無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě),？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě),，我們一起來(lái)看一看吧,。

牛油果的功效與作用害處 牛油果的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值篇一

材料

牛油果,、番薯,、芋頭,，也可加入土豆,、南瓜等薯類(lèi)或瓜果

做法

（1）把芋頭、番薯,、土豆切成粒,，隔水蒸熟；

（2）把牛油果從中間切開(kāi),，去核,、去皮，將果肉切成粒,，放進(jìn)小鍋,，倒入蜂蜜，煮開(kāi)即收火,；

（3）把牛油果蜂蜜糖漿澆在蒸好的雜薯上,，就是一道五彩繽紛，甜甜蜜蜜的餐后甜品了,。

材料

牛油果 1顆,，米飯少許,， 雞蛋2個(gè)， 胡蘿卜1根,， 黃瓜1根,， 蟹棒若干， 壽司醋1茶匙,，芥末少許,，2張紫菜

做法

（1）雞蛋打散攤成蛋餅 ，蛋餅,、牛油果,、胡蘿卜、黃瓜,、蟹棒切條備用,。

（2）壽司簾上鋪層保鮮膜，然后鋪上拌有壽司醋的米飯 ,，在米飯上放一張紫菜,，再放上蔬菜條。

（3）用手指頂住卷的中部,，將所有材料卷起壓實(shí),，用快刀切等份即可。

原料

牛油果1個(gè),、草莓20個(gè)左右,、原味煉乳適量

做法

（1）洗凈的草莓去蒂，切成小塊,。

（2）牛油果切開(kāi),，用小勺挖出果肉

（3）調(diào)入煉乳，用勺子邊拌邊壓調(diào)成醬,。

（4）把牛油果醬盛在草莓塊上,，吃的時(shí)候拌勻即可。

材料

明蝦,、大蒜,、粗鹽、雞蛋,、橄欖油,、牛油果、鮮檸檬

做法

（1）蝦仁去皮去沙線,，洗凈,，煮熟，牛油果去皮切片,，放在碗里,；

（2）按每人兩瓣大蒜準(zhǔn)備好,，搗碎，加入粗鹽調(diào)味,，再加入一個(gè)煮熟的雞蛋黃和一個(gè)生蛋黃,，持續(xù)攪拌，最后放入橄欖油攪拌成泥,；

（3）把拌好的大蒜蛋黃醬澆在牛油果丁和蝦仁上,，擠上新鮮檸檬汁，輕輕地拌勻即可,。

牛油果的功效與作用害處 牛油果的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值篇二

1,、含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì),，鈉,、鉀、鎂,、鈣等含量也高,。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%,，為高能低糖水果,。

2、果仁含油量8～29%,，油是一種不干性油,，沒(méi)有刺激性，酸度小,，乳化后可以長(zhǎng)久保存,，可食用。

3,、滋養(yǎng)頭發(fā)

鱷梨對(duì)所有類(lèi)型的頭發(fā)包括染色,、干燥、熱損傷都有很好的效果,。將成熟的鱷梨加上1茶匙特級(jí)初榨橄欖油和1/4杯融化的牛油果油,，攪拌（利用攪拌機(jī)或者榨汁機(jī)）在一起。把鱷梨汁液涂抹在頭發(fā)上,，30分鐘后用清水沖洗,，你的頭發(fā)將會(huì)恢復(fù)以往的柔順。

4,、深度保濕

鱷梨萃取物蘊(yùn)含豐富的維生素a/e,、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結(jié)構(gòu)非常相似,，對(duì)于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補(bǔ),、修護(hù)作用,，能長(zhǎng)時(shí)間鎖住細(xì)胞水分，深度滋潤(rùn)肌膚,。

5,、去角質(zhì)

讓你的皮膚回復(fù)光滑水嫩。是的,，鱷梨可以為你創(chuàng)造奇跡,。使用鱷梨作為一個(gè)去角質(zhì)面膜非常適合干性皮膚：將一個(gè)鱷梨，一個(gè)雞蛋白,，2湯匙的燕麥片和一茶匙的檸檬汁混合在一起,。均勻地涂抹要面對(duì)的，敷上15～20分鐘,，然后用溫水沖洗干凈,。這樣做，每周兩次,，你就會(huì)有更柔軟,，水嫩的肌膚。

6,、其他應(yīng)用價(jià)值

眼睛治療

你注意到自己的眼袋了嗎,？想要擺脫眼袋？是的,，鱷梨可以有效改善浮腫,、眼袋、黑眼圈,、皺紋等眼部問(wèn)題,。把鱷梨從中間切開(kāi)，去掉中間的核,，然后把鱷梨切成薄片,，躺在沙發(fā)上，把鱷梨片敷在眼睛上,，等20分鐘,，你的眼袋就會(huì)明顯變小啦。

牛油果的功效與作用害處 牛油果的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值篇三

1,、直接食用

將牛油果洗干凈,，去皮去核，切成小塊,，直接食用,，注意細(xì)細(xì)品嘗，第一次吃可能會(huì)不太習(xí)慣哦,。

2,、做沙拉

把牛油果切成1厘米見(jiàn)方的小顆粒,，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬 https:/// 菜粒（如燙好的西蘭花,，黃瓜,，番茄等），然后拌上沙拉醬或番茄沙司,。

3,、涂在面包片上

這是很簡(jiǎn)單的一種吃法，牛油果切開(kāi)后,，用小勺舀起,，當(dāng)果醬，涂抹均勻,，再加上草莓醬或蜂蜜,，口感就相當(dāng)好了。

4,、做奶昔

把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶,，再加上蜂蜜，放入攪拌機(jī),，攪拌成奶昔,，這是孩子和年輕人的最?lèi)?ài)。

5,、配砂糖

挑一個(gè)熟軟的牛油果,，對(duì)半切開(kāi),，取走果核,，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來(lái)碾碎，放入白砂糖一勺拌勻,，直接用勺子舀著吃,。

6、蘸芥末醬油

把比較生的牛油果蘸芥末醬油,，這是日本人喜歡的吃法,。取青色較生的鱷梨一個(gè)，對(duì)半切開(kāi),，取走果核,，再一切二，用小刀剝?nèi)ネ馄?，將果肉切?.5cm至1cm的片狀,，裝盤(pán)；備生抽醬油一小碟,，芥末少許,。蘸食,，口感類(lèi)似于三文魚(yú)和金槍魚(yú)腹肉。

提示：不要認(rèn)為牛油果這么有營(yíng)養(yǎng)就瘋狂大吃呦,。牛油果是水果中能量最高的一種,，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高,。每100克牛油果約含160千卡能量,，能量更是甜蘋(píng)果的3倍、牛奶的2.7倍,，它含鉀比香蕉還高,，纖維特別豐富，抗氧化性強(qiáng),。只需每天吃半顆,，就會(huì)保證你肌膚更光滑，血液更流暢,！

牛油果的功效與作用害處 牛油果的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值篇四

牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，但怎么吃呢？方法有很多,，比如：

1,、直接食用

將牛油果洗干凈，去皮去核,，切成小塊,，直接食用，注意細(xì)細(xì)品嘗,，第一次吃可能會(huì)不太習(xí)慣哦,。

2、做沙拉

把牛油果切成1厘米見(jiàn)方的小顆粒,，配以豌豆粒,，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒（如燙好的西蘭花，黃瓜,，番茄等）,，然后拌上沙拉醬或番茄沙司。

3,、涂在面包片上

是很簡(jiǎn)單的一種吃法,，牛油果切開(kāi)后，用小勺舀起,，當(dāng)果醬,，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當(dāng)好了,。

4,、做奶昔

把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶，再加上蜂蜜,，放入攪拌機(jī),，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最?lèi)?ài),。5,、配砂糖。挑一個(gè)熟軟的牛油果,，對(duì)半切開(kāi),，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來(lái)碾碎,，放入白砂糖一勺拌勻,，直接用勺子舀著吃。

6,、蘸芥末醬油

把比較生的牛油果蘸芥末醬油,，這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的`鱷梨一個(gè),，對(duì)半切開(kāi),，取走果核，再一切二,，用小刀剝?nèi)ネ馄?，將果肉切?.5cm~1cm的片狀，裝盤(pán),；備生抽醬油一小碟,，芥末少許。蘸食,，口感類(lèi)似于三文魚(yú)和金槍魚(yú)腹肉,。