當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得感悟,，通過寫心得感悟,，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗,。那么你知道心得感悟如何寫嗎,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得感悟吧，我們一起來看一看吧,。

拓展素質(zhì)訓(xùn)練心得感悟篇一

六月二號對于我來說是個難忘的日子,，這一天我第一次參加了拓展訓(xùn)練，雖然只有一天,，但這一天將讓我受用無窮,。

曾聽說過我們學(xué)校有這樣的活動，但只是聽說,，并且從同學(xué)的口中得知一個字,，就是“玩”，我不贊同他們的說法,，我認(rèn)為這個活動真的很有意義,，給了我們真正挑戰(zhàn)自己的機會和平臺,，激發(fā)我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己,，更懂得團體的力量,。

在大學(xué)里，我們不光學(xué)會的是知識和技能,，更重要的是學(xué)習(xí)怎樣去生存,，懂得生存的意義，并且要選擇一個好得生存方式是很重要的,，拓展中我學(xué)會了很多,，盡管我對自己的表現(xiàn)并不滿意，精神沒有調(diào)整好,，下面介紹一下我們一天的戰(zhàn)斗成果,。

早上大家都很早的在校門口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車去往江北的一個公園參加訓(xùn)練,，在車上我們吃著早餐到達目的地,，等待我們的是一個教練，看起來很嚴(yán)厲,，讓我們排隊,，報數(shù)，分成了兩個對隊,，之后給我們帶到了另一個場地,，另一個教練領(lǐng)我們做了一個像魔術(shù)一樣的游戲，我們都不知道到為什么,，只知道聽從他的指揮就能成功,。接下來我們就進行我們的團體活動了，我們的團隊有著一個響亮的隊名——亮劍,，對訓(xùn)是“俠劍相逢,，亮劍必勝”，是不是很有氣勢呢!我們在隊長的帶領(lǐng)下,，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練,。

第一個項目，信任背摔

這是一個讓彼此信任的項目,，每個人都會從那個固定的高度背對著其他人筆直的躺下去,，其他人要搭成人床在下面接住他。每個上臺上的人都要有其他伙伴的加油,，拍著面臨挑戰(zhàn)的人說“,，你真棒，你是我們的好榜樣,，加油加油加油!”當(dāng)臺上的人問到：“準(zhǔn)備好了嗎?”,，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準(zhǔn)備好了,，請相信我們!321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去,，在上面的人真的感到擔(dān)心,，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了,，腿還在抖,，但是大家都很安全，沒有一人受傷,。

承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感,，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣,、力量和信心的源泉,。當(dāng)說出自己的承諾時，相當(dāng)于把自己的人品,、公信力,、責(zé)任心置于公眾的考驗中。在人的一生中,，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的,。

第二個項目，高空抓杠

這是一個看似非常危險的項目,，保證不會出現(xiàn)危險。 在空地上豎立一根8米高的鐵桿,，要求我們爬上鐵桿,，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起,，抓住前方1.5米遠的單杠,。到達場地時，我真不覺得害怕,，隊長第一個上去,，我在下面一直盯著看，當(dāng)他蹲在圓盤上時候,，那根柱子就不停的搖晃,，慢慢的站起來，但柱子晃得越來越厲害,，越來越害怕,，這時教練告訴隊長，不要害怕,，不是桿動,，是腿再抖,。到我上的時候，這是我才知道當(dāng)別人站在高桿上,，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單,、很容易。在自已身處其位的時候,，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳,、腿也不聽使喚地抖動。我真的很害怕我會掉下去,，但是我在教練的指揮下,，最后真的成功的上去了。

從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難,，只要自己親身去體驗,，總結(jié)經(jīng)驗，找到對的方式方法,，敢于挑戰(zhàn),，你就可以成功。

第三個項目,，穿越電網(wǎng),。

在兩棵樹之間掛著大格子的網(wǎng)，是個格子,，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個人都要過去,，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，因為教練又特別實事求是,，給我們40分鐘完成這個活動,，剛開始我們一點經(jīng)驗也沒有，只是有點想法,，然后一遍遍的試,，只要有一個人碰網(wǎng)就得所有人重新再過。一次次的重來,，一次次的失敗,，雖然我們的隊里有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了,，看著他們真的努力,。最后在教練的指示下，所有的人都幫忙,，不讓有任何疏漏的地方,。這一遍真的成功了，大家都特別開心。

這個活動我們懂得了,，有些事情不是看似簡單就容易成功的,，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的,，我們的成功是所有人共同努力得來的,，它來的真的不容易。在這里才深深的感受到團體一心的強大力量,。

第四個項目,，畢業(yè)墻。

在這個項目里,，我們所有人是一個團隊,，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻，墻真的很高,，必須用人搭成梯子,，一個人要上去，必須要4個人當(dāng)人梯,，還要換班當(dāng)人梯,，每個當(dāng)人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰,，有的男生因此都不敢穿衣服,，他們真的付出了很大的努力，成功離我們越來越近了,，產(chǎn)生了小小的失誤,，但我并不認(rèn)為這是一個敗筆，這告訴我們生活不會一直都是一帆風(fēng)順的,，失敗是成功之母,，沒有失敗你就可能永遠沒有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物,，要好好的把握它，這樣你接下來的路才更好走,。

最后,，我得到了教練贈送的小禮物，并為我們每個人頒發(fā)了鷹狼拓展的畢業(yè)證書,，它們不貴重但很有意義,，上面有句話，很好,，“抱怨不如改變”,，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己,，只要心態(tài)好,，我想改變自己不是一件困難的事,。

通過這樣一天的訓(xùn)練，我知道了組織這次活動的意義,，什么是合作,，什么是團結(jié)，什么是凝聚力……

拓展素質(zhì)訓(xùn)練心得感悟篇二

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會

素質(zhì)拓展訓(xùn)練這個詞或許對那些小學(xué)生或中學(xué)生比較陌生,，但我想對于很多大學(xué)生應(yīng)該不會陌生吧!應(yīng)為那該是大學(xué)的必修課,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練就有點像電視里那通關(guān)節(jié)目那樣，通過各種設(shè)施來鍛煉自己,。

我們的訓(xùn)練是從昨天下午1:50開始的,，通過一天半的時間在今天結(jié)束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋,、雷區(qū)取水,、電網(wǎng)、逃生墻等項目,。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的,。

在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi),，假定這個區(qū)域布滿地雷,，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水,，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種,。

逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去,。這一次是140人合為一個隊,。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去,，最開始我們說的是半個小時,，最后我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓(xùn)練中不論是那一項運動中,，大家都在堅持,，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了,。這就是力量,，團結(jié)的力量。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的,，也是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的,，或許也是我們?nèi)狈Φ摹Ｈ绻恍牛敲凑埬阆胂?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以,，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作,，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣,，因為你的團隊都能通過,。

還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語,。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去,，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義,，都要聽從i指揮,，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責(zé)怪你的隊友,。

在今天傍晚,，活動快要結(jié)束的時候，教練說了一番 話,，有的隊員都感動哭了,。說的什么了?我也記不清楚了，但我還記得教練說的：你的父母不是什么本應(yīng)該為你付出的,，而是出于一種責(zé)任,，一種信任，一種血濃于水的親情,。那么我們有什么資格一味的向父母索要了?難道我們就不能為他們做點什么嗎?那怕是打一個電話,，問一聲好;在父母的生日的時候說一聲生日快樂。這些很難嗎?

這次活動,，讓我明白了團隊的力量,，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐,，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義,。

謝謝這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，謝謝各位教練,，謝謝各位隊友,。

拓展素質(zhì)訓(xùn)練心得感悟篇三

戶外素質(zhì)拓展心得體會

本月25日是一個讓人終身難忘的日子，因為我生平第一次參加了戶外素質(zhì)拓展活動,，也算是第一次知道了團隊合作的重要性,。

當(dāng)天早上我們和xx屆的選調(diào)生進行了一次小小的交流活動,，大家暢談了自己在工作中遇到的問題和自己對近半年來工作的看法,，我們的師哥師姐們也把自己的經(jīng)驗毫無保留地與大家分享，氣氛很活躍。有很多人的發(fā)言都贏得了滿堂的喝彩,。確實這半年下來感觸良多,，每個人都會有不同的感受。

在農(nóng)村工作會遇到各種各樣的事情,，事無大小,，只要是和百姓息息相關(guān)的，都要盡力的去辦好,。村里的事情很雜,，政府部門的各項事物最后都要匯聚到村里進行落實，從辦理老年優(yōu)待證到動遷拆房,，所以我覺得有一個良好的心態(tài)是非常重要的,。在面對這樣一個直接和村民打交道的工作環(huán)境，學(xué)會控制自己的情緒,，耐心細(xì)致地對待每個人或事是我們必須具備的,。在今后的工作中我想我們應(yīng)該多看看事物積極的一面，時刻保持積極向上,，奮發(fā)進去的心態(tài),，善于從環(huán)境中汲取營養(yǎng)，把自己手頭的工作作好,，真誠地對待每一個人,。

下午的丹桂園之行讓我終生難忘。我想當(dāng)時最壞也就是和大學(xué)軍訓(xùn)一樣吧,，可是結(jié)果卻大大出乎我的意料,。這比軍訓(xùn)更苦更累，但卻非常的有趣,，讓我學(xué)到了很多東西,，甚至改變了我的一些看法。

剛開始大家都有點拘束,，不知道接下來等待我們的是什么,。畢竟在烈日下站幾個小時的滋味不好受。但是教練讓我們做了幾個小游戲后,，氣氛一下子活躍了起來,。接下來大家分成兩組，我們二十一人先做的是穿越電網(wǎng),。一開始教練給了我們?nèi)昼姕?zhǔn)備,。這個游戲要求每個網(wǎng)口只能用一次，身體的任何部位觸碰到網(wǎng)線,，這個網(wǎng)口就被封閉了,。要二十一人全部過網(wǎng),，這是一個很有難度的挑戰(zhàn)。在三分鐘的時間里大家各抒己見,，完全沒有安排好整個的流程,，導(dǎo)致過了兩個人后網(wǎng)口就被封了一大半。教練讓我們?nèi)恐貋?，這次我們吸取了教訓(xùn),，讓身體比較結(jié)實的男生先從最大的網(wǎng)口過去接應(yīng)。然后所有人都采取背抬式過網(wǎng),。在這期間大家不分男女都積極地投入到這個運送的過程中去,。誰頭發(fā)散了，馬上有人把頭上的皮筋解下來遞過去,。衣服要碰到網(wǎng)線的一剎那,，總會有雙手及時地把衣服拉平，被運送的人什么都不用擔(dān)心,，只要閉上眼睛,，完全地信任大家就行了。

這個游戲充分地調(diào)動了大家的情緒,，也讓我們知道了團隊協(xié)作的重要性,。一個優(yōu)秀的團隊不僅需要一個英明的領(lǐng)導(dǎo)者，更需要有一群為著同一理想目標(biāo)不斷奮斗的優(yōu)秀團員,。每個成員都非常的重要,，只要有一個環(huán)節(jié)出了錯，那結(jié)果就是滿盤皆輸,。這讓我不由聯(lián)想到工作中去,，只有和周圍的同事領(lǐng)導(dǎo)處好關(guān)系，才能使大家在工作中發(fā)揮出各自的作用,，才能更好的開展工作,，單靠自己的孤軍奮戰(zhàn)是不可能成功的。

接下來的信任背摔是讓一個人站在1米5高的臺上,，雙手綁住,，往后倒下，其余的人在下面搭成人墻接應(yīng),。我本身就很怕高,，所以這無形之中又給我加大了心理壓力，看著一個個同伴很順利的完成,，我的心跳的越來越快,，最后剩下我一個人的時候只能硬著頭皮上去了。當(dāng)教練把我的手綁住時,，我緊張到了極點,。但當(dāng)我問大家準(zhǔn)備好了嗎?下面異口同聲是回答“請首長放心”時,，又好象不那么害怕了，突然間產(chǎn)生了一種奇怪的感覺,，它讓我知道下面很安全。玩這個游戲我總結(jié)出了兩個字“信任”,。只有完全信任這個集體,，才能放手去做事情，才能做好事情,。當(dāng)今社會,，人與人之間的信任感變得很脆弱，大家都會用懷疑的眼光看待彼此,，遇到需要幫助的人也不敢伸出援助之手,。在工作中不敢信任自己的伙伴，在生活中不信任自己的朋友,，做什么事情都小心翼翼的,。讓我們大膽地去相信一次對方吧，一定會有意想不到的結(jié)果,。

最后一個求生墻的游戲,，需要我們兩組人員一起參與。墻很高,，必須要人在下面搭人墻,，上面有人拉才能上去。周圍的一群人伸手做保護的姿勢,。幾個男生確實很辛苦,，讓我們都不忍心踩下腳去?！盃奚边@兩個字從我腦海中跳了出來,。有的時候必須要有犧牲的精神，犧牲一點個人利益才能使集體的利益受到保護,，這是一個團隊中每個成員必須要有的意識,。

半天的時間很快就過去了，雖然每個人的臉都被曬的紅通通的,，但心里還是非常開心的,，這是一次不一樣的學(xué)習(xí)，更注重的是我們?yōu)槿颂幨碌姆绞胶蛻B(tài)度,，注重的是自身素質(zhì)的提高,。如果把這些應(yīng)用到工作中去，將會給我們帶來很大的幫助,。非常高興能有機會參加這次培訓(xùn),，非常開心能處在一個這么優(yōu)秀的團隊中,。