保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮氧氣,。

固本護(hù)氣,。

冬令氣候趨寒,天地陽(yáng)氣潛藏,應(yīng)之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段,人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ),。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,護(hù)后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根,。腎氣充盛,機(jī)體代謝能力強(qiáng),人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,又是氣血生化之源,機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。

審慎調(diào)食,。

俗話說(shuō),，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補(bǔ)益身體的食物,，無(wú)疑會(huì)讓大家接受。在冬季適宜補(bǔ)益的'食品中,，中醫(yī)又分為幾大類,。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物,。如雞,，羊肉,，牛肉，鯽魚等,。上述幾種,，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品,。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品,，容易上火。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類食物,，如蓮子,、芡實(shí)、苡仁,、赤豆,、大棗、燕窩,、蛤士蟆,、銀耳、豬肝等,，這些食物既無(wú)偏寒,、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足,。還有一類滋補(bǔ)類食物,，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效,。主要有：木耳,、黑棗、芝麻,、黑豆,、豬脊、海參,、龜肉,、甲魚、鮑魚等,。

冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理,，要針對(duì)不同的個(gè)體，相應(yīng)選擇適宜補(bǔ)益的食品,，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，不同時(shí)間里出生的人,，性格不同,，因而對(duì)飲食的要求也是不一樣的,。根據(jù)我國(guó)古代五行形相學(xué)認(rèn)為，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一,，食補(bǔ)也各異。

進(jìn)補(bǔ)禁忌,。

一忌盲目食狗肉,。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié),，多吃些狗肉是有好處的,。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉,，染上狂犬病,。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，會(huì)生成一種物質(zhì),。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱,，大便里的水分減少,。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收,。

二忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,。虛則補(bǔ),，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,，是否適合自己,。專家認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”,，而虛又分氣虛,、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種,，各有各不同的補(bǔ)法。

1,、大白菜,。

眾所周知,大白菜是富含維生素c和維e的食物,對(duì)護(hù)膚養(yǎng)顏極有幫助。大白菜中含有非常豐富的粗纖維,不僅具有潤(rùn)腸排毒的效果,同時(shí)還能刺激腸胃的蠕動(dòng),對(duì)消化和利便很有幫助,。

2,、淮山,。

淮山可強(qiáng)筋骨、潤(rùn)皮毛,?；瓷绞且环N效果極好的藥食兩用食材,可為人體提供足量的黏液蛋白,從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃以及益肺止咳的功效。值得注意的是淮山是助濕的食材,濕氣旺盛的人不宜單獨(dú)服用,一般人均可食之,。

3,、雞腿菇。

雞腿菇能益脾健胃,增強(qiáng)食欲,。雞腿菇因長(zhǎng)得像雞腿而得名,味道鮮美而營(yíng)養(yǎng)豐富,被視為“菌中新秀”,經(jīng)常食用可有效增強(qiáng)食欲,幫助提高機(jī)體免疫力,尤其適合冬至養(yǎng)生食用,。雞腿菇中含有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中麥芽糖酶以及酪氨酸酶成分可促進(jìn)消化,幫助降低血壓。此外,雞腿菇中含有豐富的化合物,對(duì)防癌抗癌的具有極強(qiáng)的防治功效,尤其適合中老年在養(yǎng)生食用,。

1,、御寒。

冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始,冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是防寒保暖,。在飲食上以溫?zé)釣橹?如食用糯米,、狗肉,、大棗,、桂圓,、芝麻,、韭菜,、木耳等,少吃冷飲,、海鮮等寒性食物;注意保暖,老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門,適度保暖,、適量運(yùn)動(dòng),。

2,、養(yǎng)藏,。

冬至后,天氣寒冷、陽(yáng)氣伏藏,順應(yīng)這一變化,此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”,早睡晚起,勿過(guò)度操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽(yáng)氣,。補(bǔ)養(yǎng)腎臟很重要,。

3、補(bǔ)陽(yáng),。

冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛,陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽,。順應(yīng)這一趨勢(shì),冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣,可以吃一些羊肉、枸杞,、韭菜等藥食,注意生活規(guī)律,定時(shí)開(kāi)窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉,。

4、益陰,。

《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō),而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風(fēng)天氣,因此,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時(shí)多喝水、多吃水果,臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,預(yù)防上呼吸道感染疾病,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十二

有利水滲濕,、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤,、水腫腳氣,、脾虛泄瀉、風(fēng)濕痹痛,、扁平疣等病癥,。

2.李子。

能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用,，尤其對(duì)胃酸缺乏,、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效,。李子中抗氧化劑含量高的驚人,，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”,。

3.青梅,。

果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，口味以清酸稱絕,。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì),，具有凈血、整腸,、降血脂,、消除疲勞、美容,、調(diào)節(jié)酸堿平衡,，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。

4.玉米,。

玉米可以降濁利尿,，而且味道很好，是大家不錯(cuò)的選擇,。

5.扁豆,。

有利于暑濕邪氣的祛除，健脾止瀉之效,，是夏天袪濕的好食材,。

6.馬齒莧,。

具有清熱祛濕,、散血消腫等功效,，適用于急性腸炎、痢疾,、小便熱淋,、尿血、黃疸,、牙齦炎等病癥,。

7.空心菜。

空心菜,，被《南方草本狀》譽(yù)為“奇蔬”,，能解食物中的毒。皮膚長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡,，體內(nèi)長(zhǎng)腫瘤,，都是血毒淤積，吃空心菜能排毒,。

8.蒜苔,。

小滿時(shí)蒜苔脆嫩而甜。夏日溫度高,，細(xì)菌多,，蒜苔這時(shí)長(zhǎng)出來(lái)，是來(lái)殺蟲消菌的,，這可是大自然給的天然抗生素,。而且，大蒜素還有抗氧化作用,。

小滿的氣候特點(diǎn),。

南方地區(qū)：“小滿大滿江河滿”反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征,。

一般來(lái)說(shuō),，如果此時(shí)北方冷空氣可以深入到我國(guó)較南的地區(qū)，南方暖濕氣流也強(qiáng)盛的話,，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨,。因此，小滿節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段,。

長(zhǎng)江中下游：“小滿不下,，黃梅偏少”、“小滿無(wú)雨,，芒種無(wú)水”

對(duì)于長(zhǎng)江中下游地區(qū)來(lái)說(shuō),，如果這個(gè)階段雨水偏少,，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢(shì)力較弱，位置偏南,，意味著到了黃梅時(shí)節(jié),，降水可能就會(huì)偏少。因此有民諺說(shuō)“小滿不下,，黃梅偏少”;“小滿無(wú)雨,，芒種無(wú)水”。

黃河中下游：“小滿不滿,，麥有一險(xiǎn)”

滿節(jié)氣時(shí),，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說(shuō)法：“小滿不滿，麥有一險(xiǎn)”,。這“一險(xiǎn)”就是指小麥在此時(shí)剛剛進(jìn)入乳熟階段,，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足,、粒籽干癟而減產(chǎn),。防御干熱風(fēng)的方法很多，比如營(yíng)造防護(hù)林帶,、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施,。

江南地區(qū)：“小滿動(dòng)三車，忙得不知他”

這里的三車指的是水車,、油車和絲車,。此時(shí)，農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分,，農(nóng)民們便忙著踏水車翻水;收割下來(lái)的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ?chong)打,，做成清香四溢的菜籽油;田里的農(nóng)活自然不能耽誤?？杉依锏男Q寶寶也要細(xì)心照料,，小滿前后，蠶要開(kāi)始結(jié)繭了,，養(yǎng)蠶人家忙著搖動(dòng)絲車繅(sao一聲)絲,。《清嘉錄》中記載：“小滿乍來(lái),，蠶婦煮繭,，治車繅絲，晝夜操作”,?？梢?jiàn)，古時(shí)小滿節(jié)氣時(shí)新絲已行將上市,，絲市轉(zhuǎn)旺在即,，蠶農(nóng)絲商無(wú)不滿懷期望,，等待著收獲的日子快快到來(lái)。

此外,，小滿節(jié)氣期間江南地區(qū)往往也是江河湖滿,，如果不滿，必是遇上干旱少雨年,。這方面的諺語(yǔ)很多,，如安徽,、江西,、湖北3省有“小滿不滿，無(wú)水洗碗”的說(shuō)法;廣西,、四川,、貴州等地區(qū)有“小滿不滿，干斷田坎”的農(nóng)諺;四川省還有“小滿不下,，犁耙高掛”之說(shuō),。這里的“滿”字，不是指作物顆粒飽滿,，而是雨水多的意思了,。

1、少熬夜,。

由于小滿節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短,，氣溫高，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大,，容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜,，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘,、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀。所以,，在炎炎夏日預(yù)防內(nèi)熱的有效方式,，就是規(guī)律作息，避免熬夜,。

2,、穿衣講究。

小滿過(guò)后,，氣溫逐漸升高,，此時(shí)的著裝宜寬松舒適,，不僅活動(dòng)方便，而且通風(fēng)透涼,，有利于散熱,。一般來(lái)說(shuō)，服裝覆蓋身體面積越小,，體溫散失越快,，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹?，因?yàn)橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時(shí),，暴露才會(huì)有涼快感。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí),，暴露面積不宜超過(guò)人體總表面積的25%,，否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚，反而更熱,。

3,、避免受寒。

小滿后氣溫明顯升高,，雨量增多,，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng)，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí),。否則寒濕邪氣停留肌膚,，郁而化熱，易引起風(fēng)疹,、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),，容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會(huì)在石頭或冷地上睡覺(jué)了,，但空調(diào),、涼席、冷水澡,、短裙等所帶來(lái)的寒濕未必就小,。若不慎受濕寒，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除,。

4,、慎洗冷水澡。

小滿之后,，也是因?yàn)樘鞖鉂u熱的原因,，許多人喜歡用洗冷水澡,。對(duì)此，專家特別提醒說(shuō),，冷水澡雖好,，但不是每個(gè)人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓,、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,，以免對(duì)身體造成傷害。

5,、少吃冷食,。

進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高,，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫,，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥,。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況,。因此,，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

6,、不要亂發(fā)脾氣,。

天熱人易出汗，而中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”,，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液,，導(dǎo)致心陽(yáng)更加虛亢，人也會(huì)覺(jué)得疲累,，這叫“壯火食氣”,，也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此,，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,，需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先,，就是不要亂發(fā)脾氣,，火上澆油?！端貑?wèn)?四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無(wú)怒”,，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣,。“使氣得泄,，若所受在外”,，要?dú)庵蛊胶汀尺_(dá),，如其所受在外―樣舒暢,。

小滿養(yǎng)生的注意事項(xiàng)還沒(méi)有介紹完，請(qǐng)您接著往下看,。

7,、預(yù)防皮膚病。

由于夏季天氣濕熱,，易滋生蚊蟲,，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以,，預(yù)防很重要,。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”,。

8、注意飲食衛(wèi)生,。

進(jìn)入小滿時(shí)節(jié),，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗,?！安目谌搿保?，要尤其注意飲食衛(wèi)生,。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物,，對(duì)于消暑降溫的飲品,，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛,、腹瀉等疾病,。

9、適宜戶外運(yùn)動(dòng),。

小滿節(jié)后早,、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，而以散步,、做操,、打太極拳等最為適宜。另外下棋,、書法,、釣魚等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式,。而在小滿開(kāi)始后的夏季,，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓,，傷陰也傷陽(yáng),。

10、多吃素食,。

進(jìn)入“小滿”后,，氣溫不斷升高，飲食調(diào)養(yǎng)以清爽清淡的素食為主,，可常吃具有清利濕熱,、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆,、薏苡仁,、綠豆、冬瓜,、黃瓜、黃花菜,、水芹,、荸薺、黑木耳,、胡蘿卜,、西紅柿、西瓜,、山藥,、鯽魚、草魚,、鴨肉等,，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物。

11,、少食辛辣肥膩,、生濕助濕的食物。

小滿過(guò)后,，雨水漸多,，空氣滋潮濕熱,，容易引起風(fēng)疹、濕疹,、濕性皮膚病等疾病,，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物,。如生蔥,、生蒜、生姜,、芥末,、胡椒、辣椒,、海魚,、蝦、蟹,、牛,、羊、狗,、鵝肉食物,，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取。

12,、多吃點(diǎn)“苦”

天熱吃“苦”,，勝似進(jìn)補(bǔ)。一到夏天,，因?yàn)檠谉?，很多人?huì)食欲不振。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火,，去心火而神自安”,，人的味蕾對(duì)苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑,，健脾開(kāi)胃,，增加食欲，促進(jìn)消化,，正是一舉多得,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十三

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗,。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。

2、起居宜早眠早起,。

大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫,。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,。

3,、養(yǎng)宜適度。

所謂適度,就是要恰到好處,。不可太過(guò),不可不及,。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”,。

4,、泡腳按摩。

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳,。此外,選一雙舒適、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。

5、要多喝水,。

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

1,、忌熬夜,。

中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常,。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù),。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量,、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的,。

2、忌常帶口罩,。

為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒,。

3、忌關(guān)上門窗睡覺(jué),。

關(guān)上門窗睡覺(jué)的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來(lái)了空氣不流通的問(wèn)題,。冬季應(yīng)每天開(kāi)窗數(shù)次,以便空氣流通。

“暖”頭。

頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”,，是陽(yáng)氣容易散發(fā)的部位,。頭部保暖不佳，血管遇冷收縮,，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀,，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)。

養(yǎng)生口訣,。

頭忌頂風(fēng)吹,，外出戴帽子。

暖水來(lái)洗頭,，及時(shí)吹發(fā)干,。

眠時(shí)閉窗門，梳頭活氣血,。

“暖”心,。

大雪節(jié)氣，氣溫急劇下降,，人體受冷會(huì)引起血管的收縮,，引起血壓升高。寒涼環(huán)境中,，血液中纖維蛋白含量增加,，血液粘稠度也會(huì)增加，更易產(chǎn)生血栓,，從而導(dǎo)致心肌梗死,。

養(yǎng)生口訣。

保暖頭頸手,，寒處莫常呆,。

血壓時(shí)監(jiān)測(cè)，常備預(yù)防藥,。

少吃辛辣膩,，宜動(dòng)戒煙酒。

“暖”胃,。

脾胃為后天之本,，寒溫適宜利于脾胃正常健運(yùn)。大雪節(jié)氣,，也是胃潰瘍等胃腸道疾病高發(fā)期,，由于人體受冷，神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮,，植物神經(jīng)緊張,，影響消化腺的正常分泌,，胃腸黏膜受到比平時(shí)更強(qiáng)的刺激，導(dǎo)致潰瘍的產(chǎn)生或復(fù)發(fā),。

養(yǎng)生口訣,。

飲食宜甘溫，多進(jìn)蛋白質(zhì),。

脂肪維生素,，糖類適量食。

姜棗玉米粥,，戒煙戒酒守,。

“暖”肺。

中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟,，易受外邪,。大雪隆冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷,，霧霾頻發(fā),，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。所以保養(yǎng)肺臟,，可提高人體抗病能力,，減少疾病的發(fā)生。

養(yǎng)生口訣,。

霧霾少外出,，口罩不離身。

加衣適寒溫,，均勻調(diào)呼吸,。

遠(yuǎn)離煙和酒，百合蓮子粥,。

“暖”足,。

“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn),，血液供應(yīng)偏少,，皮下脂肪較薄，抵御寒冷能力較差,，一旦受寒,，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降,，導(dǎo)致呼吸道感染。

養(yǎng)生口訣,。

足部宜常暖,，棉靴適時(shí)添,。

睡前來(lái)泡足，按摩涌泉舒,。

鞋襪勤換洗,，健步走暖足。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十四

立冬后進(jìn)補(bǔ),，調(diào)養(yǎng)脾胃很重要,，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘荆瑲庋?，就是說(shuō),，冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效，關(guān)鍵在于脾胃受不受補(bǔ),。因此,，冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生要從養(yǎng)脾胃開(kāi)始，建議多用黨參,、淮山,、芡實(shí)、五指毛桃,、栗子等補(bǔ)益脾胃之品,。

2、養(yǎng)生重點(diǎn),，補(bǔ)腎防寒,。

中醫(yī)認(rèn)為，冬季進(jìn)補(bǔ)講究養(yǎng)補(bǔ)腎,。立冬過(guò)后氣溫必定是日漸降低,，表現(xiàn)為陰盛陽(yáng)衰，這些日漸增加的寒氣容易損傷人體陽(yáng)氣,。腎為先天之本,，是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎氣充盈,，則精力充沛,、筋骨強(qiáng)健，腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱,、腰膝酸軟,、易感風(fēng)寒。因此,，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)腎食品,，如芝麻、淮山,、核桃,、栗子,、黑豆、海參等,，以幫助機(jī)體抵御寒冷,。

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3、盲目大補(bǔ),，易致上火,。

冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，氣溫驟降,，羊肉驢肉等滋補(bǔ)食物頻頻出現(xiàn)在餐桌之上,。剛?cè)攵灰笋R上食用溫?zé)岽笱a(bǔ)的食物,，如羊肉,、驢肉、人參,、鹿茸等,，否則容易導(dǎo)致“上火”，待到三九寒冬時(shí)才可適當(dāng)食用溫?zé)嶂?。建議初冬多吃平補(bǔ)甘潤(rùn)的食物,，如雞肉、豬肉,、魚肉等,。

進(jìn)補(bǔ)也要因人而異，男女老幼的體質(zhì)虛實(shí)寒熱各有不同,，如果盲目進(jìn)補(bǔ),，反為不利。冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱,、胃腸功能好壞等個(gè)體差異而定,，根據(jù)實(shí)際情況和氣候變化循序漸進(jìn)地清補(bǔ)、平補(bǔ),、溫補(bǔ),、大補(bǔ)，切忌胡亂進(jìn)補(bǔ),、長(zhǎng)期大補(bǔ),、偏食偏補(bǔ)。

4,、早睡晚起,，保證睡眠。

中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)自然,，入冬后,，自然界的陽(yáng)氣漸趨潛藏,，陰氣漸盛，這個(gè)時(shí)候的起居作息應(yīng)注意保養(yǎng)內(nèi)在之陰氣,，首先要保證充足的睡眠。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),，一天最好能保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間,，如果晚上的睡眠時(shí)間不足，可在中午補(bǔ)睡半小時(shí)到一小時(shí),。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力,、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽(yáng)氣潛藏,，養(yǎng)精蓄銳,。

立冬習(xí)俗。

1,、吃餃子,。

立冬為何要吃餃子？

在我國(guó)北方,，特別是北京,、天津的人們愛(ài)吃餃子。餃子是來(lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法,。農(nóng)歷大年三十是舊年和新年之交,，立冬則是秋冬季節(jié)之交，故“交子”之時(shí)的餃子不能不吃,。

說(shuō)到立冬吃餃子,，相傳東漢名醫(yī)張仲景告老還鄉(xiāng)時(shí)，在路上見(jiàn)許多百姓由于天冷耳朵都凍壞了,，于是在黃河邊支了口大鍋,，把羊肉、辣椒和驅(qū)寒的藥材放進(jìn)去熬,，然后撈出來(lái)切碎,，包在像耳朵一樣的面皮里再下鍋煮，那個(gè)形狀和耳朵一樣,，包著這些餡料的就是餃子,。

所以立冬吃餃子老人們也稱“安耳朵”，更有“立冬不端餃子碗,，凍掉耳朵沒(méi)人管”的說(shuō)法,。

2、賀冬,。

賀冬亦稱“拜冬”,，在漢代即有此俗,。

東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老,，一如正日,。”宋代每逢此日,，人們更換新衣,，慶賀往來(lái)，一如年節(jié),。清代“至日為冬至朝,，士大夫家拜賀尊長(zhǎng)，又交相出謁,。細(xì)民男女,，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬,?！?/p>

民國(guó)以來(lái)，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗,，一直在簡(jiǎn)化,。

3、冬泳,。

現(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式有了創(chuàng)新,。在黑龍江哈爾濱、河南商丘,、江西宜春,、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛(ài)好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來(lái),。冬泳無(wú)論在北方還是南方,，是冬季人們喜愛(ài)的一種鍛煉身體的方法。

4,、祭祖祭天,。

舊時(shí)，立冬這天,，人們還要舉行祭祖祭天的活動(dòng),。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天，殺雞宰羊,，準(zhǔn)備時(shí)令佳品,，一方面祭祀祖先，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任；一方面祭祀蒼天,，感謝上天恩賜的豐年,，并祈求上天賜給來(lái)歲風(fēng)調(diào)雨順；而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人,，好好犒賞一下自己,。

5、吃甘蔗,。

甘蔗能成為“補(bǔ)冬”的食物之一,，是因?yàn)槊耖g素來(lái)有“立冬食蔗齒不痛”的說(shuō)法，意思是“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟,，吃了不上火，這個(gè)時(shí)候“食蔗”既可以保護(hù)牙齒,，還可以起到滋補(bǔ)的功效,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十五

昨天，朋友給我打電話說(shuō),，他們單位的電腦無(wú)法連上互聯(lián)網(wǎng)了,，而管理員這幾天又出差在外，,。筆者到了他們單位之后,，發(fā)現(xiàn)其硬件和網(wǎng)絡(luò)均沒(méi)有問(wèn)題，于是根據(jù)現(xiàn)象用排除法查找問(wèn)題,，最后確定并排除arp病毒所致的網(wǎng)絡(luò)故障,。在排除過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)其終端用戶網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí)不強(qiáng),，且沒(méi)有相應(yīng)的防護(hù)措施,。因此導(dǎo)致這次故障的發(fā)生是遲早的事情。

毋庸置疑,，終端用戶需要做到的安全方面不一而足,。幾乎每一家公司都有大量的安全文件和策略，基本而言,，都是要告訴雇員在下載時(shí)要當(dāng)心,，要注意防止釣魚欺詐和口令泄露等。不過(guò),，長(zhǎng)篇累讀的教程效果未必很好,。有時(shí)，向員工提供幾條簡(jiǎn)短的安全提示或許能達(dá)到更好的效益,。在此我們僅列示幾個(gè)易被忽視的方面,。

確保口令安全。

最受歡迎的口令是那種最容易記憶的東西,。不幸的是,，這些口令是最不安全的。一般情況下,，口令應(yīng)當(dāng)至少有八個(gè)字符,，而且要包含一些特殊字符并對(duì)口令經(jīng)常改變，這種改變不應(yīng)當(dāng)是簡(jiǎn)單的調(diào)整,。例如,，如果目前的口令是“mypassword”，修改之后,，不應(yīng)當(dāng)是“okmypassword1”等類似的字符,。

對(duì)有些用戶來(lái)說(shuō)，由于擔(dān)心忘記口令,，它們可能需要記下來(lái),，否則就容易出問(wèn)題。用戶應(yīng)當(dāng)與it管理人員討論是否可以實(shí)施一個(gè)可以安全地存儲(chǔ)口令的程序,，而且只需要一個(gè)密碼就可以解開(kāi)加密的文件,。

保持公司信息的私密性。

數(shù)據(jù)是公司運(yùn)營(yíng)的寶貴財(cái)產(chǎn),，而發(fā)布私有信息有可能是一種主要的安全損害,。許多用戶不僅不知道有哪些行為可為企業(yè)造成風(fēng)險(xiǎn)，如不清楚所發(fā)出的電子郵件或扔下的紙條會(huì)損害企業(yè)安全,。

公司雇員應(yīng)當(dāng)仔細(xì)檢查發(fā)往公司外部的數(shù)據(jù),，看是否包含私密信息。

要知道敏感信息并不僅僅是數(shù)字格式存在,，而且還出現(xiàn)于打印文檔中,。企業(yè)的每個(gè)部門應(yīng)當(dāng)設(shè)立一個(gè)碎紙機(jī)，為破壞一些敏感信息提供保障,。

知道什么人可以信任,。

最陰險(xiǎn)的安全攻擊形式要算是社會(huì)工程學(xué)（socialengineering）了。它可以利用人際關(guān)系的某些技巧和方法,，通過(guò)交談,、假冒等手段，從合法用戶套取用戶系統(tǒng)資料或管理權(quán)限,，也可以誘使合法用戶打開(kāi)一些偽造的釣魚郵件或網(wǎng)站,，從而騙取其資料或錢財(cái)?shù)取＠?某個(gè)外部的個(gè)人可以打電話冒稱是一個(gè)it部門的業(yè)務(wù)代表,，也可偽裝為一個(gè)雇員粉墨登場(chǎng),。

而且一些新的社會(huì)工程技術(shù)也不斷出現(xiàn)，這就要求終端用戶在收到電話或陌生人的來(lái)訪時(shí)，需要保持高度的警惕,。

關(guān)注個(gè)人設(shè)備的安全風(fēng)險(xiǎn),。

隨著智能電話、mp3播放器等微型設(shè)備的普及,，許多雇員可能會(huì)將這些個(gè)人設(shè)備帶到工作中,。企業(yè)應(yīng)當(dāng)告訴或要求員工，不要將其插入到計(jì)算機(jī)中,，更不能將公司的資料復(fù)制到這些設(shè)備中,。

個(gè)人設(shè)備可能構(gòu)成一種風(fēng)險(xiǎn)，而在丟失機(jī)密數(shù)據(jù)之前,，許多用戶并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),。使用這種設(shè)備將違背公司關(guān)于數(shù)據(jù)傳輸?shù)陌踩呗浴Ｒ粋€(gè)普通用戶可能會(huì)將ipod當(dāng)作一個(gè)音樂(lè)播放器,，而對(duì)于一個(gè)it人員來(lái)說(shuō),，這是一種能夠不當(dāng)?shù)乜截惞拘畔⒌目梢苿?dòng)存儲(chǔ)設(shè)備。

擁有整體安全觀,。

有一些用戶并不理解下載應(yīng)用程序的后果，有的用戶不理解公司為什么禁止從擁有免費(fèi)wi-fi的位置連接網(wǎng)絡(luò),。這自然說(shuō)明企業(yè)安全文化的建設(shè)不夠深入,，以至于用戶缺乏整體的安全觀念。要讓其知道,，使用一些自動(dòng)化的工具確實(shí)有幫助作用,，但對(duì)于用戶來(lái)說(shuō)知道某些策略背后的原因也很重要。

為了讓員工獲得更為廣泛的安全知識(shí),，一些公司已經(jīng)設(shè)置了安全方面的在線教程,。公司還應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)用戶向it專業(yè)人員請(qǐng)教安全問(wèn)題的最佳方法，如怎樣進(jìn)行口令控制和保障新設(shè)備的安全等,。終端用戶理解某條策略的原因?qū)⒂兄诖_保其不違反規(guī)定和損害數(shù)據(jù),。

我們可以這樣表達(dá)所討論的幾個(gè)方面，即：安全第一我做起,，口令安全很關(guān)鍵,。信任他人需謹(jǐn)慎，公司秘密不外傳,。個(gè)人設(shè)備有風(fēng)險(xiǎn),，擁有整體安全觀。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十六

古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至,，陽(yáng)氣始生,，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至,，故曰“冬至”,。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段,，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”,，我國(guó)民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法,。那么冬至要如何養(yǎng)生呢?有什么養(yǎng)生要點(diǎn)?一起來(lái)看看吧!

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣,，主要是因?yàn)椤岸烈魂?yáng)生”。冬至到小寒,、大寒,，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,，患“中風(fēng)”者增多,，天冷也易凍傷。

因此,，在寒冬季節(jié),，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化,、冠心病患者來(lái)說(shuō),，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作,，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

a.注意防寒保暖,。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服,，衣褲既要保暖性能好,，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊,，以利血液流暢,。

b.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒,、不吸煙,，不過(guò)度勞累。

c.保持良好的心境,，情緒要穩(wěn)定,、愉快，切忌發(fā)怒,、急躁和精神抑郁,。

d.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力,。

e.隨時(shí)觀察和注意病情變化,，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物,，控制病情的發(fā)展,，防患于未然。

冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品,，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火,，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖,。過(guò)食羊肉,、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化,，聚濕生痰,。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物,，如荸薺,、藕、梨,、蘿卜,、白菜等?！笆撬幦侄尽甭铮逞a(bǔ)是最安全,。

冬至是北半球全年中白天最短,、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至,，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng),。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段,，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”,，我國(guó)民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法,。

這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏,，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止,，以冬眠狀態(tài),，養(yǎng)精蓄銳,，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。正如“冬時(shí)天地氣閉,，血?dú)夥?，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣,?！币虼耍缢砥?，日出而作,，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏,，陰精蓄積,。不可大汗淋漓。

養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心,，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂,。保持精神暢達(dá)樂(lè)觀,，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利,、患得患失,。兒女要對(duì)老人噓寒問(wèn)暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng),。

冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化,，這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間。

在冬至前后四天,，加上冬至這一天共九天中,，可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心,，熏灼肚臍周圍就可以了,。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X(jué)即可,。每天一次,，每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本,，為任脈,、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根,，為連接人體先天與后天之要穴,。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng),，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕,，溫陽(yáng)救逆,，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，對(duì)身體非常有好處,，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

5、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早,。

流感病毒擁有驚人的傳染力,，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會(huì)引發(fā)流感,。因此,，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時(shí)發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者,，少去人群密集的場(chǎng)所等;第二,，在日常生活中要做到加強(qiáng)體育鍛煉、注意休息,、補(bǔ)充維生素c等;第三,，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗;第四，平時(shí)可以服用一些有效的流感預(yù)防藥物,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十七

白露是典型的秋天節(jié)氣,，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,，諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié),，夜寒日里熱?！笔钦f(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很大,。

古語(yǔ)說(shuō)：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀,。”意在提醒人們此時(shí)白天雖然溫和,，但早晚已涼,，打赤脯容易著涼。

白露時(shí)節(jié),，支氣管哮喘發(fā)病率很高,，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽,，正是人們外出旅游的大好時(shí)光,。但是,，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是“感冒”,，可能是“花粉熱”,。“花粉熱”的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過(guò)敏,，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過(guò)敏原,。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼,，對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防,。

白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生,。特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者,，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥,、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物,。

在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥，燥邪傷人,，容易耗人津液,，而出現(xiàn)口干、唇干,、鼻干,、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,。預(yù)防秋燥的方法很多,，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥,，如人參、沙參等,，對(duì)緩解秋燥有良效,。

白露節(jié)氣養(yǎng)生有哪些禁忌。

1,、糧谷篇,。

糧谷類食物為我們提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,人體所需的蛋白質(zhì)和能量,一半以上來(lái)自糧谷類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質(zhì),。在秋天這種秋燥的時(shí)節(jié),多喝各種各樣的粥,對(duì)于防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果,。雜糧粥、紅棗粥,、紫薯粥,、蓮子銀耳粥,、瘦肉粥等,都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥。

營(yíng)養(yǎng)師提示:白露以后,進(jìn)食不宜過(guò)飽,以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胃腸疾病,。

2,、蔬菜篇。

蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源,還富含纖維素,、果膠和有機(jī)酸,可以稱為“通腑佳素”,。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,蔬菜中的多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手,。上班族中的電腦族們?nèi)绻喑砸恍┥钌卟?對(duì)保護(hù)視力有很好的作用,。給大家推薦一些可以滋陰潤(rùn)燥的蔬菜,如蓮藕、菠菜,、蘿卜等,。

營(yíng)養(yǎng)師提示:白露以后,天氣轉(zhuǎn)涼,吃蔬菜盡量避免生食,以免損壞我們的脾胃。

3,、水果篇,。

水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外,還有很多生物活性物質(zhì),秋季多吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果,會(huì)使人感覺(jué)清爽舒適,。如:煮梨湯有清熱降火,、潤(rùn)肺去燥的功能。甘蔗有滋補(bǔ)清熱,用甘蔗煮水服用對(duì)于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用,。此外,秋季應(yīng)季的水果還有香蕉,、桔子、山楂,、蘋果等,。

營(yíng)養(yǎng)師提示:白露過(guò)后,天氣漸涼,雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是,對(duì)于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用,。

4,、肉類篇。

肉類可分為畜,、禽,、魚三大類。肉類的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)在于蛋白質(zhì)含量高,且利用率也較高;維生素b族和va含量豐富,在禽肉中還含有較多的ve,。礦物質(zhì)含量以鐵最為豐富,動(dòng)物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在,消化吸收率很高;鈣雖然含量不高,但利用率高,。

營(yíng)養(yǎng)師提示:秋季來(lái)臨,我們應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白,養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃,這樣才能為冬藏做好準(zhǔn)備。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十八

“冬至餛飩夏至面,?！倍吝@天,，民間有吃錕飩的習(xí)俗,?！堆嗑q時(shí)記》云：“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地渾沌之象,，故于冬至日食之,。”實(shí)際上“濕飩”與“混沌”諧音,，故民間將吃餛飩引申為,，打破混沌，開(kāi)辟天地,。

2,、南方吃湯圓。

古人有詩(shī)云：“家家搗米做湯圓,，知是明朝冬至天,。”冬至吃湯圓,，是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗,，在江南尤為盛行，民間便有“吃了湯圓大一歲”之說(shuō),。湯圓也稱湯團(tuán),，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”;湯圓可以用來(lái)祭祖，也可用于互贈(zèng)親朋,。舊時(shí)上海人最講究吃湯圓,，他們?cè)诩已缟蠂L新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓子,，然后用肉塊壘于盤中祭祖,。

3、滕州羊肉湯,。

冬至吃羊肉據(jù)說(shuō)是從漢代開(kāi)始的,。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉,，覺(jué)得味道特別鮮美,，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃羊肉的習(xí)俗,。人們紛紛在冬至這一天,，吃羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來(lái)年有一個(gè)好兆頭,。

4,、江南米飯。

在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗,。相傳,，人們?cè)诙吝@一天煮吃赤豆飯，是為了驅(qū)避疫鬼,，防災(zāi)祛病,。

5、杭州年糕,。

從清末民初直到現(xiàn)在杭州人在冬至都喜歡吃年糕,。每逢冬至?xí)鋈筒煌L(fēng)味的年糕，早上吃的是芝麻粉拌白糖的年糕,，中午是油墩兒菜,、冬筍、肉絲炒年糕,，晚餐是雪里蕻,、肉絲、筍絲湯年糕,。冬至吃年糕,，年年長(zhǎng)高，圖個(gè)吉利,。

6,、中國(guó)臺(tái)灣糯糕。

在我國(guó)臺(tái)灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng),，用糯米粉捏成雞,、鴨、龜,、豬,、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動(dòng)物,，然后用蒸籠分層蒸成,，用以祭祖，以示不忘老祖宗,。同姓同宗者于冬至或前后約定之早日,，集到祖祠中照長(zhǎng)幼之序，一一祭拜祖先,，俗稱“祭祖”,。祭典之后，還會(huì)大擺宴席,，招待前來(lái)祭祖的宗親們,。大家開(kāi)懷暢飲,，相互聯(lián)絡(luò)久別生疏的感情，稱之為“食祖,?！倍凉?jié)祖先，在中國(guó)臺(tái)灣一直世代相傳,，以示不忘自己的“根”。

7,、蘇州釀酒,。

傳統(tǒng)的姑蘇人家，會(huì)在冬至夜喝冬釀酒,，冬釀酒是一種米酒,，加入桂花釀造，香氣宜人,。姑蘇百姓在冬至夜暢飲冬釀酒的同時(shí),，還會(huì)配以鹵牛肉、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜,。在寒冷的冬天,，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒，更是寄托了姑蘇人對(duì)生活的一種美好祈愿,。

俗話說(shuō)：吃了冬至飯,，一天長(zhǎng)一線。裴教授介紹,，冬至是人們養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī),，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷,、果,、肉、蔬合理搭配,，適當(dāng)選用高鈣食品,。飲食宜清淡，不宜吃濃濁,、肥膩和過(guò)咸食品,。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷,，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎,。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意“三多三少”,，即蛋白質(zhì),、維生素,、纖維素多，糖類,、脂肪,、鹽少。

按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,，冬至養(yǎng)生可從以下四方面著手：

1,、御寒。

冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始,，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖,。在飲食上以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵?、狗肉,、大棗、桂圓,、芝麻,、韭菜、木耳等,，少吃冷飲,、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門,，適度保暖,、適量運(yùn)動(dòng)。

2,、補(bǔ)陽(yáng),。

冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽,。順應(yīng)這一趨勢(shì),，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，可以適當(dāng)吃一些羊肉,、枸杞,、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律,，定時(shí)開(kāi)窗換氣,，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。

3,、益陰,。

《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，而北方冬季氣候一般比較干燥,，常有大風(fēng)天氣,，因此,，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味,、燒烤油炸食物少吃為妙,，平時(shí)多喝水,、多吃水果,，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,，預(yù)防上呼吸道感染疾病。