一個明確的計劃可以增加我們的自信心,，提高工作滿意度和成就感,。"其次，我們要分析和評估當(dāng)前的情況和資源,，確定可行的實(shí)施路徑和步驟。"扎實(shí)的執(zhí)行力是計劃成功的關(guān)鍵,，我們要保持目標(biāo)的堅定和決心,，并付諸行動去實(shí)現(xiàn)。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇一

兒童健康成長是每個家長的心愿,，良好的營養(yǎng)狀況是兒童正常生長發(fā)育的基本保證,，為了使兒童能達(dá)到最佳的營養(yǎng)狀態(tài)，飲食攝入,、飲食環(huán)境和飲食行為等因素都是非常重要的,，為了促進(jìn)兒童的健康成長，請廣大家長關(guān)注以下五個焦點(diǎn),。

影響兒童體重增長的因素主要為營養(yǎng)和遺傳,，影響兒童身高增長的主要因素有遺傳、營養(yǎng),、睡眠和運(yùn)動,。營養(yǎng)是兒童體重、身高生長的重要基礎(chǔ),，其中蛋白質(zhì),、碳水化合物和脂肪是兒童生長所需要的三大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)的攝入對身高和體重的增長是十分重要的,，此外礦物質(zhì)和維生素對兒童身高和體重的生長也有很大影響,。充足的睡眠和適量運(yùn)動能促進(jìn)兒童攝入的營養(yǎng)素的吸收，生長激素一般在睡眠時分泌,，睡眠時間和睡眠質(zhì)量對兒童身高生長的影響是非常大的,。后天良好的營養(yǎng)、充足的睡眠和適量運(yùn)動可以最大限度地發(fā)揮兒童的生長潛能,。

營養(yǎng)投入主要指兒童攝入的營養(yǎng)素,，是保證兒童正常生長發(fā)育的基礎(chǔ)，營養(yǎng)環(huán)境和營養(yǎng)習(xí)慣也可納入營養(yǎng)投入的范疇,，因?yàn)檫@兩個因素都影響兒童的營養(yǎng)素攝入,。兒童從胎兒時期開始，每一階段都需要充足的營養(yǎng)以滿足生長發(fā)育的需要,，生長發(fā)育是不可逆的過程,，任何階段的營養(yǎng)不良在后期都無法彌補(bǔ),。

營養(yǎng)產(chǎn)出指的是兒童的營養(yǎng)狀況，有合理的營養(yǎng)攝入,，才有良好的營養(yǎng)狀況,。例如嬰兒期營養(yǎng)不良導(dǎo)致的生長遲緩，后期即使?fàn)I養(yǎng)充足,，也難以彌補(bǔ)受阻的生長,，很可能影響兒童的最終身高。因此家長應(yīng)該重視兒童每一階段的營養(yǎng),，任何時候都應(yīng)注重兒童的均衡膳食及合理營養(yǎng),，以保證兒童良好的營養(yǎng)狀況，即良好的營養(yǎng)產(chǎn)出,。

膳食品種多樣化是平衡膳食的主要內(nèi)容,，兒童應(yīng)該吃各種各樣的食物，至少從大類上應(yīng)該吃主食,、動物性食品,、蔬菜水果、奶,，各類食物中盡量做到品種多樣化,。

上一頁12下一頁。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇二

經(jīng)過了一年多的大學(xué)生活,，給我們最重要的啟示是：團(tuán)隊學(xué)習(xí)是我們必不可少的一種學(xué)習(xí)方式,。在學(xué)習(xí)的過程中，我們很多時候要進(jìn)行團(tuán)隊學(xué)習(xí),，才可以完成自己一個人無法完成的任務(wù),。一個好的團(tuán)隊可以使我們節(jié)省很多的人力和物力，提高效率,，加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的興趣,。很多時候我們剛開始進(jìn)行團(tuán)隊學(xué)習(xí)的時候都會遇到很多的困惑，這時有個人指導(dǎo)一下便會事半功倍,。因此指導(dǎo)者的作用也是不可以忽略的,。

一、熟悉溝通,。

首先在指導(dǎo)的時候要了解所在團(tuán)隊的基本情況,，在第一次見面的時候要自我的介紹，讓每個人都有個相互的認(rèn)識,。我們可以通過一些游戲,、問答的形式來加深隊員之間的，為以后的學(xué)習(xí)合作做好準(zhǔn)備,。同時選出一個大家認(rèn)同的組長來領(lǐng)導(dǎo)下面所進(jìn)行的學(xué)習(xí),。訂立團(tuán)隊學(xué)習(xí)中一些原則性的規(guī)矩,，讓隊員有個團(tuán)隊的意識。

在了解了團(tuán)隊的基本的情況后,，要根據(jù)具體的情況來制定具體的學(xué)習(xí)的計劃,。每個人都根據(jù)自己的特長來擔(dān)任在學(xué)習(xí)中的任務(wù)，發(fā)揮資源的最大利用率,。每個人在自己感興趣的領(lǐng)域都會做得比較好,，要做到張揚(yáng)個性，又可以合作相處,。

三、及時溝通,。

在指導(dǎo)的過程中一定要及時和隊員溝通,，在學(xué)習(xí)的過程中要密切觀察學(xué)習(xí)者的行為和學(xué)習(xí)的過程。發(fā)現(xiàn)他們的不足之處,，提出適當(dāng)?shù)慕ㄗh和引導(dǎo)學(xué)習(xí)者發(fā)現(xiàn)不足的地方,。在指導(dǎo)的過程中一定要注意加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的合作精神，讓大家在合作的過程中相互學(xué)習(xí),，既尊重個性,，又要有個性。不要讓個人在單干,，所有的人在團(tuán)隊中都要有主人翁的精神,。分工要明確，每個人都必須為團(tuán)隊出自己的力量,，不能讓渾水摸魚的人存在,。

總之，在指導(dǎo)的過程中,，既要發(fā)揮指導(dǎo)的作用,，提供可行的方法，又要讓學(xué)習(xí)者獨(dú)立自主,，不產(chǎn)生太大的依賴性,。在學(xué)習(xí)中要培養(yǎng)獨(dú)立自主的精神和能力。

與相關(guān)的文章：

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇三

高三前期,，同學(xué)們老老實(shí)實(shí)把課本弄懂,。弄懂課本不是光記住結(jié)論，而是要通讀,。即理科全部的原理要弄清,、語文課文內(nèi)標(biāo)注的字詞句摘抄、英語課文至少要達(dá)到念的通順,、文史類知識主線及同類型知識要素要學(xué)會整理等,。

第一輪復(fù)習(xí)十分重要,，大家千萬不要埋頭做題，而是先看課本,，再“精”做題目,。在復(fù)習(xí)過程中一定先將課本看明白了，然后再做題,，做題過程中不許看課本,，不許對答案。會就會做,，不會做一定要先想哪些內(nèi)容遺忘了,，哪里想錯了，先做后面的,，等隔一定時間再看不會做的,，馬上看的話效果打折扣的。

2.把握好自己的節(jié)奏：提高自學(xué)能力與多問,。

很多學(xué)生因?yàn)樵趶?fù)習(xí)過程中跟不上老師的節(jié)奏,，導(dǎo)致前面部分沒弄懂，后面部分更是拉下,，學(xué)校在教學(xué)節(jié)奏控制上又不能根據(jù)學(xué)生本身制定,。因此我建議學(xué)生一定要提高自學(xué)能力，如果實(shí)在跟不上節(jié)奏,，就先關(guān)注最基礎(chǔ)最簡單的題目,，將遺漏的課本部分做好畫線標(biāo)記，或?qū)㈨撁嬲燮鹱鰳?biāo)記,，以利于及時的回顧,。

在學(xué)的過程中不要因?yàn)槊孀訂栴}不敢發(fā)問，建議學(xué)生在弄不懂的問題上多問同學(xué),，多問老師,。最好能夠找到水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)，互相約定好給對方做考察,，給對方講解雙方對知識點(diǎn)的認(rèn)識,，互相研究題目。

同學(xué)之間相互溝通時所掌握的內(nèi)容比問老師的效果更好,，因?yàn)樵诨ハ鄿贤ǖ臅r候可以帶者任何疑問,，可以很容易的將思維的漏洞補(bǔ)齊。

3.正確處理作業(yè)和練習(xí),。

在處理作業(yè)上,，千萬不要死磕題目，記住兩個原則：

一,、不要和自己過不去,。第一遍做不出來或做錯就直接先放棄,，但是要保留這道題，每天抽1~2分鐘看下這類不會做的題,，無論是看課本也好,，聽老師講解也好，做到一眼看出這題怎么做時,，再動手做,，并將這類題型留好。

二,、要加強(qiáng)互動性,。不僅是和同學(xué)之間的互動，還要和課本進(jìn)行互動,。做完作業(yè)不要看對答案,，留到第二天把有困難的和同學(xué)交流，或第二天看別人怎么做,，然后問他怎么想的。如果不善于問同學(xué),，至少等到第二天再看課本或是答案,。

無論對錯，看答案或?qū)Υ鸢傅倪^程中盡量回顧當(dāng)時我是怎么想的,，與別人差別點(diǎn)在哪里,。這樣，盡管你當(dāng)時沒有“獲取”答案,，但是留下了疑問,，又多一些時間來探討自己做題時的思維。

當(dāng)基本弄懂一個章節(jié)后,，一定要定期回顧,，如一周的時間后，翻一下課本,，這周學(xué)了什么,，然后給自己限制時間做幾道題，用以驗(yàn)證自己哪些內(nèi)容真正是明白了,。通過這么練習(xí),，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比大量做題效果好的多。

4.利用每一次考試做好三件事,。

處理考試上,，要認(rèn)同自己。分?jǐn)?shù)很重要,，重要的是你得到的那些分?jǐn)?shù)和你得不到的分?jǐn)?shù),，畢竟不是高考,，當(dāng)前階段分?jǐn)?shù)的高低沒有任何意義。

你只需做三件事：

一,、根據(jù)你所獲取分?jǐn)?shù)的部分,，整理你當(dāng)前會的知識，會做的題型,。

二,、根據(jù)你所丟的分?jǐn)?shù)，立即回歸課本,，看完課本后再做一遍,。

三、拿著卷子問自己,，當(dāng)時做對的題自己是怎么想的,，不會的題當(dāng)時是怎么想的，現(xiàn)在會的題和當(dāng)時不會做時差距在哪里,。

5.努力很重要不要瞎努力,。

方法很重要，看問題的角度也十分重要,。做英語題最大障礙是單詞不認(rèn)識,，希望在大量做題的過程中吃透英語單詞。其實(shí)他的出發(fā)點(diǎn)就根本錯了,。英語是一門交際語言,，美國文盲都能說的很溜，他們認(rèn)識單詞嗎?不認(rèn)識,。會犯語法錯誤嗎?不會,。他們懂句子結(jié)構(gòu)分析嗎?不懂。但是不影響他們交流,，并且說的很標(biāo)準(zhǔn),，很規(guī)范。

那么我們就直接從英語的實(shí)用角度上去學(xué)習(xí)英語,，通過讀課文,，揣測其句意，哪怕你并不知道考試這道題考察你什么,，但是你畢竟能夠通過語言表達(dá)的方式做出來,。這是看問題的角度不同，導(dǎo)致學(xué)習(xí)考試的方法也不同,，當(dāng)你找到最適合的方法時,，就是你突破的時候。當(dāng)你還停留于死記硬背，盲目做題時,，那么是你停滯不前的時候,。

至于方法，有學(xué)習(xí)的方法,，有考試的技巧,，這些都是方法，如前面說的,，根據(jù)英語用來交流的表達(dá)習(xí)慣,，及語意的精確原則做題，就是一種方法和技巧,。如英語完型填空中凡是關(guān)聯(lián)詞,、轉(zhuǎn)折詞必然有暗示，也是一種方法和技巧,。像選擇題,，我們完全可以忽略中間過程，只得出結(jié)論,，就有很多方法,。

如數(shù)學(xué)關(guān)于取值范圍的，我們可以根據(jù)選項(xiàng)來取特殊值代入驗(yàn)證,。如文史類(甚至生物)選擇題,，我們完全可以按照語文閱讀理解的角度去分析出最佳答案，即使某些知識點(diǎn)遺漏了也能得分,。

在日常學(xué)習(xí)上，定期歸納,、總結(jié)等,，只要適合自己的，就是好方法,。

特別提醒：優(yōu)志愿高考志愿填報系統(tǒng)率先同步考試院數(shù)據(jù),，分析歷3-5年專業(yè)錄取數(shù)據(jù)和當(dāng)年招生計劃，精準(zhǔn)定位適合的大學(xué)和專業(yè),。

學(xué)生學(xué)習(xí)方法有哪些,。

一、第一層為苦學(xué),。

提起就講“頭懸梁,、錐刺股”,，“刻苦、刻苦、再刻苦”,。處于這種層次的同學(xué)，覺得枯燥無味，對他們來說是一種被迫行為，體會不到學(xué)習(xí)中的樂趣,。長期下去，對學(xué)習(xí)必然產(chǎn)生了一種恐懼感,，從而滋生了厭學(xué)的情緒,，結(jié)果，在他們那里初中語文,，學(xué)習(xí)變成了一種苦差事,。

二、第二層為好學(xué),。

所謂“知之者不如好之者”,，達(dá)到這種境界的同學(xué)，學(xué)習(xí)對學(xué)習(xí)起到重大的推動作用,。對學(xué)習(xí)的如饑似渴,，常常注到廢寢忘食的地步。他們的學(xué)習(xí)不需要別人的逼迫,，自覺的態(tài)度常使他們能取得好的成績,，而好的成績又使他們對學(xué)習(xí)產(chǎn)生更濃的，形成學(xué)習(xí)中的良性循環(huán),。

三,、第三層為會學(xué)。

學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問,，有科學(xué)的,，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的學(xué)習(xí),，就高,，學(xué)的輕松，也變的靈活流暢,，能夠很好地駕御,。真正成為的主人。

目前,，學(xué)生在學(xué)習(xí)中,，第一層居多，第二層為少數(shù),，第三層次更少,。我們應(yīng)當(dāng)明確，學(xué)習(xí)的一個重要目標(biāo)就是要學(xué)會學(xué)習(xí),，這也是現(xiàn)代社會發(fā)展的要求,。21世紀(jì)中的文盲將是那些不會學(xué)習(xí)的人。所以，同學(xué)們在學(xué)習(xí)中應(yīng)追求更高的學(xué)習(xí)境界,，使學(xué)習(xí)成為一件愉快的事,，在輕輕松松好各門功課。

提到學(xué)習(xí)方式,，先要說說什么是學(xué)習(xí)方式,。據(jù)桑老師的定義，學(xué)習(xí)方式包括了兩個方面,，一個學(xué)習(xí)能力,，一個是學(xué)習(xí)關(guān)系。在這,，學(xué)習(xí)方式是要有學(xué)習(xí)能力的發(fā)展的水平?jīng)Q定,，而且受到學(xué)習(xí)活動之物質(zhì)載體和物質(zhì)手段制約。

我覺得在師生關(guān)系上,，教師應(yīng)該從知識的傳授者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)者,，重心轉(zhuǎn)化為促進(jìn)學(xué)生個性和諧，身心健康,，全面發(fā)展.教師應(yīng)成為學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)者,，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的激發(fā)者，輔導(dǎo)者,，幫助學(xué)生“學(xué)會學(xué)習(xí)”.教師應(yīng)成為學(xué)生人生的引路人,，不斷地在他們成長的道路上設(shè)置不同的路標(biāo)，引導(dǎo)他們不斷地向更高目標(biāo)前進(jìn),。

同時,，學(xué)習(xí)方式不僅僅是學(xué)生獲取知識的方法，更是師生在教學(xué)活動中信息交流,、情感交融,、觀念溝通的活動結(jié)構(gòu)。因而,，學(xué)習(xí)方式最核心的是學(xué)生的思維方式,、情感升華的方式以及價值觀念的建構(gòu)方式,。如果我們把教學(xué)活動或?qū)W生的學(xué)習(xí)僅僅看作是獲取符號知識的活動,，那么接受性學(xué)習(xí)也許應(yīng)該是最主要的方式，然而教學(xué)活動事實(shí)上并不只有獲取符號知識這個單一的目標(biāo),，如果我們僅僅采取接受性學(xué)習(xí)這種方式,，顯然有問題。因?yàn)榻邮苄詫W(xué)習(xí)難以滿足師生情感交融,、觀念溝通的需要,。

再者，學(xué)習(xí)方式揭露了不同時代學(xué)習(xí)內(nèi)容與形式的特點(diǎn)，在整個人類文明的歷史進(jìn)程中,，文字的出現(xiàn),、印刷術(shù)的產(chǎn)生，不僅是文化發(fā)展中的兩個重要里程碑,，而且是引發(fā)教育模式的兩次質(zhì)變,。前者是擴(kuò)展了教育的形式和內(nèi)容，提高了學(xué)生抽象思維,，使教育從社會生活中分化獨(dú)立出來,，后者是讓課本成為文化的主要載體，加速了文化的傳播和現(xiàn)代教育的普及,。如今多媒體和internet的高速發(fā)展,，以驚人的速度改變著人們的工作，思維方式,，同時也改變?nèi)藗儗W(xué)習(xí)的方式,。毫無疑問的，當(dāng)代的信息技術(shù)將會是成為人類文化傳播方式的和學(xué)習(xí)方式演變發(fā)展的第三個里程碑,。

這第三個里程碑,，并不是一帆風(fēng)順，造成計算機(jī)在教育領(lǐng)域悲慘命運(yùn)的主要原因不在技術(shù),，而是在技術(shù)之外,。國內(nèi)外大量的研究也是表明，造成教育領(lǐng)域信息化步伐滯后的最主要的原因既不是在技術(shù),，也不在經(jīng)濟(jì),，而是在陳舊落后的教育體制和教育觀念的束縛。若是要真正實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式的變革,，以上這個三個方面都是需要我們?nèi)ニ伎既绾胃淖兊摹?/p>

在新課程里,，學(xué)習(xí)方式有了一些新的變化。用《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》的話來說,，就是“主動參與,、樂于探究、勤于動手”,。

一,、自主學(xué)習(xí)自主學(xué)習(xí)有三個特征：

第一，學(xué)習(xí)者參與確定對自己有意義的學(xué)習(xí)目標(biāo),，參與設(shè)計評價指標(biāo),，自己制定學(xué)習(xí)進(jìn)度。

第二,，學(xué)習(xí)者積極發(fā)展各種思考策略和學(xué)習(xí)策略,，在解決問題中學(xué)習(xí),。自主學(xué)習(xí)的前提是學(xué)習(xí)的主動性、積極性,，是學(xué)生參與學(xué)習(xí)活動的內(nèi)在動力,，喪失這一點(diǎn)，就不可能有本真的自主學(xué)習(xí),，如果教師簡單地把時間還給學(xué)生,，讓學(xué)生自己無目的地展開活動，而不去引導(dǎo)他們積極地發(fā)展思維方式,，那么這種學(xué)習(xí)則不是自主學(xué)習(xí),。

第三，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中對認(rèn)知活動能夠進(jìn)行自我監(jiān)控,，并作出相應(yīng)的調(diào)適,。自主學(xué)習(xí)不僅僅是一種自覺的學(xué)習(xí)，它還涉及學(xué)生的元認(rèn)知過程和元認(rèn)知能力,。自主學(xué)習(xí)要求學(xué)生能夠?qū)W(xué)習(xí)過程進(jìn)行自我監(jiān)控,、自主反思和自我調(diào)節(jié)。

二,、合作學(xué)習(xí)目前采用最多的合作學(xué)習(xí)樣式就是小組合作,。不難理解，小組合作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于小組成員角色任務(wù)的落實(shí)及其有效的溝通方式,。具體來說,，綜合實(shí)踐活動的小組學(xué)習(xí)，要體現(xiàn)以下幾點(diǎn),。

第一,，小組成員中的每個人積極承擔(dān)共同任務(wù)中個人的責(zé)任。通俗地說,，就是人人有事做,，人人有責(zé)任，人人有任務(wù),。每個人所承擔(dān)的任務(wù)都是共同任務(wù)中不可或缺的一部分,。

第二，小組成員積極地相互支持,、配合,，特別是面對面地進(jìn)行促進(jìn)性的互動;所有學(xué)生能進(jìn)行有效的溝通，建立并維護(hù)小組成員之間的相互信任,，有效地解決組內(nèi)沖突;對于各人完成的任務(wù)進(jìn)行小組加工,。小組合作學(xué)習(xí)要求小組成員之間建立一個有效的支持,、配合,、溝通與互動機(jī)制,。這種機(jī)制是合作與相互促進(jìn)的保證，是小組成員通過交流與互動最終達(dá)成每個人整體發(fā)展的保證,。

第三,，對共同活動的成效進(jìn)行評估，尋求提高其有效性的途徑,。大學(xué)用的最多的就是這種學(xué)習(xí)形式,，不管是學(xué)習(xí)理論還是數(shù)字錄音技術(shù)，都是需要小組合作,，商量討論,，來尋求達(dá)到一個最好的學(xué)習(xí)效果。

三,、探究學(xué)習(xí)探究學(xué)習(xí)是指在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)一種類似于科學(xué)研究的情境,，通過學(xué)生自主獨(dú)立地發(fā)現(xiàn)問題、實(shí)驗(yàn),、操作,、調(diào)查、信息搜集與處理,、表達(dá)與交流等探索活動,，獲得知識與技能，發(fā)展情感與態(tài)度,，培養(yǎng)探索精神和創(chuàng)新能力的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)過程,。在綜合實(shí)踐活動中，研究性學(xué)習(xí)的實(shí)施,，必須依賴有效的探究學(xué)習(xí),，這個實(shí)施過程必須具有四個基本要素。

一是問題或主題,。探究什么?

二是方法,。探究具有一整套規(guī)范的研究方式、方法規(guī)范和邏輯規(guī)則,，離開了這些規(guī)范和規(guī)則,，探究就可能淪為表層的問答。

三是過程,。首先要以問題為中心,，搜集研究素材和有關(guān)科學(xué)事實(shí)，然后分析與解決問題,，再然后發(fā)現(xiàn)新的問題,。以問題為中心，以假設(shè)為起點(diǎn),，以事實(shí)為依據(jù),，以操作分析思考為活動,，獲得認(rèn)識，檢驗(yàn)或總結(jié)研究結(jié)果,，這是探究的基本過程,，缺乏哪一個環(huán)節(jié)都不是完整的探究活動。

四是條件,。探究的環(huán)境可以是實(shí)驗(yàn)室條件,，也可以是開放的自然環(huán)境或社會環(huán)境，在環(huán)境中,，運(yùn)用相應(yīng)的工具,，搜集科學(xué)事實(shí)和研究素材。

在高中的時候,，我們就有過這樣的研究型學(xué)習(xí),。我們5個人一個小組，確定了煙花是怎么樣制成的,。當(dāng)時我們是先上網(wǎng)查資料,，發(fā)現(xiàn)煙花五光十色是因?yàn)槔锩嬗昧瞬煌某煞帧８鶕?jù)上網(wǎng)查找的資料,，我們在老師的指導(dǎo)下,，在實(shí)驗(yàn)室制作了一個簡易煙花。雖然沒有飛上天,，但是整個的顏色和效果都是和專業(yè)煙花是一樣的,。學(xué)到了很多平時里學(xué)不到的東西。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇四

早餐：主食：花卷,、雞蛋,、牛奶(蛋、奶時補(bǔ)鈣佳品),。

副食：黃豆咸菜,。

午餐：主食：大米飯。

副食：清蒸魚,、炒芹菜(芹菜含粗纖維,，助消化)。

飯后：一只香蕉,。

晚餐：主食：加有黑米的大米飯,。

副食：木耳肉、清炒菜花,。

夜宵：主食：菜夾膜,、五香花生米(宜清淡，易安眠),。

副食：白蘿卜湯(順氣),。

睡前：一個橘子,。

周二。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇五

語文：語文在于積累,。

1、早讀時間：背詞語解釋,，背必考的古詩,，看復(fù)習(xí)資料上的病句修改和標(biāo)點(diǎn)運(yùn)用。

語文就是跟著老師的節(jié)奏,，背背課內(nèi)古文古詩,，平時多看看書就可以了，語文這東西,，真的是在生活中學(xué)習(xí)的,。

推薦：20xx年高考語文寒假復(fù)習(xí)計劃。

數(shù)學(xué)：數(shù)學(xué)精髓在于快,、準(zhǔn),。

1、現(xiàn)買一本學(xué)術(shù)公式隨時看;,。

2,、練選這題，大多數(shù)題都可畫圖解決,，故學(xué)會精確作圖,，每天以最快速度練10道;。

3,、填空題后面的選做題,，選擇自己擅長的專項(xiàng)練習(xí);。

4,、大題要考的那幾部分基本已固定,，可分項(xiàng)練習(xí)，先做再對答案;注意格式和步驟,，爭取做這類題的時候提高做題速度,。

5、時間可安排在中午和自習(xí),。

數(shù)學(xué)針對數(shù)列,、圓錐曲線、函數(shù)等專題進(jìn)行專項(xiàng)突破,，熟悉基本的知識點(diǎn),，每天做一小節(jié)題目，先看知識點(diǎn),，然后做題,，并對錯題進(jìn)行總結(jié)歸納,。

英語：充分利用早晚讀時間。

1,、每天一篇完形填空,，注意速度基本10分鐘以內(nèi);。

3,、作文了,，平時多積累高級表達(dá)，可以每天寫一篇,。

4,、單選在于平時課堂積累，要是很差,，可專項(xiàng)訓(xùn)練;,。

5、以上基于每天必須背單詞,。

如果遇到錯題自己又不能想明白的,，一定要找老師問清楚。英語要保證手感,，每天一篇完型和閱讀是少不了的,，等閱讀練好了，再把閱讀換成短文改錯,，繼續(xù)練,。

理綜：貴在神速。我基本上都有時間檢查,。

化學(xué)：

1,、化學(xué)公式每天要背;。

2,、看書,，不懂的地方先做記號，等到老師上完新課之后再向老師或同學(xué)請教,。

3,、練題，找資料做題;,。

物理：

1,、背公式，理解性的的記憶;,。

2,、練實(shí)驗(yàn)題，相信老師又發(fā)很多實(shí)驗(yàn)資料;。

3,、練大題,，課堂上的練習(xí)應(yīng)該夠多了;。

生物：

1,、各節(jié)知識點(diǎn)生物除了早自習(xí)背還有什么辦法;,。

2、老師發(fā)的卷是你練習(xí)的最好材料;,。

文綜：該背的背,，絕不含糊。

地理：

1,、研究歷年真題,，尤其是近三年高考題,，鎖定復(fù)習(xí)重點(diǎn);,。

3、形成自然地理知識的骨架;,。

4,、加強(qiáng)自然地理概念的理解;。

5,、高考地理四大專題(自然地理,、人文地理、區(qū)域地理,、選修部分)復(fù)習(xí),。

政治：

1、選擇題雖然題量少,，但分值高,、風(fēng)險大。政治12道選擇題,，大約用時10～15分鐘,。很有可能再次出現(xiàn)計算型、函數(shù)圖像型選擇題,。

2,、關(guān)注今年高考的重大時政熱點(diǎn)素材。

歷史：

1,、訓(xùn)練量加大,。條件允許每天做一套完整的歷史試題(“12+1+1”模式)。

2,、要將每一個選項(xiàng)解釋清楚,，如有知識點(diǎn)不明確的應(yīng)及時回歸教材。

3、及時對解題思路作總結(jié)歸納,，出現(xiàn)不理解的地方,，及時問老師和同學(xué)。

4,、適當(dāng)加強(qiáng)主觀題訓(xùn)練,。一定要有閱讀-分析-思考-落筆的過程。對照答案,，找出答題的切入點(diǎn),。

文綜地球運(yùn)動是每個人揮之不去的痛。對于政史,，打牢基礎(chǔ),，掌握一定的方法技巧，選擇題會丟分很少,。每次講評試卷學(xué)學(xué)老師怎么答大題的思路就好了,，盡力向組織靠攏。

可按自己實(shí)際情況安排時間,。目標(biāo)：語文110,，數(shù)學(xué)120，外語110,，化學(xué)/歷史70,，生物/地理70，物理/政治80,，任重道遠(yuǎn),，貴在堅持。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇六

午餐：主食：小米飯,。

副食：燉牛肉,、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加,，大腦細(xì)胞活躍),。

飯后：一只梨。

晚餐：主食：加大米的小米飯,。

副食：魚香肉絲,、炒酸菜。

夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌,。

睡前：一個西紅柿,。

周三。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇七

在《羅賓斯管理學(xué)》一書中,，羅賓斯提到：溝通是管理的濃縮,。真正的有效溝通不僅能夠達(dá)到控制員工行為、激勵員工的功能，更為企業(yè)員工提供了一種釋放情感的情緒表達(dá)機(jī)制,，也為管理者的決策提供了所需要的信息,。據(jù)悉，美國曾對500家企業(yè)中的191名管理者進(jìn)行調(diào)查,，數(shù)據(jù)表明：大部分企業(yè)導(dǎo)致失敗最主要的原因并非是技術(shù)或能力上的欠缺,，而是管理者缺乏有效的溝通技能，無法將最好的想法和計劃,，通過溝通進(jìn)行傳達(dá)和實(shí)施,。

書中還強(qiáng)調(diào)，溝通與管理的成效有直接的密切關(guān)系,。管理者每天都離不開溝通,，每件事情都離不開溝通，為了進(jìn)行有效的溝通,，掌握溝通的技能及克服溝通障礙的方法是管理者必修的一門課,。有兩個數(shù)字可以直觀地反映溝通在企業(yè)管理中的重要性——兩個70%。第一個70%,，是指企業(yè)管理者在日常的工作中,，有70%的時間用在溝通上,。開會,、談話、做報告是最常見的溝通形式,，撰寫報告實(shí)際上是一種書面溝通的方式,，對外各種拜訪、約見也都是溝通的表現(xiàn)形式,，管理者大約有70%的時間花在此類溝通上,。第二個70%，是指企業(yè)管理中70%的問題是由于溝通障礙引起的,。例如：企業(yè)中最常見的效率低下的問題,，往往是有了問題后，大家沒有溝通或不懂如何溝通所引起的,。

另外,，執(zhí)行力差、領(lǐng)導(dǎo)力不強(qiáng)的問題,，歸根到底,，都與溝通能力的欠缺有關(guān)。美國著名未來學(xué)家奈斯比特曾指出：“未來競爭是管理的競爭,，競爭的焦點(diǎn)在于每個社會組織內(nèi)部成員之間及其外部組織的有效溝通上,。”管理者與員工之間的有效溝通是企業(yè)管理藝術(shù)的精髓。有效溝通不但可以消除誤會,，增進(jìn)了解,，更能維系整個企業(yè)的融洽氛圍。通過良好的溝通,，一方面為管理者在決策前提供了全面準(zhǔn)確可靠的信息,，達(dá)到人際關(guān)系和諧；另一方面為決策后的有效執(zhí)行奠定了基礎(chǔ),，確保工作質(zhì)量,，提高工作效率。

總之,，有效溝通是管理者必備的一種高尚品質(zhì),。它不僅是企業(yè)整體的凝聚劑，更是管理者實(shí)現(xiàn)管理基本職能的有效途徑,。

高效團(tuán)隊的建立并非一蹴而就,，通過有效溝通，在確保了管理者與員工之間信息傳達(dá)的準(zhǔn)確性之后,，管理者還需從各方面加強(qiáng)團(tuán)隊的穩(wěn)定性,、專業(yè)性、高效性,。

在《羅賓斯管理學(xué)》中有一個名詞——授權(quán),，如何把握授權(quán)的尺度是一門藝術(shù)，也是優(yōu)秀企業(yè)管理需要掌握的重要技能,。在中國的道家哲學(xué)中,，對于一個國家或一個組織的管理提倡“無為而治”，這也是管理的最高境界,，但是“無為”并非是什么也不做,，而是要管理者尊重人性，在管理與約束人的行為上要收放自如,，有所為而有所不為,。在一個企業(yè)中，管理者的管理寬度是有限的,。數(shù)據(jù)表明：一個管理者在最佳狀態(tài)下,，管理3—8名員工為最適宜，如果超出這個限度,，管理的效率會隨之下降,。

在大部分中小型企業(yè)，往往存在兩個最關(guān)鍵的弊端：

第一,，管理者不愿意放權(quán),，事事親力親為,。

第二，皇親國戚處于企業(yè)的核心位置,，導(dǎo)致管理斷線,。

面對這樣的企業(yè)，管理者應(yīng)當(dāng)如何有效管理,？授權(quán)到什么程度很重要,，授權(quán)的節(jié)奏也很關(guān)鍵，對于企業(yè)的每個成員像放風(fēng)箏一樣放了出去,，但是手中線的粗與細(xì),，風(fēng)力和天氣及風(fēng)箏自身的好壞都是管理者需要考慮的。沒有深厚的文化底蘊(yùn)和管理實(shí)踐,，想要放好員工這支風(fēng)箏實(shí)屬不易,，達(dá)到收放自如的無為而治更是難上加難。

風(fēng)箏放得好壞取決于三個方面：

第一,，空氣及風(fēng)力的大小,。

第二，好的風(fēng)箏和線,。

第三,，放飛的技術(shù)。

這與成功企業(yè)具備的三個要素一一對應(yīng),，風(fēng)箏放飛時的空氣和風(fēng)力猶如企業(yè)所處的環(huán)境,，包括社會與人文環(huán)境，企業(yè)一般很難去改變它,，只能去適應(yīng),；風(fēng)箏本身毋庸置疑就是指企業(yè)的所有員工,，而風(fēng)箏的線就是指企業(yè)的戰(zhàn)略定位,、組織結(jié)構(gòu)、績效制度,、管理流程等制度,。這些就是所謂的企業(yè)管理的物質(zhì)層。放風(fēng)箏的技巧,，就是一個企業(yè)的企業(yè)文化,，也是企業(yè)管理的精神層面。

對于一個企業(yè)而言,，只有構(gòu)建一個好的企業(yè)環(huán)境和氛圍,、打造一支優(yōu)秀的員工隊伍、建立一套科學(xué)的管理制度,、培育良好的企業(yè)文化,，才能管理好一個企業(yè),。如果管理者完全掌握了放風(fēng)箏的哲學(xué)理念，并把它應(yīng)用在實(shí)踐中,，那么他將成為管理大師,。

斯蒂芬·p·羅賓斯博士，是美國著名的管理學(xué)教授,，組織行為學(xué)的權(quán)威,，他在亞利桑那大學(xué)獲得博士學(xué)位，羅賓斯博士的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富,，學(xué)識淵博,，并非一般象牙塔中研究管理學(xué)的教授可以比擬。他曾就職于殼牌石油公司和雷諾金屬公司,，他先后在布拉斯加大學(xué),、協(xié)和大學(xué)、巴爾的摩大學(xué),、南伊利諾伊大學(xué)和圣迭戈大學(xué)任教,，并在一些著名的跨國公司中擔(dān)任咨詢顧問。

這樣一位經(jīng)歷豐富的作者寫出的這樣一部著作,，我在拜讀后立即感覺他用淺顯易懂的語言闡述了什么事管理以及如何做一名合格杰出的管理者,。而且選用的都是貼近實(shí)際生活的例子，對學(xué)習(xí)實(shí)踐具有直觀的指導(dǎo)意義,。

從結(jié)構(gòu)上講,，本書基本上是圍繞管理的幾大模塊闡述的，從管理的基本了解到定義管理者的領(lǐng)地到計劃這三大方面一一進(jìn)行了說明,，特別是對管理,，管理者的決策和管理的約束力等進(jìn)行了超越一般見解的論述。而且,，本書還糾正了一些在在許多流行的管理書籍中未經(jīng)證實(shí)的觀點(diǎn),，以實(shí)踐證據(jù)他們做了反駁。所以,，我對本書的觀點(diǎn)就是,，這是一本從多方面、多角度,、多實(shí)例,、多實(shí)踐的管理型書籍，對我學(xué)習(xí)管理學(xué)有很大的幫助和能夠讓我更好的從中學(xué)到多方面的知識,。

然而為什么要學(xué)習(xí)管理學(xué),，組織和管理和效率和效果之間又有些什么樣的聯(lián)系，在學(xué)習(xí)完本書后我有了大概的一個認(rèn)識,。學(xué)習(xí)管理學(xué)除了是我們專業(yè)的.要求和將來工作的需要,，更重要的也是學(xué)了管理學(xué)之后我們的待人處事將會更有條理性,。就像是一個偵探事件一般，要解決所有的事得出最后的結(jié)論,，必須通過管理自己的大腦理清所有的程序,，以及理清身邊所出現(xiàn)的事物才能得到正確的結(jié)果。另外,，學(xué)好管理學(xué)也是處理人際關(guān)系的一種很重要的課程,。

就像本書中所論斷的原因有這些：第一個原因是，由于改進(jìn)組織的管理方式關(guān)系到我們每個人的切身利益,。學(xué)習(xí)管理的第二個原因是,，當(dāng)你從學(xué)校畢業(yè)開始你的事業(yè)生涯時，你所面對的現(xiàn)實(shí)是,，不是管理別人就是被別人管理,。這樣會有一個稍微明晰的學(xué)習(xí)認(rèn)知。雖然書中擺出的原因就那么兩個,，但我認(rèn)為知識都是靈活變通的,，管理學(xué)的應(yīng)用之處和學(xué)習(xí)它的原因必定是多的，只是這兩個最為現(xiàn)實(shí)和明顯罷了,。

不只是時間,，更是機(jī)遇。書中的論斷也是這樣說：群體決策是否比個人決策更有效,，取決于你如何定義效果,。群體決策趨向于更精確。如果決策的效果是以速度來定義的話,，那么個人決策更為優(yōu)越,。因此要做科學(xué)的理性的決策。

若要這建房工程進(jìn)行的有條不紊有快速質(zhì)高,，除了決策不能有大失誤外,，組織活動和效率、效果都是極重要的方面,。書中有提到的效率與效果的關(guān)系,，我想也應(yīng)當(dāng)可用這樣的方式表達(dá)出來吧。當(dāng)管理者實(shí)現(xiàn)了組織的目標(biāo),，我們就說他們是有效果的。因此,，效率涉及的是活動的結(jié)果,。組織可能是有效率卻無結(jié)果的。低水平的管理絕大多數(shù)是由于無效率和無效果,，或者是通過以犧牲效率來取得效果的,。

在本書中特地分出了一大部分是用來說明環(huán)境對管理者的約束力,。在現(xiàn)實(shí)中，管理者既不是軟弱無能的,，也不是全能的,。像是一些自然性災(zāi)害、經(jīng)濟(jì)危機(jī),、政治性強(qiáng)制要求的等外界的約束,，管理者自是要在決策的同時顧及這些，這些便是環(huán)境對管理者的約束,。然而管理者也并不是完全的無能為力的,。書中有提到的，杰出的管理者必定會運(yùn)用相應(yīng)的方法手段來維護(hù)自身利益受損最小化,、不受損甚至是還能順應(yīng)趨勢獲得更多的利益,。此外，我想到的是,，這些外界因素對公司或者說公司決策者的種種約束力應(yīng)該也是可以用公司本身的深厚底蘊(yùn)避免或減輕其影響力,。所以公司在創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)效益的同時也應(yīng)該發(fā)展自身的公司文化，公司文化越好公司的經(jīng)營發(fā)展的也會更好,。

在影響公司經(jīng)濟(jì)效益的除了這些因素還有的就是公司的形象,，也就是書中所說的公司的社會責(zé)任感。公司社會責(zé)任和經(jīng)濟(jì)效績是有極大的掛鉤性的,，如果社會責(zé)任并不消極地影響經(jīng)濟(jì)績效,，也許整個社會責(zé)任觀點(diǎn)不過是一個虛幻的公共關(guān)系概念，它使得公司管理當(dāng)局在追求利潤目標(biāo)的同時顯示出某種社會意識,。就是說,，社會責(zé)任行為或許不過是一種喬裝的利潤最大化行為。毫無疑問,，公司的某些社會行為主要是由利潤動機(jī)驅(qū)動的,。事實(shí)上，這種行為已經(jīng)獲得了一個名稱：起因相關(guān)營銷,，指實(shí)施直接由利潤驅(qū)動的社會行為,。而公司的計劃有關(guān)于公司一個小項(xiàng)目的計劃，也有公司的整體戰(zhàn)略計劃,。這些計劃的在的實(shí)行則需要管理者的決策,。

《羅賓斯管理學(xué)》中的內(nèi)容很豐富，結(jié)構(gòu)連接很是緊密,，給了我不少的幫助,。而最為公司最主要的是公司的經(jīng)濟(jì)效益，效益有和公司的管理者的管理和決策實(shí)際掛鉤,，所以這本書中除了讓我更詳細(xì)的知道了什么是管理,，也讓我學(xué)習(xí)到了如何提升公司整體文化素質(zhì)及激勵員工,，公司的社會形象的提升對公司發(fā)展的重要性等。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇八

自一九九三年以來,，他曾四次獲全美室內(nèi)同齡組五零米短跑冠軍,，并發(fā)明了三六零米和二零零米兩項(xiàng)世界紀(jì)錄。他當(dāng)選為一九九三年和一九九四年度同齡組田徑老師,。

羅賓斯博士的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)豐富,，學(xué)識廣博，并非一樣平常象牙塔中研究管理學(xué)的傳授可以比擬,。他曾就職于殼牌煤油公司和雷諾金屬公司,，他先后在布拉斯加大學(xué)、協(xié)和大學(xué),、巴爾的摩大學(xué),、南伊利諾伊大學(xué)和圣迭戈大學(xué)任教，并在一些聞名的跨國公司中擔(dān)任咨詢照料,。

如許一位履歷豐富的作者寫出的如許一部著作,，我在拜讀后立刻感覺他用淺顯易懂的言語敘述了人力資源管理上的一些真理，而且選用的都是貼近現(xiàn)實(shí)生存的例子,，對工作實(shí)際具有直觀的引導(dǎo)意義,。

從結(jié)構(gòu)上講，本書基本上是圍繞人力資源管理的幾大模塊敘述的,，從雇用開端,，到激勵、向?qū)芰?、績效管理,、相同方法等，一一舉行了闡明,，分外是對構(gòu)造的歷程,、舉動、意義舉行了超越一樣平?？捶ǖ臄⑹?。而且，本書還改正了一些在在許多流行的管理冊本中未經(jīng)證明的看法,，以實(shí)際證據(jù)他們做了反駁,。

我以為,，本書的特點(diǎn)便是從舉動而不是從管理實(shí)際上討論人力資源管理,，就像本書一掃尾湯姆斯。g,?？魉梗绹霞又荽髮W(xué)馬歇爾商學(xué)院管理與構(gòu)造系主任,、傳授）所批評的那樣，“管理實(shí)際和舉動研究之間的鴻溝終于被跨越了”,。

就雇用而言,，本書所先容的是如安在現(xiàn)實(shí)面試中尋找到符合構(gòu)造需求的合適人才。根據(jù)教材上的說法,，重要是雇用的概念和可采用的要領(lǐng),，包羅外部雇用和外部雇用紅巖讀后感600字，并先容可能從外部得到人才信息的渠道,，以及相干優(yōu)缺點(diǎn)的比較,，但并沒有先容面試時需要細(xì)致的地方；這每每形成實(shí)際中收集到人才材料,，卻不知道怎樣經(jīng)過面試這段短短的時間相識他除了技藝以外的其他環(huán)境,。而現(xiàn)實(shí)上就像本書真理一所說的那樣“忘失人格特質(zhì)，舉動才算數(shù)”,，只要從面試職員曩昔的舉動出發(fā),，才能考量他以后在新的構(gòu)造內(nèi)里可能會產(chǎn)生的舉動，及對新構(gòu)造的適應(yīng)性,。

以是,，我對本書的看法便是，本書更多的從實(shí)際操作層面臨我的工作產(chǎn)生引導(dǎo)作用,，和曾經(jīng)學(xué)習(xí)的人力資源管理相干教材的實(shí)際向共同,，能在實(shí)際和實(shí)際雙重范圍發(fā)揮更好的作用。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇九

我們講制定計劃,，主要指制定學(xué)生個人的學(xué)習(xí)計劃,，例如，競賽趕超計劃,、某科補(bǔ)課計劃,、假期自學(xué)計劃、考前復(fù)習(xí)計劃,、課外閱讀計劃,、社會調(diào)查計劃、每天活動計劃等等,，有了這些計劃,，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計劃的過程中磨煉自己的意志,，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,。

1.計劃要有明確的目的。

或者說按照目的制定計劃。例如某人數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差,，他就制定數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計劃,，目的就在于加強(qiáng)數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，提高教學(xué)成績,。某人英語單詞記不牢,，他就要制定一個目的在于掌握單詞的復(fù)習(xí)默寫計劃。計劃的目的是根據(jù)各人自己的學(xué)習(xí)情況確定的,。

2.要有學(xué)習(xí)內(nèi)容和完成時間,，也就是自己規(guī)定自己在某段時間內(nèi)要做哪些事情。例如某人在自己的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計劃中,，規(guī)定自己在初一升初二的暑假中,，把小學(xué)數(shù)學(xué)和初一數(shù)學(xué)全面復(fù)習(xí)一遍，于是他就要把復(fù)習(xí)的內(nèi)容排成序列,，假期的時間也排成序列,，然后再把這兩個序列合成一張復(fù)習(xí)進(jìn)度表。

3.要有保證完成學(xué)習(xí)任務(wù)的方法和措施,。

例如怎樣保證時間和精力的使用,，如何避免干擾和克服困難等等。要想訂好計劃,，還應(yīng)注意以下問題,。

(1)個人學(xué)習(xí)計劃應(yīng)服從于學(xué)校、班級的大計劃,。

兩個計劃的目的是一致的,，在時間安排上可能有矛盾，個人計劃活動時間只能在集體活動以外的時間安排,。

(2)堅決保證常規(guī)學(xué)習(xí)時間,，充分利用自由時間。

常規(guī)學(xué)習(xí)時間主要用來完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù),，“消化”當(dāng)天所學(xué)的新知識,，在這部分時的內(nèi)，由于任務(wù)驅(qū)使,，一般同學(xué)基本上是能保證完成任務(wù)的,，自由學(xué)習(xí)時間是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的歸自己支配的學(xué)習(xí)時間。在自由學(xué)習(xí)時間內(nèi),，一般可以做兩件事：補(bǔ)課和提高,。補(bǔ)課，指彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)中的不足;提高,，指深入鉆研,，發(fā)展自己學(xué)習(xí)的優(yōu)勢和特長,。對學(xué)習(xí)較差的學(xué)生來講，開始自由學(xué)習(xí)時間幾乎沒有或很少,，以后隨著學(xué)習(xí)水平的提高,，常規(guī)學(xué)習(xí)時間會逐漸減少，自由學(xué)習(xí)時間會逐漸增加,。由于開始時自由學(xué)習(xí)時間比較少,，同學(xué)們往往不容易抓住它,，這也正是他們學(xué)習(xí)被動局面難以改變的原因,。一旦抓住并體會到自由學(xué)習(xí)時間給學(xué)習(xí)帶來的好處，他們就會努力提高常規(guī)學(xué)習(xí)時間的效率,，來增加自由學(xué)習(xí)時間,，使自己掌握學(xué)習(xí)的主動權(quán)。

(3)長計劃和短安排,。

(4)制定計劃要從實(shí)際出發(fā),。

在制定汁劃時不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際情況。不少學(xué)生在制定計劃時滿腔熱情,，往往忽略了實(shí)際情況,，結(jié)果實(shí)行起來就感到緊張、困難,。什么是學(xué)習(xí)的實(shí)際呢?首先是自己的知識基礎(chǔ),。基礎(chǔ)好,，就要拓寬加深進(jìn)一步提高,，基礎(chǔ)差，就要查漏補(bǔ)缺鞏固基礎(chǔ),。其次是自己的接受能力,。能做到什么程度就訂到什么程度，任務(wù)不能太多,，要求不可太高,，應(yīng)做到量力而行。第三是時間的實(shí)際,。每個階段,，能提供自由學(xué)習(xí)的時間有多少，應(yīng)量時而訂,。第四還要結(jié)合老師的教學(xué)進(jìn)度而訂,，很多學(xué)生個人學(xué)習(xí)計劃的“破產(chǎn)”，就是因?yàn)椴涣私饫蠋熃虒W(xué)進(jìn)度的實(shí)際,，而使自己安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不是過緊就是過松,，還會出現(xiàn)自己安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容和老師的教學(xué)內(nèi)容相脫節(jié)的現(xiàn)象。

(5)計劃要留有余地。

計劃的活動內(nèi)容和時間安排往往與后來的實(shí)際不完全吻合,。例如,，某個階段有的學(xué)科難度大，作業(yè)多,，這樣計劃中的常規(guī)學(xué)習(xí)時間就會增加,，而自由學(xué)習(xí)時間就會減少。計劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)就可能完不成,。再如,，有時集體活動比計劃估計的多，占用了較多的時間,，也會影響學(xué)習(xí)計劃的落實(shí)等等,。所以，為了保證計劃的實(shí)現(xiàn),，在訂計劃時必須留有余地,。否則，在實(shí)施過程中受到?jīng)_擊時,，會因沒有辦法調(diào)整而使計劃落空,。時間長了，就會對訂計劃的必要性產(chǎn)生懷疑而不訂計劃,，成為無計劃行事了,。

(6)經(jīng)常對照，及時調(diào)整,。

計劃訂好之后,，要貼在顯眼的地方，經(jīng)常對照,，檢查自己的執(zhí)行情況,。如果完成任務(wù)很輕松，余地較大,，可以考慮進(jìn)度加快一點(diǎn),。如果沒有按計劃完成任務(wù)，要分析是什么原因,，對癥下藥,，采取措施。必要時可調(diào)整計劃,，降低標(biāo)準(zhǔn),，減慢速度，使計劃切實(shí)可行,，為學(xué)習(xí)服務(wù),。

時間運(yùn)籌的原則,。

制訂一份學(xué)習(xí)的時間表也有一些基本的.原則。下面是所有的學(xué)習(xí)時間表都適用的一些總的原則：

消除無所事事的時間,。

使每一小時都變成富有成效的時間單位,，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內(nèi)學(xué)到的。利用白天時間,。研究結(jié)果證明,，白天學(xué)習(xí)一個小時等于晚上學(xué)習(xí)一個半小時。

背誦型課程在課前要進(jìn)行復(fù)習(xí),。

一門要求背誦或討論的課程,，在上課前復(fù)習(xí)會有很大的好處，這樣做,，可以使你對所學(xué)的材料記憶猶新,。講座型課程可在課后溫習(xí)。對于一個講座課來說,，最后馬上復(fù)習(xí)筆記，可以幫助你加深理解并記住講課內(nèi)容,。

按事情的重要性排先后次序,。

把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事準(zhǔn)時做好,。避免過多的細(xì)節(jié),。在一周的時間表中排入過多的細(xì)節(jié)是浪費(fèi)時間。

有兩個理由：

第一,，制訂這樣一個時間表所花的時間不如用來直接學(xué)習(xí)一個科目;,。

第二，你要想按這份時間表來工作學(xué)習(xí)是不大可能的,。

弄清楚自己在什么時候需要睡眠,。

我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作,、課程和情況允許的話,，在困倦的時候就睡覺，在自然清醒時就學(xué)習(xí),。

弄清楚自己應(yīng)該學(xué)習(xí)多長時間,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十

列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳,、實(shí)”就足夠了,。

首先，要讓自己知道,，每天你具體干些什么,，知道每周,、每月的安排等。我們應(yīng)該去計劃自己的學(xué)習(xí)和生活,，做到自己對自己心中有譜,。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排,，包括做哪些習(xí)題,，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢,。所謂“實(shí)”,，就是一定要符合自己的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低,。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮,，反而不如沒有計劃;但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高,，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來,。如果總是列這種過高過緊的計劃,，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了,。一份好的計劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高,，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十一

正文：

a計劃：自律型英語,、數(shù)學(xué)為相對弱項(xiàng)此類計劃比較適合有一定自律能力，具備一定學(xué)習(xí)能力,，特別是具有自學(xué)能力的學(xué)生使用,。

一、計劃實(shí)施的目標(biāo)：1.提高自己在英語,、數(shù)學(xué)（物理）的學(xué)習(xí)能力,；

2.加強(qiáng)運(yùn)動，提高身體素質(zhì),；

3.學(xué)會做簡單的家常菜,。

二、具體措施：

1.組織好學(xué)習(xí)小組,，以三個人一組為好,，進(jìn)行合作性學(xué)習(xí)。（學(xué)習(xí)水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)組成小組比較合適）,。

2.按教材知識前后的順序,，整理上半學(xué)期的英語,、數(shù)學(xué)（物理）練習(xí)卷和考試卷。（或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學(xué)科能力的輔導(dǎo)材料）,。

3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理,，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運(yùn)用能力,，樹立自己對本學(xué)科的信心,。

4.把練習(xí)卷上做錯的題目進(jìn)行整理，打開教科書,，逐題進(jìn)行分析,，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后,，再到教材上找到相關(guān)類型的題目,，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化,。

5.無論在訂正試卷習(xí)題,，還是在做輔導(dǎo)材料時，遇到困難,，三人小組一起分析,，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師,，也可以進(jìn)行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題,。

6.把錯題訂正完成以后,，就把錯題訂正的.全過程背出來，進(jìn)行接替方法的積累,。

7.到辦學(xué)質(zhì)量比較好的社會業(yè)余學(xué)校去讀英語口語訓(xùn)練班,，提高自己的英語會話能力，和英語學(xué)習(xí)素質(zhì),。

10.每天晚上,，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽,，看書讀報,，和同學(xué)聊天等，做自己有興趣的事,。

11.每周跟著父母學(xué)做兩次家常菜,，如炒茄子、蒸魚之類,，再做一些力所能及的家務(wù),。

三,、時間安排：

1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午2.5小時,，下午2.5小時,。按一小時一節(jié)課安排好課表。

2.每天下午3點(diǎn)以后是運(yùn)動或做家務(wù)的時間,。

3.晚上兩個小時是發(fā)展興趣的時間,。

4.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動,。

四,、督促自律：

1.設(shè)計好每天的生活學(xué)習(xí)評價表，對自己每天的生活,、學(xué)習(xí)作好評價,。

2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活,、學(xué)習(xí)計劃有始有終,。

b計劃：督促型語文、數(shù)學(xué)為弱項(xiàng)此類計劃具有督促性,，適合尚須家長督促,、老師幫助的學(xué)生。b計劃中,，特別重視學(xué)生學(xué)習(xí)自信,、興趣及學(xué)習(xí)自制力的培養(yǎng)和家長、老師的幫助,。

一,、計劃實(shí)施的目標(biāo)：1.提高自己在語文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力,。

2.加強(qiáng)運(yùn)動,，提高身體素質(zhì)。

3.學(xué)會做簡單的家常菜,。

二,、具體措施：

1.針對自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法,、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思,，調(diào)整。

2.在家長的指導(dǎo)下,，寫好自己切實(shí)可行的暑假生活,、學(xué)習(xí)計劃。（安排好每天復(fù)習(xí)進(jìn)度的明細(xì)內(nèi)容）,。

出自 m.sevw.cn

3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理,，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識,，具備了哪些運(yùn)用能力，樹立自己對本學(xué)科的信心,。

4.把練習(xí)卷上做錯的題目進(jìn)行整理,、抄錄，打開教科書,，逐題進(jìn)行分析,，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后,，再到教材上找到相關(guān)類型的題目,，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化,。（盡可能用自己的力量解決問題）,。

5.遇到無法解決的困難，按教科書的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列,。了解自己學(xué)習(xí)問題的共性薄弱點(diǎn),，然后可以請老師一起幫助解決。

6.每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析,、解決問題,。回家后運(yùn)用老師解決問題的方法進(jìn)行自我強(qiáng)化練習(xí),，填補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)漏洞,。（這一點(diǎn)必須按照教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序，切不可東一榔頭西一棒的無序）,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十二

一,、計劃要盡量全面學(xué)習(xí)計劃是指學(xué)習(xí)的具體安排。要想真正完成好學(xué)習(xí)計劃,，在考慮計劃的時候，一定要對自己的學(xué)習(xí)生活做出全面的安排,。應(yīng)包括社會工作時間,、為集體服務(wù)時間、鍛煉時間,、睡眠時間及娛樂活動時間等,。這樣，在學(xué)習(xí)時間內(nèi)才可能精力充沛地學(xué)習(xí),。

二,、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由學(xué)習(xí)時間學(xué)習(xí)時間可以分為兩部分：一是常規(guī)學(xué)習(xí)時間，主要用來完成當(dāng)天老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù),，消化當(dāng)天所學(xué)的知識,。二是自由學(xué)習(xí)時間,，是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的時間。這部分時間一般可以用來補(bǔ)課或提高深造,。學(xué)習(xí)較差的同學(xué),，隨著學(xué)習(xí)水平的提高，應(yīng)經(jīng)歷常規(guī)學(xué)習(xí)時間逐漸減少,，自由時間逐漸增加的過程,。凡是體會到因?yàn)樽プ×俗杂蓪W(xué)習(xí)時間而給學(xué)習(xí)的全局帶來好處的同學(xué)，就會努力去提高常規(guī)學(xué)習(xí)時間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率,，以便增加自由學(xué)習(xí)時間,，使學(xué)習(xí)的主動權(quán)越來越大。

三,、長計劃和短安排長計劃和短安排是指在一個比較長的時間內(nèi),，應(yīng)有個大致計劃。由于實(shí)際的學(xué)習(xí)生活往往無法預(yù)測,，所以,，長計劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來,。但是,，在學(xué)習(xí)上計劃要解決哪些問題，心中應(yīng)當(dāng)有數(shù),。應(yīng)把一個在短期內(nèi)無法完成的學(xué)習(xí)任務(wù)分到每周,、每天去。這樣,，在每天學(xué)習(xí)時,，就會明白今天的學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)全局中的地位。有了具體的短安排計劃,，長計劃中的任務(wù)可以逐步得到實(shí)現(xiàn);有了長計劃,，就可以在完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)時具有明確的學(xué)習(xí)目的。

四,、從實(shí)際出發(fā)來制訂計劃在訂計劃的時候,，不要脫離了學(xué)習(xí)的實(shí)際情況。主要指以下幾方面：

1.自己知識和能力,。

2.每個階段的學(xué)習(xí)時間,。

3.學(xué)習(xí)上的缺欠和漏洞。

4.老師教學(xué)的實(shí)際進(jìn)度從實(shí)際出發(fā)還要注意的一點(diǎn)是不要平均使用力量,，要抓住重點(diǎn),。

五、計劃要留有余地計劃終歸不是現(xiàn)實(shí)，而只是一種可能性,。要想把計劃完成現(xiàn)實(shí),，還要經(jīng)過一段很長的努力過程，在這個過程中自己的思想會發(fā)生變化,，學(xué)習(xí)的各種條件也會發(fā)生變化,，計劃訂得再實(shí)際，也不免出現(xiàn)估計不到的情況,。所以,，為了保證計劃的實(shí)現(xiàn)，訂計劃時就不要太滿,、太死,、太緊，要留出機(jī)動時間,。

將本文的word文檔下載到電腦,，方便收藏和打印。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十三

1.蓮子豬心湯：蓮子肉30克,，豬心1個,。豬心洗凈切片，加入蓮子肉,，用中火燉30分鐘,，加入調(diào)味即成。此湯益智安神,，補(bǔ)血養(yǎng)心,。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效,。

2.天麻魚頭湯：鰱魚頭1個,，天麻15克。香菇,、蝦仁,、雞丁適量。將鰱魚先用油煎燒,，加入香菇,、蝦仁、雞丁略煎,，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成,。對頭暈,、頭痛，心中煩悶，失眠健忘,，不耐思考,，記憶力減退有一定保健作用。

3.安神補(bǔ)腦湯：黃精30克,，玉竹30克,，決明子9克，川芎3克,，豬排骨500克,，豬瘦肉100克。生姜,、蒜末,、料酒各適量。將中藥煎湯去渣,，取汁備用;將豬排骨,、豬肉、生姜,、蒜末煮沸,，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成,。此湯補(bǔ)腦安神,，調(diào)和氣血。

4.鱔魚豬肝湯：鱔魚,、豬肝各250克,，枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦,，益智,，壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用,。

5.冬瓜大蝦湯：冬瓜500克,，大蝦8只。蔥花,、料酒,、食鹽、味精各適量,。大蝦剝殼,，去頭尾，灑上少許鹽與酒,，腌好入味,。將冬瓜加入鍋中煮沸后,，倒入大蝦，大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味,。對腦力不足,，頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ㄗ饔谩?/p>

6.木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個、豬腳1只,、黃豆100克,。將豬腳滾水去腥;鍋內(nèi)放適量水煮沸，放入蔥,、姜,、料酒，先將黃豆及豬腳扔進(jìn)去燉2小時;木瓜再燉半小時,，然后調(diào)味,。此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，有健脾開胃,、強(qiáng)身健體的功效,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十四

1、定時定量,每餐飲食按照計劃份量進(jìn)食,不可任意增減,。

2,、少吃油煎、炸,、油酥及豬皮,、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物,。

3,、烹調(diào)多采用清蒸、水煮,、涼拌,、涮、烤,、燒,、燉、鹵等方式,。不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜,。

4、飲食不可太咸,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花,、肝,、腎等動物內(nèi)臟類食物。

5,、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物,如未加工的蔬果等,。

6,、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計劃的份量食用,不可隨意吃,以免過量吸取。

7,、少吃精制糖類的食物,如煉乳、蜜餞,。

8,、不要吃易于使血糖迅速升高的食物:白糖、紅糖,、冰糖,、葡萄糖、麥芽糖,、蜂蜜,、巧克力、奶糖,、水果糖,、蜜餞、水果罐頭,、汽水,、果汁、甜飲料,、果醬,、冰淇淋、甜餅干,、蛋糕,、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

9,、牛油,、羊油、豬油,、黃油,、奶油、肥肉,對富含膽固醇的食物,更應(yīng)特別注意,應(yīng)該不用或少用,防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生,。

10,、多吃延緩血糖、血脂升高的食物,。例如大豆及其制品除富含蛋白質(zhì),、無機(jī)鹽、維生素之外,在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸,既能降低血膽固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用,。粗雜糖如莜麥面,、蕎麥面,、熱麥片、玉米面含多種微量元素,維生素b和食用纖維,。實(shí)驗(yàn)證明,它們有延緩血糖升高的作用,。可用玉米面,、豆面,、白面按2:2:1的比例做成三合面饅頭、烙餅,、面條,長期停用,既有利于降糖降脂,又能減少饑餓感,。

11、苦瓜,、凍干桑葉,、洋蔥、香菇,、柚子,、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長期服用一些植物活性硒,則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的`效果會更好。

12,、淀粉類含量高的食物也要限量,像番薯,、土豆、芋頭,、玉米,、菱角,以及燒餅、燒賣,、蘿卜糕等,尤其各種年節(jié)食品,如粽子,、月餅、年糕,更是糖尿病患者特別需要忌口的,。

13,、糖尿病人盡量吃干的。比如:饅頭,、米飯,、餅。而不要吃面糊糊,、粥/泡飯,、面片湯、面條等,。道理就是越稀的飲食,經(jīng)過烹飪的時間越長,食物越軟越爛,意味著越好消化,則升糖越快,所以無論什么粥都不宜吃,。

14、吃綠不吃紅,。食物太多,很多病人不能確定哪個我是該吃的,哪個是不該吃的,。一般綠色的,多是含有葉綠素的植物,如:青菜,。而紅色的含糖相對較高,不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿可以明顯升糖,。所以,在不能確定的情況下,綠色的一般比較保險,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十五

一些家長會認(rèn)為“三十夜里沖年豬”并沒有是沒用，這是錯誤的理解,，我們考生在考試是所需要的能量是比較多的,，這時考前吃好最重要，可以選擇適合孩子的營養(yǎng)品,，不要因?yàn)樾Ч枚蠛⒆邮秤茫@反而會影響孩子的正常發(fā)揮,，我們家長準(zhǔn)備一些孩子能夠接受的食品就好了,，盡量是從我們的食物中獲取需要的元素，不要去吃哪些營養(yǎng)品,，“是藥三分毒”,，都是有副作用的，所以家長要慎重考慮,。

二,、合理搭配一日三餐。

我們考生在考試期間的用餐,，家長要提前準(zhǔn)備好,，盡量幫助到孩子發(fā)揮自己的能力，主要是我們早餐要吃好,，中餐要吃飽,，晚餐宜清淡，我們考生在一天的早餐是精神較好的一天不要因?yàn)槲覀兊脑绮陀绊懙轿覀兛忌眢w不適應(yīng),，在經(jīng)過一堂的考試下來難免有一些疲憊,，消耗的能量也較多，所以我們家長要注意中餐要讓孩子吃飽,，下午才有精力參加考試,，勞累了一天，晚餐不宜太飽也不要過于油膩,，這會影響到孩子的睡眠的,，也會影響第二天的考試的，所以家長要注意孩子的一日三餐,，幫助孩子在考場正常發(fā)揮,。

三、盡量不要就飯店用餐,。

家長朋友們要知道我們外面飯店的食譜是讓孩子一時接受不了的,，就算好吃,，配料放的過多出來的食物難免會影響到孩子的腸胃，在考試期間盡量不要帶孩子去飯店吃,，就算再忙自己為孩子準(zhǔn)備食品,，即健康又衛(wèi)生，也不會影響到孩子,。

四,、家長需提前準(zhǔn)備好食品。

家長在考試前要為孩子準(zhǔn)備一天的正餐食品,，還要為孩子提供一些水果,、蔬菜的食品搭配起來，對孩子的考試有所幫助,，我們孩子所需要的維生素c是從水果蔬菜中獲取而來的,，而且家長要注意新鮮度，不新鮮的水果蔬菜會影響孩子的食欲,，吃不好也會影響考試的在正常發(fā)揮了,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十六

高考目標(biāo)的確定在許多人看來會是一個漫長的過程，很多人甚至直到比較后臨填報志愿仍然在猶豫,。作為一個立志要考北大的學(xué)子,，你的目標(biāo)應(yīng)該非常明確。高三有很多事情能夠讓你分散精力,，到了11,、12月份會有各個高校的加分介紹考表格下發(fā)，你總免不了動心看一看吧,，萬一考不進(jìn)北大,，有復(fù)旦大學(xué)的加分也不錯吧;但你為了準(zhǔn)備加分考，總會多少打亂你平時的學(xué)習(xí)節(jié)奏;再譬如到了4,、5月份會不斷地有藝術(shù)類學(xué)校招生考試,，有時想想我考個中國傳媒大學(xué)(以前大名鼎鼎的北京廣播學(xué)院)也不錯啊，而且大多數(shù)藝術(shù)類學(xué)校分?jǐn)?shù)都不高,，但是備考的時候你得去面試,，像中國傳媒大學(xué)在長江三角洲的面試地點(diǎn)設(shè)在杭州，周邊的同學(xué)還要花費(fèi)周末寶貴的調(diào)整和復(fù)習(xí)時間屢次三番往杭州跑……目標(biāo)不堅定的同學(xué)太容易受到周邊不同聲音的干擾,，從而影響備考節(jié)奏,，因此你一旦咬住一個目標(biāo)，不要松口,。

明確自我,。

兵書言：知己知彼百戰(zhàn)不殆。你對自身有多少知道，對自身還有多少潛力,，對自身的優(yōu)勢和劣勢是否清楚?找準(zhǔn)自身的長處和短處至關(guān)關(guān)鍵,。由于高考不要求你揚(yáng)長避短，它要求你每一門都無懈可擊,。因此我不建議你對你的強(qiáng)勢項(xiàng)目猛下功夫,，我英語能考140，我每天往英語上猛砸3,、4個小時,，非得在高考的時候個滿分，這何必呢?學(xué)習(xí)的特點(diǎn)便是一個金字塔形,，越往上爬越困難,。我有一個同學(xué)他物理數(shù)學(xué)都很好，高二就有了高考沖140的水平,，但他的弱勢在英語,，他在高三的一年目標(biāo)非常明確，猛飆了一年的英語題(雖然不提倡這樣學(xué)習(xí)語言的辦法,，但作為戰(zhàn)時共產(chǎn)主義政策在特殊時段還是有的)，結(jié)果雖然他高考物理和數(shù)學(xué)都沒有考到滿分(145和146),，可是他成功地把英語從90提升到了130,，從純功利的角度上說，他這樣做把利益大化了一倍,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十七

但這種差異在不同留學(xué)國家情況也不一樣,主要由各國藝術(shù)類院校的不同課程設(shè)置和學(xué)科優(yōu)勢情況決定.在俄羅斯,、烏克蘭、白俄羅斯院校設(shè)置中,應(yīng)用藝術(shù)類比傳統(tǒng)藝術(shù)類要少,按照比例,應(yīng)用藝術(shù)占30%,傳統(tǒng)藝術(shù)占70%.這主要是由于三個國家藝術(shù)院校的傳統(tǒng)專業(yè)即古典學(xué)院派專業(yè)在世界地位更高,認(rèn)可度更高,師資力量和教學(xué)傳統(tǒng)更具優(yōu)勢.

在就業(yè)情況上,應(yīng)用藝術(shù)類與傳統(tǒng)藝術(shù)類也不一樣.威久留學(xué)市場部經(jīng)理馮繼尚認(rèn)為,應(yīng)用藝術(shù)類學(xué)生就業(yè)較吃香,傳統(tǒng)藝術(shù)類學(xué)生就業(yè)較個人情況而定,因?yàn)槭遣煌乃囆g(shù)熏陶,各個領(lǐng)域都各有差異.

藝術(shù)類專業(yè)過熱了嗎?專家指出,通過視覺來傳達(dá)的藝術(shù)作品正隨著科技的進(jìn)步呈現(xiàn)出多種多樣的發(fā)展態(tài)勢.傳統(tǒng)的美術(shù),、音樂表演等專業(yè)已經(jīng)漸漸顯露出就業(yè)面狹窄等問題.

傳統(tǒng)藝術(shù)正與計算機(jī)技術(shù),、工業(yè)、建筑,、管理等學(xué)科不斷交叉,衍生出許多新的專業(yè),這些專業(yè)也相應(yīng)地成了近年來的熱門.上海市勞動部門有報告指出,目前,廣告設(shè)計,、工業(yè)設(shè)計、建筑設(shè)計,、環(huán)境藝術(shù)設(shè)計,、公關(guān)策劃、動漫制作,、游戲策劃,、游戲設(shè)計等專業(yè)人才緊缺.

毋庸置疑,藝術(shù)類專業(yè)正朝多學(xué)科綜合的方向發(fā)展,實(shí)用藝術(shù)的應(yīng)用范圍越來越廣.不懂物理和建筑,就無法搞建筑、裝潢設(shè)計;不懂計算機(jī)就做不出數(shù)字化影音作品.藝術(shù)學(xué)科的這種發(fā)展,也說明藝術(shù)和其他學(xué)科的文化知識是相輔相成的.文化課嚴(yán)重缺失的“跛腳”畢業(yè)生就業(yè)壓力必然不小.

國內(nèi)近幾年文化產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展,藝術(shù)文化人才有一定的發(fā)揮空間,藝術(shù)類專業(yè)學(xué)生大部分回到國內(nèi)發(fā)展,回國和在國外的比例大致是8:2.歸國學(xué)生中學(xué)美術(shù)類的主要是去設(shè)計公司,、設(shè)計院,、藝術(shù)文化管理公司、繪畫工作室或者從事大學(xué)藝術(shù)教育;學(xué)音樂類的主要是去演出團(tuán)體,、大學(xué),、藝術(shù)經(jīng)紀(jì)文化公司等.

人才市場的需求是更多的工業(yè)設(shè)計人才.由于工業(yè)產(chǎn)品的市場空間很大程度上依賴于工業(yè)設(shè)計,因此如今在汽車,、手機(jī)、電腦市場競爭中,企業(yè)越來越關(guān)注產(chǎn)品設(shè)計問題.目前國外許多大企業(yè)都擁有龐大的設(shè)計機(jī)構(gòu),像日本東芝擁有數(shù)以百計的工業(yè)設(shè)計師,海爾集團(tuán)也高薪聘用了多名外國工業(yè)設(shè)計專家.而我國目前的工業(yè)設(shè)計專業(yè)畢業(yè)生數(shù)量有限.最近幾年,隨著創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)的崛起,為求職者提供了廣闊的發(fā)展空間.目前上海創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)從業(yè)人員占總就業(yè)人口的比例還不到千分之一,而紐約的這一比例為12%,倫敦為14%,東京為15%.來自就業(yè)市場的信息顯示,上海創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)對環(huán)境設(shè)計,、建筑設(shè)計,、服裝設(shè)計、軟件設(shè)計等設(shè)計人才的需求不斷看漲.

不管怎么樣,藝術(shù)類專業(yè)的人才在當(dāng)今社會,藝術(shù)類專業(yè)就業(yè)前景也相當(dāng)可觀.還是有市場的,就業(yè)前景客觀,當(dāng)然,這都需要從業(yè)者的努力.

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十八

我們把高三的復(fù)習(xí)計劃分為三大階段,，每個階段有不同的任務(wù),、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。

第一階段,，是整個高三第一學(xué)期時間,。這個階段時間大約五個月，約占整個高三復(fù)習(xí)的一半時間左右,。這個階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段,。學(xué)校里每一個科目都在逐冊逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致,，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí),。我們要充分利用這五個月，把每一科在高考范圍內(nèi)的每個知識點(diǎn)都逐章逐節(jié),、逐篇逐段,，甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到毫無遺漏,。這個階段,，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁,，要知道“萬丈高樓增地起”,，只有這時候循序漸進(jìn)、查缺被漏,、鞏固基礎(chǔ),，才能在高考中取得好成績；只有這時候把邊邊沿沿,、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到,，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目,。

這個階段,，還有一項(xiàng)重要任務(wù)，這就是高三第一學(xué)期的期末考試,。這次考試十分重要,，它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來的復(fù)習(xí)效果，又可以查找自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰(zhàn),。因此,，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送,、推薦,、評選市級三好學(xué)生的.重要依據(jù)。我這里,，特別提醒學(xué)習(xí)較好的高三同學(xué),，要格外重視這次考試。

第二階段從寒假至第一次模擬考試前,，時間大約四個月,。這個階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時期，堪稱復(fù)習(xí)的“黃金期”,。之所以這樣說,，是因?yàn)檫@個時期復(fù)習(xí)任務(wù)最重，也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí),。也可以將這個階段稱為全面復(fù)習(xí)階段,。我們的任務(wù)是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統(tǒng)化,、條理化,，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng),，全面復(fù)習(xí)。這個階段的復(fù)習(xí),，直接目的就是第一次模擬考試,。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵，是你選報志愿的重要依據(jù),。一模成功,，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜,；一模受挫,，也不要恢心喪氣，妄自菲薄,。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位,，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它,。

第三階段從一模結(jié)束至高考前,，時間大約兩個月。這是高考前最后的一段復(fù)習(xí)時間，也可以稱為綜合復(fù)習(xí)階段,。隨著高考的日益迫近,，有些同學(xué)可能心理壓力會越來越重。因此,，這個時期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個重要任務(wù),。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng),。古人云：“文武之道,，一張一弛”，在此時,，第天不必復(fù)習(xí)得太晚,，要趕快調(diào)整高三一年緊張復(fù)習(xí)中形成的不當(dāng)?shù)纳镧姡员ＷC充沛的精力,。另外,，這個時期不必再做過多的過量的習(xí)題，更不應(yīng)死摳難題和偏題,，應(yīng)該做少而精的練習(xí),。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目,，因?yàn)檫@些題目既是經(jīng)過千錘百煉的精品,，又是高考命題人意志的直接體現(xiàn)，可謂字字珠璣,。在復(fù)習(xí)中,，我們中做題應(yīng)先易后難，選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄,，選一個最可能的空填上等等,。

在高三一年的復(fù)習(xí)中，我們應(yīng)該注意合理安排每一天的復(fù)習(xí)時間,。在緊張的復(fù)習(xí)過程中,，每天可供我們自己利用的時間并不多，其中最長的一段時間大約就是每天晚飯后至睡覺前的三個多小時時間,。能否利用好這段時間,，是高三復(fù)習(xí)成敗的關(guān)鍵。在這方面,，我的體會是不要在一個晚上把五科全復(fù)習(xí)到,，這樣做只會不分主次、自找麻煩,。試想,，僅僅是不足四小時的短短的一段寶貴時間,，怎么能經(jīng)得起五科的輪番轟炸呢？因此,，我建議大家在一個晚上專攻一門到兩門,，抓住重點(diǎn)，集中精力,，以爭取達(dá)到較高的學(xué)習(xí)效率,。我在高三每天晚上復(fù)習(xí)時，周一定為數(shù)學(xué)日,，周二定為英語日,，周三定為物理日，周四定為語文日,，周五定為化學(xué)日,，每晚集中精力復(fù)習(xí)一門功課，長期堅持,，效果不錯,。

以下是一些注意事項(xiàng)：

1.晚上一定要保證睡眠。

2.上課聽好課（不要只顧著記筆記,，聽明白其實(shí)更重要）,。

3.哪不懂，這些就是今天自己要消化的東西,。

4.晚上不用苦命的熬夜,！

5.每個周末都要把這周的知識，哪怕是草草的,，也要過一遍,。

好的學(xué)習(xí)成績，在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,。祝大家：好好學(xué)習(xí)天天向上,！

最后補(bǔ)充一句：計劃雖然制定好了，但必須嚴(yán)格按照計劃去做,，否則辛苦制定的計劃一點(diǎn)用也沒有！

附錄：（一個很有用的表格）,。

目標(biāo)大學(xué):,。

所需平均分:。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇十九

男人健身吃什么好,？如今,，健身已經(jīng)成為一種潮流，為了強(qiáng)身健體,，許多男士走進(jìn)了健身房,，那么男人健身吃什么好,？下面小編為您介紹。

生洋蔥能呵護(hù)你的肌肉,。它能對抗由于大強(qiáng)度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基,。太多的自由基會引起肌肉炎癥，使肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)流失,。當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉生長的營養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時會提高肌肉的營養(yǎng)吸收量,。

建議：力量訓(xùn)練之后，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用,。

黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品,。和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多,，它能夠有效地填充你的胃,，并產(chǎn)生飽足感，避免了過量的碳水化合物攝入,。同時,，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力,。

建議：每周早餐喝兩次黑豆粥,，讓身體“high”起來。

關(guān)于白面包的說法是很矛盾的,。一方面是消化吸收很快,，因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面,，對于追求肌肉體積的健身愛好者來說,，快速消耗吸 收又是有益的。在訓(xùn)練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時攝入的時候,，幾片白面包與無脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個有利于肌肉 生長的內(nèi)環(huán)境。

建議：在健身訓(xùn)練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪,，訓(xùn)練后吃3～4片面包夾果醬,，外加乳清蛋白奶昔。

木瓜富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力,。木瓜酶對蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用,，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長,。所以木瓜應(yīng)該在高蛋白飲食中占有一席之地,。

建議：每次食用蛋白質(zhì)的同時，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果,。

要知道牛肝是營養(yǎng)最豐富的食物之一,。它含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長;肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維生素參與能量代謝;鐵增強(qiáng)了肌紅蛋白的生成,。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物,。

男人比女人更需要水分,，對男人來說，肌肉中所需的'水分比脂肪中高三倍多,，而在男人的身體中,，肌肉占40%左右，在普通女性身體中,，肌肉只占20%多一點(diǎn),。

水還能潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解,、運(yùn)送進(jìn)入人體的營養(yǎng)物質(zhì),。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動的男人會有成倍的耗水量,。

鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì),，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力,，還可以使肌肉增長,、氧化脂肪。

優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽(yù),。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻,，參加健身運(yùn)動的男人需要加倍。

在鍛煉中,，有的人稍微磕碰,，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈,，這是身體缺乏維生素k的一個信號,。維生素k是“止血功臣”，缺乏它,，會延遲血液凝固,，嚴(yán)重者還會造成血液不能凝固。

花椰菜含維生素k十分豐富,，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況,，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素k,。常吃富含維生素k的食物,，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性,，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生,。

運(yùn)動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀,，并不表明你的運(yùn)動量超負(fù)荷了，而是營養(yǎng)不足造成的,。鈣,、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣,、鎂缺乏,，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋,。

成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克,，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足,，其中牛奶就是不錯的選擇,。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果,、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇二十

考試飲食的總體原則，可以歸納為以下三個主題：

把握安全,，不要因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起任何不適,。保持思維能力，讓大腦長時間高效率地工作,。保證夜間睡眠良好,，第二天充分恢復(fù)精力。既然知道目標(biāo),，也就能夠知道考試飲食的原則所在,。

首先，要注意飲食衛(wèi)生,，避免任何形式的食物中毒,。最好父母親自選購食物，為孩子制作三餐,。食物的做法,，要按照孩子的體質(zhì)而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷,，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好,，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些,。凡是有可能發(fā)生過敏的食物,，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重,。

其次,，就是要供應(yīng)能夠穩(wěn)定血糖,，b族維生素含量又高的食物。食物不要完全精白細(xì)軟,，因?yàn)檫@樣的食物血糖波動太大,，不利于長時間的腦力活動。配合一些粗糧,、豆制品,、蛋類、奶類和少量肉類,，可以提供大量的b族維生素,，它們是考生高效思維所必需的因素;同時，這樣還能延緩血糖反應(yīng),，讓大腦在三小時內(nèi)有持續(xù)的能量供應(yīng),。

最后，為了保證高效的復(fù)習(xí)和良好的睡眠,，晚餐吃七八成飽即可,，多吃蔬菜和豆制品，肉類不過多,，烹調(diào)不油膩,，以便餐后不會昏昏欲睡，夜間不至于影響睡眠,。

我現(xiàn)在挺重視給孩子吃早餐的,，可是早餐吃什么好呢?

答：早餐中，如果淀粉食物,、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備,，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁,，就是優(yōu)質(zhì)的早餐了,。這樣的早餐就適合于考生。因?yàn)楹⒆訌某酝暝顼埖娇荚嚱Y(jié)束,，通常都需要3小時以上的時間,，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎,，就難以保證幾個小時之內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率,。

至于早餐是中式還是西式，并不重要,。比如說,，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋,，再加上一把草莓,，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁,，就更為理想。

聽說牛奶能安神,，可是孩子早上喝奶會不會讓人昏昏欲睡影響學(xué)習(xí)?

答：沒有這樣的麻煩,。牛奶在晚上喝對安眠有幫助，不等于它是一種催眠食品,。早上人體處于逐漸進(jìn)入興奮的狀態(tài),，一杯牛奶不會改變這個趨勢。相反,，牛奶中大量的鈣,，以及牛奶蛋白分解產(chǎn)生的安神肽，能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態(tài),，正好有利于克服考試期間的煩躁不安感,。在鈣缺乏的時候，人們往往會過度緊張,，耐性不足,，這是考試的大忌。

不過,，牛奶雖好,，如果孩子平日不喜歡喝，或者喝奶之后腹脹腹瀉,，就不要刻意去喝奶了,。可以換用酸奶,。青少年通常都很喜歡喝酸奶,，而且酸奶沒有不耐受問題，又有利于消化吸收,。

聽說生食品維生素最豐富,，是不是蔬菜都吃生的最有利于腦力?

答：不一定。蔬菜生吃有利于保存維生素c和葉酸,，但不必所有蔬菜都追求生吃,。因?yàn)榭荚嚻陂g最要緊的是飲食衛(wèi)生，生吃蔬菜對衛(wèi)生要求更高,。同時,，有部分孩子平日不習(xí)慣于吃生蔬菜，或者吃生冷食物容易腹瀉，這些孩子應(yīng)當(dāng)以溫?zé)崾澄餅橹?。把菜做熟了吃,，只要烹調(diào)不過度，菜炒得不太軟爛,，不用煎炸方法,，也能得到蔬菜中的大部分維生素。

孩子晚上復(fù)習(xí)到很晚,，加點(diǎn)什么夜宵好啊?

答：按理說,，考試之前應(yīng)當(dāng)充分休息，不必熬夜準(zhǔn)備,，也就不用吃夜宵了,。但如果一定要學(xué)習(xí)到11點(diǎn)以后，準(zhǔn)備一些夜宵是必要的,。夜宵要容易消化,，不給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，不影響夜間休息,。比如說,，小米粥,、藕粉糊,、牛奶,、酸奶等。最好不要在夜間吃烤肉串之類食物,。

另外一個需要注意的事項(xiàng),，就是考試期間最好不要用濃茶、咖啡和提神飲料來增強(qiáng)精力,?？Х纫螂m然能讓人暫時不困，但是會消耗更多的營養(yǎng)素,，并影響夜間的睡眠質(zhì)量,。它讓人不能及時感覺到疲勞的信號，身體也就不能及時地休整,，最終反而不利于精力的恢復(fù),。

聽說海鮮類的食物含有omega-3脂肪酸，對腦子最好,，是不是多吃海鮮有幫助?

答：不一定,。海鮮類食物高蛋白、低脂肪,，含有omega-3脂肪酸,，是大腦的重要組成部分,。但是，人類的大腦細(xì)胞增殖在幼年時已經(jīng)完成,，成年后補(bǔ)充大量omega-3脂肪酸并不會讓大腦細(xì)胞有什么明顯變化,。對于平日很少吃海鮮的孩子來說，突然多吃海鮮,，有可能引起胃腸不適,，甚至有部分孩子對某些海鮮食品有過敏現(xiàn)象。

對于內(nèi)地來說,，海鮮類食物的新鮮度不足,，引起食物中毒的危險較大。另一方面,，海鮮類食品污染問題較為突出，會增加人體的解毒負(fù)擔(dān),。因此,，如果不是沿海地區(qū)，不建議考生多吃海鮮,。

中考時想給孩子進(jìn)補(bǔ),，什么益智的啊，補(bǔ)氣的啊,，有用嗎?

答：不建議考試前突擊進(jìn)補(bǔ),。青少年正處于旺盛的生長發(fā)育當(dāng)中，不像中老年人那樣需要補(bǔ)氣之類的補(bǔ)品,。如果沒有專業(yè)人員指導(dǎo),，補(bǔ)錯了反而引起麻煩。吃各種所謂的益智營養(yǎng)品,，都不會對智商有什么明顯影響,，因?yàn)榇竽X神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)在幼年完成了發(fā)育，以后的主要問題是如何開發(fā)利用,。只要基本營養(yǎng)需求能夠滿足,，大腦能量供應(yīng)充足，就能發(fā)揮智力水平,。在很大程度上,，吃這些營養(yǎng)品是一種精神安慰。

由于考試前精神壓力比較大,，如果平日飲食不是非常滿意,，適當(dāng)服用復(fù)合維生素是可以考慮的。注意按照推薦劑量來吃,，不要隨意多吃,，因?yàn)橛行I養(yǎng)成分過多攝入反而不利健康。

平日家庭餐桌太平淡了，總是老幾樣,。中考時想要做些好吃的,，又不知道該吃點(diǎn)什么新鮮東西，特頭疼,。

答：不用這樣煩惱,。如果平日飲食平淡，考試期間突然做很多不一樣的食品,，在無形中會加大考生的壓力,。其實(shí)高考也好，中考也好,，不過是一次考試而已,。既然平日都能考好，這次只要正常發(fā)揮就可以了,。家人只需考慮在食物多樣化方面適當(dāng)改善即可,，不要引入平日沒有吃過的很多新食物。因?yàn)樾率澄锟赡軙尯⒆臃中?，而且因?yàn)槠饺諞]吃過,，還可能存在過敏、不耐受,、胃腸不適等問題,。

比如說，有些人感覺大蝦是高級食品,，就大量做給孩子吃,，結(jié)果孩子胃腸不適應(yīng)發(fā)生腹瀉，這就得不償失了,。甚至有的孩子會對蝦蟹過敏,。豆子也是一樣，平日不吃的孩子突然大量食用,，可能引起脹氣,，妨礙臨場發(fā)揮。如果實(shí)在要做點(diǎn)新鮮花樣慰勞孩子,，不妨等到考試之后,。

能不能推薦幾種人人能吃的、對考試很有幫助的優(yōu)質(zhì)食物?

答：只要合乎考生的體質(zhì),，考試期間什么都能吃,。如果一定要推薦，那么推薦酸奶,、豆腐,、青菜,、小米和百合。

酸奶富含b族維生素,，對思維是有益的;同時富含鈣,，有利于平緩情緒;它還能促進(jìn)消化吸收，減少胃腸道疾病的危險,。

豆腐也富含鈣,，同時含有大豆中的豐富卵磷脂，在人體中可以作為神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料物質(zhì),，對維持記憶力有好處,。

青菜富含維生素c、鈣,、鎂和膳食纖維,，能幫助預(yù)防便秘，還有助于抵抗壓力,。

小米和百合煮粥,，是很好的夜宵食品，清爽容易消化,，有利于平緩情緒,，一夜安眠,。其中豐富的b族維生素對維持腦力也有幫助,。

這幾樣食物沒有過敏問題和不耐受問題，基本上是人人能吃,，價格公道,，到處都能買到。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇二十一

青春少年,，學(xué)習(xí)為本,；中考在即，不容懈怠,。在寒假還沒有到來時,，許多家長卻已經(jīng)在為孩子上補(bǔ)習(xí)班的事而忙活了，對于大多數(shù)孩子來說能放下書本,，自由支配課余時間實(shí)在是一件奢侈的事情,。多數(shù)學(xué)生反映，自上學(xué)以來一直感覺很累,，即使在雙休日和寒暑假,，爸爸媽媽也會為他們準(zhǔn)備很多的補(bǔ)習(xí)任務(wù)。我們的孩子課余生活為何如此累,，他們有多少可以自由支配的時間,？為什么他們怎么也無法擺脫補(bǔ)習(xí)的糾纏,，難道家長和老師就無法改變這個尷尬的現(xiàn)實(shí)嗎？2011年1月13日,，我們這兒的初三學(xué)生將迎來初中學(xué)習(xí)生活中的最后一個寒假,，因這個這寒假不補(bǔ)課，寒假怎么過對初三學(xué)生來說顯得尤為重要,。下面給出一個指導(dǎo)意見,，望同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況，提前做好寒假,。

能度過一個快樂,、充實(shí)的寒假。古語云：授人以魚只供一飯,。授人以漁則終身受用無窮,。學(xué)知識更要學(xué)方法。寒假給了學(xué)生廣闊的成長空間讓學(xué)生在接受學(xué)校統(tǒng)一部署的學(xué)習(xí)任務(wù)以外還可以自由的選擇課外活動,。然而如果缺乏合理安排就可能導(dǎo)致做許多無用功耽誤寶貴的時間,。更有甚者有些家長或者放任自流讓孩子歡樂無度或者是看管過嚴(yán)加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。這些做法都會引發(fā)學(xué)生“寒假綜合癥”,。寒假綜合癥具體表現(xiàn)如下：

一,、貪吃導(dǎo)致肥胖：有些家長認(rèn)為，平時孩子學(xué)習(xí)緊張,，營養(yǎng)不好,，放假了，應(yīng)好好補(bǔ)補(bǔ)身體,，給孩子準(zhǔn)備了大量補(bǔ)品和高蛋白食品放在家里,。由于孩子缺乏自控能力，進(jìn)食過多,，便引起消化不良,，產(chǎn)生腹脹、腹痛,、腹瀉,，人體消耗不了的脂肪就會儲存起來，久而久之,，便會肥胖,。

二、貪睡導(dǎo)致精神萎靡：寒假,，大部分孩子睡眠過多,，早晨貪睡不起，幾乎很少有人參加晨練,。過多的睡眠,，會使人體內(nèi)部生理節(jié)律發(fā)生紊亂,，容易造成食欲減退、偏食,、營養(yǎng)不均衡,、精神不振。

三,、貪玩影響身體健康：一到假期,，有的學(xué)生過多地看電視，長時間玩電腦,、打電子游戲,，平均每天要玩3個多小時，最多的達(dá)到6至7個小時,，不僅影響視力,，而且會使身體的運(yùn)動失衡，造成與人體長高密切相關(guān)的腦垂體分泌生長素不足,，影響身高,。

四、學(xué)習(xí)內(nèi)容過多,，導(dǎo)致記憶力減退：寒假來了,，一些家長就為孩子精心安排名目繁多的各種學(xué)習(xí)班，這就增加了孩子新的學(xué)習(xí)任務(wù),，使學(xué)生無喘息之機(jī),，這樣容易引起孩子頭腦發(fā)昏、發(fā)脹,、記憶力減退等現(xiàn)象,。

為避免“寒假綜合癥”,，學(xué)生應(yīng)該注意作息時間,，不宜熬夜或貪睡，飲食要營養(yǎng)均衡保證健康,，學(xué)習(xí)和休息要張弛有度,。適度安排一些積極的休息方式，例如戶外運(yùn)動,，多接觸大自然,，多接觸生活百態(tài)，更須注意安全,。要使學(xué)生度過一個真正有意義的假期,，其實(shí)是完成兩大任務(wù)：一是調(diào)整身心；二是有效學(xué)習(xí),。

一,、關(guān)于調(diào)整身心,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計劃篇二十二

1、在高考期間,，要想保持旺盛的精力和充沛的體力,，一日三餐很重要。主食不要過于精細(xì),，最好是以粗糧為主的米面混合食物,。

2、不少家長會花樣百出地為考生調(diào)整飲食,，營養(yǎng)專家表示,，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時,，對食物的攝入要比平時適當(dāng)?shù)販p少,，以七成飽為宜，因?yàn)榭忌诰o張疲勞時,，胃腸的排空能力較平時弱,，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞,，也有助于減輕胃腸的壓力,。

3、食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營養(yǎng)更為重要,，以自己在家煮食為最佳,，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。

4,、油炸食品,，包括中餐的油炸食品如油餅、油條,、油炸糕等,。動物性油炸食品如炸雞、炸魚等,，包括一些洋快餐,、炸薯?xiàng)l等等，都不能作為一餐的主菜主食,，因?yàn)檫@些食品不但會增加腸胃的負(fù)擔(dān),，還會影響下一餐的食欲和吸收。

5,、在蔬菜中,，韭菜、芹菜,、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用,。

6,、考試期間，考生不適合大量食用粗糧,，因?yàn)榇旨Z會延長胃排空的時間,。

7、不宜食用太多甜食,，如奶油蛋糕,、冰激凌、巧克力等,，會產(chǎn)生胃管反流和反酸,。

8、不要迷信目前市場上的保健品,，因?yàn)槟壳斑€沒有足夠確定性的證據(jù)證明,，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助,，還是以自然的食品為最好,。

9、很多家長認(rèn)為核桃,、芝麻,、瓜子對孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用,，還會因油脂含量比較高,，導(dǎo)致考生上火，所以每次食用不應(yīng)超過25克,。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取,，比如：魚類、蝦類,、貝類,、牛奶類、豆類,、蛋類(特別是蛋黃),、香菇,、蘋果,、柑橘、海帶,、胡蘿卜和花菜等,。

10、 考試期間如果天氣較熱,，考生體液的流失也比較大,，補(bǔ)充水分至關(guān)重要(溫開水或礦泉水),。

11、高考期間,，學(xué)生腦力,、體力消耗較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足易導(dǎo)致人體疲勞,，蛋類、牛奶,、魚肉類和豆制品不可缺少,。此外，當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時,，維生素c的消耗會增加,，新鮮蔬果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。

12,、把握用餐的時間,，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng),，使大腦相對缺血,，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生,，可選用高維生素,、高熱量的食物。

營養(yǎng)科醫(yī)生說,，很多家長覺得蛋白質(zhì)很重要,，實(shí)際上，考試期間最不能缺少的.是碳水化合物,?！疤妓衔锸蔷S持腦細(xì)胞正常功能的營養(yǎng)素。按照現(xiàn)在孩子的身高體重,，一般來說,，一頓飯至少要2兩主食，男孩子甚至一頓要吃3兩或者4兩主食,?！眲⒎颊f，在米飯和面食兩種主食之間,，她更傾向于米飯,，“大米的耐饑餓性比較好，米飯比面食更扛餓?！碑?dāng)然,，如果孩子平時喜歡吃面食，也不要強(qiáng)換成米飯,，“高考期間一個最重要的原則就是不要改變平時的飲食習(xí)慣,。”

考試期間,，是不是零食都要戒了呢?劉芳說,，零食可以吃點(diǎn)巧克力，“適量食用巧克力,，能緩解疲勞,、愉悅心情、減輕壓力,，消除考試帶來的緊張情緒,。”現(xiàn)在很多人提到甜食,，都覺得甜品好像是魔鬼,，有百害而無一利，實(shí)際上,，甜品能起到安撫情緒的作用,，“很多中老年人都有基礎(chǔ)病，比如糖尿病等,，不適合攝入甜品;但高中生基礎(chǔ)代謝旺盛,，消耗多，餐后可以來些甜品,，能夠讓人感到愉悅,。”至于冰鎮(zhèn)西瓜,、冷飲等,，最好別在短時間內(nèi)大量攝入，以免刺激腸胃,。

營養(yǎng)科醫(yī)生給出了高考飲食總方案：建議每天攝入主食200至400克,，喝一袋牛奶，吃一個雞蛋,，100至200克的肉類,，500克左右蔬菜，200克左右的水果,，25克左右的堅果,，食用油25至30克,，鹽6克左右,。其中主食類,，雜糧和薯類應(yīng)占20%至50%;其他食物選擇以考生的喜好為主，兼顧種類豐富多樣,。適當(dāng)?shù)氖秤枚怪破?，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素b族,，有利于提高腦組織的能量代謝,。魏幗開出了高考期間建議食譜，家長可以根據(jù)食材以及孩子的喜好自行調(diào)整,。

魏幗特別強(qiáng)調(diào),，臨近高考一定要預(yù)防食源性疾病，杜絕病從口入,。夏季食物易變質(zhì),，不要食用剩菜剩飯。辛辣,、燒烤的食物和大量生冷的食物,，容易刺激胃腸道，盡量不要食用,。油膩的食物,，不易消化，也應(yīng)避免食用,。

早餐：饅頭和草莓醬,、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個,、醬黃瓜,，水果(夏橙1個)

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心,、糖醋帶魚,、豆腐鴨血絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子,、蝦皮冬瓜

中餐：花生米飯,、肉末茄子、蔥花土豆泥,、鴨子海帶湯

晚餐：冬莧菜稀飯,、豆沙包、菜椒榨菜肉絲

早餐：牛奶(或豆奶),、玉米粥一碗,、粽子一個,、煮雞蛋1個、水果色拉一份,。

中餐：炒魚片,、清蒸仔雞、涼拌黃瓜,、羅宋湯,。

晚餐：水餃或餛飩(菜肉餡)。

早餐：牛奶一杯,、雞蛋一個,，面包一個，蔬菜色拉一份

中餐：米飯2兩至3兩,、栗子燒雞,、千張結(jié)燒肉、炒絲瓜,、紫菜蛋湯,。

晚餐：米飯或面條2兩至3兩，肉末豆腐鴨血,、香菇小白菜,、冬瓜海帶蝦皮湯。

早餐：豆?jié){一杯,、煎餅一個,、麥片粥一碗、水果切片一碟,。

中餐：紅豆飯2兩至3兩,、五彩蝦仁、清燉鴿子,、三鮮豆腐,。

晚餐：面條2兩至3兩，菠蘿炒鴨片,、什錦炒蛋,。