學(xué)習(xí)中的快樂，產(chǎn)生于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已,。那么心得體會(huì)該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧,。下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文,，希望會(huì)對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇一

近期,，我參加了一次北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，這是一次意義非凡的經(jīng)歷。通過這次訓(xùn)練,，我收獲了很多,，學(xué)到了很多知識(shí)與技能。以下是我對此次拓展訓(xùn)練的心得體會(huì),。

第一段： 引入話題與背景

北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，是我們學(xué)校注重學(xué)生全面發(fā)展的一項(xiàng)重要活動(dòng),。通過參加這次訓(xùn)練，我們能夠以實(shí)踐為基礎(chǔ),，提升自己的自我認(rèn)知能力,、團(tuán)隊(duì)合作能力、溝通交流能力等,，對于提高我們的綜合素質(zhì)有著重要的意義,。

第二段：個(gè)人成長與認(rèn)識(shí)

在拓展訓(xùn)練中，我通過各種挑戰(zhàn)與團(tuán)隊(duì)合作,，更加深入地認(rèn)識(shí)了自己,。我發(fā)現(xiàn)了自己在團(tuán)隊(duì)中的領(lǐng)導(dǎo)潛力，并學(xué)會(huì)了如何在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮作用,。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中,，每個(gè)人都起著至關(guān)重要的作用，需要相互協(xié)作,、相互支持,。只有充分發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢，才能使整個(gè)團(tuán)隊(duì)的效率最大化,。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作與溝通

團(tuán)隊(duì)合作與溝通是拓展訓(xùn)練中最重要的內(nèi)容之一,。在拓展訓(xùn)練中，我們面對的挑戰(zhàn)需要團(tuán)隊(duì)成員之間密切配合,，共同解決問題,。通過這種合作，我們學(xué)會(huì)了傾聽他人的意見,，尊重他人的決策并且高效地溝通,。在拓展訓(xùn)練的過程中，我意識(shí)到溝通不僅僅是語言的交流,，還包括通過肢體語言,、表情等方式進(jìn)行非語言溝通。

第四段：自我反思與改進(jìn)

拓展訓(xùn)練中,，我們還進(jìn)行了一系列自我反思與改進(jìn)的活動(dòng),。通過對自己的行為和表現(xiàn)的反思，我們能夠更好地意識(shí)到自己的不足,，并以此為基礎(chǔ)進(jìn)行持續(xù)的改進(jìn),。我深刻認(rèn)識(shí)到，只有不斷地反思和改進(jìn)自己,，才能夠真正提升自己的素質(zhì)和能力,。

第五段：未來應(yīng)用與價(jià)值

作為一次珍貴的經(jīng)歷，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練不僅對于我們當(dāng)前的成長有著重要意義，更對我們的未來發(fā)展造成了深遠(yuǎn)的影響,。在未來的學(xué)習(xí)和工作中,，我們將時(shí)刻銘記團(tuán)隊(duì)合作與溝通的重要性，積極與他人交流并解決問題,。通過持續(xù)的自我反思和改進(jìn),，我們將不斷提升自己的能力，更好地面對和適應(yīng)各種挑戰(zhàn),。

總結(jié)：

北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一次寶貴的經(jīng)歷,，通過這次訓(xùn)練，我們不僅獲得了各種知識(shí)與技能,，更明確了自己的優(yōu)勢和不足,。團(tuán)隊(duì)合作與溝通、自我反思與改進(jìn)等方面的訓(xùn)練,，使我們受益匪淺,。在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我們將以此次訓(xùn)練為基礎(chǔ),，不斷努力,，提升自己的素質(zhì)與能力，實(shí)現(xiàn)更大的成長和發(fā)展,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇二

2月20日-2月23日,，段里組織了橋隧工班長專項(xiàng)培訓(xùn)，在這次培訓(xùn)過程中,，我也學(xué)習(xí)到了很多知識(shí)以及管理經(jīng)驗(yàn),，收獲頗多。

首先,，我意識(shí)到一個(gè)合格的工班長應(yīng)該樹立一個(gè)正確的職業(yè)道德,，強(qiáng)化愛崗敬業(yè)精神，做好同事間的幫扶互助工作,，推崇高尚的品德，發(fā)揮工班長的帶頭作用,，營造一個(gè)友善的工作氛圍,。

另外，我也豐富了我自己的橋隧病害檢查分析以及維修措施的相關(guān)知識(shí),，針對高鐵檢查方面,，加強(qiáng)對高鐵橋隧設(shè)備的變化和養(yǎng)修規(guī)律的認(rèn)知，特別是特殊結(jié)構(gòu)橋梁（如鋼桁拱橋,、斜拉橋,、懸索橋、系桿拱橋、連續(xù)梁等）,，加強(qiáng)對設(shè)備的日常檢查以及周邊環(huán)境,、防護(hù)柵欄設(shè)備、限高架,、上垮橋等周期性設(shè)備檢查,，要時(shí)刻了解管內(nèi)設(shè)備的變化情況，掌握其變化規(guī)律,，明白其變化原因,，確保設(shè)備狀態(tài)良好穩(wěn)固。另外在設(shè)備臺(tái)賬資料整理方面,，我也學(xué)習(xí)借鑒了許多優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn),，對于病害資料，原始記錄和匯報(bào)的信息等資料,，做好收集,、整理、分類,、歸納,、立檔等工作，記錄及描述時(shí)力求準(zhǔn)確全面,。

此外,，我也學(xué)習(xí)到了東葛工區(qū)的班組標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)的精神，工班檢查任務(wù)的展開以及管理都應(yīng)該著手于細(xì)節(jié)和小事,，從基礎(chǔ)管理標(biāo)準(zhǔn)化,、現(xiàn)場作業(yè)規(guī)范化，班組記錄規(guī)范化入手,，狠抓勞動(dòng)管理及安全管理方面,，強(qiáng)化職工的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和技能水平，努力夯實(shí)基礎(chǔ),，從而提升班組的綜合實(shí)力,。

還有，在橋隧專業(yè)設(shè)備的“二十防”措施中,，對于高鐵橋隧設(shè)備的檢查也很具有針對性,，防隧道掉塊，防防水層卷起,，防上垮橋落物,、落砟、冰凌,，防限高架失效,，防橋梁臨邊護(hù)欄失穩(wěn)倒塌等都是工班檢查作業(yè)的重點(diǎn)工作，通過此次學(xué)習(xí)培訓(xùn)，規(guī)范了各項(xiàng)檢查項(xiàng)目的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn),，以及預(yù)防強(qiáng)化措施,，在日后的檢查作業(yè)過程中要加強(qiáng)對設(shè)備的細(xì)節(jié)檢查，在繁多的設(shè)備面前必須強(qiáng)化檢查人員的責(zé)任意識(shí),，嚴(yán)肅作業(yè)態(tài)度,，發(fā)現(xiàn)病害問題及時(shí)向車間以及上級部門做好反饋，做好檢查資料的整理工作,，這對于檢查作業(yè)有效率,、有質(zhì)量的展開以重要意義。

轉(zhuǎn)眼間為期4天的培訓(xùn)就結(jié)束了,，雖然培訓(xùn)結(jié)束了,，但是培訓(xùn)給我?guī)淼挠绊戇€很多，我會(huì)結(jié)合工區(qū)的日常生產(chǎn),，將這次學(xué)習(xí)到的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)發(fā)揚(yáng)出來,，加強(qiáng)工區(qū)的日常管理，細(xì)化設(shè)備的檢查和病害的掌握工作,，努力在未來取得更好的成績,！

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇三

本周三發(fā)起笑翻天樂園一天拓展訓(xùn)練，通過本次戶外活動(dòng),，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力,、執(zhí)行力。在訓(xùn)練活動(dòng)中提升自我,，學(xué)會(huì)關(guān)心,、激勵(lì)、感恩及相互信任,，勇于擔(dān)當(dāng),！

雖然玩了信任背摔，但還是對它恐懼,。不是不信任伙伴們,，而是對身后未知的東西沒有安全感，這種心理恐懼和障礙需要一點(diǎn)點(diǎn)的克服,，當(dāng)你轉(zhuǎn)身背對外面,，身體筆直的倒下去時(shí)，那個(gè)害怕??！跟跳樓,、跳崖一樣,！也許還更恐怖，因?yàn)槟憧床灰姾竺妗２还芡娴脑鯓?，我嘗試了,，也算戰(zhàn)勝了自己！但在這個(gè)項(xiàng)目中大家不畏懼,，克服心里障礙,，挑戰(zhàn)自我，以互相信任,，理解的信念完成了這項(xiàng)目,。

斷橋是自己最大敵人，給自己正確心理暗示：肯定自己,，“我一定行”,。不要總給自己不良的暗示，不要輕易否定自己,，不要輕易說“我不行”,。所謂勇氣，只有在行動(dòng)中才能培養(yǎng),。不是不能,，而是不敢。能不能是技術(shù)問題,，敢不敢則是心理問題,，要戰(zhàn)勝恐懼。在這個(gè)九米高空的斷橋上跳過來跳過去的“享受”是這周戶外拓展的最大收獲,，說實(shí)話真的很恐懼,，但當(dāng)我走到搖晃的木板盡頭咬牙起跳的時(shí)候，覺得自己還挺偉大的,。這世上,，沒什么過不去的，給自己加油,。

四十幾個(gè)人翻過畢業(yè)墻只需九分零六秒,，這個(gè)真的很強(qiáng)很厲害！驚險(xiǎn),、激情,、熱血！集體翻過畢業(yè)墻,，除了感慨團(tuán)結(jié)就是力量,，更多地是對底下當(dāng)臺(tái)階和上面拉人的男同志的感激和佩服，沒有他們根本不可能通過,，最后我想感謝當(dāng)人梯的六位男生,，感謝幫忙拉人的所有男生,，感謝在背后扶著大家上去的每一個(gè)隊(duì)員，謝謝大家,，我愛你們?。?/p>

一天的的軍事拓展訓(xùn)練到此結(jié)束,，這段經(jīng)歷必將是我成長過程中不可磨滅的記憶,，這次訓(xùn)練我完成了很多第一次，第一次斷橋,，第一次畢業(yè)墻,，第一次毫無顧慮的仰頭倒下，第一次踩著你們的肩膀翻越近五米的高墻,，團(tuán)隊(duì)的力量是偉大的,，你們讓我明白了責(zé)任與勇氣。

為期一天的高績效團(tuán)隊(duì)打造的拓展訓(xùn)練昨天已經(jīng)在丹水坑風(fēng)景區(qū)的笑翻天樂園順利的拉下了帷幕,，雖然訓(xùn)練中有苦有累,，但所有家人收獲最多的卻是對自我、對團(tuán)隊(duì)的信心,，在拓展培訓(xùn)中,，我們學(xué)會(huì)成長學(xué)會(huì)相信團(tuán)隊(duì)學(xué)會(huì)體諒每一位戰(zhàn)友的艱辛，別有一番滋味的一天卻讓每個(gè)人成長,。體會(huì)團(tuán)隊(duì)合作的重要性,，實(shí)現(xiàn)自我超越。本次素質(zhì)拓展訓(xùn)練不僅使大家體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)拓展的魅力和收獲的喜悅,，更增強(qiáng)了大家的大局意識(shí)和紀(jì)律觀念,。

在玩“珠行萬里”的小游戲中，教練在幫我們計(jì)時(shí),，雖然我們剛開始玩時(shí)兵乓球總會(huì)掉下來,，弄得我都不禁糾結(jié)起來了，感覺就像我們現(xiàn)在一起成長,，心里很有成就感,，充滿了興奮與感動(dòng)，真希望以后我也能這樣陪伴著我的隊(duì)員們一起成長,，給我的人生藍(lán)圖里描繪出鮮艷的一筆,！珠行萬里，鍛煉團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)合作能力,，更強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神,，每一次的成功運(yùn)送，都是團(tuán)結(jié)一致的結(jié)果,。隊(duì)員們都圓滿完成,，樂在其中,，收獲真心的朋友與滿滿的快樂。增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,，珠行萬里秀默契，我們配合最完美,！

今天拓展訓(xùn)練的第二個(gè)內(nèi)容是高空項(xiàng)目——高空斷橋,，在八米的高空跳1。2米的斷橋,，著實(shí)讓我腿抖了好一會(huì),。爬的時(shí)候不小心磕到腿，在隊(duì)友們的鼓勵(lì)和支持下,，我終于從垂直階梯爬上了1,。2米的斷橋，并且成功的跨越了它,。這對于有輕微恐高癥的我是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn),，但是我終于克服了恐懼，戰(zhàn)勝了自己,，我為自己鼓掌,，人的潛能是無限的。在團(tuán)隊(duì)游戲中,，感受不一樣的氛圍,！

汗水浸透了我們衣服，但我們在訓(xùn)練中尋找快樂,，在笑聲中挑戰(zhàn)自我,，在汗水里探索實(shí)踐，隊(duì)員們愈加明白“團(tuán)隊(duì)”的含義,，更多的是團(tuán)隊(duì)協(xié)作大家明白了在團(tuán)隊(duì)中,，是需要相互支持和鼓勵(lì)的，“穿越電網(wǎng)”“擊鼓傳球”等這些訓(xùn)練帶給大家的不僅僅是勝利的喜悅,，穿越電網(wǎng)”最后以一名成員“陣亡”的成績結(jié)束,，“盡管我們的成績不是圓滿的，但是這個(gè)過程中我們的協(xié)作,、努力是有目共睹也是每個(gè)人親歷的,，我覺得這也是另一種意義上的成功”“從開始的不融入到后來的積極參與，我感受到了自己和團(tuán)隊(duì)的變化,！

個(gè)人英雄時(shí)代已過,，不懂得資源整合與團(tuán)隊(duì)互助的個(gè)人談不上成功！我們熱情徹底激發(fā),，團(tuán)結(jié),、協(xié)作,、奮發(fā)的精神面貌詮釋了生命中最感人的無窮力量，滿場的掌聲和淚水是對他們精彩表現(xiàn)的最好喝彩,！大家在笑聲中結(jié)束了一天的拓展訓(xùn)練,，收獲了信任，理解了責(zé)任,，同時(shí)更加充滿自信和朝氣,。心里莫名產(chǎn)生的感謝記憶猶新。體驗(yàn)到了很多一直想挑戰(zhàn)的,。繼續(xù)加油,！在拓展訓(xùn)練中完成不一樣的體驗(yàn)，獲得很多感悟,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇四

人的一生體會(huì)有很多,，經(jīng)過一天的素質(zhì)拓展活動(dòng)，沒想到會(huì)帶給我那么的體會(huì)和人生的寶貴經(jīng)驗(yàn),，一直帶著好奇與猜測度過了短暫的一天,，我?guī)е鵁o盡的感慨和收獲滿載歸來，范文之心得體會(huì):素質(zhì)拓展心得,。所謂素質(zhì)拓展是要求大學(xué)生首先滿足基本素質(zhì)要求,，即大學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)規(guī)格基礎(chǔ)上，培養(yǎng)具有充分個(gè)性和豐富創(chuàng)造精神與實(shí)踐能力的素質(zhì),。全國高校普遍開展的"挑戰(zhàn)杯",、"文化、科技,、衛(wèi)生三下鄉(xiāng)"活動(dòng)等,，均是大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練的有效載體。同時(shí),，大學(xué)生素質(zhì)拓展的過程就是促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)化的過程,。因此，實(shí)施"大學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃"要求我們主動(dòng)加強(qiáng)與社會(huì)的溝通與協(xié)作,，積極爭取社會(huì)參與到大學(xué)生素質(zhì)拓展的過程中來,。在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，要采取"請進(jìn)來",、"推出去"等多種途徑,，通過組織開展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和等活動(dòng)，通過與企業(yè)聯(lián)合舉辦大學(xué)生文化藝術(shù)活動(dòng)和科技創(chuàng)新活動(dòng),，讓學(xué)生能夠更多的與社會(huì)接觸,，從而能夠深入社會(huì)，了解社會(huì),。在大學(xué)生素質(zhì)拓展工作中積極吸納社會(huì)的參與,，不僅能夠增強(qiáng)大學(xué)生自覺提高綜合素質(zhì)的主動(dòng)性,，而且使社會(huì)在參與大學(xué)生素質(zhì)拓展工作的過程中強(qiáng)化對"大學(xué)生素質(zhì)拓展證書"的認(rèn)同。

以前我對"素質(zhì)拓展"并不是很清楚,，通過這一天下來,，我才明白原來這種活動(dòng)是一種考驗(yàn)人的意志和智慧，挖掘人的潛能,，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng),。由于時(shí)間有限，我們參加的項(xiàng)目并不很多,，但是正是這幾個(gè)小小的項(xiàng)目，讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。

集合后,，,經(jīng)過簡短報(bào)數(shù)分組.每支隊(duì)伍都出色地制定了自己隊(duì)伍隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)名,，展示了本隊(duì)伍的才智魄力和精神風(fēng)貌,。

這次素質(zhì)拓展活動(dòng)最大特點(diǎn)是充分挖掘人的潛能。每項(xiàng)高難度項(xiàng)目中都包含著自信心---挑戰(zhàn)自我,，戰(zhàn)勝自我,。攀爬八米高的山，沒有恐懼心那是根本不可能的事情;每一個(gè)項(xiàng)目的側(cè)重點(diǎn)雖然不同,，但是都會(huì)帶給我們深刻的思考和啟發(fā),，讓我們懂得了團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是單憑一兩個(gè)人的沖動(dòng)和體力就能完成的。它的最大特點(diǎn)就是群策群力,，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功,，只有團(tuán)隊(duì)中的個(gè)體相互信任，相互支持,，才能共同達(dá)到團(tuán)隊(duì)的目標(biāo),。

全體隊(duì)員在挑戰(zhàn)困難的同時(shí)，最大限度地挑戰(zhàn)了自我,，更重要的是在活動(dòng)中彼此之間更多了份信任,、理解、包容,、默契,、鼓勵(lì)。每次訓(xùn)練后,，我們都圍坐一起總結(jié)訓(xùn)練情況,。在分享彼此勝利的喜悅同時(shí)，也分析隊(duì)友失誤的原因,，并能將每次訓(xùn)練與日常工作情況聯(lián)系起來,，我想這也是素質(zhì)拓展的成功之處.

這次素質(zhì)拓展活動(dòng)給我留下的印象極深,，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富，總結(jié)起來,，有以下幾點(diǎn)：

1,、潛能是一種埋藏在我們內(nèi)心深處的力量，無論智者還是愚者,，每個(gè)人都擁有它,而當(dāng)這種能力被激發(fā)出來時(shí),，常常也是出人意料的!

而大多數(shù)人的志氣和才能都深深地潛伏著，要靠外界的東西來激發(fā)它,。智者之所以為智,，是因?yàn)樗麄兩朴谕ㄟ^外界的條件把自身的潛能激發(fā)出來，創(chuàng)造出更大的成就;愚者之所以愚,，是因?yàn)樗麄冎欢寐耦^苦干,，而不曉得挖掘自身的潛能，使固有的才能變得遲鈍并失去了它的力量,。

2,、勇氣是我們的第一潛能。俄國偉大詩人普希金說："勇敢是人類美德的高峰,。"英國哲學(xué)家培根說："如果問在人生中最重要的才能是什么?那么回答是：第一,，無所畏懼。第二,，無所畏懼,。第三，還是無所畏懼,?？梢娪聻榈轮住?/p>

3,、分層管理,、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后,，各司其職,，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性,，使其既知道自己應(yīng)該做什么,，又思考怎樣做好。

4,、做事要先做計(jì)劃,，再開展行動(dòng)。這就是"磨刀不誤砍柴工"的道理，做過電網(wǎng)項(xiàng)目的人都知道,，大家先不急于過網(wǎng),，而是每個(gè)人找好自己的位置，充分論證,，最后一舉通過,。

素質(zhì)拓展，促進(jìn)了我們之間的`了解,，密切了我們之間的關(guān)系,，我和大家一樣更加熱愛我們這個(gè)集體、這個(gè)大家庭,。經(jīng)過了這次活動(dòng),極大的增強(qiáng)了我的自信心和團(tuán)隊(duì)意識(shí),，超越自我，經(jīng)受住了嚴(yán)峻的考驗(yàn),。我相信在以后的工作學(xué)習(xí)中,，我更會(huì)懂得生存之道，更能為我們的明天增光填彩,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇五

以前,，對于拓展培訓(xùn)這個(gè)活動(dòng)只是聽過,，但是并未親身參與其中,，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內(nèi)容。這次有機(jī)會(huì)參與xxx的素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，使我受益匪淺,、感受頗深！

當(dāng)我們邁進(jìn)訓(xùn)練場的那一刻,，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變,！因?yàn)樗?lì)了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力,，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團(tuán)隊(duì)能力,。

雖然只有短短的一天時(shí)間，素質(zhì)拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富,，無論我們身處何種崗位,、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里,，讓我感受很深的有以下幾個(gè)方面：

無論是訓(xùn)練一開始的背摔,、巨人天梯、畢業(yè)墻,，幾乎所有的項(xiàng)目,，我們每個(gè)成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作,，如果我們在實(shí)際工作中都能像現(xiàn)在這樣,。手緊緊握住、相互扶持,，我們就能成為一個(gè)團(tuán)結(jié)的,、具有強(qiáng)大凝聚力的團(tuán)隊(duì)。很難忘的是,，在背摔中,，讓我真正體味到了同舟共濟(jì)、相互信任,。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任,。

畢業(yè)墻這個(gè)項(xiàng)目，使我感覺到翻越求生墻訓(xùn)練是對我們意志的考驗(yàn),，4米高的筆直的石墻,，沒有任何工具，當(dāng)時(shí)就想著怎么過去,？大家齊心協(xié)力共同努力,，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊(duì)員不知肩上,、身上受了多少踐踏,，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊(duì)員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊(duì)員,，使同舟共濟(jì)的團(tuán)隊(duì)精神得到了很好的升華,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練很快的一天，但是使我認(rèn)識(shí)到個(gè)人的成功永遠(yuǎn)基于團(tuán)隊(duì)的成功,，也體會(huì)到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越個(gè)人成功的團(tuán)隊(duì)成功所帶來的喜悅,，感受到了團(tuán)隊(duì)所給予每個(gè)人的巨大鼓舞和關(guān)愛，感受到了濃厚團(tuán)隊(duì)氛圍所激發(fā)出的高昂斗志,。當(dāng)隊(duì)友們把我拉上4米高的臺(tái)子上時(shí),，使我感受到團(tuán)隊(duì)精神的偉大，團(tuán)隊(duì)合作是我們很終取得成功的精髓,。

世上無難事,，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù),。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走,，要相信自己,。我堅(jiān)信通過這次訓(xùn)練,，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩，心往一處想,，勁往一處使,，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績,。

通過拓展活動(dòng)，我感悟到所謂團(tuán)隊(duì)精神,，是指團(tuán)隊(duì)成員為了團(tuán)隊(duì)的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng),。奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的動(dòng)力，為成功注入能量,。承諾是團(tuán)隊(duì)成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任,。沒有承諾，團(tuán)隊(duì)就如同一盤散沙,。做出承諾,，團(tuán)隊(duì)就會(huì)齊心協(xié)力，成為一個(gè)強(qiáng)有力的集體,。

通過這次拓展活動(dòng),，使我在學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神、信任和溝通的同時(shí)也學(xué)會(huì)了許多東西：學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)自己,，學(xué)會(huì)正視自己的缺點(diǎn),，了解自己的長處和短處，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)他人,，學(xué)會(huì)欣賞他人,。更學(xué)會(huì)了在自然中放松,、在游戲中學(xué)習(xí),、在歡笑中感悟！啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力,，提高了解決問題的能力,；認(rèn)識(shí)到了群體的作用，增進(jìn)了對集體的參與意識(shí)與責(zé)任心,；改善了人際關(guān)系,，學(xué)會(huì)了關(guān)心，更為融洽地與群體合作,。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個(gè)大團(tuán)體,，去開拓更廣闊的天地,，把我們共同的人生目標(biāo)進(jìn)行得更好！

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇六

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種提升人們心理健康的方法，是受到越來越多人關(guān)注的話題,。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的是為了幫助人們從心理上更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力,，甚至在生活中更加自信勇敢，共同創(chuàng)造更好的人生,。

第二段：了解自己的心理狀況

參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，首先需要了解自己的心理狀況。通過心理測試,、自省和專業(yè)顧問的指導(dǎo),，可以深入了解自己的心理狀態(tài)，了解自己的潛在問題,、弱點(diǎn)和優(yōu)勢等等,。這有助于樹立正確的自我認(rèn)知，使自己更加了解自己,，進(jìn)而更加自信和堅(jiān)強(qiáng),。

第三段：提升自信與溝通能力

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練能夠幫助人們提升自己的自信和溝通能力。自信是取得成功的重要因素之一,，缺乏自信往往會(huì)降低自己的幸福感,、生活質(zhì)量和效率。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，可以通過角色扮演,、團(tuán)隊(duì)競賽、演講訓(xùn)練等活動(dòng),，逐漸培養(yǎng)自己的自信和溝通能力,，從而更加適應(yīng)社會(huì)的需要。

第四段：應(yīng)對挫折和壓力

生活中挫折和壓力難以避免,，但是我們可以通過心理素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)會(huì)更好地應(yīng)對,。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，可以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,、有效應(yīng)對負(fù)面情緒,、有效應(yīng)對壓力等技能，提升自己對挫折和壓力的抵抗力,，并更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn),。

第五段：總結(jié)

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種有益于人們身心健康的方式。通過了解自己,、提升自信,、溝通能力，有效應(yīng)對壓力和挫折等方面的訓(xùn)練,，可以幫助人們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn),，從而更加自信勇敢,、迎難而上，共同創(chuàng)造幸福美好的人生,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇七

素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一個(gè)讓學(xué)生能夠鍛煉自身的能力以及潛力的培訓(xùn)項(xiàng)目,。這些培訓(xùn)項(xiàng)目包括了體育，語言,，文化,，科技等多種方面，使得學(xué)生的知識(shí)面更加廣泛,，能力更加全面,。在這個(gè)過程中，我深深感到了自身的成長與變化,。

在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,，我參加過很多活動(dòng)。其中最令我印象深刻的是參加了一個(gè)社交活動(dòng),。在這個(gè)活動(dòng)過程中,，我們小組需要完成一個(gè)任務(wù)，并需要與陌生人合作,。此時(shí),，我不得不承認(rèn)我的思維還是很狹隘。一開始,，我對陌生人有很大的抵觸心理,，覺得不好開口。但是隨著活動(dòng)的進(jìn)行,，這種感覺逐漸消失了,。最終，我彌補(bǔ)了我的一些不足,。我學(xué)會(huì)了如何更好地與人交流和合作,。

除此之外，素質(zhì)拓展訓(xùn)練也讓我體會(huì)到了如何更好地管理時(shí)間,。在平常生活中,，我總是感覺時(shí)間太少,，不足以完成所有的任務(wù),。但是，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,，我學(xué)會(huì)了如何管理時(shí)間,，更好地安排自己的日程。有時(shí),，我還會(huì)主動(dòng)尋找活動(dòng),，而不是等待它們來找我,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練還讓我更加自信。我發(fā)現(xiàn)自己的能力不僅僅局限于課堂上所學(xué)習(xí)的知識(shí),，而是有更多的潛力可以開發(fā),。在這個(gè)過程中，我也越來越能夠放松心態(tài)并把握自己的機(jī)會(huì),。

總的來說,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一個(gè)非常有意義的項(xiàng)目，它也讓我了解到了一些非常重要的概念,，如合作,，時(shí)間管理，自信等,。在過去的幾年中,，這些領(lǐng)域已經(jīng)成為我人生中非常重要的一部分。我相信,，這些經(jīng)驗(yàn)將會(huì)對我未來的發(fā)展產(chǎn)生長遠(yuǎn)影響,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇八

來到深圳已有兩個(gè)星期了，我們一批18名新員工在一起培訓(xùn)也有一個(gè)星期的時(shí)間,，但一起參加戶外活動(dòng)還是第一次,，這也是我第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練，因此懷著期待的心情來參加這次的活動(dòng),。

星期六一大早我們就登上了前往玫瑰海岸的大巴車,，沿途深圳各種風(fēng)格迥異的建筑與大自然的美景交相輝映，讓我心曠神怡,，一晃2個(gè)小時(shí)的車程,，我們就來到了今天的目的地玫瑰海岸。剛一下車我們就開始了開營儀式,，教官很快就給我們當(dāng)頭一棒,，將今天將要遇到的困難一一擺在我們面前，同時(shí)也給我們明確了今天的任務(wù)及意義,。很快我們就開始了一天的訓(xùn)練,，從第一個(gè)項(xiàng)目信任背摔到最后的七巧板，我們整整進(jìn)行了一天的訓(xùn)練,。在這些訓(xùn)練項(xiàng)目中給我印象比較深的有三個(gè)項(xiàng)目分別是信任背摔和七巧板,。這三個(gè)項(xiàng)目給我?guī)Я肆嗽S多感想。

信任背摔,，是一個(gè)鍛煉我們信任他人和不辜負(fù)他人信任的項(xiàng)目,。在這個(gè)項(xiàng)目中我們沒人輪流在上一個(gè)2米多高的`一個(gè)高臺(tái)上，背對著向臺(tái)下倒去,，在臺(tái)下是我們隊(duì)友用雙臂組成的肉墊,，我們將倒在隊(duì)友的手臂上,。在這個(gè)過程中，我這一百多斤的軀體將完全交給臺(tái)下的隊(duì)友,，而臺(tái)下的隊(duì)友將忍痛有自己的雙臂接住我們,。雖然這是一個(gè)簡單的游戲，但也存在著一定的危險(xiǎn),，然而我們沒個(gè)人都是毫不猶豫的走上高臺(tái)并完成了這個(gè)項(xiàng)目,。我們許多在臺(tái)下接人的同事在每次接完人后都揉起了手臂，可他們?nèi)栽趫?jiān)持,，直到最后,。在這個(gè)項(xiàng)目中讓我感觸最深的不僅僅是我們這18個(gè)人毫不猶豫的相信彼此，更讓我感動(dòng)的是臺(tái)下同事們的堅(jiān)持,，這是一種責(zé)任感的體現(xiàn),，是一種不辜負(fù)他人的表現(xiàn)。在這項(xiàng)目中,，只要臺(tái)上或臺(tái)下任何一個(gè)人堅(jiān)持不下來選擇放棄,，這個(gè)項(xiàng)目就進(jìn)行不下來了。這就好比,，在以后的工作中,，做任何一個(gè)項(xiàng)目，領(lǐng)導(dǎo)選擇你參與其中,，這就是對你的信任,，而你就要全力以赴的去完成領(lǐng)導(dǎo)交給你的任務(wù)，擔(dān)起你身上的責(zé)任,，不要輕易放棄,。如果在這其中任何一個(gè)人選擇放棄，或玩不成任務(wù),，這個(gè)項(xiàng)目都將進(jìn)行的十分艱難甚至失敗,。而后其他人也將對你失去信心。因此,，我們要學(xué)會(huì)去相信他人,，學(xué)會(huì)去履行責(zé)任，不辜負(fù)他人,。

七巧板,，是一個(gè)團(tuán)結(jié)協(xié)作的項(xiàng)目。在這個(gè)項(xiàng)目中,，我們被分成七組,，每組都會(huì)得到一個(gè)任務(wù)書，一個(gè)圖片,，幾塊七巧板,，我們將根據(jù)任務(wù)書和圖片用七巧板完成相應(yīng)的任務(wù)從而得分。然而我們從一開始就自己做自己的,，只為自己小組的利益悶頭苦干,，甚至不去理會(huì)其他小組的求助。然而等到時(shí)間結(jié)束后教官將我們7個(gè)小組的任務(wù)書,，告訴我們后,，我們才恍然大悟，原來我們每兩個(gè)組的任務(wù)是一樣的第7組是負(fù)責(zé)指導(dǎo)我們的,，這是一個(gè)需要合作的游戲,，我們只有通過合作才能取得最大的利益。通過這個(gè)項(xiàng)目,，我明白了原來不是每個(gè)事情都是在互相競爭中才能取得勝利,，更多是相互合作才能取得更大的利益。這些我以前都沒想過的,，這對我觸動(dòng)很大,。

雖然一天的拓展訓(xùn)練很快就結(jié)束了，但一想起拓展訓(xùn)練的經(jīng)歷,，心里還是久久不能平靜,，因?yàn)槲覀兪冀K我們在為自己的順利過關(guān)而高興，我們?yōu)橥榧佑投暳?，我們?yōu)橥榈某晒Χ鴼g呼雀躍,，我們?yōu)槿w通過而激情相擁。所以的一切,，是那么的真,，那么具有合力，那么讓人回味,。在一天的訓(xùn)練中我們團(tuán)結(jié)協(xié)作,，互勉互勵(lì)，共同前進(jìn),。我相信我們今天所學(xué)到的將在以后的工作和生活中起到十分重要的作用,。只有團(tuán)結(jié)協(xié)作，互信互助,，永不放棄,，才能走向成功。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇九

近來我參加了一次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，這個(gè)過程非常能讓我感受到自己的進(jìn)步,。這個(gè)訓(xùn)練是由一支專業(yè)的心理團(tuán)隊(duì)組織而成，他們以快樂,、挑戰(zhàn)和互動(dòng)為主,，讓我們在動(dòng)中學(xué)習(xí),，在樂中成長。在這個(gè)過程中,，我獲得了很多啟示和收獲,，下面就讓我來和大家分享一下我對于心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)吧。

第一段：認(rèn)識(shí)自己的局限性

這個(gè)訓(xùn)練的第一關(guān),，是要我們爬墻,，而且是非常高的那種。我知道這是一道考驗(yàn)我的恐高心理的任務(wù),，于是我已經(jīng)提前做好心理建設(shè),。然而當(dāng)我爬墻時(shí)，我的腿開始發(fā)抖,，發(fā)現(xiàn)我早已丟失了自己的定力,。這一瞬間我認(rèn)清了自己的局限性：我以為自己有足夠的信心去面對挑戰(zhàn)，但我顯然錯(cuò)了,。在這個(gè)過程中,，我真正認(rèn)識(shí)到了自己的弱點(diǎn)，曉得了如何改善自己,。

第二段：改善自己的弱點(diǎn)

我決心要克服我恐高的心理障礙,，于是我選擇去攀巖拓展。這是一個(gè)非常充實(shí)的經(jīng)營,，由于要攀升到很高的地標(biāo),，我不得不靠自己的力量解決問題。當(dāng)我的身體開始出汗時(shí),，我意識(shí)到自己需要更多的智慧來克服這個(gè)難題,。我通過觀察石壁的細(xì)節(jié)、專注于每一個(gè)手腳的實(shí)際操作,，我漸漸地?cái)[脫了自己思維的限制,，實(shí)現(xiàn)了心靈和身體的平衡，讓我能夠克服內(nèi)心的恐懼,，成功的完成了攀巖任務(wù),，這真是一次難得的經(jīng)歷。

第三段：成為團(tuán)隊(duì)的一部分

團(tuán)隊(duì)的協(xié)作往往需要團(tuán)隊(duì)中每個(gè)成員有一定的才能,，并且他們也有自己的習(xí)慣和思維方式,。在這個(gè)訓(xùn)練過程中，我們被分成了幾個(gè)小組來進(jìn)行任務(wù),。我的小組任務(wù)是要集體攀爬繩網(wǎng)，而這需要我們各自發(fā)揮才能，進(jìn)行高度的協(xié)作和配合,。我們共同制定了每一個(gè)人的任務(wù),，分配出能力差別不大的任務(wù)以確保我們能夠形成一致的配合，讓團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié),。在這個(gè)過程中,，我發(fā)現(xiàn)我能夠成為各位隊(duì)友的一部分,，分享我的才能,，也在他們身上學(xué)到專業(yè)知識(shí)。我意識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,，以及在團(tuán)隊(duì)中相互幫助和支持的能力,。

第四段：獲取成就感

當(dāng)我們合理地利用我們的才能和資源，努力完成我們的目標(biāo)時(shí),，我們得到的最好的回報(bào)就是成就感,。我們的團(tuán)隊(duì)完成了我們的整個(gè)任務(wù)，并取得了最好的成績,，這是我參與訓(xùn)練的重要原因之一,。我們?yōu)槟軌蚬矂?chuàng)這個(gè)成就而感到自豪，并在心理上獲得了巨大的滿足感,。當(dāng)我們接受挑戰(zhàn)并戰(zhàn)勝目標(biāo)時(shí),，我們的關(guān)于自己能力的信心和個(gè)人稱之為一起增加。

第五段：應(yīng)用所學(xué)知識(shí)

最后,，我們把在這個(gè)過程中所學(xué)到的心理素質(zhì)訓(xùn)練帶回了現(xiàn)實(shí)生活,。我們學(xué)會(huì)了克服恐懼和不安，驚喜地發(fā)現(xiàn),，我們可以遇到挑戰(zhàn)并在克服中學(xué)會(huì)改善自己,。我學(xué)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和配合的重要性，并認(rèn)識(shí)到在成就感時(shí)刻與團(tuán)隊(duì)分享成果的重要性,。我們應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)和技能,，展現(xiàn)自己的專業(yè)才能，讓我們成為更有價(jià)值的人,。

結(jié)論：

通過這個(gè)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的過程,，我意識(shí)到了自己的局限性，并發(fā)現(xiàn)了改善自己的弱點(diǎn)的方法,。我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和共同創(chuàng)造成功的重要性,，并在這些領(lǐng)域中提高了專業(yè)能力。我通過完成任務(wù)和取得成就感來鞏固自己的信心和自我認(rèn)識(shí),，并應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)來推動(dòng)自己走向更高的人生高度,。總之，這個(gè)訓(xùn)練讓我擁有了一次非常難得的成長經(jīng)歷,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇十

在剛進(jìn)入高中的時(shí)候,，一眼望去的便是各式各樣的課程，除了學(xué)習(xí)根基性的知識(shí)之外,，學(xué)校還提供了許多的素質(zhì)拓展訓(xùn)練,。這些訓(xùn)練在學(xué)生們的大學(xué)申請及以后的職業(yè)生涯中都有著至關(guān)重要的作用。

其中最為重要的當(dāng)屬學(xué)校的動(dòng)態(tài)課程,。此課程覆蓋了各個(gè)領(lǐng)域,，從語言實(shí)踐到科技體驗(yàn)，從戶外拓展到社區(qū)服務(wù),，學(xué)生們可以選擇自己感興趣的課程進(jìn)行專業(yè)性學(xué)習(xí),。我認(rèn)為，動(dòng)態(tài)課程給予了我們展示自己的機(jī)會(huì),，我們可以在自己擅長的領(lǐng)域中有所發(fā)揮,，并結(jié)交志同道合的伙伴。

除了學(xué)校的課程之外,，社會(huì)實(shí)踐也是十分重要的,。我們可以通過參加志愿服務(wù)以及社會(huì)實(shí)習(xí)的方式鍛煉自己的能力。在我參加一次社區(qū)服務(wù)的活動(dòng)時(shí),，我與同伴們一起改造了社區(qū)內(nèi)的廢棄物品,，讓這些廢品變得有價(jià)值，這不僅僅是環(huán)保的一種行為,，更是我們從中獲得了自豪感的體現(xiàn),。

在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，體育鍛煉也起到了很大的作用,。學(xué)校每周都會(huì)安排運(yùn)動(dòng)課,，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)和體育競賽也是我們學(xué)校非常關(guān)注的事情。通過運(yùn)動(dòng),，我們可以增強(qiáng)自己的體質(zhì),，更加健康地生活。

最后,，我認(rèn)為,，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，最重要的就是培養(yǎng)好的人際關(guān)系和組織能力,。社團(tuán)生活是很好的方式,，自己的興趣愛好也是十分重要的方面。例如,，我喜歡參加學(xué)校體育俱樂部中的籃球隊(duì),，不僅能夠鍛煉身體,，還可以在團(tuán)隊(duì)中增加自己和隊(duì)友的默契，這也是一種很好的鍛煉和成長的方式,。

總而言之,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練是我們初中生涯中重要的一環(huán)，通過這個(gè)過程,，我們可以獲得更深入的人生體驗(yàn),，更好地認(rèn)識(shí)自己的自我價(jià)值。我相信,，這段經(jīng)歷將會(huì)對我們的未來生涯產(chǎn)生積極的影響,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一

為了鍛煉教師個(gè)人的心理素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神,、責(zé)任感和相信自我挑戰(zhàn)自我的意識(shí),，同時(shí)加深相互間的交流,，贛南師范學(xué)院組織我們參加高校教師崗前培訓(xùn)的教師開展了戶外素質(zhì)拓展活動(dòng),。8月16日下午2點(diǎn)，我們來到了此次拓展訓(xùn)練的目的地----贛南師范學(xué)院室內(nèi)籃球場,。

在這里,，我們在教練的指導(dǎo)下首先學(xué)到了當(dāng)聽到“大家好”，要迅速回答“好,，很好,，非常好”這種問好方式。接著,，全學(xué)區(qū)的80多位老師隨機(jī)成立了8個(gè)小隊(duì),，各隊(duì)迅速召集，并制定自己隊(duì)的隊(duì)名,、隊(duì)呼及隊(duì)歌,。10分鐘內(nèi)做好以上幾件事情必須大家齊心協(xié)力，在隊(duì)長帶領(lǐng)下大家各自發(fā)揮特長,，按照要求時(shí)間定隊(duì)名,，畫隊(duì)旗、定隊(duì)歌,，當(dāng)“國家隊(duì),、霸氣側(cè)漏”大聲念出時(shí)，標(biāo)志著我們國家隊(duì)正式成立,。小隊(duì)的成立就是鍛煉短時(shí)間應(yīng)急能力,、協(xié)作能力、服從或者指揮力以及個(gè)人特長發(fā)揮能力,。大聲喊出隊(duì)呼時(shí)使我們的集體榮譽(yù)感發(fā)揮到極致,，那一刻我非常自豪,。

拓展活動(dòng)開始前，我們?nèi)筷?duì)伍在活動(dòng)場地仔細(xì)聆聽教練說明活動(dòng)的注意事項(xiàng),，了解安全進(jìn)行活動(dòng)的每個(gè)步驟,，確保每個(gè)活動(dòng)我們都能安全完成。

我們“國家隊(duì)”第一項(xiàng)活動(dòng)是“擊鼓顛球”,，這個(gè)活動(dòng)需要每個(gè)人按照要求拉住繩子共同配合用一面小鼓來顛球,，在5分鐘內(nèi)完成次數(shù)最多的隊(duì)可以獲勝。這就需要大家及時(shí)溝通不斷聯(lián)系,，同時(shí)也需要我們在困難面前相互信任,、相互幫助、相互鼓勵(lì),，才能最終勝利到達(dá),。

第二項(xiàng)是“能量傳遞”。讓我知道控制能力,，合作的凝聚力,，團(tuán)隊(duì)責(zé)任感，包容理解精神,，懂得在思考問題上也能換位著想,，能站在對方的角度上思考，讓我感悟較為深刻,。更讓我知道什么是團(tuán)隊(duì)精神,，什么是優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)，我們隊(duì)伍共10個(gè)人,，每個(gè)人有一個(gè)工具來傳遞乒乓球,，要讓全隊(duì)一起通過約20米左右的“路程”，最終將乒乓球傳遞到桶中,。隊(duì)員們整齊的排在一起,，互相傳遞著，控制著乒乓球的速度,，不讓每一位隊(duì)員出現(xiàn)失誤,，慢慢往前面移，過程中也因?yàn)殛?duì)員的違規(guī)而重新開始,，但是我們不氣餒,，并在教練的引導(dǎo)下，前方的隊(duì)員思想一致,、腳踩著腳,，最終我們隊(duì)在5分鐘內(nèi)取得了不錯(cuò)的成績——成功傳遞了10個(gè)乒乓球。整個(gè)游戲充分體現(xiàn)出團(tuán)隊(duì)精神及溝通的重要性,，在工作中只有服從統(tǒng)一的指揮,，保持暢通的溝通渠道,、頻繁的信息交流，注重細(xì)節(jié),，減少執(zhí)行力偏差,，提高工作效能，個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)才能順利實(shí)現(xiàn),。

第三項(xiàng)是“驛站傳書”,。這個(gè)項(xiàng)目需要兩個(gè)或兩個(gè)以上的隊(duì)伍同時(shí)進(jìn)行。每個(gè)隊(duì)縱向排成一列,，將信息從隊(duì)尾傳至隊(duì)首,。項(xiàng)目目標(biāo)：理解溝通機(jī)制的重要性;學(xué)習(xí)突破思維定式，能不斷地進(jìn)行創(chuàng)新;提高解決問題的能力和決策能力;如何靈活地面對環(huán)境的變化,。在這個(gè)項(xiàng)目中我們組的隊(duì)員個(gè)個(gè)開動(dòng)思維,，利用各種簡單的符號(hào)來傳遞復(fù)雜的數(shù)字。

最后一個(gè)項(xiàng)目是“急速60秒”,，項(xiàng)目一開始我們隊(duì)友就說“不就是從1按順序拿到30,，我從小就是玩這長大的，我來,?！甭犓@么一說，我心想：太好了,，我們這次贏定了！誰知事情往往沒有我們想象的那么簡單,，當(dāng)我們走到跟前一看,，頓時(shí)傻了眼，原來卡片上面寫的不是數(shù)字1,、2,、3……而是圖畫、文字和算式,?？删驮谶@時(shí)，第一次時(shí)間到了,，就這樣我們浪費(fèi)了一次機(jī)會(huì),，感覺有的圖片跟數(shù)字一點(diǎn)聯(lián)系都沒有，我們一直在那回想著那些圖片,，一直在思索哪個(gè)是1,、哪個(gè)是2、哪個(gè)是3.......,。在第二輪的時(shí)候我們都在努力的想著,、猜著,、最終只猜出來三個(gè)，經(jīng)過一番討論之后,，我們小組決定也要分組,，一組找1-10、二組找11-20,、三組找21-30,，這樣時(shí)間就可以減少一半了，再結(jié)合我們上一輪的經(jīng)驗(yàn),，我們還是沒能夠完成任務(wù),。

真的，這個(gè)項(xiàng)目給了我太多的啟發(fā),，雖然這次我們失敗了,，但這個(gè)游戲告訴我們：不管做什么事都一定要珍惜時(shí)間，時(shí)間一旦錯(cuò)過,，就永遠(yuǎn)回不來了,。

在這里，我們忘記了年齡,，忘記了身份,，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切,，全身心的投入到訓(xùn)練中,。半天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，今天的夕陽在我眼里特別美麗,，雖然有點(diǎn)疲憊,，但是踏上歸程的我們帶著滿滿的收獲。和新同伴之間的默契配合讓我們迅速熟悉起來,，就像亞當(dāng)斯密在《道德情操論》里說的那樣,，在共同戰(zhàn)勝困難的過程中，我們更容易地建立起彼此間的理解,、信任和支持;在戰(zhàn)勝自我的恐懼心理后,，我對困難有了更加積極的態(tài)度和認(rèn)識(shí)，畏懼總會(huì)被信心吞噬,，險(xiǎn)阻總會(huì)被行動(dòng)克服,。我想我會(huì)把今天學(xué)到的通往成功、戰(zhàn)勝困難的心得滲透到以后的工作中,，把每一個(gè)任務(wù)當(dāng)作一次素質(zhì)拓展,，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，信任同事多向前輩們學(xué)習(xí),，同時(shí)提高自己的業(yè)務(wù)水平和能力,，爭取得到他人的信任,，相信我們都會(huì)在自我挑戰(zhàn)、自我超越的路上越挫越勇,！

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