我們得到了一些心得感悟以后,，應(yīng)該馬上記錄下來(lái),，寫(xiě)一篇心得感悟，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么我們寫(xiě)心得感悟要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的心得感悟范文大全，供大家借鑒參考,，希望可以幫助到有需要的朋友，我們一起來(lái)了解一下吧,。
壓力與情緒管理感悟篇一
現(xiàn)代社會(huì)高壓力的生活節(jié)奏讓人們時(shí)常感到壓力山大,，情緒壓力越來(lái)越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。人們的壓力來(lái)源廣泛多樣,，可以是工作上的壓力,、人際關(guān)系帶來(lái)的壓力、家庭負(fù)擔(dān)所帶來(lái)的壓力以及其他各種生活中的壓力,。在長(zhǎng)期累積之下,，這些壓力會(huì)直接影響到人們的情緒，甚至觸發(fā)一系列身心健康問(wèn)題,。因此,，情緒壓力管理成為現(xiàn)代社會(huì)人們必須掌握的重要技能。
情緒壓力管理對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的,。首先,，壓力會(huì)影響到人們的身心健康，容易導(dǎo)致焦慮,、抑郁等情緒問(wèn)題,，并且抑制免疫系統(tǒng)的功能，容易引發(fā)各種疾病,。其次,，情緒壓力會(huì)直接影響到人們的工作效率和生活質(zhì)量，長(zhǎng)期緊張的心情容易導(dǎo)致失眠,、注意力不集中等問(wèn)題,，無(wú)法有效應(yīng)對(duì)壓力也會(huì)影響到人際關(guān)系的良好發(fā)展。最后,，情緒壓力過(guò)大還會(huì)對(duì)個(gè)人的自信心和心理素質(zhì)產(chǎn)生負(fù)面影響,，使人變得憤世嫉俗,、消極悲觀。
第三段：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與體會(huì),。
對(duì)于我個(gè)人而言,，壓力的管理是我一直以來(lái)努力探索和實(shí)踐的一個(gè)重要課題。在我自己的經(jīng)驗(yàn)中,，我發(fā)現(xiàn)一下幾點(diǎn)可以幫助我有效地管理情緒壓力,。
首先，調(diào)整心態(tài),。保持良好的心態(tài)是化解壓力的關(guān)鍵,，積極豁達(dá)的心態(tài)可以讓我更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難,，不再被壓力所困擾,。我會(huì)選擇聆聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū),、與朋友交流等方式來(lái)放松自己,，放下所有壓力和煩惱，調(diào)整自己的心態(tài),，并且試著去尋找一些積極的方面和解決方法,。
其次,，注重自我調(diào)節(jié),。定期進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，可以幫助我更好地管理情緒壓力,。我會(huì)選擇運(yùn)動(dòng),、冥想或者其他一些個(gè)人喜歡的方式來(lái)緩解壓力,，讓自己的身心得到一個(gè)有效的放松,。同時(shí),，我也會(huì)注重合理的作息時(shí)間,，保持良好的飲食習(xí)慣,，保證充足的睡眠，讓自己的身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)壓力,。
最后,，尋求幫助和緩解。在實(shí)際的情況中,，有時(shí)候我們自身的力量可能無(wú)法完全化解壓力,，這時(shí)候我們需要主動(dòng)求助于身邊的人或者專業(yè)的機(jī)構(gòu)。與人溝通分享自己的感受是緩解壓力的有效途徑,，通過(guò)分享可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān),。此外，也可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助,，比如心理咨詢師等,，他們會(huì)在專業(yè)的角度上給予我們指導(dǎo)和支持,。
第四段：總結(jié)與啟示。
通過(guò)這段時(shí)間的探索與實(shí)踐,，我逐漸認(rèn)識(shí)到情緒壓力管理是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程,，需要我們不斷地調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，學(xué)會(huì)建立積極的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制,，同時(shí)也要主動(dòng)尋求幫助和緩解,。情緒壓力的管理并不是一蹴而就的事情，但只要我們持之以恒地堅(jiān)持下去,，積極面對(duì)和應(yīng)對(duì)壓力,，相信每個(gè)人都可以在壓力面前變得更加從容和自信。
第五段：對(duì)未來(lái)的展望與建議,。
展望未來(lái),，情緒壓力的管理將會(huì)成為越來(lái)越多人們關(guān)注和探索的領(lǐng)域。我希望未來(lái)在教育領(lǐng)域可以加大情緒壓力管理的宣傳和培養(yǎng),，提高學(xué)生們對(duì)于情緒壓力的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)能力,。同時(shí)，我也建議政府和企業(yè)加大對(duì)于職場(chǎng)壓力的管理和緩解力度,，提供更好的工作環(huán)境和人性化的管理政策,，減輕人們的工作壓力，營(yíng)造一個(gè)更加健康積極的社會(huì)氛圍,。只有我們共同關(guān)注和努力,，才能共同打造一個(gè)更加和諧幸福的社會(huì)。
壓力與情緒管理感悟篇二
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力,。情緒的調(diào)控能力是建立在對(duì)情緒狀態(tài)的自我覺(jué)知的基礎(chǔ)上的,，是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮、沮喪,、激動(dòng),、憤怒或煩惱等因?yàn)槭』虿豁樌a(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低,，會(huì)影響一個(gè)人的工作,、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時(shí),，就會(huì)使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中,；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整,、控制并且擺脫而重整旗鼓,。
三、情緒的自我激勵(lì)能力。
情緒的自我激勵(lì)能力是指引導(dǎo)或推動(dòng)自己去達(dá)到預(yù)定目的的情緒傾向的能力,，也就是一種自我指導(dǎo)能力,。它是要求一個(gè)人為服從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動(dòng)與指揮自己情緒的能力,。一個(gè)人做任何事情要成功的話,，就要集中注意力，就要學(xué)會(huì)自我激勵(lì),、自我把握,，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)與控制,，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足,，能夠壓抑自己的某種情緒沖動(dòng)。
壓力與情緒管理感悟篇三
我們到聚成公司聽(tīng)取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽(tīng)后感覺(jué)受益匪淺,。
現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格,、服務(wù),、產(chǎn)品,、售后、營(yíng)銷等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者,，我們的賣場(chǎng),、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí),，我們無(wú)不深表感激,，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽(tīng)講,，積極與講師互動(dòng),，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì),。
李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校mba、emba,、ceo班,、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家,。
李教授的內(nèi)容非常豐富,，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理,、哲學(xué)以及佛,、道、儒三家思想精華,，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：
一,、中國(guó)三大家思想。
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問(wèn)題,，用王總的話說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái),，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么?那就是說(shuō),，對(duì)社會(huì),，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營(yíng),，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào),，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任,。李教授講的好,，聰明的人利已，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧,，作為主管，處處為員工著想,，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你,，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人,，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你,、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì),，因?yàn)闆](méi)有不對(duì)的人，只有不對(duì)的管理者,，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn),，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績(jī),。
作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人,，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由,。
道家思想是――看得開(kāi);當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的“選擇”，而每一次面對(duì)具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題,、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問(wèn)題時(shí),，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒,，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力,，解決問(wèn)題,。事后要及時(shí)總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響,，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí),，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問(wèn)題時(shí),，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對(duì)類似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余,。
在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題,，一是順境中要正確對(duì)待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小,，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力,，要防患于未然,，在出現(xiàn)問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚,，合理解決問(wèn)題,，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、學(xué)會(huì)忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力,，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形,。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷,。”說(shuō)的便是這個(gè)意思,。
佛家思想是――放得下,。拿得起是能力，放得下是智慧,。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱,。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己,，佛只是一個(gè)心理依托,，心結(jié)還需自己來(lái)解，一切問(wèn)題的根源是自己,。西方諺語(yǔ)也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人,。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽(tīng)著覺(jué)得挺好笑,，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過(guò)的好好的，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘,，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過(guò)的比自己好,，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已。所以說(shuō),，放的下,，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng),。當(dāng)然看的開(kāi)并不是讓你放棄努力,，失去上進(jìn)心,，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí)，用平常心來(lái)對(duì)待,，通過(guò)自己的努力達(dá)到自己的人生目的,，臨淵羨魚(yú)不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的,。
二,、人的一生有三個(gè)不猶豫。
1,、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來(lái)告訴我們，父母有什么事情時(shí),，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的，我們幼時(shí),，父母為我們付出了我們無(wú)法想像的辛勞,，等父母需要我們時(shí)，我們卻說(shuō)忙,，沒(méi)時(shí)間,，李老師說(shuō)的好，你有什么忙的?在你眼里,，什么能比你父母更重要?一席話,，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好,，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心,，越想越覺(jué)得自己不孝,。
2、充電學(xué)習(xí)不猶豫,，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書(shū)籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì),，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育，無(wú)法得到提升,，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響,，格局受限，對(duì)公司的發(fā)展來(lái)說(shuō)也會(huì)成為絆腳石,。
3,、健康鍛煉不猶豫,。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下,，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性,。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化,，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響,，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過(guò)多的皮質(zhì)醇和腎上腺素,。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞,，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞,，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然，這些都是道聽(tīng)途說(shuō),，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說(shuō)沒(méi)有時(shí)間鍛煉，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單,，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑,，距離在三千米左右就可以，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,，就會(huì)感覺(jué)跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好,，中午也不會(huì)打盹，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì),。
三,、溝通的重要性。
李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析,，溝通不是你說(shuō)得多么正確,，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力,。經(jīng)常有主管說(shuō)：我事情都說(shuō)的這么明白了,，他怎么就是做不到、就是聽(tīng)不懂呢?好像自己有天大的委屈,，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來(lái)的,，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時(shí),，不是對(duì)方的理解能力出了問(wèn)題,，而是主管的表達(dá)能力出了問(wèn)題,。
記得讀書(shū)時(shí)老師說(shuō)過(guò)，當(dāng)年白居易寫(xiě)詩(shī)的時(shí)候,，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿,，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽(tīng)，遇到有他們聽(tīng)不懂的就改,，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂,，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候,，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過(guò)去,，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽(tīng)進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽(tīng)明白了,，只知道自己傳達(dá)完了,，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作,，你要表達(dá)什么,。
員工的受教育水平不同，理解能力也不同,，作為一名管理人員,，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來(lái)對(duì)待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力,，用不同的溝通方式來(lái)與其交流,，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃,，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo),，甚至是和她來(lái)共同完成計(jì)劃,。
李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富,，如一一列舉,，非三言兩語(yǔ)能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中,，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善,，工作效率得以提升,。
壓力與情緒管理感悟篇四
20__________年7月14日，我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作,、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題,。
通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭,、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂(lè)觀,，不要“抱怨”，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬,，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好,，寬容過(guò)去,，用好當(dāng)下，服務(wù)他人,，提升情商,，向著成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn)：
1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo),。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力,。
5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。
通過(guò)此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中,，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間;不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè);為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活,、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，在今后不論在工作中，在家庭中,，在社會(huì)交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力,，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色,，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì),、為學(xué)校,，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
壓力與情緒管理感悟篇五
20_年7月14日,，我有參加了《壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作,、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題,。
通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭,、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂(lè)觀,，不要“抱怨”，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬,，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好,，寬容過(guò)去,，用好當(dāng)下，服務(wù)他人,，提升情商，向著成功邁進(jìn),。
具體以下幾點(diǎn)：
1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法,。
2,、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。
3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4,、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力,。
5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。
通過(guò)此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中,，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間;不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè);為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活,、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，在今后不論在工作中，在家庭中,，在社會(huì)交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力,，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色,，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì),、為學(xué)校,，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
壓力與情緒管理感悟篇六
通過(guò)學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座,，使我受益匪淺,，主要有以下兩點(diǎn)：
一、如何去面對(duì)壓力,，從多,，甚至有時(shí)覺(jué)得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾,，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙,。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,，另有一部分人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥,。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí),，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),。
1、首先要熱愛(ài)自己的工作,，這樣你才能在工作中體會(huì)快樂(lè),，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬,。
2,、要學(xué)會(huì)放松自己?？赏獬雎糜?，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛,。
3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅,，一吐為快,，傾訴過(guò)后，倍感輕松,。
4,、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒，用平常心看待一切,。
5,、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂(lè)時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上,。
6,、淡忘法：不要老揪住過(guò)去不愉快的事情，這樣會(huì)使你一直傷心,、難過(guò),，過(guò)去的事情就讓它永遠(yuǎn)過(guò)去。
二,、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,，化壓力為動(dòng)力,。
1、提高自我認(rèn)識(shí),。要全面的認(rèn)識(shí)自我,，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋,，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差,。
2、與人為善,，方便別人,、就是方便自己，關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己,。
3,、接納自己。
作為教師,，我們不僅要傳道,、授業(yè)、解惑,，更重要的是育人,。要做到真正的“教書(shū)育人”，我們必須有健康的身體,、心理,，一顆熱愛(ài)生活、熱愛(ài)教育,、愛(ài)孩子的心,，還要有淵博的知識(shí),。
壓力與情緒管理感悟篇七
9月22日,，我們到聚成公司聽(tīng)取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽(tīng)后感覺(jué)受益匪淺。
現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速,、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格、服務(wù),、產(chǎn)品,、售后、營(yíng)銷等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者,，我們的賣場(chǎng),、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力,。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無(wú)不深表感激,，學(xué)習(xí)期間,，大家都認(rèn)真聽(tīng)講，積極與講師互動(dòng),，課后認(rèn)真討論,，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。
李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校mba,、emba、ceo班,、職業(yè)經(jīng)理班,、mba核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富,，涉及面極廣,，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理,、哲學(xué)以及佛,、道、儒三家思想精華,，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：
一,、中國(guó)三大家思想。
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問(wèn)題,，用王總的話說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái)，經(jīng)營(yíng)不善,，你讓這些人吃什么?那就是說(shuō),，對(duì)社會(huì)，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,，改善我們的經(jīng)營(yíng),，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品,，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平,，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任,。李教授講的好,，聰明的人利已，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧,，作為主管，處處為員工著想,，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你,，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人,，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你,、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì),，因?yàn)闆](méi)有不對(duì)的人，只有不對(duì)的管理者,，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn),，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方,，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績(jī)。
作為一名合格的管理者,，需要是一個(gè)有思想有作為的人,，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉,，不記得是哪位營(yíng)銷大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開(kāi);當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的“選擇”,，而每一次面對(duì)具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題,、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問(wèn)題時(shí)，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況,，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜,，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力,，解決問(wèn)題。事后要及時(shí)總結(jié)反省,，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響,，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問(wèn)題時(shí),，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn),，使自己面對(duì)類似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余。
在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題,，一是順境中要正確對(duì)待壓力,，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓,，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然,，在出現(xiàn)問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹,、處變不驚，合理解決問(wèn)題,，化解壓力,，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、學(xué)會(huì)忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力,，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形,。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷,。”說(shuō)的便是這個(gè)意思,。
壓力與情緒管理感悟篇八
人生不如意事,，十之八九。沒(méi)有人能夠永遠(yuǎn)順利,，面對(duì)挫折和不愉快的時(shí)候，能夠保持平穩(wěn)狀態(tài)解決問(wèn)題,，個(gè)人心態(tài)起重要作用,。心態(tài)影響人們的能力，能力影響人們的命運(yùn),，所以擁有陽(yáng)光心態(tài)尤為重要,。我們一定要正確認(rèn)識(shí)自己,，面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候要調(diào)整自己看待問(wèn)題的看法，控制負(fù)面情緒,。要知道,，重要的`事情就是我們現(xiàn)在手里的事情，重要的人就是當(dāng)下陪我們的人,。享受生活,，享受當(dāng)下。
壓力與情緒管理感悟篇九
成功原來(lái)就這么簡(jiǎn)單摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神,。只有善于思考的人,，才能走入智慧的殿堂。但是,，思維就如同一個(gè)迷宮,，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是,，換一個(gè)角度,，你就會(huì)豁然開(kāi)朗。
記得第一節(jié)課,，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候,，得到的答案有很多，但是,，老師說(shuō),，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的,，那就是,，你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的,，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門課啊,。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是,，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理,。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得,，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。通過(guò)老師的引導(dǎo),，以及自己的思考,，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
中考，高考,，期末考,，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì)，活動(dòng),，工作,，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣,，忙,，忙，忙,，各種忙,。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們,，要好好學(xué)習(xí),，到大學(xué)里就輕松了，但是,，真正來(lái)到了大學(xué),，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了，忙碌才真正的開(kāi)始了,。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了,，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期,，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了,。還記得別的同學(xué)背著書(shū)包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命,，剛剛躺在床上,，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候是的,，我不想讓大學(xué)頹廢,，不想從此沉淪。但是,，重重的壓力卻好像與他們連在了一起,，揮之不去。我想過(guò)放棄,，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄,，堅(jiān)持，堅(jiān)持,，在堅(jiān)持,。大一就這樣過(guò)去了,。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí),，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心,。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故,，使得原本的打算化為泡影。
第一節(jié)課,，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子,，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪,，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢,，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán),，參加了很多的活動(dòng),，交了很多的朋友，好像也失去了很多,。
接著,，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng),，而且成績(jī)也很好,，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著,，一邊想自己現(xiàn)在的狀況,，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的,，于是,，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松,。同時(shí)我也下定決心,，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專門為我開(kāi)設(shè)的一樣,。
以后的每節(jié)課,，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開(kāi)竅了一樣,，每節(jié)課,，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課,，我的心情一定是輕松的,，一定是覺(jué)得自己很有收獲的,。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的,，如何應(yīng)對(duì)壓力,，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦,。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況,，因?yàn)榇蠖耍瑓⒓恿撕芏嗟幕顒?dòng),，結(jié)交了很多的朋友,，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷,，不同的成功與失敗,，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向,，不知那股力量才是動(dòng)力,，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的,。一時(shí)間,，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你,，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么,，只有一系列的參考答案。
快下課了,，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言,，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了,。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后,，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事,，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用,，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前,，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案,。
根據(jù)老師的建議，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái),。我認(rèn)真的對(duì)待每一天,，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地,，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫,，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題,。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候,，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候,，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫(xiě)作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興,，玩得開(kāi)心就這樣,，我的生活開(kāi)始有了規(guī)律，我的生活又開(kāi)始有條不紊,，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力,。
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例,，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此,，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析,。
幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級(jí)目標(biāo),，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎,。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功,，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是,，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí),，還應(yīng)該參加各種活動(dòng),，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力,。所以,，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù),，最終也使得自己有了不少收獲,。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西,，但是,，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí),，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定,，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí),。就這樣,，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下,。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
壓力與情緒管理感悟篇十
教師職業(yè)也屬于容易產(chǎn)生負(fù)面情緒和壓力的職業(yè),，而沒(méi)有情緒和壓力管理能力,，從而沒(méi)有陽(yáng)光心態(tài)，會(huì)引起生理和心理的疾病,。老師要學(xué)會(huì)調(diào)適自己,，找到自己的壓力“最佳區(qū)域”，活在當(dāng)下,，問(wèn)題不變,，可以改變看待問(wèn)題的.視角，也要松弛有度,，不要太勞累,，可以進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。
壓力與情緒管理感悟篇十一
心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病,，有很多種方法可以減輕壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響,，下面是本站帶來(lái)的壓力與情緒管理。
心得體會(huì),。
希望對(duì)大家有幫助,。
先說(shuō)一點(diǎn)題外的話：安康老師大概永遠(yuǎn)也想不到，坐在教室里的同學(xué)中活著一位他口中始終調(diào)侃的那句話：“別人沒(méi)事,，他跳樓了,。”安老師時(shí)不常的就會(huì)拿跳樓說(shuō)事兒,，也許是現(xiàn)代人選擇自殺方式比較普遍的現(xiàn)象了,。我在笑，呵呵,，好在我活下來(lái),，活出了自我十年的傷殘生活，沒(méi)有再抑郁,，而是走出了自我,，在用自身經(jīng)歷拯救身邊的心理困惑者，情感困惑者,，盡管是三級(jí)肢殘,，一瘸一拐的我積極參與社會(huì)愛(ài)心活動(dòng)，助老助學(xué)助殘各大社會(huì)公益活動(dòng),，都會(huì)有我的身影出現(xiàn),，文友會(huì)的隊(duì)伍里，網(wǎng)絡(luò)博客大慶網(wǎng)生命之歌論壇,，到處是我積極向上,，樂(lè)觀的語(yǔ)句,。這就是重生的抑郁癥患者的今天。
我明白自己的今天走的歷程,，并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程,，不是說(shuō)你心眼小，就會(huì)得抑郁癥,，因自己喜愛(ài)心理學(xué),，一直在利用業(yè)余時(shí)間拜讀大量心理學(xué)文章，書(shū)籍,，其實(shí)就是一個(gè)目的把自己維護(hù)在一個(gè)健康狀態(tài)里,，珍惜活下來(lái)的時(shí)間。我是在中學(xué)時(shí)代1985年高二就開(kāi)始了抑郁狀態(tài),，只是那時(shí)候,，沒(méi)有達(dá)到重度，高三畢業(yè)完全失控,，這時(shí)候一直沒(méi)有離開(kāi)藥物了。有的時(shí)候是按著精神分裂治療的,。
多年來(lái)的精神折磨,，治療，反反復(fù)復(fù)犯病,，多次入院治療,。痊愈后，我和母親也經(jīng)常去醫(yī)院會(huì)診,，愛(ài)人很不理解我的病情,，總是認(rèn)為我想不開(kāi)，沒(méi)事找事,。
自己是真想過(guò)正常的人的生活,，可疾病沒(méi)有遠(yuǎn)離我。直到20xx年從自家陽(yáng)臺(tái)五樓跳下(被樓下的榆樹(shù)墻拖住減震了,，我才活下來(lái),。如今的我胸12打著20公分的鋼釘支撐著我的身體.)傷殘后，和父母一起生活,，和愛(ài)人一直分居五年,。(20xx年辦理了離婚手續(xù)。)這期間躺在病床上,，大小便失禁,，(如今我也是大小便失禁，馬尾神經(jīng)摔壞了)又抑郁了三年,，離婚后,，來(lái)到網(wǎng)絡(luò),，看到了全國(guó)各地各式各樣的殘疾人，樂(lè)觀向上,，積極進(jìn)取的精神,，我為之震撼了。為殘友們做管理,，放音樂(lè),，學(xué)習(xí)基本網(wǎng)絡(luò)常識(shí)，從一個(gè)字都不會(huì)打,，到寫(xiě)了幾萬(wàn)字的小說(shuō),，一個(gè)簡(jiǎn)單快樂(lè)，充滿自信的我,，找回了活著的價(jià)值!忠實(shí)地在做自己喜歡的事情,。
回到安老師講的課程里，結(jié)合自己家庭背景,，找到根本原因,，很可能我就是在一歲之前的口唇期階段受過(guò)冷落，聽(tīng)母親講我吃奶就八個(gè)月,，父親經(jīng)常不在家,，那個(gè)物質(zhì)貧窮的年代母親前后拉扯三個(gè)孩子，在我七歲后,，又在大慶生了弟弟,。父母在關(guān)愛(ài)期的愛(ài)撫情感會(huì)導(dǎo)致孩子的將來(lái)安全感是否缺失。在我很小,，至少在小學(xué)階段,，在臨睡前恐懼感一直纏繞著自己，滿腦子都是多年以后我就死了,，我會(huì)不存在了,，嚇得自己經(jīng)常不敢睡覺(jué)，睡前的恐懼持續(xù)多年,。初中起神經(jīng)衰弱就開(kāi)始了,。睡眠不好一直持續(xù)20余年，直到今天,，我還是睡眠比較少,，只是睡眠質(zhì)量挺好了。
殘疾了不可怕,，可怕的是心理殘疾,。
一個(gè)人把自己縮小了，裝的是別人的幸福快樂(lè)和牽掛,，這個(gè)人一定會(huì)改變自我,，我用自身經(jīng)歷，驗(yàn)證心理學(xué)家們的教程,，論點(diǎn),。悲觀者會(huì)說(shuō)很慘，樂(lè)觀者會(huì)說(shuō)你很勇敢偉大,。呵呵,，自己的命運(yùn)自己把握了，好好感恩吧,，感恩讓我活下來(lái)的人!珍惜活著的時(shí)間吧!小人物一樣能做好,，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人!
9月22日，我們到聚成公司聽(tīng)取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽(tīng)后感覺(jué)受益匪淺,。
現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格,、服務(wù)、產(chǎn)品,、售后,、營(yíng)銷等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者，我們的賣場(chǎng),、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí),，我們無(wú)不深表感激,，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽(tīng)講,，積極與講師互動(dòng),，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì),。
李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校mba、emba,、ceo班,、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家,。
李教授的內(nèi)容非常豐富,，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理,、哲學(xué)以及佛,、道、儒三家思想精華,，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：
一,、中國(guó)三大家思想。
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問(wèn)題,，用王總的話說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái),，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么?那就是說(shuō),，對(duì)社會(huì),，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營(yíng),，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào),，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任,。李教授講的好,，聰明的人利已，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧,，作為主管，處處為員工著想,，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你,，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人,，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你,、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì),，因?yàn)闆](méi)有不對(duì)的人，只有不對(duì)的管理者,，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn),，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績(jī),。
作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人,，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由,。
道家思想是――看得開(kāi);當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的“選擇”，而每一次面對(duì)具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題,、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問(wèn)題時(shí),，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒,，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力,，解決問(wèn)題,。事后要及時(shí)總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響,，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí),，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問(wèn)題時(shí),，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn),，使自己面對(duì)類似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余。
在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題,，一是順境中要正確對(duì)待壓力,，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小,，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力,，要防患于未然,，在出現(xiàn)問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚,，合理解決問(wèn)題,，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、學(xué)會(huì)忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力,，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形,。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷,。”說(shuō)的便是這個(gè)意思,。
佛家思想是――放得下,。拿得起是能力，放得下是智慧,。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱,。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己,，佛只是一個(gè)心理依托,，心結(jié)還需自己來(lái)解，一切問(wèn)題的根源是自己,。西方,。
諺語(yǔ)。
也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人,。李教授講的一句話非常經(jīng)典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽(tīng)著覺(jué)得挺好笑，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過(guò)的好好的,，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過(guò)的比自己好,，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好,，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已,。所以說(shuō)，放的下,，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng),，心靜動(dòng)也不動(dòng),。當(dāng)然看的開(kāi)并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心,，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí),，用平常心來(lái)對(duì)待，通過(guò)自己的努力達(dá)到自己的人生目的,，臨淵羨魚(yú)不如退而結(jié)網(wǎng),，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的。
二,、人的一生有三個(gè)不猶豫,。
1、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來(lái)告訴我們,，父母有什么事情時(shí)，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的,，我們幼時(shí)，父母為我們付出了我們無(wú)法想像的辛勞,，等父母需要我們時(shí),，我們卻說(shuō)忙，沒(méi)時(shí)間,，李老師說(shuō)的好,，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席話,，讓我深感內(nèi)疚和不安,，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞,，為我的孩子費(fèi)心，越想越覺(jué)得自己不孝,。
2,、充電學(xué)習(xí)不猶豫，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書(shū)籍,，自己琢磨自己理解自己體會(huì)，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育,，無(wú)法得到提升,，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響,，格局受限,，對(duì)公司的發(fā)展來(lái)說(shuō)也會(huì)成為絆腳石,。
3、健康鍛煉不猶豫,。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性,。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病,。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病,，有很多種方法可以減輕壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素,，還能幫助身體消耗掉過(guò)多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞,，人體做出反應(yīng),，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然,，這些都是道聽(tīng)途說(shuō)，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說(shuō)沒(méi)有時(shí)間鍛煉,，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑,，距離在三千米左右就可以,，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好,，中午也不會(huì)打盹,，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì)。
三,、溝通的重要性,。
李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說(shuō)得多么正確,，而是你能否得到期望的信息回應(yīng),，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說(shuō)：我事情都說(shuō)的這么明白了,，他怎么就是做不到,、就是聽(tīng)不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來(lái)的,，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng),，得不到想要的回應(yīng)時(shí),，不是對(duì)方的理解能力出了問(wèn)題，而是主管的表達(dá)能力出了問(wèn)題,。
記得讀書(shū)時(shí)老師說(shuō)過(guò),，當(dāng)年白居易寫(xiě)詩(shī)的時(shí)候，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿,，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽(tīng),，遇到有他們聽(tīng)不懂的就改，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂,，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在,，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過(guò)去,，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽(tīng)進(jìn)去了,，是否已經(jīng)聽(tīng)明白了，只知道自己傳達(dá)完了,，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么,。
員工的受教育水平不同,，理解能力也不同,，作為一名管理人員,，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來(lái)對(duì)待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力,，用不同的溝通方式來(lái)與其交流,，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃,，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做,，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來(lái)共同完成計(jì)劃,。
李教授的課持續(xù)兩天,，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉,，非三言兩語(yǔ)能講的完的,，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善,，工作效率得以提升。
近年來(lái),，社會(huì)和家庭給予老師的壓力和要求越來(lái)越高,，社會(huì)宣傳報(bào)道中,，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多,，對(duì)教師工作效果的高期望,、對(duì)教師教育方法的質(zhì)疑和誤解,、以及教師本身的生活和人際關(guān)系,，都使教師心理承擔(dān)著無(wú)法想象的壓力.在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后,，我受益匪淺,。感想頗多,，突然覺(jué)得有必要對(duì)自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望,。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè),，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性，教師的心理問(wèn)題已經(jīng)日益受到社會(huì)的關(guān)注,。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì),，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平,，首先教師要有較高的心理健康水平,。教學(xué)的目的就是教書(shū)育人，要讓學(xué)生形成健康的心理,，教師就要不斷地完善自己的人格,。心理素質(zhì)好的教師會(huì)憑借自己的語(yǔ)言、行為來(lái)感化學(xué)生,，促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí),。有心理問(wèn)題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長(zhǎng)，也對(duì)自身造成了惡劣的影響,。
心理健康與心理不健康沒(méi)有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō),都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài),。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。例如荷蘭畫(huà)家凡高生前是一個(gè)畫(huà)壇無(wú)名小卒,一生中的大部分時(shí)間是在孤獨(dú)中生活,是一個(gè)躁狂癥患者,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛(ài)的女人,最后不能忍受貧困和疾病的折磨,開(kāi)槍自殺;蘇聯(lián)著名詩(shī)人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多變,易激動(dòng),感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的戀人急著要去上班,沒(méi)有聽(tīng)從他的意愿留下來(lái)陪他談話而開(kāi)槍自殺,。這樣的例子還有很多很多,這充分說(shuō)明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒(méi)有絕對(duì)的鴻溝,。每一個(gè)人都會(huì)或多或少具有一些心理障礙,只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。教師也不例外,。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),對(duì)教師提出了更高的要求,給教師帶來(lái)更大的心理壓力,更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài),。
教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈,。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人。
教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù),。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時(shí)也重視自己的心理健康,。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí),盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感,。教師不斷地接受新知識(shí),開(kāi)拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題,以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義,。
一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松。充當(dāng)"無(wú)所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡,。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學(xué)習(xí)做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚,。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松,而且可以開(kāi)闊教師的視野,增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn),、積極情緒帶到教育工作中來(lái),更好的促進(jìn)教育工作,。
每一個(gè)教師都應(yīng)該有良好的自我意識(shí)，時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài),，排解過(guò)多的壓力,，對(duì)照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)刻提醒自己,，以使自己遠(yuǎn)離心理問(wèn)題和生理問(wèn)題的困擾?，F(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出,。
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力,，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念,、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法,，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面,，和老師的關(guān)系,、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過(guò)大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí),、工作和生活中我們做到三樂(lè)就可以了：助人為樂(lè),、知足常樂(lè)、自得其樂(lè),。壓力過(guò)大的時(shí)候,，停下手中的工作，沏杯清茶,，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書(shū)館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí),，積極應(yīng)對(duì),、說(shuō)出你的想法、建設(shè)性批評(píng),、自我激勵(lì)等,。
寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落;去留無(wú)意,，漫隨天外云卷云舒,。從前，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅,，也曾抱怨生活所賜給的不公,，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花,，一朵比一朵高,，前面的一朵浪花說(shuō)，為什么你要比我高,，后面的浪花說(shuō),，不過(guò)只是一瞬間，也許再一瞬你就超過(guò)我,，即使超不過(guò),，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活,，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡,，我們才不會(huì)有過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷,，噴水池才噴射出銀花朵朵,。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色,。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾,，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力,，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件,，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒(méi)有這個(gè)條件,，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了,。所以，面對(duì)壓力,，我們要積極地改變自己,，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力,。
最后,，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己,，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人,，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。積極面對(duì)生活,，不斷進(jìn)步!
情緒,，大家都有，天生就有,。大家都有控制權(quán),。但是，在過(guò)度激動(dòng)(生氣,，悲傷,，快樂(lè)……)時(shí)想控制好，卻非常地不容易,，我們常常因此出洋相,。
這是兩個(gè)故事，一個(gè)真實(shí),，一個(gè)虛構(gòu),。
有人曾因某個(gè)不僉行為，把世界首富告上法院,，他的律師本身可以打贏官司的,，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮，出乎意料地打輸了,。
有只小鳥(niǎo)在冬天凍僵了,，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了,，使它醒了,。小鳥(niǎo)高興地唱起歌來(lái)，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),，給吃了,。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒,。
只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的情緒,，我們才會(huì)成為有修養(yǎng)，受人敬重的人,，才能更快地走向成功!
壓力與情緒管理感悟篇十二
通過(guò)學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座,，使我受益匪淺,，主要有以下兩點(diǎn)：
一、如何去面對(duì)壓力,，從而緩解壓力,。
現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多,，甚至有時(shí)覺(jué)得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾,，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙,。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,，另有一部分人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥,。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí),，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),。
1、首先要熱愛(ài)自己的工作,，這樣你才能在工作中體會(huì)快樂(lè),，若把工作當(dāng)做一種任務(wù),，那么在工作中就是一種煎熬,。
2、要學(xué)會(huì)放松自己,?？赏獬雎糜危栍[大好河山,，使緊張的情緒得以松弛,。
3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅,，一吐為快,，傾訴過(guò)后，倍感輕松,。
4,、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒，用平常心看待一切,。
5,、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂(lè)時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上,。
6,、淡忘法：不要老揪住過(guò)去不愉快的事情,，這樣會(huì)使你一直傷心、難過(guò),，過(guò)去的事情就讓它永遠(yuǎn)過(guò)去,。
二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,，化壓力為動(dòng)力,。
1、提高自我認(rèn)識(shí),。要全面的認(rèn)識(shí)自我,，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋,，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差,。
2、與人為善,，方便別人,、就是方便自己，關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己,。
3,、接納自己。
作為教師,，我們不僅要傳道,、授業(yè)、解惑,，更重要的是育人,。要做到真正的“教書(shū)育人”，我們必須有健康的身體,、心理,，一顆熱愛(ài)生活、熱愛(ài)教育,、愛(ài)孩子的心,，還要有淵博的知識(shí)。
壓力與情緒管理感悟篇十三
我們每個(gè)人,，都有情緒失控的時(shí)候,，很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活，我們要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和方法,，對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制,。接下來(lái)就跟著本站小編一起去看看壓力與情緒管理的心得吧!
9月22日,，我們到聚成公司聽(tīng)取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽(tīng)后感覺(jué)受益匪淺,。
現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速,、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格,、服務(wù),、產(chǎn)品、售后,、營(yíng)銷等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者,，我們的賣場(chǎng)、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力,。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí),，我們無(wú)不深表感激，學(xué)習(xí)期間,，大家都認(rèn)真聽(tīng)講,，積極與講師互動(dòng)，課后認(rèn)真討論,，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì),。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba,、emba,、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班,、mba核心課程班的授課專家,。
李教授的內(nèi)容非常豐富,，涉及面極廣,，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理,、哲學(xué)以及佛,、道、儒三家思想精華,，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：
一,、中國(guó)三大家思想。
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問(wèn)題,，用王總的話說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái),，經(jīng)營(yíng)不善,，你讓這些人吃什么?那就是說(shuō)，對(duì)社會(huì),，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào),，就是銷售出去更多的商品,，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平,，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好,，聰明的人利已,，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧,，作為主管,，處處為員工著想，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到,，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人,，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想,，他自然就真心的對(duì)待你、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì),，因?yàn)闆](méi)有不對(duì)的人,，只有不對(duì)的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn),，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績(jī),。
作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人,，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由,。
道家思想是――看得開(kāi);當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的“選擇”，而每一次面對(duì)具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題,、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問(wèn)題時(shí),，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況,，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒,，保持冷靜,，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問(wèn)題,。事后要及時(shí)總結(jié)反省,，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí),，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫,，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒,。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問(wèn)題時(shí)，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn),，使自己面對(duì)類似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余,。
在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題，一是順境中要正確對(duì)待壓力,，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小,，但自己不要麻痹大意，要自我加壓,，不斷提升自己的素質(zhì)與能力,，要防患于未然，在出現(xiàn)問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹,、處變不驚,，合理解決問(wèn)題，化解壓力,，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),、學(xué)會(huì)忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力,，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能,，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形,。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷,?！闭f(shuō)的便是這個(gè)意思。
佛家思想是――放得下,。拿得起是能力,，放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱,。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托,，心結(jié)還需自己來(lái)解,，一切問(wèn)題的根源是自己。西方,。
諺語(yǔ),。
也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽(tīng)著覺(jué)得挺好笑,，仔細(xì)一回味，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過(guò)的好好的,，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘,，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過(guò)的比自己好，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好,，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已,。所以說(shuō),，放的下，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng),，心靜動(dòng)也不動(dòng),。當(dāng)然看的開(kāi)并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心,，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí),，用平常心來(lái)對(duì)待，通過(guò)自己的努力達(dá)到自己的人生目的,，臨淵羨魚(yú)不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的。
二,、人的一生有三個(gè)不猶豫。
1,、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來(lái)告訴我們,，父母有什么事情時(shí)，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的,，我們幼時(shí),，父母為我們付出了我們無(wú)法想像的辛勞，等父母需要我們時(shí),，我們卻說(shuō)忙,，沒(méi)時(shí)間,，李老師說(shuō)的好,，你有什么忙的?在你眼里,，什么能比你父母更重要?一席話,，讓我深感內(nèi)疚和不安,，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心,，越想越覺(jué)得自己不孝,。
2、充電學(xué)習(xí)不猶豫,，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書(shū)籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì),，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育,，無(wú)法得到提升，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響,，格局受限,，對(duì)公司的發(fā)展來(lái)說(shuō)也會(huì)成為絆腳石。
3,、健康鍛煉不猶豫,。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下,，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性,。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化,，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響,，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過(guò)多的皮質(zhì)醇和腎上腺素,。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞,，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞,，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然,，這些都是道聽(tīng)途說(shuō)，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說(shuō)沒(méi)有時(shí)間鍛煉,，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑,，距離在三千米左右就可以,，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好,，中午也不會(huì)打盹,，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì)。
三,、溝通的重要性,。
李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說(shuō)得多么正確,，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力,。經(jīng)常有主管說(shuō)：我事情都說(shuō)的這么明白了,，他怎么就是做不到、就是聽(tīng)不懂呢?好像自己有天大的委屈,，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來(lái)的,，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時(shí),，不是對(duì)方的理解能力出了問(wèn)題,，而是主管的表達(dá)能力出了問(wèn)題。
記得讀書(shū)時(shí)老師說(shuō)過(guò),，當(dāng)年白居易寫(xiě)詩(shī)的時(shí)候,，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽(tīng),，遇到有他們聽(tīng)不懂的就改,，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在,，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候,，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過(guò)去，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽(tīng)進(jìn)去了,，是否已經(jīng)聽(tīng)明白了,，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作,，你要表達(dá)什么,。
員工的受教育水平不同，理解能力也不同,，作為一名管理人員,，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來(lái)對(duì)待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力,，用不同的溝通方式來(lái)與其交流,，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃,，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo),，甚至是和她來(lái)共同完成計(jì)劃,。
李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富,，如一一列舉,，非三言兩語(yǔ)能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中,，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善,，工作效率得以提升,。
一、善于整體規(guī)劃,。
“一切盡在掌握”,，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情,，或許使人感到輕松很多,。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃,，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事,，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件,，就在清單上劃去一件,，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二,、困惑時(shí)及早傾訴,。
“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候,，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助,。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候,，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身,，也能使人獲得釋放,，或許還會(huì)得到好的建議。
三,、盡量保持樂(lè)觀,。
“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展,。所以,，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中,，即使遇到麻煩,，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四,、從不耽擱遲延,。
能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后,。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做,，本身就能造成巨大的心理壓力。
五,、善于分配任務(wù)。
“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可,。分配任務(wù),，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí),，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外,，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu),。
六,、每天都做深呼吸。
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背,，兩肩放松,，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,，然后全力將空氣呼出,，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七,、經(jīng)?；孟朊篮们熬?。
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己?！耙粋€(gè)月以后,，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后,，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè),，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個(gè)人,，都有情緒失控的時(shí)候,，很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活，我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制,。對(duì)待憤怒的情緒,，或是悲傷，焦急的情緒,，都各自有不同的辦法,，不過(guò)，有一個(gè)總的原則：對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法,，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道,。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞猓辉俜e壓在心里,，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì)總有一塊石頭壓在心上了,。
近年來(lái)，社會(huì)和家庭給予老師的壓力和要求越來(lái)越高,，社會(huì)宣傳報(bào)道中,，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多，對(duì)教師工作效果的高期望,、對(duì)教師教育方法的質(zhì)疑和誤解,、以及教師本身的生活和人際關(guān)系，都使教師心理承擔(dān)著無(wú)法想象的壓力.在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后,，我受益匪淺,。感想頗多，突然覺(jué)得有必要對(duì)自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望,。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè),，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性，教師的心理問(wèn)題已經(jīng)日益受到社會(huì)的關(guān)注,。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì),，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平,。教學(xué)的目的就是教書(shū)育人,，要讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格,。心理素質(zhì)好的教師會(huì)憑借自己的語(yǔ)言,、行為來(lái)感化學(xué)生，促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí),。有心理問(wèn)題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長(zhǎng),，也對(duì)自身造成了惡劣的影響。
心理健康與心理不健康沒(méi)有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō),都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài),。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀,。例如荷蘭畫(huà)家凡高生前是一個(gè)畫(huà)壇無(wú)名小卒,一生中的大部分時(shí)間是在孤獨(dú)中生活,是一個(gè)躁狂癥患者,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛(ài)的女人,最后不能忍受貧困和疾病的折磨,開(kāi)槍自殺;蘇聯(lián)著名詩(shī)人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多變,易激動(dòng),感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的戀人急著要去上班,沒(méi)有聽(tīng)從他的意愿留下來(lái)陪他談話而開(kāi)槍自殺。這樣的例子還有很多很多,這充分說(shuō)明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒(méi)有絕對(duì)的鴻溝,。每一個(gè)人都會(huì)或多或少具有一些心理障礙,只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己,。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),對(duì)教師提出了更高的要求,給教師帶來(lái)更大的心理壓力,更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài),。
教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈,。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人。
教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù),。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時(shí)也重視自己的心理健康,。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí),盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感,。教師不斷地接受新知識(shí),開(kāi)拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題,以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義,。
一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松。充當(dāng)"無(wú)所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡,。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學(xué)習(xí)做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚,。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松,而且可以開(kāi)闊教師的視野,增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn),、積極情緒帶到教育工作中來(lái),更好的促進(jìn)教育工作。
每一個(gè)教師都應(yīng)該有良好的自我意識(shí),，時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài),，排解過(guò)多的壓力，對(duì)照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),，時(shí)刻提醒自己,，以使自己遠(yuǎn)離心理問(wèn)題和生理問(wèn)題的困擾。現(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式,，以使自己早日從壓力的困擾中走出,。
壓力與情緒管理感悟篇十四
來(lái)自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導(dǎo)師聶愛(ài)情給我們帶來(lái)了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對(duì)情緒和壓力有了新的認(rèn)識(shí),。心態(tài)會(huì)影響我們的能力和健康,。在工作和學(xué)習(xí)中，要保持良好心態(tài),，好的心態(tài)才會(huì)造就完滿的生活,。保持好心態(tài)就要正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己,，真正接納自己的優(yōu)缺點(diǎn),。《道德經(jīng)》有言：“禍莫大于不知足,，咎莫大于欲得,。故知足之足，常足矣,?！痹谏钪泄?jié)制自己的欲望，知足常樂(lè),，善于發(fā)現(xiàn)自己和周圍人的.長(zhǎng)處,，也有助于好心態(tài)的建立。這次培訓(xùn)讓我更客觀地來(lái)審視自己的生活,，學(xué)會(huì)了正確對(duì)待壓力和情緒,。
壓力與情緒管理感悟篇十五
面對(duì)職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要,，我們需要調(diào)整好心態(tài),，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候,，才能用心做好事,，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%,，專業(yè)技能只占15%,，可見(jiàn)態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不光要態(tài)度好,，而且還要感恩,，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜?。所以,，面?duì)壓力，我們要有積極的心態(tài),，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢,？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1,、不說(shuō)“不可能”,；
2、凡事第一反應(yīng)：找方法,，不找借口,；
3、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了,，機(jī)會(huì)來(lái)了（機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處）,；
4、不說(shuō)消極的話,，不落入消極的情緒,，一旦發(fā)生立即正面處理；
5,、隨時(shí)記下有用的靈感,；
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情,。
通過(guò)此次培訓(xùn),，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法,，調(diào)整好了自己的心態(tài),。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí),，必要時(shí)得跳出圈外,，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè)窩的生活方式,。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難,！
