無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧,，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧,。

冬至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇一

在冬至的時(shí)候,，是非常適合修身養(yǎng)性的,，在這一天我們可以多注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持樂(lè)觀與豁達(dá)的心態(tài),，不要為了生活中的一些瑣事而煩勞,，注意勞逸結(jié)合，多注意休息,，養(yǎng)精蓄銳,，才能更好地工作。

2,、運(yùn)動(dòng)保健

冬至的時(shí)候天氣是比較寒冷的,，這時(shí)候鍛煉是合適不過(guò)的了，在冬至的時(shí)候運(yùn)動(dòng),，可以選在太陽(yáng)出來(lái)之后,，是非常好的，但是要需要做好保暖措施,，不適宜太劇烈的運(yùn)動(dòng),，可以打打太極，做做瑜伽等,。

3,、飲食調(diào)理

冬至也是很適合進(jìn)補(bǔ)的,，我們民間有句話叫做藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以冬至的飲食也是很重要的,，我們可以吃一些美味滋補(bǔ)的食物，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),，可以促進(jìn)身體的健康,，所以冬至養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)也很重要,。

4,、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對(duì)于凍瘡,、足部靜脈曲張的患者,。方便時(shí)可用中藥泡腳,這里有個(gè)藥方,可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花,、川斷及金銀花等,可以活血補(bǔ)腎,還可以防止冬天皮膚干燥,、皸裂。

5,、穿衣適溫

穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32―33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉,、月經(jīng)不調(diào),、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥,。

6,、常曬太陽(yáng)

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助人體的陽(yáng)氣,特別是冬季養(yǎng)生,由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),而人順應(yīng)自然,也不例外,故冬天常曬太陽(yáng),能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用,。

冬至古詩(shī)賞析

《冬至感懷》

【宋】梅堯臣

銜泣想慈顏,，感物哀不平,。

自古九泉死，靡隨新陽(yáng)生,。

稟命異草木,，彼將羨勾萌。

人實(shí)嗣其世,，一衰復(fù)一榮。

每逢佳節(jié)陪思親,，誰(shuí)都不例外,。詩(shī)人對(duì)影獨(dú)飲，默默地思念著九泉下的雙親,。悲恨人有壽命物有限,，卻也深知榮衰是輪回，雖有遺憾,，也唯有釋然,。

《冬至》

【宋】陸游

歲月難禁節(jié)物催，天涯回首意悲哀,。

十年人向三巴老,，一夜陽(yáng)從九地來(lái),。

上馬出門(mén)愁斂版,，還家留客強(qiáng)傳杯,。

探春漫道江梅早,，盤(pán)里酥花也斗開(kāi)。

歲月是一場(chǎng)令人猝不及防的旅行,，回首歲月也同樣讓人悲從中來(lái),。冬至來(lái)得太快，還得強(qiáng)顏歡笑。讓詩(shī)人頓感年月已逝,，心中惘然,。

《冬至夜喜逢徐七》

【明】高啟

君來(lái)同客館，把酒夜相看,。

動(dòng)是經(jīng)年別,，能辭盡夕歡。

雪明窗促曙,，陽(yáng)復(fù)座銷(xiāo)寒,。

世路今如此，懸知后會(huì)難,。

他鄉(xiāng)遇故知,，讓本來(lái)值得暢飲的長(zhǎng)夜，更添一份暖,。推杯換盞，世道多變,，相逢難得,，這一次分別,，要再次相逢就難了,。

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祭祀

冬至是祭天祀祖的日子,，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長(zhǎng)祭拜,。明、清兩代,，皇帝均有祭天大典，謂之“冬至郊天”,。宮內(nèi)有百官向皇帝呈遞賀表的儀式,，而且還要互相投刺祝賀，就像元旦一樣,。

賀冬

《后漢書(shū)禮儀》：“冬至前后,，君子安身靜體，百官絕事,?！边€要挑選“能之士”，鼓瑟吹笙，奏“黃鐘之律”,，以示慶賀,。所以這天朝廷上下要放假休息，親朋各以美食相贈(zèng),，相互拜訪,，歡樂(lè)地過(guò)一個(gè)“安身靜體”的節(jié)日。

祈福

《周禮春官·神仕》：“以冬日至,，致天神人鬼,。”目的在于祈求與消除國(guó)中的疫疾,，減少荒年與人民的饑餓與死亡,。

吃餃子

諺語(yǔ)云：“十月一，冬至到,，家家戶戶吃水餃,。”這種習(xí)俗,，是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的,。

相傳醫(yī)圣張仲景他告老還鄉(xiāng)回到南陽(yáng)時(shí)，正值大雪紛飛的冬天,，他看見(jiàn)南陽(yáng)鄉(xiāng)親有不少人的耳朵被凍爛了,，心里非常難過(guò)，就叫其弟子在南陽(yáng)關(guān)東搭起醫(yī)棚,，用羊肉,、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放置鍋里煮熟，撈出來(lái)剁碎,，用面皮包成像耳朵的樣子,，再放下鍋里煮熟，做成一種叫"驅(qū)寒矯耳湯"的藥物施舍給百姓吃,。服食后,，鄉(xiāng)親們的耳朵都治好了。后來(lái),，每逢冬至人們便模仿做著吃,，是故形成吃餃子這種習(xí)俗。

吃餛飩

過(guò)去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法,。相傳漢朝時(shí),，北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆，百姓不得安寧,。當(dāng)時(shí)匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個(gè)首領(lǐng),，十分兇殘,。百姓對(duì)其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒,，取“渾”與“屯”之音,，呼作“餛飩”。恨以食之,，并求平息戰(zhàn)亂，能過(guò)上太平日子,。因最初制成餛飩是在冬至這一天,，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。

吃羊肉

冬至吃羊肉的習(xí)俗據(jù)說(shuō)是從漢代開(kāi)始的,。相傳,，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉，覺(jué)得味道特別鮮美,，贊不絕口,。從此在民間形成了冬至吃羊肉的習(xí)俗。現(xiàn)在的人們紛紛在冬至這一天,，吃羊肉以及各種滋補(bǔ)食品,，以求來(lái)年有一個(gè)好兆頭。

湯圓

湯圓是冬至的必備食品,。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品,，“圓”意味著團(tuán)圓、圓滿,，冬至吃的湯圓又叫“冬至團(tuán)”,。古人有詩(shī)云:“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天,?！?/p>

南方地區(qū)民諺云：“冬節(jié)大如年”、“冬節(jié)沒(méi)返沒(méi)祖宗”,。意思是外出的人,，到冬至這一天無(wú)論如何要趕回家敬拜祖宗，否則就是沒(méi)有祖家觀念,。海峽兩岸的同胞,，都很看重冬至，把冬至當(dāng)作團(tuán)圓節(jié),。

江南米飯

在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗,。相傳,，共工氏有不才子,，作惡多端，死于冬至這一天,，死后變成疫鬼,，繼續(xù)殘害百姓。但是,，這個(gè)疫鬼最怕赤豆,，于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯,，用以驅(qū)避疫鬼,，防災(zāi)祛病。

蘇州釀酒

姑蘇地區(qū)有俗語(yǔ)云：“冬至如大年”,。傳統(tǒng)的姑蘇人家,，會(huì)在冬至夜喝冬釀酒，冬釀酒是一種米酒,，加入桂花釀造,，香氣宜人。姑蘇百姓在冬至夜暢飲冬釀酒的同時(shí),，還會(huì)配以鹵牛肉,、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜。在寒冷的冬天,，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒,，更是寄托了姑蘇人對(duì)生活的一種美好的祈愿。

江西麻糍

麻糍,，是浙江,、江西的特產(chǎn)，也是福建人的傳統(tǒng)小吃,、福建人祭祀時(shí)的供品,。麻滋陰干后蒸、煎,、火烤,、砂炒皆宜。麻糍香甜可口,，食后耐餓,，有著甜、滑的口感,，且軟韌,、微冰。成品色澤鮮白,，滑韌透明,。

臺(tái)灣糯糕

在我國(guó)臺(tái)灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng),，用糯米粉捏成雞、鴨,、龜,、豬、牛,、羊等象征吉祥中意福祿壽的動(dòng)物,，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖,，以示不忘老祖宗,。

贈(zèng)鞋帽

冬至?xí)r節(jié)，民間有贈(zèng)送鞋子的習(xí)俗,。在《中華古今》中有說(shuō)：“漢有繡鴛鴦履,，昭帝令冬至日上舅姑?！彪S著時(shí)間的推移,，贈(zèng)鞋給舅姑的習(xí)俗逐漸演化為舅姑贈(zèng)鞋帽給甥侄了。古時(shí)手工刺繡,，送給女子的,，鞋子刺繡多為花鳥(niǎo)，帽子多做成鳳形;送給男子的,，鞋子刺繡多是猛獸,，帽子也多做虎行。

藏冬冰

冰的應(yīng)用十分廣泛,，可以保鮮,，又可入藥。北方一般都在冬至前后,，修窖藏冰,。人們用鐵釬自河中鑿冰，寬一尺多,，長(zhǎng)二尺多,，稱(chēng)為一方。在冬至這天將冰藏窖中,，封閉嚴(yán)實(shí),，同時(shí)藏入各種鮮果，春后取出,，在市上銷(xiāo)售,，顏色宛如剛從樹(shù)上摘下來(lái)一樣。

南方沿海居民,，也習(xí)慣在冬至后修繕冰窖,，儲(chǔ)藏冰塊,，以便第二年打魚(yú)期間為魚(yú)保鮮,。