當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時,，就很有必要寫一篇心得感悟，通過寫心得感悟,，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得感悟嗎,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得感悟范文,，我們一起來了解一下吧。

對情緒管理的感悟篇一

長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體,，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的,。失控的情緒是生活和事情的大敵,，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。所以需要正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天,。 自然,，不同的人由于性格的差異,，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會,。

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動，沖動之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來,，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實，如果當(dāng)時再冷靜一點,。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用,，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對,，一切都可以解決,。

通過講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：

1,、提高自我認識。要全面的認識自我,，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處,，又要看到自己的缺點和不足,，不可一葉障目。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋,，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認為,，欣賞自己,、接納自己是一種積極的人格特征,。研究表明:一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應(yīng)能力也就越強,，反之,，就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

2,、不與他人比較,。實際上,，任何人都不可能完美無缺,，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處,，每個人不應(yīng)該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人,。你就是這個世界上獨一無二的一個,，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足,，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無是處,。要讓自己揚長補短,，散發(fā)自己獨特的個人魅力,。沒有更好的自己，只有當(dāng)下如實的自己,。

3,、修正理想中的我,，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平,，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度,。工作中,，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕耍M可能使自己的目標與現(xiàn)實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念,，這實際就是一種認知改變的過程,，一種接納自我的途徑,。

說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則,，腦袋要清醒，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的,。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo),。有句格言說得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦,，心也舒坦,?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓返耐緩接袃蓷l：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二,，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它,。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人!

對情緒管理的感悟篇二

由于教育實踐的需要,，專家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素,，如情緒,、意志、性格等,，它不直接參與對活動的“認知”，但是它通過內(nèi)驅(qū)力與情動力對認知過程起調(diào)節(jié)與動力作用,。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用.

情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗,。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認識活動不同,，具有獨特的主觀體驗形式,。如喜,、怒,、悲、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式,，如面部表情以及獨特的生活基礎(chǔ),。美國心理學(xué)家伊扎德認為,，情緒包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗三個方面,。情緒與有機體的需要相聯(lián)系，又是有機體在社會環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的,，從而又具有很強的社會性,。因此，人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗,，又具有與社會文化相聯(lián)系的高級情緒或社會情操，情緒影響著人的心理生活的各個方面,，而且貫穿著整個人生,。因此,，在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力，使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力,。

情緒智力是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗?zāi)芰?，是非智力因素的情動力,。美國心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認為：情緒智力一般包含準確地觀察、評價和表達情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進思維的能力;理解情緒與情緒知識的能力,，調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力,。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒，巧妙轉(zhuǎn)移情緒,，有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒,。

首先,幫助學(xué)生建立同理心

建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感,、動機和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過程,。同理心對于道德形成,、人際交往,、適應(yīng)社會，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要,。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動,，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心,。一個缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康，缺乏管理,，易于泛濫,，甚至引發(fā)許多道德問題,。對于學(xué)生的喜、怒,、哀,、樂等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時適當(dāng)反應(yīng),。即通過教師對學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心,、耐心誘導(dǎo),、嚴肅把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來,。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考。即學(xué)會設(shè)身處地替人考慮,，學(xué)會理解他人,，并嘗試交往中的感受，當(dāng)其因尊重,、理解,、關(guān)心他人而獲得對方相應(yīng)回報時,，其感受往往是積極而熱烈的，于是同理心便會慢慢萌生,。有了同理心,，才能在處理情緒中有了必要的根基，才不至于武斷,、狹隘,、陷入自私的泥坑。語文教學(xué)就可以很好地運用教材自身的特點,，特別是優(yōu)秀的例文，讓學(xué)生走進作品,，讓學(xué)生成為換位人物,，即把自己置身于作品環(huán)境中,，使自己“成為”這一特定人物，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時,，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中,，讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解,、同情、尊重等人類崇高情感,。

其次,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能

情緒不太健康或不會管理情緒的學(xué)生,，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生,。因為懂得人際交往技巧的人，總是善于安撫他人的情緒,，善于控制自己的感情表達,，總能使自己的情感收放自如。因此,，教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間,、師生之間的交往活動以加強學(xué)生的交往動機促進其相互交往,。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件，和諧共進,。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時,，學(xué)生可以對這一人物形象的悲劇性展開討論,，其中孔乙己的無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生，使學(xué)生從中得到啟迪,。更為重要的是,，教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色,，而且要對學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握，對不和諧的交往情況應(yīng)及時指導(dǎo)與修正,，這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧,，而且還可以讓學(xué)生個人情緒反應(yīng)找到一個厚實的感情基礎(chǔ),，那就是在交往中建立起來的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用,。

再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析與調(diào)節(jié)自己的情緒

其實,，心理健康的人不是沒有消極情緒的,，而是在有了消極情緒反應(yīng)時該如何理智地分析自己的情緒，如何正確地調(diào)控自己的情緒,，以便迅速地走出情緒困境,。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法,。這種方法要求當(dāng)事人能善于分析情緒產(chǎn)生的原因是否合理，表現(xiàn)方式與程度是否合適,，可能造

成怎樣的后果,，對人對已是否有利，怎樣擺脫情緒困境以及如何更好地消除業(yè)已發(fā)生的不良情緒所造成的影響等等,。這樣理智的分析與調(diào)控可以幫助學(xué)生消除激情,，有效地走出情緒困擾的怪圈,。此外，讓學(xué)生適當(dāng)?shù)劁譃a自己的情緒也是很有必要的,，但應(yīng)受到場合,、時間及特定情境的限制,，可以通過開展實踐活動課，讓學(xué)生模擬社會生活中的人物情緒,、行為,、語言,，也可以通過詩朗誦,、演講等形式來激發(fā)學(xué)生良好情緒和渲瀉不良情緒。

其四,培養(yǎng)學(xué)生樂觀,、自信,、不畏挫折的心態(tài)

人在一生中都有可能面臨許多意想不到的環(huán)境遭遇,。在教學(xué)中，應(yīng)讓學(xué)生懂得,，一切遭遇都會引起相關(guān)的心境,、情緒反應(yīng),。如挫折、失敗往往會使人失望,、痛苦,，而成功則會催人奮進使人充滿信心,。此外,，還要讓學(xué)生知道，情緒畢竟是主觀的東西,，是可以操縱在自己的手中的，那些樂觀,、自信,、不畏艱難的人總會在一切遭遇來臨的時候，保持平衡,、愉快的心境，并且順利地通過各種考驗,。更為重要的是應(yīng)在學(xué)生的學(xué)習(xí)活動中,，主動設(shè)置應(yīng)有的困難與必要的障礙,，用以磨礪學(xué)生的意志，通過一定的挫折教育以積累學(xué)生對成功與失敗的真切體驗,，用以逐漸培養(yǎng)學(xué)生不畏挫折的精神,。并且鼓勵學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣和對科學(xué)的愛好,，特別是語文欣賞課和科學(xué)實驗課的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悅情緒,，從而達到調(diào)節(jié)心理的目的.語文教材中冰心的《小桔燈》,賈平凹的《我的小桃樹》以及經(jīng)典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例,。學(xué)生都可以從中受到潛移默化的教育作用,。使之逐漸形成樂觀、自信,、不畏挫折的良好心態(tài),。

總之,，研究中學(xué)生在學(xué)習(xí)中的各種情緒狀況并積極引導(dǎo)他們成為良好情緒的管理者，提高情緒智力是素質(zhì)教育的客觀要求,，在情感教育嚴重缺失的今天,，這更是一項值得每一位基礎(chǔ)教育工作者努力去研究的課題。

情緒管理學(xué)習(xí)心得體會4

對情緒管理的感悟篇三

佛學(xué)與管理學(xué),，本來是風(fēng)馬牛不相及的兩門學(xué)問，不少獨具慧眼的學(xué)者,，卻研究如何把這兩門學(xué)問的共同之處,，在互補長短之下發(fā)揚光大,。佛學(xué)中的「禪」，是有關(guān)修行的學(xué)問;「情緒管理」,，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見解,。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢,，是把兩者融合，令各自的理論更見完善,。

情緒管理 ( emotion management ),，最先由因《情緒智商》( emotional intelligence ) 一書而成名的丹尼高曼 ( daniel goleman ) 提出,。他認為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人,。原來丹尼高曼在大學(xué)讀書時,，就開始對佛學(xué)有興趣,，他認為佛學(xué)對情緒管理的理論,，將會有很大的貢獻。

最近丹尼高曼又寫了一本新書,，叫做 《破壞性情緒管理》( the destructive emotions ),，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流,。為甚么很多本來非常理性的人，卻做出種種殘暴行為?如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認為,，習(xí)禪修行不僅能減少負面情緒,，還可以增強對抗壓力的免疫能力,，同時更可以幫助管理人提高自覺,，學(xué)習(xí)處理憤怒，從而減少「破壞性情緒」的負面影響,。

「禪」( zen ) 是梵文「禪那」( dhyana ) 的簡稱，意譯為「思維修行」,。在大乘佛教中有所謂「六度」,，包括了布施、持戒,、忍辱、精進,、禪那,、智慧,，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑?！付U」便是其中重要的一個環(huán)節(jié),，是佛教一種常用的修習(xí)方式,，在佛教思想中更有特殊的意義。

禪的一個主要功能,， 是宣泄壓力,，有效地管理情緒,。佛學(xué)有一句名言：「愚者調(diào)身，智者調(diào)心」,。所謂心性,，包括了「定心」、「凈心」,、「念心」及「明心」。達致「心明如鏡」的境界,，做甚么事情都會有定力,、有智慧，身心自然安穩(wěn),、絕對不會輕舉妄動。

「禪」在「情緒管理」的實際應(yīng)用,，可以包括下四點：

( 1 ) 察覺自身的情緒

禪宗所謂「般若」( prajna ),，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時，要以「有所為,、有所不為」的心態(tài)來靈活運用。所謂「涉世,、忘世,、入世」,，便是要求人有自覺性，了解自己情緒上的問題,。

( 2 ) 自覺訓(xùn)練

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,，即矛盾中求統(tǒng)一、來去間能自在,。透過「禪定」中有關(guān)「肯定自我」,、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉,，習(xí)禪的人可以對自己有更深入的認識。

( 3 ) 控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,，更能促進身心的正常發(fā)展,。習(xí)禪可以有效地平伏個人情緒的不安,，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,，令習(xí)禪的人能夠精神集中， 步入「心注一境」的狀況,。

( 4 ) 人際關(guān)系

禪學(xué)講求「同理心」( empathy ),， 要求人人以設(shè)身處地的角度，在對方的立場去思考,，才能真實地體會別人的處境。作為一個領(lǐng)導(dǎo)者,，需要掌握下屬的困難,，作出指導(dǎo),。不能了解別人的處境，是無法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率,。利用「同理心」的精粹,，便可明白他人的立場,，從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用。

整體而言,，根據(jù)佛學(xué)的解釋,，習(xí)禪可以令人冷靜地進行思考，通過「正審思慮」以應(yīng)付難題,，最終達到「去惡從善、由癡而智」的境界,。對于現(xiàn)代管理學(xué)來說,，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法,。