無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活中的經(jīng)歷,，總結(jié)都是不可或缺的一環(huán),。除此之外，也需關(guān)注接下來,，我們將會分享一些總結(jié)的寫作案例,，供大家在寫作過程中參考和借鑒。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇一

閱讀和寫作：

這兩個(gè)是相輔相成的,。我不展開說了,，總之多讀和多寫吧。讀就讀你感興趣的,，比如我讀的是哈利波特,。寫也寫自己喜歡的，比如我們高一寒假的英語作業(yè)是10篇120字的作文,，我寫了一篇1200字的美劇”越獄“觀后感,。后來出國后越寫越多，也越寫越好,。

無他,，唯手熟爾,。

出國已經(jīng)8年了，除了第一年還有主動(dòng)的”學(xué)習(xí)英語“,，之后基本上再也沒有真正意義上的學(xué)英語,。回想起這段旅程,，最有借鑒意義的應(yīng)該就是高中那半年到一年的時(shí)間,，那段日子也確實(shí)對我有很大的影響。今天寫出來這段經(jīng)歷,，希望或多或少能幫到大家,。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇二

雖然說，對于讀原著多少詞匯量都不算多,。但是,，你可以看不懂專業(yè)名詞、特殊名詞,，但是不能基本的詞都不認(rèn)識,。舉個(gè)栗子：harpsichord不認(rèn)識沒關(guān)系，frequent,，extremely不認(rèn)識肯定不行對吧,。

很多人說背單詞不重要，可以做閱讀里提高詞匯量,。這個(gè)我同意,，前提是你還是得有點(diǎn)詞吧。一頁查60個(gè)單詞還讀不下來,，那種痛苦會失去閱讀本身的樂趣。

2.找一篇文章來看看,。

建議先找一篇文章(托福tpo,，雅思閱讀之類)讀讀，看看自己的水平,。個(gè)別單詞不認(rèn)識沒關(guān)系,，關(guān)鍵是看自己能不能讀懂文章脈絡(luò)、長難句,。

選擇這些文章的原因是,，他們都是現(xiàn)代英語，寫法比較規(guī)整,，比四六級要難,，同時(shí)，比經(jīng)濟(jì)學(xué)人之類的要簡單,。

看的時(shí)候,，要分析一下自己的水平，是完全看不懂/看得懂詞，看不懂句子/很順暢/句子懂,，詞不懂……學(xué)習(xí)第一步,，找到問題所在。

3.你熱愛閱讀嗎?

如果你平時(shí)中文也不愛讀,，英文應(yīng)該也很難讀下去,。聽聽廣播也挺好的。

選擇原著的原則,。

既然分析完畢自己的英語水平,，大概就可以開始選書了。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)看來,，選原著有3個(gè)原則：

話題是你喜歡的,。

你能讀的下去，一頁查5-10個(gè)詞左右,。

這本書能勾起你的好奇心(這個(gè)非常重要,，拖延癥患者看漫畫書從不拖延，恨不得回家就抱著看,。道理很簡單,，它好看，所以我們會想趕緊看到結(jié)局),。

基本初中級書籍推薦,。

我個(gè)人認(rèn)為，文學(xué)作品比較難讀,，有時(shí)候作者會用一些很抽象的修飾,，對于英語不熟悉情況下很難理解。

如各位不嫌我傲慢,，我就斗膽推薦個(gè)三本書吧,，主要以中初級為主，高級的同學(xué)就隨意了,，想看什么就看什么吧,。

《書蟲》系類。

書蟲大概有50本左右吧,，主要都是一些改編的名著,。

這套書確實(shí)是簡單易懂，不過它為之詬病的地方就是改編了名著,，有人認(rèn)為它失去名著本身的味道,。

我認(rèn)為這不是問題，對于初學(xué)者來說重要的是進(jìn)入閱讀狀態(tài),、熟悉英語,，然后再談審美,、研究文學(xué)性。

因?yàn)橐还灿?0本,，所以里面肯定有你喜歡的書,。這套書算的上是最最最最最初級的入門讀物了，如果這個(gè)都讀不下去,，就要多補(bǔ)單詞,，找個(gè)老師幫你檢查一下閱讀方法。

《美國學(xué)生世界歷史(英漢雙語版)》,。

在亞馬遜上有賣kindle和紙質(zhì)版的,，kindle很便宜只要6塊錢。這本書適合英語水平非常非常非常初級的人讀,，3000詞以內(nèi),、喜歡歷史、對英語熟悉程度較弱的人閱讀,。

《criminologyfordummies》,。

這是一本寫給傻瓜的犯罪學(xué)。里面的話題很有趣,，討論了各種犯罪的現(xiàn)象,，以及聯(lián)邦政府是如何管理犯罪，法律是如何與社會價(jià)值觀一同變化的,。適合平時(shí)喜歡看犯罪劇,、心理學(xué)、還有詞匯量3000-5000+,，想讀原著,，又不想讀苦大仇深或沒營養(yǎng)的雞湯，這本就很適合,。我已經(jīng)把這本書加入到閱讀計(jì)劃中,。

選好書，然后呢?

讀書的時(shí)候不能光看不過腦子,。我認(rèn)為比較有效的讀書方法如下：

1.讀完一段落后，思考作者主要講的核心,，以及核心之下有哪些分支,。

2.關(guān)鍵詞要查出來。所謂的關(guān)鍵詞是指,，它決定了句子意思的詞,，尤其是動(dòng)詞之類的。

3.把不認(rèn)識的詞存字典里,，第二天對照著文章再看一次,。日積月累,，你認(rèn)識的詞匯會越來越多。

拖延癥怎么堅(jiān)持下去?

拖延癥患者不要豪言壯志的,，譬如我,，常年愛下大目標(biāo)，結(jié)果一個(gè)都完不成,。學(xué)霸說的好,，目標(biāo)要小，要堅(jiān)持,。首先,，你不要一上來就說一天讀50頁，每天控制在10-20頁,，保持在一個(gè)閱讀的狀態(tài)是最重要的,。

其次，多寫讀書筆記,，能提升閱讀成就感,，讓你有繼續(xù)讀下去的欲望。我當(dāng)時(shí)就買了一套海賊王貼紙,，每10頁的讀書筆記就貼一個(gè),，非常爽。

有很多人問讀書筆記怎么寫,，我有幾個(gè)觀點(diǎn)：

-不要狂抄句子,，這個(gè)是看起來爽，實(shí)際是偷懶;,。

-把關(guān)鍵詞,，不懂的詞寫下來;。

-如果你有拓展閱讀,、個(gè)人心得,、疑問、都可以寫在旁邊,。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇三

首先說說背單詞的心訣,，也就是要有正確的認(rèn)識。有的人覺得我背單詞一遍兩遍三遍都記不住,，所以我天生愚笨,，不會背單詞。給你3個(gè)字,，瞎扯淡,。

事實(shí)是，如果一遍兩遍甚至五遍都背不出來,，說明你是個(gè),。,。。正常人,。記單詞就是一個(gè)重復(fù)記憶的過程,，有的詞你看2-3次就記住了，有些詞要記10遍還不一定記住,。首先要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí),，不要因?yàn)楸沉藥状芜€沒背出來而感到灰心和沮喪，因?yàn)槊總€(gè)人都是這樣,。理解這一點(diǎn),，是堅(jiān)持下來的第一步。

然后,，談?wù)劚硢卧~的招式,，也就是具體的操作方法。這個(gè)部分其實(shí)很因人而異,，有的人喜歡讀,，有的人喜歡寫，有的人喜歡在腦子里拼出來,，還有人喜歡用聯(lián)想法,。這幾種我都試過，我認(rèn)為聯(lián)想法是比較有用的,，也就是在腦子里聯(lián)想一個(gè)情節(jié)或故事或讀音,，比如ambulance(俺不能死)。但是,，并不是所有的單詞都可以有比較合理的聯(lián)想,，往往聯(lián)想就用去了很多時(shí)間。所以我最終用的方式還是簡單粗暴：大量,、快速的反復(fù)記憶,。

理論依據(jù)是：比如有的人說，我一天背10個(gè)詞,，一個(gè)月能背300個(gè),。假設(shè)能記住80%，那最后我能記住240個(gè),。但是如果我用相同時(shí)間,，每天快速看100個(gè)詞，一個(gè)月能看3000個(gè),。假設(shè)能記住30%,，最后能記住900個(gè),，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于第一種方式,。

所以我高一背單詞的時(shí)候,，每個(gè)單詞停留的時(shí)間非常短，大概3-5秒看一個(gè)詞,，最多花10秒,，然后就看下一個(gè)。100分鐘時(shí)間,，最起碼能看600個(gè)詞,，效率一點(diǎn)能到1000個(gè)。別人花幾個(gè)月背完一本單詞書,，我?guī)滋炀湍芊暌淮?。但是這種方式的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是，反復(fù)記憶,，復(fù)習(xí)為王,。根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線，人在記憶最開始時(shí)忘記得越快,。所以我當(dāng)時(shí),，總是要提醒自己每過10幾分鐘都要往前翻一翻，為了在遺忘之前鞏固復(fù)習(xí)一下,。之后我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常好用的軟件,，叫奇跡英語(現(xiàn)在已經(jīng)掛了)，是拓詞扇貝之類app的前身吧,。據(jù)說他是根據(jù)艾賓浩斯曲線,，幫助你在合適的時(shí)候復(fù)習(xí)單詞。我高中就是用這個(gè)軟件,，刷完了托福賽達(dá)gre單詞,。

這樣背的好處是什么?首先可以快速提高單詞量。其次,，因?yàn)閱卧~很快的過了一遍,，所以會花大量的時(shí)間復(fù)習(xí)。而復(fù)習(xí)才是收獲成就感的時(shí)候,。你會很快的發(fā)現(xiàn),，”誒這個(gè)詞記得了，那個(gè)詞又有印象了“所以在背單詞的時(shí)候就有動(dòng)力,，是一個(gè)非常好的良性循環(huán),。第三，每次翻完一本書,，都有一種強(qiáng)烈的滿足感,。或者軟件上每天顯示我背了多久,，記住了多少單詞,，都是對我的付出給予的正面反饋,，幫助我更好的持之以恒。這是每天背完之后對自己的一個(gè)肯定,，也是一個(gè)良性循環(huán),。

所以當(dāng)我在背單詞的時(shí)候能得到成就感，背完單詞后能得到滿足感,，這就不是一個(gè)非常難堅(jiān)持的事情了,。甚至在我背gre的時(shí)候，經(jīng)常會有很爽的感覺,，我一度以為背單詞可以讓我分泌多巴胺,。在我大四真正要開始備考gre的時(shí)候，我花在單詞上的時(shí)間,，也就幾天而已,。我當(dāng)時(shí)是用的拓詞，截圖為證：

單詞是我的突破口,，我覺得也是大多數(shù)人可以作為突破的方向,。畢竟這種死板的東西，只要智商為正加一定時(shí)間的積累,，都是可以做好的啊,。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇四

放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了,，常?？措娨暬蛏暇W(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床,。這種狀況如果不改變,，孩子的心理就還在“放假”，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活,。家長應(yīng)及時(shí)糾正孩子的生活習(xí)慣,。為了讓他們適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活，家長可以提前訓(xùn)練孩子的學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立生活能力,，尤其對寄宿的孩子來說更為重要,。

第二：培養(yǎng)獨(dú)立的自我意識。

新環(huán)境多交新朋友,。高一新生如果遲遲結(jié)交不到新朋友,，會使學(xué)生感到很孤獨(dú)，產(chǎn)生種.種不良心理,。面對新環(huán)境,、新變化，一定要有思想準(zhǔn)備，并做好相應(yīng)的心理調(diào)適;還要盡快了解新環(huán)境,，主動(dòng)接受新環(huán)境,，使自己盡快融入集體，多交一些朋友,。然后培養(yǎng)更多的興趣愛好。這樣不僅會使你結(jié)交到更多的朋友,，更會使你在興趣愛好中暫時(shí)了卻對家的思念,。

第三：增強(qiáng)抗壓性。

首先要克服對高中學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng),。高一的學(xué)習(xí)難度比初中加大了,，不僅學(xué)習(xí)的強(qiáng)度有顯著增加，而且,，所學(xué)知識更概括,、更抽象，更難于理解了,。因此要對高中新生提前進(jìn)行“抗壓”和“抗挫”教育,。還要加強(qiáng)自我管理。高中階段,，老師不可能象小學(xué),、初中一樣對你面面俱道。而給予我們更多的自我空間,，這就需要我們用堅(jiān)強(qiáng)的意志來控制自己的行為,，加強(qiáng)自我管理。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇五

在日常生活中,，不少寶寶做事情虎頭蛇尾,，剛開始時(shí)認(rèn)認(rèn)真真，時(shí)間稍長就不能堅(jiān)持,，做不到有始有終,，讓家長大傷腦筋。

家長為之傷腦筋不無道理,，因?yàn)閷殞殘?jiān)持性的發(fā)展不僅可以促進(jìn)其健康人格的養(yǎng)成,，而且可以發(fā)展他的認(rèn)知能力,。擁有良好堅(jiān)持性的寶寶更容易成長為一個(gè)獨(dú)立自主,、有毅力、有恒心、自信,、樂觀、社會適應(yīng)能力強(qiáng)的人,。

不同年齡的寶寶, 堅(jiān)持性也不一樣。寶寶的堅(jiān)持性水平是隨年齡的增長而提高的,。3～6歲的寶寶以無意注意為主，且注意力穩(wěn)定性較差,，對事物的興趣容易轉(zhuǎn)移，易受無關(guān)刺激的干擾,，從而導(dǎo)致寶寶的堅(jiān)持性不夠好。

寶寶開始能按照一定的規(guī)則做事,，能初步控制自己的情緒和行為，不過有時(shí)會出現(xiàn)“反抗”行為,，如天冷不愿意起床等。

寶寶能主動(dòng)地克服困難, 堅(jiān)持把事情做完,，如，堅(jiān)持畫完一幅畫再去玩玩具;堅(jiān)持自己穿脫衣服等,。

寶寶開始具有一定程度的自控能力，能拒絕某些誘惑和干擾,。

寶寶積累了一些“抗挫”經(jīng)驗(yàn)與能力，逐漸能接受心理暗示,，從而提高了堅(jiān)持性的水平,。

培養(yǎng)寶寶的堅(jiān)持性，為您支招兒

培養(yǎng)寶寶的堅(jiān)持性,，家長要以身作則,，如,，今天要求寶寶練半個(gè)小時(shí)琴，轉(zhuǎn)天家長自己先忘了,，后天又因什么事耽擱了沒送寶寶去練琴，那么,，培養(yǎng)寶寶的堅(jiān)持性就成為一句空話。在日常生活中,，家長要為寶寶樹立榜樣,，如,，要求寶寶冬天不要賴床，那爸爸媽媽自己首先應(yīng)該做到不賴床,，要和寶寶一起養(yǎng)成有規(guī)律的日常作息習(xí)慣,。

有時(shí)候，家長會出于關(guān)心,，不分時(shí)間、場合經(jīng)常打斷正在專心做事的寶寶,，這也是使他做事不能有始有終的原因之一。當(dāng)寶寶正在畫畫兒,，媽媽不時(shí)地問他“要不要喝水”，奶奶走過來說“寶寶,，吃個(gè)梨吧”，在畫畫兒的過程中,，寶寶不斷被打斷,，畫畫兒的興趣自然會受到影響。寶寶的思維活動(dòng)需要連續(xù)性,，經(jīng)常受到干擾,，他的心就靜不下來,，長此以往，寶寶的堅(jiān)持性無法養(yǎng)成了,。因此，當(dāng)寶寶正在專心做事時(shí),，家長一定不要打擾他,，給他一個(gè)沉下心來全心全意做事的氛圍，相信寶寶的堅(jiān)持性是會有所提高的,。

其實(shí)，寶寶沉浸在自己喜歡的活動(dòng)中,，就是其堅(jiān)持性的一種很好的體現(xiàn)。

有時(shí)候家長可以讓寶寶自己做選擇,，但是要求他一旦選擇好就必須堅(jiān)持到底，遇到再大的困難也要有信心,、有毅力去克服。比如,，甜甜喜歡的事情很多，如下棋,、畫畫兒、跳舞等,，但是做每件事都只有三分鐘熱度。媽媽不妨讓寶寶自己選擇最有興趣的內(nèi)容來學(xué)習(xí),，并要求他堅(jiān)持到底。這樣,，寶寶會一心一意地學(xué)習(xí)某個(gè)內(nèi)容,，其堅(jiān)持性也會得到加強(qiáng)。家長對寶寶提要求時(shí)語氣要堅(jiān)定,，但不可在他身邊不停地嘮叨，更不能訓(xùn)斥打罵他,。

培養(yǎng)寶寶的堅(jiān)持性是個(gè)需要耐心的過程。隨著寶寶年齡的增長,、認(rèn)知能力的提高以及自我控制能力的加強(qiáng)，他的堅(jiān)持性也自然會得到發(fā)展,。

家長給寶寶的任務(wù)要難易適當(dāng)，讓他經(jīng)過一定的努力就能完成,，這樣他才有自信心和成就感，才會堅(jiān)持把任務(wù)完成,，把事情做好,。如果任務(wù)太多太難，寶寶一看完成不了就會產(chǎn)生畏難情緒,，甚至放棄。對于一些難度較大的任務(wù),，家長可以將其分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)或分步驟讓寶寶完成。家長還應(yīng)該了解寶寶的發(fā)展水平,，把握好他的承受能力，因?yàn)閷殞氁坏┻_(dá)不到家長的要求就會降低積極性,，有“受挫”的感覺，這樣就不利于對其堅(jiān)持性的培養(yǎng),。但如果寶寶輕易地就能完成得很好，家長可適時(shí)加大任務(wù)的難度,。

家長可以創(chuàng)設(shè)一些機(jī)會,，培養(yǎng)寶寶的堅(jiān)持性,?？梢院蛯殞氁黄鹪诨ㄅ枥锓N一顆花籽兒，讓他堅(jiān)持觀察并進(jìn)行養(yǎng)護(hù),，還可以帶寶寶去遠(yuǎn)足等。如果寶寶能堅(jiān)持完成一件事情,，家長應(yīng)該給予鼓勵(lì)和贊美。

游戲是寶寶最喜愛的活動(dòng),，在游戲中，寶寶沒有負(fù)擔(dān),，堅(jiān)持性自然而然得到發(fā)展。家長可以用寶寶感興趣的游戲內(nèi)容和材料來延長他注意的時(shí)間,，同時(shí)也可以通過角色扮演來約束寶寶的行為,。如，瀝瀝喜歡玩“娃娃家”的游戲,，但她玩了幾分鐘就去做其他的事情了。

鼓勵(lì)寶寶持之以恒地把生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做好,，把小事做好, 寶寶就會擁有良好的堅(jiān)持性。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇六

聽力篇：

聽力分兩種練習(xí)方式,，精聽和泛聽。

所謂精聽,，就是把一篇文章聽到極致。比如我之前用過四級聽力題,，托福聽力題,，和voa做精聽材料,，每篇文章都要反復(fù)的聽直到完全聽清楚每一句話,，每一個(gè)詞。而檢驗(yàn)是否做到這一點(diǎn)最好的辦法,，就是聽寫。首先根據(jù)自己水平程度選擇材料的難易,，網(wǎng)上有很多網(wǎng)站提供這些資源(最好選3-5分鐘左右的文章)。選擇的標(biāo)準(zhǔn)是,，大概第一遍能聽懂60-70%就差不多。

然后開始聽寫,，不管要聽多少遍(一般15遍-30遍)，我會把每一篇材料聽得再也寫不出一個(gè)字來,。然后開始對答案，這時(shí)會發(fā)現(xiàn)大概10%-15%的內(nèi)容聽錯(cuò)了或者沒有聽寫出來,。把這些內(nèi)容找出來,，然后花大量時(shí)間去研究和復(fù)習(xí)。問自己這些問題：為什么聽錯(cuò)呢?是因?yàn)檫@個(gè)詞不認(rèn)識?那就趕緊背單詞去,。。,。是因?yàn)樽x音不熟悉?那就跟著正確的讀音多讀幾遍。,。。還是自己本來這個(gè)音就讀錯(cuò)了?趕快自我糾正,，防止以后有類似音的詞搞錯(cuò),。

總之,，聽寫只是找出自己的弱點(diǎn)，而之后的修正才是最最重要的地方,。基本上做30-40篇聽寫,，就能基本聽出95%的內(nèi)容。然后提高一個(gè)難度等級,，繼續(xù)做30-40篇聽寫。提高的同時(shí),，詞匯量一定也要同時(shí)提高。畢竟如果單詞不認(rèn)識,，那就不可能聽得出來的啊。

然后是泛聽,。泛聽是讓我們接觸更多類型和風(fēng)格的英語環(huán)境，泛聽也是檢驗(yàn)自己聽力是否提高的試金石,。有的人選擇廣播節(jié)目，有的人聽voa或者bbc新聞,，但我喜歡聽美劇(老友記)，因?yàn)樗€能同時(shí)幫助我提高口語,。

之前講過，我高二的時(shí)候刷老友記5遍以上,。其實(shí)后來我一直都在刷，到現(xiàn)在236集每集我都刷了不止10遍,。因?yàn)榈谝淮慰矗隙ㄊ顷P(guān)注劇情去了。只有對劇情了如指掌的時(shí)候,，才會開始注意語言。我掌握到了什么程度呢?在我?guī)p峰時(shí)期,，任何人說上一句臺詞，我腦子里能本能的反應(yīng)出下一句,。這樣不僅鍛煉聽力，對口語也有巨大的幫助,。因?yàn)槔嫌延浝锩娑际亲钊粘５膶υ挘芏鄨龊隙伎梢杂玫?。最美式的發(fā)音和俚語脫口而出，就是這么酷炫,。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇七

健身的熱潮現(xiàn)在是越來越火了，無論是明星還是普通人都認(rèn)識到了健身的重要性,。但是很多人因?yàn)闂l件限制，得不到專業(yè)人士的指點(diǎn)和幫助,，無法掌握健身的訣竅和要領(lǐng)，因此有可能適得其反,。今天我們就為大家介紹正確健身的方法。

三種基本訓(xùn)練法劃分依據(jù),。

肌肉收縮是肌纖維接受刺激和指令后發(fā)生的機(jī)械反應(yīng)，肌肉收縮有三種基本表現(xiàn)：一種是肌纖維長度縮短,；第二種是肌纖維拉長,；第三種等長收縮,，是肌纖維的張力增加,，健身教學(xué)肌纖維積極收縮但長度相對不變。在鍛煉實(shí)踐中,，任何一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)過程都會依賴于這三種肌肉收縮形式的協(xié)調(diào)配合。

與以上對應(yīng)的三種練習(xí)即是發(fā)達(dá)肌肉的基本訓(xùn)練方法：

（1）動(dòng)力訓(xùn)練法：肌肉克阻練習(xí)的主動(dòng)收縮,，即肌肉縮短收縮。

（2）退讓訓(xùn)練法：動(dòng)作還原階段的退讓性工作,，即肌肉拉長收縮動(dòng)作練習(xí)。

（3）靜力訓(xùn)練法：肌肉等長收縮,，僅有張力變化的練習(xí)。

以上三種基本方法種,，實(shí)際鍛煉中通常是動(dòng)力訓(xùn)練和退讓訓(xùn)練兩者相結(jié)合為主，健身教學(xué)對于普通健身愛好者的我們在各種動(dòng)作鍛煉精力都集中在動(dòng)力訓(xùn)練階段,，而幾乎沒有關(guān)注和動(dòng)力訓(xùn)練相伴生的退讓訓(xùn)練階段。由于靜力訓(xùn)練的特殊性,，對于初級和中級健身者一般很少專門練習(xí)。

平常所講的各項(xiàng)鍛煉就是主要針對動(dòng)力性練習(xí),，它也是最主要的也是最基本的,，健身教學(xué)約占肌力訓(xùn)練70%以上。

動(dòng)力訓(xùn)練法基本概念,。

動(dòng)力訓(xùn)練法是指肌肉收縮時(shí)，長度在縮短,，肌肉的起止點(diǎn)向中心靠攏，因而也叫向心練習(xí),。

通過克服或維持負(fù)荷物，如杠鈴,、啞鈴或者自身重量實(shí)現(xiàn)。健身教學(xué)剛開始訓(xùn)練或條件有限時(shí)，可以克服或維持自身重量進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練,，例如俯臥撐、引體向上,、仰臥起坐、原地跳等,，隨著肌肉的粗壯和力量的增強(qiáng)，再進(jìn)行重量較大的負(fù)重練習(xí),，例如扛鈴下蹲、臥推杠鈴等,。

健身不是一件復(fù)雜的事情，也不是一件奢侈的花費(fèi),。相信很多朋友在認(rèn)真閱讀上述內(nèi)容之后會明白該如何正確有效的健身。其實(shí),，每天抽出一定的時(shí)間來健身不僅對身材有所幫助，對增強(qiáng)身體的免疫力也有一定的幫助奧,，快快行動(dòng)起來吧。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇八

認(rèn)識到學(xué)習(xí)計(jì)劃的意義,，并著手制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，千萬不要以為只要有了學(xué)習(xí)計(jì)劃自己的學(xué)習(xí)成績就會在一夜之間提高,。這顯然是過于天真的想法。過去形成的不好習(xí)慣,，沒有長時(shí)間的努力克服，是不會自動(dòng)消除的;而學(xué)習(xí)效率的提高也只有在長期堅(jiān)持執(zhí)行自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃以后才會取得成效,。

一、注意自我管理,。

為了確保計(jì)劃的落實(shí),，應(yīng)在學(xué)習(xí)的實(shí)踐中對計(jì)劃的實(shí)施狀況進(jìn)行定期自我檢查,、自我督促,、自我驗(yàn)收。計(jì)劃信息的全過程是：確立目標(biāo)——采取措施——安排時(shí)間——嚴(yán)格執(zhí)行——檢查驗(yàn)收,。可以制定一個(gè)計(jì)劃檢查驗(yàn)收表,，即將某月某日完成的學(xué)習(xí)任務(wù)、進(jìn)程列成表格,，每完成一個(gè)項(xiàng)目，就打上一個(gè)勾,，以便督促檢查，一段時(shí)間后進(jìn)行一次驗(yàn)收,。若未完成計(jì)劃中規(guī)定的任務(wù)，應(yīng)查找原因,，想出辦法，確保計(jì)劃的全面落實(shí),。只要計(jì)劃是科學(xué)和切合自身實(shí)際的，一旦定好,，就應(yīng)采取一切措施，堅(jiān)決執(zhí)行下去,。

二、確保學(xué)習(xí)時(shí)間,。

對于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不是很好的同學(xué)來說，在開始階段,，自己可支配的自由學(xué)習(xí)時(shí)間幾乎沒有或者很少,，因?yàn)樗刻炷芡瓿衫蠋煯?dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)就很不容易了,。但隨著學(xué)習(xí)水平的提高，他的常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間將會逐漸減少,，而自由學(xué)習(xí)時(shí)間則相應(yīng)逐漸增加。由于開始階段自由學(xué)習(xí)時(shí)間較少,，所以，一般學(xué)生往往抓不緊,，這也恰恰是他被動(dòng)學(xué)習(xí)局面難以改變的原因。因此,，剛開始執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，可能會覺得時(shí)間特別緊張,，但這時(shí)即使需要占用一部分個(gè)人的娛樂和休息時(shí)間，也要確保學(xué)習(xí)計(jì)劃的完全落實(shí),。只要堅(jiān)持走過了開始這個(gè)階段，過于緊張的學(xué)習(xí)狀況就會逐步改變,。

一個(gè)學(xué)生如果能感到自己學(xué)習(xí)上與別人有差異，并且希望改變這種學(xué)習(xí)狀況,，那他就應(yīng)該以分秒必爭的精神去抓個(gè)人的自由時(shí)間。一旦抓住了自由學(xué)習(xí)時(shí)間,，他就會努力去提高在校常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間的效率，以增加自由學(xué)習(xí)時(shí)間,，從而使自己掌握的學(xué)習(xí)主動(dòng)權(quán)越來越大，一個(gè)生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)局面也就會逐漸到來,。

三、選擇固定場所,。

要實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,，學(xué)習(xí)場所的選擇和時(shí)間的管理同等重要,。條件好的學(xué)校,，同學(xué)們在課余時(shí)間可以到自習(xí)室或圖書館去學(xué)習(xí),，這時(shí)最好能避開過道，選擇一個(gè)干擾較少的位置,，準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)所需用品，然后靜下心來,，訓(xùn)練自己按計(jì)劃一次做完一段工作;每次到自習(xí)室或圖書館去學(xué)習(xí)，最好都能按習(xí)慣坐在同一位置,，這樣有助于快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

四,、學(xué)習(xí)心無旁騖。

有同學(xué)說,，一邊聽音樂，一邊做功課可以提高學(xué)習(xí)效率;還有的同學(xué)說,，一邊做健美操，一邊背英語單詞可以充分利用時(shí)間,。這些說法是毫無科學(xué)依據(jù)的，人的大腦各部位的活動(dòng)是有分工的,，有的部位主導(dǎo)形象思維，有的部位主導(dǎo)抽象思維,，有的負(fù)責(zé)人的聽覺，有的負(fù)責(zé)人的視覺,。

對學(xué)生來說,，適度的'娛樂很有必要。但是,，切忌學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，娛樂就是娛樂,，干任何一件事情都必須專注，不能把學(xué)習(xí),、娛樂和消遣同時(shí)進(jìn)行，否則也會影響學(xué)習(xí)計(jì)劃的完成,。

制訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃要避免對自己提出苛刻的要求，不能有急于求成的心理,。如果一開始就定出過高的不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，或許等待自己的就是挫折和失敗,。所以，要從小目標(biāo)開始,，樹立信心，獲得技能,，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)雄心壯志。

在執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃過程中,，如果機(jī)會不能實(shí)現(xiàn)，或自己的活動(dòng)和應(yīng)盡的職責(zé)有所變動(dòng),，那么，修改學(xué)習(xí)計(jì)劃就很有必要了,。因?yàn)檫@是自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，所以應(yīng)該讓計(jì)劃適合自己,，為自己服務(wù)。

出處 m.sevw.cn

制訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)充當(dāng)向?qū)?。?yán)格執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃,，對培養(yǎng)個(gè)人在固定的一段時(shí)間里學(xué)習(xí)的習(xí)慣是極其有益的,。與此同時(shí),，應(yīng)該保留一些靈活性,。如果在計(jì)劃安排之外還有學(xué)習(xí)的愿望，或者有些內(nèi)容必須學(xué)習(xí),，那么就得增加學(xué)習(xí)時(shí)間,。

由于每個(gè)人的實(shí)際情況不一樣，因而個(gè)人制定計(jì)劃的重點(diǎn)和要求是不一樣的,，如有的學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差,，就不必急于系統(tǒng)的自學(xué)課外讀物，而應(yīng)把主要精力放在弄懂課本內(nèi)容上,。只有循序漸進(jìn)，才能取得好成績,。

在計(jì)劃安排的學(xué)習(xí)時(shí)間里，有時(shí)有學(xué)習(xí)的愿望,，但有時(shí)候感到學(xué)不進(jìn)去，積極性沒有了,，那么就隨心所欲的娛樂一下，但應(yīng)有節(jié)制,。因?yàn)槊總€(gè)人都是自己唯一的主宰。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇九

通過司法考試沒有什么捷徑,，只有三個(gè)途徑：學(xué)習(xí)方法、用心學(xué)習(xí),、不斷堅(jiān)持，大家要牢記,，對待司考不能囫圇吞棗,，要用心地去對待它,，要相信只有這樣才能獲得成功！

20馬上就要到來了,，不管去年你經(jīng)歷了什么，收獲了什么,，都已經(jīng)成為了過去式。我的20可以說過的很豐富,，不是因?yàn)閯e的，就是因?yàn)樗痉荚?。所以我現(xiàn)在記錄一下我的司考?xì)v程，是對自己去年的一個(gè)總結(jié),，也是新年的一個(gè)開始。原本通過司考不是什么值得炫耀的事情,，相反作為法學(xué)專業(yè)的我今天才通過與一些高手相比真是相形見拙。掙扎中還是決定寫下這些雜亂無章的文字,，沒什么文采可言，只為自己和許多相同處境的朋友共勉,，也算作為一個(gè)紀(jì)念吧。

司法考試,，對于許多現(xiàn)在早已經(jīng)是律師、法官,、檢察官的昔日同窗好友來說也許早已成為一個(gè)遙遠(yuǎn)的回憶，然而對于今天的我來說,，司法考試已經(jīng)不是一個(gè)純粹的資格考試,，它承載了我太多的寄托以至于明知道即使通過了也并不會一馬平川但是我扔飛蛾撲火般的去孤注一擲,?？吹匠煽兊哪且祸牵请y忘的120個(gè)日日夜夜和這些年走過的坎坷路一幕幕的浮現(xiàn)在眼前,，眼淚終于還是忍不住的落下，也許沒人能理此刻的心情,，包括我自己。

一,、我的學(xué)習(xí)方法（個(gè)人意見，僅供大家參考）,。

所以先從刑法開始，因?yàn)樾谭ū容^有趣,，可以讓你有一個(gè)好的開始。具體的就邊聽課件邊看講義,，重要的地方畫上,，聽過一遍后就開始做題。第一次肯定錯(cuò)題很多,，不要恢心。這個(gè)階段是積累知識點(diǎn),，不論是對題還是錯(cuò)題的知識點(diǎn)全都要詳細(xì)看一遍，認(rèn)為重要的用筆畫下來,。我第一輪做題是做完了一遍再從頭做一遍，當(dāng)然了第一遍做的時(shí)候錯(cuò)題別標(biāo)出來,，所以你第二遍再做時(shí)不知道哪道錯(cuò)哪道對，不會受第一遍的影響。當(dāng)然你要是不嫌麻煩第一次用鉛筆做或有更好的辦法那也可以,。做完2遍后基本有印象了，再把錯(cuò)題重新仔細(xì)看一遍,，也就是說真題2遍+錯(cuò)題一遍。把所有科目按此方法學(xué)一遍,，你就對司考有了基本的了解了。接下來的第二輪你就知道怎么安排自己的復(fù)習(xí)了,，不過第二輪就做眾合的真題，這時(shí)候大多數(shù)題你都沒有印象了,，相當(dāng)于第一遍做，你又重新分析,，重新記憶，這對你以后考試做題很有幫助,，而且能加強(qiáng)你的做題能力。第三輪復(fù)習(xí)就看你有沒有時(shí)間了,，可以自己安排。

二,、我的專用資料必備資料。

有四樣,，mp3，真題,，課件，講議,。三大本可以完全不看，法條也可以不看（不過經(jīng)濟(jì)法要背法條,，不多）,。課件就是網(wǎng)校的司考老師的錄音資料。然后把這些錄音的講議打印下來,，別心疼那點(diǎn)錢。然后就是真題了,，真題的重要性就不說了，每年有很多題就是以前的真題,，還有很多是根據(jù)以前真題改編的，因此把真題看得比什么都重要就對了,，真題至少要做5遍以上。另外說一下,，第二輪做憲法題時(shí)仍是錯(cuò)題連篇，此時(shí)不要恢心,，這是正常的，憲法就這樣,！但是其它門的錯(cuò)題就要重視了，這可能就是你的軟肋,！

司法考試其實(shí)并不難，只是看你怎么面對它,。我對待司考沒有什么特別的方法，就是用心加上堅(jiān)持,。我相信只有這樣才是不變的真理,，才是通向成功的唯一途徑！

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教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇十

1.讓理想的奇妙火炬，點(diǎn)燃青春的熊熊火焰,，發(fā)出燦爛奪目的光輝吧！

2.總有逆境，生活總有打擊,。愿你不屈服于命運(yùn)的安排，鍥而不舍,，鍥而不舍！做永遠(yuǎn)的生活堅(jiān)強(qiáng),！

3.你干得很不錯(cuò)，我信任你,，希望你能持之以恒、堅(jiān)持不懈,、勇創(chuàng)佳績！

4.我不敢休息,，因?yàn)槲覜]有存款；我不敢說累,，因?yàn)槲覜]有成就；我不敢偷懶,，因?yàn)槲疫€要生活；我能放棄選擇,，但是我不能選擇放棄。所以堅(jiān)強(qiáng),、拼搏是我唯一的選擇。

5.在追逐成功的道路上,，只有擁有一顆持之以恒的心才能真正擁抱勝利！

6.你應(yīng)該培養(yǎng)對自己和自己力量的信心,，這是通過克服障礙、培養(yǎng)意志和鍛煉意志而獲得的,。

7.這個(gè)世界上只有一個(gè)你,，任何時(shí)候都不要輕視自己。

8.女人要么美一點(diǎn),，要么努力一點(diǎn)，如果又美又努力,，那就可以拽一點(diǎn)。

9.用心專業(yè),，身先神顯，季度達(dá)標(biāo),，奮再向前。

10.只要不放棄,，堅(jiān)持不懈地努力入，總有一天,，你會實(shí)現(xiàn)你的夢想。

11.勝利貴在堅(jiān)持,，要取得勝利就要堅(jiān)持不懈地努力，飽嘗了許多次的失敗之后才能成功,，即所謂的失敗乃成功之母，成功也就是勝利的標(biāo)志,，也可以這樣說，堅(jiān)持就是勝利,。

12.一個(gè)人不能騎兩匹馬，騎上這匹,，就會丟掉那匹。聰明人會把凡是分散精神的要求置之度外,，只專心致志地學(xué)一門,，學(xué)一門就要把它學(xué)好,。

13.人啊,，到了一定年齡，都是帶著點(diǎn)心事,，帶著點(diǎn)難言的痛，每天笑嘻嘻地生活下去的,。

14.生活是一場艱苦的斗爭，永遠(yuǎn)不能休息一下,，要不然，你一寸一尺苦苦掙來的,，就可能在一剎那間前功盡棄。

15.同質(zhì)商品價(jià)不高,，同價(jià)商品質(zhì)更優(yōu)。

16.一個(gè)人的善良里,，藏著她的好運(yùn)氣！你所累積的福報(bào),，總有一天會降臨到你的身旁。

17.忍耐和堅(jiān)持雖是痛苦的事情,，但卻能漸漸地為你帶來好處。

18.做任何一件事,，都要有始有終，堅(jiān)持把它做完,。不要輕易放下，如果放下了,，你就永遠(yuǎn)沒有成功的可能。如果出現(xiàn)挫折時(shí),，你要反復(fù)告訴自我：把這件事堅(jiān)持做下去,。

19.參與是走向成功的開始，結(jié)果并不是最重要的,！

20.豐富自己的內(nèi)在，裝扮自己的外在,。

21.成功根本沒有什么秘訣可言，如果真是有的話,，就是兩個(gè)：第一個(gè)就是堅(jiān)持到底，永不放下,；第二個(gè)是當(dāng)你想放下的時(shí)候，回過頭來看看第一個(gè)秘訣：堅(jiān)持到底,，永不放下。

22.按照自己的意志去做,，不要聽那些閑言碎語，你就一定會成功,。

24.在你無助的時(shí)候請不要流淚，在你失敗的時(shí)候請不要放棄,，在你失望的時(shí)候請不要逃避，你想要的,，只要努力，時(shí)間都會給你,！

25.偉大的作品不是靠力量，而是靠堅(jiān)持來完成的,。

26.把你的精力集中到一個(gè)焦點(diǎn)上試試,，就像透鏡一樣,。

27.你要學(xué)著無論遇到什么事情,，欣喜、悲傷或是瀕臨崩潰,、都能夠不動(dòng)聲色,，自己處理，自己辨別對錯(cuò),，好好成長。

28.你既然期望輝煌偉大的一生,，那么就應(yīng)該從今天起，以毫不動(dòng)搖的決心和堅(jiān)定不移的信念,，憑自己的智慧和毅力，去創(chuàng)造你和人類的快樂,。

29.人生是完美的，又是短暫的,。會有人說你好，也會有人說你不好,，成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起持續(xù)累積而成的,。如果不想輸，那么你就別偷懶,，你努力一點(diǎn)，也就是為了未來更好的自我,。

30.親愛的自己，不要太在乎一些人,，一些事，以順其自然的心態(tài)去面對一切,。

31.奮斗是一輩子的過程,。人生像四季開放的花朵，有的在春天開,，有的到了夏天開，有的要到秋天開,，有的要到了冬天開。開放人生也是一樣的,，有的人在青春時(shí)期洋溢出了光彩，有的人到了中年時(shí)候才閃閃發(fā)光,，有的人要到了老年以后才像定時(shí)炸彈一樣爆炸出來。所以,，只要我們肯付出，會有開放的一天,。

32.當(dāng)你在猶豫的時(shí)候，這個(gè)世界就很大,；當(dāng)你勇敢踏出第一步的時(shí)候，這個(gè)世界就很小,。等到有一天你變成了你喜歡的自己的時(shí)候，誰還會質(zhì)疑你的選擇不靠譜呢,？你已經(jīng)變成更好的你了,，一定會遇到更好的人的,。你是誰,，就會遇到誰。

33.也許時(shí)間是一種解藥,，也是我此刻所服下的毒藥。

34.做什么人，就要看擔(dān)起什么職責(zé),，否則便是不合格不稱職。

35.每當(dāng)你想放棄的時(shí)候,，想一想是什么支撐著你一路堅(jiān)持。

36.強(qiáng)烈的信仰會贏取堅(jiān)強(qiáng)的人,，然后又使他們更堅(jiān)強(qiáng)。

37.堅(jiān)持是雄壯的.,，因?yàn)閳?jiān)持是由于百般地敲打而磨練出來的,；堅(jiān)持是甘甜的,，因?yàn)闊o畏的與不倒的毅力早已在心中播下了勝利的種子。

38.知識的海洋茫無涯際,，我們必須孜孜不倦，持之以恒的學(xué)習(xí)才能學(xué)有所成,。

39.公共的利益，人類的福利,，可以使可憎的工作變?yōu)榭少F，只有開明人士才能知道克服困難所需要的熱忱,。

40.在學(xué)習(xí)上，我們要有持之以恒的精神,。

41.人生就是在沒有回頭路的情況下?lián)炱饛U物，要想走得遠(yuǎn),，就不能背得太重，必須經(jīng)常把籃子收拾干凈,，扔的時(shí)候要毫不猶豫地留下,。

42.我們從哪里來只能決定你從哪里開始,。我們的行為會改變你的運(yùn)氣。只有你堅(jiān)持做你應(yīng)該做的準(zhǔn)備和學(xué)習(xí),，你才能獲得成功。

43.克服恐懼,、建立自信的最快、最可靠的方法就是去做你害怕的事情,，直到你獲得成功的經(jīng)驗(yàn)。

44.勝利就是堅(jiān)持,，勝利就是堅(jiān)持不懈的努力，充滿了無數(shù)次的失敗才成功,，也就是說，所謂失敗是成功之母,，成功是勝利的標(biāo)志，也可以說堅(jiān)持就是勝利,。

45.在成功的道路上，堅(jiān)持是非常重要的,，面對挫折時(shí)，要告訴自己：要堅(jiān)持,，再來一次。因?yàn)橹淮蔚氖∫呀?jīng)過去,，跌到了,，爬起來,。只是成功者跌到的次數(shù)比爬起的次數(shù)要少一次,，平庸者跌到的次數(shù)比爬起來的次數(shù)多一次而已,。最后一次爬起來的人我們叫他成功,，最后一次爬不起來，不愿爬起來,，喪失堅(jiān)持要放棄的人就叫失敗。

46.人生重要的不是所站的位置,，而是所朝的方向。

47.做有用的事,，說勇敢的話，想美好的事,，睡安穩(wěn)的覺，把時(shí)間用在進(jìn)步上,，而不是抱怨上,。愿你遇到這樣的人,，愿你成為這樣的人。

48.人的意志并不總是萬能的,，因?yàn)樾β暫蜏I水會隨著那產(chǎn)生這些東西的激情接踵而來，最真誠的人最不能控制它們,。

49.生活中，有人給予幫助,，那是幸運(yùn)，沒人給予幫助,，那是命運(yùn)。我們要在幸運(yùn)青睞自己的時(shí)候?qū)W會感恩,，在命運(yùn)磨練自己的時(shí)候?qū)W會堅(jiān)韌,。

50.堅(jiān)強(qiáng)的信念能贏得強(qiáng)者的心，并使他們變得更堅(jiān)強(qiáng),。

51.多說話的人，總在不知不覺中傷害到別人,，而自己渾然不知。還總為自己的夸夸其談感覺良好,。

52.這一秒不要放棄，下一秒還有希望,！堅(jiān)持不懈是成功的關(guān)鍵！

53.堅(jiān)持是雄壯的,，因?yàn)閳?jiān)持是由于百般地敲打而磨練出來的；堅(jiān)持是甘甜的,，因?yàn)闊o畏的與不倒的毅力早已在心中播下了勝利的種子,。

54.我相信所有堅(jiān)持不懈的努力遲早會有回報(bào)的,。

55.學(xué)會自在,，自在就是真正的醒覺，真正的自由,，真正從許多虛妄中解脫出來，真正讓一顆心獲得喜悅,。自在就是從有心到無心，從有我到無我,，從有生到無生。

56.逆水行舟用力撐,，一篙松勁退千尋。

57.孩子,，做人要坦蕩,，待人要坦誠,。

58.北島說:那時(shí)候我們有關(guān)于文學(xué)，愛情的夢想,。如今，我們深夜暢飲,，杯子碰在一起，是夢破碎的聲音,。我希望我們的重逢之時(shí)，是我們?yōu)樽约鹤院赖囊豢?。?jiān)持不懈，青春無悔,。

59.流淚不是失落，徘徊不是迷惑,，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗,、堅(jiān)持不懈、執(zhí)著追求夢想而又異常自信的人,，所謂有志者事竟成。

60.沒有人陪你一輩子,，所以你要適應(yīng)孤獨(dú)，沒有人會幫你一輩子,，所以你要為生活?yuàn)^斗。

61.夢想是注定孤獨(dú)的旅行,，路上少不了質(zhì)疑和嘲笑，但那又怎樣,，哪怕遍體鱗傷也要活的漂亮,。

62.不積跬步,，無以至千里；不積小流,，無以成江海。

63.笑看流年,，輕語歲月,，人生就是這樣有許多沉沉浮啊,。有句話說的好人生難免遭受挫折,，風(fēng)雨過后就是彩虹,；生活難免遭受苦難，雨過天晴后終有陽光,。只有堅(jiān)持不懈，努力向前,，相信穿透了淚水，終究就有美麗的彩虹,。

64.做事不能半途而廢，要持之以恒才能獲得勝利,。

65.執(zhí)著追求并從中得到最大快樂的人，才是成功者,。

66.有了堅(jiān)持不一定成功；但沒有堅(jiān)持,，就注定失敗。對于成功,，堅(jiān)持的塑造必不可少！

67.當(dāng)能力撐不起野心的時(shí)候,，一定要全力以赴地努力。

69.品質(zhì)第一,，客戶至上；相輔相成,，共創(chuàng)繁榮。

70.“黃沙百戰(zhàn)穿金甲,，不破樓蘭終不還?！笔沁吶麑⑹渴刈鎳膱?jiān)持；“千淘萬漉雖心苦,，吹盡狂沙始到金,?！乔骞賹φx的不懈堅(jiān)持,。歷史長河延綿不息，堅(jiān)持有如戰(zhàn)場上最后一只捷旗,，鮮得血紅,，飄得逸然，在人們的心顛扎下深根,。

71.在成功的道路上，堅(jiān)持是十分重要的,，應(yīng)對挫折時(shí),，要告訴自我：飽嘗甜頭,。

72.一個(gè)崇高的目標(biāo)，只要不渝地追求,，就會居為壯舉；在它純潔的目光里,，一切美德必將勝利。

73.立好了志向,，還要堅(jiān)持，不能半途而廢,，要時(shí)刻冥想自己的人生愿景為之奮斗，否則,，今天一個(gè)愿景明天一個(gè)理想，一個(gè)接一個(gè),，時(shí)光流過，后悔莫及,。

74.只要我們有持之以恒的精神，做什么事情都可以成功,。

75.堅(jiān)持是毅力，堅(jiān)持是靈魂,，堅(jiān)持宛如苦盡甘來時(shí)品茗的瓊漿美露,，是人亢奮后陶醉；堅(jiān)持宛如雨后的彩虹,，使人經(jīng)歷無數(shù)風(fēng)雨后飽嘗甜頭。

76.把委屈和淚水都咽下去,，輸不起就不要輸，死不了就站起來，告訴所有看不起你的人：我很好,。

77.嘗試過堅(jiān)持的人煅造了包含毅力的信念。嘗試過堅(jiān)強(qiáng)的人都經(jīng)歷過無數(shù)的困苦,，都面臨過十分人能承受的恐懼，都避免不了插入心扉的絞痛,。正因?yàn)檫@極強(qiáng)的堅(jiān)持，排山倒海的氣勢沖擊人心,，毅力在不斷的堅(jiān)持下愈戰(zhàn)愈強(qiáng)，使信念鍍上一層百箭不侵的毅力盔甲,。

78.真的想做的事總有辦法，不想做的事總有理由,；在困難面前，智者盡其所能,，愚者千言萬語,；誠實(shí)的人不一定可靠,，但可靠的人一定是誠實(shí)的人,；時(shí)間，是金,，是水。

79.只要持之以恒,，知識豐富了，終能發(fā)現(xiàn)其奧秘,。

81.人總是要犯錯(cuò)誤、受挫折,、傷腦筋的,，不過決不能停滯不前,；應(yīng)該完成的任務(wù),，即使為它犧牲生命，也要完成,。社會之河的圣水就是因?yàn)楸灰还捎啦煌募ち魍苿?dòng)向前才得以保持潔凈。這意味著河岸偶爾也會被沖垮,，短時(shí)間造成損失，可是如果怕河堤潰決,，便設(shè)法永遠(yuǎn)堵死這股激流，那只會招致停滯和死亡,。

83.在希望與失望的決斗中，如果你用勇氣與堅(jiān)決的雙手緊握著,，勝利必屬于希望。

84.堅(jiān)持,，是一種態(tài)度,，是大家必有而又難得珍存的一種態(tài)度。因此,，堅(jiān)持也需堅(jiān)持,。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇十一

1.人要有信念，但光有信念還不夠,，要付出行動(dòng),，還要堅(jiān)持。信念就像沒在花盆里的種子,，需要行動(dòng)做水分,，堅(jiān)持做肥料，才能茁壯成長,，最終長成參天大樹,。

2.要想學(xué)業(yè)有成，必須有持之以恒,，鍥而不舍的精神方能成功,。

3.人生重要的不是你從哪里來,，而是你到哪里去。當(dāng)你在埋頭工作的時(shí)候,，必須要抬頭看看你去的方向。

4.產(chǎn)品質(zhì)量無缺陷,，顧客服務(wù)無抱怨。

5.我想哭,，可是我已經(jīng)不知道該怎么流淚了。

6.堅(jiān)持下去便可勝利,。只要心還在，夢想還在,，我們還可以堅(jiān)持直至勝利,。沒有過不去的坎，只要害怕的心,。莫害怕,，抓住希望便可突破困境找到方向,。

7.快樂工作,，和諧相處。

8.以前,，我是個(gè)懶惰的孩子,，做事總是半途而廢，很難善始善終,。一些事情對于我仿佛是一座座大山，阻攔著我步入成功的殿堂,。可自從那天,，我終于明白了,，堅(jiān)持就是成功,。

9.新路開始常是狹窄的，但它卻是自己延伸拓寬的序曲,。

10.熱心地傾聽對方說話一面注視著對方的眼睛與嘴巴,，一面?zhèn)榷鷥A聽,，表現(xiàn)出對對方的話感到很有興趣的樣子2開口說話時(shí)，表情要開朗,，說話要清楚，對于對方的問話,，也要簡單明了地回答準(zhǔn)備好話題，知道對方喜歡什么,。適度地夸贊對方也是成功的秘訣。

11.堅(jiān)持是毅力,，仿佛一輪熾熱不落的艷陽;堅(jiān)持是靈魂，仿佛一群屹立不倒的山林,。

12.大自然能給我們許多啟示：滴水可以穿石,，是在告訴我們做事應(yīng)持之以恒,。

13.堅(jiān)持是火,，燃燒的是火；堅(jiān)持是風(fēng),，風(fēng)是舞；堅(jiān)持就是詩,，寫出來的詩,。

14.古今之成大事業(yè)大學(xué)問者,，必經(jīng)過三種之境界：“昨夜西風(fēng)凋碧樹，獨(dú)上高樓,，望盡天涯路”，此第一境界也,；“衣帶漸寬終不悔,，為伊消得人憔悴”,，此第二境界也；“眾里尋他千百度,，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”,，此第三境界也。

15.人是一種多愁善感的動(dòng)物,。人們更能接受距離的迅速拉近，卻不能忍受親密關(guān)系在逐漸拉近后的漸進(jìn)距離,。

16.生活總是充滿了驚喜和失落，有恰到好處的遇見,，也有撕心裂肺的懷念，但是時(shí)間總是向前,，沒有一絲可憐，不論結(jié)果如何,，都請你好好努力，好好生活,。

17.不要灰心,，只要堅(jiān)持不懈，就會有結(jié)果,。

18.心中有夢有方向，全力舉績王中王,。

19.每一天都告訴自我我得堅(jiān)持住，必須要留一個(gè)自我喜歡的發(fā)型,，死也不能剪頭發(fā)。

20.成為一個(gè)有目標(biāo)感的人,，想想自己喜歡什么,，能做什么？

21.我們會永遠(yuǎn)在一齊,，我用命來守你。

22.再苦再累,，只要堅(jiān)持往前走，屬于你的風(fēng)景終會出現(xiàn),；只要是自己選擇的，那就無怨無悔,。

23.人在旅途中，難免會遇到荊棘和坎坷,，但風(fēng)雨過后,，會有美麗的彩虹,。

24.每個(gè)人都要有點(diǎn)沖動(dòng)和熱血，喜歡就追,，想就去做，不管成功或失敗,。要對得起自己的那份心動(dòng),，不辜負(fù)每一個(gè)當(dāng)下,。

25.人生，最大的遺憾是站不到遠(yuǎn)處去審視自我,，最大的困難是無法戰(zhàn)勝自我！審視自我,，就是把自我放在旁觀者的角度，打量自我,，反思自我，這樣才能揚(yáng)長避短,，才能在生活工作中做到有的放矢。所以請時(shí)常審視自我,，調(diào)整心態(tài)，努力做好當(dāng)下,！

26.偉大變?yōu)榭尚χ挥幸徊剑僮咭徊?，可笑又會變?yōu)閭ゴ蟆?/p>

27.每項(xiàng)振作求質(zhì)量,，產(chǎn)品質(zhì)量有保障,。

28.上下溝通達(dá)共識,，左右協(xié)調(diào)求進(jìn)步。

29.凡成大事者都有超乎常人的意志力忍耐力,，也就是說,，碰到艱難險(xiǎn)阻或陷入困境，常人難以堅(jiān)持下去而放棄或逃避時(shí),，有作為的人往往能夠挺住，挺過去就是勝者,。

30.人之所以能,，是相信能。

31.姑娘,，你那么努力，不是為了嫁給世俗傳說的如意郎君,；你那么優(yōu)秀，不是為了給娃當(dāng)個(gè)娘就算了,，你從不欠別人一段戀愛，也不欠任何人一個(gè)孩子,，你只欠自己一個(gè)幸福的模樣。

32.堅(jiān)持是毅力,，堅(jiān)持是靈魂,，堅(jiān)持宛如苦盡甘來時(shí)品茗的瓊漿美露，是人亢奮后陶醉;堅(jiān)持宛如雨后的彩虹,，使人經(jīng)歷無數(shù)風(fēng)雨后飽嘗甜頭。

34.在成功的道路上,，堅(jiān)持是非常重要的,，面對挫折時(shí),，要告訴自己：要堅(jiān)持,，再來一次。因?yàn)橹淮蔚氖∫呀?jīng)過去,，跌到了，爬起來,。只是成功者跌到的次數(shù)比爬起的次數(shù)要少一次，平庸者跌到的`次數(shù)比爬起來的次數(shù)多一次而已,。最后一次爬起來的人我們叫他成功,，最后一次爬不起來，不愿爬起來,，喪失堅(jiān)持要放棄的人就叫失敗。

35.意志的出現(xiàn)并不是對意志的否定,，而是意志向更高層次意識的融合和提升。

36.你的.努力,，也許有人會譏諷；你的執(zhí)著,，也許不會有人讀懂。在別人眼里你也許是小丑,，在自己心中你就是國王！做自己的國王,，至高無上！加油,！

37.不吃飯不睡覺,，打起精神賺鈔票,！

38.美麗的藍(lán)圖,，落在懶漢手里，也不過是一頁廢紙,。

39.物理學(xué)教給了我們嚴(yán)峻的一課：人的意志是受到某些決定性的限制。

40.小時(shí)候,，在爸爸的臂彎里蹣跚學(xué)步；長大后,，老師對我的教導(dǎo)讓我一瞬間懂得了堅(jiān)持；賽場上，我像離弦的箭一般,，堅(jiān)持不懈，拼命地奔向終點(diǎn),。

41.哪有什么老天眷顧，所謂的幸運(yùn)與成功,，都是源于你自己的努力與付出,。別忘了,，你的每一步進(jìn)步都是在拉大你與他人的距離,。要做，就做生活的強(qiáng)者,。

42.為了更有趣、精致,、睿智、內(nèi)心充盈的自己而持續(xù)努力,。

43.成功的秘訣是努力，所有的第一名都是練出來的,。

44.拼搏奮進(jìn),，永遠(yuǎn)進(jìn)步,。

45.每一個(gè)強(qiáng)大的人,，都咬著牙度過一段沒人幫忙、沒人支持,、沒人噓寒問暖的日子。過去了,，這就是你的成人禮，過不去，求饒了,，這就是你的無底洞。

46.即使是最無望的事情,，只要有一個(gè)勇敢的人堅(jiān)持去做，到最后總會有希望的,。

47.運(yùn)動(dòng)使人充滿生機(jī)活力，音樂使人充滿浪漫快樂,，思考使人充滿智慧理智,。

48.無論是美女的歌聲,，還是鬣狗的狂吠,，無論是鱷魚的眼淚，還是惡狼的嚎叫,，都不會使我動(dòng)搖。

49.好的學(xué)習(xí)態(tài)度決定好的成績,，你盡力了嗎？

50.告訴你使我達(dá)到目標(biāo)的奧秘,，我唯一的力量就是我的毅力。

51.您得相信,，有志者事竟成,。古人告誡說：“天國是努力進(jìn)入的”,。只有當(dāng)勉為其難地一步步向它走去的時(shí)候,，才必須勉為其難地一步步走下去，才必須勉為其難地去達(dá)到它,。

52.只要持續(xù)地努力，不懈地奮斗，就沒有征服不了的東西,。

53.做好力所能及的每一件小事，慢慢來,，你終會到達(dá)理想之處。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇十二

吉林省理科狀元?jiǎng)舴钦f：“其實(shí),，成功的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)只能借鑒，并不能完全復(fù)制,，最好的學(xué)習(xí)方法就是自己的方法,，堅(jiān)持才是最重要的,?！?/p>

刷題與總結(jié)不是一朝一夕。

“對我來說,，刷題(重新看題)是最好的方法，我很注重總結(jié),，也很喜歡整理筆記?！眲舴钦f。

理科生劉夢非高中3年刷了不少物理和數(shù)學(xué)題,。她說很難計(jì)算到底刷了多少,，但是每天在刷題之后,，劉夢非都會對錯(cuò)題和大題進(jìn)行整理總結(jié),。

數(shù)學(xué)大題是她的最愛，每次刷題后她把留下的錯(cuò)題和問題都抄在本子上,，然后用彩筆把問題勾畫出來，在旁邊批注答案和公式，定期復(fù)習(xí),。這個(gè)習(xí)慣持續(xù)了3年，高中畢業(yè)時(shí),，她整理的筆記有厚厚一摞。

除了刷數(shù)學(xué)題,，她對語文的復(fù)習(xí)也沒落下。復(fù)習(xí)文言文時(shí),，她對著譯文，查看古漢語詞典,，除了掌握教學(xué)提綱內(nèi)的詞語外,，她還會把不會和不懂的詞都記下,。在閱讀題上，分類總結(jié)人物,、特征和思想感情?！懊恳粡埦碜由系念愋皖}，我認(rèn)為需要掌握的,，就把題抄一遍，再把答案抄一遍,，按答題要素分解抄,，慢慢積累就熟能生巧了,?！?/p>

堅(jiān)持刷題和總結(jié)的狀元不止劉夢非，黑龍江省今年的文科狀元井源也是一名“刷題狂魔”,。

井源學(xué)習(xí)的“獨(dú)門秘籍”很簡單,，在她成為狀元之后，反復(fù)跟很多人提起過,，就是“做專題，總結(jié)歸納”七字,。

作為一名文科狀元，井源在高三一年的時(shí)間里,，擁有六本文綜卷和兩本數(shù)學(xué)卷，每本都有20多張卷子的刷題戰(zhàn)績,。她在卷子上找到自己比較薄弱的題目，按題目分類進(jìn)行練習(xí),，這樣的習(xí)慣，從初二至今,，井源已經(jīng)堅(jiān)持了5年。

她的數(shù)學(xué)成績也一直十分優(yōu)秀,，高考時(shí)獲得了147分的優(yōu)異成績,，這都得益于井源在做題上的持之以恒,。“考試前,，我把近5年的高考題做了一遍，總結(jié)命題人的思路,，讓學(xué)習(xí)效果事半功倍?！本凑f，“考前的連續(xù)復(fù)習(xí)很重要,，考前30天的前10天你做了很多題，但如果后20天不做題了,，那么就找不到應(yīng)試的感覺和狀態(tài)，不利于考場發(fā)揮,。”

從小目標(biāo)到大進(jìn)步,。

從年級200多名,，到年級前10名,。因?yàn)閰⒓訃一瘜W(xué)競賽而耽擱了學(xué)習(xí)成績的內(nèi)蒙古自治區(qū)今年的理科狀元閆凱旋,，就是在“從小目標(biāo)到大進(jìn)步”的計(jì)劃中，實(shí)現(xiàn)了自己的清華夢想,。

一進(jìn)入高三，閆凱旋正為國家級化學(xué)競賽的“攻堅(jiān)期”作準(zhǔn)備時(shí),，身邊同學(xué)也開始了最為重要、也最具基礎(chǔ)性的第一輪復(fù)習(xí),。由于兩邊時(shí)間沖突,，閆凱旋只得放棄了學(xué)校的復(fù)習(xí),，參加清華大學(xué)舉辦的化學(xué)營,、南開大學(xué)舉辦的華北地區(qū)化學(xué)競賽培訓(xùn)班。閆凱旋說：“當(dāng)時(shí)是已經(jīng)完全把高考復(fù)習(xí)放在了一邊,，全身心地投入到化學(xué)競賽中?！?/p>

果不其然，閆凱旋在回到學(xué)校的第一場月考中就遭遇了重大失利,，成績從穩(wěn)定在前20名一下子滑到年級200多名,，這也是他高中考過最差的成績,。

“不讓自己受負(fù)面情緒的影響，制訂計(jì)劃盡快趕上學(xué)校復(fù)習(xí)的進(jìn)度,?！彪S后,，他在第一輪復(fù)習(xí)還剩余不到兩個(gè)月的時(shí)間里,，給每一天、每一個(gè)周末都制訂了詳細(xì)的任務(wù)安排,。

為了趕上復(fù)習(xí)進(jìn)度，閆凱旋舍棄了一些簡單部分的復(fù)習(xí),，把重點(diǎn)放在自己不懂的地方，不斷練習(xí),。到今年1月學(xué)校第一輪復(fù)習(xí)結(jié)束的時(shí)候，閆凱旋已經(jīng)趕上了老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度,。

閆凱旋的高三備考,，有一樣制勝法寶——小本,。小本記憶是他從化學(xué)競賽時(shí)就延續(xù)下來的習(xí)慣,，他在上面記滿語文成語、英語單詞,、數(shù)學(xué)公式和理綜二級結(jié)論。在上學(xué)和放學(xué)的路上,，在課間別人打鬧時(shí),，甚至在做操的間隙,，他都隨時(shí)用小本記憶考試內(nèi)容,。

嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃,，踏踏實(shí)實(shí)地做好每天的復(fù)習(xí),，閆凱旋終于趕在一輪復(fù)習(xí)結(jié)束之前考進(jìn)了年級前10。

各省高考狀元都有自己的特點(diǎn),，也總有一些自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法,，貴州省今年的文科裸分狀元何千雨就是一位名副其實(shí)的“睡美人”，出了名的愛睡覺,。上課注意力不集中或太過于集中，都會讓這位成績優(yōu)異的女孩莫名其妙地睡著,。為了防止她睡覺,，班主任把她的座位挪到了講臺上,，和老師同一水平線上的位置，何千雨笑稱：“一睡覺,，全班同學(xué)都在下面看著我?！?/p>

剛剛升入高三時(shí)，因?yàn)榘滋鞇鬯X的毛病,，她總是在老師上課的時(shí)候睡著，曾經(jīng)還因?yàn)閼岩勺约旱膶W(xué)習(xí)方法和別的同學(xué)都不一樣,，陷入過高考復(fù)習(xí)階段的“灰色地帶”，成績從年級前幾名滑到了幾十名,，并且?guī)锥葤暝?，都沒有效果,。

“我也試圖像很多人那樣每天堅(jiān)持看書到兩點(diǎn),，第二天五六點(diǎn)就起床,，但是不適合我,。”因?yàn)榘嘀魅蔚亩酱?，她上課睡覺的情況變少了。她會在晚自習(xí)或者休息時(shí)間,，把落下的功課全部補(bǔ)起來。

河北省衡水中學(xué)一位老師從事教育工作,，見過很多狀元，每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法和性格都不一樣,，但是這些同學(xué)身上都有一個(gè)共性,，就是堅(jiān)持,。這位老師總結(jié)，優(yōu)秀的同學(xué)能夠考出優(yōu)異的成績就在于他們能夠根據(jù)自己的情況,，制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且能夠按計(jì)劃執(zhí)行,，實(shí)現(xiàn)自己的承諾，最終一定有所收獲,。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇十三

據(jù)報(bào)道，“準(zhǔn)j嫂”昆凌20歲生日成年禮,，周杰倫禮數(shù)沒有少，大手筆帶她赴夏威夷度假一周,，并轉(zhuǎn)赴東京血拼，讓昆凌的成年既時(shí)尚又休閑,，據(jù)目擊者表示,，兩人一路同行,，似乎不在意外界眼光，此行也算是為兩人的婚事鋪路,，提前度蜜月。

“昆倫戀”情史,。

周杰倫與小14歲女友昆2011年1月被曝接送情，導(dǎo)致戀情曝光,，傳兩人于2010年圣誕節(jié)交往。2011年8月,，兩人同游法國摟肩照曝光,，坐實(shí)緋聞,，10月還一起在日本旅游,。之后陸續(xù)被拍到同游泰國、馬來西亞,，戀情藏不住，但周董對戀情總是東躲西閃,，只認(rèn)她是“不錯(cuò)的異性好友”,。

周杰倫辛勤工作一整年后,，目前總算抽出時(shí)間放大假,，日前卻被網(wǎng)友直擊現(xiàn)身法國巴黎。無巧不巧,，曾被封為是“最嫩j女郎”的混血嫩模特昆凌，上月出席活動(dòng)也透露20歲生日想到歐洲度假,，就被聯(lián)想2人是否在當(dāng)?shù)貋矶螑巯嚯S。

先前周董不認(rèn)戀情，更向媒體嗆言直說“拍到再說,！”對于兩人是否同游巴黎的疑惑,，雙方經(jīng)紀(jì)公司都不愿多做回應(yīng),，昆凌所屬經(jīng)紀(jì)公司僅說：“她透露要去澳洲和爸爸慶生?！敝芙軅惖慕芡栆惨运饺诵谐滩煌嘎稙橛桑皇菚r(shí)機(jī)與地點(diǎn)的巧合,，讓號稱“單身許久”的他，感情世界格外備受矚目,。

周杰倫8塊腹肌如何得來每天苦做300下仰臥起坐。

周董在2012新專輯中大秀了一把肌肉,，令一眾粉絲驚嘆不已,。相比十年前的青澀小男生,，周杰倫現(xiàn)在更加壯實(shí)了,！

工作忙碌的周董，要維持好身材并不容易,，但他拍戲依舊不忘健身，每天早起都要做300下的腹肌運(yùn)動(dòng),，這一切就是為了要在未來的電影中有最好的表現(xiàn)，保持良好健康的形象,！

竹竿變身肌肉男的7個(gè)方法,。

有多少男生羨慕健身教練優(yōu)美的肌肉線條,？中國男生面臨一個(gè)比較普遍的問題,，那就是消瘦,。其實(shí)掌握以下幾種方法,，竹竿男也可以變身肌肉男。

1.合理安排運(yùn)動(dòng)量,。

運(yùn)動(dòng)量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實(shí)踐證明,，消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量(每分鐘心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50%至%)為佳,。時(shí)間安排可每周練3次(隔天1次)，每次1至1個(gè)半小時(shí),。每次練8至10個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作做3至4組,。做法是快收縮、稍停頓,、慢伸展,。連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右，組間間歇20至60秒,，每種動(dòng)作間歇1至2分鐘。一般情況下,，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，,，如果每組次數(shù)達(dá)不到8次,，可適當(dāng)減輕重量;以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作,，對肌肉組織刺激較深,，超量恢復(fù)明顯，鍛煉效果極佳。

2.注意安全,。

健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng),，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測,。鍛煉時(shí)要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習(xí),。使用杠鈴等重器械時(shí),，要有人保護(hù),。最好是結(jié)伴鍛煉，以便互相鼓勵(lì),，互相幫助，互相保護(hù),。

3.打好基礎(chǔ)。

消瘦者在初練階段(2至3個(gè)月)最好能進(jìn)健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉,，以便正確、系統(tǒng)地掌握動(dòng)作技術(shù),，全面提高身體素質(zhì)。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力,，打下良好的基礎(chǔ),。

4.要有重點(diǎn)和針對性。

消瘦者經(jīng)過2至3個(gè)月鍛煉后,，體力會明顯增強(qiáng)，精力也會比以前充沛,。這時(shí),，應(yīng)重點(diǎn)鍛煉大肌肉群，如胸大肌,、三角肌,、肱二頭肌,、肱三頭肌、背闊肌,、臀大肌和股四頭肌等，運(yùn)動(dòng)量要隨時(shí)調(diào)整,。另外，同一個(gè)部位的肌群可采用不同的動(dòng)作,、不同的器械進(jìn)行鍛煉,，并且要使所練肌群單獨(dú)收縮,。隨著肌肉力量的嗇和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的提高,，鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,，練習(xí)動(dòng)作一個(gè)半月到兩個(gè)月變換一次。此外,，鍛煉時(shí)精神(意念)要集中于所練部位，切忌談笑,、聽音樂等。所練部位肌肉的酸,、脹、飽,、熱感越強(qiáng)，鍛煉效果越佳,。這樣,，再堅(jiān)持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化,。

5.少練其它項(xiàng)目。

消瘦者進(jìn)行健美鍛煉時(shí),，最好少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng),，如長跑、踢足球,、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多,，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦,。此外,，平時(shí)不要做耗費(fèi)精力太多的其它活動(dòng),。

6.合理的膳食。

只有攝入的能量大于消耗的能量,，人才能變胖。因此,，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣,，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉,、蛋,、禽外類外,，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合,、蔬菜,、瓜果等,。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收,，再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻挘湍茉谳^短時(shí)間內(nèi)變得豐腴起來,。

7.堅(jiān)定信心持之以恒。

消瘦者要使體型由瘦變壯,、豐腴健美，不是一兩天,、一兩個(gè)月的事，憑一時(shí)熱,，想一口吃個(gè)胖子的練法不行,，因鍛煉方法不對,、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅(jiān)定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備,，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的,、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功,。

總結(jié)：男士朋友們，如果想擁有像周杰倫那樣完美壯碩的身材,，不妨學(xué)習(xí)下他每天做仰臥起坐,，然后要合理安排運(yùn)動(dòng)量，注意飲食,，堅(jiān)持下去,，你一定能鍛煉出完美的肌肉的！

文檔為doc格式,。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇十四

吉林省理科狀元?jiǎng)舴钦f：“其實(shí)，的學(xué)習(xí)只能借鑒,，并不能完全復(fù)制，最好的學(xué)習(xí)方法就是自己的方法,，堅(jiān)持才是最重要的?！?/p>

刷題與總結(jié)不是一朝一夕,。

“對我來說,，刷題(重新看題)是最好的方法，我很注重總結(jié),，也很喜歡整理筆記?！眲舴钦f。

理科生劉夢非高中3年刷了不少和題,。她說很難計(jì)算到底刷了多少，但是每天在刷題之后,，劉夢非都會對錯(cuò)題和大題進(jìn)行整理總結(jié)。

數(shù)學(xué)大題是她的最愛,，每次刷題后她把留下的錯(cuò)題和問題都抄在本子上,，然后用彩筆把問題勾畫出來,，在旁邊批注答案和公式，定期,。這個(gè)習(xí)慣持續(xù)了3年，高中時(shí),，她整理的筆記有厚厚一摞,。

除了刷數(shù)學(xué)題,，她對的復(fù)習(xí)也沒落下。復(fù)習(xí)文言文時(shí),，她對著譯文，查看古漢語詞典,，除了掌握教學(xué)提綱內(nèi)的詞語外，她還會把不會和不懂的詞都記下,。在閱讀題上，分類總結(jié)人物,、特征和思想感情,?！懊恳粡埦碜由系念愋皖}，我認(rèn)為需要掌握的,，就把題抄一遍，再把答案抄一遍,，按答題要素分解抄，慢慢積累就熟能生巧了,?！?/p>

堅(jiān)持刷題和總結(jié)的狀元不止劉夢非,，黑龍江省今年的文科狀元井源也是一名“刷題狂魔”。

井源學(xué)習(xí)的“獨(dú)門秘籍”很簡單,，在她成為狀元之后，反復(fù)跟很多人提起過,，就是“做專題，總結(jié)歸納”七字。

作為一名文科狀元,，井源在高三一年的時(shí)間里,，擁有六本文綜卷和兩本數(shù)學(xué)卷，每本都有20多張卷子的刷題戰(zhàn)績,。她在卷子上找到自己比較薄弱的題目,，按題目分類進(jìn)行練習(xí),，這樣的習(xí)慣，從至今,，井源已經(jīng)堅(jiān)持了5年。

她的數(shù)學(xué)成績也一直十分優(yōu)秀,，高考時(shí)獲得了147分的優(yōu)異成績，這都得益于井源在做題上的持之以恒,。“考試前,，我把近5年的高考題做了一遍，總結(jié)命題人的思路,，讓學(xué)習(xí)效果事半功倍,?！本凑f，“考前的連續(xù)復(fù)習(xí)很重要,，考前30天的前10天你做了很多題，但如果后20天不做題了,，那么就找不到應(yīng)試的感覺和狀態(tài)，不利于考場發(fā)揮,。”

從小目標(biāo)到大進(jìn)步。

從年級200多名,，到年級前10名,。因?yàn)閰⒓訃腋傎惗R了學(xué)習(xí)成績的內(nèi)蒙古自治區(qū)今年的理科狀元閆凱旋,，就是在“從小目標(biāo)到大進(jìn)步”的計(jì)劃中，實(shí)現(xiàn)了自己的清華夢想,。

一進(jìn)入高三，閆凱旋正為國家級化學(xué)競賽的“攻堅(jiān)期”作準(zhǔn)備時(shí),，身邊同學(xué)也開始了最為重要、也最具基礎(chǔ)性的第一輪復(fù)習(xí),。由于兩邊時(shí)間沖突，閆凱旋只得放棄了學(xué)校的復(fù)習(xí),，參加清華大學(xué)舉辦的化學(xué)營、南開大學(xué)舉辦的華北地區(qū)化學(xué)競賽培訓(xùn)班,。閆凱旋說：“當(dāng)時(shí)是已經(jīng)完全把高考復(fù)習(xí)放在了一邊，全身心地投入到化學(xué)競賽中,?！?/p>

果不其然,，閆凱旋在回到學(xué)校的第一場月考中就遭遇了重大失利，成績從穩(wěn)定在前20名一下子滑到年級200多名,，這也是他高中考過最差的成績。

“不讓自己受負(fù)面情緒的影響,，制訂計(jì)劃盡快趕上學(xué)校復(fù)習(xí)的'進(jìn)度?！彪S后，他在第一輪復(fù)習(xí)還剩余不到兩個(gè)月的時(shí)間里,，給每一天,、每一個(gè)周末都制訂了詳細(xì)的任務(wù)安排。

為了趕上復(fù)習(xí)進(jìn)度,，閆凱旋舍棄了一些簡單部分的復(fù)習(xí)，把重點(diǎn)放在自己不懂的地方,，不斷練習(xí)。到今年1月學(xué)校第一輪復(fù)習(xí)結(jié)束的時(shí)候,，閆凱旋已經(jīng)趕上了老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度,。

閆凱旋的高三備考，有一樣制勝法寶——小本,。小本記憶是他從化學(xué)競賽時(shí)就延續(xù)下來的習(xí)慣，他在上面記滿語文,、單詞,、數(shù)學(xué)公式和理綜二級結(jié)論,。在上學(xué)和放學(xué)的路上，在課間別人打鬧時(shí),，甚至在做操的間隙，他都隨時(shí)用小本記憶考試內(nèi)容,。

嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，踏踏實(shí)實(shí)地做好每天的復(fù)習(xí),，閆凱旋終于趕在一輪復(fù)習(xí)結(jié)束之前考進(jìn)了年級前10。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇十五

成功的定義是堅(jiān)持：

艱難困苦正是機(jī)會——我們應(yīng)該有這樣的認(rèn)識,。

為什么?

因?yàn)榭嚯y能夠教育人，促進(jìn)人的成長,。相反,，人在一帆風(fēng)順的時(shí)候往往容易犯錯(cuò)誤,。

比如,，有不少獲得巨大成功的經(jīng)營者,，他們?yōu)槌晒Φ拿谰扑兆恚萦诎谅?，犯了錯(cuò)，以至于晚節(jié)不保,，辛苦創(chuàng)建的企業(yè)走向衰敗，這樣的事例屢見不鮮,。雖說盛衰榮枯乃世間常態(tài)，但是令人心酸的悲劇仍屢屢上演,，不正常似乎成了正常,。遭遇失敗和苦難的時(shí)候,，不應(yīng)牢騷滿腹，不要怨天尤人,，而是要忍受考驗(yàn)，堅(jiān)持努力,，一點(diǎn)點(diǎn)積累小小的，然而是確鑿的成功,，最后將逆境轉(zhuǎn)化為順境。在成功和幸運(yùn)的時(shí)候,，要不驕不躁,，抱著真誠的感謝之心,，仍繼續(xù)堅(jiān)持努力，使成功得以長期持續(xù),。無論苦難或成功都是對我們的考驗(yàn)?！耙呀?jīng)著手開發(fā)的研究項(xiàng)目,，一定要百分之百的成功!”這是我的信念,。

在京瓷創(chuàng)業(yè)大約15年后，我應(yīng)邀就如何進(jìn)行研究開發(fā)的話題,，在某個(gè)著名的大企業(yè)做了一次演講，聽眾是200多位研究員,。他們都是平時(shí)從事高新技術(shù)開發(fā)的優(yōu)秀人才，其中許多人都有博士頭銜,。演講結(jié)束答疑時(shí),，有人提問：“京瓷研究開發(fā)項(xiàng)目的成功率是多少?”當(dāng)項(xiàng)目遇上難以克服的困難,，認(rèn)為“已經(jīng)不行了”的時(shí)候，其實(shí)并不是終點(diǎn),，而是重新開始的起點(diǎn),。“京瓷凡是著手開發(fā)的研究項(xiàng)目,，都必須有百分之百的成功率!”我這樣回答在發(fā)出一片驚嘆聲之后，立即就有人質(zhì)疑：“你說這話令人難以置信,，這是不可能的?！蔽医又@樣回答他：“在京瓷公司里，研究開發(fā)一定要持續(xù)到成功為止,。以失敗告終的事例沒有,?！边@一答辭立刻引起了全場一片笑聲。然而,，我是認(rèn)真的,。不管什么項(xiàng)目,，一旦開始，就一定要做到成功為止,。這種執(zhí)著的、強(qiáng)烈的信念,，以及不達(dá)目的絕不歇手的“持續(xù)的力量”，是成功的必要條件,。我堅(jiān)信這一點(diǎn)。當(dāng)項(xiàng)目遇上難以克服的困難,，認(rèn)為“已經(jīng)不行了”的時(shí)候,，其實(shí)并不是終點(diǎn)，而是重新開始的起點(diǎn),。在成功之前，要絕不罷休,，不屈不撓，堅(jiān)韌不拔,。不能給自己設(shè)置界限，要不厭其煩,，持續(xù)挑戰(zhàn),。這樣才有可能變“危機(jī)”為“機(jī)會”,，讓“失敗”轉(zhuǎn)為“成功”。

狩獵民族手執(zhí)梭鏢或吹箭,，腰間帶上數(shù)天的食料和水，去追捕獵物,，借以維持一家的生存，但捕獲獵物并不容易,。他們要順著動(dòng)物的足跡,，日夜不停地追蹤，追到獵物的窩巢后,，還要冒著生命危險(xiǎn),，突襲并殺死獵物。然后,，他們還要扛著戰(zhàn)利品，再花上幾天幾夜,，長途跋涉,，回到家里,，讓等候的族人們獲得食物。在如此嚴(yán)酷的環(huán)境下維持生存,，最重要的就是，要具備洞穿巖石般堅(jiān)強(qiáng)的意志,。一旦盯上目標(biāo),，在得手之前,，就要持續(xù)追擊，鍥而不舍，絕不放棄,。這種執(zhí)著之心,，就是堅(jiān)強(qiáng)的意志,，是成功不可或缺的要素?！霸谡J(rèn)為已經(jīng)不行了的時(shí)候，才是工作的開始”,，這一思想在京瓷已經(jīng)深深扎根,。

即使在工作被逼入“計(jì)窮策盡,，已無辦法可想”,，不得不放棄的地步時(shí),，也不是終點(diǎn)，而是第二次開始的起點(diǎn),。從這里出發(fā)，要以更堅(jiān)強(qiáng)的意志,、更熾烈的熱情投入戰(zhàn)斗。不管碰到何種阻力,，都要窮追不舍,，堅(jiān)持到底—狩獵民族取勝的這種韌性,，在我們要達(dá)成目標(biāo)時(shí)必不可缺。

苦難不會沒完沒了,，當(dāng)然幸運(yùn)也不會永遠(yuǎn)持續(xù)。得意時(shí)不忘形,，失意時(shí)不消沉，每天每日勤奮工作,，這比什么都重要。

在勝利和挫折的考驗(yàn)中,，每一天都拼命努力,，這本身就是在孕育成功的種子,。

1.做決定之前仔細(xì)考慮，一旦作了決定就要勇往直前,、堅(jiān)持到底。

2.堅(jiān)持每天做一件相同的事,，很能鍛煉我們，試試便知。

3.人生最難做到的就是堅(jiān)持,，最容易的就是放棄!

4.我努力，我堅(jiān)持,，我就一定能成功,。

5.堅(jiān)持意志偉大的事業(yè)需要始終不渝的精神,。

6.如果在勝利前卻步，往往只會擁抱失敗;如果在困難時(shí)堅(jiān)持,，常常會獲得新的成功。

7.勝利貴在堅(jiān)持,，如果我們要取得勝利就要堅(jiān)持不懈地努力，因?yàn)槭∧顺晒χ?，成功也就是勝利的?biāo)志，也可以這樣說沒堅(jiān)持就是勝利,。

8.一個(gè)人只要強(qiáng)烈地堅(jiān)持不懈地追求,，他就能達(dá)到目的,。

9.不要失去信心，只要堅(jiān)持不懈,，就終會有成果的。

10.人要有信念,，但光有信念還不夠，要付出行動(dòng),，還要堅(jiān)持。信念就像沒在花盆里的種子,，需要行動(dòng)做水分，堅(jiān)持做肥料,，才能茁壯成長，最終長成參天大樹。

教育工作者的堅(jiān)持作文方法篇十六

吉林省理科狀元?jiǎng)舴钦f：“其實(shí),，成功的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)只能借鑒，并不能完全復(fù)制,，最好的學(xué)習(xí)方法就是自己的方法，堅(jiān)持才是最重要的,?！?/p>

刷題與總結(jié)不是一朝一夕,。

“對我來說，刷題(重新看題)是最好的方法,，我很注重總結(jié)，也很喜歡整理筆記,。”劉夢非說,。

理科生劉夢非高中3年刷了不少物理和數(shù)學(xué)題,。她說很難計(jì)算到底刷了多少,，但是每天在刷題之后,，劉夢非都會對錯(cuò)題和大題進(jìn)行整理總結(jié)。

數(shù)學(xué)大題是她的最愛,，每次刷題后她把留下的錯(cuò)題和問題都抄在本子上，然后用彩筆把問題勾畫出來,，在旁邊批注答案和公式,，定期復(fù)習(xí),。這個(gè)習(xí)慣持續(xù)了3年，高中畢業(yè)時(shí),，她整理的筆記有厚厚一摞。

除了刷數(shù)學(xué)題，她對語文的復(fù)習(xí)也沒落下,。復(fù)習(xí)文言文時(shí)，她對著譯文,，查看古漢語詞典，除了掌握教學(xué)提綱內(nèi)的詞語外,，她還會把不會和不懂的詞都記下,。在閱讀題上,，分類總結(jié)人物、特征和思想感情,。“每一張卷子上的類型題,，我認(rèn)為需要掌握的，就把題抄一遍,，再把答案抄一遍,，按答題要素分解抄,，慢慢積累就熟能生巧了?！?/p>

堅(jiān)持刷題和總結(jié)的狀元不止劉夢非，黑龍江省今年的文科狀元井源也是一名“刷題狂魔”,。

井源學(xué)習(xí)的“獨(dú)門秘籍”很簡單，在她成為狀元之后,，反復(fù)跟很多人提起過,，就是“做專題,，總結(jié)歸納”七字。

作為一名文科狀元,，井源在高三一年的時(shí)間里,，擁有六本文綜卷和兩本數(shù)學(xué)卷，每本都有20多張卷子的刷題戰(zhàn)績,。她在卷子上找到自己比較薄弱的題目，按題目分類進(jìn)行練習(xí),，這樣的習(xí)慣，從初二至今,，井源已經(jīng)堅(jiān)持了5年。

她的數(shù)學(xué)成績也一直十分優(yōu)秀,，高考時(shí)獲得了147分的優(yōu)異成績,，這都得益于井源在做題上的持之以恒,。“考試前,，我把近5年的高考題做了一遍，總結(jié)命題人的思路,，讓學(xué)習(xí)效果事半功倍?！本凑f,，“考前的連續(xù)復(fù)習(xí)很重要,，考前30天的前10天你做了很多題，但如果后20天不做題了,，那么就找不到應(yīng)試的感覺和狀態(tài)，不利于考場發(fā)揮,。”

從小目標(biāo)到大進(jìn)步,。

從年級200多名,，到年級前10名。因?yàn)閰⒓訃一瘜W(xué)競賽而耽擱了學(xué)習(xí)成績的內(nèi)蒙古自治區(qū)今年的理科狀元閆凱旋,，就是在“從小目標(biāo)到大進(jìn)步”的計(jì)劃中，實(shí)現(xiàn)了自己的清華夢想,。

一進(jìn)入高三，閆凱旋正為國家級化學(xué)競賽的“攻堅(jiān)期”作準(zhǔn)備時(shí),，身邊同學(xué)也開始了最為重要,、也最具基礎(chǔ)性的第一輪復(fù)習(xí),。由于兩邊時(shí)間沖突，閆凱旋只得放棄了學(xué)校的復(fù)習(xí),，參加清華大學(xué)舉辦的化學(xué)營、南開大學(xué)舉辦的華北地區(qū)化學(xué)競賽培訓(xùn)班,。閆凱旋說：“當(dāng)時(shí)是已經(jīng)完全把高考復(fù)習(xí)放在了一邊，全身心地投入到化學(xué)競賽中,。”

果不其然,，閆凱旋在回到學(xué)校的第一場月考中就遭遇了重大失利,，成績從穩(wěn)定在前20名一下子滑到年級200多名,，這也是他高中考過最差的成績。

“不讓自己受負(fù)面情緒的影響,，制訂計(jì)劃盡快趕上學(xué)校復(fù)習(xí)的進(jìn)度?！彪S后，他在第一輪復(fù)習(xí)還剩余不到兩個(gè)月的時(shí)間里,，給每一天,、每一個(gè)周末都制訂了詳細(xì)的任務(wù)安排,。

為了趕上復(fù)習(xí)進(jìn)度,，閆凱旋舍棄了一些簡單部分的復(fù)習(xí),，把重點(diǎn)放在自己不懂的地方，不斷練習(xí),。到今年1月學(xué)校第一輪復(fù)習(xí)結(jié)束的時(shí)候,，閆凱旋已經(jīng)趕上了老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度。

閆凱旋的高三備考,，有一樣制勝法寶——小本。小本記憶是他從化學(xué)競賽時(shí)就延續(xù)下來的習(xí)慣,，他在上面記滿語文成語、英語單詞,、數(shù)學(xué)公式和理綜二級結(jié)論,。在上學(xué)和放學(xué)的路上,，在課間別人打鬧時(shí)，甚至在做操的間隙,，他都隨時(shí)用小本記憶考試內(nèi)容。

嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃,，踏踏實(shí)實(shí)地做好每天的復(fù)習(xí)，閆凱旋終于趕在一輪復(fù)習(xí)結(jié)束之前考進(jìn)了年級前10,。

各省高考狀元都有自己的特點(diǎn),，也總有一些自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法,，貴州省今年的文科裸分狀元何千雨就是一位名副其實(shí)的“睡美人”，出了名的愛睡覺,。上課注意力不集中或太過于集中，都會讓這位成績優(yōu)異的女孩莫名其妙地睡著,。為了防止她睡覺,，班主任把她的座位挪到了講臺上，和老師同一水平線上的位置,，何千雨笑稱：“一睡覺，全班同學(xué)都在下面看著我,。”

剛剛升入高三時(shí),，因?yàn)榘滋鞇鬯X的毛病,，她總是在老師上課的時(shí)候睡著,，曾經(jīng)還因?yàn)閼岩勺约旱膶W(xué)習(xí)方法和別的同學(xué)都不一樣，陷入過高考復(fù)習(xí)階段的“灰色地帶”,，成績從年級前幾名滑到了幾十名，并且?guī)锥葤暝?，都沒有效果。

“我也試圖像很多人那樣每天堅(jiān)持看書到兩點(diǎn),，第二天五六點(diǎn)就起床,，但是不適合我,。”因?yàn)榘嘀魅蔚亩酱?，她上課睡覺的情況變少了。她會在晚自習(xí)或者休息時(shí)間,，把落下的功課全部補(bǔ)起來。