無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇一

講自己親身經(jīng)歷的故事、講看到或者聽到的真實(shí)故事

記住一些經(jīng)典的哲理故事,、愛情故事,、名人故事、勵(lì)志故事,、童話故事,、鬼故事、經(jīng)典的笑話故事等,。

講故事法是提高自己口才的有效途徑,，是最常用的口才訓(xùn)練方法。記住一些經(jīng)典故事,，并不是要求一字不漏的死記硬背,，而是先記住故事的大致內(nèi)容，然后再用自己的語言表達(dá)出來,。然后再與原故事內(nèi)容比較,，看看原故事為什么生動有趣，為什么自己的描述淡而無味,，然后再重新組織語言,。

要提高自己的口才，必須要與人多交流，多聊天,，而且要多總結(jié),，多學(xué)習(xí)?？偨Y(jié)自己那句話說得不夠好,，想想應(yīng)該怎樣說更好。多思考別人為什么說得那么精彩等,。

對每一次社交活動,，都事先做好精心的準(zhǔn)備，該說什么內(nèi)容?別人可能說什么?自己該怎樣應(yīng)答等,。

口才不好的人經(jīng)常會遇到不知道該用什么詞來形容的問題,，因此，記住一些常用的形容詞是非常必要的,。

5,、記住一些經(jīng)典語錄、名人名言,、流行語,、經(jīng)典段子。

6,、記住一些經(jīng)典的歇后語,、腦筋急轉(zhuǎn)彎等

7、多運(yùn)用修辭手法：夸張,、比喻,、擬人、排比等

8,、記住并靈活運(yùn)用一些說話技巧

9,、學(xué)習(xí)幽默技巧，多運(yùn)用幽默技巧

用一句話來總結(jié)口才訓(xùn)練方法：多讀,、多記,、多說、多練,、多想,、多聽、多學(xué)(學(xué)別人),、多準(zhǔn)備,、多總結(jié)。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇二

有交際的機(jī)會,，你才能展示你的口才能力,，而要成功交際,，你絕不可缺少膽量。要提高膽量,，你就再不能自顧自樂,，而是放開身心，走進(jìn)人群,，學(xué)會如何與人攀談,，訓(xùn)練你的膽子。

當(dāng)你碰到團(tuán)體討論的場合時(shí),，你可以加入,，融入其中，與他人來一場討論,。你可以大膽提出自己的想法,，不要害羞，也不要沉默寡言,，好的口才能力會在討論過程中鍛煉出來,。

利用空閑的時(shí)間，多閱讀一些口才類書籍,，你就能獲得正確且較全面的提升交際口才的方法,。其實(shí)，你不僅要多讀口才類的書籍,，還要涉獵其他學(xué)科的書籍,，這樣有助你積累談資呢!

如何提升自己的交際口才能力韓國料理你可以多運(yùn)用順敘、倒敘,、插敘等等敘述方法與人分享你所經(jīng)歷的事物或你看過有趣的文章,，這考驗(yàn)了你的記憶力、表達(dá)能力與交際能力,。

在交際中，切忌說話內(nèi)容空泛與絮絮叨叨,，所以你該訓(xùn)練自己的口才與提高自己的文化修養(yǎng),，令自己說話簡潔、具體,，使對方能迅速獲取你想表達(dá)出來的信息,，提高交談效率。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇三

1.搓臉：10秒,。

2.轉(zhuǎn)頸：10次,，10秒。

3.松下巴：10秒,。

4.提顴?。?0次,，10秒，手輔和自行交替進(jìn)行,。

5.咀嚼：閉,、張口各20次，30秒,。

6.半打哈欠：5次,，10秒。

7.噴唇：雙唇緊閉,，再發(fā)“p”音,。(30次)

8.咧唇：雙唇緊閉，噘起,，再向兩邊伸展(30次)

9.轉(zhuǎn)唇：左右轉(zhuǎn)唇,，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次,，20秒

11.合口左右撅唇：10次(左,、右為一次)，30秒,。

12.雙唇打響：30次,，30秒。

13.頂腮：30次,，30秒,。

14.轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘,。

15.刮舌：20次,，20秒。

16.伸卷舌：20次,，20秒,。

17.立舌：10次，30秒,。

18.彈舌：30秒,。

19.氣泡音：閉口和張口共30秒。

20.慢吸快呼：2次,，20秒,。

21.慢吸慢呼：2次，20秒,。

22.快吸慢呼：4次,，2分鐘。

23.“咝”音：20秒,、30秒各2次,，1分鐘,。

24.輕度哼鳴：20秒。

25.“咿”音：20秒,、30秒各2次,，1分鐘。

26.“啊”音：20秒,、30秒各2次,，1分鐘。

27.數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1數(shù)到30,，3次,，3分鐘。

28.數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個(gè)八拍,，3 次,，3分鐘。

29.數(shù)“數(shù)兒”：“一二三,，三二一,，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一---”,，一口氣數(shù)3到4個(gè)回合,。2次，2分鐘,。

30.“嘿”,、“哈”共30秒。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇四

口才訓(xùn)練方法1,、朗讀朗誦,。

自己讀書，大聲地讀出來,。每天堅(jiān)持朗讀一些文章,，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量,，更重要的是對身體大有裨益,，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣,，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章,，特別是《世界上最偉大的推銷員》,，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透,。每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年,，你不是大師也成大師!

口才訓(xùn)練方法2,、對著鏡子訓(xùn)練,。

建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中,，去對著鏡子訓(xùn)練,，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情,，訓(xùn)練自己的肢體語言,，這樣效果更好。

口才訓(xùn)練方法3,、自我錄音攝像,。

如果條件允許，我建議您每隔一周時(shí)間,，把自己的聲音和演講過程拍攝下來,，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了,，哪兒手勢沒到位,，哪兒表情不自然，天長日久,，你的口才自然進(jìn)步神速,。看一次自己的攝像比上臺十次二十次效果都好,。

口才訓(xùn)練方法4,、嘗試躺下來朗讀。

如果你想練就一流的運(yùn)氣技巧,，一流的共鳴技巧,，我教你一個(gè)非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當(dāng)我們躺下來時(shí),，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法,。每天睡覺之前,，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前,，先躺在床上唱一段歌，再起來,。堅(jiān)持一至兩個(gè)月，你會覺得自己呼吸流暢了,，聲音洪亮了，音質(zhì)動聽了,，更有穿透力了,，更有磁性了!

口才訓(xùn)練方法5,、速讀訓(xùn)練。

這種訓(xùn)練目的,，是在于鍛煉人口齒伶俐,，語音準(zhǔn)確,，吐字清晰,。

方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。先拿來字典,、詞典把文章中不認(rèn)識或弄不懂的字,、詞查出來，搞清楚,，弄明白,，然后開始朗讀。一般開始朗讀的時(shí)候速度較慢,，逐次加快,，一次比一次讀得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度,。讀的過程中不要有停頓,，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰,，要盡量達(dá)到發(fā)聲完整,。因?yàn)槿绻悴话衙總€(gè)字音都完整地發(fā)出來，那么,，如果速度加快以后,，就會讓人聽不清楚你在說些什么，快也就失去了快的意義,。我們的快必須建立在吐字清楚,、發(fā)音干凈利落的基礎(chǔ)上。我們都聽過體育節(jié)目的解說專家宋世雄的解說,，他的解說就很有“快”的功夫,。宋世雄解說的“快”，是快而不亂，每個(gè)字,，每個(gè)音都發(fā)得十分清楚、準(zhǔn)確,，沒有含混不清的地方,。我們希望達(dá)到的快也就是他的那種快，吐字清晰,，發(fā)音準(zhǔn)確,，而不是為了快而快。

口才訓(xùn)練方法6,、即興朗讀,。

平時(shí)空閑時(shí)，你可以隨便拿一張報(bào)紙,，任意翻到一段,，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且,，在朗讀過程中,，能夠注意一下，上半句看稿子,，下半句離開稿子看前面(假設(shè)前面有聽眾),。長期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強(qiáng)許多,，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強(qiáng),。

口才訓(xùn)練方法7、背誦法,。

背誦,，并不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務(wù),，我們要求的背誦,，一是要“背”，二還要求“誦”,。這種訓(xùn)練的目的有兩個(gè)：一是培養(yǎng)記憶能力,，二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。嘗試去背誦一些文章,，一篇一篇地去完成,。天長日久，那些文章字句自然就轉(zhuǎn)化為自己的詞語了,，練到一定時(shí)間就能張口就來口出華章,。所謂：熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟!

口才訓(xùn)練方法8、復(fù)述法,。

復(fù)述法簡單地說,，就是把別人的話重復(fù)地?cái)⑹鲆槐椤,？梢哉乙晃换锇橐黄鹩?xùn)練,。首先，請對方隨便講一個(gè)話題,，或是一個(gè)故事,。自己先注意傾聽。然后再向?qū)Ψ綇?fù)述一遍,。這種練習(xí)在于鍛煉語言的連貫性及現(xiàn)場即興構(gòu)思能力,，和語言組織能力。如果能面對眾人復(fù)述就更好了,，它還可以鍛煉你的膽量,，克服緊張心理。

口才訓(xùn)練方法9,、模仿法,。

我們每個(gè)人從小就會模仿，模仿大人做事,，模仿大人說話,。其實(shí)模仿的過程也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。我們小時(shí)候?qū)W說話是向爸爸,、媽媽及周圍的人學(xué)習(xí),，向周圍的人模仿。那么我們練口才也可以利用模仿法,，向這方面有專長的人模仿,。這樣天長日久，我們的口語表達(dá)能力就能得到提高,。

①模仿專人,。在生活中找一位口語表達(dá)能力強(qiáng)的人，請他講幾段最精彩的話,，錄下來,，供你進(jìn)行模仿。你也可以把你喜歡的,、又適合你模仿的播音員,、演員、相聲表演家等的聲音錄下來,，然后進(jìn)行模仿,。

②專題模仿,。幾個(gè)好朋友在一起，請一個(gè)人先講一段小故事,、小幽默,，然后大家輪流模仿，看誰模仿的最像,。為了刺激積極性,，也可以采用打分的形式，大家一起來評分,，表揚(yáng)模仿最成功的一位。這個(gè)方法簡單易行,，且有娛樂性,。所要注意的是，每個(gè)人講的小故事,、小幽默,，一定要新鮮有趣，大家愛聽愛學(xué),。而且在講之前一定要進(jìn)行一些準(zhǔn)備,，一定要講得準(zhǔn)確、生動,、形象,，千萬不要把一些錯(cuò)誤的東西帶去，否則模仿的人跟著錯(cuò)了,，害人害己,。

③隨時(shí)模仿。我們每天都聽廣播,，看電視,、電影,，那么你就可以隨時(shí)跟著播音員,、演員進(jìn)行模仿，注意他的聲音,、語調(diào),，他的神態(tài),、動作，邊聽邊模仿,，邊看邊模仿,，天長日久，你的口語能力就得到了提高,。而且會增加你的詞匯,，增長你的文學(xué)知識。

④要求要盡量模仿得像。要從模仿對象的語氣,、語速,、表情、動作等多方面進(jìn)行模仿,，并在模仿中有創(chuàng)造,，力爭在模仿中超過對方。在進(jìn)行這種練習(xí)時(shí),，一要注意選擇適合自己的對象進(jìn)行模仿,。要選擇那些對自己身心有好處的語言動作進(jìn)行模仿，我們有些同學(xué)模仿力很強(qiáng),，可是在模仿時(shí)都不夠嚴(yán)肅認(rèn)真,，專揀一些臟話進(jìn)行模仿，久而久之,，就形成了一種低級的趣味,，我們反對這種模仿方法。

口才訓(xùn)練方法10,、描述法,。

小的時(shí)候我們都學(xué)過看圖說話，描述法就類似于這種看圖說話,，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖,，還有生活中的一些景、事,、物,、人，而且要求也比看圖說話高一些,。簡單地說,，描述法也就是把你看到的景、事,、物,、人用描述性的語言表達(dá)出來。描述法可以說是比以上的幾種訓(xùn)練法更進(jìn)一步,。這里沒有現(xiàn)成的演講辭,、散文、詩歌等做你的練習(xí)材料,，而要求你自己去組織語言進(jìn)行描述,。所以描述法訓(xùn)練的主要目的就在于訓(xùn)練同學(xué)們的語言組織能力和語言的條理性。在描述時(shí),，要能夠抓住特點(diǎn)進(jìn)行描述,。語言要清楚,，明白，要有一定的文采,。一定要用描述性的語言,，盡量生動些，活潑些,。這可以訓(xùn)練我們積累優(yōu)美詞語的應(yīng)用能力,。

口才訓(xùn)練方法11、角色扮演法,。

在我們的培訓(xùn)過程中,，經(jīng)常讓學(xué)員進(jìn)行角色扮演，組織角色語言去演講,，叫“情境模擬訓(xùn)練法”,，比如扮演律師，扮演市長答記者問,，扮演領(lǐng)導(dǎo)開動員會,，扮演新郎新娘即興發(fā)言等等,，還可以選擇小品中的角色扮演,，直接讓學(xué)員去演小品，去扮演作品中出現(xiàn)的不同的人物,，當(dāng)然這個(gè)扮演主要是在語言上的扮演,。這種訓(xùn)練的目的，在于培養(yǎng)人的語言的適應(yīng)性,、個(gè)性,，以及適當(dāng)?shù)谋砬椤幼鳌?/p>

口才訓(xùn)練方法11,、講故事法,。

我們的口才培訓(xùn)，要求學(xué)員能夠講100個(gè)以上的故事,，不同時(shí)候要能夠講不同的故事,，而且現(xiàn)場就能想出符合場合的故事。這就要求我們積累大量的素材,。同時(shí)還要講得動聽,，講得精彩，熟能生巧,，講多了口才就來了!

口才訓(xùn)練方法12,、積累知識，多翻翻字典,、成語詞典,。

建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語成語詞典》,，有空就翻翻，不認(rèn)識的字多看看,，認(rèn)識的字也再看細(xì)些,，你會發(fā)現(xiàn)中國的文字博大精深，堅(jiān)持下去,，你的詞匯量會越來越多,，你的口才自然越來越棒!

口才訓(xùn)練方法13、對口才產(chǎn)生興趣,。

興趣是最好的老師,。當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才訓(xùn)練上時(shí)，你必然就會關(guān)注平時(shí)生活工作中的口才技巧,。興趣在哪里,，焦點(diǎn)到哪里;焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問到哪里!這種方法進(jìn)步更快,。即使看電視,，也在注意臺詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài),，幽默的笑眼,，必然進(jìn)步神快!

口才訓(xùn)練方法14、寫日記,。

寫日記是最好的自我溝通的方法,，每天寫上一千來字，既整理自己的思路,，反省當(dāng)日之進(jìn)步與不足,，梳理自己的情緒，釋放一些不快,，又可以學(xué)會遣詞造句,，天長日久，手能寫之,，口必能言之,。

口才訓(xùn)練方法15、多找機(jī)會上臺,。

很多同學(xué)認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺,，沒有公眾場合發(fā)言的機(jī)會。其實(shí),，這是一種誤區(qū)，我們平時(shí)生活工作中,，公眾演講的機(jī)會太多了,，只是我們沒有發(fā)現(xiàn),，沒有這個(gè)意識去參與。

如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機(jī)會講話,。每次開會,，必定坐第一排,，必定要舉手發(fā)表一下自己的觀點(diǎn);有機(jī)會就給自己的員工,、小組成員開開會;有機(jī)會還可以開開家庭會議,，把家庭打造在學(xué)習(xí)口才的舞臺;現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行,，那一有機(jī)會你就上臺去參與,，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己,，放下一切時(shí),，你發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)口才就這么簡單!

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇五

一、單韻母練習(xí)

1.坡上立著一只鵝,，坡下就是一條河,。寬寬的河,，肥肥的鵝，鵝要過河,，河要渡鵝不知是鵝過河,，還是河渡鵝?

2.山上五棵樹，架上五壺醋,，林中五只鹿,，箱里五條褲。伐了山上樹,，搬下架上的醋,，射死林中的鹿，取出箱中的褲,。

3.山前有只虎,，山下有只猴?；f猴,，猴斗虎;虎攆不上猴，猴斗不了虎,。

二,、復(fù)韻母練習(xí)

1.磨房磨墨，墨碎磨房一磨墨;梅香添煤,，煤爆梅香兩眉灰,。

2.出南門，走六步,，見著六叔和六舅,，叫聲六叔和六舅，借我六斗六升好綠豆;過了秋,，打了豆,，還我六叔六舅六十六斗六升好綠豆。

3.哥挎瓜筐過寬溝,，過溝筐漏瓜滾溝,。隔溝挎筐瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪溝,。

4.山前有個(gè)崔粗腿,，山后有個(gè)崔腿粗。二人山前來比腿,，不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗,，還是崔腿粗比崔粗腿的腿粗?

三、唇音練習(xí)

1.老方扛著黃幌子，老黃扛著方幌子,。老方要拿老黃的方幌子,，老黃要拿老方的黃幌子，末了兒方幌子碰破了黃幌子,，黃幌子碰破了方幌子,。

2.粉紅墻上畫鳳凰，紅鳳凰,，粉鳳凰,，粉紅鳳凰，花鳳凰,。

3.吃葡萄不吐葡萄皮兒,，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。

4.八百標(biāo)兵奔北坡,，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰,，標(biāo)兵怕碰炮兵炮,。

四、鼻韻母練習(xí)

1.扁擔(dān)長,，板凳寬,，扁擔(dān)沒有板凳寬，板凳沒有扁擔(dān)長,。扁擔(dān)綁在板凳上，板凳不讓扁擔(dān)綁在板凳上,。

2.一平盆面,，烙一平盆餅，餅碰盆,，盆碰餅,。

3.任命是任命,，人名是人名，任命不能說成人名,，人名也不能說成任命。

4.山前有個(gè)嚴(yán)圓眼，山后有個(gè)嚴(yán)眼圓,，二人山前來比眼，不知是嚴(yán)圓眼的眼圓,，還是嚴(yán)眼圓比嚴(yán)圓眼的眼圓?

五,、舌尖中音練習(xí)

1.你會燉燉凍豆腐，你來燉我的燉凍豆腐;你不會燉燉凍豆腐,，別胡燉亂燉燉壞了我的燉凍豆腐,。

2.老羅拉了一車?yán)妫侠罾艘卉嚴(yán)?。老羅人稱大力羅,，老李人稱李大力。老羅拉梨做梨酒,，老李拉栗去換梨,。

3.有個(gè)面鋪門朝南，門上掛著藍(lán)布棉門簾,，摘了藍(lán)布棉門簾,，面鋪門朝南;掛上藍(lán)布棉門簾，面鋪還是門朝南,。

4.大刀對單刀,，單刀對大刀，大刀斗單刀,，單刀奪大刀,。

六、舌根音,、舌面音練習(xí)

1.七加一,，再減一，加完減完等于幾?七加一,，再減一,，加完減完還是七。

2.你也勤來我也勤,，生產(chǎn)同心土變金,。工人農(nóng)民親兄弟，心心相印團(tuán)結(jié)緊,。

3.一班有個(gè)黃賀,，二班有個(gè)王克，黃賀,、王克二人搞創(chuàng)作,，黃賀搞木刻,，王克寫詩歌。黃賀幫助王克寫詩歌,，王克幫助黃賀搞木刻,。由于二人搞協(xié)作，黃賀完成了木刻,，王克寫好了詩歌,。

4.小郭畫了朵紅花，小葛畫了朵黃花,，小郭想拿他的紅花換小葛的黃花,，小葛把他的黃花換了小郭的紅花。

七,、翹舌音,、平舌音、練習(xí)(1)

1.天上有個(gè)日頭,，地下有塊石頭,，嘴里有個(gè)舌頭，手上有五個(gè)手指頭,。不管是天上的熱日頭,，地下的硬石頭，嘴里的軟舌頭,，手上的手指頭,，還是熱日頭，硬石頭,，軟舌頭,，手指頭，反正都是練舌頭,。

2.三山屹四水,，四水繞三山;三山四水春常在，四水三山四時(shí)春,。

3.長蟲圍著磚堆轉(zhuǎn),，轉(zhuǎn)完磚堆鉆磚堆。

4.師部司令部指示：四團(tuán)十連石連長帶四十人在十日四時(shí)四十四分按時(shí)到達(dá)師部司令部,，師長召開誓師大會,。

5.早招租，晚招租,，總找周鄒鄭曾朱,。

八、翹舌音,、平舌音,、練習(xí)(2)

1.紫瓷盤,，盛魚翅，一盤熟魚翅,，一盤生魚翅,。遲小池拿了一把瓷湯匙,，要吃清蒸美魚翅,。一口魚翅剛到嘴，魚刺刺進(jìn)齒縫里,，疼得小池拍腿撓牙齒,。

2.字紙里裹著細(xì)銀絲，細(xì)銀絲上趴著四千四百四十四個(gè)似死似不死的小死虱子皮,。

3.石,、斯、施,、史四老師,，天天和我在一起。石老師教我大公無私,，斯老師給我精神食糧,，施老師叫我遇事三思，史老師送我知識鑰匙,。我感謝石、斯,、施史四老師,。

4.石獅寺前有四十四個(gè)石獅子，寺前樹上結(jié)了四十四個(gè)澀柿子,，四十四個(gè)石獅子不吃四十四個(gè)澀柿子,，四十四個(gè)澀柿子倒吃四十四個(gè)石獅子。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇六

一,、積極心態(tài)訓(xùn)練(20分)

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言,，我一定要最大聲地說話,，我一定要最流暢地演講,。我一定行!今天一定是幸?？鞓返囊惶?”(平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍,。)(10分)

2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,，想象自己成功,。(5分)

3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑,，展示自己的手勢及形態(tài)。(5分)

二,、口才鍛煉(60分)

(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練,。(10分)本文載于-技巧網(wǎng)評

(二)抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才,。(50分)

1,、每天至少與5個(gè)人有意識地交流思想。(10分)

2,、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘,。(10分)

3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次,。(10分)

4,、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情,。(10分)

5,、注意講話時(shí)的一些技巧。(10分)

a,、講話前,，深吸一口氣，平靜心情,，面帶微笑,，眼神交流一遍后，開始講話,。

b,、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn),，速度慢一點(diǎn),，說短句，語句中間不打岔,。

c,、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí),，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來,。

d,、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí),，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

e,、緊張時(shí),，可以做放松練習(xí),，深呼吸,，或盡力握緊拳頭，又迅速放松,，連續(xù)10次,。

三、輔助鍛煉(20分)

1,、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍,，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧,。(4分)

2,、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活,，放松情緒,。(4分)

3、訓(xùn)練接受他人的視線,、目光,，培養(yǎng)自信和觀察能力。(4分)

4,、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣,，要笑得燦爛、笑得真誠,，鍛煉親和力,。(4分)

5、學(xué)會檢討,，每天總結(jié)得與失,，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足,，并確定下周的目標(biāo),。(4分

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇七

沁園春·雪

作者: 毛澤東

北國風(fēng)光,，千里冰封，/萬里/雪飄,。 望長城內(nèi)外,，惟/余/莽/莽; 大河上下，頓失/滔滔,。

山舞銀蛇,，原馳蠟象，欲與天公/試/比/高,。 須 晴日,，看紅裝素裹，分/外/妖/嬈,。 江山/如此多嬌,，引/無數(shù)英雄/競/折/腰。 惜/秦皇漢武,，略輸文采; 唐宗/宋祖,，稍/遜/風(fēng)騷。

一代天驕,，成吉思汗,，只識彎弓/射/大雕。

俱/往/矣,，數(shù)/風(fēng)流人物,，還看/今 朝。

面朝大海,，春暖花開 作者:海子

從明天起,，做一個(gè)幸福的人 喂馬、劈柴,，周游世界

從明天起,，關(guān)心糧食和蔬菜

我有一所房子，面朝大海,，春暖花開

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇八

口才是說話的能力,，這種能力要通過語言表現(xiàn)出來，而我們的國家是一個(gè)土地遼闊,、人口眾多的國度,，各民族、各地區(qū)在語言上存在著很大的差異,，所以,，為了更好地方便人們的溝通與交流，我們的民族在長期發(fā)展的基礎(chǔ)上，形成了現(xiàn)代漢民族的共同語言,，即現(xiàn)代漢語的普通話,，練好普通話是訓(xùn)練口才的第一步：

首先，普通話的學(xué)習(xí)包括語音,、詞匯和語法三部分,。詞匯、語法的學(xué)習(xí)可以通過大量的課外閱讀來實(shí)現(xiàn),，課堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要是語音,，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握語音理淪知識是學(xué)好普通話的基礎(chǔ)，沒有這個(gè)基礎(chǔ)就難以對自己的語音問題進(jìn)行科學(xué)的分析,。掌握了牢固的語音理論知識,，就可以用理論指導(dǎo)實(shí)踐、驗(yàn)證實(shí)踐,，從而確定正確的學(xué)習(xí)方法,。

其次，找出自己方言與普通話的差距,，以確定方法,、對癥下藥。

第三,，適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化訓(xùn)練，方能使語音的運(yùn)用不僅準(zhǔn)確規(guī)范,，而且自然流暢,。

第四，普通話的學(xué)習(xí)過程不是單一的,，必須多管齊下,，即做到四多：多聽、多想,、多讀,、多說，千萬不能因?yàn)樽约旱钠胀ㄔ挷缓枚ε麻_口說話,，我們應(yīng)該明白,，剛開始說普通話時(shí)感到別扭、吃力,，這是正常的,，說明你正在盡力往正確的語音過渡之中，就像學(xué)游泳一樣,，你必須在說普通話的過程中練好普通話,。

·常言道：“巧婦難為無米之炊，”說話也是如此。要想會說話,，必須在日常生活中注意搜集講話的內(nèi)容,。這主要有兩方面的來源：一是豐富的生活。生活中不能沒有語言,，同樣語言中也不能沒有生活,，生活內(nèi)容豐富，語言內(nèi)容才會豐富,，“兩耳不聞窗外事,，一心只讀圣賢書”，只能是書呆子,。二是博覽群書,。古人講究“讀書破萬卷，下筆如有神”,，其實(shí)“說”是“寫”的前奏,，書是語言內(nèi)容最好的間接來源，這句古語相應(yīng)可以改為“讀書破萬卷,，開口如有神”,，

古今中外著名口才家的成長經(jīng)歷，我們發(fā)現(xiàn)要培養(yǎng)自己運(yùn)用語言的能力,，必須具備良好的道德修養(yǎng)：杰出的道德品質(zhì)是口才之魂,。一個(gè)人要生存不能不講個(gè)人修養(yǎng)，不能沒有倫理道德,。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇九

1,、語言的運(yùn)用

與人溝通時(shí)，要注意文明用語,，在話語中傳遞你的善意與尊重,。語言則要始終圍繞著明確的主題，說話要簡潔,、條理,、有目的性，觀點(diǎn)要明了,，盡可能言簡意賅地將你想表達(dá)的交代清楚,。

2、聲音

人在說話時(shí)要注重語音,、語調(diào),、音量、語速,、節(jié)奏與語氣,，多多讀書、說繞口令、練聲等有利于你提高發(fā)聲的準(zhǔn)確率,，讓你聲音悅耳,，別人也會更愿意和你交談。

3,、克服社交交流障礙

很多人無法與他人好好溝通的原因可能是自身存在社交交流障礙,，這樣的人會刻意逃避與人有接觸交流。要克服社交交流障礙,，首先要了解自身存在的問題,，然后解決問題，克服自卑感與消極,，去改善個(gè)性上的問題,。

4、理性溝通

任何溝通都應(yīng)該理智狀態(tài)下進(jìn)行,，一旦帶有負(fù)面,、消極、沖動的情緒去溝通,，你的談話過程就不會順利,，談話結(jié)果也會不盡人意，甚至可能與人交惡,。

5,、話題的開展

好的話題開展是良好溝通的前提，你可以從彼此的興趣愛好與生活趣事展開話題,，而絕不要一開始就夸夸其談,，炫耀自己，談及他人的隱私與缺陷,，還要盡量避免一些已引起爭執(zhí)的敏感話題。

6,、善于思考

在溝通中,，要善于思考，思考他人的心理與他想要表達(dá)的東西,，以此來提高自己的應(yīng)變能力,，這樣無論你遇到任何情況，你都能隨機(jī)應(yīng)變,，減少缺失,。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇十

1、當(dāng)你快樂時(shí),，你要想,，這快樂不是永恒的。當(dāng)你痛苦時(shí)你要想這痛苦也不是永恒的。

2,、認(rèn)識自己,，降伏自己，改變自己,，才能改變別人,。

3、不要浪費(fèi)你的生命,，在你一定會后悔的地方上,。

4、你什么時(shí)候放下,，什么時(shí)候就沒有煩惱,。

5、每一種創(chuàng)傷,，都是一種成熟,。

6、當(dāng)你知道迷惑時(shí),，并不可憐,，當(dāng)你不知道迷惑時(shí)，才是最可憐的,。

7,、狂妄的人有救，自卑的人沒有救,。

8,、你不要一直不滿人家，你應(yīng)該一直檢討自己才對,。不滿人家,，是苦了你自己。

9,、你要包容那些意見跟你不同的人,，這樣子日子比較好過。你要是一直想改變他,，那樣子你會很痛苦,。要學(xué)學(xué)怎樣忍受他才是,。你要學(xué)學(xué)怎樣包容他才是,。

10、承認(rèn)自己的偉大,，就是認(rèn)同自己的愚鈍,。

11,、說話不要有攻擊性，不要有殺傷力,，不夸已能,，不揚(yáng)人惡，自然能化敵為友,。

12,、一個(gè)常常看別人缺點(diǎn)的人,，自己本身就不夠好,，因?yàn)樗麤]有時(shí)間檢討他自己。

13,、是非天天有,，不聽自然無，是非天天有,，不聽還是有,，是非天天有，看你怎么辦?

14,、如果你真的愛他,，那么你必須容忍他部份的缺點(diǎn)。

15,、要克服對死亡的恐懼,，你必須要接受世上所有的人都會死去的觀念。

16,、雖然你討厭一個(gè)人,，但卻又能發(fā)覺他的優(yōu)點(diǎn)好處，像這樣子有修養(yǎng)的人,，天下真是太少了,。

17、誠實(shí)的面對你內(nèi)心的矛盾和污點(diǎn),，不要欺騙你自己,。

18、因果不曾虧欠過我們什么,，所以請不要抱怨。

19,、我們確實(shí)有如是的優(yōu)點(diǎn),，但也要隱藏幾分，這個(gè)叫做涵養(yǎng),。

20,、人之所以痛苦,，在于追求錯(cuò)誤的東西。

21,、一個(gè)人如果不能從內(nèi)心去原諒別人,，那他就永遠(yuǎn)不會心安理得。

22,、心中裝滿著自己的看法與想法的人,，永遠(yuǎn)聽不見別人的心聲。

23,、毀滅人只要一句話,，培植一個(gè)人卻要千句話，請你多口下留情,。

24,、當(dāng)你勸告別人時(shí)，若不顧及別人的自尊心,，那么再好的言語都沒有用的,。

25、不要在你的智慧中夾雜著傲慢,。不要使你的謙虛心缺乏智慧,。

26、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口,，難道你也要趴下去反咬他一口嗎?

27,、忌妒別人，不會給自己增加任何的好處,。忌妒別人,，也不可能減少別人的成就。

28,、永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)你的一分一秒,，去想任何你不喜歡的人。

29,、多少人要離開這個(gè)世間時(shí),，都會說出同一句話，這世界真是無奈與凄涼啊!

30,、戀愛不是慈善事業(yè),，不能隨便施舍的。感情是沒有公式,，沒有原則,，沒有道理可循的?？墒侨藗冎了蓝歼€在執(zhí)著與追求,。

31,、請你用慈悲心和溫和的態(tài)度，把你的不滿與委屈說出來,，別人就容易接受,。

32、創(chuàng)造機(jī)會的人是勇者,。等待機(jī)會的人是愚者,。

33、能說不能做,，不是真智慧,。

34、多用心去傾聽別人怎么說,，不要急著表達(dá)你自己的看法,。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇十一

當(dāng)您的ppt或幻燈片處于放映狀態(tài)時(shí)，按下“b”鍵,，屏幕立即變?yōu)榭瞻?。這一招在您需要轉(zhuǎn)移話題時(shí)非常有用。通過把幻燈片變成空白,，就可以將聽眾的注意力全都轉(zhuǎn)移到您身上,。當(dāng)您準(zhǔn)備好繼續(xù)演講時(shí)，再次按下“b”鍵,，幻燈片圖像就會重新出現(xiàn),。

盡力用眼睛盯住聽眾，而不是朝大伙輕瞄一眼,。由于您正使用電腦,，因此您決不需要看您后面的大屏幕——短時(shí)間低頭看一下電腦屏幕就行了。把背朝向聽眾的做法一定會使您失去他們的,。而當(dāng)您和聽眾保持良好的眼神接觸時(shí),，別忘了也要微笑一下。除非您的話題非常嚴(yán)肅,，否則保持微笑是非常非常有好處的,。

如果您是在會議室或教室演講，那么關(guān)燈之后的幻燈片效果好些,。但是要對明亮的屏幕圖像和室內(nèi)光線之間進(jìn)行權(quán)衡,。關(guān)了燈——除非是讓大家睡覺——就是把大家的注意力都引到屏幕上了!聽眾應(yīng)該多看您，而不是看屏幕!現(xiàn)在的投影儀已經(jīng)足夠亮了,，您可以將室內(nèi)的大多數(shù)燈光打開,。

如果您的聽眾是一個(gè)小組，那么你就可以將電腦連接到一個(gè)大型電視(通過s端接入),。有了電視屏幕,，你就可以打開大部分的燈光。請確保您的文本和圖形足夠大,，這樣在小屏幕上才看得清楚,。您可能需要增大字號的大小。

當(dāng)觀眾提問或作評論的時(shí)候,，你應(yīng)該表現(xiàn)心態(tài)隨和,，并感謝他們參與。即使有人刻意刁難,，您也要表現(xiàn)出紳士或淑女之風(fēng),，以高姿態(tài)、禮貌的方式妥善處理,。真正的專業(yè)人士總是能保持冷靜,，控制局面。請記住,，這是您的聲譽(yù),，即使遇到最難對付的聽眾，也始終保持和藹可親,。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇十二

口才訓(xùn)練演講稿尊敬的老師親愛的同學(xué)們,，大家下午好! 李小龍?jiān)?jīng)寫過這樣一段話：

我是誰 這是很多人反復(fù)自詰的老問題。

雖然每個(gè)人都可通過鏡中的影象看到自己的容貌,， 盡管他清楚自己的姓名,、年齡與過去， 對于真正的“自己” ,， 很多人未必都能真正的明白,， 故而仍舊要問“我是誰”? 我究竟是殿堂中的巨人， 抑或是封閉自惑的庸碌之輩? 我究竟是傲立于天地的大丈夫,， 還是像在荒野迷途的小孩般內(nèi)心充滿了恐慌? 我們當(dāng)然不愿見到自己如此窩囊,， 但惟恐現(xiàn)實(shí)就是這樣。

然而,， 我們?nèi)钥蓪せ刈约核诩降哪繕?biāo),， 那些懷著信心去追求卓越的人， 靈性將會在奮進(jìn)堅(jiān)持中獲得洗滌,， 那些敢于在逆境中求生的人,， 顧盼于鏡子的影象時(shí)， 定能見到自己的真貌,。我想每個(gè)人心中多都有一個(gè)理想中的自己,， 當(dāng)你懷著青春的夢想， 不斷努力,，經(jīng)受挫折而不放棄,，終有一天你會守得云開見明月,，成為 理想中的自己，那時(shí),，你就見到了自己的真貌! 毫無疑問,，每個(gè)人都渴望成功，但問題在于,，并不是每個(gè)人都能 成功,。

成功需要我們懷有夢想：

沒有了理想，連流浪都找不到方向!沒有遠(yuǎn)大的目標(biāo),，一生都是 別人的陪襯和附庸,，沒有成大事的雄心，就沒有動力,，就會茫無目標(biāo) 的飄蕩,，終歸迷失航向而永遠(yuǎn)達(dá)不到成功的彼岸。

成功需要我們不斷努力：

成功需要我們不斷努力： 努力并不是一件容易的事,，但是有一個(gè)方法可以讓它容易起來,， 那就是養(yǎng)成努力的習(xí)慣。對于一個(gè)人來說,，艱難困苦并不危險(xiǎn),，懶惰 散漫才是最危險(xiǎn)的敵人，因?yàn)閼卸?，人在自己毀滅自己,。我們要不?超越自我， 超越自我就是每天超越別人一點(diǎn)點(diǎn),， 沒有什么驚天動地的,， 生活需要一點(diǎn)激情，要做一個(gè)演員,，去演繹一個(gè)理想中的自己,，而非 看客! 成功需要我們耐得住寂寞：

成功需要我們耐得住寂寞：

每一個(gè)偉大而不甘于孤獨(dú)寂寞的人， 必然會在孤獨(dú)寂寞剖析自己 的靈魂,。用孤獨(dú)的機(jī)會來審視自己的人生,，用孤獨(dú)的方式來檢討自己 的行為，用孤獨(dú)的力量來暢想自己的未來,。不論是承受怎樣的煎熬,， 他總是甘于那樣的孤獨(dú)與寂寞。

成功需要挫折的歷練：

生活不是筆直通暢的走廊,，我們時(shí)常會遇到挫折,、陷入迷茫，但 是如果我們深信不疑，有一扇門會向我們打開,，那就是成功之門! 一個(gè)人,，若要獲得成功，必須拿出勇氣,，付出努力,、拼搏、奮斗,。

成功,，不相信眼淚;成功,，不相信頹廢;成功不相信幻影，未來,，要 靠自己去打拼! 除掉睡眠，人的一輩子其實(shí)只有一萬多天,，人與人之間的不同在于,，你是真正的生活了一萬 多天，還是僅僅生活了一天而重復(fù)了一萬多次 為了理想我們抱有終身的熱情,，一次堅(jiān)持可能換回一種習(xí)慣,，一種習(xí)慣可能換回一種品格， 一種品格可能換回一種追求,，一種追求可能鑄就一種人生,。

自信就是“我能比別人做得更好”也是迄今為止能找到的最好的潛能放大鏡。成功的人因?yàn)?體驗(yàn)到成功的快樂而更加自信,，失敗者反之更痛苦 而自卑,。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇十三

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言,，我一定要最大聲地說話,，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸?？鞓返囊惶?”(平常也自我暗示,，默念至少10遍。)

2,、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,，想象自己成功。

3,、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑,，展示自己的手勢及形態(tài)。

口才鍛煉

1、每天至少與5個(gè)人有意識地交流思想,。

2,、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3,、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次,。

4、每天給親人,、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情,。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇十四

氣息訓(xùn)練

練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有：

1. 聞花香：仿佛面前有一盆花香花,，深深地吸進(jìn)其香氣,，控制一會兒后緩緩?fù)鲁觥?/p>

2. 吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹,，盡可能時(shí)間長一點(diǎn),，達(dá)到25-30秒為合格。

3. 咬住牙,，深吸一口氣后,，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久,。

4. 數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十,，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍,，要數(shù)的清晰響亮,。

5. 用繞口令或近似繞口令的語句練習(xí)氣息。如：

出東門,，過大橋,，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗,，青的多,，紅的少。一個(gè)棗兒,，兩個(gè)棗兒,，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒,，五個(gè)棗兒,，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒,，八個(gè)棗兒,，九個(gè)棗兒,，十個(gè)棗兒``````這是一個(gè)繞口令，一口氣說完才算好,。

氣息訓(xùn)練(順口溜)(呼吸,、送氣、換氣,、停頓)

⒈蒲公英,，空中飛;小白兔，地上追;小猴子,，真淘氣;鼓起嘴,，后面吹。

⒉瀑布瀑布,，像白布;小猴跑來裁衣褲,。瀑布瀑布，不是布,，淋得小猴濕漉漉。瀑布瀑布,，水作布,，一沖而下流遠(yuǎn)處。

⒊螃蟹八只腳,，腳多力氣大;抬著一面鼓,，出門去玩耍。有的腳向前,，有的腳后拉;誰也不讓誰,，只好橫著爬。爬得吐沫沫,，爬得眼發(fā)花;爬到大門口,，天色全黑了。太陽落西邊,，只好回家了,。

⒋小調(diào)皮，做習(xí)題,。習(xí)題難,，畫小雁;小雁飛，畫烏龜;烏龜爬,，畫小馬;小馬跑,，畫小貓;小貓叫，嚇一跳,。學(xué)文化,，怕動腦;看你怎么學(xué)得好。

⒌張家有個(gè)小英子，王家有個(gè)小柱子,，李家有個(gè)小妞子,，趙家有個(gè)小豆子。張家小英子,，自己穿衣洗襪子,，還給妹妹梳辮子。王家小柱子,，天天掃地擦桌子,，幫助弟弟疊被子。李家小妞子,，扶起跌倒的小胖子,，叫他不要哭鼻子;趙家小豆子，撿起一個(gè)皮夾子,，還給失主大嬸子,。小英子和小柱子，小妞子和小豆子,，他們都是好孩子,。

⒍天上看，滿天星;地上看,，有個(gè)坑;坑里看,，有盤冰;坑外長著一老松，松上落著一只鷹;松下坐著一老僧,，僧前放著一部經(jīng);經(jīng)前點(diǎn)著一盞燈;墻上釘著一根釘,，釘上掛著一張弓。說刮風(fēng)就刮風(fēng),，刮得男女老少難把眼睛睜,。刮亂了，天上星;刮平了,，地上坑;刮化了,，坑里冰;刮倒了，坑外松;刮飛了,，松上鷹;刮跑了,，松下僧;刮亂了，天上星;刮掉了,，墻上釘;刮翻了,，釘上弓。這是一個(gè)：星亂,、坑平,、冰化,、松倒、鷹飛,、僧跑,、經(jīng)亂、燈滅,、釘?shù)?、弓翻的繞口令。

免費(fèi)口才訓(xùn)練教程篇十五

在明確口才訓(xùn)練的意義之后,，著重講述口頭表達(dá)的基礎(chǔ)知識— 思維,、表達(dá)的基本方式方法、口頭表達(dá)基本技巧,。不善于思維,，就不會有好口才。沒有學(xué)好記敘,、描寫,、說明、議論等表達(dá)的基本方法,，也不可能有高層次的口才,。不掌握口頭表達(dá)的基本技巧，口頭表達(dá)就不會有好的效果,，也一樣談不上好口才。

好口才必須建筑在說好普通話的基礎(chǔ)上,。不僅如此,，在市場經(jīng)濟(jì)大潮中，由于人們在生活中習(xí)慣于用方言交際,、交流,，所以在相當(dāng)長時(shí)間內(nèi)，我們還要能夠聽懂主要的方言,。

好的語言表達(dá)應(yīng)該做到“四性”— 提高語言表達(dá)的準(zhǔn)確性,，提高語言組織的嚴(yán)密性，提高語言表達(dá)的生動性,，提高語言表達(dá)的有效性,，這些也是必須學(xué)習(xí)的。

在以上基礎(chǔ)上,，才可以進(jìn)人旨在訓(xùn)練個(gè)人口頭表達(dá)素質(zhì)的口才訓(xùn)練,。首先是朗讀、復(fù)述,、講述,、評述,。接著是演講，包括命題講演和即興講演,。然后進(jìn)人雙向交際交流,，學(xué)習(xí)交談的基本知識和技巧。

主要學(xué)習(xí)寒喧,、應(yīng)酬,、拜訪、接待,、慰間,、安慰、談心,、介紹,、講解、導(dǎo)游,、解說,、批評、表揚(yáng),、解釋,、求職、請求,、答復(fù),、采訪、調(diào)查,、說服,、鼓動、宣傳,、勸解,、辯論、答辯,、推銷,、談判、討債等項(xiàng)目,。

以上兩部分內(nèi)容主要是供學(xué)生自學(xué)的,。課堂上，則主要是根據(jù)訓(xùn)練題,，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行口才技能的訓(xùn)練,。