我們會遇到一些機會和選擇,，需要根據(jù)實際情況做出決策,。劇本的創(chuàng)作需要對人物的塑造和情節(jié)的處理有深入的思考,。以下是相關(guān)領(lǐng)域的專家總結(jié)的范文,，供大家參考和借鑒,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇一

民間又以冬至日到來之先后,，及當(dāng)天天氣的好壞,，推測往后的天氣,。俗語說：“冬至在月頭,，要冷在年兜（底）,；冬至在月尾，要冷在正月,；冬至在月中,，無雪也沒霜”（這是依據(jù)冬至日到來的早晚，推測寒流到臺灣的早晚）,。

俗語也說：“冬至黑,，過年疏；冬至疏,，過年黑”,。（意思是：冬至這天如果沒有太陽，那么過年一定晴天,，反之,，如果冬至放晴,，過年就會出現(xiàn)雨雪天氣）。

冬至日是一年中白天時間最短的一天,。過了冬至以后,，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天逐漸變長,，夜間逐漸變短,，所以，有俗話說：“吃了冬至面,，一天長一線,。”

另外,，冬至開始“數(shù)九”,，冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天。關(guān)于“數(shù)九”,，民間流傳著的歌謠是這樣說的,，“一九、二九不出手,，三九,、四九冰上走，五九,、六九沿河看柳,，七九河開，八九燕來,，九九加一九耕牛遍地走,。”

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣,，主要是因為“冬至一陽生”,。冬至到小寒、大寒,，是最冷的季節(jié),，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多,，天冷也易凍傷,。

因此，在寒冬季節(jié),，對高血壓,、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕,，謹(jǐn)防發(fā)作,，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

a.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,，要及時增添衣服,，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松,，不宜穿得過緊,，以利血液流暢。

b.合理調(diào)節(jié)飲食起居,，不酗酒,、不吸煙，不過度勞累,。

c.保持良好的心境,，情緒要穩(wěn)定、愉快,，切忌發(fā)怒,、急躁和精神抑郁,。

d.進行適當(dāng)?shù)挠憻挘缙綍r堅持用冷水洗臉等,，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力,。

e.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查,，服用必要的藥物,，控制病情的發(fā)展，防患于未然,。

冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,，郁熱上沖,。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,，易導(dǎo)致飲食不化,，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,，也得吃一些補充津液的食物,，如荸薺、藕,、梨,、蘿卜,、白菜等?！笆撬幦侄尽甭?，食補是最安全。

冬至是北半球全年中白天最短,、黑夜最長的一天,，過了冬至，白天就會一天天變長,。冬至過后,，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”,，我國民間有“冷在三九,，熱在三伏”的說法。

這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,，陰氣盛極,，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài),，養(yǎng)精蓄銳,，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。正如“冬時天地氣閉,，血氣伏藏,，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣,?！币虼耍缢砥?，日出而作,，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積,。不可大汗淋漓。

養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心,，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心，心底寬自無憂,。保持精神暢達樂觀,，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失,。兒女要對老人噓寒問暖,，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間,。

在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中,，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生,。把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了,。注意不要燙到皮膚,，有溫?zé)岬母杏X即可。每天一次,，每次15—20分鐘,。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈,、沖脈循行之地,、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴,。艾灸神闕穴可益氣補陽,，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕,，溫陽救逆,，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，對身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

5,、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早,。

流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒,，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感,。因此，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播,，如及時發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者,，少去人群密集的場所等;第二，在日常生活中要做到加強體育鍛煉,、注意休息,、補充維生素c等;第三，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗;第四，平時可以服用一些有效的流感預(yù)防藥物,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇二

在起居上,，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動,。同時也要多穿衣服,，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗,。

“起居有常,，養(yǎng)其神也，不妄勞作,，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精,。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽、目不極視,、坐不至久,、臥不極疲”,。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹,，但要避免睡時著涼,。其次，要注意防風(fēng)防寒,。再次,，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長,。

冬至?xí)r節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉,，避免損傷陽氣?？蛇x擇進行太極拳,、八段錦等動靜結(jié)合的運動。

養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心,。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心，心底寬自無憂,。冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮,，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神,，不要強求名利,、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾,。

冬令氣候趨寒,，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段,。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進補。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,，護后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根,。腎氣充盛,，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源,，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以,，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾,、腎為重點。用藥原則應(yīng)遵循：多補少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎,，兼顧五臟;分類論補，調(diào)整陰陽;掌握時令,，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導(dǎo),。如此用藥方能補偏救弊，防病延年,。

俗話說,，藥補不如食補。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補益身體的食物,，無疑會讓大家接受,。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類,。天寒地凍,，首選溫補類食物。如雞,，羊肉,，牛肉，鯽魚等,。上述幾種,，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品,。但過多地進食溫補類食品,，容易上火。進補平補類食物,，如蓮子,、芡實、苡仁,、赤豆,、大棗、燕窩,、蛤士蟆,、銀耳、豬肝等,，這些食物既無偏寒,、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足,。還有一類滋補類食物,，具有滋陰益腎、填精補髓的功效,。主要有：木耳,、黑棗、芝麻,、黑豆,、豬脊、海參,、龜肉,、甲魚、鮑魚等,。

冬令時節(jié)飲食調(diào)理,，要針對不同的個體,，相應(yīng)選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言,，不同時間里出生的人，性格不同,，因而對飲食的要求也是不一樣的,。根據(jù)我國古代五行形相學(xué)認(rèn)為，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一,，食補也各異。

一忌盲目食狗肉,。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的,。但不宜盲目食狗肉,，以免食用狂犬肉，染上狂犬病,。吃狗肉后不要喝茶,，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種物質(zhì),。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少,。因此,，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收,。

二忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,。虛則補,，不虛則正常飲食就可以了,，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己,。專家認(rèn)為,，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛,、血虛,、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇三

冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在日常的生活起居上,。我們應(yīng)該要早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)后再出來活動是最合適的,。同時,，也要穿好貼身保暖衣物，以抵御寒氣侵襲,。除此之外,，如果是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺，在養(yǎng)生中也是非常重要的,，既能保養(yǎng)神氣,，也能勞逸結(jié)合，以此來達到養(yǎng)生的目的,。

保持室內(nèi)通風(fēng)順暢,。

冬至的時候氣候寒冷，氣溫低下,，不少人為了防寒保暖,，在家的時候習(xí)慣關(guān)緊家里的窗戶，這種做法是非常不科學(xué)的行為,。如果長時間待在不通風(fēng)的室內(nèi),，室內(nèi)的二氧化碳就會急劇增加。

再加上汗水的分解產(chǎn)物,，消化道排除不良?xì)怏w等,，將會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大幅度的下降，從而會使人在這樣環(huán)境中容易出現(xiàn)頭暈,、食欲不振等現(xiàn)象,，不利于人體的養(yǎng)生。因此,，冬至應(yīng)該盡量開窗換氣,，保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮的空氣。

固本護氣,。

冬至的時候氣候趨寒,，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時間,。在這個階段，人類不僅僅在起居方面需要注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視以下自己平常的飲食,、藥物的冬令進補。

藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固先天之本,，護后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命的根。腎氣充盛,，機體代謝能力是非常的強,，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化的源頭,，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都是需要靠脾胃供給的,。

因此，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固護脾,、腎為重點,。用藥要遵循的原則:多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎,，兼顧五臟;分類論補,，調(diào)整陰陽;掌握時令，觀察其中的規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉,，因勢利導(dǎo)。這有遵循這些用藥原則,，才可以真正做到補偏救弊,，防病延年。

冬至養(yǎng)生事項解析篇四

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣,，主要是因為“冬至一陽生”,。冬至到小寒、大寒,，是最冷的季節(jié),，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多,，天冷也易凍傷,。

因此，在寒冬季節(jié),，對高血壓,、動脈硬化、冠心病患者來說,，要特別提高警惕,，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

a.注意防寒保暖,。在氣溫降到0℃以下時,，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松,，不宜穿得過緊,，以利血液流暢。

b.合理調(diào)節(jié)飲食起居,，不酗酒,、不吸煙，不過度勞累,。

c.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定,、愉快,，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁,。

d.進行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力,。

e.隨時觀察和注意病情變化,，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物,，控制病情的發(fā)展,，防患于未然。

冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,，過食辛辣只可生陽動火,，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖,。過食羊肉,、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化,，聚濕生痰,。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物,，如荸薺,、藕、梨,、蘿卜,、白菜等?！笆撬幦侄尽甭?，食補是最安全。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,，過了冬至,，白天就會一天天變長。冬至過后,，各地氣候都進入一個最寒冷的階段,，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九,，熱在三伏”的說法,。

這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極,，萬物活動趨向休止,，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳,，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備,。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏,，人不可作勞汗出,，發(fā)泄陽氣?！币虼?，早睡晚起，日出而作,，保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積,。不可大汗淋漓,。

養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀,，不為瑣事勞神,，不要強求名利、患得患失,。兒女要對老人噓寒問暖,，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間,。

在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生,。把艾條點著后以肚臍為中心,，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,，有溫?zé)岬母杏X即可,。每天一次，每次15—20分鐘,。

神闕穴是五臟六腑之本,，為任脈、沖脈循行之地,、元氣歸藏之根,，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕,，溫陽救逆,，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，對身體非常有好處,，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

5、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早,。

冬至習(xí)俗,。

餛飩面:過去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。相傳漢朝時,，北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆,，百姓不得安寧。當(dāng)時匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領(lǐng),，十分兇殘,。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒,，取“渾”與“屯”之音,，呼作“餛飩”。

吃狗肉:冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說是從漢代開始的,。相傳,，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特別鮮美,，贊不絕口,。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗。現(xiàn)在的人們在冬至這一天吃狗肉、羊肉,，以求來年有一個好兆頭,。

吃餃子:每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富,，餃子是必不可少的節(jié)日飯,。諺云：“十月一，冬至到,，家家戶戶吃水餃,。”,。

紅豆糯米飯:在江南水鄉(xiāng),，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳,，共工氏有不才子,，作惡多端，死于冬至這一天,，死后變成疫鬼,，繼續(xù)殘害百姓。但是,，這個疫鬼最怕赤豆,，于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯,，用以驅(qū)避疫鬼,，防災(zāi)祛病。

冬至養(yǎng)生事項解析篇五

1,、陽氣虛弱的人群,。

上文說到，冬至這個節(jié)氣是人體陽氣弱,、陰氣盛的時候,。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼,、感冒流鼻涕,、手上長瘡等現(xiàn)象。因此,，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進補,，我們可以將干姜、人參,、辣椒,、羊肉一同煮熟后食用,，這樣可以增強身體內(nèi)的陽氣。

2,、中老年人,。

很多人上了年紀(jì)以后，特別希望自己能夠長命百歲,，延年益壽成了很多人的追求目標(biāo),。要想健康長壽，中老年人一定要抓住冬至這個時間,，因為這個時候進補,，養(yǎng)生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是,，有不足的就要補充,。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,。

3,、患有冬病的人群。

看到這里,，很多人都會好奇,，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病，比如說慢性支氣管炎,、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等,。雖然中醫(yī)上有這樣的說法,，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病,，好在冬季就把它徹底治愈,。

一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群容易患上冬病,，而好的調(diào)理方法就是進補,。如果我們在冬至這個時節(jié)注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病,。

冬至3種體質(zhì)不宜補,。

一、3種不宜進補的體質(zhì),。

在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補之,，實則瀉之”，所以進補也需要按體質(zhì)來,，分清體質(zhì)才能進補,。

1.孕婦,。

孕婦并不適宜進補，女性懷孕之后新陳代謝快,，同時負(fù)擔(dān)胎兒的營養(yǎng),，所以不能隨意進補。

首先,，孕婦停經(jīng)之后,，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎，所以會出現(xiàn)陰虛陽盛的現(xiàn)象,，如果使用大補元氣的食物,，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。

其次,，一些熱性的進補食物,，如羊肉、狗肉和胡椒等,，擅自進補會導(dǎo)致體熱加重,，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。

另外,，孕婦還不適宜藥膳進補,，補藥進入人體之后會加重肝腎負(fù)擔(dān)，另外,，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素,，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。

2.無虛者,。

“補”是指補虛,，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補,。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性,，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以,，身強力壯無虛的人不適宜進補,。

3.生病者。

進補是為了增強體質(zhì),，減少疾病的發(fā)生,，但是生病的時候不宜進補。

首先,，如果出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象,，此時進補會導(dǎo)致病情加重,，病邪不去,，出現(xiàn)反效果。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū),，很多人平時忘記進補,，越是生病時越忙著進補，病情越補越重,。

其次,，三高人群要注意進補的方式，高血脂不適宜肉補,，高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物,，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量,。

二,、哪些人需要進補。

上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進補的人群,，那么哪些人又需要進補呢?

1.氣血不足者,。

氣血不足的現(xiàn)象。

一般氣虛不足會出現(xiàn)失眠多夢,、四肢無力,、氣短懶言、面色無光或泛黃,、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象,。另外，如果青少年氣血不足還會出現(xiàn)發(fā)育遲緩,，貧血等,。女性氣血不足還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停經(jīng)等現(xiàn)象,。

補氣血不足的食物。

首先,，氣血不足可以選擇的食物有羊肉,、牛肉、紅棗,、鯽魚,、黑芝麻、桂圓,、紅豆等,。

其次，可以選擇的中藥材有枸杞,、百合,、當(dāng)歸,、山藥、西洋參等,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇六

在大暑的這個時間段,，我們可以在家種多呆著，不要出門,，特別實在高溫的日子,。大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期,。尤其是現(xiàn)在氣溫高,，對于長期外出的朋友，要做好日常的防曬,，同時多喝熱水,，保持每日的補水量。記得最少要喝兩升水,。

注意休息,。

在這個炎熱的天氣，我們一定要午休,。大暑節(jié)氣,，天氣炎熱,容易耗氣。晝長夜短,，人們早上起床早,，休息時間短。尤其是吃了午飯之后,，更容易感覺到渾身無力,。所以，晚上要盡量早睡,。午飯過后,，注意午休，養(yǎng)精蓄銳,，以便下午更好的工作和學(xué)習(xí),。下午才能有一個好精神去工作。

飲食清淡呵護腸道健康,。

在這幾天,，飲食也是要多多注意的。大暑時節(jié),，飲食講究清淡,。不妨多吃一些清熱降火、消暑健脾的食物,。例如：綠豆,、冬瓜,、絲瓜、南瓜,、薏米等,。同時，要少吃一些辛辣,、刺激,、生冷的食物，避免刺激腸胃,，引起消化不良,、身體不適的情況。三伏天也是人們腸胃不適的高發(fā)季節(jié),，人們在養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時,，不妨搭配益生菌來幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，呵護腸道健康,。同時,，幫助人體更好的消化和吸收。刺激腸道蠕動,，促進食物消化及排便,，達到緩解腹脹的效果。記得去選擇醫(yī)生推薦的益生菌,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇七

冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在日常的生活起居上,。我們應(yīng)該要早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)后再出來活動是最合適的,。同時,，也要穿好貼身保暖衣物，以抵御寒氣侵襲,。除此之外,，如果是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺，在養(yǎng)生中也是非常重要的,，既能保養(yǎng)神氣,，也能勞逸結(jié)合，以此來達到養(yǎng)生的目的,。

保持室內(nèi)通風(fēng)順暢。

冬至的時候氣候寒冷,，氣溫低下,，不少人為了防寒保暖，在家的時候習(xí)慣關(guān)緊家里的窗戶,，這種做法是非常不科學(xué)的行為,。如果長時間待在不通風(fēng)的室內(nèi),，室內(nèi)的二氧化碳就會急劇增加。

再加上汗水的分解產(chǎn)物,，消化道排除不良?xì)怏w等,，將會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大幅度的下降，從而會使人在這樣環(huán)境中容易出現(xiàn)頭暈,、食欲不振等現(xiàn)象,，不利于人體的養(yǎng)生。因此,，冬至應(yīng)該盡量開窗換氣,，保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮的空氣。

固本護氣,。

冬至的時候氣候趨寒,，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時間,。在這個階段，人類不僅僅在起居方面需要注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視以下自己平常的飲食,、藥物的冬令進補。

藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固先天之本,，護后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命的根,。腎氣充盛,，機體代謝能力是非常的強，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化的源頭,，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都是需要靠脾胃供給的。

因此,，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固護脾,、腎為重點。用藥要遵循的原則:多補少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎,，兼顧五臟;分類論補，調(diào)整陰陽;掌握時令,，觀察其中的規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導(dǎo)。這有遵循這些用藥原則,，才可以真正做到補偏救弊,，防病延年。

祭祖和掃墓還是要心誠為好,，對走路中或站立時遇到的墳,，要有恭敬之心，勿用腳去碰墓碑之類的,，在這樣的場所要多有嚴(yán)肅莊重的態(tài)度為好,。其他鄰居的墓碑前面不要隨意觸碰占據(jù)。

不要去太偏僻的地方因為是祭祖,，所以是難免會去一些很少有人去的地方,，最好是依據(jù)常走的路線行走為好，勿要在偏僻的地方踏青,，一來是安全問題,，再者是易粘惹邪氣。

選擇掃墓的時間最好選在陽氣比較旺的時候,。象天未亮或剛亮或是傍晚時分或太陽將下時,，都是不可以去掃墓的。因為此時抵抗力最弱,，是不利掃墓人的,，一般是在上午十點到下午三點間為好。

面對先輩的墓地,，必定要好好清理雜草,，好好添上一些松土，掃除墓前的雜物,，清洗下,，墓碑。把整個墓地弄得煥然一新,，外觀上更加飽滿,，心中默念，寄希望九泉之下的先輩保佑后代富貴昌盛,。

去掃墓的人,，如果是身體虛弱或病中或是額頭發(fā)黑，則表示時運較低,若能不去為掃墓最好;若一定要去,可隨身佩戴玉器或玉佛等護身符為好,。

掃墓歸來的清洗手段一般掃墓完成后,，大多數(shù)人感覺身體有點氣虛和乏力。建議回家之前去商場等人多的地方逛一圈,，吸取一點人氣陽氣,，或者去公共浴室泡澡去除身上陰氣邪氣,，進入家門之前最好，跨下火盆,。用黃草紙燒一堆火，依次跨越,。

養(yǎng)生順口溜,。

節(jié)食欲：秋季切記不要暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類的食物,。

忌悲傷：放松自己的心情,，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護津液,。

常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細(xì)血管,，促進新陳代謝，保持頭腦清醒容易緩解疲勞,。

面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部,，使面部紅潤。

舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭,，可以起到提神,、補氣、養(yǎng)心的作用,。

齒數(shù)嗑：牙齒可以多活動,，相互嗑一嗑，保持牙齒健康,，有助于消除自身的疲勞,。

吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮的空氣，可以促進自身血液的循環(huán),，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能,。

咽唾液：咽唾液可促消化、開胸理氣,、增加內(nèi)臟和氣管功能,，延年益壽。

目運轉(zhuǎn)：經(jīng)常出去走走,，眺望遠(yuǎn)方,，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

耳常彈：用手多揉搓自己的耳朵,，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng),，有助于減輕疲勞。

脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物,，防止感冒發(fā)燒等癥狀,，保護五臟六腑,。

胸宜護：保持自身的體溫，可以增強免疫力,。

腹自揉：用手掌按摩腹部,，適當(dāng)揉搓，可以助消化,、消除淤積,、益氣強身。

谷道提：收縮,、上提肛門,，可以提神補氣。

冬至養(yǎng)生事項解析篇八

1,、陽氣虛弱的人群,。

上文說到，冬至這個節(jié)氣是人體陽氣弱,、陰氣盛的時候,。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼,、感冒流鼻涕,、手上長瘡等現(xiàn)象。因此,，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進補,，我們可以將干姜、人參,、辣椒,、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內(nèi)的陽氣,。

2,、中老年人。

很多人上了年紀(jì)以后,，特別希望自己能夠長命百歲,，延年益壽成了很多人的追求目標(biāo)。要想健康長壽,，中老年人一定要抓住冬至這個時間,，因為這個時候進補，養(yǎng)生益壽的效果會加倍,。進補的基本原則就是,，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃,，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,。

3,、患有冬病的人群。

看到這里,，很多人都會好奇,，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病，比如說慢性支氣管炎,、手腳冰涼,、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫(yī)上有這樣的說法,，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病,，好在冬季就把它徹底治愈,。

一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群容易患上冬病,，而好的調(diào)理方法就是進補,。如果我們在冬至這個時節(jié)注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病,。

冬至3種體質(zhì)不宜補,。

一、3種不宜進補的體質(zhì),。

在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補之,，實則瀉之”，所以進補也需要按體質(zhì)來,，分清體質(zhì)才能進補,。

1.孕婦。

孕婦并不適宜進補,，女性懷孕之后新陳代謝快,，同時負(fù)擔(dān)胎兒的營養(yǎng)，所以不能隨意進補,。

首先,，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎,，所以會出現(xiàn)陰虛陽盛的現(xiàn)象,，如果使用大補元氣的食物，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn),。

其次,，一些熱性的進補食物，如羊肉,、狗肉和胡椒等,，擅自進補會導(dǎo)致體熱加重,，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。

另外,，孕婦還不適宜藥膳進補,，補藥進入人體之后會加重肝腎負(fù)擔(dān)，另外,，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素,，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。

2.無虛者,。

“補”是指補虛,，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補,。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性,，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以,，身強力壯無虛的人不適宜進補,。

3.生病者。

進補是為了增強體質(zhì),，減少疾病的發(fā)生,，但是生病的時候不宜進補。

首先,，如果出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象,，此時進補會導(dǎo)致病情加重,，病邪不去，出現(xiàn)反效果,。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū),，很多人平時忘記進補，越是生病時越忙著進補,，病情越補越重,。

其次，三高人群要注意進補的方式,，高血脂不適宜肉補,，高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽,、脂肪的攝入量,。

二、哪些人需要進補,。

上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進補的人群,，那么哪些人又需要進補呢?

1.氣血不足者,。

氣血不足的現(xiàn)象。

一般氣虛不足會出現(xiàn)失眠多夢,、四肢無力,、氣短懶言、面色無光或泛黃,、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象,。另外，如果青少年氣血不足還會出現(xiàn)發(fā)育遲緩,，貧血等,。女性氣血不足還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停經(jīng)等現(xiàn)象,。

補氣血不足的食物,。

首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉,、牛肉、紅棗,、鯽魚,、黑芝麻、桂圓,、紅豆等,。

其次，可以選擇的中藥材有枸杞,、百合,、當(dāng)歸、山藥,、西洋參等,。

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冬至養(yǎng)生事項解析篇九

冬至這天,，太陽運行至黃經(jīng)270°（冬至點）,，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，太陽幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線）,，陽光對北半球最為傾斜,。因此，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天,，并且越往北白晝越短,。在北極圈以北，這一天太陽整日都在地平線之下,，成為北半球一年中極夜范圍最廣的一天,。對北半球各地而言,，冬至也是全年正午太陽高度最低的一天。就北京市區(qū)來說,，冬至這天白晝僅有9小時20分,，而正午太陽高度也僅有26°42'。冬至這天,，北半球得到的太陽輻射最少,，比南半球少了約50%。冬至節(jié)屆即一陽生,，新歲實始,。《載敬堂集》載“夏盡秋分日,，春生冬至?xí)r”,，冬至節(jié)，春之先聲也,。冬至過后,，夜空星象則完全換成冬季星空，并且從今天起開始“進九”,。而此時的南半球正值酷熱的盛夏,。

周公到洛陽,，用土圭法測得洛陽所處的地方即為“天下之中”，然后開始占卜國家社稷的吉地,?！渡袝ぢ逭a》記載：周公“朝至于洛師”，對洛陽周邊的幾個地方做了考察,，最后確定澗水東、瀍水西,、瀍水東皆“惟洛食”（都是興建宗廟社稷的好地方）,。周公通過“土圭測景”選定洛邑基址的史實，被載入了古代典籍,，也被后人奉為封邦建國的成法。

“土圭測景”的目的是找出“土中”（中國的中心）,。這種方法的要義是“樹八尺之表,，夏至日,，景長尺有五寸,；冬至日，景長一丈三尺五寸”（即豎起高為8尺的標(biāo)桿,，在夏至日觀測，中午的日影是1.5尺,，冬至日中午的日影是13.5尺），“測土深,，正日影，求地中，驗四時”,。用這種方法測到的就是“土中”洛陽,、“洛邑”的理論位置,。

依周公測影所定的天下之中,，周人詳細(xì)規(guī)劃了滅商后的第一座國家都城，《逸周書·作雒》載：“乃作大邑成周于土中,，……南系于洛水,，北因于邙山，以為天下之大湊,?！薄,！岸ㄌ毂?，依天室”，國家社稷（都城,、宗廟）完成之后,，周公在成周明堂制禮作樂，詳細(xì)制訂了國家禮儀制度,，據(jù)記載,，周代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年,，也就是說,，周公選取的是經(jīng)土圭法測得的一年中“日影”最長的一天，為新的一年開始的日子,。

由周到秦,，以冬至日當(dāng)作歲首一直不變。至漢代依然如此,，《漢書》有云：“冬至陽氣起,，君道長，故賀……”也就是說,，人們最初過冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來,。古人認(rèn)為自冬至起，天地陽氣開始興作漸強,，代表下一個循環(huán)開始,，是大吉之日。因此，后來一般春節(jié)期間的祭祖,、家庭聚餐等習(xí)俗,，也往往出現(xiàn)在冬至。冬至又被稱為“小年”,，一是說明年關(guān)將近,，余日不多；二是表示冬至的重要性,。把冬至作為節(jié)日來過源于周代,，盛于唐宋，并相沿至今,。周歷的正月為夏歷的十一月,，因此，周代的正月等于如今的十一月,，所以拜歲和賀冬并沒有分別,。直到漢武帝采用夏歷后，才把正月和冬至分開,。因此,，也可以說專門過“冬至節(jié)”是自漢代以后才有，盛于唐宋,，相沿至今,。

一、壯不競時,，精神滅想,。

養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮,，保持精神暢達樂觀,，不為瑣事勞神,，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,，積勞成疾,。

二、起居有常,。

在起居上,，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,，避免不必要的戶外活動,，防止陽氣過度的消耗。

“起居有常,，養(yǎng)其神也,，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,，就能保養(yǎng)神氣,，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽,、目不極視、坐不至久,、臥不極?！薄６燎昂笏谩白游缬X”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,，除了保證夜間睡眠,，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼,。其次,，要注意防風(fēng)防寒。再次,，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽,，以利陽氣的生長。

冬至?xí)r節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉,，避免損傷陽氣,。可選擇進行太極拳,、八段錦等動靜結(jié)合的運動,。

三、審慎調(diào)食,。

俗話說,，藥補不如食補。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補益身體的食物,，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類,。天寒地凍,，首選溫補類食物。如雞,，羊肉,，牛肉，鯽魚等,。上述幾種,，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品,。但過多地進食溫補類食品,，容易上火。進補平補類食物,，如蓮子,、芡實、苡仁,、赤豆,、大棗、燕窩,、蛤士蟆,、銀耳、豬肝等,，這些食物既無偏寒,、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足,。還有一類滋補類食物,，具有滋陰益腎、填精補髓的功效,。主要有：木耳,、黑棗、芝麻,、黑豆,、豬脊、海參,、龜肉,、甲魚、鮑魚等,。

冬令時節(jié)飲食調(diào)理,，要針對不同的個體，相應(yīng)選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言,，不同時間里出生的人,，性格不同,，因而對飲食的要求也是不一樣的,。根據(jù)我國古代五行形相學(xué)認(rèn)為,，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一,，食補也各異。

四,、固先天之本,，護后天之氣。

冬令氣候趨寒,，天地陽氣潛藏,，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段,。在這個階段,，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進補,。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命之根。腎氣充盛,，機體代謝能力強,，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源,，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給,。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾,、腎為重點,。用藥原則應(yīng)遵循：多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎,，兼顧五臟;分類論補,，調(diào)整陰陽;掌握時令，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉,，因勢利導(dǎo)。如此用藥方能補偏救弊,，防病延年,。

五,、進補禁忌。

1,、忌盲目食狗肉,。

一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié),，多吃些狗肉是有好處的,。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉,，染上狂犬病,。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，會生成一種物質(zhì),。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱,，大便里的水分減少,。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收,。

2、忌虛實不分,。

中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,。虛則補，不虛則正常飲食就可以了,，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍,，是否適合自己。專家認(rèn)為,，進補主要作用是“補虛益損”,，而虛又分氣虛、血虛,、陰虛和陽虛四種,，各有各不同的補法。

冬至養(yǎng)生事項解析篇十

女性身體寒涼,，常常手足冰涼,、易感冒。冬至以后,，女性要注意脖子,、腹部、腿部等重要部位的保暖,，適時加衣,，不可為了追求時尚,、美麗而忽視了身體的承受能力。

每天泡腳御寒,。

冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖，冬至以后,，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右,，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠,。泡腳水至少要沒過腳面,，連小腿一起泡，效果會更好,。

保證充足睡眠,。

冬天都應(yīng)該早睡晚起，保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積。冬至過后,，白天會一點點的'變長,。但是氣候卻進入最寒冷的時段，更應(yīng)該趨向活動休止,，為來春生機勃發(fā)做準(zhǔn)備,。

進補講究“三多三少”

冬至?xí)r節(jié)飲食講究“三多三少”，即蛋白質(zhì),、維生素,、纖維素多；糖類,、脂肪,、鹽少。冬至?xí)r節(jié)飲食宜清淡多樣,，搭配合理,，宜溫?zé)崾祜嫛６礻枤馊账?，脾喜溫惡冷,，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo脾腎。吃飯的時候宜少緩,，少量多餐,，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。

食材的選擇要多溫性食物,，可適當(dāng)多吃牛羊肉,，炒菜時放點花椒,、干姜等香辛料。少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物,，海產(chǎn)品,、菌類、韭菜,、南瓜都屬于溫性,，水果中當(dāng)季的大棗、橘子等也可以多吃,。

進補的同時,，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳,?？啥喑孕┐髼椛剿幹唷⑽迳嗟戎嗥?，北芪黨參燉羊肉,、蘿卜排骨湯等湯膳也能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇十一

冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在生活起居上,。我們應(yīng)該要早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)后再出來活動為宜。同時,也要穿好貼身保暖衣物,以抵御寒氣侵襲,。另,若是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺,在養(yǎng)生中具有重要作用,既能保養(yǎng)神氣,也能勞逸結(jié)合,達到養(yǎng)生的目的,。

保持室內(nèi)通風(fēng)順暢。

冬至氣候寒冷,氣溫低下,不少人為了防寒保暖,在家的時候習(xí)慣緊閉窗戶,這種做法是不科學(xué)的行為,。若長時間待在不通風(fēng)的室內(nèi),室內(nèi)的二氧化碳就會急劇增加,。在加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除不良?xì)怏w等,將會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大大下降,從而會使人在這樣環(huán)境中出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象,不利于人體養(yǎng)生,。因此,冬至應(yīng)該盡量開窗換氣,保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮氧氣,。

固本護氣。

冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應(yīng)之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段,。在這個階段,人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進補。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,護后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根,。腎氣充盛,機體代謝能力強,人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,又是氣血生化之源,機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。

審慎調(diào)食,。

俗話說,，藥補不如食補。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，而又具有補益身體的食物,，無疑會讓大家接受,。在冬季適宜補益的'食品中，中醫(yī)又分為幾大類,。天寒地凍,，首選溫補類食物。如雞,，羊肉,，牛肉，鯽魚等,。上述幾種,，均屬美味,，在冬季可作為進補的佳品,。但過多地進食溫補類食品，容易上火,。進補平補類食物,，如蓮子、芡實,、苡仁,、赤豆、大棗,、燕窩,、蛤士蟆、銀耳,、豬肝等,，這些食物既無偏寒、偏溫的特性,，又無滋膩妨胃的不足,。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎,、填精補髓的功效,。主要有：木耳、黑棗,、芝麻,、黑豆、豬脊,、海參,、龜肉、甲魚、鮑魚等,。

冬令時節(jié)飲食調(diào)理,，要針對不同的個體，相應(yīng)選擇適宜補益的食品,，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，不同時間里出生的人,，性格不同,，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國古代五行形相學(xué)認(rèn)為,，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一，食補也各異,。

進補禁忌,。

一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,，在嚴(yán)冬季節(jié),，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,，以免食用狂犬肉,，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,，可使腸蠕動減弱,，大便里的水分減少。因此,，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。

二忌虛實不分,。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,。虛則補，不虛則正常飲食就可以了,，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍,，是否適合自己。專家認(rèn)為,，進補主要作用是“補虛益損”,，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,，各有各不同的補法,。

1、大白菜,。

眾所周知,大白菜是富含維生素c和維e的食物,對護膚養(yǎng)顏極有幫助,。大白菜中含有非常豐富的粗纖維,不僅具有潤腸排毒的效果,同時還能刺激腸胃的蠕動,對消化和利便很有幫助。

2,、淮山,。

淮山可強筋骨、潤皮毛,?；瓷绞且环N效果極好的藥食兩用食材,可為人體提供足量的黏液蛋白,從而達到健脾養(yǎng)胃以及益肺止咳的功效。值得注意的是淮山是助濕的食材,濕氣旺盛的人不宜單獨服用,一般人均可食之,。

3,、雞腿菇。

雞腿菇能益脾健胃,增強食欲,。雞腿菇因長得像雞腿而得名,味道鮮美而營養(yǎng)豐富,被視為“菌中新秀”,經(jīng)常食用可有效增強食欲,幫助提高機體免疫力,尤其適合冬至養(yǎng)生食用,。雞腿菇中含有非常高的營養(yǎng)價值,其中麥芽糖酶以及酪氨酸酶成分可促進消化,幫助降低血壓,。此外,雞腿菇中含有豐富的化合物,對防癌抗癌的具有極強的防治功效,尤其適合中老年在養(yǎng)生食用,。

1、御寒,。

冬至是“數(shù)九”的開始,冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是防寒保暖,。在飲食上以溫?zé)釣橹?如食用糯米、狗肉,、大棗,、桂圓、芝麻,、韭菜,、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;注意保暖,老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,適度保暖,、適量運動,。

2、養(yǎng)藏,。

冬至后,天氣寒冷,、陽氣伏藏,順應(yīng)這一變化,此時養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補養(yǎng)腎臟很重要,。

3,、補陽。

冬至?xí)r陰氣已達到極盛,陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢,冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補養(yǎng)陽氣,可以吃一些羊肉,、枸杞,、韭菜等藥食,注意生活規(guī)律,定時開窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進行室外體育鍛煉。

4,、益陰,。

《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風(fēng)天氣,因此,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味,、燒烤油炸食物少吃為妙,平時多喝水,、多吃水果,臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,預(yù)防上呼吸道感染疾病。

冬至養(yǎng)生事項解析篇十二

有利水滲濕,、健脾止瀉等功效,，適用于小便短赤、水腫腳氣,、脾虛泄瀉,、風(fēng)濕痹痛、扁平疣等病癥,。

2.李子,。

能促進胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進胃腸蠕動,，因而有改善食欲,，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏,、食后飽脹,、大便秘結(jié)者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人,，堪稱是抗衰老,、防疾病的“超級水果”。

3.青梅,。

果實營養(yǎng)豐富,，口味以清酸稱絕。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì),，具有凈血,、整腸、降血脂,、消除疲勞,、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能,。

4.玉米,。

玉米可以降濁利尿，而且味道很好,，是大家不錯的選擇,。

5.扁豆。

有利于暑濕邪氣的祛除,，健脾止瀉之效,，是夏天袪濕的好食材。

6.馬齒莧,。

具有清熱祛濕,、散血消腫等功效，適用于急性腸炎,、痢疾,、小便熱淋、尿血,、黃疸,、牙齦炎等病癥。

7.空心菜,。

空心菜,，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”，能解食物中的毒,。皮膚長痘長瘡,，體內(nèi)長腫瘤，都是血毒淤積,，吃空心菜能排毒,。

8.蒜苔,。

小滿時蒜苔脆嫩而甜,。夏日溫度高，細(xì)菌多,，蒜苔這時長出來,，是來殺蟲消菌的，這可是大自然給的天然抗生素,。而且,，大蒜素還有抗氧化作用。

小滿的氣候特點,。

南方地區(qū)：“小滿大滿江河滿”反映了這一地區(qū)降雨多,、雨量大的氣候特征。

一般來說,，如果此時北方冷空氣可以深入到我國較南的地區(qū),，南方暖濕氣流也強盛的話,，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此,，小滿節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段,。

長江中下游：“小滿不下，黃梅偏少”,、“小滿無雨,，芒種無水”

對于長江中下游地區(qū)來說，如果這個階段雨水偏少,，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱,，位置偏南，意味著到了黃梅時節(jié),，降水可能就會偏少,。因此有民諺說“小滿不下，黃梅偏少”;“小滿無雨,，芒種無水”,。

黃河中下游：“小滿不滿，麥有一險”

滿節(jié)氣時,，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說法：“小滿不滿,，麥有一險”。這“一險”就是指小麥在此時剛剛進入乳熟階段,，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害,，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn),。防御干熱風(fēng)的方法很多,，比如營造防護林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施,。

江南地區(qū)：“小滿動三車,，忙得不知他”

這里的三車指的是水車、油車和絲車,。此時,，農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分，農(nóng)民們便忙著踏水車翻水;收割下來的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ?chong)打,，做成清香四溢的菜籽油;田里的農(nóng)活自然不能耽誤,。可家里的蠶寶寶也要細(xì)心照料,，小滿前后,，蠶要開始結(jié)繭了，養(yǎng)蠶人家忙著搖動絲車繅(sao一聲)絲,?！肚寮武洝分杏涊d：“小滿乍來,，蠶婦煮繭，治車繅絲,，晝夜操作”,。可見,，古時小滿節(jié)氣時新絲已行將上市,，絲市轉(zhuǎn)旺在即，蠶農(nóng)絲商無不滿懷期望,，等待著收獲的日子快快到來,。

此外，小滿節(jié)氣期間江南地區(qū)往往也是江河湖滿,，如果不滿,，必是遇上干旱少雨年。這方面的諺語很多,，如安徽,、江西、湖北3省有“小滿不滿,，無水洗碗”的說法;廣西,、四川、貴州等地區(qū)有“小滿不滿,，干斷田坎”的農(nóng)諺;四川省還有“小滿不下,，犁耙高掛”之說。這里的“滿”字,，不是指作物顆粒飽滿,，而是雨水多的意思了。

1,、少熬夜,。

由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大，容易疲勞,。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,，導(dǎo)致內(nèi)熱上火,，很容易引起便秘、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀,。所以,，在炎炎夏日預(yù)防內(nèi)熱的有效方式，就是規(guī)律作息,，避免熬夜,。

2、穿衣講究,。

小滿過后,，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適,，不僅活動方便,，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱,。一般來說,，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快,，但在炎熱的夏季,，不要誤以為穿的越露就會越?jīng)隹欤驗橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時,，暴露才會有涼快感,。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%,，否則熱輻射就會侵入皮膚,，反而更熱。

3,、避免受寒,。

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多,，但早晚仍會較涼,，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng),，尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚,，郁而化熱,，易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),，容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等,。雖然現(xiàn)在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調(diào),、涼席,、冷水澡,、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除,。

4、慎洗冷水澡,。

小滿之后,，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡,。對此,，專家特別提醒說，冷水澡雖好,，但不是每個人都適合的,，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,，以免對身體造成傷害,。

5、少吃冷食,。

進入小滿后,，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛,、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥,，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退,，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況,。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物,。

6,、不要亂發(fā)脾氣。

天熱人易出汗,，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢,，人也會覺得疲累,，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣,。因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,，需要時時關(guān)注心火對人體的傷害,。首先，就是不要亂發(fā)脾氣,，火上澆油,。《素問?四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”,，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發(fā)脾氣,。“使氣得泄,，若所受在外”,，要氣之宣泄平和、暢達,，如其所受在外―樣舒暢,。

小滿養(yǎng)生的注意事項還沒有介紹完，請您接著往下看,。

7,、預(yù)防皮膚病。

由于夏季天氣濕熱,，易滋生蚊蟲,，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以,，預(yù)防很重要,。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”,。

8、注意飲食衛(wèi)生,。

進入小滿時節(jié),，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗,?！安目谌搿保?，要尤其注意飲食衛(wèi)生,。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品,，也要適可而止,，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病,。

9,、適宜戶外運動。

小滿節(jié)后早,、晚天氣較涼快,，更適合戶外運動，而以散步,、做操,、打太極拳等最為適宜。另外下棋,、書法,、釣魚等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式,。而在小滿開始后的夏季,，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓,，傷陰也傷陽,。

10、多吃素食,。

進入“小滿”后,，氣溫不斷升高，飲食調(diào)養(yǎng)以清爽清淡的素食為主,，可常吃具有清利濕熱,、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆,、薏苡仁,、綠豆、冬瓜,、黃瓜,、黃花菜、水芹,、荸薺,、黑木耳、胡蘿卜,、西紅柿,、西瓜,、山藥、鯽魚,、草魚,、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物,。

11,、少食辛辣肥膩,、生濕助濕的食物,。

小滿過后，雨水漸多,，空氣滋潮濕熱,，容易引起風(fēng)疹、濕疹,、濕性皮膚病等疾病,，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物,。如生蔥,、生蒜、生姜,、芥末,、胡椒、辣椒,、海魚,、蝦、蟹,、牛,、羊、狗,、鵝肉食物,，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取。

12,、多吃點“苦”

天熱吃“苦”,，勝似進補。一到夏天,，因為炎熱,，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火,，去心火而神自安”,，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃,，增加食欲,，促進消化，正是一舉多得,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇十三

冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗,。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪,。

2、起居宜早眠早起,。

大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫,。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運動,增強對氣候變化的適應(yīng)能力,。

3,、養(yǎng)宜適度。

所謂適度,就是要恰到好處,。不可太過,不可不及,。若過分謹(jǐn)慎,則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”,。

4,、泡腳按摩。

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳,。此外,選一雙舒適、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。

5、要多喝水,。

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

1,、忌熬夜,。

中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常,。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù),。”良好的睡眠能補充能量,、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效,。為了適應(yīng)“冬藏”,此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間,。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。

2,、忌常帶口罩,。

為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。

3,、忌關(guān)上門窗睡覺,。

關(guān)上門窗睡覺的確會使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次,以便空氣流通,。

“暖”頭,。

頭為“諸陽之會”，是陽氣容易散發(fā)的部位,。頭部保暖不佳,，血管遇冷收縮，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀,，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)。

養(yǎng)生口訣,。

頭忌頂風(fēng)吹,，外出戴帽子。

暖水來洗頭,，及時吹發(fā)干,。

眠時閉窗門，梳頭活氣血,。

“暖”心,。

大雪節(jié)氣，氣溫急劇下降,，人體受冷會引起血管的收縮,，引起血壓升高。寒涼環(huán)境中,，血液中纖維蛋白含量增加,，血液粘稠度也會增加，更易產(chǎn)生血栓,，從而導(dǎo)致心肌梗死,。

養(yǎng)生口訣。

保暖頭頸手,，寒處莫常呆,。

血壓時監(jiān)測，常備預(yù)防藥,。

少吃辛辣膩,，宜動戒煙酒,。

“暖”胃。

脾胃為后天之本,，寒溫適宜利于脾胃正常健運,。大雪節(jié)氣，也是胃潰瘍等胃腸道疾病高發(fā)期,，由于人體受冷,，神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，植物神經(jīng)緊張,，影響消化腺的正常分泌,，胃腸黏膜受到比平時更強的刺激，導(dǎo)致潰瘍的產(chǎn)生或復(fù)發(fā),。

養(yǎng)生口訣,。

飲食宜甘溫，多進蛋白質(zhì),。

脂肪維生素,，糖類適量食。

姜棗玉米粥,，戒煙戒酒守,。

“暖”肺。

中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟,，易受外邪,。大雪隆冬時節(jié)，天氣寒冷,，霧霾頻發(fā),，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。所以保養(yǎng)肺臟,，可提高人體抗病能力,，減少疾病的發(fā)生。

養(yǎng)生口訣,。

霧霾少外出,，口罩不離身。

加衣適寒溫,，均勻調(diào)呼吸,。

遠(yuǎn)離煙和酒，百合蓮子粥,。

“暖”足,。

“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn),，血液供應(yīng)偏少,，皮下脂肪較薄,，抵御寒冷能力較差，一旦受寒,，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，使其抵抗疾病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染,。

養(yǎng)生口訣,。

足部宜常暖，棉靴適時添,。

睡前來泡足,，按摩涌泉舒。

鞋襪勤換洗,，健步走暖足,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇十四

立冬后進補，調(diào)養(yǎng)脾胃很重要,，因為脾胃是后天之本,，氣血生化之源，就是說,，冬季進補能不能達到高效,，關(guān)鍵在于脾胃受不受補。因此,，冬季進補養(yǎng)生要從養(yǎng)脾胃開始，建議多用黨參,、淮山,、芡實、五指毛桃,、栗子等補益脾胃之品,。

2、養(yǎng)生重點,，補腎防寒,。

中醫(yī)認(rèn)為，冬季進補講究養(yǎng)補腎,。立冬過后氣溫必定是日漸降低,，表現(xiàn)為陰盛陽衰，這些日漸增加的寒氣容易損傷人體陽氣,。腎為先天之本,，是人體各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎氣充盈,，則精力充沛,、筋骨強健,，腎氣虧損則陽氣虛弱、腰膝酸軟,、易感風(fēng)寒,。因此，此時可以適當(dāng)進食補腎食品,，如芝麻,、淮山、核桃,、栗子,、黑豆、海參等,，以幫助機體抵御寒冷,。

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3、盲目大補,，易致上火,。

冬天是進補的好時節(jié)，氣溫驟降,，羊肉驢肉等滋補食物頻頻出現(xiàn)在餐桌之上,。剛?cè)攵灰笋R上食用溫?zé)岽笱a的食物,，如羊肉,、驢肉、人參,、鹿茸等,，否則容易導(dǎo)致“上火”，待到三九寒冬時才可適當(dāng)食用溫?zé)嶂?。建議初冬多吃平補甘潤的食物,，如雞肉、豬肉,、魚肉等,。

進補也要因人而異，男女老幼的體質(zhì)虛實寒熱各有不同,，如果盲目進補,，反為不利。冬季進補應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)強弱,、胃腸功能好壞等個體差異而定,，根據(jù)實際情況和氣候變化循序漸進地清補、平補,、溫補,、大補,，切忌胡亂進補、長期大補,、偏食偏補,。

4、早睡晚起,，保證睡眠,。

中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)自然，入冬后,，自然界的陽氣漸趨潛藏,，陰氣漸盛，這個時候的起居作息應(yīng)注意保養(yǎng)內(nèi)在之陰氣,，首先要保證充足的睡眠,。對于成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間,，如果晚上的睡眠時間不足,，可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力,、養(yǎng)陰培元,，有益于在冬季陽氣潛藏，養(yǎng)精蓄銳,。

立冬習(xí)俗,。

1、吃餃子,。

立冬為何要吃餃子,？

在我國北方，特別是北京,、天津的人們愛吃餃子。餃子是來源于“交子之時”的說法,。農(nóng)歷大年三十是舊年和新年之交,，立冬則是秋冬季節(jié)之交，故“交子”之時的餃子不能不吃,。

說到立冬吃餃子,，相傳東漢名醫(yī)張仲景告老還鄉(xiāng)時，在路上見許多百姓由于天冷耳朵都凍壞了,，于是在黃河邊支了口大鍋,，把羊肉、辣椒和驅(qū)寒的藥材放進去熬,，然后撈出來切碎,，包在像耳朵一樣的面皮里再下鍋煮,，那個形狀和耳朵一樣，包著這些餡料的就是餃子,。

所以立冬吃餃子老人們也稱“安耳朵”,，更有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法,。

2,、賀冬。

賀冬亦稱“拜冬”,，在漢代即有此俗,。

東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老,，一如正日,。”宋代每逢此日,，人們更換新衣,，慶賀往來，一如年節(jié),。清代“至日為冬至朝,，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁,。細(xì)民男女,，亦必更鮮衣以相揖,，謂之“拜冬,。”

民國以來,，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗,，一直在簡化,。

3、冬泳,。

現(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式有了創(chuàng)新,。在黑龍江哈爾濱、河南商丘,、江西宜春,、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來,。冬泳無論在北方還是南方,，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。

4、祭祖祭天,。

舊時,，立冬這天，人們還要舉行祭祖祭天的活動,。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天,，殺雞宰羊，準(zhǔn)備時令佳品,，一方面祭祀祖先,，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任；一方面祭祀蒼天,，感謝上天恩賜的豐年,，并祈求上天賜給來歲風(fēng)調(diào)雨順；而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人,，好好犒賞一下自己,。

5、吃甘蔗,。

甘蔗能成為“補冬”的食物之一,，是因為民間素來有“立冬食蔗齒不痛”的說法，意思是“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟,，吃了不上火,，這個時候“食蔗”既可以保護牙齒，還可以起到滋補的功效,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇十五

昨天,，朋友給我打電話說，他們單位的電腦無法連上互聯(lián)網(wǎng)了,，而管理員這幾天又出差在外,，。筆者到了他們單位之后,，發(fā)現(xiàn)其硬件和網(wǎng)絡(luò)均沒有問題,，于是根據(jù)現(xiàn)象用排除法查找問題，最后確定并排除arp病毒所致的網(wǎng)絡(luò)故障,。在排除過程中,，筆者發(fā)現(xiàn)其終端用戶網(wǎng)絡(luò)安全意識不強，且沒有相應(yīng)的防護措施,。因此導(dǎo)致這次故障的發(fā)生是遲早的事情。

毋庸置疑,，終端用戶需要做到的安全方面不一而足,。幾乎每一家公司都有大量的安全文件和策略，基本而言，都是要告訴雇員在下載時要當(dāng)心,，要注意防止釣魚欺詐和口令泄露等,。不過，長篇累讀的教程效果未必很好,。有時,，向員工提供幾條簡短的安全提示或許能達到更好的效益。在此我們僅列示幾個易被忽視的方面,。

確?？诹畎踩?/p>

最受歡迎的口令是那種最容易記憶的東西,。不幸的是,，這些口令是最不安全的。一般情況下,，口令應(yīng)當(dāng)至少有八個字符,，而且要包含一些特殊字符并對口令經(jīng)常改變，這種改變不應(yīng)當(dāng)是簡單的調(diào)整,。例如,，如果目前的口令是“mypassword”，修改之后,，不應(yīng)當(dāng)是“okmypassword1”等類似的字符,。

對有些用戶來說，由于擔(dān)心忘記口令,，它們可能需要記下來,，否則就容易出問題。用戶應(yīng)當(dāng)與it管理人員討論是否可以實施一個可以安全地存儲口令的程序,，而且只需要一個密碼就可以解開加密的文件,。

保持公司信息的私密性。

數(shù)據(jù)是公司運營的寶貴財產(chǎn),，而發(fā)布私有信息有可能是一種主要的安全損害,。許多用戶不僅不知道有哪些行為可為企業(yè)造成風(fēng)險，如不清楚所發(fā)出的電子郵件或扔下的紙條會損害企業(yè)安全,。

公司雇員應(yīng)當(dāng)仔細(xì)檢查發(fā)往公司外部的數(shù)據(jù),，看是否包含私密信息。

要知道敏感信息并不僅僅是數(shù)字格式存在,，而且還出現(xiàn)于打印文檔中,。企業(yè)的每個部門應(yīng)當(dāng)設(shè)立一個碎紙機，為破壞一些敏感信息提供保障,。

知道什么人可以信任,。

最陰險的安全攻擊形式要算是社會工程學(xué)（socialengineering）了,。它可以利用人際關(guān)系的某些技巧和方法，通過交談,、假冒等手段,，從合法用戶套取用戶系統(tǒng)資料或管理權(quán)限，也可以誘使合法用戶打開一些偽造的釣魚郵件或網(wǎng)站,，從而騙取其資料或錢財?shù)?。例?某個外部的個人可以打電話冒稱是一個it部門的業(yè)務(wù)代表，也可偽裝為一個雇員粉墨登場,。

而且一些新的社會工程技術(shù)也不斷出現(xiàn),，這就要求終端用戶在收到電話或陌生人的來訪時，需要保持高度的警惕,。

關(guān)注個人設(shè)備的安全風(fēng)險,。

隨著智能電話、mp3播放器等微型設(shè)備的普及,，許多雇員可能會將這些個人設(shè)備帶到工作中,。企業(yè)應(yīng)當(dāng)告訴或要求員工，不要將其插入到計算機中,，更不能將公司的資料復(fù)制到這些設(shè)備中,。

個人設(shè)備可能構(gòu)成一種風(fēng)險，而在丟失機密數(shù)據(jù)之前,，許多用戶并沒有認(rèn)識到這一點,。使用這種設(shè)備將違背公司關(guān)于數(shù)據(jù)傳輸?shù)陌踩呗浴Ｒ粋€普通用戶可能會將ipod當(dāng)作一個音樂播放器,，而對于一個it人員來說,，這是一種能夠不當(dāng)?shù)乜截惞拘畔⒌目梢苿哟鎯υO(shè)備。

擁有整體安全觀,。

有一些用戶并不理解下載應(yīng)用程序的后果,，有的用戶不理解公司為什么禁止從擁有免費wi-fi的位置連接網(wǎng)絡(luò)。這自然說明企業(yè)安全文化的建設(shè)不夠深入,，以至于用戶缺乏整體的安全觀念,。要讓其知道，使用一些自動化的工具確實有幫助作用,，但對于用戶來說知道某些策略背后的原因也很重要,。

為了讓員工獲得更為廣泛的安全知識，一些公司已經(jīng)設(shè)置了安全方面的在線教程,。公司還應(yīng)當(dāng)鼓勵用戶向it專業(yè)人員請教安全問題的最佳方法,，如怎樣進行口令控制和保障新設(shè)備的安全等。終端用戶理解某條策略的原因?qū)⒂兄诖_保其不違反規(guī)定和損害數(shù)據(jù),。

我們可以這樣表達所討論的幾個方面,，即：安全第一我做起,，口令安全很關(guān)鍵。信任他人需謹(jǐn)慎,，公司秘密不外傳。個人設(shè)備有風(fēng)險,，擁有整體安全觀,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇十六

古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生,，日南至,，日短之至，日影長之至,，故曰“冬至”,。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段,，也就是人們常說的“進九”,，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法,。那么冬至要如何養(yǎng)生呢?有什么養(yǎng)生要點?一起來看看吧!

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣,，主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒,、大寒,，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,，患“中風(fēng)”者增多,，天冷也易凍傷。

因此,，在寒冬季節(jié),，對高血壓、動脈硬化,、冠心病患者來說,，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作,，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

a.注意防寒保暖,。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服,，衣褲既要保暖性能好,，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊,，以利血液流暢,。

b.合理調(diào)節(jié)飲食起居,，不酗酒、不吸煙,，不過度勞累,。

c.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定,、愉快,，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁,。

d.進行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力,。

e.隨時觀察和注意病情變化,，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物,，控制病情的發(fā)展,，防患于未然。

冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,，過食辛辣只可生陽動火,，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖,。過食羊肉,、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化,，聚濕生痰,。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物,，如荸薺,、藕、梨,、蘿卜,、白菜等?！笆撬幦侄尽甭?，食補是最安全。

冬至是北半球全年中白天最短,、黑夜最長的一天,，過了冬至,，白天就會一天天變長,。冬至過后,，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”,，我國民間有“冷在三九,，熱在三伏”的說法。

這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,，陰氣盛極,，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài),，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備,。正如“冬時天地氣閉,，血氣伏藏，人不可作勞汗出,，發(fā)泄陽氣,。”因此,，早睡晚起,，日出而作，保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積。不可大汗淋漓,。

養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心,，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,，心底寬自無憂,。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神,，不要強求名利,、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖,，使老年人在精神上得到保養(yǎng),。

冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間,。

在冬至前后四天,，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生,。把艾條點著后以肚臍為中心,，熏灼肚臍周圍就可以了,。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X即可,。每天一次,，每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本,，為任脈,、沖脈循行之地、元氣歸藏之根,，為連接人體先天與后天之要穴,。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾,，祛風(fēng)除濕,，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血,，對身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

5,、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早,。

流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒,，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感,。因此，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播,，如及時發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者,，少去人群密集的場所等;第二，在日常生活中要做到加強體育鍛煉,、注意休息,、補充維生素c等;第三，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗;第四,，平時可以服用一些有效的流感預(yù)防藥物,。

冬至養(yǎng)生事項解析篇十七

白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼,，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,，諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱,?！笔钦f白露時白天夜里的溫差很大。

古語說：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀,?！币庠谔嵝讶藗兇藭r白天雖然溫和，但早晚已涼,，打赤脯容易著涼,。

白露時節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高,，因此要做好預(yù)防工作,。此時秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時光,。但是,，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”,，可能是“花粉熱”,。“花粉熱”的發(fā)病有兩個基本因素：一個是人體體質(zhì)的過敏,，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉,，注意早晚不要受涼,，對過敏性疾病積極預(yù)防。

白露時節(jié)要防止鼻腔疾病,、哮喘病和支氣管病的發(fā)生,。特別是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,，平時要少吃或不吃魚蝦海腥,、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥,，燥邪傷人,，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干,、唇干,、鼻干、咽干及大便干結(jié),、皮膚干裂等癥狀,。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,，也可選用一些宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥，如人參,、沙參等,，對緩解秋燥有良效,。

白露節(jié)氣養(yǎng)生有哪些禁忌。

1,、糧谷篇,。

糧谷類食物為我們提供了豐富的營養(yǎng)成分,人體所需的蛋白質(zhì)和能量,一半以上來自糧谷類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質(zhì),。在秋天這種秋燥的時節(jié),多喝各種各樣的粥,對于防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果,。雜糧粥、紅棗粥,、紫薯粥,、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養(yǎng)粥,。

營養(yǎng)師提示:白露以后,進食不宜過飽,以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胃腸疾病,。

2、蔬菜篇,。

蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源,還富含纖維素,、果膠和有機酸,可以稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,蔬菜中的多酚類物質(zhì),、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手,。上班族中的電腦族們?nèi)绻喑砸恍┥钌卟?對保護視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜,如蓮藕,、菠菜,、蘿卜等。

營養(yǎng)師提示:白露以后,天氣轉(zhuǎn)涼,吃蔬菜盡量避免生食,以免損壞我們的脾胃,。

3,、水果篇。

水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外,還有很多生物活性物質(zhì),秋季多吃一些生津止渴,、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適,。如:煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能,。甘蔗有滋補清熱,用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用,。此外,秋季應(yīng)季的水果還有香蕉、桔子,、山楂,、蘋果等。

營養(yǎng)師提示:白露過后,天氣漸涼,雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀,。但是,對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用,。

4、肉類篇。

肉類可分為畜,、禽,、魚三大類。肉類的營養(yǎng)優(yōu)勢在于蛋白質(zhì)含量高,且利用率也較高;維生素b族和va含量豐富,在禽肉中還含有較多的ve,。礦物質(zhì)含量以鐵最為豐富,動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在,消化吸收率很高;鈣雖然含量不高,但利用率高,。

營養(yǎng)師提示:秋季來臨,我們應(yīng)適當(dāng)?shù)难a充些優(yōu)質(zhì)蛋白,養(yǎng)護好我們的脾胃,這樣才能為冬藏做好準(zhǔn)備。

冬至養(yǎng)生事項解析篇十八

“冬至餛飩夏至面,?！倍吝@天，民間有吃錕飩的習(xí)俗,?！堆嗑q時記》云：“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地渾沌之象,，故于冬至日食之,。”實際上“濕飩”與“混沌”諧音,，故民間將吃餛飩引申為,，打破混沌，開辟天地,。

2,、南方吃湯圓。

古人有詩云：“家家搗米做湯圓,，知是明朝冬至天?！倍脸詼珗A,，是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南尤為盛行,，民間便有“吃了湯圓大一歲”之說,。湯圓也稱湯團，冬至吃湯團又叫“冬至團”;湯圓可以用來祭祖,，也可用于互贈親朋,。舊時上海人最講究吃湯圓，他們在家宴上嘗新釀的甜白酒,、花糕和糯米粉圓子,，然后用肉塊壘于盤中祭祖。

3,、滕州羊肉湯,。

冬至吃羊肉據(jù)說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉,，覺得味道特別鮮美,，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃羊肉的習(xí)俗,。人們紛紛在冬至這一天,，吃羊肉以及各種滋補食品，以求來年有一個好兆頭,。

4,、江南米飯。

在江南水鄉(xiāng),，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗,。相傳，人們在冬至這一天煮吃赤豆飯,，是為了驅(qū)避疫鬼,，防災(zāi)祛病。

5,、杭州年糕,。

從清末民初直到現(xiàn)在杭州人在冬至都喜歡吃年糕。每逢冬至?xí)鋈筒煌L(fēng)味的年糕,，早上吃的是芝麻粉拌白糖的年糕,，中午是油墩兒菜、冬筍,、肉絲炒年糕,，晚餐是雪里蕻、肉絲,、筍絲湯年糕,。冬至吃年糕，年年長高,，圖個吉利,。

6、中國臺灣糯糕,。

在我國臺灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng),，用糯米粉捏成雞、鴨,、龜,、豬、牛,、羊等象征吉祥中意福祿壽的動物,，然后用蒸籠分層蒸成,，用以祭祖，以示不忘老祖宗,。同姓同宗者于冬至或前后約定之早日,，集到祖祠中照長幼之序，一一祭拜祖先,，俗稱“祭祖”,。祭典之后，還會大擺宴席,，招待前來祭祖的宗親們,。大家開懷暢飲，相互聯(lián)絡(luò)久別生疏的感情,，稱之為“食祖,。”冬至節(jié)祖先,，在中國臺灣一直世代相傳,，以示不忘自己的“根”。

7,、蘇州釀酒,。

傳統(tǒng)的姑蘇人家，會在冬至夜喝冬釀酒,，冬釀酒是一種米酒,，加入桂花釀造，香氣宜人,。姑蘇百姓在冬至夜暢飲冬釀酒的同時,，還會配以鹵牛肉、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜,。在寒冷的冬天,，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒，更是寄托了姑蘇人對生活的一種美好祈愿,。

俗話說：吃了冬至飯，一天長一線,。裴教授介紹,，冬至是人們養(yǎng)生的大好時機，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣,，谷,、果、肉,、蔬合理搭配,，適當(dāng)選用高鈣食品,。飲食宜清淡，不宜吃濃濁,、肥膩和過咸食品,。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷,，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo脾腎,。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意“三多三少”,，即蛋白質(zhì),、維生素、纖維素多,，糖類,、脂肪、鹽少,。

按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,，冬至養(yǎng)生可從以下四方面著手：

1、御寒,。

冬至是“數(shù)九”的開始,，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米,、狗肉、大棗,、桂圓,、芝麻、韭菜,、木耳等,，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖,、適量運動,。

2,、補陽。

冬至?xí)r陰氣已達到極盛,，陽氣開始萌芽,。順應(yīng)這一趨勢，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補養(yǎng)陽氣,，可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞,、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律,，定時開窗換氣,，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進行室外體育鍛煉,。

3、益陰,。

《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,，而北方冬季氣候一般比較干燥,，常有大風(fēng)天氣，因此,，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味,、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水,、多吃水果,，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,，預(yù)防上呼吸道感染疾病。