無(wú)論是個(gè)人還是團(tuán)隊(duì),，都應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況制定適合的計(jì)劃。怎樣評(píng)估和調(diào)整計(jì)劃的執(zhí)行效果,？計(jì)劃的實(shí)施需要堅(jiān)持不懈的努力和持久的耐心,，不要輕易放棄。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇一

為認(rèn)真貫徹落實(shí)縣委《關(guān)于在全縣開展“三講三促”主題教育的決定》和《關(guān)于開展“創(chuàng)建學(xué)習(xí)型機(jī)關(guān),爭(zhēng)當(dāng)學(xué)習(xí)型干部”主題學(xué)習(xí)教育活動(dòng)的實(shí)施方案》文件要求和有關(guān)會(huì)議精神,，積極引導(dǎo)全鄉(xiāng)黨員干部積極向書本學(xué)習(xí),、向?qū)嵺`學(xué)習(xí)、向群眾學(xué)習(xí),，努力掌握和運(yùn)用科學(xué)的新思想,、新知識(shí)、新經(jīng)驗(yàn),，不斷提高思路道德和科學(xué)文化素質(zhì),，增強(qiáng)黨員干部的理論素養(yǎng)、學(xué)習(xí)能力和解決實(shí)際問題的能力,，在全鄉(xiāng)營(yíng)造出重視學(xué)習(xí),、崇尚學(xué)習(xí)、堅(jiān)持學(xué)習(xí)的深厚氛圍,，為建設(shè)“繁榮,、宜居、生態(tài),、文明,、幸福”新提供思想保證和智力支持,，結(jié)合我鄉(xiāng)實(shí)際,特制定以下學(xué)習(xí)計(jì)劃,。

一、總體要求,。

以黨的_大精神為指導(dǎo),，深入學(xué)習(xí)《_屆x中》、x中全會(huì)精神和_x在“七一”建黨_周年重要講話精神,，學(xué)習(xí)掌握國(guó)內(nèi)外發(fā)展戰(zhàn)略和有關(guān)政策,，深刻領(lǐng)會(huì)上級(jí)有關(guān)文件和會(huì)議精神;深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀，全面落實(shí)縣委在“十二五”時(shí)期提出的“一三三三六”和鄉(xiāng)黨委在“十二五”時(shí)期提出的“一五五一”戰(zhàn)略部署,，大力推進(jìn)全鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)全面發(fā)展為目標(biāo),，在全鄉(xiāng)開展“講學(xué)習(xí)、講正氣,、講奉獻(xiàn),，促和諧、促穩(wěn)定,、促發(fā)展”和“創(chuàng)建學(xué)習(xí)型機(jī)關(guān),，爭(zhēng)當(dāng)學(xué)習(xí)型干部”主題學(xué)習(xí)教育活動(dòng),，著力提高全鄉(xiāng)廣大黨員干部的_理論水平、決策水平和業(yè)務(wù)能力,，為推進(jìn)我鄉(xiāng)各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展提供強(qiáng)有力的_保障,。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容,。

(一)繼續(xù)深入學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)展觀理論,。精讀《科學(xué)發(fā)展觀學(xué)習(xí)讀本》、《中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系學(xué)習(xí)讀本》,。

(二)深入學(xué)習(xí)有關(guān)黨的重要文獻(xiàn),。要認(rèn)真學(xué)習(xí)中央領(lǐng)導(dǎo)人的講話;全面學(xué)習(xí)黨的_屆x中、x中全會(huì)及全國(guó)“兩會(huì)”精神;學(xué)xxx省委關(guān)于嚴(yán)肅換屆紀(jì)律,，保證換屆風(fēng)清氣正的有關(guān)文件;學(xué)習(xí)中紀(jì)委及市紀(jì)委有關(guān)會(huì)議精神,，提高加強(qiáng)黨風(fēng)廉政建設(shè)和干部隊(duì)伍作風(fēng)建設(shè)的自覺性。

(三)學(xué)習(xí)了解國(guó)內(nèi)外的戰(zhàn)略決策的趨勢(shì)導(dǎo)向,。學(xué)習(xí)了解世界產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整的趨勢(shì)和我國(guó)加快轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)方式的戰(zhàn)略決策的有關(guān)知識(shí);學(xué)習(xí)國(guó)際金融與宏觀經(jīng)濟(jì)等方面的知識(shí),，深刻領(lǐng)會(huì)科技創(chuàng)新工作政策導(dǎo)向;了解世界文化旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展前沿動(dòng)態(tài)和我國(guó)文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略的有關(guān)知識(shí)。積極思考,、開拓創(chuàng)新轉(zhuǎn)型發(fā)展的路徑,，圍繞經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型和發(fā)展替代產(chǎn)業(yè)等方面開展調(diào)查研究，在提升傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè),、培植新型產(chǎn)業(yè),、打造特色產(chǎn)業(yè)方面下功夫，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展,。

(四)深入學(xué)習(xí)縣鄉(xiāng)“十二五”時(shí)期重大戰(zhàn)略部署的文件精神,。要進(jìn)一步把握縣鄉(xiāng)在“十二五”時(shí)期提出的“一三三三六”和“一五五一”總體戰(zhàn)略部署的精神實(shí)質(zhì)，廣大黨員干部要時(shí)刻增加壓力感,、緊迫感,、責(zé)任感，在日常工作高標(biāo)準(zhǔn),、高效率,、高質(zhì)量完成年初制訂的工作目標(biāo)。

(五)深入學(xué)習(xí)提升自身工作能力的知識(shí),。結(jié)合本職工作的需要，按照干什么,，學(xué)什么,，缺什么，補(bǔ)什么的要求,，了解學(xué)習(xí)自身工作方面的政策理論知識(shí),，熟練掌握業(yè)務(wù)知識(shí),，大力提升綜合素質(zhì)和臨時(shí)應(yīng)變能力，不斷提高全鄉(xiāng)廣大黨員干部駕馭全局的能力,。

主要以采取集中學(xué)習(xí),、分散學(xué)習(xí)、專家輔導(dǎo),、專題研討和個(gè)人自學(xué)相結(jié)合的方式,。

四、方法和步驟,。

(一)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,。結(jié)合實(shí)際，經(jīng)鄉(xiāng)黨委,、政府同意,，由鄉(xiāng)黨政辦承辦制定本學(xué)習(xí)計(jì)劃,各村、各部門結(jié)合各自實(shí)際制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃,。

(三)深入調(diào)查研究,。利用開展“三講三促”、“花炮安全隱患排查整頓”及“爭(zhēng)當(dāng)群眾貼心人”等活動(dòng),，各單位認(rèn)真組織黨員干部入戶上門地進(jìn)行調(diào)研每月不少于3天,，及時(shí)了解百姓疾苦，想百姓之所想,，急百姓急所急,，扎扎實(shí)實(shí)為人民群眾辦實(shí)事、做好事,、解難事,，進(jìn)一步密切黨群、干群關(guān)系,，促進(jìn)社會(huì)和諧,，各單位至少完成一篇調(diào)研報(bào)告。

(四)及時(shí)督促檢查,。各單位每月要檢查學(xué)習(xí)情況,、記錄情況，及時(shí)反饋,，對(duì)活動(dòng)中存在的問題要限期完成整改,，鄉(xiāng)“三講三促”主題教育領(lǐng)導(dǎo)小組將對(duì)各單位學(xué)習(xí)情況進(jìn)行不定期抽查，對(duì)開展不力的單位予以通報(bào)批評(píng),，并追究負(fù)責(zé)人責(zé)任,。

(五)進(jìn)行綜合考評(píng)。對(duì)各單位學(xué)習(xí)情況進(jìn)行年終綜合考評(píng),，發(fā)現(xiàn)和表彰典型,，樹立榜樣,，鞭策后進(jìn)，提煉經(jīng)濟(jì),，分析不足,，推進(jìn)下一步工作開展，進(jìn)一步健全和落實(shí)學(xué)習(xí)規(guī)章制度,，形成長(zhǎng)效機(jī)制,。

五、有關(guān)要求,。

(一)落實(shí)考勤制度,。為端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立良好學(xué)風(fēng),，建立學(xué)習(xí)考勤制度,，要正確處理工作和學(xué)習(xí)時(shí)間的矛盾，不得無(wú)故缺席,，確有特殊情況缺席的,，向鄉(xiāng)主要領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假說明。

(三)抓好學(xué)習(xí)資料記載,。各單位開展集中學(xué)習(xí)等活動(dòng),，要認(rèn)真詳細(xì)做好記錄記載，明確專人記錄,，收集活動(dòng)的圖片,、文字資料，并整理歸檔,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇二

經(jīng)過了一年多的大學(xué)生活,，給我們最重要的啟示是：團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)是我們必不可少的一種學(xué)習(xí)方式。在學(xué)習(xí)的過程中,，我們很多時(shí)候要進(jìn)行團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí),，才可以完成自己一個(gè)人無(wú)法完成的任務(wù)。一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)可以使我們節(jié)省很多的人力和物力,，提高效率,，加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的興趣。很多時(shí)候我們剛開始進(jìn)行團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)的時(shí)候都會(huì)遇到很多的困惑,，這時(shí)有個(gè)人指導(dǎo)一下便會(huì)事半功倍,。因此指導(dǎo)者的作用也是不可以忽略的。

一,、熟悉溝通,。

首先在指導(dǎo)的時(shí)候要了解所在團(tuán)隊(duì)的基本情況，在第一次見面的時(shí)候要自我的介紹,，讓每個(gè)人都有個(gè)相互的認(rèn)識(shí),。我們可以通過一些游戲、問答的形式來(lái)加深隊(duì)員之間的,，為以后的學(xué)習(xí)合作做好準(zhǔn)備,。同時(shí)選出一個(gè)大家認(rèn)同的組長(zhǎng)來(lái)領(lǐng)導(dǎo)下面所進(jìn)行的學(xué)習(xí)。訂立團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)中一些原則性的規(guī)矩,，讓隊(duì)員有個(gè)團(tuán)隊(duì)的意識(shí),。

在了解了團(tuán)隊(duì)的基本的情況后，要根據(jù)具體的情況來(lái)制定具體的學(xué)習(xí)的計(jì)劃,。每個(gè)人都根據(jù)自己的特長(zhǎng)來(lái)?yè)?dān)任在學(xué)習(xí)中的任務(wù),，發(fā)揮資源的最大利用率。每個(gè)人在自己感興趣的領(lǐng)域都會(huì)做得比較好,，要做到張揚(yáng)個(gè)性,，又可以合作相處。

三,、及時(shí)溝通,。

在指導(dǎo)的過程中一定要及時(shí)和隊(duì)員溝通，在學(xué)習(xí)的過程中要密切觀察學(xué)習(xí)者的行為和學(xué)習(xí)的過程,。發(fā)現(xiàn)他們的不足之處,，提出適當(dāng)?shù)慕ㄗh和引導(dǎo)學(xué)習(xí)者發(fā)現(xiàn)不足的地方。在指導(dǎo)的過程中一定要注意加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的合作精神,，讓大家在合作的過程中相互學(xué)習(xí),，既尊重個(gè)性，又要有個(gè)性,。不要讓個(gè)人在單干,，所有的人在團(tuán)隊(duì)中都要有主人翁的精神。分工要明確,，每個(gè)人都必須為團(tuán)隊(duì)出自己的力量,，不能讓渾水摸魚的人存在。

總之,，在指導(dǎo)的過程中,，既要發(fā)揮指導(dǎo)的作用，提供可行的方法,，又要讓學(xué)習(xí)者獨(dú)立自主,，不產(chǎn)生太大的依賴性。在學(xué)習(xí)中要培養(yǎng)獨(dú)立自主的精神和能力,。

與相關(guān)的文章：

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇三

正文：

a計(jì)劃：自律型英語(yǔ),、數(shù)學(xué)為相對(duì)弱項(xiàng)此類計(jì)劃比較適合有一定自律能力，具備一定學(xué)習(xí)能力,，特別是具有自學(xué)能力的學(xué)生使用,。

一,、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo)：1.提高自己在英語(yǔ)、數(shù)學(xué)（物理）的學(xué)習(xí)能力,；

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，提高身體素質(zhì)；

3.學(xué)會(huì)做簡(jiǎn)單的家常菜,。

二,、具體措施：

1.組織好學(xué)習(xí)小組，以三個(gè)人一組為好,，進(jìn)行合作性學(xué)習(xí),。（學(xué)習(xí)水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)組成小組比較合適）。

2.按教材知識(shí)前后的順序,，整理上半學(xué)期的英語(yǔ),、數(shù)學(xué)（物理）練習(xí)卷和考試卷。（或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學(xué)科能力的輔導(dǎo)材料）,。

3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理,，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識(shí)，具備了哪些運(yùn)用能力,，樹立自己對(duì)本學(xué)科的信心,。

4.把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理，打開教科書,，逐題進(jìn)行分析,，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后,，再到教材上找到相關(guān)類型的題目,，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化,。

5.無(wú)論在訂正試卷習(xí)題,，還是在做輔導(dǎo)材料時(shí)，遇到困難,，三人小組一起分析,，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師,，也可以進(jìn)行挑戰(zhàn)性競(jìng)賽,，看誰(shuí)先解決問題。

6.把錯(cuò)題訂正完成以后,，就把錯(cuò)題訂正的.全過程背出來(lái),，進(jìn)行接替方法的積累。

7.到辦學(xué)質(zhì)量比較好的社會(huì)業(yè)余學(xué)校去讀英語(yǔ)口語(yǔ)訓(xùn)練班，提高自己的英語(yǔ)會(huì)話能力,，和英語(yǔ)學(xué)習(xí)素質(zhì),。

10.每天晚上，聽音樂,，上網(wǎng)瀏覽,，看書讀報(bào)，和同學(xué)聊天等,，做自己有興趣的事。

11.每周跟著父母學(xué)做兩次家常菜,，如炒茄子,、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù),。

三,、時(shí)間安排：

1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午2.5小時(shí),，下午2.5小時(shí),。按一小時(shí)一節(jié)課安排好課表。

2.每天下午3點(diǎn)以后是運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間,。

3.晚上兩個(gè)小時(shí)是發(fā)展興趣的時(shí)間,。

4.雙休日去看一些有益的展覽會(huì)，或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng),。

四,、督促自律：

1.設(shè)計(jì)好每天的生活學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)表，對(duì)自己每天的生活,、學(xué)習(xí)作好評(píng)價(jià),。

2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活,、學(xué)習(xí)計(jì)劃有始有終,。

b計(jì)劃：督促型語(yǔ)文、數(shù)學(xué)為弱項(xiàng)此類計(jì)劃具有督促性,，適合尚須家長(zhǎng)督促,、老師幫助的學(xué)生。b計(jì)劃中,，特別重視學(xué)生學(xué)習(xí)自信,、興趣及學(xué)習(xí)自制力的培養(yǎng)和家長(zhǎng)、老師的幫助,。

一,、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo)：1.提高自己在語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，提高身體素質(zhì),。

3.學(xué)會(huì)做簡(jiǎn)單的家常菜。

二,、具體措施：

1.針對(duì)自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度,、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思,，調(diào)整,。

2.在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，寫好自己切實(shí)可行的暑假生活,、學(xué)習(xí)計(jì)劃,。（安排好每天復(fù)習(xí)進(jìn)度的明細(xì)內(nèi)容）。

3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理,，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識(shí),，具備了哪些運(yùn)用能力，樹立自己對(duì)本學(xué)科的信心,。

4.把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理,、抄錄，打開教科書,，逐題進(jìn)行分析,，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后,，再到教材上找到相關(guān)類型的題目,，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化,。（盡可能用自己的力量解決問題）,。

5.遇到無(wú)法解決的困難，按教科書的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列,。了解自己學(xué)習(xí)問題的共性薄弱點(diǎn),，然后可以請(qǐng)老師一起幫助解決。

6.每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析,、解決問題,。回家后運(yùn)用老師解決問題的方法進(jìn)行自我強(qiáng)化練習(xí),，填補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)漏洞,。（這一點(diǎn)必須按照教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序，切不可東一榔頭西一棒的無(wú)序）,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇四

午餐：主食：小米飯,。

副食：燉牛肉,、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加,，大腦細(xì)胞活躍),。

飯后：一只梨。

晚餐：主食：加大米的小米飯,。

副食：魚香肉絲,、炒酸菜。

夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌,。

睡前：一個(gè)西紅柿,。

周三。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇五

早餐：主食：花卷,、雞蛋,、牛奶(蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品),。

副食：黃豆咸菜。

午餐：主食：大米飯,。

副食：清蒸魚,、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化),。

飯后：一只香蕉,。

晚餐：主食：加有黑米的大米飯。

副食：木耳肉,、清炒菜花,。

夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡,，易安眠),。

副食：白蘿卜湯(順氣)。

睡前：一個(gè)橘子,。

周二,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇六

自一九九三年以來(lái)，他曾四次獲全美室內(nèi)同齡組五零米短跑冠軍,，并發(fā)明了三六零米和二零零米兩項(xiàng)世界紀(jì)錄,。他當(dāng)選為一九九三年和一九九四年度同齡組田徑老師。

羅賓斯博士的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)豐富,，學(xué)識(shí)廣博,，并非一樣平常象牙塔中研究管理學(xué)的傳授可以比擬。他曾就職于殼牌煤油公司和雷諾金屬公司,，他先后在布拉斯加大學(xué),、協(xié)和大學(xué),、巴爾的摩大學(xué)、南伊利諾伊大學(xué)和圣迭戈大學(xué)任教,，并在一些聞名的跨國(guó)公司中擔(dān)任咨詢照料,。

如許一位履歷豐富的作者寫出的如許一部著作，我在拜讀后立刻感覺他用淺顯易懂的言語(yǔ)敘述了人力資源管理上的一些真理,，而且選用的都是貼近現(xiàn)實(shí)生存的例子,，對(duì)工作實(shí)際具有直觀的引導(dǎo)意義。

從結(jié)構(gòu)上講,，本書基本上是圍繞人力資源管理的幾大模塊敘述的,，從雇用開端，到激勵(lì),、向?qū)芰?、?jī)效管理、相同方法等,，一一舉行了闡明,，分外是對(duì)構(gòu)造的歷程、舉動(dòng),、意義舉行了超越一樣平?？捶ǖ臄⑹觥６?，本書還改正了一些在在許多流行的管理冊(cè)本中未經(jīng)證明的看法,，以實(shí)際證據(jù)他們做了反駁。

我以為,，本書的特點(diǎn)便是從舉動(dòng)而不是從管理實(shí)際上討論人力資源管理,，就像本書一掃尾湯姆斯。g,?？魉梗绹?guó)南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院管理與構(gòu)造系主任、傳授）所批評(píng)的那樣,，“管理實(shí)際和舉動(dòng)研究之間的鴻溝終于被跨越了”,。

就雇用而言，本書所先容的是如安在現(xiàn)實(shí)面試中尋找到符合構(gòu)造需求的合適人才,。根據(jù)教材上的說法,，重要是雇用的概念和可采用的要領(lǐng)，包羅外部雇用和外部雇用紅巖讀后感600字,，并先容可能從外部得到人才信息的渠道,，以及相干優(yōu)缺點(diǎn)的比較，但并沒有先容面試時(shí)需要細(xì)致的地方,；這每每形成實(shí)際中收集到人才材料,，卻不知道怎樣經(jīng)過面試這段短短的時(shí)間相識(shí)他除了技藝以外的其他環(huán)境,。而現(xiàn)實(shí)上就像本書真理一所說的那樣“忘失人格特質(zhì)，舉動(dòng)才算數(shù)”,，只要從面試職員曩昔的舉動(dòng)出發(fā),，才能考量他以后在新的構(gòu)造內(nèi)里可能會(huì)產(chǎn)生的舉動(dòng)，及對(duì)新構(gòu)造的適應(yīng)性,。

以是,，我對(duì)本書的看法便是，本書更多的從實(shí)際操作層面臨我的工作產(chǎn)生引導(dǎo)作用,，和曾經(jīng)學(xué)習(xí)的人力資源管理相干教材的實(shí)際向共同,，能在實(shí)際和實(shí)際雙重范圍發(fā)揮更好的作用。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇七

我們講制定計(jì)劃,，主要指制定學(xué)生個(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃,，例如，競(jìng)賽趕超計(jì)劃,、某科補(bǔ)課計(jì)劃,、假期自學(xué)計(jì)劃、考前復(fù)習(xí)計(jì)劃,、課外閱讀計(jì)劃,、社會(huì)調(diào)查計(jì)劃、每天活動(dòng)計(jì)劃等等,，有了這些計(jì)劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計(jì)劃的過程中磨煉自己的意志,，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

1.計(jì)劃要有明確的目的,。

或者說按照目的制定計(jì)劃,。例如某人數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，他就制定數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計(jì)劃,，目的就在于加強(qiáng)數(shù)學(xué)基礎(chǔ),，提高教學(xué)成績(jī)。某人英語(yǔ)單詞記不牢,，他就要制定一個(gè)目的在于掌握單詞的復(fù)習(xí)默寫計(jì)劃,。計(jì)劃的目的是根據(jù)各人自己的學(xué)習(xí)情況確定的。

2.要有學(xué)習(xí)內(nèi)容和完成時(shí)間,，也就是自己規(guī)定自己在某段時(shí)間內(nèi)要做哪些事情,。例如某人在自己的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計(jì)劃中，規(guī)定自己在初一升初二的暑假中,，把小學(xué)數(shù)學(xué)和初一數(shù)學(xué)全面復(fù)習(xí)一遍,，于是他就要把復(fù)習(xí)的內(nèi)容排成序列,，假期的時(shí)間也排成序列，然后再把這兩個(gè)序列合成一張復(fù)習(xí)進(jìn)度表,。

3.要有保證完成學(xué)習(xí)任務(wù)的方法和措施,。

來(lái)自 m.sevw.cn

例如怎樣保證時(shí)間和精力的使用，如何避免干擾和克服困難等等,。要想訂好計(jì)劃,，還應(yīng)注意以下問題。

(1)個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)服從于學(xué)校,、班級(jí)的大計(jì)劃,。

兩個(gè)計(jì)劃的目的是一致的，在時(shí)間安排上可能有矛盾,，個(gè)人計(jì)劃活動(dòng)時(shí)間只能在集體活動(dòng)以外的時(shí)間安排,。

(2)堅(jiān)決保證常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間，充分利用自由時(shí)間,。

常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間主要用來(lái)完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù),，“消化”當(dāng)天所學(xué)的新知識(shí)，在這部分時(shí)的內(nèi),，由于任務(wù)驅(qū)使,，一般同學(xué)基本上是能保證完成任務(wù)的，自由學(xué)習(xí)時(shí)間是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的歸自己支配的學(xué)習(xí)時(shí)間,。在自由學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi),，一般可以做兩件事：補(bǔ)課和提高。補(bǔ)課,，指彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)中的不足;提高,，指深入鉆研，發(fā)展自己學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng),。對(duì)學(xué)習(xí)較差的學(xué)生來(lái)講,，開始自由學(xué)習(xí)時(shí)間幾乎沒有或很少，以后隨著學(xué)習(xí)水平的提高,，常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)逐漸減少,，自由學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)逐漸增加。由于開始時(shí)自由學(xué)習(xí)時(shí)間比較少,，同學(xué)們往往不容易抓住它,，這也正是他們學(xué)習(xí)被動(dòng)局面難以改變的原因。一旦抓住并體會(huì)到自由學(xué)習(xí)時(shí)間給學(xué)習(xí)帶來(lái)的好處,，他們就會(huì)努力提高常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間的效率,，來(lái)增加自由學(xué)習(xí)時(shí)間，使自己掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán),。

(3)長(zhǎng)計(jì)劃和短安排,。

(4)制定計(jì)劃要從實(shí)際出發(fā),。

在制定汁劃時(shí)不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際情況。不少學(xué)生在制定計(jì)劃時(shí)滿腔熱情,，往往忽略了實(shí)際情況,，結(jié)果實(shí)行起來(lái)就感到緊張、困難,。什么是學(xué)習(xí)的實(shí)際呢?首先是自己的知識(shí)基礎(chǔ),。基礎(chǔ)好,，就要拓寬加深進(jìn)一步提高,，基礎(chǔ)差，就要查漏補(bǔ)缺鞏固基礎(chǔ),。其次是自己的接受能力,。能做到什么程度就訂到什么程度，任務(wù)不能太多,，要求不可太高,，應(yīng)做到量力而行。第三是時(shí)間的實(shí)際,。每個(gè)階段,，能提供自由學(xué)習(xí)的時(shí)間有多少，應(yīng)量時(shí)而訂,。第四還要結(jié)合老師的教學(xué)進(jìn)度而訂,，很多學(xué)生個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃的“破產(chǎn)”，就是因?yàn)椴涣私饫蠋熃虒W(xué)進(jìn)度的實(shí)際,，而使自己安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不是過緊就是過松,，還會(huì)出現(xiàn)自己安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容和老師的教學(xué)內(nèi)容相脫節(jié)的現(xiàn)象。

(5)計(jì)劃要留有余地,。

計(jì)劃的活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間安排往往與后來(lái)的實(shí)際不完全吻合。例如,，某個(gè)階段有的學(xué)科難度大,，作業(yè)多，這樣計(jì)劃中的常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間就會(huì)增加,，而自由學(xué)習(xí)時(shí)間就會(huì)減少,。計(jì)劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)就可能完不成。再如,，有時(shí)集體活動(dòng)比計(jì)劃估計(jì)的多,，占用了較多的時(shí)間，也會(huì)影響學(xué)習(xí)計(jì)劃的落實(shí)等等,。所以,，為了保證計(jì)劃的實(shí)現(xiàn),，在訂計(jì)劃時(shí)必須留有余地。否則,，在實(shí)施過程中受到?jīng)_擊時(shí),，會(huì)因沒有辦法調(diào)整而使計(jì)劃落空。時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)對(duì)訂計(jì)劃的必要性產(chǎn)生懷疑而不訂計(jì)劃,，成為無(wú)計(jì)劃行事了。

(6)經(jīng)常對(duì)照,，及時(shí)調(diào)整,。

計(jì)劃訂好之后，要貼在顯眼的地方,，經(jīng)常對(duì)照,，檢查自己的執(zhí)行情況。如果完成任務(wù)很輕松,，余地較大,，可以考慮進(jìn)度加快一點(diǎn)。如果沒有按計(jì)劃完成任務(wù),，要分析是什么原因,，對(duì)癥下藥，采取措施,。必要時(shí)可調(diào)整計(jì)劃,，降低標(biāo)準(zhǔn)，減慢速度,，使計(jì)劃切實(shí)可行,，為學(xué)習(xí)服務(wù)。

時(shí)間運(yùn)籌的原則,。

制訂一份學(xué)習(xí)的時(shí)間表也有一些基本的.原則,。下面是所有的學(xué)習(xí)時(shí)間表都適用的一些總的原則：

消除無(wú)所事事的時(shí)間。

使每一小時(shí)都變成富有成效的時(shí)間單位,，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時(shí)的時(shí)間內(nèi)學(xué)到的,。利用白天時(shí)間。研究結(jié)果證明,，白天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)等于晚上學(xué)習(xí)一個(gè)半小時(shí),。

背誦型課程在課前要進(jìn)行復(fù)習(xí)。

一門要求背誦或討論的課程,，在上課前復(fù)習(xí)會(huì)有很大的好處,，這樣做，可以使你對(duì)所學(xué)的材料記憶猶新。講座型課程可在課后溫習(xí),。對(duì)于一個(gè)講座課來(lái)說,，最后馬上復(fù)習(xí)筆記，可以幫助你加深理解并記住講課內(nèi)容,。

按事情的重要性排先后次序,。

把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事準(zhǔn)時(shí)做好,。避免過多的細(xì)節(jié),。在一周的時(shí)間表中排入過多的細(xì)節(jié)是浪費(fèi)時(shí)間。

有兩個(gè)理由：

第一,，制訂這樣一個(gè)時(shí)間表所花的時(shí)間不如用來(lái)直接學(xué)習(xí)一個(gè)科目;,。

第二，你要想按這份時(shí)間表來(lái)工作學(xué)習(xí)是不大可能的,。

弄清楚自己在什么時(shí)候需要睡眠,。

我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作,、課程和情況允許的話,，在困倦的時(shí)候就睡覺，在自然清醒時(shí)就學(xué)習(xí),。

弄清楚自己應(yīng)該學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇八

高三前期，同學(xué)們老老實(shí)實(shí)把課本弄懂,。弄懂課本不是光記住結(jié)論,，而是要通讀。即理科全部的原理要弄清,、語(yǔ)文課文內(nèi)標(biāo)注的字詞句摘抄,、英語(yǔ)課文至少要達(dá)到念的通順、文史類知識(shí)主線及同類型知識(shí)要素要學(xué)會(huì)整理等,。

第一輪復(fù)習(xí)十分重要,，大家千萬(wàn)不要埋頭做題，而是先看課本,，再“精”做題目,。在復(fù)習(xí)過程中一定先將課本看明白了，然后再做題,，做題過程中不許看課本，不許對(duì)答案,。會(huì)就會(huì)做,，不會(huì)做一定要先想哪些內(nèi)容遺忘了,，哪里想錯(cuò)了,，先做后面的，等隔一定時(shí)間再看不會(huì)做的，馬上看的話效果打折扣的,。

2.把握好自己的節(jié)奏：提高自學(xué)能力與多問。

很多學(xué)生因?yàn)樵趶?fù)習(xí)過程中跟不上老師的節(jié)奏,，導(dǎo)致前面部分沒弄懂,，后面部分更是拉下，學(xué)校在教學(xué)節(jié)奏控制上又不能根據(jù)學(xué)生本身制定,。因此我建議學(xué)生一定要提高自學(xué)能力,，如果實(shí)在跟不上節(jié)奏，就先關(guān)注最基礎(chǔ)最簡(jiǎn)單的題目,，將遺漏的課本部分做好畫線標(biāo)記,，或?qū)㈨?yè)面折起做標(biāo)記，以利于及時(shí)的回顧,。

在學(xué)的過程中不要因?yàn)槊孀訂栴}不敢發(fā)問,，建議學(xué)生在弄不懂的問題上多問同學(xué)，多問老師,。最好能夠找到水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué),，互相約定好給對(duì)方做考察，給對(duì)方講解雙方對(duì)知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí),，互相研究題目,。

同學(xué)之間相互溝通時(shí)所掌握的內(nèi)容比問老師的效果更好，因?yàn)樵诨ハ鄿贤ǖ臅r(shí)候可以帶者任何疑問,，可以很容易的將思維的漏洞補(bǔ)齊,。

3.正確處理作業(yè)和練習(xí)。

在處理作業(yè)上,，千萬(wàn)不要死磕題目,，記住兩個(gè)原則：

一、不要和自己過不去,。第一遍做不出來(lái)或做錯(cuò)就直接先放棄,，但是要保留這道題，每天抽1~2分鐘看下這類不會(huì)做的題,，無(wú)論是看課本也好,，聽老師講解也好，做到一眼看出這題怎么做時(shí),，再動(dòng)手做,，并將這類題型留好。

二,、要加強(qiáng)互動(dòng)性,。不僅是和同學(xué)之間的互動(dòng)，還要和課本進(jìn)行互動(dòng)。做完作業(yè)不要看對(duì)答案,，留到第二天把有困難的和同學(xué)交流,，或第二天看別人怎么做，然后問他怎么想的,。如果不善于問同學(xué),，至少等到第二天再看課本或是答案。

無(wú)論對(duì)錯(cuò),，看答案或?qū)Υ鸢傅倪^程中盡量回顧當(dāng)時(shí)我是怎么想的,，與別人差別點(diǎn)在哪里。這樣,，盡管你當(dāng)時(shí)沒有“獲取”答案,，但是留下了疑問，又多一些時(shí)間來(lái)探討自己做題時(shí)的思維,。

當(dāng)基本弄懂一個(gè)章節(jié)后,，一定要定期回顧，如一周的時(shí)間后,，翻一下課本,，這周學(xué)了什么，然后給自己限制時(shí)間做幾道題,，用以驗(yàn)證自己哪些內(nèi)容真正是明白了,。通過這么練習(xí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比大量做題效果好的多,。

4.利用每一次考試做好三件事,。

處理考試上，要認(rèn)同自己,。分?jǐn)?shù)很重要,，重要的是你得到的那些分?jǐn)?shù)和你得不到的分?jǐn)?shù)，畢竟不是高考,，當(dāng)前階段分?jǐn)?shù)的高低沒有任何意義,。

你只需做三件事：

一、根據(jù)你所獲取分?jǐn)?shù)的部分,，整理你當(dāng)前會(huì)的知識(shí),，會(huì)做的題型。

二,、根據(jù)你所丟的分?jǐn)?shù),，立即回歸課本，看完課本后再做一遍,。

三,、拿著卷子問自己,，當(dāng)時(shí)做對(duì)的題自己是怎么想的，不會(huì)的題當(dāng)時(shí)是怎么想的,，現(xiàn)在會(huì)的題和當(dāng)時(shí)不會(huì)做時(shí)差距在哪里。

5.努力很重要不要瞎努力,。

方法很重要,，看問題的角度也十分重要。做英語(yǔ)題最大障礙是單詞不認(rèn)識(shí),，希望在大量做題的過程中吃透英語(yǔ)單詞,。其實(shí)他的出發(fā)點(diǎn)就根本錯(cuò)了。英語(yǔ)是一門交際語(yǔ)言,，美國(guó)文盲都能說的很溜,，他們認(rèn)識(shí)單詞嗎?不認(rèn)識(shí)。會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤嗎?不會(huì),。他們懂句子結(jié)構(gòu)分析嗎?不懂,。但是不影響他們交流，并且說的很標(biāo)準(zhǔn),，很規(guī)范,。

那么我們就直接從英語(yǔ)的實(shí)用角度上去學(xué)習(xí)英語(yǔ)，通過讀課文,，揣測(cè)其句意,，哪怕你并不知道考試這道題考察你什么，但是你畢竟能夠通過語(yǔ)言表達(dá)的方式做出來(lái),。這是看問題的角度不同,，導(dǎo)致學(xué)習(xí)考試的方法也不同，當(dāng)你找到最適合的方法時(shí),，就是你突破的時(shí)候,。當(dāng)你還停留于死記硬背，盲目做題時(shí),，那么是你停滯不前的時(shí)候,。

至于方法，有學(xué)習(xí)的方法,，有考試的技巧,，這些都是方法，如前面說的,，根據(jù)英語(yǔ)用來(lái)交流的表達(dá)習(xí)慣,，及語(yǔ)意的精確原則做題，就是一種方法和技巧,。如英語(yǔ)完型填空中凡是關(guān)聯(lián)詞,、轉(zhuǎn)折詞必然有暗示,，也是一種方法和技巧。像選擇題,，我們完全可以忽略中間過程,，只得出結(jié)論，就有很多方法,。

如數(shù)學(xué)關(guān)于取值范圍的,，我們可以根據(jù)選項(xiàng)來(lái)取特殊值代入驗(yàn)證。如文史類(甚至生物)選擇題,，我們完全可以按照語(yǔ)文閱讀理解的角度去分析出最佳答案,，即使某些知識(shí)點(diǎn)遺漏了也能得分。

在日常學(xué)習(xí)上,，定期歸納,、總結(jié)等，只要適合自己的,，就是好方法,。

特別提醒：優(yōu)志愿高考志愿填報(bào)系統(tǒng)率先同步考試院數(shù)據(jù)，分析歷3-5年專業(yè)錄取數(shù)據(jù)和當(dāng)年招生計(jì)劃,，精準(zhǔn)定位適合的大學(xué)和專業(yè),。

學(xué)生學(xué)習(xí)方法有哪些。

一,、第一層為苦學(xué),。

提起就講“頭懸梁、錐刺股”,，“刻苦,、刻苦、再刻苦”,。處于這種層次的同學(xué),，覺得枯燥無(wú)味，對(duì)他們來(lái)說是一種被迫行為,，體會(huì)不到學(xué)習(xí)中的樂趣,。長(zhǎng)期下去，對(duì)學(xué)習(xí)必然產(chǎn)生了一種恐懼感,，從而滋生了厭學(xué)的情緒,，結(jié)果，在他們那里初中語(yǔ)文,，學(xué)習(xí)變成了一種苦差事,。

二、第二層為好學(xué),。

所謂“知之者不如好之者”,，達(dá)到這種境界的同學(xué),，學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)習(xí)起到重大的推動(dòng)作用。對(duì)學(xué)習(xí)的如饑似渴,，常常注到廢寢忘食的地步,。他們的學(xué)習(xí)不需要?jiǎng)e人的逼迫，自覺的態(tài)度常使他們能取得好的成績(jī),，而好的成績(jī)又使他們對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生更濃的,，形成學(xué)習(xí)中的良性循環(huán)。

三,、第三層為會(huì)學(xué)。

學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問,，有科學(xué)的,，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的學(xué)習(xí),，就高,，學(xué)的輕松，也變的靈活流暢,，能夠很好地駕御,。真正成為的主人。

目前,，學(xué)生在學(xué)習(xí)中,，第一層居多，第二層為少數(shù),，第三層次更少,。我們應(yīng)當(dāng)明確，學(xué)習(xí)的一個(gè)重要目標(biāo)就是要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),，這也是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的要求,。21世紀(jì)中的文盲將是那些不會(huì)學(xué)習(xí)的人。所以,，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中應(yīng)追求更高的學(xué)習(xí)境界,，使學(xué)習(xí)成為一件愉快的事，在輕輕松松好各門功課,。

提到學(xué)習(xí)方式,，先要說說什么是學(xué)習(xí)方式。據(jù)桑老師的定義,，學(xué)習(xí)方式包括了兩個(gè)方面,，一個(gè)學(xué)習(xí)能力，一個(gè)是學(xué)習(xí)關(guān)系,。在這,，學(xué)習(xí)方式是要有學(xué)習(xí)能力的發(fā)展的水平?jīng)Q定,，而且受到學(xué)習(xí)活動(dòng)之物質(zhì)載體和物質(zhì)手段制約。

我覺得在師生關(guān)系上,，教師應(yīng)該從知識(shí)的傳授者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)者,，重心轉(zhuǎn)化為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性和諧，身心健康,，全面發(fā)展.教師應(yīng)成為學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)者,，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的激發(fā)者，輔導(dǎo)者,，幫助學(xué)生“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”.教師應(yīng)成為學(xué)生人生的引路人,，不斷地在他們成長(zhǎng)的道路上設(shè)置不同的路標(biāo)，引導(dǎo)他們不斷地向更高目標(biāo)前進(jìn),。

同時(shí),，學(xué)習(xí)方式不僅僅是學(xué)生獲取知識(shí)的方法，更是師生在教學(xué)活動(dòng)中信息交流,、情感交融,、觀念溝通的活動(dòng)結(jié)構(gòu)。因而,，學(xué)習(xí)方式最核心的是學(xué)生的思維方式,、情感升華的方式以及價(jià)值觀念的建構(gòu)方式。如果我們把教學(xué)活動(dòng)或?qū)W生的學(xué)習(xí)僅僅看作是獲取符號(hào)知識(shí)的活動(dòng),，那么接受性學(xué)習(xí)也許應(yīng)該是最主要的方式,，然而教學(xué)活動(dòng)事實(shí)上并不只有獲取符號(hào)知識(shí)這個(gè)單一的目標(biāo)，如果我們僅僅采取接受性學(xué)習(xí)這種方式,，顯然有問題,。因?yàn)榻邮苄詫W(xué)習(xí)難以滿足師生情感交融、觀念溝通的需要,。

再者,，學(xué)習(xí)方式揭露了不同時(shí)代學(xué)習(xí)內(nèi)容與形式的特點(diǎn)，在整個(gè)人類文明的歷史進(jìn)程中,，文字的出現(xiàn),、印刷術(shù)的產(chǎn)生，不僅是文化發(fā)展中的兩個(gè)重要里程碑,，而且是引發(fā)教育模式的兩次質(zhì)變,。前者是擴(kuò)展了教育的形式和內(nèi)容，提高了學(xué)生抽象思維,，使教育從社會(huì)生活中分化獨(dú)立出來(lái),，后者是讓課本成為文化的主要載體，加速了文化的傳播和現(xiàn)代教育的普及,。如今多媒體和internet的高速發(fā)展,，以驚人的速度改變著人們的工作,，思維方式，同時(shí)也改變?nèi)藗儗W(xué)習(xí)的方式,。毫無(wú)疑問的,，當(dāng)代的信息技術(shù)將會(huì)是成為人類文化傳播方式的和學(xué)習(xí)方式演變發(fā)展的第三個(gè)里程碑。

這第三個(gè)里程碑,，并不是一帆風(fēng)順,，造成計(jì)算機(jī)在教育領(lǐng)域悲慘命運(yùn)的主要原因不在技術(shù)，而是在技術(shù)之外,。國(guó)內(nèi)外大量的研究也是表明,，造成教育領(lǐng)域信息化步伐滯后的最主要的原因既不是在技術(shù)，也不在經(jīng)濟(jì),，而是在陳舊落后的教育體制和教育觀念的束縛,。若是要真正實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式的變革，以上這個(gè)三個(gè)方面都是需要我們?nèi)ニ伎既绾胃淖兊摹?/p>

在新課程里,，學(xué)習(xí)方式有了一些新的變化。用《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》的話來(lái)說,，就是“主動(dòng)參與,、樂于探究、勤于動(dòng)手”,。

一,、自主學(xué)習(xí)自主學(xué)習(xí)有三個(gè)特征：

第一，學(xué)習(xí)者參與確定對(duì)自己有意義的學(xué)習(xí)目標(biāo),，參與設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)指標(biāo),，自己制定學(xué)習(xí)進(jìn)度。

第二,，學(xué)習(xí)者積極發(fā)展各種思考策略和學(xué)習(xí)策略,，在解決問題中學(xué)習(xí)。自主學(xué)習(xí)的前提是學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,、積極性,，是學(xué)生參與學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，喪失這一點(diǎn),，就不可能有本真的自主學(xué)習(xí),，如果教師簡(jiǎn)單地把時(shí)間還給學(xué)生，讓學(xué)生自己無(wú)目的地展開活動(dòng),，而不去引導(dǎo)他們積極地發(fā)展思維方式,，那么這種學(xué)習(xí)則不是自主學(xué)習(xí)。

第三,，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中對(duì)認(rèn)知活動(dòng)能夠進(jìn)行自我監(jiān)控,，并作出相應(yīng)的調(diào)適,。自主學(xué)習(xí)不僅僅是一種自覺的學(xué)習(xí)，它還涉及學(xué)生的元認(rèn)知過程和元認(rèn)知能力,。自主學(xué)習(xí)要求學(xué)生能夠?qū)W(xué)習(xí)過程進(jìn)行自我監(jiān)控,、自主反思和自我調(diào)節(jié)。

二,、合作學(xué)習(xí)目前采用最多的合作學(xué)習(xí)樣式就是小組合作,。不難理解，小組合作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于小組成員角色任務(wù)的落實(shí)及其有效的溝通方式,。具體來(lái)說,，綜合實(shí)踐活動(dòng)的小組學(xué)習(xí)，要體現(xiàn)以下幾點(diǎn),。

第一,，小組成員中的每個(gè)人積極承擔(dān)共同任務(wù)中個(gè)人的責(zé)任。通俗地說,，就是人人有事做,，人人有責(zé)任，人人有任務(wù),。每個(gè)人所承擔(dān)的任務(wù)都是共同任務(wù)中不可或缺的一部分,。

第二，小組成員積極地相互支持,、配合,，特別是面對(duì)面地進(jìn)行促進(jìn)性的互動(dòng);所有學(xué)生能進(jìn)行有效的溝通，建立并維護(hù)小組成員之間的相互信任,，有效地解決組內(nèi)沖突;對(duì)于各人完成的任務(wù)進(jìn)行小組加工,。小組合作學(xué)習(xí)要求小組成員之間建立一個(gè)有效的支持、配合,、溝通與互動(dòng)機(jī)制,。這種機(jī)制是合作與相互促進(jìn)的保證，是小組成員通過交流與互動(dòng)最終達(dá)成每個(gè)人整體發(fā)展的保證,。

第三,，對(duì)共同活動(dòng)的成效進(jìn)行評(píng)估，尋求提高其有效性的途徑,。大學(xué)用的最多的就是這種學(xué)習(xí)形式,，不管是學(xué)習(xí)理論還是數(shù)字錄音技術(shù)，都是需要小組合作,，商量討論,，來(lái)尋求達(dá)到一個(gè)最好的學(xué)習(xí)效果。

三、探究學(xué)習(xí)探究學(xué)習(xí)是指在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)一種類似于科學(xué)研究的情境,，通過學(xué)生自主獨(dú)立地發(fā)現(xiàn)問題,、實(shí)驗(yàn)、操作,、調(diào)查,、信息搜集與處理、表達(dá)與交流等探索活動(dòng),，獲得知識(shí)與技能,，發(fā)展情感與態(tài)度，培養(yǎng)探索精神和創(chuàng)新能力的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)過程,。在綜合實(shí)踐活動(dòng)中,，研究性學(xué)習(xí)的實(shí)施，必須依賴有效的探究學(xué)習(xí),，這個(gè)實(shí)施過程必須具有四個(gè)基本要素,。

一是問題或主題。探究什么?

二是方法,。探究具有一整套規(guī)范的研究方式,、方法規(guī)范和邏輯規(guī)則，離開了這些規(guī)范和規(guī)則,，探究就可能淪為表層的問答,。

三是過程。首先要以問題為中心,，搜集研究素材和有關(guān)科學(xué)事實(shí)，然后分析與解決問題,，再然后發(fā)現(xiàn)新的問題,。以問題為中心，以假設(shè)為起點(diǎn),，以事實(shí)為依據(jù),，以操作分析思考為活動(dòng)，獲得認(rèn)識(shí),，檢驗(yàn)或總結(jié)研究結(jié)果,，這是探究的基本過程，缺乏哪一個(gè)環(huán)節(jié)都不是完整的探究活動(dòng),。

四是條件,。探究的環(huán)境可以是實(shí)驗(yàn)室條件，也可以是開放的自然環(huán)境或社會(huì)環(huán)境,，在環(huán)境中,，運(yùn)用相應(yīng)的工具，搜集科學(xué)事實(shí)和研究素材。

在高中的時(shí)候,，我們就有過這樣的研究型學(xué)習(xí),。我們5個(gè)人一個(gè)小組，確定了煙花是怎么樣制成的,。當(dāng)時(shí)我們是先上網(wǎng)查資料,，發(fā)現(xiàn)煙花五光十色是因?yàn)槔锩嬗昧瞬煌某煞帧８鶕?jù)上網(wǎng)查找的資料,，我們?cè)诶蠋煹闹笇?dǎo)下,，在實(shí)驗(yàn)室制作了一個(gè)簡(jiǎn)易煙花。雖然沒有飛上天,，但是整個(gè)的顏色和效果都是和專業(yè)煙花是一樣的,。學(xué)到了很多平時(shí)里學(xué)不到的東西。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇九

1.蓮子豬心湯：蓮子肉30克,，豬心1個(gè),。豬心洗凈切片，加入蓮子肉,，用中火燉30分鐘,，加入調(diào)味即成。此湯益智安神,，補(bǔ)血養(yǎng)心,。對(duì)心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效,。

2.天麻魚頭湯：鰱魚頭1個(gè),，天麻15克。香菇,、蝦仁,、雞丁適量。將鰱魚先用油煎燒,，加入香菇,、蝦仁、雞丁略煎,，加入天麻片和清水及調(diào)料,，中火煮開約20分鐘即成。對(duì)頭暈,、頭痛,，心中煩悶，失眠健忘,，不耐思考,，記憶力減退有一定保健作用。

3.安神補(bǔ)腦湯：黃精30克，玉竹30克,，決明子9克,，川芎3克，豬排骨500克,，豬瘦肉100克,。生姜、蒜末,、料酒各適量,。將中藥煎湯去渣，取汁備用;將豬排骨,、豬肉,、生姜、蒜末煮沸,，再加備好的藥汁,，用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。此湯補(bǔ)腦安神,，調(diào)和氣血,。

4.鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克,，枸杞子20克,。此湯可補(bǔ)腦，益智,，壯骨,。尤其適合高中學(xué)生食用。

5.冬瓜大蝦湯：冬瓜500克,，大蝦8只,。蔥花、料酒,、食鹽,、味精各適量,。大蝦剝殼,，去頭尾，灑上少許鹽與酒,，腌好入味,。將冬瓜加入鍋中煮沸后，倒入大蝦,，大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味,。對(duì)腦力不足，頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ㄗ饔谩?/p>

6.木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個(gè)、豬腳1只,、黃豆100克,。將豬腳滾水去腥;鍋內(nèi)放適量水煮沸，放入蔥,、姜,、料酒，先將黃豆及豬腳扔進(jìn)去燉2小時(shí);木瓜再燉半小時(shí),，然后調(diào)味,。此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，有健脾開胃,、強(qiáng)身健體的功效,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十

中考的硝煙散去，隨著新學(xué)期的開始,，中考的號(hào)角又吹響,，每一名初三生都希望在明年的中考有一個(gè)好結(jié)果。建議做好初三全年學(xué)習(xí)計(jì)劃,，按計(jì)劃向目標(biāo)努力,。下面我們來(lái)談?wù)勎锢淼某跞陮W(xué)習(xí)計(jì)劃。

暑期：提前預(yù)習(xí),。

歷年中考除非了壓軸題較難以外,，最讓人頭疼的無(wú)就是多選題和實(shí)驗(yàn)探究題了。而這兩道題都是考察同學(xué)們對(duì)物理概念的理解和應(yīng)用,，但很大一部分同學(xué)由于不重視基礎(chǔ),，對(duì)很多概念理解的模棱兩可，所以在做選擇的時(shí)候就會(huì)由于不覺,，無(wú)法做出正確判斷,，更不要提設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)了。

20秋季：基礎(chǔ)知識(shí)深入,。

進(jìn)入秋季后,，同學(xué)們要在學(xué)校學(xué)習(xí)暑期預(yù)習(xí)的課程，在第二遍學(xué)習(xí)基本概念的同時(shí),，同學(xué)們可以開始練習(xí)各個(gè)章節(jié)較難的題目,，包括歷年模擬題、中考真題,。通過做題的形式,，加強(qiáng)對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解和應(yīng)用。

2014年寒假：第一輪復(fù)習(xí),。

第一輪復(fù)習(xí)的關(guān)鍵在于以往知識(shí)的回顧和重新認(rèn)識(shí),，特別是聲,、光、熱等模塊的內(nèi)容,，

大家要利用寒假整塊的時(shí)間將這一部分的知識(shí)重新梳理一遍,，做到不留任何疑點(diǎn)。同時(shí),，還要對(duì)力學(xué)或電學(xué)部分的基礎(chǔ)進(jìn)行梳理,，很久沒接觸了、不要遺忘,。

春季：第二,、三輪復(fù)習(xí)。

第二輪復(fù)習(xí)主要是以歷年模擬題,、中考真題的'專項(xiàng)練習(xí)為主,，將各知識(shí)模塊中考常考的題型解題方法和注意事項(xiàng)歸納總結(jié),。一?？荚嚽爸攸c(diǎn)突破力學(xué)、電學(xué)壓軸題,，認(rèn)真準(zhǔn)備一?？荚嚒?/p>

一?？荚嚭?，根據(jù)自己一模考試結(jié)果,，分析自己的不足,，開始第三輪復(fù)習(xí)。第三輪復(fù)習(xí)以查漏補(bǔ)缺為主,，將初三第二學(xué)期以來(lái)所做過的所有試卷,、作業(yè)等當(dāng)中的錯(cuò)題認(rèn)真研究(平時(shí)注意整理)，做到以前錯(cuò)過的題目再次遇到時(shí)不再犯錯(cuò),。

20中考：調(diào)整心態(tài),，勇敢面對(duì)。

通過三輪的復(fù)習(xí),，大家可以輕松面對(duì)即將到來(lái)的2015中考了,。7分平時(shí)，3分發(fā)揮,?？紙?chǎng)的發(fā)揮非常重要,，希望同學(xué)們?cè)谶@個(gè)時(shí)候不去想中考的結(jié)果怎么樣,，只要做到自己的最好就夠了,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十一

高考目標(biāo)的確定在許多人看來(lái)會(huì)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，很多人甚至直到比較后臨填報(bào)志愿仍然在猶豫,。作為一個(gè)立志要考北大的學(xué)子,，你的目標(biāo)應(yīng)該非常明確。高三有很多事情能夠讓你分散精力,，到了11,、12月份會(huì)有各個(gè)高校的加分介紹考表格下發(fā)，你總免不了動(dòng)心看一看吧,，萬(wàn)一考不進(jìn)北大,，有復(fù)旦大學(xué)的加分也不錯(cuò)吧;但你為了準(zhǔn)備加分考，總會(huì)多少打亂你平時(shí)的學(xué)習(xí)節(jié)奏;再譬如到了4,、5月份會(huì)不斷地有藝術(shù)類學(xué)校招生考試,，有時(shí)想想我考個(gè)中國(guó)傳媒大學(xué)(以前大名鼎鼎的北京廣播學(xué)院)也不錯(cuò)啊，而且大多數(shù)藝術(shù)類學(xué)校分?jǐn)?shù)都不高,，但是備考的時(shí)候你得去面試,，像中國(guó)傳媒大學(xué)在長(zhǎng)江三角洲的面試地點(diǎn)設(shè)在杭州，周邊的同學(xué)還要花費(fèi)周末寶貴的調(diào)整和復(fù)習(xí)時(shí)間屢次三番往杭州跑……目標(biāo)不堅(jiān)定的同學(xué)太容易受到周邊不同聲音的干擾,，從而影響備考節(jié)奏,，因此你一旦咬住一個(gè)目標(biāo)，不要松口,。

明確自我,。

兵書言：知己知彼百戰(zhàn)不殆。你對(duì)自身有多少知道,，對(duì)自身還有多少潛力,，對(duì)自身的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)是否清楚?找準(zhǔn)自身的長(zhǎng)處和短處至關(guān)關(guān)鍵。由于高考不要求你揚(yáng)長(zhǎng)避短,，它要求你每一門都無(wú)懈可擊,。因此我不建議你對(duì)你的強(qiáng)勢(shì)項(xiàng)目猛下功夫，我英語(yǔ)能考140,，我每天往英語(yǔ)上猛砸3,、4個(gè)小時(shí)，非得在高考的時(shí)候個(gè)滿分,，這何必呢?學(xué)習(xí)的特點(diǎn)便是一個(gè)金字塔形,，越往上爬越困難。我有一個(gè)同學(xué)他物理數(shù)學(xué)都很好,，高二就有了高考沖140的水平,，但他的弱勢(shì)在英語(yǔ)，他在高三的一年目標(biāo)非常明確,，猛飆了一年的英語(yǔ)題(雖然不提倡這樣學(xué)習(xí)語(yǔ)言的辦法,，但作為戰(zhàn)時(shí)共產(chǎn)主義政策在特殊時(shí)段還是有的),，結(jié)果雖然他高考物理和數(shù)學(xué)都沒有考到滿分(145和146)，可是他成功地把英語(yǔ)從90提升到了130,，從純功利的角度上說,，他這樣做把利益大化了一倍。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十二

1,、中考期間學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,，要想保持充沛的體力和旺盛的精力，一日三餐就顯得特別重要啦!家長(zhǎng)們?cè)跒楹⒆犹暨x主食的時(shí)候,，千萬(wàn)不要過于精細(xì),，最好是以粗糧為主的米面混合食物，比如雜糧包配高鈣牛奶,、五谷粥配三鮮肉包,、豆渣餅配鮮甜玉米汁等等。

2,、備戰(zhàn)中考的過程中,，孩子們的心理多少還是有些緊張的，因此對(duì)食物的攝入要比平時(shí)適當(dāng)?shù)販p少一些,，以七八成飽為宜,，因?yàn)榭忌诰o張疲勞時(shí)，胃腸的排空能力比平時(shí)弱了一些,，少吃多餐是有助于減輕考生緊張與疲勞的有效辦法,，也更有助于減輕胃腸的壓力。

3,、食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營(yíng)養(yǎng)更為重要,，所以家長(zhǎng)們不要為了省事或是經(jīng)常帶孩子外出吃大餐，因?yàn)橥饷娴氖称凡灰欢ǜ蓛粜l(wèi)生,，烹煮的方法也未必適合孩子營(yíng)養(yǎng)均衡的需求,。家長(zhǎng)們最好讓孩子在家吃飯，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成果蔬汁或泥狀,。

4,、油炸食品千萬(wàn)不要碰。尤其是中餐的油炸食品如油餅,、油條,、油炸糕等;動(dòng)物性油炸食品如炸雞柳、炸黃花魚,、炸豬排等,。此外，一些洋快餐,、如炸薯?xiàng)l等等,，都不能作為一餐的主菜主食,，因?yàn)檫@些食品不但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響下一餐的食欲和吸收,。

5、在蔬菜中,，韭菜,、芹菜、洋蔥等具有刺激性的食品,，是不太利于考生食用,，尤其是平時(shí)就很少食用這些蔬菜的考生，更應(yīng)該慎吃,。與之相反,，香菇、西蘭花,、萵筍,、娃娃菜、鮮豆芽,、木耳等則是非常不錯(cuò)的選擇,。

6、考試期間,，家長(zhǎng)們要注意,，粗糧雖然有益健康，但是凡事都講究一個(gè)度,，所以考生們并不適合大量食用粗糧,，因?yàn)榇旨Z會(huì)延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，應(yīng)當(dāng)講究粗細(xì)搭配,，同時(shí)配上一些時(shí)令的蔬果以及乳制品或豆?jié){,，這樣更有利于腸胃吸收。

7,、家長(zhǎng)們都知道,，甜食是孩子們的最愛，面對(duì)中考這樣的時(shí)刻,，千萬(wàn)不要覺得孩子學(xué)習(xí)太累,，就在飲食昂不加控制，隨便讓他們食用太多的甜食,，如奶油蛋糕,、冰激凌、巧克力等,，因?yàn)樘鹗尺^量會(huì)導(dǎo)致胃管反流和反酸,，那可就害了孩子了,。

8、不要盲目迷信目前市場(chǎng)上的保健品,。目前,，還沒有足夠確定性的證據(jù)證明那些琳瑯滿目的保健品可以為考生的智力水平發(fā)展、身心健康平衡提供有益的幫助,，營(yíng)養(yǎng)專家提倡自然的食品永遠(yuǎn)是最好的,，家長(zhǎng)們完全可以采用健康合理的烹調(diào)方式照顧好孩子們的飲食。

9,、很多家長(zhǎng)認(rèn)為核桃,、芝麻、栗子等堅(jiān)果對(duì)孩子健腦有益處,，然而短期集中服用這些食品不僅起不到健腦作用,，還會(huì)因?yàn)橛椭科撸瑢?dǎo)致考生上火,，所以每次食用不應(yīng)超過25克,。其實(shí)，健腦益智的營(yíng)養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取,，如魚類,、蝦類、貝類,、香菇,、蘋果、柑橘,、海帶,、胡蘿卜和花菜等。

10,、考試期間,，要及時(shí)補(bǔ)充水分，養(yǎng)生專家建議：溫開水或礦泉水是補(bǔ)水的最佳選擇,，而一些標(biāo)榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用,，弄不好反而會(huì)給孩子考試帶來(lái)負(fù)面影響。

11,、中考期間,，孩子們的腦力和體力消耗都較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足很容易導(dǎo)致人體疲勞,，魚肉、牛奶、蛋類和豆制品可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),。此外,，當(dāng)人緊張的時(shí)候，維生素c的消耗會(huì)增加,，新鮮蔬果則是維生素和無(wú)機(jī)鹽的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十三

1、定時(shí)定量,每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食,不可任意增減,。

2,、少吃油煎、炸,、油酥及豬皮,、雞皮,、鴨皮等含油脂高的食物,。

3、烹調(diào)多采用清蒸,、水煮,、涼拌、涮,、烤,、燒、燉,、鹵等方式,。不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。

4,、飲食不可太咸,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花,、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物,。

5,、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物,如未加工的蔬果等。

6,、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用,不可隨意吃,以免過量吸取,。

7、少吃精制糖類的食物,如煉乳,、蜜餞,。

8、不要吃易于使血糖迅速升高的食物:白糖,、紅糖,、冰糖、葡萄糖、麥芽糖,、蜂蜜,、巧克力、奶糖,、水果糖,、蜜餞、水果罐頭,、汽水,、果汁、甜飲料,、果醬,、冰淇淋、甜餅干,、蛋糕,、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

9,、牛油,、羊油、豬油,、黃油,、奶油、肥肉,對(duì)富含膽固醇的食物,更應(yīng)特別注意,應(yīng)該不用或少用,防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生,。

10,、多吃延緩血糖、血脂升高的食物,。例如大豆及其制品除富含蛋白質(zhì),、無(wú)機(jī)鹽、維生素之外,在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸,既能降低血膽固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用,。粗雜糖如莜麥面,、蕎麥面、熱麥片,、玉米面含多種微量元素,維生素b和食用纖維,。實(shí)驗(yàn)證明,它們有延緩血糖升高的作用?？捎糜衩酌?、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面饅頭,、烙餅,、面條,長(zhǎng)期停用,既有利于降糖降脂,又能減少饑餓感,。

11、苦瓜,、凍干桑葉,、洋蔥、香菇,、柚子,、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長(zhǎng)期服用一些植物活性硒,則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的`效果會(huì)更好。

12,、淀粉類含量高的食物也要限量,像番薯,、土豆、芋頭,、玉米,、菱角,以及燒餅、燒賣,、蘿卜糕等,尤其各種年節(jié)食品,如粽子,、月餅、年糕,更是糖尿病患者特別需要忌口的,。

13,、糖尿病人盡量吃干的,。比如:饅頭,、米飯、餅,。而不要吃面糊糊,、粥/泡飯、面片湯,、面條等,。道理就是越稀的飲食,經(jīng)過烹飪的時(shí)間越長(zhǎng),食物越軟越爛,意味著越好消化,則升糖越快,所以無(wú)論什么粥都不宜吃。

14,、吃綠不吃紅,。食物太多,很多病人不能確定哪個(gè)我是該吃的,哪個(gè)是不該吃的。一般綠色的,多是含有葉綠素的植物,如:青菜,。而紅色的含糖相對(duì)較高,不宜食用,。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿可以明顯升糖。所以,在不能確定的情況下,綠色的一般比較保險(xiǎn),。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十四

如果我們對(duì)各門功課的復(fù)習(xí)制訂切實(shí)可行的計(jì)劃,，那么成績(jī)的提高是指日可待。復(fù)習(xí)時(shí)間的安排有長(zhǎng)期,、中期和短期,。長(zhǎng)期要與老師的安排大體一致，即整體進(jìn)度跟著老師走。

中期安排就數(shù)學(xué)而言,，主要是抓好幾大分支：函數(shù),、三角、數(shù)列,、不等式等以及解析幾何,、立體幾何。其中函數(shù)(含不等式),、數(shù)列,、解析幾何是重中之重。第一輪復(fù)習(xí)時(shí)要注意各分支之間的有機(jī)結(jié)合,，綜合程度要根據(jù)自己的實(shí)際情況而定,，普通中學(xué)的學(xué)生對(duì)綜合程度高的難題，可以暫時(shí)回避,，先把基礎(chǔ)內(nèi)容掌握好,。立體幾何近年上海卷因兩種教材并行考查相對(duì)容易。

近期安排就是以章為單位或一周為單位,，做個(gè)可行的計(jì)劃,，有時(shí)計(jì)劃可以安排每天做些什么，任務(wù)要具體明確,，操作性強(qiáng),。計(jì)劃要結(jié)合老師的近期安排，跟著老師的節(jié)奏并在完成老師布置的作業(yè)后,，針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)重點(diǎn)突破(如忘掉的公式要記住,，生疏的方法要熟練)。第一輪復(fù)習(xí)務(wù)必要把基本概念,、解決一類問題的基本方法等扎實(shí)掌握,。

學(xué)習(xí)計(jì)劃二、計(jì)劃關(guān)鍵在落實(shí)———提高學(xué)習(xí)效率,。

“一年之際在于春”的意義誰(shuí)都明白,，對(duì)新高三的同學(xué)，9月份是關(guān)鍵時(shí)期,，要適應(yīng)高三的快節(jié)奏,、大運(yùn)動(dòng)量的學(xué)習(xí)生活。

“雙基”落實(shí)到位,。即要掌握各章節(jié)的基本概念和常見問題的解題方法,，以及相應(yīng)的技能技巧。有些同學(xué)之所以“一聽就懂,，一看就會(huì),，一做就錯(cuò)”的原因就在這方面做的不到位,。課堂上不僅要和老師同步思考，還要爭(zhēng)取與老師同步或快于老師算出正確答案,。只聽懂是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,，它離掌握知識(shí)、形成能力還有很遠(yuǎn)距離,。要知道“紙上得來(lái)終覺淺,，絕知此事要躬行”。

限時(shí)做好作業(yè),。做作業(yè)要給自己規(guī)定時(shí)間,，像考試一樣“進(jìn)入狀態(tài)”，同樣遵循先易后難的原則,，遇到難題要認(rèn)真思考,，但一時(shí)做不出要學(xué)會(huì)“放棄”。老師在批改時(shí)發(fā)現(xiàn)不會(huì)做或錯(cuò)誤較多的地方會(huì)集體講評(píng),。提倡“做后滿分”,，就是對(duì)做錯(cuò)的題目要認(rèn)真訂正，不妨準(zhǔn)備一本錯(cuò)題集,，記下錯(cuò)誤原因,，過段時(shí)間再回顧一下，爭(zhēng)取不犯同樣錯(cuò)誤,。有些同學(xué)做作業(yè)毫無(wú)時(shí)間觀念,，一邊看公式一邊做題，甚至互相對(duì)答案,，這種作業(yè)不能反映實(shí)際水平,，一旦考試就眼高手低,，不是速度慢就是計(jì)算差錯(cuò)多,。應(yīng)引起部分同學(xué)(尤其是中等以下水平同學(xué))的重視。

減少低級(jí)錯(cuò)誤,。低級(jí)錯(cuò)誤導(dǎo)致“會(huì)而不對(duì)”或“對(duì)而不全”,，這是有些同學(xué)分?jǐn)?shù)上不去的主要原因。大都是由審題失誤,、計(jì)算失誤,，考試時(shí)還會(huì)有緊張等心理因素引起。這些問題容易被以“粗心”的表象所掩蓋,，實(shí)際上經(jīng)常的粗心就是一種不好的習(xí)慣,，必須充分認(rèn)識(shí)到它的危害性，并努力加以克服,。

提高高考數(shù)學(xué)成績(jī)的三大學(xué)習(xí)方法：

一,、思路思想提煉法：催生解題靈感“沒有解題思想,，就沒有解題靈感。有了解題思想,，解題思如泉涌,。”但“解題思想”對(duì)很多學(xué)生來(lái)說是既熟悉又陌生,。熟悉是因?yàn)榻處熋刻鞉煸谧爝?，陌生就是說不請(qǐng)它究竟是什么。在老師的指導(dǎo)下,，結(jié)合典型的數(shù)學(xué)題目,，可以快速掌握。

二,、典型題型精熟法：抓準(zhǔn)重點(diǎn)考點(diǎn)管理學(xué)的“二八法則”說：20%的重要工作產(chǎn)生80%的效果,，而80%的瑣碎工作只產(chǎn)生20%的效果。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上也有同樣現(xiàn)象：20%的題目(重點(diǎn),、考點(diǎn)集中的題目)對(duì)于考試成績(jī)起到了80%的貢獻(xiàn),。因此，提高數(shù)學(xué)成績(jī),，必須優(yōu)先抓住那20%的題目,。針對(duì)許多學(xué)生“題目解答多，研究得不透”的現(xiàn)象,，“當(dāng)通過科學(xué)用腦,，達(dá)到每個(gè)章節(jié)的典型題型都胸有成竹時(shí)，解起題來(lái)就得心應(yīng)手,?！?/p>

三、逐步深入糾錯(cuò)法：鞏固薄弱環(huán)節(jié)管理學(xué)上的“木桶理論”說：一只水桶盛水多少由最短板決定,，而不是由最長(zhǎng)板決定,。學(xué)數(shù)學(xué)也是這樣，數(shù)學(xué)考試成績(jī)往往會(huì)因?yàn)槟承┍∪醐h(huán)節(jié)大受影響,。因此“鞏固某個(gè)薄弱環(huán)節(jié),，比做對(duì)一百道題更重要”。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十五

1,、在高考期間,，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要,。主食不要過于精細(xì),，最好是以粗糧為主的米面混合食物。

2,、不少家長(zhǎng)會(huì)花樣百出地為考生調(diào)整飲食,，營(yíng)養(yǎng)專家表示,，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時(shí),，對(duì)食物的攝入要比平時(shí)適當(dāng)?shù)販p少,，以七成飽為宜，因?yàn)榭忌诰o張疲勞時(shí),，胃腸的排空能力較平時(shí)弱,，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞,，也有助于減輕胃腸的壓力,。

3、食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營(yíng)養(yǎng)更為重要,，以自己在家煮食為最佳,，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。

4,、油炸食品,，包括中餐的油炸食品如油餅、油條,、油炸糕等,。動(dòng)物性油炸食品如炸雞、炸魚等,，包括一些洋快餐,、炸薯?xiàng)l等等，都不能作為一餐的主菜主食,，因?yàn)檫@些食品不但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),，還會(huì)影響下一餐的食欲和吸收。

5,、在蔬菜中,，韭菜、芹菜,、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用,。

6、考試期間,，考生不適合大量食用粗糧，因?yàn)榇旨Z會(huì)延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間,。

7,、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕,、冰激凌,、巧克力等,，會(huì)產(chǎn)生胃管反流和反酸。

8,、不要迷信目前市場(chǎng)上的保健品,，因?yàn)槟壳斑€沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對(duì)考生智力,、身體的有益幫助,，還是以自然的食品為最好。

9,、很多家長(zhǎng)認(rèn)為核桃,、芝麻、瓜子對(duì)孩子健腦有好處,，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用,，還會(huì)因油脂含量比較高，導(dǎo)致考生上火,，所以每次食用不應(yīng)超過25克,。健腦益智的營(yíng)養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類,、蝦類,、貝類、牛奶類,、豆類,、蛋類(特別是蛋黃)、香菇,、蘋果,、柑橘、海帶,、胡蘿卜和花菜等,。

10、 考試期間如果天氣較熱,，考生體液的流失也比較大,，補(bǔ)充水分至關(guān)重要(溫開水或礦泉水)。

11,、高考期間,，學(xué)生腦力、體力消耗較大,，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足易導(dǎo)致人體疲勞，蛋類,、牛奶,、魚肉類和豆制品不可缺少,。此外，當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí),，維生素c的消耗會(huì)增加,，新鮮蔬果是維生素和無(wú)機(jī)鹽的良好來(lái)源。

12,、把握用餐的時(shí)間,，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng),，使大腦相對(duì)缺血,，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生,，可選用高維生素,、高熱量的食物。

營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生說,，很多家長(zhǎng)覺得蛋白質(zhì)很重要,，實(shí)際上，考試期間最不能缺少的.是碳水化合物,?！疤妓衔锸蔷S持腦細(xì)胞正常功能的營(yíng)養(yǎng)素。按照現(xiàn)在孩子的身高體重,，一般來(lái)說,，一頓飯至少要2兩主食，男孩子甚至一頓要吃3兩或者4兩主食,?！眲⒎颊f，在米飯和面食兩種主食之間,，她更傾向于米飯,，“大米的耐饑餓性比較好，米飯比面食更扛餓,?！碑?dāng)然，如果孩子平時(shí)喜歡吃面食,，也不要強(qiáng)換成米飯,，“高考期間一個(gè)最重要的原則就是不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣?！?/p>

考試期間,，是不是零食都要戒了呢?劉芳說，零食可以吃點(diǎn)巧克力,，“適量食用巧克力,，能緩解疲勞、愉悅心情,、減輕壓力,，消除考試帶來(lái)的緊張情緒?！爆F(xiàn)在很多人提到甜食,，都覺得甜品好像是魔鬼，有百害而無(wú)一利,，實(shí)際上,，甜品能起到安撫情緒的作用，“很多中老年人都有基礎(chǔ)病,，比如糖尿病等,，不適合攝入甜品;但高中生基礎(chǔ)代謝旺盛，消耗多,，餐后可以來(lái)些甜品,，能夠讓人感到愉悅?！敝劣诒?zhèn)西瓜,、冷飲等，最好別在短時(shí)間內(nèi)大量攝入,，以免刺激腸胃,。

營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生給出了高考飲食總方案：建議每天攝入主食200至400克，喝一袋牛奶,，吃一個(gè)雞蛋,，100至200克的肉類，500克左右蔬菜,，200克左右的水果,，25克左右的堅(jiān)果，食用油25至30克,，鹽6克左右,。其中主食類，雜糧和薯類應(yīng)占20%至50%;其他食物選擇以考生的喜好為主,，兼顧種類豐富多樣,。適當(dāng)?shù)氖秤枚怪破罚裳a(bǔ)充蛋白質(zhì),、鈣和維生素b族,，有利于提高腦組織的能量代謝。魏幗開出了高考期間建議食譜，家長(zhǎng)可以根據(jù)食材以及孩子的喜好自行調(diào)整,。

魏幗特別強(qiáng)調(diào),，臨近高考一定要預(yù)防食源性疾病，杜絕病從口入,。夏季食物易變質(zhì),，不要食用剩菜剩飯。辛辣,、燒烤的食物和大量生冷的食物,，容易刺激胃腸道，盡量不要食用,。油膩的食物,，不易消化，也應(yīng)避免食用,。

早餐：饅頭和草莓醬,、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè),、醬黃瓜,，水果(夏橙1個(gè))

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心,、糖醋帶魚,、豆腐鴨血絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子,、蝦皮冬瓜

中餐：花生米飯,、肉末茄子、蔥花土豆泥,、鴨子海帶湯

晚餐：冬莧菜稀飯,、豆沙包、菜椒榨菜肉絲

早餐：牛奶(或豆奶),、玉米粥一碗,、粽子一個(gè)、煮雞蛋1個(gè),、水果色拉一份,。

中餐：炒魚片、清蒸仔雞,、涼拌黃瓜,、羅宋湯。

晚餐：水餃或餛飩(菜肉餡),。

早餐：牛奶一杯,、雞蛋一個(gè)，面包一個(gè),，蔬菜色拉一份

中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞,、千張結(jié)燒肉、炒絲瓜,、紫菜蛋湯,。

晚餐：米飯或面條2兩至3兩,，肉末豆腐鴨血,、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯,。

早餐：豆?jié){一杯,、煎餅一個(gè)、麥片粥一碗,、水果切片一碟,。

中餐：紅豆飯2兩至3兩、五彩蝦仁,、清燉鴿子,、三鮮豆腐。

晚餐：面條2兩至3兩,，菠蘿炒鴨片,、什錦炒蛋。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十六

考試飲食的總體原則,，可以歸納為以下三個(gè)主題：

把握安全,，不要因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起任何不適。保持思維能力,，讓大腦長(zhǎng)時(shí)間高效率地工作,。保證夜間睡眠良好，第二天充分恢復(fù)精力,。既然知道目標(biāo),，也就能夠知道考試飲食的原則所在。

首先,，要注意飲食衛(wèi)生,，避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購(gòu)食物,，為孩子制作三餐,。食物的做法，要按照孩子的體質(zhì)而定,。如果孩子脾胃虛弱怕冷,，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好,，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些,。凡是有可能發(fā)生過敏的食物,，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重,。

其次,，就是要供應(yīng)能夠穩(wěn)定血糖，b族維生素含量又高的食物,。食物不要完全精白細(xì)軟,，因?yàn)檫@樣的食物血糖波動(dòng)太大，不利于長(zhǎng)時(shí)間的腦力活動(dòng),。配合一些粗糧,、豆制品、蛋類,、奶類和少量肉類,，可以提供大量的b族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素;同時(shí),，這樣還能延緩血糖反應(yīng),，讓大腦在三小時(shí)內(nèi)有持續(xù)的能量供應(yīng)。

最后,，為了保證高效的復(fù)習(xí)和良好的睡眠,，晚餐吃七八成飽即可，多吃蔬菜和豆制品,，肉類不過多,，烹調(diào)不油膩，以便餐后不會(huì)昏昏欲睡,，夜間不至于影響睡眠,。

我現(xiàn)在挺重視給孩子吃早餐的，可是早餐吃什么好呢?

答：早餐中,，如果淀粉食物,、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了,。如果再加上一小把堅(jiān)果仁,，就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。這樣的早餐就適合于考生,。因?yàn)楹⒆訌某酝暝顼埖娇荚嚱Y(jié)束,，通常都需要3小時(shí)以上的時(shí)間，甚至更久,，如果早餐馬馬虎虎,，就難以保證幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率,。

至于早餐是中式還是西式，并不重要,。比如說,，吃兩個(gè)菜肉包子，加一碗小米粥,，一個(gè)蛋,，再加上一把草莓，就是很好的早餐了,。再加上一勺核桃仁，就更為理想,。

聽說牛奶能安神，可是孩子早上喝奶會(huì)不會(huì)讓人昏昏欲睡影響學(xué)習(xí)?

答：沒有這樣的麻煩,。牛奶在晚上喝對(duì)安眠有幫助,，不等于它是一種催眠食品。早上人體處于逐漸進(jìn)入興奮的狀態(tài),，一杯牛奶不會(huì)改變這個(gè)趨勢(shì),。相反，牛奶中大量的鈣,，以及牛奶蛋白分解產(chǎn)生的安神肽，能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態(tài),，正好有利于克服考試期間的煩躁不安感,。在鈣缺乏的時(shí)候，人們往往會(huì)過度緊張,，耐性不足,，這是考試的大忌,。

不過,，牛奶雖好,，如果孩子平日不喜歡喝，或者喝奶之后腹脹腹瀉,，就不要刻意去喝奶了?？梢該Q用酸奶。青少年通常都很喜歡喝酸奶,，而且酸奶沒有不耐受問題，又有利于消化吸收,。

聽說生食品維生素最豐富，是不是蔬菜都吃生的最有利于腦力?

答：不一定,。蔬菜生吃有利于保存維生素c和葉酸,，但不必所有蔬菜都追求生吃。因?yàn)榭荚嚻陂g最要緊的是飲食衛(wèi)生,，生吃蔬菜對(duì)衛(wèi)生要求更高。同時(shí),，有部分孩子平日不習(xí)慣于吃生蔬菜,，或者吃生冷食物容易腹瀉，這些孩子應(yīng)當(dāng)以溫?zé)崾澄餅橹?。把菜做熟了吃,，只要烹調(diào)不過度,，菜炒得不太軟爛,，不用煎炸方法,，也能得到蔬菜中的大部分維生素,。

孩子晚上復(fù)習(xí)到很晚，加點(diǎn)什么夜宵好啊?

答：按理說,，考試之前應(yīng)當(dāng)充分休息,，不必熬夜準(zhǔn)備,，也就不用吃夜宵了。但如果一定要學(xué)習(xí)到11點(diǎn)以后,，準(zhǔn)備一些夜宵是必要的,。夜宵要容易消化,，不給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān),，不影響夜間休息,。比如說,，小米粥,、藕粉糊,、牛奶,、酸奶等,。最好不要在夜間吃烤肉串之類食物,。

另外一個(gè)需要注意的事項(xiàng),，就是考試期間最好不要用濃茶、咖啡和提神飲料來(lái)增強(qiáng)精力,?？Х纫螂m然能讓人暫時(shí)不困,，但是會(huì)消耗更多的營(yíng)養(yǎng)素,，并影響夜間的睡眠質(zhì)量,。它讓人不能及時(shí)感覺到疲勞的信號(hào)，身體也就不能及時(shí)地休整,，最終反而不利于精力的恢復(fù),。

聽說海鮮類的食物含有omega-3脂肪酸，對(duì)腦子最好,，是不是多吃海鮮有幫助?

答：不一定,。海鮮類食物高蛋白、低脂肪,，含有omega-3脂肪酸，是大腦的重要組成部分,。但是,，人類的大腦細(xì)胞增殖在幼年時(shí)已經(jīng)完成,，成年后補(bǔ)充大量omega-3脂肪酸并不會(huì)讓大腦細(xì)胞有什么明顯變化,。對(duì)于平日很少吃海鮮的孩子來(lái)說,，突然多吃海鮮,，有可能引起胃腸不適,，甚至有部分孩子對(duì)某些海鮮食品有過敏現(xiàn)象。

對(duì)于內(nèi)地來(lái)說,，海鮮類食物的新鮮度不足,，引起食物中毒的危險(xiǎn)較大,。另一方面,，海鮮類食品污染問題較為突出,，會(huì)增加人體的解毒負(fù)擔(dān),。因此,，如果不是沿海地區(qū),，不建議考生多吃海鮮,。

中考時(shí)想給孩子進(jìn)補(bǔ),，什么益智的啊，補(bǔ)氣的啊,，有用嗎?

答：不建議考試前突擊進(jìn)補(bǔ),。青少年正處于旺盛的生長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中，不像中老年人那樣需要補(bǔ)氣之類的補(bǔ)品,。如果沒有專業(yè)人員指導(dǎo),，補(bǔ)錯(cuò)了反而引起麻煩。吃各種所謂的益智營(yíng)養(yǎng)品,，都不會(huì)對(duì)智商有什么明顯影響,，因?yàn)榇竽X神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)在幼年完成了發(fā)育，以后的主要問題是如何開發(fā)利用,。只要基本營(yíng)養(yǎng)需求能夠滿足,，大腦能量供應(yīng)充足，就能發(fā)揮智力水平,。在很大程度上，吃這些營(yíng)養(yǎng)品是一種精神安慰,。

由于考試前精神壓力比較大,，如果平日飲食不是非常滿意，適當(dāng)服用復(fù)合維生素是可以考慮的,。注意按照推薦劑量來(lái)吃，不要隨意多吃,，因?yàn)橛行I(yíng)養(yǎng)成分過多攝入反而不利健康,。

平日家庭餐桌太平淡了，總是老幾樣,。中考時(shí)想要做些好吃的,，又不知道該吃點(diǎn)什么新鮮東西，特頭疼,。

答：不用這樣煩惱,。如果平日飲食平淡，考試期間突然做很多不一樣的食品,，在無(wú)形中會(huì)加大考生的壓力,。其實(shí)高考也好,，中考也好,，不過是一次考試而已,。既然平日都能考好,，這次只要正常發(fā)揮就可以了。家人只需考慮在食物多樣化方面適當(dāng)改善即可,，不要引入平日沒有吃過的很多新食物,。因?yàn)樾率澄锟赡軙?huì)讓孩子分心,，而且因?yàn)槠饺諞]吃過，還可能存在過敏,、不耐受,、胃腸不適等問題。

比如說,，有些人感覺大蝦是高級(jí)食品,，就大量做給孩子吃,，結(jié)果孩子胃腸不適應(yīng)發(fā)生腹瀉，這就得不償失了,。甚至有的孩子會(huì)對(duì)蝦蟹過敏。豆子也是一樣,，平日不吃的孩子突然大量食用,，可能引起脹氣,，妨礙臨場(chǎng)發(fā)揮,。如果實(shí)在要做點(diǎn)新鮮花樣慰勞孩子,，不妨等到考試之后,。

能不能推薦幾種人人能吃的,、對(duì)考試很有幫助的優(yōu)質(zhì)食物?

答：只要合乎考生的體質(zhì),，考試期間什么都能吃,。如果一定要推薦，那么推薦酸奶,、豆腐,、青菜、小米和百合,。

酸奶富含b族維生素,，對(duì)思維是有益的;同時(shí)富含鈣，有利于平緩情緒;它還能促進(jìn)消化吸收,，減少胃腸道疾病的危險(xiǎn),。

豆腐也富含鈣,，同時(shí)含有大豆中的豐富卵磷脂，在人體中可以作為神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料物質(zhì),，對(duì)維持記憶力有好處,。

青菜富含維生素c、鈣,、鎂和膳食纖維,，能幫助預(yù)防便秘，還有助于抵抗壓力,。

小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品,，清爽容易消化,，有利于平緩情緒，一夜安眠,。其中豐富的b族維生素對(duì)維持腦力也有幫助,。

這幾樣食物沒有過敏問題和不耐受問題,，基本上是人人能吃,，價(jià)格公道,，到處都能買到。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十七

男人健身吃什么好,？如今，健身已經(jīng)成為一種潮流,，為了強(qiáng)身健體，許多男士走進(jìn)了健身房,，那么男人健身吃什么好,？下面小編為您介紹,。

生洋蔥能呵護(hù)你的肌肉。它能對(duì)抗由于大強(qiáng)度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基,。太多的自由基會(huì)引起肌肉炎癥,，使肌肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時(shí)會(huì)提高肌肉的營(yíng)養(yǎng)吸收量,。

建議：力量訓(xùn)練之后,，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用,。

黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比,，黑豆含有的纖維素更多,，它能夠有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感,，避免了過量的碳水化合物攝入。同時(shí),，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力,。

建議：每周早餐喝兩次黑豆粥，讓身體“high”起來(lái),。

關(guān)于白面包的說法是很矛盾的,。一方面是消化吸收很快,，因而增加了身體貯存脂肪的可能,。但是另一方面,，對(duì)于追求肌肉體積的健身愛好者來(lái)說，快速消耗吸 收又是有益的,。在訓(xùn)練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時(shí)攝入的時(shí)候,，幾片白面包與無(wú)脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個(gè)有利于肌肉 生長(zhǎng)的內(nèi)環(huán)境。

建議：在健身訓(xùn)練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪,，訓(xùn)練后吃3～4片面包夾果醬,，外加乳清蛋白奶昔,。

木瓜富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力,。木瓜酶對(duì)蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用,，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收,、存留與肌肉生長(zhǎng),。所以木瓜應(yīng)該在高蛋白飲食中占有一席之地,。

建議：每次食用蛋白質(zhì)的同時(shí)，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果,。

要知道牛肝是營(yíng)養(yǎng)最豐富的食物之一,。它含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng);肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維生素參與能量代謝;鐵增強(qiáng)了肌紅蛋白的生成,。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物,。

男人比女人更需要水分,，對(duì)男人來(lái)說，肌肉中所需的'水分比脂肪中高三倍多,，而在男人的身體中，肌肉占40%左右,，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn),。

水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解,、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量,。

鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇,，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng),、氧化脂肪,。

優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫(kù)”的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻,，參加健身運(yùn)動(dòng)的男人需要加倍。

在鍛煉中，有的人稍微磕碰,，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈,，這是身體缺乏維生素k的一個(gè)信號(hào)。維生素k是“止血功臣”,，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固,，嚴(yán)重者還會(huì)造成血液不能凝固,。

花椰菜含維生素k十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況,，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素k,。常吃富含維生素k的食物，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性,，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀,，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了,，而是營(yíng)養(yǎng)不足造成的,。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo),，體育鍛煉很容易造成人體鈣,、鎂缺乏,，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋,。

成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克,，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來(lái)源充足,，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇,。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收,，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂,。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十八

一、計(jì)劃要盡量全面學(xué)習(xí)計(jì)劃是指學(xué)習(xí)的具體安排,。要想真正完成好學(xué)習(xí)計(jì)劃，在考慮計(jì)劃的時(shí)候,，一定要對(duì)自己的學(xué)習(xí)生活做出全面的安排。應(yīng)包括社會(huì)工作時(shí)間,、為集體服務(wù)時(shí)間,、鍛煉時(shí)間、睡眠時(shí)間及娛樂活動(dòng)時(shí)間等,。這樣,，在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)才可能精力充沛地學(xué)習(xí)。

二,、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)習(xí)時(shí)間可以分為兩部分：一是常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間，主要用來(lái)完成當(dāng)天老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù),，消化當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)。二是自由學(xué)習(xí)時(shí)間,，是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的時(shí)間,。這部分時(shí)間一般可以用來(lái)補(bǔ)課或提高深造,。學(xué)習(xí)較差的同學(xué)，隨著學(xué)習(xí)水平的提高,，應(yīng)經(jīng)歷常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間逐漸減少，自由時(shí)間逐漸增加的過程,。凡是體會(huì)到因?yàn)樽プ×俗杂蓪W(xué)習(xí)時(shí)間而給學(xué)習(xí)的全局帶來(lái)好處的同學(xué)，就會(huì)努力去提高常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，以便增加自由學(xué)習(xí)時(shí)間,，使學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)越來(lái)越大。

三,、長(zhǎng)計(jì)劃和短安排長(zhǎng)計(jì)劃和短安排是指在一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，應(yīng)有個(gè)大致計(jì)劃,。由于實(shí)際的學(xué)習(xí)生活往往無(wú)法預(yù)測(cè)，所以,，長(zhǎng)計(jì)劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來(lái),。但是，在學(xué)習(xí)上計(jì)劃要解決哪些問題,，心中應(yīng)當(dāng)有數(shù),。應(yīng)把一個(gè)在短期內(nèi)無(wú)法完成的學(xué)習(xí)任務(wù)分到每周,、每天去。這樣,，在每天學(xué)習(xí)時(shí)，就會(huì)明白今天的學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)全局中的地位,。有了具體的短安排計(jì)劃，長(zhǎng)計(jì)劃中的任務(wù)可以逐步得到實(shí)現(xiàn);有了長(zhǎng)計(jì)劃,，就可以在完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)具有明確的學(xué)習(xí)目的。

四,、從實(shí)際出發(fā)來(lái)制訂計(jì)劃在訂計(jì)劃的時(shí)候，不要脫離了學(xué)習(xí)的實(shí)際情況,。主要指以下幾方面：

1.自己知識(shí)和能力。

2.每個(gè)階段的學(xué)習(xí)時(shí)間,。

3.學(xué)習(xí)上的缺欠和漏洞,。

4.老師教學(xué)的實(shí)際進(jìn)度從實(shí)際出發(fā)還要注意的一點(diǎn)是不要平均使用力量，要抓住重點(diǎn),。

五、計(jì)劃要留有余地計(jì)劃終歸不是現(xiàn)實(shí),，而只是一種可能性。要想把計(jì)劃完成現(xiàn)實(shí),，還要經(jīng)過一段很長(zhǎng)的努力過程，在這個(gè)過程中自己的思想會(huì)發(fā)生變化,，學(xué)習(xí)的各種條件也會(huì)發(fā)生變化,，計(jì)劃訂得再實(shí)際,，也不免出現(xiàn)估計(jì)不到的情況,。所以，為了保證計(jì)劃的實(shí)現(xiàn),，訂計(jì)劃時(shí)就不要太滿、太死,、太緊，要留出機(jī)動(dòng)時(shí)間,。

將本文的word文檔下載到電腦,，方便收藏和打印。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十九

在學(xué)習(xí)中制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃,，可以幫助提高學(xué)習(xí)效率。但是很多家長(zhǎng)跟孩子對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃并不了解,，下面就針對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃為大家進(jìn)行解讀。

制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的目的是通過確定學(xué)習(xí)目標(biāo),，合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間,，從而提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

1,、計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的藍(lán)圖；

2,、制訂計(jì)劃是實(shí)行自我控制、自我管理的前提,；

3、制訂計(jì)劃能減少時(shí)間的浪費(fèi),，提高學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)計(jì)劃有平時(shí)計(jì)劃,、階段計(jì)劃和長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃三種,。平時(shí)計(jì)劃以通常的學(xué)習(xí)常規(guī)和臨時(shí)性安排為內(nèi)容；階段計(jì)劃以一個(gè)月或一個(gè)學(xué)期為一個(gè)周期,；長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃以一年或幾年為周期,。

（2）提出本學(xué)期（或下一階段）的努力方向并確定目標(biāo)；

（3）學(xué)習(xí)時(shí)間如何安排,；

（4）采取哪些措施,，采用哪些方法。

1,、全面分析,，正確認(rèn)識(shí)自己。

準(zhǔn)確找出自己的長(zhǎng)處和短處,，以便明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn),、發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中可以發(fā)揮的最佳才能,。

2,、結(jié)合實(shí)際，確定目標(biāo),。

訂計(jì)劃時(shí),，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過低,，要依據(jù)：

（1）知識(shí),、能力的實(shí)際；

（2）“缺欠”的實(shí)際,；

（3）時(shí)間的實(shí)際,；

（4）教學(xué)進(jìn)度的實(shí)際,，確定目標(biāo)，以通過自己的努力能達(dá)到為宜,。

3,、長(zhǎng)計(jì)劃，短安排,。

要在時(shí)間上確定學(xué)習(xí)的遠(yuǎn)期目標(biāo),、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)。在內(nèi)容上確定各門功課和各項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)的具體目標(biāo),。學(xué)習(xí)目標(biāo)可分為：

（1）掌握知識(shí)目標(biāo),；

（2）培養(yǎng)能力目標(biāo)；

（3）掌握方法目標(biāo),；

（4）達(dá)到成績(jī)（分?jǐn)?shù)）目標(biāo),。

長(zhǎng)計(jì)劃是指明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，確定學(xué)習(xí)的內(nèi)容,、專題,，大致規(guī)劃投入的時(shí)間；短安排是指具體的行動(dòng)計(jì)劃,，即每周每天的具體安排和行動(dòng)落實(shí),。

4、突出重點(diǎn),，不要平均使用力量,。

所謂重點(diǎn)：一是指自己學(xué)習(xí)中的弱科或成績(jī)不理想的課程或某些薄弱點(diǎn)；二是指知識(shí)體系中的重點(diǎn)內(nèi)容,。訂計(jì)劃時(shí),，一定要集中時(shí)間，集中精力保證重點(diǎn),。

5,、計(jì)劃要全面，還要與班級(jí)計(jì)劃相配合,。

計(jì)劃里除了有學(xué)習(xí)的時(shí)間外,，還要有進(jìn)行社會(huì)工作、為集體服務(wù)的時(shí)間,；有保證睡眠的時(shí)間,；有文體活動(dòng)的時(shí)間。時(shí)間安排上不能和班級(jí),、家庭的正?；顒?dòng),、生活相沖突,。

6,、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間。

常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間（即基本學(xué)習(xí)時(shí)間）：指的是用來(lái)完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù),，“消化”當(dāng)天所學(xué)知識(shí)的時(shí)間,。

自由學(xué)習(xí)時(shí)間：指的是完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，所剩下的歸自己支配的學(xué)習(xí)時(shí)間,。在自由學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)一般可做兩件事：補(bǔ)課和提高,。補(bǔ)課是指彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)上的缺欠；提高是指深入鉆研,，發(fā)展自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)或特長(zhǎng),。不管是補(bǔ)課還是提高，最好要圍繞一個(gè)專題進(jìn)行,，這樣做,，學(xué)習(xí)比較容易見效果。

自由學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)所取得的學(xué)習(xí)效果,，對(duì)改變學(xué)習(xí)現(xiàn)狀具有重大的作用,，因此這一時(shí)間的安排，應(yīng)當(dāng)成為制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的重點(diǎn)之一,。

7,、腦體結(jié)合，學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)應(yīng)合理安排,。

在安排計(jì)劃時(shí),，不要長(zhǎng)時(shí)間地從事單一活動(dòng)。

（2）安排科目時(shí),，文科,、理科的學(xué)習(xí)要錯(cuò)開，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí),；

（3）同一學(xué)科的材料,，用不同的方法學(xué)習(xí)。

8,、提高學(xué)習(xí)時(shí)間的利用率,。

時(shí)間是寶貴的，自覺提高時(shí)間利用效率,，是每個(gè)中學(xué)生學(xué)習(xí)上進(jìn)行自我修養(yǎng)的重要內(nèi)容,。

（1）早晨或晚上，一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾時(shí)間,，可安排著重記憶的科目,，如英語(yǔ)科等；

（3）零星的或注意力不易集中的`時(shí)間,，可安排學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科或做習(xí)題,。這樣可以提高時(shí)間的利用率,。

9、計(jì)劃要留有余地,。

10,、注意效果，定期檢查,，及時(shí)調(diào)整,。

檢查內(nèi)容：

（1）計(jì)劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成？

（2）是否基本按計(jì)劃去做,？

（3）學(xué)習(xí)效果如何,？

（4）總結(jié)得失，找出偏差,，分析原因,，以利改進(jìn)。從而實(shí)現(xiàn)自我管理,，自我控制,，自我激勵(lì)、自我調(diào)整,。

四,、認(rèn)真執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃的意義和作用。

1,、努力實(shí)施計(jì)劃,，可以磨煉意志；

2,、有利于良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的形成,；

3、能有效地提高學(xué)習(xí)成績(jī),。

沒有計(jì)劃的學(xué)習(xí)活動(dòng)是無(wú)法控制的,，而實(shí)施計(jì)劃是比較困難的，但實(shí)現(xiàn)計(jì)劃之后的心情則是非常愉快的,。一個(gè)遵循學(xué)習(xí)原則,，學(xué)習(xí)勁頭十足，意志頑強(qiáng),、方法也科學(xué)的同學(xué),，通過不懈的努力，一定能獲得豐碩的學(xué)習(xí)成果,。

最后,，預(yù)祝xx的同學(xué)們都能取得優(yōu)異的成績(jī)，進(jìn)入理想的中學(xué)！

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇二十

青春少年,，學(xué)習(xí)為本,；中考在即，不容懈怠,。在寒假還沒有到來(lái)時(shí)，許多家長(zhǎng)卻已經(jīng)在為孩子上補(bǔ)習(xí)班的事而忙活了,，對(duì)于大多數(shù)孩子來(lái)說能放下書本,，自由支配課余時(shí)間實(shí)在是一件奢侈的事情。多數(shù)學(xué)生反映,，自上學(xué)以來(lái)一直感覺很累,，即使在雙休日和寒暑假，爸爸媽媽也會(huì)為他們準(zhǔn)備很多的補(bǔ)習(xí)任務(wù),。我們的孩子課余生活為何如此累,，他們有多少可以自由支配的時(shí)間？為什么他們?cè)趺匆矡o(wú)法擺脫補(bǔ)習(xí)的糾纏,，難道家長(zhǎng)和老師就無(wú)法改變這個(gè)尷尬的現(xiàn)實(shí)嗎,？2011年1月13日，我們這兒的初三學(xué)生將迎來(lái)初中學(xué)習(xí)生活中的最后一個(gè)寒假,，因這個(gè)這寒假不補(bǔ)課,，寒假怎么過對(duì)初三學(xué)生來(lái)說顯得尤為重要。下面給出一個(gè)指導(dǎo)意見,，望同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況,，提前做好寒假。

能度過一個(gè)快樂,、充實(shí)的寒假,。古語(yǔ)云：授人以魚只供一飯。授人以漁則終身受用無(wú)窮,。學(xué)知識(shí)更要學(xué)方法,。寒假給了學(xué)生廣闊的成長(zhǎng)空間讓學(xué)生在接受學(xué)校統(tǒng)一部署的學(xué)習(xí)任務(wù)以外還可以自由的選擇課外活動(dòng)。然而如果缺乏合理安排就可能導(dǎo)致做許多無(wú)用功耽誤寶貴的時(shí)間,。更有甚者有些家長(zhǎng)或者放任自流讓孩子歡樂無(wú)度或者是看管過嚴(yán)加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),。這些做法都會(huì)引發(fā)學(xué)生“寒假綜合癥”。寒假綜合癥具體表現(xiàn)如下：

一,、貪吃導(dǎo)致肥胖：有些家長(zhǎng)認(rèn)為,，平時(shí)孩子學(xué)習(xí)緊張，營(yíng)養(yǎng)不好,，放假了,，應(yīng)好好補(bǔ)補(bǔ)身體，給孩子準(zhǔn)備了大量補(bǔ)品和高蛋白食品放在家里。由于孩子缺乏自控能力,，進(jìn)食過多,，便引起消化不良，產(chǎn)生腹脹,、腹痛,、腹瀉，人體消耗不了的脂肪就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái),，久而久之,，便會(huì)肥胖。

二,、貪睡導(dǎo)致精神萎靡：寒假,，大部分孩子睡眠過多，早晨貪睡不起,，幾乎很少有人參加晨練,。過多的睡眠，會(huì)使人體內(nèi)部生理節(jié)律發(fā)生紊亂,，容易造成食欲減退,、偏食、營(yíng)養(yǎng)不均衡,、精神不振,。

三、貪玩影響身體健康：一到假期,，有的學(xué)生過多地看電視,，長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、打電子游戲,，平均每天要玩3個(gè)多小時(shí),，最多的達(dá)到6至7個(gè)小時(shí)，不僅影響視力,，而且會(huì)使身體的運(yùn)動(dòng)失衡,，造成與人體長(zhǎng)高密切相關(guān)的腦垂體分泌生長(zhǎng)素不足，影響身高,。

四,、學(xué)習(xí)內(nèi)容過多，導(dǎo)致記憶力減退：寒假來(lái)了,，一些家長(zhǎng)就為孩子精心安排名目繁多的各種學(xué)習(xí)班,，這就增加了孩子新的學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生無(wú)喘息之機(jī),，這樣容易引起孩子頭腦發(fā)昏,、發(fā)脹,、記憶力減退等現(xiàn)象。

為避免“寒假綜合癥”,，學(xué)生應(yīng)該注意作息時(shí)間,，不宜熬夜或貪睡，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡保證健康,，學(xué)習(xí)和休息要張弛有度,。適度安排一些積極的休息方式，例如戶外運(yùn)動(dòng),，多接觸大自然,，多接觸生活百態(tài)，更須注意安全,。要使學(xué)生度過一個(gè)真正有意義的假期，其實(shí)是完成兩大任務(wù)：一是調(diào)整身心,；二是有效學(xué)習(xí),。

一、關(guān)于調(diào)整身心,。