人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇一

素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種提高人們綜合素質(zhì)和拓寬視野的活動(dòng),，能夠培養(yǎng)人們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)、創(chuàng)新思維和解決問題的能力,。近期，我參加了北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，這是我第一次接觸到這種活動(dòng),。通過這次體驗(yàn),，我對(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練有了更深入的了解,，并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲,。

在拓展訓(xùn)練的過程中，我第一次感受到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在一個(gè)任務(wù)中,，我們需要搭建一個(gè)高大的人海棧,。最初,，大家各自為戰(zhàn),，沒有有效的交流和協(xié)作,，結(jié)果搭建起來的棧體搖搖欲墜。然而,，在教練的指導(dǎo)下,，我們重新分工合作，相互配合,。通過大家的努力和默契，最終我們成功搭建了穩(wěn)定的人海棧,。這個(gè)經(jīng)歷讓我認(rèn)識(shí)到,，只有團(tuán)隊(duì)成員的互相配合和信任，才能取得最佳的效果,。團(tuán)隊(duì)合作不僅是在任務(wù)中理順分工,，還需要相互的溝通和支持，只有這樣,，在困難面前才能更好地克服挑戰(zhàn),。

此外，拓展訓(xùn)練也對(duì)我的創(chuàng)新思維有了很大的促進(jìn)。在一個(gè)任務(wù)中,，我們需要設(shè)計(jì)一個(gè)能夠承受重物的紙板橋,。接到這個(gè)任務(wù)時(shí)，我第一時(shí)間想到使用廢舊紙箱進(jìn)行搭建,，但是很快發(fā)現(xiàn)這樣的方案并不可行,。在和隊(duì)友的討論中，我突然靈機(jī)一動(dòng),，提出使用折紙的方式,，將紙板進(jìn)行多次折疊，從而增加紙板的承重能力,。在隊(duì)友的支持下,，我們順利完成了任務(wù)。這次經(jīng)歷讓我明白了創(chuàng)新思維是拓展自我的重要方式,，它能夠讓人們從傳統(tǒng)的思維方式中解放出來,，并找到更加高效和創(chuàng)造性的解決方案。

在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,，我還學(xué)會(huì)了如何更好地解決問題,。在一個(gè)任務(wù)中，我們需要將一根木棍從地上轉(zhuǎn)移到一個(gè)特定的地點(diǎn),，但是規(guī)定了無法在地面上直接觸碰木棍,。對(duì)于這個(gè)問題，我們一開始陷入了困境,。然而,，在細(xì)心觀察和探索的過程中，我們發(fā)現(xiàn)可以通過提供兩塊石頭來幫助我們?cè)诘孛嫔现文竟?。通過這種創(chuàng)新性的思維,，我們成功解決了問題。這次經(jīng)歷讓我明白了解決問題的關(guān)鍵在于積極思考和不斷嘗試,。只有敢于創(chuàng)新和勇于嘗試,，我們才能找到更多解決問題的方法。

通過北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，我不僅在技能上得到了提升,，還從中領(lǐng)悟到了許多人生哲理。素質(zhì)拓展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人拓展,，讓我深刻體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的,。當(dāng)我們相互協(xié)作，齊心協(xié)力時(shí),，不僅可以完成艱巨的任務(wù),，還能夠充分發(fā)揮個(gè)人的特長(zhǎng)和潛力,。同時(shí)，通過不斷地創(chuàng)新和嘗試,，我們可以超越自我,，不斷突破自己的局限，達(dá)到事半功倍的效果,。這些都是我參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練所獲得的寶貴經(jīng)驗(yàn),。

總之，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一次難忘而有意義的經(jīng)歷,。通過這次活動(dòng),，我不僅學(xué)習(xí)到了團(tuán)隊(duì)合作、創(chuàng)新思維和問題解決能力,，還收獲了許多有關(guān)人生的啟示,。我相信，在未來的學(xué)習(xí)和工作中,，我將能夠更好地運(yùn)用這些經(jīng)驗(yàn)和知識(shí),，取得更大的成就。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇二

素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，其實(shí)一開始聽到這個(gè)素質(zhì)拓展活動(dòng)時(shí),，我只是把它想作一種新式的演講，再加上由于__消耗了許多精力,，我對(duì)它是有些抵觸的,。然而最后卻發(fā)現(xiàn)它的確的意義非凡。

這一次的活動(dòng)再次驗(yàn)證了那句話“心態(tài)決定一切”,。一開始帶著抵觸的心態(tài),，結(jié)果活動(dòng)不太投入，既累收獲又有限,。然而第_天我轉(zhuǎn)念一想：既然參加活動(dòng)是改變不了的，那耗時(shí)間與吃苦也是一定的了,，那何不換一種心態(tài),，去接受它，不然就真是一無所獲還浪費(fèi)了時(shí)間,。

心態(tài)調(diào)整后,，隨著活動(dòng)的進(jìn)行，對(duì)它的認(rèn)可也越來越高,，起初覺得漫長(zhǎng)的_天,，最后卻是覺得還沒有盡興就結(jié)束了。也不是后來的活動(dòng)更有意義,，而是一開始的心態(tài),，讓自己不想去融入,，不想去參悟,。其實(shí)一開始的__便是一個(gè)很好的引入,，它為什么累,？因?yàn)樗炔皇钦疽膊皇亲?，而是介于兩者之間的一種形式,。就像教官所說：“‘進(jìn)’又怕吃苦,，‘退’又不甘心,，瞻前顧后,，選擇兼而有之,。結(jié)果既沒有‘進(jìn)’的好成果,，又沒有享受到‘退’的輕松，到頭來只收獲了后悔,?！逼鋵?shí)一開始我是并不相信我能堅(jiān)持的，__時(shí)雙腿已經(jīng)發(fā)酸,，放棄的念頭已經(jīng)萌生,，但一看其他人都沒有松懈，我便咬牙堅(jiān)持了下來,。到了__時(shí),，發(fā)現(xiàn)似乎沒那么累了，,。到了__,，腿已經(jīng)酸到發(fā)麻，幾乎快癱倒在地,，但有了倒計(jì)時(shí),，我居然奇跡般挺了下來。其實(shí)這也是生活的一個(gè)縮影：苦與累是肯定有的,，但只要挺過去,，便是另一片光明。就算最后有了意外的阻撓,，也要咬牙前進(jìn),，因?yàn)榉艞壉阒荒芮肮ΡM棄，而堅(jiān)持便還有一線生機(jī),，因?yàn)橐苍S意外之后就算勝利的“桃花源”,。

最后的__也是感受頗多。信任是該活動(dòng)的關(guān)鍵因素,，一開始不太信任同伴,，行動(dòng)不快而且還總有磕磕絆絆。后來信任加強(qiáng),，默契提升,，道路變得更加順利,，只要有對(duì)方牽引，就敢在黑暗中放心奔跑,。引導(dǎo)者的互換,，也不是生活中的父母，老師與我們的關(guān)系嗎,？現(xiàn)在他們引導(dǎo)我們,，我們便要相信他們，他們所做的一切都是為了我們,。以后他們年邁了,，我們便應(yīng)該用真心去報(bào)答，感恩,，不辜負(fù)他們的良苦用心,。

參悟，參與與感悟,，這_天不到的經(jīng)歷,，將會(huì)是我最寶貴的記憶。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇三

拓展訓(xùn)練是一種通過戶外活動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作來提高個(gè)人素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)凝聚力的訓(xùn)練方法,。在北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,，我們通過一系列的團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目和挑戰(zhàn)，不僅提升了自身的能力和素質(zhì),，同時(shí)也增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)的凝聚力和合作精神,。在此次訓(xùn)練中，我收獲了許多,，體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)的力量,，同時(shí)也更加明確了個(gè)人的不足之處。

首先,，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練中最深刻的體會(huì)就是團(tuán)隊(duì)的力量,。在一個(gè)人只能完成一小部分任務(wù)的情況下，團(tuán)隊(duì)的力量可以使我們實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo),。在拓展訓(xùn)練中,，我們進(jìn)行了許多需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的項(xiàng)目，如攀爬,、繩索挑戰(zhàn)等,。在這些項(xiàng)目中,，每個(gè)人的角色和任務(wù)都是不同的,，只有團(tuán)結(jié)合作，才能順利完成任務(wù),。通過與隊(duì)員們的討論和合作,，我意識(shí)到每個(gè)人的貢獻(xiàn)都是不可或缺的,，沒有一個(gè)人可以獨(dú)自完成所有的任務(wù)。這使我更加珍惜和信任團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)成員,，深刻體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。

其次，在北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,，我不僅體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)的力量,，也更加明確了自己的不足之處。在許多項(xiàng)目中,，我發(fā)現(xiàn)自己的一些弱點(diǎn),，如缺乏耐心、缺乏決斷力等,。例如,，在攀爬項(xiàng)目中，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)高處有些畏懼,，躊躇不前,，這就意味著我的弱點(diǎn)會(huì)影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度。這讓我意識(shí)到自己在這方面需要加強(qiáng),，并且更加重視團(tuán)隊(duì)中其他成員的不同特點(diǎn)和能力,。

然后，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)和困難也在一定程度上提高了我的抗壓能力和解決問題的能力,。在團(tuán)隊(duì)合作中,，難免會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)，如時(shí)間的限制,、團(tuán)隊(duì)成員之間的意見不合等,。在這些情況下，我學(xué)會(huì)了冷靜思考,，并找到解決問題的方法,。我學(xué)會(huì)與隊(duì)員們進(jìn)行溝通和合作，共同尋找解決方案,。這樣的經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)定了在遇到困難時(shí)不放棄的決心,。

最后，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練還讓我意識(shí)到自身發(fā)展的重要性,，以及努力改善自己的責(zé)任,。通過這次拓展訓(xùn)練，我明白了一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展需要不斷地學(xué)習(xí)和改進(jìn)自己,。在訓(xùn)練中,，我看到了一些優(yōu)秀的隊(duì)員們，他們?cè)诟鱾€(gè)方面都有出色的表現(xiàn),。這讓我明白,，只有不斷努力和提高自身的能力,，才能取得更好的成績(jī)和表現(xiàn)。我決心將這次訓(xùn)練中的收獲和體會(huì)運(yùn)用到日常學(xué)習(xí)和生活中,，不斷完善自己,，提升自身素質(zhì)。

總之,，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一次難忘的經(jīng)歷,，通過這次訓(xùn)練，我收獲了很多,，并且對(duì)團(tuán)隊(duì)合作和自身發(fā)展有了更深入的認(rèn)識(shí),。我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的力量，也更加明確了自己的不足之處,。此外,，通過面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難，我培養(yǎng)了自己的抗壓能力和解決問題的能力,。最重要的是,，這次訓(xùn)練讓我認(rèn)識(shí)到自身發(fā)展的重要性，并且明確了自己繼續(xù)努力的方向,。北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練是我人生中寶貴的經(jīng)歷,，將會(huì)對(duì)我未來的發(fā)展產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇四

自進(jìn)入xx農(nóng)研究生部團(tuán)委,、研究生會(huì)及科協(xié)這個(gè)大家庭以來,，我很榮幸能參加了研究生會(huì)的各種學(xué)生干部培訓(xùn)活動(dòng)，包括專題講座,、經(jīng)驗(yàn)交流,、素質(zhì)拓展、勵(lì)志x觀看,、教育基地參觀等內(nèi)容,。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練,。這場(chǎng)以“團(tuán)隊(duì)協(xié)作——勇往直前”為主題的素質(zhì)拓展活動(dòng),，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的的偉大力量,。

“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志,、陶冶情操、完善自我,、熔煉團(tuán)隊(duì)”一項(xiàng)大型的戶外拓展活動(dòng),。以前，在大學(xué)本科的時(shí)候，雖然親眼目睹過,，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容,。x月x日是個(gè)難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練,。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學(xué)生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了,，雖然我們只有一天的相處,，可在這短暫的一天里，我們一起流汗,，一起歡呼,，一起討論，一起感悟……一天的融洽,，使我們親如兄弟姐妹,！

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則,，此次活動(dòng)以部為單位進(jìn)行五項(xiàng)競(jìng)技類比賽：無敵風(fēng)火輪,、超級(jí)鏈接、袋鼠跳,、五彩連環(huán)炮和五人六足,。其中，既有個(gè)人項(xiàng)目又有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目,，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力,、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的特點(diǎn)就是群策群力,，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功,，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助,，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo),。

對(duì)于各個(gè)項(xiàng)目，給我印象最深的是“五人六足”項(xiàng)目,。沒一起綁上腿的時(shí)候,，真的沒覺得這個(gè)項(xiàng)目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點(diǎn)惶恐,，感覺走路不是用自己腿在走,，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學(xué)步伐一致,，做到一同向前大步跨越,。這個(gè)看似x人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契,，用雙手傳遞信心,，用語言交織智慧。在這個(gè)項(xiàng)目中,，讓我明白不管又多大的困難,，只要彼此配合，認(rèn)準(zhǔn)了一個(gè)目標(biāo)就朝那個(gè)方向去努力,，一定可以取得成功,。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項(xiàng)目,，如經(jīng)典x深入腦海,，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富,。我將忘不了那一個(gè)個(gè)艱辛任務(wù)的完成,；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景,。戶外素質(zhì)拓展項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力,，激發(fā)了隊(duì)員的潛能,，使隊(duì)員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神,。

世上無難事,，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù),。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走,，要相信自己,。我堅(jiān)信通過這次訓(xùn)練，我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩,，心往一處想,，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績(jī)。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)和工作中去,，去開拓更廣闊的天地,，努力把研究生會(huì)的各項(xiàng)工作都做到盡善盡美，為xx農(nóng)的明天再續(xù)輝煌,！

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇五

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種提升人們心理健康的方法,，是受到越來越多人關(guān)注的話題。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的是為了幫助人們從心理上更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,，甚至在生活中更加自信勇敢,，共同創(chuàng)造更好的人生。

第二段：了解自己的心理狀況,。

參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，首先需要了解自己的心理狀況,。通過心理測(cè)試,、自省和專業(yè)顧問的指導(dǎo)，可以深入了解自己的心理狀態(tài),，了解自己的潛在問題,、弱點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)等等。這有助于樹立正確的自我認(rèn)知,，使自己更加了解自己,，進(jìn)而更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。

第三段：提升自信與溝通能力,。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練能夠幫助人們提升自己的自信和溝通能力,。自信是取得成功的重要因素之一，缺乏自信往往會(huì)降低自己的幸福感,、生活質(zhì)量和效率,。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，可以通過角色扮演,、團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽,、演講訓(xùn)練等活動(dòng)，逐漸培養(yǎng)自己的自信和溝通能力,，從而更加適應(yīng)社會(huì)的需要,。

第四段：應(yīng)對(duì)挫折和壓力。

生活中挫折和壓力難以避免,，但是我們可以通過心理素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)會(huì)更好地應(yīng)對(duì),。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，可以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,、有效應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒,、有效應(yīng)對(duì)壓力等技能，提升自己對(duì)挫折和壓力的抵抗力,，并更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn),。

第五段：總結(jié)。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種有益于人們身心健康的方式。通過了解自己,、提升自信,、溝通能力，有效應(yīng)對(duì)壓力和挫折等方面的訓(xùn)練,，可以幫助人們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn),，從而更加自信勇敢、迎難而上,，共同創(chuàng)造幸福美好的人生,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇六

3月29日，我參加了由學(xué)校組織的素質(zhì)拓展活動(dòng),。穿上那身久違的軍裝,，站在整齊的隊(duì)伍里，面對(duì)著嚴(yán)肅而不嚴(yán)厲的教官,，我想起了剛開學(xué)時(shí)的軍訓(xùn),。也是在這樣炎熱的天氣里，也是這樣一群面帶堅(jiān)毅和傲氣的年輕人,，在體能與意志的考驗(yàn)中揮汗如雨,，卻依舊精神飽滿，斗志昂揚(yáng),。

其實(shí),，在參加這次訓(xùn)練前，我多少是有些抵觸情緒的,，抱怨天氣的炎熱,，也抱怨訓(xùn)練占用了我周六的休息時(shí)間。但隨著訓(xùn)練的開展,，我的些許不快一掃而空,，取而代之的高昂的激情和斗志。

拓展訓(xùn)練很苦,，至少對(duì)像我這樣體質(zhì)不好又缺少鍛煉的人來說是這樣的,，但卻能點(diǎn)燃我們的激情。當(dāng)那一聲聲報(bào)數(shù)的聲音呼喊出時(shí),，我感覺全身舒暢,，積壓在胸中許久的煩悶一掃而空。也是在那一刻,，我才真切的體會(huì)到自己還是一個(gè)充滿活力與朝氣的年輕人,，體會(huì)到年輕真好。

拓展訓(xùn)練共分為六個(gè)項(xiàng)目,，每一個(gè)項(xiàng)目可以說都是為我們大學(xué)生量身定做的,。每一個(gè)項(xiàng)目都需要團(tuán)隊(duì)人的相互理解和相互配合,，團(tuán)結(jié)的力量在訓(xùn)練中得到了完美的展現(xiàn)。一個(gè)項(xiàng)目就是一個(gè)挑戰(zhàn),，一次次的嘗試一次次的失敗,，但每個(gè)人都沒說過要放棄，也許是出于自尊感,，也許是大家知道作為團(tuán)隊(duì)的一員自己肩上的責(zé)任,。在大家的共同努力下，一個(gè)個(gè)看似不可能完成的任務(wù)都迎刃而解,，這就是團(tuán)結(jié)的力量,。

在這六個(gè)項(xiàng)目中給我印象最深的是“領(lǐng)袖風(fēng)采”，這也是訓(xùn)練的最后一個(gè)項(xiàng)目,。為了不讓自己的隊(duì)長(zhǎng)和政委受罰,，每個(gè)隊(duì)員都反復(fù)練習(xí)盡力做到最好。但比賽有輸贏,，勝負(fù)難免,。160個(gè)俯臥撐的處罰落到誰的身上都是非常大的考驗(yàn),，但隊(duì)長(zhǎng)和政委沒有猶豫,，更沒有怨言，直接撲到在地,，默默接受處罰,，在場(chǎng)隊(duì)員無不為之動(dòng)容，受其感染,，紛紛彎下身子,，一起接受處罰。

反觀獲勝一方,，絲毫沒有輕視和嘲諷,，有的只是滿目的肅然和敬重。沒有太多的話語,，只有一起一伏的身影在晃動(dòng),，只有理解與堅(jiān)持四處彌漫，感動(dòng)在場(chǎng)的每一個(gè)人,。訓(xùn)練畢竟不是游戲,，責(zé)懲在所難免，但每個(gè)人都能樂觀的看待,，釋懷受罰的不快,，投入到新的訓(xùn)練項(xiàng)目中，并始終聽從教官的安排,。

為期一天的訓(xùn)練在疲憊與愉悅感受中落下帷幕,。在結(jié)束儀式的感恩教育中,，在那熟悉的歌聲中，很多人都回想起了父母艱辛的背影,，暗自垂淚,。青年人是希望，是家的希望,，更是國(guó)的希望,，我們懂得感激身邊每一個(gè)愛我們和我們愛的人，將國(guó)與家的責(zé)任一肩扛起,。

短暫的一天結(jié)束了,，但揮之不去的記憶卻永遠(yuǎn)定格在每個(gè)參訓(xùn)人員心里。因?yàn)樵谶@一天,，我們不僅僅經(jīng)受了體質(zhì)與意志的考驗(yàn),，更多的是我們學(xué)會(huì)了如何在一個(gè)集體中找到自己的位置并最大限度發(fā)揮自己的能力，學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)和體諒,，學(xué)會(huì)了不拋棄不放棄,，學(xué)會(huì)了感恩，學(xué)會(huì)了直面生活中的一切看似不可能完成的挑戰(zhàn),，學(xué)會(huì)了大膽的想象和嘗試,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇七

首先，我有幸成為xxx公司的一員,，能前去參加此次的團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練,，經(jīng)過為期兩天半的訓(xùn)練，除了身體上的疲憊外,，在精神上也頗有收獲,，但更重要的是對(duì)自己、對(duì)團(tuán)隊(duì)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),，那就是一個(gè)人要發(fā)展,，自信心是必不可少的，而一個(gè)公司要發(fā)展,，一支富有激情的團(tuán)隊(duì)也是必不可少的,。

回想起這幾天的經(jīng)歷，真的是我人生中不可或缺的一筆寶貴的財(cái)富,，每一個(gè)小游戲,，每一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，都給我?guī)砹嗽S多的感悟,，體會(huì)到很多的人生哲理,。再次感謝公司對(duì)我們的用心良苦，接下來我就這幾天的活動(dòng)說一說自己的感受,。

第一天下午抵達(dá)酒店后,，換上了迷彩服便開始了令我期待已久的素質(zhì)拓展,。從短短的只給30秒時(shí)間整隊(duì)到十分鐘的站軍姿，我漸漸的意識(shí)到了,，這跟以往在學(xué)校所參加過的素質(zhì)拓展是截然不同的,，不存在半點(diǎn)馬虎，高效的執(zhí)行力,，半軍事化的訓(xùn)練讓我的神經(jīng)慢慢的開始緊繃,。每做一件事情都有嚴(yán)格的時(shí)間限制，做不到的會(huì)有額外的"獎(jiǎng)勵(lì)",。短短的半個(gè)小時(shí),，我們這群剛進(jìn)入大唐的新人，從無精打采的喊口號(hào)到每一句口號(hào)都整齊嘹亮,，從懶懶散散的整隊(duì)到精神抖擻的跺出聲音,，我們漸漸的從一群來自四面八方的應(yīng)屆畢業(yè)生感覺到我們現(xiàn)在是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，我們都是大唐蘇電的一份子!也通過短短的半個(gè)小時(shí)看到了我們這群年輕人的不同,，看到了我們高效的執(zhí)行力,，看到了大唐蘇電未來的希望!一個(gè)下午的時(shí)間過得很快，印象最深的就是吃晚飯了,，先站軍姿再背詩,，《鋤禾》這首詩應(yīng)該還是小時(shí)候背過的，第一次看到這么壯觀的場(chǎng)面,，這么多人一起高聲背誦完古詩然后享受一頓無聲的晚餐,。

第二天五點(diǎn)多就起床了,，快速地洗漱后6點(diǎn)20在樓下集合,，簡(jiǎn)單的跑操鍛煉，吃早飯,，前往素質(zhì)拓展的訓(xùn)練基地,。上午的高空項(xiàng)目對(duì)我來說倒沒什么難度，感觸比較深的一點(diǎn)是每一個(gè)人上去之前隊(duì)友們都會(huì)來加油打氣,，仔細(xì)的檢查防護(hù)服是否穿戴到位,。"信任背摔"相對(duì)而言就更考驗(yàn)我們對(duì)隊(duì)友的信任程度了，把自己的安全完全的交給自己的隊(duì)友,，讓我們學(xué)會(huì)的就是信任與被信任,。第一個(gè)隊(duì)友上去往下倒的那一下，重重的壓力砸在我的雙臂上,，下意識(shí)的是立馬挺直去保護(hù)隊(duì)友的安全,，因?yàn)槲抑喇?dāng)我往下摔的時(shí)候他們同樣也是不畏疼痛來護(hù)住我的身體確保我的安全。

第二天下午的"穿越電網(wǎng)"真的是讓每一個(gè)人都精疲力盡,，在無法交流的情況下將每一位隊(duì)員運(yùn)送到電網(wǎng)的另一側(cè),，中途只要觸網(wǎng)就算犧牲,，不幸的是我們最終由于大意有三名隊(duì)員沒能成功過網(wǎng)。當(dāng)教練說這三名隊(duì)員接下來就不參與我們的素質(zhì)拓展了,，由于他們自己的問題導(dǎo)致了自己的犧牲,，想干嘛就干嘛去的時(shí)候整個(gè)氣氛就凝固了。好歹在我們的努力下,，教練同意我們用相應(yīng)的俯臥撐數(shù)量換得了他們重生的機(jī)會(huì),。

"畢業(yè)墻"跟"抱團(tuán)打天下"這兩個(gè)項(xiàng)目都激發(fā)了我們86人這個(gè)大團(tuán)隊(duì)無比高昂的斗志，在體力消耗的同時(shí)我們需要去思考如何更快更好的完成這項(xiàng)我們?cè)居X得根本不可能完成的任務(wù),。由于這兩項(xiàng)活動(dòng)我都自告奮勇的留在最后過去,，所以感觸特別的深。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì),，我們不拋棄不放棄任何一個(gè)隊(duì)員,，我們是一個(gè)整體，留在最后相對(duì)比較難過去,，大家通過不斷的做試驗(yàn)總結(jié)出好的方法再來解救我們,，然后齊心協(xié)力把我們帶回隊(duì)伍中去，這一點(diǎn)真的讓我很感動(dòng),。

這次拓展訓(xùn)練,，一是讓我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的，并且成功屬于團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員,。如果沒有團(tuán)隊(duì)里每一個(gè)成員相互協(xié)作,、共同努力，很多事情是難以完成的,。二是切身感受到了"人的潛力是無窮的",。世上無難事，沒有什么不可能完成的任務(wù);人最大的敵人就是自己,，所以戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步!三是決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)輕易放棄,，要相信自己,。四是學(xué)會(huì)換位思考，多設(shè)身處地替他人著想,，對(duì)事多換一個(gè)角度思考,，多一份理解，多一份關(guān)愛,。我堅(jiān)信：只要我們大唐蘇電的員工擰成一股繩,，心往一處想，勁往一處使，把每一件工作都當(dāng)作是拓展訓(xùn)練中的一次挑戰(zhàn),，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難,，大唐的明天將會(huì)更加美好。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇八

近期,，我參加了一次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，這是一次非常有意義的體驗(yàn)。在這次訓(xùn)練中,，我學(xué)到了如何控制情緒,、增強(qiáng)自信、建立團(tuán)隊(duì),，以及如何應(yīng)對(duì)各種困難,。以下是我對(duì)此次訓(xùn)練的五段心得體會(huì)。

首先,，這次訓(xùn)練讓我認(rèn)識(shí)到了自己的情緒控制能力有限,。訓(xùn)練中出現(xiàn)了很多壓力和挑戰(zhàn)，這讓我很難控制自己的情緒,。但是,，我很快就意識(shí)到了這個(gè)問題，努力尋找自我平衡,，使自己更加沉穩(wěn)自如,。我利用呼吸技巧以及自己的想象力讓自己放松和舒適。這些技能不僅在訓(xùn)練中很有用,，同時(shí)也有助于我在日常生活中更好地控制自己的情緒,。

第二，訓(xùn)練中的團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于建立互信和熟悉度非常有用,。我們?cè)谟?xùn)練中完成了很多互動(dòng)性的活動(dòng),，包括講述自己的經(jīng)歷和與其他學(xué)員合作完成任務(wù)等。這些活動(dòng)有助于我們加深理解,，建立信任,，增加溝通準(zhǔn)確度,，提高表達(dá)能力,。通過這些活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了與不同的人合作,，為一個(gè)共同的目標(biāo)努力,，并更好地理解和欣賞其他人的觀點(diǎn)和想法。這樣一來,，我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神得到了很大提高,。

第三，訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)提高了我的自信心,。在訓(xùn)練過程中,，我們的導(dǎo)師給我們提供一系列的任務(wù)和挑戰(zhàn),，這些任務(wù)看起來非常困難，但我們成功克服了難度并取得了很好的成績(jī),。這樣的經(jīng)歷讓我更有信心,，我發(fā)現(xiàn)我有能力解決生活中出現(xiàn)的不同問題。此外,，這次訓(xùn)練還讓我更加熟練地掌握了團(tuán)隊(duì)合作和策略規(guī)劃的技能,，為我未來的工作和社交生活奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第四,，一個(gè)好的導(dǎo)師非常重要,。訓(xùn)練中的導(dǎo)師是我們成功的關(guān)鍵因素之一。他向我們展示了如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),、如何帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì),，以及如何培養(yǎng)自信心。他不僅教會(huì)了我們重要的技能,，而且還對(duì)我們進(jìn)行了個(gè)人指導(dǎo)和建議,。這樣一來，我們?cè)诳朔щy和遇到挑戰(zhàn)時(shí)感到更加有信心,。這次經(jīng)歷讓我認(rèn)識(shí)到,，對(duì)于拓展自己的心理素質(zhì)，有一個(gè)好的導(dǎo)師是非常重要的,。

第五,，訓(xùn)練中的死亡模擬讓我更加珍惜每一刻。這是這次訓(xùn)練中最大的挑戰(zhàn),，模擬了一次困難甚至致命的情境,。這個(gè)經(jīng)歷讓我認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在的生活是寶貴的，我們需要珍惜每一刻,，并且努力創(chuàng)造自己的幸福,。在模擬中我失去了很多東西，但我依然感到更珍惜現(xiàn)實(shí)生活中的所有東西,，生命更加貴重,，更加短暫，這啟示我要好好生活,、珍惜時(shí)間,、關(guān)愛他人。

總之,，這次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)我的個(gè)人成長(zhǎng)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)有著深遠(yuǎn)的影響,。我深刻認(rèn)識(shí)到自己的情緒控制技能的不足，學(xué)會(huì)了更好地與人合作和溝通，增強(qiáng)了自信心,，并意識(shí)到了珍視生命的重要性,。我相信這次訓(xùn)練的收獲將在未來的個(gè)人生活和職業(yè)生涯中起著重要的作用。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇九

在剛進(jìn)入高中的時(shí)候,，一眼望去的便是各式各樣的課程,，除了學(xué)習(xí)根基性的知識(shí)之外，學(xué)校還提供了許多的素質(zhì)拓展訓(xùn)練,。這些訓(xùn)練在學(xué)生們的大學(xué)申請(qǐng)及以后的職業(yè)生涯中都有著至關(guān)重要的作用,。

其中最為重要的當(dāng)屬學(xué)校的動(dòng)態(tài)課程。此課程覆蓋了各個(gè)領(lǐng)域,，從語言實(shí)踐到科技體驗(yàn),，從戶外拓展到社區(qū)服務(wù)，學(xué)生們可以選擇自己感興趣的課程進(jìn)行專業(yè)性學(xué)習(xí),。我認(rèn)為,，動(dòng)態(tài)課程給予了我們展示自己的機(jī)會(huì)，我們可以在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域中有所發(fā)揮,，并結(jié)交志同道合的伙伴,。

除了學(xué)校的課程之外，社會(huì)實(shí)踐也是十分重要的,。我們可以通過參加志愿服務(wù)以及社會(huì)實(shí)習(xí)的方式鍛煉自己的能力,。在我參加一次社區(qū)服務(wù)的活動(dòng)時(shí)，我與同伴們一起改造了社區(qū)內(nèi)的廢棄物品,，讓這些廢品變得有價(jià)值,，這不僅僅是環(huán)保的一種行為，更是我們從中獲得了自豪感的體現(xiàn),。

在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,，體育鍛煉也起到了很大的作用。學(xué)校每周都會(huì)安排運(yùn)動(dòng)課,，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)和體育競(jìng)賽也是我們學(xué)校非常關(guān)注的事情,。通過運(yùn)動(dòng)，我們可以增強(qiáng)自己的體質(zhì),，更加健康地生活,。

最后，我認(rèn)為,，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,，最重要的就是培養(yǎng)好的人際關(guān)系和組織能力。社團(tuán)生活是很好的方式,，自己的興趣愛好也是十分重要的方面。例如，我喜歡參加學(xué)校體育俱樂部中的籃球隊(duì),，不僅能夠鍛煉身體,，還可以在團(tuán)隊(duì)中增加自己和隊(duì)友的默契，這也是一種很好的鍛煉和成長(zhǎng)的方式,。

總而言之,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練是我們初中生涯中重要的一環(huán)，通過這個(gè)過程,，我們可以獲得更深入的人生體驗(yàn),，更好地認(rèn)識(shí)自己的自我價(jià)值。我相信,，這段經(jīng)歷將會(huì)對(duì)我們的未來生涯產(chǎn)生積極的影響,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十

近來我參加了一次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，這個(gè)過程非常能讓我感受到自己的進(jìn)步,。這個(gè)訓(xùn)練是由一支專業(yè)的心理團(tuán)隊(duì)組織而成,，他們以快樂、挑戰(zhàn)和互動(dòng)為主,，讓我們?cè)趧?dòng)中學(xué)習(xí),，在樂中成長(zhǎng)。在這個(gè)過程中,，我獲得了很多啟示和收獲,，下面就讓我來和大家分享一下我對(duì)于心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)吧。

第一段：認(rèn)識(shí)自己的局限性,。

這個(gè)訓(xùn)練的第一關(guān),，是要我們爬墻，而且是非常高的那種,。我知道這是一道考驗(yàn)我的恐高心理的任務(wù),，于是我已經(jīng)提前做好心理建設(shè)。然而當(dāng)我爬墻時(shí),，我的腿開始發(fā)抖,，發(fā)現(xiàn)我早已丟失了自己的定力。這一瞬間我認(rèn)清了自己的局限性：我以為自己有足夠的信心去面對(duì)挑戰(zhàn),，但我顯然錯(cuò)了,。在這個(gè)過程中，我真正認(rèn)識(shí)到了自己的弱點(diǎn),，曉得了如何改善自己,。

第二段：改善自己的弱點(diǎn)。

我決心要克服我恐高的心理障礙,，于是我選擇去攀巖拓展,。這是一個(gè)非常充實(shí)的經(jīng)營(yíng),，由于要攀升到很高的地標(biāo)，我不得不靠自己的力量解決問題,。當(dāng)我的身體開始出汗時(shí),，我意識(shí)到自己需要更多的智慧來克服這個(gè)難題。我通過觀察石壁的細(xì)節(jié),、專注于每一個(gè)手腳的實(shí)際操作,，我漸漸地?cái)[脫了自己思維的限制，實(shí)現(xiàn)了心靈和身體的平衡,，讓我能夠克服內(nèi)心的恐懼,，成功的完成了攀巖任務(wù)，這真是一次難得的經(jīng)歷,。

第三段：成為團(tuán)隊(duì)的一部分,。

團(tuán)隊(duì)的協(xié)作往往需要團(tuán)隊(duì)中每個(gè)成員有一定的才能，并且他們也有自己的習(xí)慣和思維方式,。在這個(gè)訓(xùn)練過程中,，我們被分成了幾個(gè)小組來進(jìn)行任務(wù)。我的小組任務(wù)是要集體攀爬繩網(wǎng),，而這需要我們各自發(fā)揮才能,，進(jìn)行高度的協(xié)作和配合。我們共同制定了每一個(gè)人的任務(wù),，分配出能力差別不大的任務(wù)以確保我們能夠形成一致的配合,，讓團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)。在這個(gè)過程中,，我發(fā)現(xiàn)我能夠成為各位隊(duì)友的一部分,，分享我的才能，也在他們身上學(xué)到專業(yè)知識(shí),。我意識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,，以及在團(tuán)隊(duì)中相互幫助和支持的能力。

第四段：獲取成就感,。

當(dāng)我們合理地利用我們的才能和資源,，努力完成我們的目標(biāo)時(shí)，我們得到的最好的回報(bào)就是成就感,。我們的團(tuán)隊(duì)完成了我們的整個(gè)任務(wù),，并取得了最好的成績(jī)，這是我參與訓(xùn)練的重要原因之一,。我們?yōu)槟軌蚬矂?chuàng)這個(gè)成就而感到自豪,，并在心理上獲得了巨大的滿足感。當(dāng)我們接受挑戰(zhàn)并戰(zhàn)勝目標(biāo)時(shí),，我們的關(guān)于自己能力的信心和個(gè)人稱之為一起增加,。

第五段：應(yīng)用所學(xué)知識(shí),。

最后，我們把在這個(gè)過程中所學(xué)到的心理素質(zhì)訓(xùn)練帶回了現(xiàn)實(shí)生活,。我們學(xué)會(huì)了克服恐懼和不安,，驚喜地發(fā)現(xiàn),，我們可以遇到挑戰(zhàn)并在克服中學(xué)會(huì)改善自己,。我學(xué)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和配合的重要性，并認(rèn)識(shí)到在成就感時(shí)刻與團(tuán)隊(duì)分享成果的重要性,。我們應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)和技能,，展現(xiàn)自己的專業(yè)才能，讓我們成為更有價(jià)值的人,。

結(jié)論：

通過這個(gè)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的過程,，我意識(shí)到了自己的局限性，并發(fā)現(xiàn)了改善自己的弱點(diǎn)的方法,。我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和共同創(chuàng)造成功的重要性,，并在這些領(lǐng)域中提高了專業(yè)能力。我通過完成任務(wù)和取得成就感來鞏固自己的信心和自我認(rèn)識(shí),，并應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)來推動(dòng)自己走向更高的人生高度,。總之,，這個(gè)訓(xùn)練讓我擁有了一次非常難得的成長(zhǎng)經(jīng)歷,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十一

這一周，學(xué)校組織我們六年級(jí)學(xué)生在xx月x日去xxx拓展實(shí)踐基地,，進(jìn)行為期3天的拓展訓(xùn)練,。

當(dāng)張老師將這個(gè)消息告訴我們時(shí)，全班同學(xué)都?xì)g呼起來,，那聲音高得足以將學(xué)校的屋頂掀翻,。因?yàn)檫@三天不用上學(xué)，沒有作業(yè),，而且是進(jìn)行拓展訓(xùn)練,，進(jìn)行有趣的體育活動(dòng)，所以我也十分興奮,。

當(dāng)我邁著輕快的步伐走回家里,，把這個(gè)消息告訴媽媽時(shí)，她也很高興,，并極力贊成學(xué)校舉辦這項(xiàng)活動(dòng),，并給我講拓展訓(xùn)練的好處和作用，并囑咐我要克服各種困難,，做好應(yīng)對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)帶來的挑戰(zhàn)心理,。聽到這些,，我恨不得馬上就到xx訓(xùn)練基地了。

終于盼到了x月xx日,，這天早晨,，我早早就起床，整裝完畢,。我比往常早一些離開了家,，先坐班車到學(xué)校，然后由學(xué)校乘坐x號(hào)班車前往xx拓展基地,。到達(dá)基地,，我看見這里的道路兩旁都是綠油油的柳樹，深深地呼吸了一口這里空氣,，感覺十分清新,，我就要在這里呆上三天，很是興奮,。

我們首先進(jìn)行了宿舍的分配,，然后張老師向我們介紹了這幾天軍訓(xùn)的教官。他年紀(jì)輕輕的,，皮膚有點(diǎn)黑,，個(gè)子高高的，好像有1.80米,，站在我們這些小學(xué)生面前,，就是一個(gè)小巨人，我們需要仰視才能看見他的臉,。

這三天中,，他教我們進(jìn)行了行為習(xí)慣的訓(xùn)練，如立正,、稍息,、齊步走、跑步等正規(guī)動(dòng)作,，還領(lǐng)我們進(jìn)行了擊鼓顛球,、盲人方陣、生死電網(wǎng)等許多有意義的游戲,。每個(gè)游戲和活動(dòng)都有其技巧和寓意,，大家齊心協(xié)力，把每個(gè)項(xiàng)目都完成了很好,。但其中最讓我心驚膽戰(zhàn)的就是過緬甸橋這個(gè)活動(dòng)了,。

緬甸橋是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的項(xiàng)目，它要求參與者穿好安全裝備,，攀爬到十米的高臺(tái),，在這個(gè)毫無欄桿的緬甸橋上走上十米,，然后再?gòu)臉蛏贤绿Ｎ仪宄赜浀梦沂堑谝粋€(gè)實(shí)驗(yàn)者,，我覺得要爬上十米的鐵柱,，再走過十米的木橋，十分容易,，既使木橋旁邊一點(diǎn)安全措施也沒有,，我還是很有信心能走過去。當(dāng)教官幫我穿好安全衣里,，我的“死黨”xx跑過來對(duì)我說：“加油??！xx,！”我頓時(shí)信心百倍，回拍了一下她的肩膀說：“我會(huì)成功的,！”接著我就開始往鐵柱上爬,。

剛開始的時(shí)候，我一點(diǎn)也不害怕,，可是越往上爬,，我再往下瞅時(shí)，同學(xué)們一下變得小時(shí),，我的心也開始緊張起來,，身上頓時(shí)出了一身冷汗。為了不害怕,，我索性不往下瞅了,，同時(shí)也在給自己鼓勁：“別害怕，加油,！”,，我使勁地往上爬，終于爬到了吊橋上,。為了保持身體的平衡,，我將雙手向身體兩側(cè)平伸起來，然后小心翼翼地走上了木橋,，此時(shí)的木橋卻在我的走動(dòng)過程中左右搖擺起來,，我也隨著木橋左右搖晃起來，我害怕極了,，真想退縮回去,，我稍微鎮(zhèn)定了一下自己，咬咬牙,，一步步慢慢向前挪,，同學(xué)們都在為我加油,，五四三二一，我終于走完了十米,，到達(dá)了對(duì)面,，我成功了！最后的一跳,，對(duì)于我來說,，還是比較簡(jiǎn)單的，因?yàn)槲抑烙薪叹毜谋Ｗo(hù),，我毫無顧忌地往下一跳,，圓滿完成了這個(gè)挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

諸如這類活動(dòng),，班上的同學(xué)并不是都能出色完成各項(xiàng)活動(dòng)和節(jié)目,，因?yàn)檫@些活動(dòng)都需要付出很大勇氣和努力才會(huì)成功。

三天中,，我脫離了父母的“管教”,，完全走入了另外的生活：自己不僅要完成洗漱，還要自己梳頭,，整理床鋪,，完全是自立。我同時(shí)也明白了學(xué)校讓我們?nèi)ネ卣褂?xùn)練的真正目的,。學(xué)校是通過這三天的活動(dòng),，提高我們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和創(chuàng)新精神，培養(yǎng)我們的人格,，磨練我們的意志,，在這次訓(xùn)練中，我們不斷地超越自己,、管理自己,，也讓我更加體會(huì)了“獨(dú)立自主，自力更生”這句話的真正含義了,。軍訓(xùn)雖然很苦,，但咬咬牙，就這么挺過來了,。所以堅(jiān)持就是勝利,！

我相信，這次拓展訓(xùn)練將會(huì)給我以后的學(xué)習(xí)和生活帶來無盡的益處,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十二

20xx年5月24日,公司60個(gè)人參加了奉化黃賢森林公園的拓展訓(xùn)練,。第一天的第一個(gè)項(xiàng)目每個(gè)人到最后都放開了自我,打開了嗓子,拼命的吶喊自己能成功,一度讓我以為那一刻大家都成了成功人士,下午的第二個(gè)項(xiàng)目是過電墻,大家一次又一次通過互相的配合最后達(dá)成了目標(biāo),那一剎那的喜悅我們每個(gè)人都感受到了,讓我深深體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作不單單是男人的事情,同樣女人也一樣充當(dāng)著關(guān)鍵。生死相依，相互扶持,，不拋棄,，不放棄！從業(yè)心態(tài)的再次體驗(yàn)和證明,，行動(dòng)超越思想的完美詮釋,。這讓我明白了在磨練中體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的情感，在不斷的失敗中尋找成功的方式,。

第二天的項(xiàng)目是卓越圈,回想起來我到現(xiàn)在下蹲都很痛,早上最痛苦的事情就是彎腰穿鞋系鞋帶,肌肉酸脹的感覺讓我覺得那一天的情景歷歷在目,。我們隊(duì)可能速度不是最快的,但是我們隊(duì)絕對(duì)是創(chuàng)新的團(tuán)隊(duì),我們很團(tuán)結(jié),在沈哥的領(lǐng)導(dǎo)下,我們的凝聚力那是相當(dāng)?shù)拇?沒有任何人和事能把我們分開,雖然我們是16個(gè)人的團(tuán)隊(duì),比之2隊(duì)多了2個(gè)人,但是我們絲毫沒有因此而氣餒,因?yàn)檫@意為著我們的體力將會(huì)更加消耗劇烈,兩個(gè)套圈的小伙伴---張鋒和楊偉無數(shù)次的上下蹲,嘴唇都被繩子扣破了,流了好多動(dòng)脈血,雖然我們最后的成績(jī)才0.66秒,但是我們已經(jīng)盡力了,這當(dāng)中有概率容錯(cuò)性,只能說我們的配合度還有待提高.

此次拓展的時(shí)間雖然只有2天，但帶給我們的收獲不僅僅只是身體上,，還有心理上的洗禮,。它讓我們重視團(tuán)隊(duì)的力量，沒有一個(gè)人會(huì)去否認(rèn)團(tuán)隊(duì)的力量,，但是為什么需要團(tuán)隊(duì),，怎么做才是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，如何把團(tuán)隊(duì)作用最大化,，這是我們需要考慮的問題,。

團(tuán)隊(duì)之所以形成是因?yàn)橐粋€(gè)團(tuán)隊(duì)能夠解決很多個(gè)人不能解決的問題，可以分擔(dān)彼此的壓力,，當(dāng)然也可以收獲比合力更大的成功。

重中之重是要合理應(yīng)用團(tuán)隊(duì)智慧,，如何把團(tuán)隊(duì)的智慧最大化利用,，篩選出其中的精髓這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)必須要掌握的技巧，如果連這個(gè)都做不到,，那我們稱之為團(tuán)伙,。

當(dāng)然作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，必須有一個(gè)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖,，在激烈的討論中,，或許有些人出于謙虛不說話，或者有些人張揚(yáng)的沒有任何結(jié)果,，所以這必須有一個(gè)領(lǐng)袖來統(tǒng)一大家不同的意見,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十三

在人生道路上，不斷地學(xué)習(xí)和拓展自己的素質(zhì),，是每個(gè)人都不得不面對(duì)的一項(xiàng)任務(wù),。作為一名高中生，在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí),，我也積極參加了許多素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，從中獲得了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲。

首先，素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)我的心理素質(zhì)提高起到了巨大的作用,。在拓展訓(xùn)練的過程中,，我們常常遇到一些極限挑戰(zhàn)和困難任務(wù)。這些任務(wù)磨練了我們的毅力和耐性,，鍛煉了我們的意志力和心理承受能力,。在克服了這些困難后，我們的自信心和勇氣也得到了提高,。

其次,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)我的團(tuán)隊(duì)合作能力提升起到了很大的幫助。在拓展訓(xùn)練中,，我們往往需要和其他隊(duì)員緊密合作,，共同克服各種難題。只有通過默契配合,、相互支持,，才能夠成功完成任務(wù)。在這個(gè)過程中,，我學(xué)會(huì)了如何與他人合作,，提高了我的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

此外,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練也對(duì)我的身體素質(zhì)有所提升,。在訓(xùn)練中，我們往往需要進(jìn)行很多體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn),。這些訓(xùn)練強(qiáng)化了我們的體能,，提高了我們的耐力和爆發(fā)力。

總之,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練是每個(gè)人都應(yīng)該參與的活動(dòng),。通過這些訓(xùn)練，不僅可以提高自我素質(zhì),，還可以培養(yǎng)各種實(shí)用技能,，提高團(tuán)隊(duì)合作能力，增強(qiáng)心理素質(zhì),，并有助于增強(qiáng)身體素質(zhì),。我相信，通過未來的學(xué)習(xí)和拓展訓(xùn)練,，我一定會(huì)變得更加優(yōu)秀和獨(dú)立自信,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十四

歷時(shí)近兩個(gè)月的畢業(yè)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練已經(jīng)圓滿結(jié)束，回顧拓展訓(xùn)練的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,，做為輔導(dǎo)老師我感觸很多,，當(dāng)看到同學(xué)們?nèi)硇耐度胪卣沟母鱾€(gè)環(huán)節(jié)時(shí)我很欣慰，當(dāng)聽到同學(xué)們?cè)诜窒頃r(shí)，說到對(duì)母校的感謝,，對(duì)團(tuán)隊(duì)精神的深刻領(lǐng)悟,，對(duì)信任的正確理解等等時(shí)，我很感動(dòng)?，F(xiàn)對(duì)自己的拓展歷程做如下總結(jié)和反思：

在認(rèn)真參加多次集體備課的同時(shí),，自己在業(yè)余時(shí)間對(duì)所要做拓展的學(xué)生有個(gè)全面的了解。感覺要想做好畢業(yè)生素質(zhì)拓展工作,，要始終堅(jiān)持“以人為本”的原則,，首先分析畢業(yè)生目前的情況，特別是心理狀態(tài),。始終堅(jiān)持尊重學(xué)生,、理解學(xué)生、啟發(fā)學(xué)生,、關(guān)心學(xué)生,、激勵(lì)學(xué)生的基本原則。現(xiàn)在的學(xué)生在意識(shí)形態(tài)上要求平等,、自我意識(shí)強(qiáng),、挑戰(zhàn)意識(shí)強(qiáng)。他們思想比較解放,，不盲從,，有自己的觀點(diǎn)和見解，不喜歡那種“我說你聽”的灌輸式教育方式,，尤其不喜歡聽大道理,，這是當(dāng)代大學(xué)生普遍的心理特征。那么對(duì)于即將走入社會(huì)的畢業(yè)生來說,，他們又具有著對(duì)進(jìn)入社會(huì)的恐慌，特別是實(shí)習(xí)回來后對(duì)為人,、處事方面的求知欲要更強(qiáng)烈些,，這就需要我課前做充分的理論知識(shí)準(zhǔn)備，把自己工作中積累的一些實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與他們一起分享,，及時(shí)對(duì)他們的感悟進(jìn)行總結(jié)提升,。讓他們對(duì)活動(dòng)的認(rèn)識(shí)自覺內(nèi)化為自覺意識(shí)，從而達(dá)到拓展訓(xùn)練的真正目的,。

1,、輔導(dǎo)老師要有很強(qiáng)烈的方向感和感染力。 一定要擁有著足夠的感染力,，因?yàn)楦腥玖?huì)比感冒更容易傳染給學(xué)生,，使學(xué)生緊緊跟隨團(tuán)隊(duì)。記得上課前楊老師也一再的和我們強(qiáng)調(diào)輔導(dǎo)老師要有勢(shì)氣，沒上課前主動(dòng)聽同事的課,，認(rèn)真觀察學(xué)生參與狀態(tài),，為自己的課做方方面面的準(zhǔn)備。做為輔導(dǎo)老師,，用我們的語言感染學(xué)生,，有時(shí)要像帶兵上戰(zhàn)場(chǎng)一樣，讓我的兵們,，帶著戰(zhàn)斗的激情去參加各個(gè)環(huán)節(jié)的拓展活動(dòng),，只有這樣才能把大家團(tuán)結(jié)起來，更重要的是把不積極參與的,、性格內(nèi)向同學(xué)帶動(dòng)起來,。只有讓學(xué)生全身心投入了，學(xué)生才會(huì)真正有收獲,。

2,、 輔導(dǎo)老師要用真誠(chéng)換取真誠(chéng)。 素質(zhì)拓展從傳統(tǒng)的知識(shí)灌輸轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸谧鲋袑W(xué)”,。學(xué)生能夠完全的理解與接納培訓(xùn)的內(nèi)容不是一件容易的事,。每個(gè)人都守著一扇自內(nèi)開啟的心門沒有人能隨便地打開。輔導(dǎo)老師要做的事情就是進(jìn)入學(xué)生的心理,，改變和優(yōu)化他們的固有的心理定勢(shì),。這需要輔導(dǎo)老師首先亮出真誠(chéng)，博得學(xué)生的信任,。在分享中,，我回想自己在剛剛走入社會(huì)時(shí)的心理感受，和學(xué)生產(chǎn)生了共鳴,。在大家都發(fā)完言后,，隊(duì)長(zhǎng)主動(dòng)說，老師你多給我們說說吧,，其他人連連點(diǎn)頭,。當(dāng)時(shí)我看到了大家對(duì)我的信任，我毫無保留的述說了自己在工作中的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn),。希望能對(duì)他們有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助,。真誠(chéng)的、互動(dòng)的分享讓大家很受益,。

3,、輔導(dǎo)老師要有堅(jiān)定的信心。 輔導(dǎo)老師會(huì)用平常心來告訴自己別只去尋求工作以外的快樂而忽視了工作本身的快樂,。事實(shí)不是這樣嗎,？學(xué)生在拓展中給了我們太多的感動(dòng)和意外,。學(xué)生不但把我們此次拓展的真正目的都感受到了，甚至超越了我們的想象,，他們說的更深,，想的更遠(yuǎn)了。

1,、努力讓每位同學(xué)都積極參與,，獲得真切的體會(huì)

“寓教于樂”一直是我們追求的境界。在活動(dòng)中,，能使學(xué)生真正地動(dòng)起來,，使每一個(gè)人在富有挑戰(zhàn)性、趣味性的歷奇活動(dòng)中體驗(yàn),、合作,、交流、探討和分享,，為每一個(gè)學(xué)生營(yíng)造最佳的學(xué)習(xí)和受教育的契機(jī),，激發(fā)主動(dòng)的參與意識(shí)。輔導(dǎo)老師在“傳道”中要激發(fā)學(xué)生興趣,，使訓(xùn)練過程像娛樂活動(dòng)一樣有吸引力和樂趣,；同時(shí)輔導(dǎo)老師通過調(diào)動(dòng)性格外向?qū)W生的積極性，帶動(dòng)整體氛圍,，進(jìn)而使不易融入集體的學(xué)生積極參與,。通過活動(dòng)營(yíng)造了“團(tuán)結(jié)、支持,、合作,、鼓勵(lì)”的氛圍，使同學(xué)們?cè)诠餐捏w驗(yàn)過程中戰(zhàn)勝自我,、實(shí)現(xiàn)了深切的體驗(yàn),、共同成長(zhǎng)。

2,、啟發(fā)我在日常學(xué)生工作中努力嘗試建立新型師生關(guān)系,。

俗話說：“身教勝于言教?！痹谒刭|(zhì)拓展訓(xùn)練的每一項(xiàng)活動(dòng)中，教師都會(huì)適當(dāng)做些示范和指導(dǎo),。當(dāng)學(xué)生在活動(dòng)過程中遇到困難或挑戰(zhàn)時(shí),，教師都會(huì)適時(shí)介入，提供適當(dāng)?shù)膸椭?，增?qiáng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)的信心,。同時(shí),，在師生互動(dòng)和學(xué)生合作活動(dòng)中，無形之中已建立了良好的朋友式,、戰(zhàn)友式的新型師生的關(guān)系,。這使我不禁想到在做學(xué)生日常思想教育工作時(shí)，要努力變換工作方式,，抓住思想教育的契合點(diǎn),，讓學(xué)生在具體行為中自覺辨析對(duì)與錯(cuò)，是與非,。

1,、在做好大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練工作中，輔導(dǎo)老師應(yīng)該利用自己的優(yōu)勢(shì),，克服不足,。感覺自身的不足主要是心理專業(yè)知識(shí)不豐富。在今后的工作中加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí),，不斷提高和豐富心理專業(yè)知識(shí),，特別是加強(qiáng)與學(xué)校心理咨詢中心老師的交流，獲得心理教育的專業(yè)技能,。

2,、進(jìn)一步加強(qiáng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和提高語言組織能力。在和學(xué)生分享時(shí)雖然有所準(zhǔn)備,，但感覺自己的語言不能達(dá)到理想效果,，要想給學(xué)生一碗水，自己要擁有一桶水甚至更多,。平時(shí)要注意綜合知識(shí)的積累,，才能在拓展中應(yīng)用自如。