一個明確的計劃可以增加我們的自信心,，提高工作滿意度和成就感,。"其次,，我們要分析和評估當前的情況和資源,，確定可行的實施路徑和步驟。"扎實的執(zhí)行力是計劃成功的關鍵，我們要保持目標的堅定和決心，并付諸行動去實現(xiàn),。

飲食指導的學習計劃篇一

兒童健康成長是每個家長的心愿，良好的營養(yǎng)狀況是兒童正常生長發(fā)育的基本保證,，為了使兒童能達到最佳的營養(yǎng)狀態(tài),，飲食攝入、飲食環(huán)境和飲食行為等因素都是非常重要的,，為了促進兒童的健康成長,，請廣大家長關注以下五個焦點。

影響兒童體重增長的因素主要為營養(yǎng)和遺傳,，影響兒童身高增長的主要因素有遺傳,、營養(yǎng)、睡眠和運動,。營養(yǎng)是兒童體重,、身高生長的重要基礎，其中蛋白質,、碳水化合物和脂肪是兒童生長所需要的三大營養(yǎng)素,，蛋白質的攝入對身高和體重的增長是十分重要的，此外礦物質和維生素對兒童身高和體重的生長也有很大影響,。充足的睡眠和適量運動能促進兒童攝入的營養(yǎng)素的吸收,，生長激素一般在睡眠時分泌，睡眠時間和睡眠質量對兒童身高生長的影響是非常大的,。后天良好的營養(yǎng),、充足的睡眠和適量運動可以最大限度地發(fā)揮兒童的生長潛能。

營養(yǎng)投入主要指兒童攝入的營養(yǎng)素,，是保證兒童正常生長發(fā)育的基礎,，營養(yǎng)環(huán)境和營養(yǎng)習慣也可納入營養(yǎng)投入的范疇，因為這兩個因素都影響兒童的營養(yǎng)素攝入,。兒童從胎兒時期開始,，每一階段都需要充足的營養(yǎng)以滿足生長發(fā)育的需要，生長發(fā)育是不可逆的過程,，任何階段的營養(yǎng)不良在后期都無法彌補,。

營養(yǎng)產出指的是兒童的營養(yǎng)狀況，有合理的營養(yǎng)攝入,，才有良好的營養(yǎng)狀況,。例如嬰兒期營養(yǎng)不良導致的生長遲緩，后期即使營養(yǎng)充足,，也難以彌補受阻的生長,，很可能影響兒童的最終身高。因此家長應該重視兒童每一階段的營養(yǎng)，任何時候都應注重兒童的均衡膳食及合理營養(yǎng),，以保證兒童良好的營養(yǎng)狀況,，即良好的營養(yǎng)產出。

膳食品種多樣化是平衡膳食的主要內容,，兒童應該吃各種各樣的食物,，至少從大類上應該吃主食、動物性食品,、蔬菜水果,、奶，各類食物中盡量做到品種多樣化,。

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飲食指導的學習計劃篇二

經過了一年多的大學生活，給我們最重要的啟示是：團隊學習是我們必不可少的一種學習方式,。在學習的過程中,，我們很多時候要進行團隊學習，才可以完成自己一個人無法完成的任務,。一個好的團隊可以使我們節(jié)省很多的人力和物力,，提高效率，加強學習者的興趣,。很多時候我們剛開始進行團隊學習的時候都會遇到很多的困惑,，這時有個人指導一下便會事半功倍。因此指導者的作用也是不可以忽略的,。

一,、熟悉溝通。

首先在指導的時候要了解所在團隊的基本情況,，在第一次見面的時候要自我的介紹,，讓每個人都有個相互的認識,。我們可以通過一些游戲,、問答的形式來加深隊員之間的，為以后的學習合作做好準備,。同時選出一個大家認同的組長來領導下面所進行的學習,。訂立團隊學習中一些原則性的規(guī)矩，讓隊員有個團隊的意識,。

在了解了團隊的基本的情況后,，要根據(jù)具體的情況來制定具體的學習的計劃。每個人都根據(jù)自己的特長來擔任在學習中的任務,，發(fā)揮資源的最大利用率,。每個人在自己感興趣的領域都會做得比較好，要做到張揚個性，又可以合作相處,。

三,、及時溝通。

在指導的過程中一定要及時和隊員溝通,，在學習的過程中要密切觀察學習者的行為和學習的過程,。發(fā)現(xiàn)他們的不足之處，提出適當?shù)慕ㄗh和引導學習者發(fā)現(xiàn)不足的地方,。在指導的過程中一定要注意加強學習者的合作精神,，讓大家在合作的過程中相互學習，既尊重個性,，又要有個性,。不要讓個人在單干，所有的人在團隊中都要有主人翁的精神,。分工要明確,，每個人都必須為團隊出自己的力量，不能讓渾水摸魚的人存在,。

總之,，在指導的過程中，既要發(fā)揮指導的作用,，提供可行的方法,，又要讓學習者獨立自主，不產生太大的依賴性,。在學習中要培養(yǎng)獨立自主的精神和能力,。

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飲食指導的學習計劃篇三

高三前期，同學們老老實實把課本弄懂,。弄懂課本不是光記住結論,，而是要通讀。即理科全部的原理要弄清,、語文課文內標注的字詞句摘抄,、英語課文至少要達到念的通順、文史類知識主線及同類型知識要素要學會整理等,。

第一輪復習十分重要,，大家千萬不要埋頭做題，而是先看課本,，再“精”做題目,。在復習過程中一定先將課本看明白了，然后再做題,，做題過程中不許看課本,，不許對答案。會就會做，不會做一定要先想哪些內容遺忘了,，哪里想錯了,，先做后面的，等隔一定時間再看不會做的,，馬上看的話效果打折扣的,。

2.把握好自己的節(jié)奏：提高自學能力與多問。

很多學生因為在復習過程中跟不上老師的節(jié)奏,，導致前面部分沒弄懂,，后面部分更是拉下，學校在教學節(jié)奏控制上又不能根據(jù)學生本身制定,。因此我建議學生一定要提高自學能力,，如果實在跟不上節(jié)奏，就先關注最基礎最簡單的題目,，將遺漏的課本部分做好畫線標記,，或將頁面折起做標記，以利于及時的回顧,。

在學的過程中不要因為面子問題不敢發(fā)問,，建議學生在弄不懂的問題上多問同學，多問老師,。最好能夠找到水平相當?shù)耐瑢W,，互相約定好給對方做考察，給對方講解雙方對知識點的認識,，互相研究題目,。

同學之間相互溝通時所掌握的內容比問老師的效果更好，因為在互相溝通的時候可以帶者任何疑問,，可以很容易的將思維的漏洞補齊,。

3.正確處理作業(yè)和練習。

在處理作業(yè)上,，千萬不要死磕題目,，記住兩個原則：

一、不要和自己過不去,。第一遍做不出來或做錯就直接先放棄,，但是要保留這道題，每天抽1~2分鐘看下這類不會做的題,，無論是看課本也好，聽老師講解也好,，做到一眼看出這題怎么做時,，再動手做，并將這類題型留好。

二,、要加強互動性,。不僅是和同學之間的互動，還要和課本進行互動,。做完作業(yè)不要看對答案,，留到第二天把有困難的和同學交流，或第二天看別人怎么做,，然后問他怎么想的,。如果不善于問同學，至少等到第二天再看課本或是答案,。

無論對錯,，看答案或對答案的過程中盡量回顧當時我是怎么想的，與別人差別點在哪里,。這樣,，盡管你當時沒有“獲取”答案，但是留下了疑問,，又多一些時間來探討自己做題時的思維,。

當基本弄懂一個章節(jié)后，一定要定期回顧,，如一周的時間后,，翻一下課本，這周學了什么,，然后給自己限制時間做幾道題,，用以驗證自己哪些內容真正是明白了。通過這么練習,，遠遠比大量做題效果好的多,。

4.利用每一次考試做好三件事。

處理考試上,，要認同自己,。分數(shù)很重要，重要的是你得到的那些分數(shù)和你得不到的分數(shù),，畢竟不是高考,，當前階段分數(shù)的高低沒有任何意義。

你只需做三件事：

一,、根據(jù)你所獲取分數(shù)的部分,，整理你當前會的知識，會做的題型,。

二,、根據(jù)你所丟的分數(shù),，立即回歸課本，看完課本后再做一遍,。

三,、拿著卷子問自己，當時做對的題自己是怎么想的,，不會的題當時是怎么想的,，現(xiàn)在會的題和當時不會做時差距在哪里。

5.努力很重要不要瞎努力,。

方法很重要,，看問題的角度也十分重要。做英語題最大障礙是單詞不認識,，希望在大量做題的過程中吃透英語單詞,。其實他的出發(fā)點就根本錯了。英語是一門交際語言,，美國文盲都能說的很溜,，他們認識單詞嗎?不認識。會犯語法錯誤嗎?不會,。他們懂句子結構分析嗎?不懂,。但是不影響他們交流，并且說的很標準,，很規(guī)范,。

那么我們就直接從英語的實用角度上去學習英語，通過讀課文,，揣測其句意,，哪怕你并不知道考試這道題考察你什么，但是你畢竟能夠通過語言表達的方式做出來,。這是看問題的角度不同,，導致學習考試的方法也不同，當你找到最適合的方法時,，就是你突破的時候,。當你還停留于死記硬背，盲目做題時,，那么是你停滯不前的時候,。

至于方法，有學習的方法,，有考試的技巧,，這些都是方法，如前面說的,，根據(jù)英語用來交流的表達習慣,，及語意的精確原則做題,，就是一種方法和技巧,。如英語完型填空中凡是關聯(lián)詞,、轉折詞必然有暗示，也是一種方法和技巧,。像選擇題,，我們完全可以忽略中間過程，只得出結論,，就有很多方法,。

如數(shù)學關于取值范圍的，我們可以根據(jù)選項來取特殊值代入驗證,。如文史類(甚至生物)選擇題,，我們完全可以按照語文閱讀理解的角度去分析出最佳答案，即使某些知識點遺漏了也能得分,。

在日常學習上,，定期歸納、總結等,，只要適合自己的,，就是好方法。

特別提醒：優(yōu)志愿高考志愿填報系統(tǒng)率先同步考試院數(shù)據(jù),，分析歷3-5年專業(yè)錄取數(shù)據(jù)和當年招生計劃,，精準定位適合的大學和專業(yè),。

學生學習方法有哪些,。

一、第一層為苦學,。

提起就講“頭懸梁,、錐刺股”,，“刻苦、刻苦,、再刻苦”,。處于這種層次的同學，覺得枯燥無味,，對他們來說是一種被迫行為,，體會不到學習中的樂趣。長期下去,，對學習必然產生了一種恐懼感,，從而滋生了厭學的情緒，結果,，在他們那里初中語文,，學習變成了一種苦差事,。

二、第二層為好學,。

所謂“知之者不如好之者”,，達到這種境界的同學，學習對學習起到重大的推動作用,。對學習的如饑似渴,，常常注到廢寢忘食的地步。他們的學習不需要別人的逼迫,，自覺的態(tài)度常使他們能取得好的成績,，而好的成績又使他們對學習產生更濃的，形成學習中的良性循環(huán),。

三,、第三層為會學。

學習本身也是一門學問,，有科學的,，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的學習,，就高,，學的輕松，也變的靈活流暢,，能夠很好地駕御,。真正成為的主人。

目前,，學生在學習中,，第一層居多，第二層為少數(shù),，第三層次更少,。我們應當明確，學習的一個重要目標就是要學會學習,，這也是現(xiàn)代社會發(fā)展的要求,。21世紀中的文盲將是那些不會學習的人。所以,，同學們在學習中應追求更高的學習境界,，使學習成為一件愉快的事，在輕輕松松好各門功課,。

提到學習方式,，先要說說什么是學習方式。據(jù)桑老師的定義,，學習方式包括了兩個方面,，一個學習能力,，一個是學習關系。在這,，學習方式是要有學習能力的發(fā)展的水平決定,，而且受到學習活動之物質載體和物質手段制約。

我覺得在師生關系上,，教師應該從知識的傳授者轉變?yōu)閷W生學習的促進者,，重心轉化為促進學生個性和諧,，身心健康,，全面發(fā)展.教師應成為學生學習能力的培養(yǎng)者，成為學生學習的激發(fā)者,，輔導者,，幫助學生“學會學習”.教師應成為學生人生的引路人，不斷地在他們成長的道路上設置不同的路標,，引導他們不斷地向更高目標前進,。

同時，學習方式不僅僅是學生獲取知識的方法,，更是師生在教學活動中信息交流,、情感交融、觀念溝通的活動結構,。因而,，學習方式最核心的是學生的思維方式、情感升華的方式以及價值觀念的建構方式,。如果我們把教學活動或學生的學習僅僅看作是獲取符號知識的活動,，那么接受性學習也許應該是最主要的方式，然而教學活動事實上并不只有獲取符號知識這個單一的目標,，如果我們僅僅采取接受性學習這種方式,，顯然有問題。因為接受性學習難以滿足師生情感交融,、觀念溝通的需要,。

再者，學習方式揭露了不同時代學習內容與形式的特點,，在整個人類文明的歷史進程中,，文字的出現(xiàn)、印刷術的產生,，不僅是文化發(fā)展中的兩個重要里程碑,，而且是引發(fā)教育模式的兩次質變。前者是擴展了教育的形式和內容,，提高了學生抽象思維,，使教育從社會生活中分化獨立出來,，后者是讓課本成為文化的主要載體，加速了文化的傳播和現(xiàn)代教育的普及,。如今多媒體和internet的高速發(fā)展,，以驚人的速度改變著人們的工作，思維方式,，同時也改變人們學習的方式,。毫無疑問的，當代的信息技術將會是成為人類文化傳播方式的和學習方式演變發(fā)展的第三個里程碑,。

這第三個里程碑,，并不是一帆風順，造成計算機在教育領域悲慘命運的主要原因不在技術,，而是在技術之外,。國內外大量的研究也是表明，造成教育領域信息化步伐滯后的最主要的原因既不是在技術,，也不在經濟,，而是在陳舊落后的教育體制和教育觀念的束縛。若是要真正實現(xiàn)學習方式的變革,，以上這個三個方面都是需要我們去思考如何改變的,。

在新課程里，學習方式有了一些新的變化,。用《基礎教育課程改革綱要》的話來說,，就是“主動參與、樂于探究,、勤于動手”,。

一、自主學習自主學習有三個特征：

第一,，學習者參與確定對自己有意義的學習目標,，參與設計評價指標，自己制定學習進度,。

第二,，學習者積極發(fā)展各種思考策略和學習策略，在解決問題中學習,。自主學習的前提是學習的主動性,、積極性，是學生參與學習活動的內在動力,，喪失這一點,，就不可能有本真的自主學習，如果教師簡單地把時間還給學生，讓學生自己無目的地展開活動,，而不去引導他們積極地發(fā)展思維方式,，那么這種學習則不是自主學習。

第三,，學習者在學習過程中對認知活動能夠進行自我監(jiān)控,，并作出相應的調適。自主學習不僅僅是一種自覺的學習,，它還涉及學生的元認知過程和元認知能力,。自主學習要求學生能夠對學習過程進行自我監(jiān)控、自主反思和自我調節(jié),。

二,、合作學習目前采用最多的合作學習樣式就是小組合作。不難理解,，小組合作學習的關鍵在于小組成員角色任務的落實及其有效的溝通方式,。具體來說，綜合實踐活動的小組學習,，要體現(xiàn)以下幾點。

第一,，小組成員中的每個人積極承擔共同任務中個人的責任,。通俗地說，就是人人有事做,，人人有責任,，人人有任務。每個人所承擔的任務都是共同任務中不可或缺的一部分,。

第二,，小組成員積極地相互支持、配合,，特別是面對面地進行促進性的互動;所有學生能進行有效的溝通,，建立并維護小組成員之間的相互信任，有效地解決組內沖突;對于各人完成的任務進行小組加工,。小組合作學習要求小組成員之間建立一個有效的支持,、配合、溝通與互動機制,。這種機制是合作與相互促進的保證,，是小組成員通過交流與互動最終達成每個人整體發(fā)展的保證。

第三,，對共同活動的成效進行評估,，尋求提高其有效性的途徑。大學用的最多的就是這種學習形式，不管是學習理論還是數(shù)字錄音技術,，都是需要小組合作,，商量討論，來尋求達到一個最好的學習效果,。

三,、探究學習探究學習是指在教學中創(chuàng)設一種類似于科學研究的情境，通過學生自主獨立地發(fā)現(xiàn)問題,、實驗,、操作、調查,、信息搜集與處理,、表達與交流等探索活動，獲得知識與技能,，發(fā)展情感與態(tài)度,，培養(yǎng)探索精神和創(chuàng)新能力的學習方式和學習過程。在綜合實踐活動中,，研究性學習的實施,，必須依賴有效的探究學習，這個實施過程必須具有四個基本要素,。

一是問題或主題,。探究什么?

二是方法。探究具有一整套規(guī)范的研究方式,、方法規(guī)范和邏輯規(guī)則,，離開了這些規(guī)范和規(guī)則，探究就可能淪為表層的問答,。

三是過程,。首先要以問題為中心，搜集研究素材和有關科學事實,，然后分析與解決問題,，再然后發(fā)現(xiàn)新的問題。以問題為中心,，以假設為起點,，以事實為依據(jù)，以操作分析思考為活動,，獲得認識,，檢驗或總結研究結果，這是探究的基本過程,，缺乏哪一個環(huán)節(jié)都不是完整的探究活動,。

四是條件,。探究的環(huán)境可以是實驗室條件，也可以是開放的自然環(huán)境或社會環(huán)境,，在環(huán)境中,，運用相應的工具，搜集科學事實和研究素材,。

在高中的時候,，我們就有過這樣的研究型學習。我們5個人一個小組,，確定了煙花是怎么樣制成的,。當時我們是先上網查資料，發(fā)現(xiàn)煙花五光十色是因為里面用了不同的成分,。根據(jù)上網查找的資料,，我們在老師的指導下，在實驗室制作了一個簡易煙花,。雖然沒有飛上天,，但是整個的顏色和效果都是和專業(yè)煙花是一樣的。學到了很多平時里學不到的東西,。

飲食指導的學習計劃篇四

早餐：主食：花卷,、雞蛋、牛奶(蛋,、奶時補鈣佳品),。

副食：黃豆咸菜。

午餐：主食：大米飯,。

副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,，助消化),。

飯后：一只香蕉。

晚餐：主食：加有黑米的大米飯,。

副食：木耳肉,、清炒菜花。

夜宵：主食：菜夾膜,、五香花生米(宜清淡,，易安眠)。

副食：白蘿卜湯(順氣),。

睡前：一個橘子,。

周二。

飲食指導的學習計劃篇五

語文：語文在于積累,。

1,、早讀時間：背詞語解釋，背必考的古詩，看復習資料上的病句修改和標點運用,。

語文就是跟著老師的節(jié)奏,，背背課內古文古詩，平時多看看書就可以了,，語文這東西,，真的是在生活中學習的。

推薦：20xx年高考語文寒假復習計劃,。

數(shù)學：數(shù)學精髓在于快,、準。

1,、現(xiàn)買一本學術公式隨時看;,。

2、練選這題,，大多數(shù)題都可畫圖解決,，故學會精確作圖，每天以最快速度練10道;,。

3,、填空題后面的選做題，選擇自己擅長的專項練習;,。

4,、大題要考的那幾部分基本已固定，可分項練習,，先做再對答案;注意格式和步驟,，爭取做這類題的時候提高做題速度。

5,、時間可安排在中午和自習,。

數(shù)學針對數(shù)列、圓錐曲線,、函數(shù)等專題進行專項突破,，熟悉基本的知識點，每天做一小節(jié)題目,，先看知識點,，然后做題，并對錯題進行總結歸納,。

英語：充分利用早晚讀時間,。

1、每天一篇完形填空,，注意速度基本10分鐘以內;,。

3,、作文了，平時多積累高級表達,，可以每天寫一篇,。

4、單選在于平時課堂積累,，要是很差,，可專項訓練;。

5,、以上基于每天必須背單詞,。

如果遇到錯題自己又不能想明白的，一定要找老師問清楚,。英語要保證手感,，每天一篇完型和閱讀是少不了的，等閱讀練好了,，再把閱讀換成短文改錯,，繼續(xù)練。

理綜：貴在神速,。我基本上都有時間檢查,。

化學：

1、化學公式每天要背;,。

2,、看書，不懂的地方先做記號,，等到老師上完新課之后再向老師或同學請教,。

3、練題,，找資料做題;,。

物理：

1、背公式,，理解性的的記憶;。

2,、練實驗題,，相信老師又發(fā)很多實驗資料;。

3,、練大題,，課堂上的練習應該夠多了;。

生物：

1,、各節(jié)知識點生物除了早自習背還有什么辦法;,。

2,、老師發(fā)的卷是你練習的最好材料;。

文綜：該背的背,，絕不含糊,。

地理：

1、研究歷年真題,，尤其是近三年高考題,，鎖定復習重點;。

3,、形成自然地理知識的骨架;,。

4、加強自然地理概念的理解;,。

5,、高考地理四大專題(自然地理、人文地理,、區(qū)域地理,、選修部分)復習。

政治：

1,、選擇題雖然題量少,，但分值高、風險大,。政治12道選擇題,，大約用時10～15分鐘。很有可能再次出現(xiàn)計算型,、函數(shù)圖像型選擇題,。

2、關注今年高考的重大時政熱點素材,。

歷史：

1,、訓練量加大。條件允許每天做一套完整的歷史試題(“12+1+1”模式),。

2,、要將每一個選項解釋清楚，如有知識點不明確的應及時回歸教材,。

3,、及時對解題思路作總結歸納，出現(xiàn)不理解的地方,，及時問老師和同學,。

4、適當加強主觀題訓練,。一定要有閱讀-分析-思考-落筆的過程,。對照答案,，找出答題的切入點。

文綜地球運動是每個人揮之不去的痛,。對于政史,，打牢基礎，掌握一定的方法技巧,，選擇題會丟分很少,。每次講評試卷學學老師怎么答大題的思路就好了，盡力向組織靠攏,。

可按自己實際情況安排時間,。目標：語文110，數(shù)學120,，外語110,，化學/歷史70，生物/地理70,，物理/政治80,，任重道遠，貴在堅持,。

飲食指導的學習計劃篇六

午餐：主食：小米飯,。

副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,，活血血中含氧量增加,，大腦細胞活躍)。

飯后：一只梨,。

晚餐：主食：加大米的小米飯,。

副食：魚香肉絲、炒酸菜,。

夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌,。

睡前：一個西紅柿。

周三,。

飲食指導的學習計劃篇七

在《羅賓斯管理學》一書中,，羅賓斯提到：溝通是管理的濃縮。真正的有效溝通不僅能夠達到控制員工行為,、激勵員工的功能,，更為企業(yè)員工提供了一種釋放情感的情緒表達機制，也為管理者的決策提供了所需要的信息,。據(jù)悉，美國曾對500家企業(yè)中的191名管理者進行調查,，數(shù)據(jù)表明：大部分企業(yè)導致失敗最主要的原因并非是技術或能力上的欠缺,，而是管理者缺乏有效的溝通技能,，無法將最好的想法和計劃，通過溝通進行傳達和實施,。

書中還強調,，溝通與管理的成效有直接的密切關系。管理者每天都離不開溝通,，每件事情都離不開溝通,，為了進行有效的溝通，掌握溝通的技能及克服溝通障礙的方法是管理者必修的一門課,。有兩個數(shù)字可以直觀地反映溝通在企業(yè)管理中的重要性——兩個70%,。第一個70%，是指企業(yè)管理者在日常的工作中,，有70%的時間用在溝通上,。開會、談話,、做報告是最常見的溝通形式,，撰寫報告實際上是一種書面溝通的方式，對外各種拜訪,、約見也都是溝通的表現(xiàn)形式,，管理者大約有70%的時間花在此類溝通上。第二個70%,，是指企業(yè)管理中70%的問題是由于溝通障礙引起的,。例如：企業(yè)中最常見的效率低下的問題，往往是有了問題后,，大家沒有溝通或不懂如何溝通所引起的,。

另外，執(zhí)行力差,、領導力不強的問題,，歸根到底，都與溝通能力的欠缺有關,。美國著名未來學家奈斯比特曾指出：“未來競爭是管理的競爭,，競爭的焦點在于每個社會組織內部成員之間及其外部組織的有效溝通上?！惫芾碚吲c員工之間的有效溝通是企業(yè)管理藝術的精髓,。有效溝通不但可以消除誤會，增進了解,，更能維系整個企業(yè)的融洽氛圍,。通過良好的溝通，一方面為管理者在決策前提供了全面準確可靠的信息，達到人際關系和諧,；另一方面為決策后的有效執(zhí)行奠定了基礎,，確保工作質量，提高工作效率,。

總之,，有效溝通是管理者必備的一種高尚品質。它不僅是企業(yè)整體的凝聚劑,，更是管理者實現(xiàn)管理基本職能的有效途徑,。

高效團隊的建立并非一蹴而就，通過有效溝通,，在確保了管理者與員工之間信息傳達的準確性之后,，管理者還需從各方面加強團隊的穩(wěn)定性、專業(yè)性,、高效性,。

在《羅賓斯管理學》中有一個名詞——授權，如何把握授權的尺度是一門藝術,，也是優(yōu)秀企業(yè)管理需要掌握的重要技能,。在中國的道家哲學中，對于一個國家或一個組織的管理提倡“無為而治”,，這也是管理的最高境界,，但是“無為”并非是什么也不做，而是要管理者尊重人性,，在管理與約束人的行為上要收放自如,，有所為而有所不為。在一個企業(yè)中,，管理者的管理寬度是有限的,。數(shù)據(jù)表明：一個管理者在最佳狀態(tài)下，管理3—8名員工為最適宜,，如果超出這個限度,，管理的效率會隨之下降。

在大部分中小型企業(yè),，往往存在兩個最關鍵的弊端：

第一,，管理者不愿意放權，事事親力親為,。

第二,，皇親國戚處于企業(yè)的核心位置，導致管理斷線,。

面對這樣的企業(yè),，管理者應當如何有效管理？授權到什么程度很重要，授權的節(jié)奏也很關鍵,，對于企業(yè)的每個成員像放風箏一樣放了出去,，但是手中線的粗與細，風力和天氣及風箏自身的好壞都是管理者需要考慮的,。沒有深厚的文化底蘊和管理實踐，想要放好員工這支風箏實屬不易,，達到收放自如的無為而治更是難上加難,。

風箏放得好壞取決于三個方面：

第一，空氣及風力的大小,。

第二,，好的風箏和線。

第三,，放飛的技術,。

這與成功企業(yè)具備的三個要素一一對應，風箏放飛時的空氣和風力猶如企業(yè)所處的環(huán)境,，包括社會與人文環(huán)境,，企業(yè)一般很難去改變它，只能去適應,；風箏本身毋庸置疑就是指企業(yè)的所有員工,，而風箏的線就是指企業(yè)的戰(zhàn)略定位、組織結構,、績效制度,、管理流程等制度。這些就是所謂的企業(yè)管理的物質層,。放風箏的技巧,，就是一個企業(yè)的企業(yè)文化，也是企業(yè)管理的精神層面,。

對于一個企業(yè)而言,，只有構建一個好的企業(yè)環(huán)境和氛圍、打造一支優(yōu)秀的員工隊伍,、建立一套科學的管理制度,、培育良好的企業(yè)文化，才能管理好一個企業(yè),。如果管理者完全掌握了放風箏的哲學理念,，并把它應用在實踐中，那么他將成為管理大師,。

斯蒂芬·p·羅賓斯博士,，是美國著名的管理學教授，組織行為學的權威，他在亞利桑那大學獲得博士學位,，羅賓斯博士的實踐經驗豐富,，學識淵博，并非一般象牙塔中研究管理學的教授可以比擬,。他曾就職于殼牌石油公司和雷諾金屬公司,，他先后在布拉斯加大學、協(xié)和大學,、巴爾的摩大學,、南伊利諾伊大學和圣迭戈大學任教，并在一些著名的跨國公司中擔任咨詢顧問,。

這樣一位經歷豐富的作者寫出的這樣一部著作,，我在拜讀后立即感覺他用淺顯易懂的語言闡述了什么事管理以及如何做一名合格杰出的管理者。而且選用的都是貼近實際生活的例子,，對學習實踐具有直觀的指導意義,。

從結構上講，本書基本上是圍繞管理的幾大模塊闡述的,，從管理的基本了解到定義管理者的領地到計劃這三大方面一一進行了說明,，特別是對管理，管理者的決策和管理的約束力等進行了超越一般見解的論述,。而且,，本書還糾正了一些在在許多流行的管理書籍中未經證實的觀點，以實踐證據(jù)他們做了反駁,。所以,，我對本書的觀點就是，這是一本從多方面,、多角度,、多實例、多實踐的管理型書籍,，對我學習管理學有很大的幫助和能夠讓我更好的從中學到多方面的知識,。

然而為什么要學習管理學，組織和管理和效率和效果之間又有些什么樣的聯(lián)系,，在學習完本書后我有了大概的一個認識,。學習管理學除了是我們專業(yè)的.要求和將來工作的需要，更重要的也是學了管理學之后我們的待人處事將會更有條理性,。就像是一個偵探事件一般,，要解決所有的事得出最后的結論，必須通過管理自己的大腦理清所有的程序,，以及理清身邊所出現(xiàn)的事物才能得到正確的結果,。另外,，學好管理學也是處理人際關系的一種很重要的課程。

就像本書中所論斷的原因有這些：第一個原因是,，由于改進組織的管理方式關系到我們每個人的切身利益,。學習管理的第二個原因是，當你從學校畢業(yè)開始你的事業(yè)生涯時,，你所面對的現(xiàn)實是,，不是管理別人就是被別人管理。這樣會有一個稍微明晰的學習認知,。雖然書中擺出的原因就那么兩個,，但我認為知識都是靈活變通的，管理學的應用之處和學習它的原因必定是多的,，只是這兩個最為現(xiàn)實和明顯罷了。

不只是時間,，更是機遇,。書中的論斷也是這樣說：群體決策是否比個人決策更有效，取決于你如何定義效果,。群體決策趨向于更精確,。如果決策的效果是以速度來定義的話，那么個人決策更為優(yōu)越,。因此要做科學的理性的決策,。

若要這建房工程進行的有條不紊有快速質高，除了決策不能有大失誤外,，組織活動和效率,、效果都是極重要的方面。書中有提到的效率與效果的關系,，我想也應當可用這樣的方式表達出來吧,。當管理者實現(xiàn)了組織的目標，我們就說他們是有效果的,。因此,，效率涉及的是活動的結果。組織可能是有效率卻無結果的,。低水平的管理絕大多數(shù)是由于無效率和無效果,，或者是通過以犧牲效率來取得效果的。

在本書中特地分出了一大部分是用來說明環(huán)境對管理者的約束力,。在現(xiàn)實中,，管理者既不是軟弱無能的，也不是全能的,。像是一些自然性災害,、經濟危機,、政治性強制要求的等外界的約束，管理者自是要在決策的同時顧及這些,，這些便是環(huán)境對管理者的約束,。然而管理者也并不是完全的無能為力的。書中有提到的,，杰出的管理者必定會運用相應的方法手段來維護自身利益受損最小化,、不受損甚至是還能順應趨勢獲得更多的利益。此外,，我想到的是,，這些外界因素對公司或者說公司決策者的種種約束力應該也是可以用公司本身的深厚底蘊避免或減輕其影響力。所以公司在創(chuàng)造經濟效益的同時也應該發(fā)展自身的公司文化,，公司文化越好公司的經營發(fā)展的也會更好,。

在影響公司經濟效益的除了這些因素還有的就是公司的形象，也就是書中所說的公司的社會責任感,。公司社會責任和經濟效績是有極大的掛鉤性的,，如果社會責任并不消極地影響經濟績效，也許整個社會責任觀點不過是一個虛幻的公共關系概念,，它使得公司管理當局在追求利潤目標的同時顯示出某種社會意識,。就是說，社會責任行為或許不過是一種喬裝的利潤最大化行為,。毫無疑問,，公司的某些社會行為主要是由利潤動機驅動的。事實上,，這種行為已經獲得了一個名稱：起因相關營銷,，指實施直接由利潤驅動的社會行為。而公司的計劃有關于公司一個小項目的計劃,，也有公司的整體戰(zhàn)略計劃,。這些計劃的在的實行則需要管理者的決策。

《羅賓斯管理學》中的內容很豐富,，結構連接很是緊密,，給了我不少的幫助。而最為公司最主要的是公司的經濟效益,，效益有和公司的管理者的管理和決策實際掛鉤,，所以這本書中除了讓我更詳細的知道了什么是管理，也讓我學習到了如何提升公司整體文化素質及激勵員工,，公司的社會形象的提升對公司發(fā)展的重要性等,。

飲食指導的學習計劃篇八

自一九九三年以來，他曾四次獲全美室內同齡組五零米短跑冠軍,，并發(fā)明了三六零米和二零零米兩項世界紀錄,。他當選為一九九三年和一九九四年度同齡組田徑老師,。

羅賓斯博士的實際經驗豐富，學識廣博,，并非一樣平常象牙塔中研究管理學的傳授可以比擬,。他曾就職于殼牌煤油公司和雷諾金屬公司，他先后在布拉斯加大學,、協(xié)和大學,、巴爾的摩大學、南伊利諾伊大學和圣迭戈大學任教,，并在一些聞名的跨國公司中擔任咨詢照料,。

如許一位履歷豐富的作者寫出的如許一部著作，我在拜讀后立刻感覺他用淺顯易懂的言語敘述了人力資源管理上的一些真理,，而且選用的都是貼近現(xiàn)實生存的例子,，對工作實際具有直觀的引導意義。

從結構上講,，本書基本上是圍繞人力資源管理的幾大模塊敘述的,，從雇用開端，到激勵,、向導能力、績效管理,、相同方法等,，一一舉行了闡明，分外是對構造的歷程,、舉動,、意義舉行了超越一樣平常看法的敘述,。而且,，本書還改正了一些在在許多流行的管理冊本中未經證明的看法，以實際證據(jù)他們做了反駁,。

我以為,，本書的特點便是從舉動而不是從管理實際上討論人力資源管理，就像本書一掃尾湯姆斯,。g,。卡明斯（美國南加州大學馬歇爾商學院管理與構造系主任,、傳授）所批評的那樣,，“管理實際和舉動研究之間的鴻溝終于被跨越了”。

就雇用而言,，本書所先容的是如安在現(xiàn)實面試中尋找到符合構造需求的合適人才,。根據(jù)教材上的說法,，重要是雇用的概念和可采用的要領，包羅外部雇用和外部雇用紅巖讀后感600字,，并先容可能從外部得到人才信息的渠道,，以及相干優(yōu)缺點的比較，但并沒有先容面試時需要細致的地方,；這每每形成實際中收集到人才材料,，卻不知道怎樣經過面試這段短短的時間相識他除了技藝以外的其他環(huán)境。而現(xiàn)實上就像本書真理一所說的那樣“忘失人格特質,，舉動才算數(shù)”,，只要從面試職員曩昔的舉動出發(fā)，才能考量他以后在新的構造內里可能會產生的舉動,，及對新構造的適應性,。

以是，我對本書的看法便是,，本書更多的從實際操作層面臨我的工作產生引導作用,，和曾經學習的人力資源管理相干教材的實際向共同，能在實際和實際雙重范圍發(fā)揮更好的作用,。

飲食指導的學習計劃篇九

我們講制定計劃,，主要指制定學生個人的學習計劃，例如,，競賽趕超計劃,、某科補課計劃、假期自學計劃,、考前復習計劃,、課外閱讀計劃、社會調查計劃,、每天活動計劃等等,，有了這些計劃，不僅有利于促進學習目標的實現(xiàn),，也有利于在實施學習計劃的過程中磨煉自己的意志,，養(yǎng)成良好的學習習慣。

1.計劃要有明確的目的,。

或者說按照目的制定計劃,。例如某人數(shù)學基礎較差，他就制定數(shù)學復習計劃,，目的就在于加強數(shù)學基礎,，提高教學成績。某人英語單詞記不牢,，他就要制定一個目的在于掌握單詞的復習默寫計劃,。計劃的目的是根據(jù)各人自己的學習情況確定的,。

2.要有學習內容和完成時間，也就是自己規(guī)定自己在某段時間內要做哪些事情,。例如某人在自己的數(shù)學復習計劃中,，規(guī)定自己在初一升初二的暑假中，把小學數(shù)學和初一數(shù)學全面復習一遍,，于是他就要把復習的內容排成序列,，假期的時間也排成序列，然后再把這兩個序列合成一張復習進度表,。

3.要有保證完成學習任務的方法和措施,。

例如怎樣保證時間和精力的使用，如何避免干擾和克服困難等等,。要想訂好計劃,，還應注意以下問題。

(1)個人學習計劃應服從于學校,、班級的大計劃,。

兩個計劃的目的是一致的，在時間安排上可能有矛盾,，個人計劃活動時間只能在集體活動以外的時間安排,。

(2)堅決保證常規(guī)學習時間，充分利用自由時間,。

常規(guī)學習時間主要用來完成老師當天布置的學習任務,，“消化”當天所學的新知識，在這部分時的內,，由于任務驅使，一般同學基本上是能保證完成任務的,，自由學習時間是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的歸自己支配的學習時間,。在自由學習時間內，一般可以做兩件事：補課和提高,。補課,，指彌補自己學習中的不足;提高，指深入鉆研,，發(fā)展自己學習的優(yōu)勢和特長,。對學習較差的學生來講，開始自由學習時間幾乎沒有或很少,，以后隨著學習水平的提高,，常規(guī)學習時間會逐漸減少，自由學習時間會逐漸增加,。由于開始時自由學習時間比較少,，同學們往往不容易抓住它,，這也正是他們學習被動局面難以改變的原因。一旦抓住并體會到自由學習時間給學習帶來的好處,，他們就會努力提高常規(guī)學習時間的效率,，來增加自由學習時間，使自己掌握學習的主動權,。

(3)長計劃和短安排,。

(4)制定計劃要從實際出發(fā)。

在制定汁劃時不要脫離學習的實際情況,。不少學生在制定計劃時滿腔熱情,，往往忽略了實際情況，結果實行起來就感到緊張,、困難,。什么是學習的實際呢?首先是自己的知識基礎?；A好,，就要拓寬加深進一步提高，基礎差,，就要查漏補缺鞏固基礎,。其次是自己的接受能力。能做到什么程度就訂到什么程度,，任務不能太多,，要求不可太高，應做到量力而行,。第三是時間的實際,。每個階段，能提供自由學習的時間有多少,，應量時而訂,。第四還要結合老師的教學進度而訂，很多學生個人學習計劃的“破產”,，就是因為不了解老師教學進度的實際,，而使自己安排的學習任務不是過緊就是過松，還會出現(xiàn)自己安排的學習內容和老師的教學內容相脫節(jié)的現(xiàn)象,。

(5)計劃要留有余地,。

計劃的活動內容和時間安排往往與后來的實際不完全吻合。例如,，某個階段有的學科難度大,，作業(yè)多，這樣計劃中的常規(guī)學習時間就會增加，而自由學習時間就會減少,。計劃中的學習任務就可能完不成,。再如，有時集體活動比計劃估計的多,，占用了較多的時間,，也會影響學習計劃的落實等等。所以,，為了保證計劃的實現(xiàn),，在訂計劃時必須留有余地。否則,，在實施過程中受到沖擊時,，會因沒有辦法調整而使計劃落空。時間長了,，就會對訂計劃的必要性產生懷疑而不訂計劃,，成為無計劃行事了。

(6)經常對照,，及時調整,。

計劃訂好之后，要貼在顯眼的地方,，經常對照,，檢查自己的執(zhí)行情況。如果完成任務很輕松,，余地較大,，可以考慮進度加快一點。如果沒有按計劃完成任務,，要分析是什么原因,，對癥下藥，采取措施,。必要時可調整計劃,，降低標準，減慢速度,，使計劃切實可行，為學習服務,。

時間運籌的原則,。

制訂一份學習的時間表也有一些基本的.原則。下面是所有的學習時間表都適用的一些總的原則：

消除無所事事的時間,。

使每一小時都變成富有成效的時間單位,，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內學到的。利用白天時間。研究結果證明,，白天學習一個小時等于晚上學習一個半小時,。

背誦型課程在課前要進行復習。

一門要求背誦或討論的課程,，在上課前復習會有很大的好處,，這樣做，可以使你對所學的材料記憶猶新,。講座型課程可在課后溫習,。對于一個講座課來說，最后馬上復習筆記,，可以幫助你加深理解并記住講課內容,。

按事情的重要性排先后次序。

把首要的事排在首位,，你就肯定可以把最重要的事準時做好,。避免過多的細節(jié)。在一周的時間表中排入過多的細節(jié)是浪費時間,。

有兩個理由：

第一,，制訂這樣一個時間表所花的時間不如用來直接學習一個科目;。

第二,，你要想按這份時間表來工作學習是不大可能的,。

弄清楚自己在什么時候需要睡眠。

我們每天都有困倦和清醒的周期,。如果你的工作,、課程和情況允許的話，在困倦的時候就睡覺,，在自然清醒時就學習,。

弄清楚自己應該學習多長時間。

飲食指導的學習計劃篇十

列計劃本身并沒有太多的要求,，你只要抓住兩個字——“詳,、實”就足夠了。

首先,，要讓自己知道,，每天你具體干些什么，知道每周,、每月的安排等,。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜,。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的,，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有,，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢,。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況,，適當?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了,，計劃的內容松松垮垮,，反而不如沒有計劃;但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下,，但很快地就敗下陣來,。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成,，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了,。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務,，讓你的能力得到最好的發(fā)揮,。

飲食指導的學習計劃篇十一

正文：

a計劃：自律型英語、數(shù)學為相對弱項此類計劃比較適合有一定自律能力,，具備一定學習能力,，特別是具有自學能力的學生使用。

一,、計劃實施的目標：1.提高自己在英語,、數(shù)學（物理）的學習能力；

2.加強運動,，提高身體素質,；

3.學會做簡單的家常菜。

二,、具體措施：

1.組織好學習小組,，以三個人一組為好，進行合作性學習,。（學習水平相當?shù)耐瑢W組成小組比較合適）,。

2.按教材知識前后的順序，整理上半學期的英語,、數(shù)學（物理）練習卷和考試卷,。（或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學科能力的輔導材料）。

3.把練習卷上做正確的題目進行整理,，確認自己已經掌握了哪些知識,，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心,。

4.把練習卷上做錯的題目進行整理,，打開教科書，逐題進行分析,，找到錯誤的關鍵之處,，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關類型的題目,，進行練習,、強化。

5.無論在訂正試卷習題,，還是在做輔導材料時,，遇到困難，三人小組一起分析,，或者到圖書館去找參考書,，可以去找老師，也可以進行挑戰(zhàn)性競賽,，看誰先解決問題,。

6.把錯題訂正完成以后，就把錯題訂正的.全過程背出來,，進行接替方法的積累,。

7.到辦學質量比較好的社會業(yè)余學校去讀英語口語訓練班，提高自己的英語會話能力,，和英語學習素質,。

10.每天晚上，聽音樂,，上網瀏覽,，看書讀報，和同學聊天等,，做自己有興趣的事,。

11.每周跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子,、蒸魚之類,，再做一些力所能及的家務。

三,、時間安排：

1.一星期學習五天,，上午2.5小時，下午2.5小時,。按一小時一節(jié)課安排好課表,。

2.每天下午3點以后是運動或做家務的時間,。

3.晚上兩個小時是發(fā)展興趣的時間。

4.雙休日去看一些有益的展覽會,，或參加一些有益的社會活動,。

四、督促自律：

1.設計好每天的生活學習評價表,，對自己每天的生活,、學習作好評價。

2.合作學習小組的同學互相督促,，執(zhí)行暑期生活,、學習計劃有始有終。

b計劃：督促型語文,、數(shù)學為弱項此類計劃具有督促性,，適合尚須家長督促、老師幫助的學生,。b計劃中,，特別重視學生學習自信、興趣及學習自制力的培養(yǎng)和家長,、老師的幫助,。

一、計劃實施的目標：1.提高自己在語文,、數(shù)學等方面的學習能力,。

2.加強運動，提高身體素質,。

3.學會做簡單的家常菜,。

二、具體措施：

1.針對自己的薄弱學科的學習態(tài)度,、學習方法,、學習目標進行反思，調整,。

2.在家長的指導下,，寫好自己切實可行的暑假生活、學習計劃,。（安排好每天復習進度的明細內容）,。

出自 m.sevw.cn

3.把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經掌握了哪些知識,，具備了哪些運用能力,，樹立自己對本學科的信心。

4.把練習卷上做錯的題目進行整理,、抄錄,，打開教科書,，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處,，進行認真的訂正后,，再到教材上找到相關類型的題目，進行練習,、強化。（盡可能用自己的力量解決問題）,。

5.遇到無法解決的困難,，按教科書的學習順序進行梳理羅列。了解自己學習問題的共性薄弱點,，然后可以請老師一起幫助解決,。

6.每周二次帶著學科的不懂之處和老師一起分析、解決問題,?；丶液筮\用老師解決問題的方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞,。（這一點必須按照教材由淺入深的學習順序,，切不可東一榔頭西一棒的無序）。

飲食指導的學習計劃篇十二

一,、計劃要盡量全面學習計劃是指學習的具體安排,。要想真正完成好學習計劃，在考慮計劃的時候,，一定要對自己的學習生活做出全面的安排,。應包括社會工作時間、為集體服務時間,、鍛煉時間,、睡眠時間及娛樂活動時間等。這樣,，在學習時間內才可能精力充沛地學習,。

二、安排好常規(guī)學習時間和自由學習時間學習時間可以分為兩部分：一是常規(guī)學習時間,，主要用來完成當天老師布置的學習任務,，消化當天所學的知識。二是自由學習時間,，是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的時間,。這部分時間一般可以用來補課或提高深造。學習較差的同學,，隨著學習水平的提高,，應經歷常規(guī)學習時間逐漸減少,，自由時間逐漸增加的過程。凡是體會到因為抓住了自由學習時間而給學習的全局帶來好處的同學,，就會努力去提高常規(guī)學習時間內的學習效率,，以便增加自由學習時間，使學習的主動權越來越大,。

三,、長計劃和短安排長計劃和短安排是指在一個比較長的時間內，應有個大致計劃,。由于實際的學習生活往往無法預測,，所以，長計劃不可能太具體,，不可能把每天干什么都列出來,。但是，在學習上計劃要解決哪些問題,，心中應當有數(shù),。應把一個在短期內無法完成的學習任務分到每周、每天去,。這樣,，在每天學習時，就會明白今天的學習在學習全局中的地位,。有了具體的短安排計劃,，長計劃中的任務可以逐步得到實現(xiàn);有了長計劃，就可以在完成具體學習任務時具有明確的學習目的,。

四,、從實際出發(fā)來制訂計劃在訂計劃的時候，不要脫離了學習的實際情況,。主要指以下幾方面：

1.自己知識和能力,。

2.每個階段的學習時間。

3.學習上的缺欠和漏洞,。

4.老師教學的實際進度從實際出發(fā)還要注意的一點是不要平均使用力量,，要抓住重點。

五,、計劃要留有余地計劃終歸不是現(xiàn)實,，而只是一種可能性。要想把計劃完成現(xiàn)實,，還要經過一段很長的努力過程,，在這個過程中自己的思想會發(fā)生變化，學習的各種條件也會發(fā)生變化,，計劃訂得再實際,，也不免出現(xiàn)估計不到的情況,。所以，為了保證計劃的實現(xiàn),，訂計劃時就不要太滿,、太死、太緊,，要留出機動時間,。

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飲食指導的學習計劃篇十三

1.蓮子豬心湯：蓮子肉30克,，豬心1個。豬心洗凈切片,，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘,，加入調味即成,。此湯益智安神，補血養(yǎng)心,。對心神不寧,，健忘記憶力減退有一定功效。

2.天麻魚頭湯：鰱魚頭1個,，天麻15克,。香菇、蝦仁,、雞丁適量,。將鰱魚先用油煎燒，加入香菇,、蝦仁,、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調料,，中火煮開約20分鐘即成,。對頭暈、頭痛,，心中煩悶,，失眠健忘，不耐思考,，記憶力減退有一定保健作用,。

3.安神補腦湯：黃精30克，玉竹30克,，決明子9克,，川芎3克,，豬排骨500克，豬瘦肉100克,。生姜,、蒜末、料酒各適量,。將中藥煎湯去渣,，取汁備用;將豬排骨、豬肉,、生姜,、蒜末煮沸，再加備好的藥汁,，用小火煨燉30分鐘調味即成,。此湯補腦安神，調和氣血,。

4.鱔魚豬肝湯：鱔魚,、豬肝各250克，枸杞子20克,。此湯可補腦,，益智，壯骨,。尤其適合高中學生食用,。

5.冬瓜大蝦湯：冬瓜500克，大蝦8只,。蔥花,、料酒、食鹽,、味精各適量,。大蝦剝殼，去頭尾,，灑上少許鹽與酒,，腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后,，倒入大蝦,，大蝦變紅后即刻盛出調味。對腦力不足,，頭暈目眩有一定作用,。

6.木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個、豬腳1只、黃豆100克,。將豬腳滾水去腥;鍋內放適量水煮沸,，放入蔥、姜,、料酒,，先將黃豆及豬腳扔進去燉2小時;木瓜再燉半小時，然后調味,。此湯含優(yōu)質蛋白和維生素,，有健脾開胃、強身健體的功效,。

飲食指導的學習計劃篇十四

1,、定時定量,每餐飲食按照計劃份量進食,不可任意增減。

2,、少吃油煎,、炸、油酥及豬皮,、雞皮,、鴨皮等含油脂高的食物。

3,、烹調多采用清蒸,、水煮,、涼拌,、涮、烤,、燒,、燉、鹵等方式,。不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜,。

4、飲食不可太咸,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花,、肝,、腎等動物內臟類食物。

5,、經常選用含纖維質高的食物,如未加工的蔬果等,。

6、含淀粉質高的食物及中西式點心均應按計劃的份量食用,不可隨意吃,以免過量吸取,。

7,、少吃精制糖類的食物,如煉乳、蜜餞。

8,、不要吃易于使血糖迅速升高的食物:白糖,、紅糖、冰糖,、葡萄糖,、麥芽糖、蜂蜜,、巧克力,、奶糖、水果糖,、蜜餞,、水果罐頭、汽水,、果汁,、甜飲料、果醬,、冰淇淋,、甜餅干、蛋糕,、甜面包及糖制糕點等,。

9、牛油,、羊油,、豬油、黃油,、奶油,、肥肉,對富含膽固醇的食物,更應特別注意,應該不用或少用,防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。

10,、多吃延緩血糖,、血脂升高的食物。例如大豆及其制品除富含蛋白質,、無機鹽,、維生素之外,在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸,既能降低血膽固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用。粗雜糖如莜麥面,、蕎麥面,、熱麥片、玉米面含多種微量元素,維生素b和食用纖維,。實驗證明,它們有延緩血糖升高的作用,?？捎糜衩酌妗⒍姑?、白面按2:2:1的比例做成三合面饅頭,、烙餅、面條,長期停用,既有利于降糖降脂,又能減少饑餓感,。

11,、苦瓜、凍干桑葉,、洋蔥,、香菇、柚子,、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長期服用一些植物活性硒,則降血糖和預防并發(fā)癥的`效果會更好,。

12、淀粉類含量高的食物也要限量,像番薯,、土豆,、芋頭、玉米,、菱角,以及燒餅,、燒賣、蘿卜糕等,尤其各種年節(jié)食品,如粽子,、月餅,、年糕,更是糖尿病患者特別需要忌口的。

13,、糖尿病人盡量吃干的,。比如:饅頭、米飯,、餅,。而不要吃面糊糊,、粥/泡飯,、面片湯、面條等,。道理就是越稀的飲食,經過烹飪的時間越長,食物越軟越爛,意味著越好消化,則升糖越快,所以無論什么粥都不宜吃,。

14、吃綠不吃紅,。食物太多,很多病人不能確定哪個我是該吃的,哪個是不該吃的,。一般綠色的,多是含有葉綠素的植物,如:青菜。而紅色的含糖相對較高,不宜食用,。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿可以明顯升糖,。所以,在不能確定的情況下,綠色的一般比較保險。

飲食指導的學習計劃篇十五

一些家長會認為“三十夜里沖年豬”并沒有是沒用，這是錯誤的理解,，我們考生在考試是所需要的能量是比較多的,，這時考前吃好最重要，可以選擇適合孩子的營養(yǎng)品,，不要因為效果好而要求孩子食用,，這反而會影響孩子的正常發(fā)揮，我們家長準備一些孩子能夠接受的食品就好了,，盡量是從我們的食物中獲取需要的元素,，不要去吃哪些營養(yǎng)品，“是藥三分毒”,，都是有副作用的,，所以家長要慎重考慮。

二,、合理搭配一日三餐,。

我們考生在考試期間的用餐，家長要提前準備好,，盡量幫助到孩子發(fā)揮自己的能力,，主要是我們早餐要吃好，中餐要吃飽,，晚餐宜清淡,，我們考生在一天的早餐是精神較好的一天不要因為我們的早餐影響到我們考生身體不適應，在經過一堂的考試下來難免有一些疲憊,，消耗的能量也較多,，所以我們家長要注意中餐要讓孩子吃飽，下午才有精力參加考試,，勞累了一天,，晚餐不宜太飽也不要過于油膩，這會影響到孩子的睡眠的,，也會影響第二天的考試的,，所以家長要注意孩子的一日三餐，幫助孩子在考場正常發(fā)揮,。

三,、盡量不要就飯店用餐。

家長朋友們要知道我們外面飯店的食譜是讓孩子一時接受不了的,，就算好吃,，配料放的過多出來的食物難免會影響到孩子的腸胃，在考試期間盡量不要帶孩子去飯店吃,，就算再忙自己為孩子準備食品,，即健康又衛(wèi)生,，也不會影響到孩子。

四,、家長需提前準備好食品,。

家長在考試前要為孩子準備一天的正餐食品，還要為孩子提供一些水果,、蔬菜的食品搭配起來,，對孩子的考試有所幫助，我們孩子所需要的維生素c是從水果蔬菜中獲取而來的,，而且家長要注意新鮮度,，不新鮮的水果蔬菜會影響孩子的食欲，吃不好也會影響考試的在正常發(fā)揮了,。

飲食指導的學習計劃篇十六

高考目標的確定在許多人看來會是一個漫長的過程,，很多人甚至直到比較后臨填報志愿仍然在猶豫。作為一個立志要考北大的學子,，你的目標應該非常明確,。高三有很多事情能夠讓你分散精力，到了11,、12月份會有各個高校的加分介紹考表格下發(fā),，你總免不了動心看一看吧，萬一考不進北大,，有復旦大學的加分也不錯吧;但你為了準備加分考,，總會多少打亂你平時的學習節(jié)奏;再譬如到了4、5月份會不斷地有藝術類學校招生考試,，有時想想我考個中國傳媒大學(以前大名鼎鼎的北京廣播學院)也不錯啊,，而且大多數(shù)藝術類學校分數(shù)都不高，但是備考的時候你得去面試,，像中國傳媒大學在長江三角洲的面試地點設在杭州,，周邊的同學還要花費周末寶貴的調整和復習時間屢次三番往杭州跑……目標不堅定的同學太容易受到周邊不同聲音的干擾，從而影響備考節(jié)奏,，因此你一旦咬住一個目標,，不要松口。

明確自我,。

兵書言：知己知彼百戰(zhàn)不殆,。你對自身有多少知道,，對自身還有多少潛力,，對自身的優(yōu)勢和劣勢是否清楚?找準自身的長處和短處至關關鍵。由于高考不要求你揚長避短,，它要求你每一門都無懈可擊,。因此我不建議你對你的強勢項目猛下功夫,，我英語能考140，我每天往英語上猛砸3,、4個小時,，非得在高考的時候個滿分，這何必呢?學習的特點便是一個金字塔形,，越往上爬越困難,。我有一個同學他物理數(shù)學都很好，高二就有了高考沖140的水平,，但他的弱勢在英語,，他在高三的一年目標非常明確，猛飆了一年的英語題(雖然不提倡這樣學習語言的辦法,，但作為戰(zhàn)時共產主義政策在特殊時段還是有的),，結果雖然他高考物理和數(shù)學都沒有考到滿分(145和146)，可是他成功地把英語從90提升到了130,，從純功利的角度上說,，他這樣做把利益大化了一倍。

飲食指導的學習計劃篇十七

但這種差異在不同留學國家情況也不一樣,主要由各國藝術類院校的不同課程設置和學科優(yōu)勢情況決定.在俄羅斯,、烏克蘭,、白俄羅斯院校設置中,應用藝術類比傳統(tǒng)藝術類要少,按照比例,應用藝術占30%,傳統(tǒng)藝術占70%.這主要是由于三個國家藝術院校的傳統(tǒng)專業(yè)即古典學院派專業(yè)在世界地位更高,認可度更高,師資力量和教學傳統(tǒng)更具優(yōu)勢.

在就業(yè)情況上,應用藝術類與傳統(tǒng)藝術類也不一樣.威久留學市場部經理馮繼尚認為,應用藝術類學生就業(yè)較吃香,傳統(tǒng)藝術類學生就業(yè)較個人情況而定,因為是不同的藝術熏陶,各個領域都各有差異.

藝術類專業(yè)過熱了嗎?專家指出,通過視覺來傳達的藝術作品正隨著科技的進步呈現(xiàn)出多種多樣的發(fā)展態(tài)勢.傳統(tǒng)的美術、音樂表演等專業(yè)已經漸漸顯露出就業(yè)面狹窄等問題.

傳統(tǒng)藝術正與計算機技術,、工業(yè),、建筑、管理等學科不斷交叉,衍生出許多新的專業(yè),這些專業(yè)也相應地成了近年來的熱門.上海市勞動部門有報告指出,目前,廣告設計,、工業(yè)設計,、建筑設計、環(huán)境藝術設計,、公關策劃,、動漫制作、游戲策劃,、游戲設計等專業(yè)人才緊缺.

毋庸置疑,藝術類專業(yè)正朝多學科綜合的方向發(fā)展,實用藝術的應用范圍越來越廣.不懂物理和建筑,就無法搞建筑,、裝潢設計;不懂計算機就做不出數(shù)字化影音作品.藝術學科的這種發(fā)展,也說明藝術和其他學科的文化知識是相輔相成的.文化課嚴重缺失的“跛腳”畢業(yè)生就業(yè)壓力必然不小.

國內近幾年文化產業(yè)的迅速發(fā)展,藝術文化人才有一定的發(fā)揮空間,藝術類專業(yè)學生大部分回到國內發(fā)展,回國和在國外的比例大致是8:2.歸國學生中學美術類的主要是去設計公司、設計院,、藝術文化管理公司,、繪畫工作室或者從事大學藝術教育;學音樂類的主要是去演出團體、大學,、藝術經紀文化公司等.

人才市場的需求是更多的工業(yè)設計人才.由于工業(yè)產品的市場空間很大程度上依賴于工業(yè)設計,因此如今在汽車,、手機、電腦市場競爭中,企業(yè)越來越關注產品設計問題.目前國外許多大企業(yè)都擁有龐大的設計機構,像日本東芝擁有數(shù)以百計的工業(yè)設計師,海爾集團也高薪聘用了多名外國工業(yè)設計專家.而我國目前的工業(yè)設計專業(yè)畢業(yè)生數(shù)量有限.最近幾年,隨著創(chuàng)意產業(yè)的崛起,為求職者提供了廣闊的發(fā)展空間.目前上海創(chuàng)意產業(yè)從業(yè)人員占總就業(yè)人口的比例還不到千分之一,而紐約的這一比例為12%,倫敦為14%,東京為15%.來自就業(yè)市場的信息顯示,上海創(chuàng)意產業(yè)對環(huán)境設計,、建筑設計,、服裝設計,、軟件設計等設計人才的需求不斷看漲.

不管怎么樣,藝術類專業(yè)的人才在當今社會,藝術類專業(yè)就業(yè)前景也相當可觀.還是有市場的,就業(yè)前景客觀,當然,這都需要從業(yè)者的努力.

飲食指導的學習計劃篇十八

我們把高三的復習計劃分為三大階段，每個階段有不同的任務,、不同的目標和不同的學習方法,。

第一階段，是整個高三第一學期時間,。這個階段時間大約五個月,，約占整個高三復習的一半時間左右。這個階段可以稱為基礎復習階段,。學校里每一個科目都在逐冊逐章節(jié)地進行復習,，我們自己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細致復習,。我們要充分利用這五個月,，把每一科在高考范圍內的每個知識點都逐章逐節(jié)、逐篇逐段,，甚至農字逐句地復習到,，應做到毫無遺漏。這個階段,，復習中切忌急躁,、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”,，只有這時候循序漸進,、查缺被漏、鞏固基礎,，才能在高考中取得好成績,；只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復習到,，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性,、高難度的題目。

這個階段,，還有一項重要任務,，這就是高三第一學期的期末考試。這次考試十分重要,，它既可以檢驗自己一學期來的復習效果,，又可以查找自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰(zhàn),。因此,，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦,、評選市級三好學生的.重要依據(jù),。我這里,，特別提醒學習較好的高三同學,，要格外重視這次考試。

第二階段從寒假至第一次模擬考試前,，時間大約四個月,。這個階段是復習工作中的最寶貴的時期，堪稱復習的“黃金期”,。之所以這樣說,，是因為這個時期復習任務最重，也最應該達到高效率的復習,。也可以將這個階段稱為全面復習階段,。我們的任務是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統(tǒng)化,、條理化,，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領,，全面復習,。這個階段的復習，直接目的就是第一次模擬考試,。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學習檢驗和閱兵,，是你選報志愿的重要依據(jù)。一模成功,，可以使自己信心倍增,，但不要沾沾自喜；一模受挫,，也不要恢心喪氣,，妄自菲薄。應該為一模恰當定位,，在戰(zhàn)略上藐視它,，在戰(zhàn)術上重視它。

第三階段從一模結束至高考前,，時間大約兩個月,。這是高考前最后的一段復習時間，也可以稱為綜合復習階段,。隨著高考的日益迫近,，有些同學可能心理壓力會越來越重。因此,，這個時期應當以卸包袱為一個重要任務,。要善于調節(jié)自己的學習和生活節(jié)奏,，放松一下繃得緊緊的神經。古人云：“文武之道,，一張一弛”,，在此時，第天不必復習得太晚,，要趕快調整高三一年緊張復習中形成的不當?shù)纳镧?，以保證充沛的精力。另外,，這個時期不必再做過多的過量的習題,，更不應死摳難題和偏題，應該做少而精的練習,。比如,，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因為這些題目既是經過千錘百煉的精品,，又是高考命題人意志的直接體現(xiàn),，可謂字字珠璣。在復習中,，我們中做題應先易后難,，選擇題拿不準也不要放棄，選一個最可能的空填上等等,。

在高三一年的復習中,，我們應該注意合理安排每一天的復習時間。在緊張的復習過程中,，每天可供我們自己利用的時間并不多,，其中最長的一段時間大約就是每天晚飯后至睡覺前的三個多小時時間。能否利用好這段時間,，是高三復習成敗的關鍵,。在這方面，我的體會是不要在一個晚上把五科全復習到,，這樣做只會不分主次,、自找麻煩。試想,，僅僅是不足四小時的短短的一段寶貴時間,，怎么能經得起五科的輪番轟炸呢？因此,，我建議大家在一個晚上專攻一門到兩門,，抓住重點，集中精力，以爭取達到較高的學習效率,。我在高三每天晚上復習時,，周一定為數(shù)學日，周二定為英語日,，周三定為物理日,，周四定為語文日，周五定為化學日,，每晚集中精力復習一門功課,，長期堅持,，效果不錯,。

以下是一些注意事項：

1.晚上一定要保證睡眠。

2.上課聽好課（不要只顧著記筆記,，聽明白其實更重要）,。

3.哪不懂，這些就是今天自己要消化的東西,。

4.晚上不用苦命的熬夜,！

5.每個周末都要把這周的知識，哪怕是草草的,，也要過一遍,。

好的學習成績，在于好的學習習慣,。祝大家：好好學習天天向上,！

最后補充一句：計劃雖然制定好了，但必須嚴格按照計劃去做,，否則辛苦制定的計劃一點用也沒有,！

附錄：（一個很有用的表格）。

目標大學:,。

所需平均分:,。

飲食指導的學習計劃篇十九

男人健身吃什么好？如今,，健身已經成為一種潮流,，為了強身健體，許多男士走進了健身房,，那么男人健身吃什么好,？下面小編為您介紹。

生洋蔥能呵護你的肌肉,。它能對抗由于大強度訓練產生的有害自由基,。太多的自由基會引起肌肉炎癥，使肌肉中的營養(yǎng)物質流失。當洋蔥與其他促進肌肉生長的營養(yǎng)物質一起攝入時會提高肌肉的營養(yǎng)吸收量,。

建議：力量訓練之后,，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。

黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品,。和其他豆類相比,，黑豆含有的纖維素更多，它能夠有效地填充你的胃,，并產生飽足感,，避免了過量的碳水化合物攝入。同時,，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物,，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。

建議：每周早餐喝兩次黑豆粥,，讓身體“high”起來,。

關于白面包的說法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,，因而增加了身體貯存脂肪的可能,。但是另一方面，對于追求肌肉體積的健身愛好者來說,，快速消耗吸 收又是有益的,。在訓練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候,，幾片白面包與無脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個有利于肌肉 生長的內環(huán)境,。

建議：在健身訓練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪，訓練后吃3～4片面包夾果醬,，外加乳清蛋白奶昔,。

木瓜富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質的消化有促進作用,，能夠改善蛋白質的吸收,、存留與肌肉生長。所以木瓜應該在高蛋白飲食中占有一席之地,。

建議：每次食用蛋白質的同時,，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。

要知道牛肝是營養(yǎng)最豐富的食物之一,。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長;肉毒堿促進雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維生素參與能量代謝;鐵增強了肌紅蛋白的生成,。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物,。

男人比女人更需要水分,，對男人來說,，肌肉中所需的'水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中,，肌肉占40%左右,，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點,。

水還能潤滑關節(jié),，調節(jié)體溫和溶解、運送進入人體的營養(yǎng)物質,。一般男人每天需要兩升左右的水,，運動的男人會有成倍的耗水量。

鉻是一種維持生命所必需的礦物質,，它可以降低人體內的膽固醇,，增加耐力，還可以使肌肉增長,、氧化脂肪,。

優(yōu)質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽,。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻,，參加健身運動的男人需要加倍。

在鍛煉中,，有的人稍微磕碰,，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈,，這是身體缺乏維生素k的一個信號,。維生素k是“止血功臣”，缺乏它,，會延遲血液凝固,，嚴重者還會造成血液不能凝固。

花椰菜含維生素k十分豐富,，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況,，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素k,。常吃富含維生素k的食物,，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生,。

運動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀,，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養(yǎng)不足造成的,。鈣,、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導,，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏,，繼而使神經肌肉的傳導受阻,，導致腿腳抽筋。

成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克,，鎂的每日膳食推薦量為350毫克,，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇,。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收,，在堅果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質鎂,。

飲食指導的學習計劃篇二十

考試飲食的總體原則,，可以歸納為以下三個主題：

把握安全，不要因為飲食不當引起任何不適,。保持思維能力,，讓大腦長時間高效率地工作。保證夜間睡眠良好,，第二天充分恢復精力,。既然知道目標，也就能夠知道考試飲食的原則所在,。

首先,，要注意飲食衛(wèi)生，避免任何形式的食物中毒,。最好父母親自選購食物,，為孩子制作三餐。食物的做法,，要按照孩子的體質而定,。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好,，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火,，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過敏的食物,，或者引起胃腸不適的食物,，都應當非常慎重。

其次,，就是要供應能夠穩(wěn)定血糖,，b族維生素含量又高的食物。食物不要完全精白細軟,，因為這樣的食物血糖波動太大,，不利于長時間的腦力活動,。配合一些粗糧、豆制品,、蛋類,、奶類和少量肉類，可以提供大量的b族維生素,，它們是考生高效思維所必需的因素;同時,，這樣還能延緩血糖反應，讓大腦在三小時內有持續(xù)的能量供應,。

最后,，為了保證高效的復習和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可,，多吃蔬菜和豆制品,，肉類不過多，烹調不油膩,，以便餐后不會昏昏欲睡,，夜間不至于影響睡眠。

我現(xiàn)在挺重視給孩子吃早餐的,，可是早餐吃什么好呢?

答：早餐中,，如果淀粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備,，就是合格的早餐了,。如果再加上一小把堅果仁，就是優(yōu)質的早餐了,。這樣的早餐就適合于考生。因為孩子從吃完早飯到考試結束,，通常都需要3小時以上的時間,，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎,，就難以保證幾個小時之內穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率,。

至于早餐是中式還是西式，并不重要,。比如說,，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥,，一個蛋,，再加上一把草莓，就是很好的早餐了,。再加上一勺核桃仁,，就更為理想,。

聽說牛奶能安神，可是孩子早上喝奶會不會讓人昏昏欲睡影響學習?

答：沒有這樣的麻煩,。牛奶在晚上喝對安眠有幫助,，不等于它是一種催眠食品。早上人體處于逐漸進入興奮的狀態(tài),，一杯牛奶不會改變這個趨勢,。相反，牛奶中大量的鈣,，以及牛奶蛋白分解產生的安神肽,，能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態(tài)，正好有利于克服考試期間的煩躁不安感,。在鈣缺乏的時候,，人們往往會過度緊張，耐性不足,，這是考試的大忌,。

不過，牛奶雖好,，如果孩子平日不喜歡喝,，或者喝奶之后腹脹腹瀉，就不要刻意去喝奶了,?？梢該Q用酸奶。青少年通常都很喜歡喝酸奶,，而且酸奶沒有不耐受問題,，又有利于消化吸收。

聽說生食品維生素最豐富,，是不是蔬菜都吃生的最有利于腦力?

答：不一定,。蔬菜生吃有利于保存維生素c和葉酸，但不必所有蔬菜都追求生吃,。因為考試期間最要緊的是飲食衛(wèi)生,，生吃蔬菜對衛(wèi)生要求更高。同時,，有部分孩子平日不習慣于吃生蔬菜,，或者吃生冷食物容易腹瀉，這些孩子應當以溫熱食物為主,。把菜做熟了吃,，只要烹調不過度，菜炒得不太軟爛,，不用煎炸方法,，也能得到蔬菜中的大部分維生素,。

孩子晚上復習到很晚，加點什么夜宵好啊?

答：按理說,，考試之前應當充分休息,，不必熬夜準備，也就不用吃夜宵了,。但如果一定要學習到11點以后,，準備一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化,，不給胃腸帶來負擔,，不影響夜間休息。比如說,，小米粥,、藕粉糊、牛奶,、酸奶等,。最好不要在夜間吃烤肉串之類食物。

另外一個需要注意的事項,，就是考試期間最好不要用濃茶,、咖啡和提神飲料來增強精力?？Х纫螂m然能讓人暫時不困,，但是會消耗更多的營養(yǎng)素，并影響夜間的睡眠質量,。它讓人不能及時感覺到疲勞的信號,，身體也就不能及時地休整，最終反而不利于精力的恢復,。

聽說海鮮類的食物含有omega-3脂肪酸,，對腦子最好，是不是多吃海鮮有幫助?

答：不一定,。海鮮類食物高蛋白、低脂肪,，含有omega-3脂肪酸,，是大腦的重要組成部分。但是,，人類的大腦細胞增殖在幼年時已經完成,，成年后補充大量omega-3脂肪酸并不會讓大腦細胞有什么明顯變化。對于平日很少吃海鮮的孩子來說,，突然多吃海鮮,，有可能引起胃腸不適,，甚至有部分孩子對某些海鮮食品有過敏現(xiàn)象。

對于內地來說,，海鮮類食物的新鮮度不足,，引起食物中毒的危險較大。另一方面,，海鮮類食品污染問題較為突出,，會增加人體的解毒負擔。因此,，如果不是沿海地區(qū),，不建議考生多吃海鮮。

中考時想給孩子進補,，什么益智的啊,，補氣的啊，有用嗎?

答：不建議考試前突擊進補,。青少年正處于旺盛的生長發(fā)育當中,，不像中老年人那樣需要補氣之類的補品。如果沒有專業(yè)人員指導,，補錯了反而引起麻煩,。吃各種所謂的益智營養(yǎng)品，都不會對智商有什么明顯影響,，因為大腦神經系統(tǒng)已經在幼年完成了發(fā)育,，以后的主要問題是如何開發(fā)利用。只要基本營養(yǎng)需求能夠滿足,，大腦能量供應充足,，就能發(fā)揮智力水平。在很大程度上,，吃這些營養(yǎng)品是一種精神安慰,。

由于考試前精神壓力比較大，如果平日飲食不是非常滿意,，適當服用復合維生素是可以考慮的,。注意按照推薦劑量來吃，不要隨意多吃,，因為有些營養(yǎng)成分過多攝入反而不利健康,。

平日家庭餐桌太平淡了，總是老幾樣,。中考時想要做些好吃的,，又不知道該吃點什么新鮮東西，特頭疼。

答：不用這樣煩惱,。如果平日飲食平淡,，考試期間突然做很多不一樣的食品，在無形中會加大考生的壓力,。其實高考也好,，中考也好，不過是一次考試而已,。既然平日都能考好,，這次只要正常發(fā)揮就可以了。家人只需考慮在食物多樣化方面適當改善即可,，不要引入平日沒有吃過的很多新食物,。因為新食物可能會讓孩子分心，而且因為平日沒吃過,，還可能存在過敏,、不耐受、胃腸不適等問題,。

比如說,，有些人感覺大蝦是高級食品，就大量做給孩子吃,，結果孩子胃腸不適應發(fā)生腹瀉,，這就得不償失了。甚至有的孩子會對蝦蟹過敏,。豆子也是一樣,，平日不吃的孩子突然大量食用，可能引起脹氣,，妨礙臨場發(fā)揮,。如果實在要做點新鮮花樣慰勞孩子，不妨等到考試之后,。

能不能推薦幾種人人能吃的,、對考試很有幫助的優(yōu)質食物?

答：只要合乎考生的體質，考試期間什么都能吃,。如果一定要推薦,，那么推薦酸奶、豆腐,、青菜,、小米和百合。

酸奶富含b族維生素,，對思維是有益的;同時富含鈣，有利于平緩情緒;它還能促進消化吸收,，減少胃腸道疾病的危險,。

豆腐也富含鈣,，同時含有大豆中的豐富卵磷脂，在人體中可以作為神經遞質乙酰膽堿的原料物質,，對維持記憶力有好處,。

青菜富含維生素c、鈣,、鎂和膳食纖維,，能幫助預防便秘，還有助于抵抗壓力,。

小米和百合煮粥,，是很好的夜宵食品，清爽容易消化,，有利于平緩情緒,，一夜安眠。其中豐富的b族維生素對維持腦力也有幫助,。

這幾樣食物沒有過敏問題和不耐受問題,，基本上是人人能吃，價格公道,，到處都能買到,。

飲食指導的學習計劃篇二十一

青春少年，學習為本,；中考在即,，不容懈怠。在寒假還沒有到來時,，許多家長卻已經在為孩子上補習班的事而忙活了,，對于大多數(shù)孩子來說能放下書本，自由支配課余時間實在是一件奢侈的事情,。多數(shù)學生反映,，自上學以來一直感覺很累，即使在雙休日和寒暑假,，爸爸媽媽也會為他們準備很多的補習任務,。我們的孩子課余生活為何如此累，他們有多少可以自由支配的時間,？為什么他們怎么也無法擺脫補習的糾纏,，難道家長和老師就無法改變這個尷尬的現(xiàn)實嗎？2011年1月13日,，我們這兒的初三學生將迎來初中學習生活中的最后一個寒假,，因這個這寒假不補課，寒假怎么過對初三學生來說顯得尤為重要。下面給出一個指導意見,，望同學們根據(jù)自己的實際情況,，提前做好寒假。

能度過一個快樂,、充實的寒假,。古語云：授人以魚只供一飯。授人以漁則終身受用無窮,。學知識更要學方法,。寒假給了學生廣闊的成長空間讓學生在接受學校統(tǒng)一部署的學習任務以外還可以自由的選擇課外活動。然而如果缺乏合理安排就可能導致做許多無用功耽誤寶貴的時間,。更有甚者有些家長或者放任自流讓孩子歡樂無度或者是看管過嚴加重學習負擔,。這些做法都會引發(fā)學生“寒假綜合癥”。寒假綜合癥具體表現(xiàn)如下：

一,、貪吃導致肥胖：有些家長認為,，平時孩子學習緊張，營養(yǎng)不好,，放假了,，應好好補補身體，給孩子準備了大量補品和高蛋白食品放在家里,。由于孩子缺乏自控能力,，進食過多，便引起消化不良,，產生腹脹,、腹痛、腹瀉,，人體消耗不了的脂肪就會儲存起來,，久而久之，便會肥胖,。

二,、貪睡導致精神萎靡：寒假，大部分孩子睡眠過多,，早晨貪睡不起,，幾乎很少有人參加晨練。過多的睡眠,，會使人體內部生理節(jié)律發(fā)生紊亂,，容易造成食欲減退、偏食,、營養(yǎng)不均衡,、精神不振,。

三、貪玩影響身體健康：一到假期,，有的學生過多地看電視,，長時間玩電腦、打電子游戲,，平均每天要玩3個多小時，最多的達到6至7個小時,，不僅影響視力,，而且會使身體的運動失衡，造成與人體長高密切相關的腦垂體分泌生長素不足,，影響身高,。

四、學習內容過多,，導致記憶力減退：寒假來了,，一些家長就為孩子精心安排名目繁多的各種學習班，這就增加了孩子新的學習任務,，使學生無喘息之機,，這樣容易引起孩子頭腦發(fā)昏、發(fā)脹,、記憶力減退等現(xiàn)象,。

為避免“寒假綜合癥”，學生應該注意作息時間,，不宜熬夜或貪睡,，飲食要營養(yǎng)均衡保證健康，學習和休息要張弛有度,。適度安排一些積極的休息方式,，例如戶外運動，多接觸大自然,，多接觸生活百態(tài),，更須注意安全。要使學生度過一個真正有意義的假期,，其實是完成兩大任務：一是調整身心,；二是有效學習。

一,、關于調整身心,。

飲食指導的學習計劃篇二十二

1、在高考期間,，要想保持旺盛的精力和充沛的體力,，一日三餐很重要,。主食不要過于精細，最好是以粗糧為主的米面混合食物,。

2,、不少家長會花樣百出地為考生調整飲食，營養(yǎng)專家表示,，健康熟悉的食物最利于放松考生心情,。同時，對食物的攝入要比平時適當?shù)販p少,，以七成飽為宜,，因為考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱,，少食,、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力,。

3,、食物的安全性遠比食物的營養(yǎng)更為重要，以自己在家煮食為最佳,，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀,。

4、油炸食品,，包括中餐的油炸食品如油餅,、油條、油炸糕等,。動物性油炸食品如炸雞,、炸魚等，包括一些洋快餐,、炸薯條等等,，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負擔,，還會影響下一餐的食欲和吸收,。

5、在蔬菜中,，韭菜,、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用,。

6,、考試期間，考生不適合大量食用粗糧,，因為粗糧會延長胃排空的時間,。

7,、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕,、冰激凌,、巧克力等，會產生胃管反流和反酸,。

8,、不要迷信目前市場上的保健品，因為目前還沒有足夠確定性的證據(jù)證明,，保健品可以提供對考生智力,、身體的有益幫助，還是以自然的食品為最好,。

9、很多家長認為核桃,、芝麻,、瓜子對孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用,，還會因油脂含量比較高,，導致考生上火，所以每次食用不應超過25克,。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取,，比如：魚類、蝦類,、貝類,、牛奶類、豆類,、蛋類(特別是蛋黃),、香菇、蘋果,、柑橘,、海帶、胡蘿卜和花菜等,。

10,、 考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大,，補充水分至關重要(溫開水或礦泉水),。

11、高考期間,，學生腦力,、體力消耗較大,，要保證優(yōu)質蛋白質的供給。因為蛋白質不足易導致人體疲勞,，蛋類,、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少,。此外,，當人處在緊張狀態(tài)時，維生素c的消耗會增加,，新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源,。

12、把握用餐的時間,，最好在考試前一個半小時用餐完畢,，否則會導致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血,，影響大腦功能的發(fā)揮,。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素,、高熱量的食物,。

營養(yǎng)科醫(yī)生說，很多家長覺得蛋白質很重要,，實際上,，考試期間最不能缺少的.是碳水化合物?！疤妓衔锸蔷S持腦細胞正常功能的營養(yǎng)素,。按照現(xiàn)在孩子的身高體重，一般來說,，一頓飯至少要2兩主食,，男孩子甚至一頓要吃3兩或者4兩主食?！眲⒎颊f,，在米飯和面食兩種主食之間，她更傾向于米飯,，“大米的耐饑餓性比較好,，米飯比面食更扛餓?！碑斎?，如果孩子平時喜歡吃面食，也不要強換成米飯,，“高考期間一個最重要的原則就是不要改變平時的飲食習慣,?！?/p>

考試期間，是不是零食都要戒了呢?劉芳說,，零食可以吃點巧克力,，“適量食用巧克力，能緩解疲勞,、愉悅心情,、減輕壓力，消除考試帶來的緊張情緒,?！爆F(xiàn)在很多人提到甜食，都覺得甜品好像是魔鬼,，有百害而無一利,，實際上，甜品能起到安撫情緒的作用,，“很多中老年人都有基礎病,，比如糖尿病等，不適合攝入甜品;但高中生基礎代謝旺盛,，消耗多，餐后可以來些甜品,，能夠讓人感到愉悅,。”至于冰鎮(zhèn)西瓜,、冷飲等,，最好別在短時間內大量攝入，以免刺激腸胃,。

營養(yǎng)科醫(yī)生給出了高考飲食總方案：建議每天攝入主食200至400克,，喝一袋牛奶，吃一個雞蛋,，100至200克的肉類,，500克左右蔬菜，200克左右的水果,，25克左右的堅果,，食用油25至30克，鹽6克左右,。其中主食類,，雜糧和薯類應占20%至50%;其他食物選擇以考生的喜好為主，兼顧種類豐富多樣,。適當?shù)氖秤枚怪破?，可補充蛋白質,、鈣和維生素b族，有利于提高腦組織的能量代謝,。魏幗開出了高考期間建議食譜,，家長可以根據(jù)食材以及孩子的喜好自行調整。

魏幗特別強調,，臨近高考一定要預防食源性疾病,，杜絕病從口入。夏季食物易變質,，不要食用剩菜剩飯,。辛辣、燒烤的食物和大量生冷的食物,，容易刺激胃腸道,，盡量不要食用。油膩的食物,，不易消化,，也應避免食用。

早餐：饅頭和草莓醬,、牛奶(或豆奶),、煮荷包蛋1個、醬黃瓜,，水果(夏橙1個)

中餐：蕎麥大米飯,、香菇菜心、糖醋帶魚,、豆腐鴨血絲瓜湯

晚餐：綠豆粥,、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜

中餐：花生米飯,、肉末茄子,、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯

晚餐：冬莧菜稀飯,、豆沙包,、菜椒榨菜肉絲

早餐：牛奶(或豆奶)、玉米粥一碗,、粽子一個,、煮雞蛋1個、水果色拉一份,。

中餐：炒魚片,、清蒸仔雞、涼拌黃瓜、羅宋湯,。

晚餐：水餃或餛飩(菜肉餡),。

早餐：牛奶一杯、雞蛋一個,，面包一個,，蔬菜色拉一份

中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞,、千張結燒肉,、炒絲瓜、紫菜蛋湯,。

晚餐：米飯或面條2兩至3兩,，肉末豆腐鴨血、香菇小白菜,、冬瓜海帶蝦皮湯,。

早餐：豆?jié){一杯、煎餅一個,、麥片粥一碗,、水果切片一碟。

中餐：紅豆飯2兩至3兩,、五彩蝦仁,、清燉鴿子、三鮮豆腐,。

晚餐：面條2兩至3兩,，菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋,。