光陰的迅速，一眨眼就過去了,，成績已屬于過去,，新一輪的工作即將來臨，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦,。計劃書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇計劃呢,？以下是小編收集整理的工作計劃書范文，僅供參考,，希望能夠幫助到大家,。

初中生暑假減肥計劃篇一

早餐:七點(diǎn)到八點(diǎn)豆?jié){一碗(不會面黃肌瘦的保證)、肉包子一個(一天的精神全靠它了)

間餐:十點(diǎn)雞蛋一個(脂肪低,，保證一天的營養(yǎng),，同時對頭發(fā)好)

午餐之前:白開水一杯，一百毫升到三百毫升之間

午餐:十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)半蔬菜和米飯一份(好處大家都知道吧)

下午茶:四點(diǎn)左右餅干一塊晚餐:五點(diǎn)半到六點(diǎn)左右涼菜或素菜一份 雜糧粥一份(燕麥小米等)

每天保證蘋果或者橙子一個,，不是指的果汁,，蘋果只能早上吃(晚上吃對身體不好，當(dāng)然如果選擇蘋果兩日餐的另當(dāng)別論)

每天保證牛奶一百到二百毫升左右

每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間

一個星期至少運(yùn)動三次,，每次鍛煉在兩個小時左右

四點(diǎn)之后禁止食用的食品:面食，肉食,，甜品(如果在生理期,，可以喝杯紅糖水)，油炸食品以及氣體飲料(不用抱怨沒有可以吃的,，因?yàn)槲揖褪沁@樣過來的)

其他的減肥方法:土豆減肥法,，一個星期主食全部換成煮土豆，適當(dāng)配些蔬菜(千萬不要放肉),，配合適當(dāng)運(yùn)動,，一星期三斤不成問題

初中生暑假減肥計劃篇二

大原則：少吃、多動,、多喝水

每天早餐：半個葡萄柚,、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃,，其中包括瘦肉,、雞肉、火雞肉,、瘦牛肉等),，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：魚或貝類,，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉,、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去,。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖),、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替),。

星 期 二

(午餐)：水果沙拉,、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖),。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜,、芹菜,、橄欖菜、南瓜,、黃瓜,、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 三

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油),，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：切片紅燒羊肉,，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜,、番茄,、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 四

(午餐)：兩個蛋,，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：紅燒,、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜,、綠辣椒 ,、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐)：綜合乳酪片,、蔬菜,、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉,，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去,，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐)：水果沙拉,、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜,、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 日

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄,、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：清煮牛排,，所有的脂肪要去掉，包心菜,、黃瓜,、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

注意事項(xiàng)：

一、 禁食酒,、糖,、飲料、冰淇淋,、蛋糕,、瓜子、花生等,。

二,、 一切米食,、菜,，均不可用油炒炸。

三,、 三餐禁食菜單外食物,。

四、 咖啡不可加糖,。

五,、 不可喝牛奶。

六,、 蛋,、雞肉、魚,，只可煮,、蒸、鹵,。

七,、 可以用茶或白開水代替咖啡。

八,、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋),。

九,、 果蔬種類，可增加含糖份,、水份較少之水果,，如蓮霧、香瓜,、水梨,，或泡菜,、絲瓜,、瓠瓜及黃豆芽、韭菜,、茄子等青菜,。

多動：多散步、運(yùn)動,、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗,，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方,，介紹兩個簡單的減肥運(yùn)動¨

塑身操一

動作：仰臥躺在床上,，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,，肩膀和手臂不可用力),。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘,，做10次。每日至少二次以上!

ps：一開始停止的時間約15-30秒即可,，逐漸的把時間拉長到2分鐘,。

效果：可使膝蓋變小，提臀,，腰變結(jié)實(shí),，下腹部和胃部贅肉消失,。

塑身操二

動作：身體躺于床上,，雙膝微彎,，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面,，收腹吐氣,，到最高點(diǎn)時停約10秒。然后慢慢將身體放平,，繼續(xù)動作,，做20次。每日至少三次以上!

效果：這組運(yùn)動可加強(qiáng)修飾腰,、消除腹部贅肉,，達(dá)到減肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了,，但至你需要的可能更多,，特別是當(dāng)你在運(yùn)動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,，故應(yīng)要給醫(yī)師,、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃,，才不會影響健康狀況,。因?yàn)殄e誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑,，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量,，增加有氧運(yùn)動量!

初中生暑假減肥計劃篇三

一、計劃實(shí)施的目標(biāo)：

1.提高自己在語文,、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力,。

2.加強(qiáng)運(yùn)動,，提高身體素質(zhì),。

3.學(xué)會做簡單的家常菜。

二,、具體措施：

1.針對自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度,、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思,，調(diào)整,。

2.在家長的指導(dǎo)下，寫好自己切實(shí)可行的暑假生活,、學(xué)習(xí)計劃,。(安排好每天復(fù)習(xí)進(jìn)度的明細(xì)內(nèi)容)

3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識,，具備了哪些運(yùn)用能力,，樹立自己對本學(xué)科的信心,。

4.把練習(xí)卷上做錯的題目進(jìn)行整理、抄錄,，打開教科書,，逐題進(jìn)行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處,，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后,，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進(jìn)行練習(xí),、強(qiáng)化,。(盡可能用自己的力量解決問題)

5.遇到無法解決的困難，按教科書的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列,。了解自己學(xué)習(xí)問題的共性薄弱點(diǎn),，然后可以請老師一起幫助解決。

6.每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析,、解決問題,。回家后運(yùn)用老師解決問題的方法進(jìn)行自我強(qiáng)化練習(xí),，填補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)漏洞,。(這一點(diǎn)必須按照教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序，切不可東一榔頭西一棒的無序)

7.每次完成習(xí)題的訂正,，將錯題訂正的全過程,，牢牢地記在腦海里(背出)，漸漸地形成解題方法的量的積累,。

8.一星期打兩次球,，游三次泳，增加運(yùn)動,，提高體能,。(也可以聽音樂等，做自己有興趣的事)

9.一星期跟著父母學(xué)做兩次家常菜,，如炒茄子,，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù),。

三,、時間安排：

1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午2.5小時,，下午2.5小時,。按一小時一節(jié)課安排好課表。

2.每天的3點(diǎn)以后是運(yùn)動或做家務(wù)的時間。(也可以安排一些合適的娛樂活動)

3.雙休日去看一些有益的展覽會,，或參加一些有益的社會活動,。

四、督促自律：

1.設(shè)計好每天的生活學(xué)習(xí)評價表,，對自己每天的生活,、學(xué)習(xí)作好評價。

2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促,，執(zhí)行暑期生活,、學(xué)習(xí)計劃有始有終。

五,、家長督促：

1.家長一周三次檢查學(xué)生的暑期生活,、學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行的情況和進(jìn)度，及時幫助解決執(zhí)行中的困難,。

2.家長在幫助學(xué)生執(zhí)行計劃時,，也要尊重學(xué)生的要求，切不可急躁,。要重視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高,。

初中生暑假減肥計劃篇四

暑假，暑假,，你終于來拉!暑假,，暑假，我等你很久拉!暑假,，暑假,，我天天盼你來。暑假,，暑假,，你是開心的源頭!

每個人都是這么的愛暑假，但你們是否有想過——假如你去安排一下暑假,，這個暑假是否會更加令人開心呢?

以下就是暑假我的“恐怖計劃”

(一)：懶蟲計劃,。

每天晚上10點(diǎn)睡覺，早上10點(diǎn)起床,。每天中午12點(diǎn)睡覺,，下午6點(diǎn)起床(這樣老爸老媽就不會罵偶睡得少啦,，哈哈),。

執(zhí)行時間：3個星期

喜愛指數(shù)：★★

(二)：學(xué)習(xí)計劃。

每天下午從3：00直到晚上8：00沒完沒了寫作業(yè)的學(xué)習(xí)計劃(想畢這樣的話,，暑假作業(yè)一轉(zhuǎn)眼就會做完啦,。但還是有點(diǎn)夠嗆……)

執(zhí)行時間：2個星期

喜愛指數(shù)：★★☆

(三)：網(wǎng)蟲計劃。

每天正確利用網(wǎng)絡(luò)，少玩游戲,，多看作文的網(wǎng)蟲計劃,。

執(zhí)行時間：整個暑假

喜愛指數(shù)：★★★★

(四)：創(chuàng)網(wǎng)計劃。

每天登陸創(chuàng)新作文網(wǎng)沒完沒了寫作文直到登刊的創(chuàng)網(wǎng)計劃,。

執(zhí)行時間：整個暑假

喜愛指數(shù)：★★★★★

同學(xué)們,，請記住!只有有意義的暑假，才是最令人開心的暑假!

初中生暑假減肥計劃篇五

這個暑假是高中的最后一個暑假,，對即將升高三的學(xué)生來講,，這五十多天可以說是時間寶貴，必須做好計劃,，找到最適合的學(xué)習(xí)方法提高成績,。為得到較好的高三復(fù)習(xí)效果，必須在放假之初就為自己精心制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃和作息安排,。

不同時段 學(xué)法各異

對高二學(xué)生而言,，這個假期是高中最后一個長假期，高中課程,、內(nèi)容已基本學(xué)完,，為迎接高三的全面復(fù)習(xí)?？梢宰灾鲗W(xué)習(xí),、自己安排，如果把假期學(xué)習(xí)時間安排得太零散,，感覺挺可惜,。根據(jù)自己的實(shí)際情況，按時段安排學(xué)習(xí)內(nèi)容,。

早上精力比較充沛,，學(xué)習(xí)效率最高，適合進(jìn)行集中訓(xùn)練,。利用整塊的時間,，主要進(jìn)行套題訓(xùn)練(題)，要求所有科目都要在規(guī)定的時間內(nèi)完成,，不斷熟悉狀態(tài),。

長時間的學(xué)習(xí)容易疲勞，必須穿插一些調(diào)整和休息的時間,。在這段零散的時間里,，可以念念單詞、看看基礎(chǔ)知識,，不必強(qiáng)迫記憶,，熟悉熟悉即可,。

晚上的學(xué)習(xí)，主要針對白天各科學(xué)習(xí)中遇到的問題,，對照標(biāo)準(zhǔn)答案和筆記逐一解決,、分析，適當(dāng)總結(jié)梳理,，寫出試題特點(diǎn),，類型。

不同學(xué)科 各有妙招

英語學(xué)科,，每天都要保證做2-3篇閱讀,，培養(yǎng)語感,。復(fù)習(xí)前四冊英語書的詞匯,，推薦一個好辦法就是,，先背一個單元單詞,，再聽對應(yīng)的課文,，單詞記得快而且聽力也有提高,。如果還有時間,，建議大家多閱讀或朗讀課文,。

理科學(xué)習(xí),，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學(xué)習(xí)中的問題,，要認(rèn)真分析原因,。如果是由于知識的遺忘或模糊,，一定要把這一部分相關(guān)的知識重新復(fù)習(xí)一遍,。一個不錯的方法是,，針對錯題的相關(guān)概念進(jìn)行歸納和小結(jié),。強(qiáng)化運(yùn)算訓(xùn)練，要求必須有解題過程(并規(guī)范表達(dá)),。

假期學(xué)習(xí)計劃和作息安排

早上 6：30起床,，6：40--8：40套題訓(xùn)練

上午 9：00-12：00學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和外語;中間休息半小時;

晚上 19:30-22:30學(xué)習(xí)生物,，整理這一天學(xué)習(xí)當(dāng)中的問題,、改錯并歸納。

23:00上床,，聽20分鐘外語,，然后休息。

8.十二點(diǎn)半—一點(diǎn)四十午睡

9.一點(diǎn)四十—五點(diǎn)半 學(xué)古箏(注意：五點(diǎn)五十前回家)

10.五點(diǎn)半—六點(diǎn) 幫媽媽做家務(wù)

11.六點(diǎn)—六點(diǎn)半 開餐了!

12.六點(diǎn)半—七點(diǎn) 看電腦(不玩久了,，要學(xué)會控制自己)

13.七點(diǎn)—八點(diǎn) 練琴

14.八點(diǎn)—八點(diǎn)半 洗澡

15.九點(diǎn)準(zhǔn)時睡覺,。

初中生暑假減肥計劃篇六

計劃1·飲食衛(wèi)生

隔夜的剩菜最好不吃

夏天食品最容易變質(zhì),，細(xì)菌也容易繁殖,，如果不注意衛(wèi)生很容易食物中毒,，所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開,。隔夜的剩菜最好不吃,，因?yàn)轱埐撕苋菀鬃冑|(zhì),，即使加熱消毒,，剩菜的營養(yǎng)也已經(jīng)沒有了，吃了只是滿足饑飽感,，沒有任何價值,。在做涼菜時,，加蒜泥和醋，既可調(diào)味,，又能殺菌,，蔬菜一定要浸泡、清洗干凈,。 >>瓜果,、蔬菜清洗消毒后才能生食

計劃2·食用水果

夏天吃桃子含鐵量高

營養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同,，如果在夏天有針對性地選購并食用水果,，可以達(dá)到滋養(yǎng)的功效。

俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”,，據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹,，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,，其含鐵量居水果之冠,。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益,。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位,。

計劃3·出汗問題

夏天多汗要補(bǔ)糖鹽水

夏天容易多汗，所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏,。缺鹽到一定程度,，就會出現(xiàn)食欲不振、惡心,、嘔吐等癥狀,，嚴(yán)重的還會造成脫水、昏厥等危險情況,。因此,，夏天在出汗情況下應(yīng)該適量喝一些淡糖鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物鹽,。最好每天補(bǔ)充一兩碗淡糖鹽水,，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準(zhǔn),。

計劃4·防備中暑

準(zhǔn)備好度夏的藥品

夏天來臨之前要先備足度夏藥,。有防中暑的藥物，如仁丹,、十滴水;預(yù)防蚊叮,、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風(fēng)油精、紅花油,、碘酒等;防急性腸炎,、細(xì)菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊,、痢特靈,、藿香正氣水;游泳時如果出現(xiàn)紅眼病，應(yīng)該有眼藥水,、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮,，出現(xiàn)傷口時的好幫手。

計劃5·清補(bǔ)健脾

宜多食用清淡食品

在飲食滋補(bǔ)方面,，夏天以清補(bǔ),、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品,。清補(bǔ)食品是指一些低熱量的食物,，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主,，像魚類,、肉類最好不要煎炸。夏季的清補(bǔ)食物宜多選擇綠豆,、白扁豆,、西瓜、薏米,、蓮子,、蕎麥、豆腐,、鴨肉,、豬肉、鯽魚,、蝦,、甘蔗等。另外,，夏日高溫炎熱,，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用,，如苦瓜,、苦筍?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、解疲乏,、清心明目等作用,?？扇∑湮词炷酃?dāng)蔬菜,，成熟果瓤可生食,，既可涼拌,，又可加肉炒,。苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒,、健胃消積等功效,。苦味食品雖然有解毒,、消暑的作用,，但也不宜多吃,，否則會引起惡心,、嘔吐等癥狀。

計劃6·玩電腦

少玩電腦多運(yùn)動

有的青少年一玩電腦，就是五六個小時,，還要面臨精神壓力,，極大影響了腸道的消化,、吸收、蠕動功能,。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡,。老年人則因?yàn)榕K腑功能衰退,、精血不足,、腸道失潤,，而導(dǎo)致老年性便秘,。這個時候,，適度而規(guī)律的運(yùn)動，可以促進(jìn)身體機(jī)能,，增強(qiáng)腸道的消化,、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率,，同時幫助放松心情,，能有效防止直腸癌的發(fā)生。

初中生暑假減肥計劃篇七

基本要點(diǎn)：

第一,，要盡可能與課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容相結(jié)合,。

第二,，課外學(xué)習(xí)活動的內(nèi)容和時間要適當(dāng)，不要影響正常的課堂學(xué)習(xí),，身體鍛煉和社會活動,。要注意勞逸結(jié)合。

第三,，在課外學(xué)習(xí)活動中,，要盡力做到學(xué)練結(jié)合，手腦并用,，把學(xué)習(xí)和實(shí)踐結(jié)合起來,。

第四，要爭取老師的指導(dǎo)提高課外學(xué)習(xí)活動的效果,。

在運(yùn)用上述學(xué)習(xí)方法的時候,，應(yīng)注意下面幾點(diǎn)：

第一，要扎扎實(shí)實(shí)地按每個學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的要求去進(jìn)行學(xué)習(xí)實(shí)踐,。

第二,，開始運(yùn)用時，不要要求過高,、過急對學(xué)生來說,，有計劃學(xué)習(xí)要比無計劃學(xué)習(xí)好得多，其好處是：

(一)學(xué)習(xí)的目標(biāo)明確,，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)也有保證,。學(xué)習(xí)計劃就是規(guī)定在什么時候采取什么方法步驟達(dá)到什么學(xué)習(xí)目標(biāo)。短時間內(nèi)達(dá)到一個小目標(biāo),。長時間達(dá)到一個大目標(biāo),。在長短計劃指導(dǎo)下,，使學(xué)習(xí)一步步地由小目標(biāo)走向大目標(biāo),。

(二)恰當(dāng)安排各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)習(xí)有秩序地進(jìn)行,，有了計劃可以把自己的學(xué)習(xí)管理好,。到一定時候?qū)φ沼媱潤z查總結(jié)一下自己的學(xué)習(xí),，看看有什么優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)發(fā)揚(yáng),，缺點(diǎn)克服,，使學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步。

(三)對培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣大有幫助,。良好習(xí)慣養(yǎng)成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去學(xué)習(xí),。有了計劃,，也有利于鍛煉克服困難,、不怕失敗的精神，無論碰到什么困難挫折也要堅(jiān)持完成計劃,，達(dá)到規(guī)定的學(xué)習(xí)目標(biāo),。

(四)提高計劃觀念和計劃能力，使自己成為能夠有條理地安排學(xué)習(xí),，生活,、工作的人。這種計劃觀念和計劃能力,，學(xué)生都應(yīng)該學(xué)習(xí)和具備,，這對一生都有好處。

有些學(xué)生學(xué)習(xí)毫無計劃,。"腳踩西瓜皮,，滑到哪里算到哪里"，這是很不好的,。高爾基說："不知明天該做什么的人是不幸的,。"有的學(xué)生認(rèn)為，學(xué)校有教育計劃,，老師有教學(xué)計劃,，跟著老師走，按照學(xué)校要求辦就行了,。何必自己再定計劃,，這種想法不對。學(xué)校和老師的計劃是針對全體學(xué)生的,，每個學(xué)生還應(yīng)該按照老師要求針對自己的學(xué)習(xí)情況制定具體的個人學(xué)習(xí)計劃,，特別是修學(xué)以后的自學(xué)部分，更要有自己的計劃,。

由于學(xué)習(xí)計劃有必要又大有好處,，所以有計劃地學(xué)習(xí)成為優(yōu)秀生的共同特點(diǎn)。學(xué)習(xí)好和學(xué)習(xí)不好的差別當(dāng)中有一條就是有沒有學(xué)習(xí)計劃,。這一點(diǎn)越是高年級越明顯,。

初中生暑假減肥計劃篇八

高中暑假學(xué)習(xí)計劃應(yīng)該包括：某科補(bǔ)課計劃、假期自學(xué)計劃,、考前復(fù)習(xí)計劃,、課外閱讀計劃、社會調(diào)查計劃,、每天活動計劃等等,。有了這些計劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計劃的過程中磨煉自己的意志,，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,。

1、目標(biāo)

列計劃的目的無非是通過白紙黑字,，使得自己對自己的學(xué)習(xí)情況能夠進(jìn)行監(jiān)督和檢查,。高一，高二學(xué)年,，應(yīng)把重點(diǎn)放在課本上、課堂內(nèi),。因?yàn)楦呖茧m強(qiáng)調(diào)淡化課本的考查,，其實(shí)處處有課本的影子?！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式,，就要求我們把課內(nèi)知識學(xué)扎實(shí)，否則無法完滿地解答課外考題,。當(dāng)然,，重點(diǎn)放在課本上，并不是將視野局限于課本,，仍應(yīng)有大量課外閱讀,，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識,，培養(yǎng)能力,。高三學(xué)年，既是中學(xué)時代的最后一年,，也是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年,。高三學(xué)年的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”,，做到由一個知識點(diǎn)可以拎起一串,，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后,，技巧也就“水到渠成

2,、知己

作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”,。學(xué)習(xí)也是一樣,。所以要制定出符合自己實(shí)際情況的學(xué)習(xí)計劃，必須要“知己”,?！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo)，了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確地估計自己的能力,。做到“知己”后,，我們就可以制定計劃了。

3,、要求

列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳,、實(shí)”就足夠了,。

首先，要讓自己知道,，每天你具體干些什么,，知道每周、每月的安排等,。我們應(yīng)該去計劃自己的學(xué)習(xí)和生活,，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的,，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排,，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有,，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢,。所謂“實(shí)”，就是一定要符合自己的實(shí)際情況,，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了,，計劃的內(nèi)容松松垮垮,，反而不如沒有計劃;但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅(jiān)持一下,，但很快地就敗下陣來,。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成,，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了,。一份好的計劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù),，讓你的能力得到最好的發(fā)揮,。

4、注意

①必須強(qiáng)調(diào)的是,，制訂計劃必須按自己的特點(diǎn)自己制訂,，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個指路標(biāo)的作用，是很難完全套用的,。只有自己去試著做,，摸索出自己的完整方法，才是最有用的,。

②列計劃只是一種手段,，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達(dá)到目的的計劃都是好計劃,。不管什么時候,，列計劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。,。

③剛開始列計劃的同學(xué),，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的,，只要不斷調(diào)整,，不斷改進(jìn)，很快就會適應(yīng)這種方法,。

④任何學(xué)習(xí)計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難,，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟,。

⑤“堅(jiān)持”是計劃實(shí)施過程中最難的,。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾,。而學(xué)習(xí)是一個周期比較長的過程,，今天的努力，并不能在明天就得到回報,。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍,。半途而廢，最浪費(fèi)時間與精力,，并對人的自信心有很大的動搖,。所以在實(shí)施計劃時，一時看不到進(jìn)步不要心焦,，更不要?dú)怵H,、不要輕言放棄。堅(jiān)持!堅(jiān)持一定能產(chǎn)生奇跡,。

學(xué)習(xí)計劃最關(guān)鍵的在于執(zhí)行,，希望各位高中生能夠嚴(yán)格的按照自己制定的學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行。也可以根據(jù)我以前推薦的輕松進(jìn)名校網(wǎng)站上的學(xué)習(xí)方法,，學(xué)習(xí)高考狀元的高效學(xué)習(xí)方法,，結(jié)合自身實(shí)際，制定出更有效的學(xué)習(xí)計劃。

初中生暑假減肥計劃篇九

快樂的暑假到了,，為了使自己的假期生活過的健康充實(shí),，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃,。我的計劃大概分為兩個方面：學(xué)習(xí)計劃,、生活計劃。

第一,，學(xué)習(xí)計劃：

1.爭取6月21日至7月10日完成語,、數(shù)兩門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè),。

2.預(yù)習(xí)語文二年級上冊，并有重點(diǎn)的選擇背誦練習(xí)中的古詩,、兒歌,、成語等。

3.每天練習(xí)寫一面字,。

4.每天完成一面口算,。

5.每天讀書兩小時。

6.每天可以看看動畫片,，但時間不能太長,。

7.完成寫話，寫寫日記,。

第二,，生活計劃：

1.培養(yǎng)個人的生活能力，比如：自己洗澡,、洗小件的衣服,。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地,，給父母捶捶背,，幫父母買點(diǎn)東西等等。

2. 要注意個人安全等方面問題,，不私自下河游泳,，不能私自外出 ，不做危險違法的事,。

3.要每天鍛煉身體,，堅(jiān)持跑步，每個星期天去爬一次山,。每個星期六去游泳館游泳一次,。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家,，不能給陌生人開門,，不跟陌生人講話。見人要有禮貌,。

4,、和父母去北京旅游。

這就是我的暑假計劃,，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好,，愉快的暑假!

初中生暑假減肥計劃篇十

一、 完成暑假作業(yè)

1.7月1日至7月10日：完成語文,、數(shù)學(xué)作業(yè),。

每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結(jié)除外)

2.7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。

每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞,。

二,、旅游

三、學(xué)習(xí)一種技能

1.學(xué)習(xí)燒飯做菜

四,、加強(qiáng)寫作能力

1.完成暑期作業(yè)的5篇作文

2.閱讀四大名著

你看,，我的暑期生活豐富多彩，做到學(xué)習(xí),、娛樂兩不誤,。我希望我能按暑假計劃達(dá)到我所制定的目標(biāo)。

回憶一下,，似乎昨天我還在小學(xué)校園里做一群娃娃頭,，而今天，我都快要大學(xué)畢業(yè)了,。時間過得太快,，還是太慢了?為什么過去的記憶卻那么清晰呢?我一點(diǎn)也不害怕未來，我甚至渴望走出去,，我要工作,。也許，有人說,，因?yàn)槟氵€未走出象牙塔,，因此把社會想象得太簡單。不要和我說那些大道理,，道理誰不會說呢?說出來誰都懂,。我不想多說。

我要做什么呢?這個假期,，我一定要打工,?？墒牵鍪裁茨?我很想對招聘人員說：我什么都可以試著去做,。我想很有自信的說：這個社會,，需要的是有信心的人，還有,，不一定要專業(yè)對口,，只要學(xué)習(xí)與接受能力強(qiáng)，不久便比其他對口或有經(jīng)驗(yàn)人士卻缺少學(xué)習(xí)能力的人勝任,。

很有點(diǎn)子,，我的想法好多。不妨在這里做一下夢：我出點(diǎn)子,，找人投資,，建立一個服裝公司，而這個公司的特色,，名字,，所有，全都已經(jīng)想好,，(lx服飾，diy系列,，特色,，飾品，從頭到腳,，一一俱全,，衣服褲子，也是可以自由搭配,，甚至還可以當(dāng)場裁剪,，刪減添加)。就等資金與技術(shù)人員入股,。首先,，只是一家店子，只是一家,，但店面比較大,。需要一名法律顧問，一名會計,，一名美工,，一名電腦技術(shù)人員，專門負(fù)責(zé)設(shè)計,，網(wǎng)頁,，網(wǎng)絡(luò)宣傳設(shè)計;網(wǎng)絡(luò)員工一名,。專門負(fù)責(zé)網(wǎng)上商務(wù)。若干設(shè)計師,，(設(shè)計師,，可以不出名，資金有限,，請不起大師,。)可是，服裝是一種審美,，一種時尚,，不一定大師設(shè)計的就好，而那些一般的設(shè)計者便不行,。創(chuàng)新是設(shè)計的特點(diǎn),。幾名裁縫，裁縫一定要熟練,，手藝好,。服務(wù)員若干，一定要素質(zhì)好,，做人的素質(zhì),。

初中生暑假減肥計劃篇十一

一、班級情況分析

我班幼兒經(jīng)過兩個星期的暑假班的培養(yǎng)與訓(xùn)練,已經(jīng)有了初步的常規(guī)意識,。但全班幼兒大部分是獨(dú)生子女,，不知道謙讓，合作,，在常規(guī)習(xí)慣.自理能力.適應(yīng)性.語言發(fā)展等方面較弱,。針對以上情況，本學(xué)期我們將重點(diǎn)以培養(yǎng)幼兒良好的常規(guī)習(xí)慣,，增強(qiáng)幼兒的語言能力.生活自理能力及培養(yǎng)幼兒的社會交往能力,。在工作中加強(qiáng)個別幼兒的指導(dǎo)，通過把主題探究活動與日常的保教工作結(jié)合起來,，讓幼兒得到體,、智、德,、美全面發(fā)展,。

二、具體目標(biāo),、措施

(一)保育工作

目標(biāo)：

1.逐步適應(yīng)幼兒園環(huán)境,，情緒穩(wěn)定。

2.在老師的指導(dǎo)下,，學(xué)習(xí)正確使用小勺進(jìn)餐.使用小毛巾和水杯.穿脫和折疊簡單的衣服.穿脫鞋襪.把物品擺放到固定的地方.獨(dú)立大小便等,。

3.養(yǎng)成飯前便后洗手.飯后擦嘴.漱口.經(jīng)常喝水的生活.衛(wèi)生習(xí)慣,。

4.引導(dǎo)幼兒了解必要的安全保健知識，學(xué)習(xí)保護(hù)自己,。

措施：

1.能高高興興上幼兒園,，自己走進(jìn)活動室。

2.學(xué)習(xí)盥洗,，穿.__的順序和基本技能,。

3.認(rèn)識自己的日常用品，知道物品的固定擺放位置,。

4.認(rèn)識安全標(biāo)志,，明確行為規(guī)范。

(二)健康領(lǐng)域

目標(biāo)：

1.愿意參加戶外游戲活動和體育鍛煉,，動作比較協(xié)調(diào),，對外界的適應(yīng)能力逐步增強(qiáng)，對參加體育活動感到愉快,。

2.在有趣的活動中,，組織幼兒學(xué)習(xí)隊(duì)列]隊(duì)形和基本體操，增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)幼兒身體.機(jī)能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展,。

3.激發(fā)幼兒堅(jiān)持鍛煉的興趣，培養(yǎng)幼兒不怕寒冷的意志品質(zhì),，提高幼兒機(jī)體對自然環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力,。

4.在體育活動中，培養(yǎng)幼兒遵守規(guī)則.謙讓合作.勇敢頑強(qiáng).愛護(hù)器械等良好品質(zhì),。

措施：

1.通過有趣味的體育游戲和戶外活動，培養(yǎng)幼兒積極參加集體活動,，多交新朋友,，保持愉快的心情。

2.采用幼兒喜聞樂見的游戲,，發(fā)展走.跑.跳躍.投擲.平衡.鉆爬.攀登等基本動作,。

3.學(xué)習(xí)各類體育器械的玩法，了解保護(hù)方法,，有基本的安全保護(hù)意識,。

4.每天保證兩小時戶外活動。

(三)社會領(lǐng)域

目標(biāo)：

1.愿意參加各項(xiàng)有益的游戲和活動,，并感到快樂,。

2.喜歡與親人.老師.同伴交往，逐步體驗(yàn)到與人交往的樂趣,。

3.逐步學(xué)會使用一些文明禮貌用語：“早”.“好”.“再見”.“謝謝”等,。

4.知道遵守游戲規(guī)則和集體規(guī)則：不擾亂別人或集體的活動;分清自己和別人的東西,，不亂拿別人的物品;學(xué)習(xí)謙讓，不獨(dú)占和爭奪玩具;愛惜糧食.圖書.玩具,，用完會放回原處,。

5.在成人和老師的鼓勵下，愿意做一些力所能及的事,。

措施：

1.通過“教師節(jié)”.“中秋節(jié)”.“重陽節(jié)”.“國慶節(jié)”.“元旦節(jié)”等節(jié)日,，進(jìn)行相關(guān)教育，培養(yǎng)幼兒關(guān)心他人.熱愛祖國的情感,。

2.讓幼兒參與環(huán)境創(chuàng)設(shè),，體驗(yàn)勞動帶來的快樂，感受與人合作的快樂,。

3.鼓勵并提供機(jī)會讓幼兒做自己力所能及的事,，培養(yǎng)幼兒自我服務(wù)能力。

4.通過活動區(qū)活動和游戲,，讓幼兒理解并遵守游戲規(guī)則和社會秩序,。

(四)語言領(lǐng)域

目標(biāo)：

1.樂意.并自然和大方地與自己的親人.老師和同伴說話。

2.愿意傾聽成人和同伴講話,，聽懂講話的主要內(nèi)容,。

3.能聽懂簡單的語言指令，并按語言指令行動,。

4.樂于用簡單的語句表達(dá)自己的請求和愿望,。

5.樂意模仿成人和教師的發(fā)音，學(xué)習(xí)感到困難的發(fā)音,，愿意學(xué)說普通話,，逐步能聽懂普通話。

措施：

1.與幼兒一起閱讀幼兒書刊,，培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣,。

2.創(chuàng)設(shè)語言角，培養(yǎng)幼兒對文字的興趣,，學(xué)習(xí)禮貌用語和交往禮儀,。

3.通過學(xué)詩歌.聽故事.講述.傾聽等語言活動，培養(yǎng)幼兒愛動口,，發(fā)展幼兒口語表達(dá)能力,。

(五)科學(xué)領(lǐng)域

目標(biāo)：

1.在成人的帶動和引導(dǎo)下，對周圍環(huán)境中有趣的事物和現(xiàn)象產(chǎn)生興趣,。

2.愿意嘗試用視.聽.聞.觸等各種感官發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識常見事物和現(xiàn)象,。

3.愉快地參加一些有簡單.有趣的數(shù)學(xué)游戲和操作活動，并能進(jìn)行簡單的分類.比較,。

4.喜歡到戶外接觸大自然,，在成人的帶動.引導(dǎo)下對自然現(xiàn)象產(chǎn)生興趣,，認(rèn)識一些常見的動物.植物的名稱和明顯特征，知道要愛護(hù)動植物.珍惜水資源.保持環(huán)境清潔等,。

措施：

1.在認(rèn)知區(qū)多投放可操作性強(qiáng)的材料,，供幼兒探索，發(fā)展幼兒思維能力,。

2.在日常生活中學(xué)習(xí)數(shù)數(shù).找圖形等,，并能進(jìn)行簡單的分類.比較。

3.在科學(xué)活動中,，讓幼兒通過看.聽.聞.操作材料等形式,，引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識常見事物和現(xiàn)象。

(六)藝術(shù)領(lǐng)域

目標(biāo)：

1.能初步感受并喜歡環(huán)境.生活和藝術(shù)中的美,。

2.愿意參加唱歌.舞蹈.美術(shù)等藝術(shù)活動,，在活動中大膽地表現(xiàn)自己的情感，并能用自己喜歡的方式表現(xiàn)藝術(shù)活動,。

3.認(rèn)識三種以上顏色和常用的美術(shù)工具.材料,，并學(xué)習(xí)表現(xiàn).塑造簡單的物體形象。

4.愿意和同伴一起娛樂.表演,。

措施：

1.設(shè)置“表演角”,，提供打擊樂器等材料，發(fā)展幼兒感受力,。

2.美工區(qū)投放紙.顏色筆.各種廢舊材料等,，培養(yǎng)幼兒創(chuàng)造力.動手能力和對美的感受力。

3.經(jīng)常給幼兒提供表演的機(jī)會,，培養(yǎng)幼兒表演欲和膽量,。

4.通過觀看影碟.唱歌.律動.歌表演.舞蹈等活動形式，讓幼兒感受藝術(shù)活動帶來的愉悅情感,。

(七)家長工作

目標(biāo)：

1.出版好“家長園地”,，指導(dǎo)家長做好教育工作，爭取家園同步一起教育孩子,。

2.做好家園聯(lián)系工作。對幼兒家庭情況進(jìn)行了解,，與家長溝通,，幫助家長明確自己所應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)，并能積極配合老師建立對幼兒統(tǒng)一的教育思想和教育方法,。

3.請家長配合主題,，有目的的帶孩子參加社會實(shí)踐活動。

措施：

1.每月準(zhǔn)時更換“家長園地”的內(nèi)容,，定期向家長介紹家教信息,，指導(dǎo)家長做好教育工作,，爭取家園同步一起教育孩子。

2.通過家訪.交談.電話聯(lián)系等方式,，對幼兒家庭情況進(jìn)行了解,，與家長互相交流育兒心得。

3.請家長配合主題,，有目的地帶孩子參加社會實(shí)踐活動,，隨時收集記錄有關(guān)主題資料，并主動與同伴分享,。

4.通過邀請家長參加幼兒園的開放性活動,，讓家長進(jìn)一步了解幼兒園的教育。

初中生暑假減肥計劃篇十二

高中暑假學(xué)習(xí)計劃應(yīng)該包括：某科補(bǔ)課計劃,、假期自學(xué)計劃,、考前復(fù)習(xí)計劃、課外閱讀計劃,、社會調(diào)查計劃,、每天活動計劃等等。有了這些計劃,，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,。

1,、目標(biāo)

列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學(xué)習(xí)情況能夠進(jìn)行監(jiān)督和檢查,。高一,，高二學(xué)年，應(yīng)把重點(diǎn)放在課本上,、課堂內(nèi),。因?yàn)楦呖茧m強(qiáng)調(diào)淡化課本的考查，其實(shí)處處有課本的影子,?！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學(xué)扎實(shí),，否則無法完滿地解答課外考題,。當(dāng)然，重點(diǎn)放在課本上,，并不是將視野局限于課本,，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識,，培養(yǎng)能力,。高三學(xué)年，既是中學(xué)時代的最后一年,，也是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年,。高三學(xué)年的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”,，做到由一個知識點(diǎn)可以拎起一串,，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后,，技巧也就“水到渠成

2,、知己

作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”,。學(xué)習(xí)也是一樣,。所以要制定出符合自己實(shí)際情況的學(xué)習(xí)計劃，必須要“知己”,?！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo)，了解自己的學(xué)習(xí)情況,，明確地估計自己的能力,。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了,。

3,、要求

列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳,、實(shí)”就足夠了,。

首先，要讓自己知道,，每天你具體干些什么,，知道每周、每月的安排等,。我們應(yīng)該去計劃自己的學(xué)習(xí)和生活,，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的,，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排,，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有,，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實(shí)”，就是一定要符合自己的實(shí)際情況,，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了,，計劃的內(nèi)容松松垮垮,，反而不如沒有計劃;但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅(jiān)持一下,，但很快地就敗下陣來,。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成,，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了,。一份好的計劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù),，讓你的能力得到最好的發(fā)揮,。

4、注意

①必須強(qiáng)調(diào)的是,，制訂計劃必須按自己的特點(diǎn)自己制訂,，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個指路標(biāo)的作用,，是很難完全套用的,。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法,，才是最有用的,。

②列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃,，只要是能達(dá)到目的的計劃都是好計劃,。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù),。,。

③剛開始列計劃的同學(xué)，可能不太容易掌握好難易的尺度,，列的計劃過高過低都是自然的,，只要不斷調(diào)整，不斷改進(jìn),，很快就會適應(yīng)這種方法,。

④任何學(xué)習(xí)計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的,。能夠適應(yīng)這份計劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟,。

⑤“堅(jiān)持”是計劃實(shí)施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾,。而學(xué)習(xí)是一個周期比較長的過程,，今天的努力，并不能在明天就得到回報,。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍,。半途而廢，最浪費(fèi)時間與精力,，并對人的自信心有很大的動搖,。所以在實(shí)施計劃時，一時看不到進(jìn)步不要心焦,，更不要?dú)怵H,、不要輕言放棄。堅(jiān)持!堅(jiān)持一定能產(chǎn)生奇跡,。