無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得范文很難寫,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

牛油果的功效與作用害處 牛油果的功效與作用及營養(yǎng)價值篇一

材料

牛油果、番薯,、芋頭,，也可加入土豆、南瓜等薯類或瓜果

做法

（1）把芋頭,、番薯,、土豆切成粒，隔水蒸熟,；

（2）把牛油果從中間切開,，去核、去皮,，將果肉切成粒,，放進(jìn)小鍋，倒入蜂蜜,，煮開即收火,；

（3）把牛油果蜂蜜糖漿澆在蒸好的雜薯上，就是一道五彩繽紛,，甜甜蜜蜜的餐后甜品了,。

材料

牛油果 1顆,，米飯少許， 雞蛋2個,， 胡蘿卜1根,， 黃瓜1根， 蟹棒若干,， 壽司醋1茶匙,，芥末少許，2張紫菜

做法

（1）雞蛋打散攤成蛋餅 ,，蛋餅,、牛油果、胡蘿卜,、黃瓜,、蟹棒切條備用。

（2）壽司簾上鋪層保鮮膜,，然后鋪上拌有壽司醋的米飯 ,，在米飯上放一張紫菜，再放上蔬菜條,。

（3）用手指頂住卷的中部,，將所有材料卷起壓實，用快刀切等份即可,。

原料

牛油果1個,、草莓20個左右、原味煉乳適量

做法

（1）洗凈的草莓去蒂,，切成小塊,。

（2）牛油果切開，用小勺挖出果肉

（3）調(diào)入煉乳,，用勺子邊拌邊壓調(diào)成醬,。

（4）把牛油果醬盛在草莓塊上，吃的時候拌勻即可,。

材料

明蝦,、大蒜、粗鹽,、雞蛋,、橄欖油、牛油果,、鮮檸檬

做法

（1）蝦仁去皮去沙線,，洗凈，煮熟,，牛油果去皮切片,，放在碗里,；

（2）按每人兩瓣大蒜準(zhǔn)備好,，搗碎,，加入粗鹽調(diào)味，再加入一個煮熟的雞蛋黃和一個生蛋黃,，持續(xù)攪拌,，最后放入橄欖油攪拌成泥；

（3）把拌好的大蒜蛋黃醬澆在牛油果丁和蝦仁上,，擠上新鮮檸檬汁,，輕輕地拌勻即可。

牛油果的功效與作用害處 牛油果的功效與作用及營養(yǎng)價值篇二

1,、含多種維生素,、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉,、鉀,、鎂、鈣等含量也高,。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%,，為高能低糖水果。

2,、果仁含油量8～29%,，油是一種不干性油，沒有刺激性,，酸度小,，乳化后可以長久保存，可食用,。

3,、滋養(yǎng)頭發(fā)

鱷梨對所有類型的頭發(fā)包括染色、干燥,、熱損傷都有很好的效果,。將成熟的鱷梨加上1茶匙特級初榨橄欖油和1/4杯融化的牛油果油，攪拌（利用攪拌機(jī)或者榨汁機(jī)）在一起,。把鱷梨汁液涂抹在頭發(fā)上,，30分鐘后用清水沖洗，你的頭發(fā)將會恢復(fù)以往的柔順,。

4,、深度保濕

鱷梨萃取物蘊含豐富的維生素a/e、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂“油酸”,，它的組成與天然皮脂膜結(jié)構(gòu)非常相似,，對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補(bǔ),、修護(hù)作用，能長時間鎖住細(xì)胞水分,，深度滋潤肌膚,。

5、去角質(zhì)

讓你的皮膚回復(fù)光滑水嫩,。是的,，鱷梨可以為你創(chuàng)造奇跡。使用鱷梨作為一個去角質(zhì)面膜非常適合干性皮膚：將一個鱷梨,，一個雞蛋白,，2湯匙的燕麥片和一茶匙的檸檬汁混合在一起。均勻地涂抹要面對的,，敷上15～20分鐘,，然后用溫水沖洗干凈。這樣做,，每周兩次,，你就會有更柔軟，水嫩的肌膚,。

6,、其他應(yīng)用價值

眼睛治療

你注意到自己的眼袋了嗎？想要擺脫眼袋,？是的,，鱷梨可以有效改善浮腫、眼袋,、黑眼圈,、皺紋等眼部問題。把鱷梨從中間切開,，去掉中間的核,，然后把鱷梨切成薄片，躺在沙發(fā)上,，把鱷梨片敷在眼睛上,，等20分鐘，你的眼袋就會明顯變小啦,。

牛油果的功效與作用害處 牛油果的功效與作用及營養(yǎng)價值篇三

1,、直接食用

將牛油果洗干凈，去皮去核,，切成小塊,，直接食用，注意細(xì)細(xì)品嘗,，第一次吃可能會不太習(xí)慣哦,。

2,、做沙拉

把牛油果切成1厘米見方的小顆粒，配以豌豆粒,，玉米粒和自己喜歡的蔬 https:/// 菜粒（如燙好的西蘭花,，黃瓜，番茄等）,，然后拌上沙拉醬或番茄沙司,。

3、涂在面包片上

這是很簡單的一種吃法,，牛油果切開后，用小勺舀起,，當(dāng)果醬,，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜,，口感就相當(dāng)好了,。

4、做奶昔

把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶,，再加上蜂蜜,，放入攪拌機(jī)，攪拌成奶昔,，這是孩子和年輕人的最愛,。

5、配砂糖

挑一個熟軟的牛油果,，對半切開,，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,，放入白砂糖一勺拌勻,，直接用勺子舀著吃。

6,、蘸芥末醬油

把比較生的牛油果蘸芥末醬油,，這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個,，對半切開,，取走果核，再一切二,，用小刀剝?nèi)ネ馄?，將果肉切?.5cm至1cm的片狀，裝盤,；備生抽醬油一小碟,，芥末少許,。蘸食，口感類似于三文魚和金槍魚腹肉,。

提示：不要認(rèn)為牛油果這么有營養(yǎng)就瘋狂大吃呦,。牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%,，比雞蛋和雞肉還高,。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍,、牛奶的2.7倍,，它含鉀比香蕉還高，纖維特別豐富,，抗氧化性強(qiáng),。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑,，血液更流暢,！

牛油果的功效與作用害處 牛油果的功效與作用及營養(yǎng)價值篇四

牛油果的營養(yǎng)價值很高，但怎么吃呢,？方法有很多,，比如：

1、直接食用

將牛油果洗干凈,，去皮去核,，切成小塊，直接食用,，注意細(xì)細(xì)品嘗,，第一次吃可能會不太習(xí)慣哦。

2,、做沙拉

把牛油果切成1厘米見方的小顆粒,，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒（如燙好的西蘭花,，黃瓜,，番茄等），然后拌上沙拉醬或番茄沙司,。

3,、涂在面包片上

是很簡單的一種吃法，牛油果切開后,，用小勺舀起,，當(dāng)果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜,，口感就相當(dāng)好了,。

4、做奶昔

把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶,，再加上蜂蜜,，放入攪拌機(jī)，攪拌成奶昔,，這是孩子和年輕人的最愛,。5、配砂糖,。挑一個熟軟的牛油果,，對半切開，取走果核,，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃,。

6、蘸芥末醬油

把比較生的牛油果蘸芥末醬油,，這是日本人喜歡的吃法,。取青色較生的`鱷梨一個，對半切開,，取走果核,，再一切二，用小刀剝?nèi)ネ馄?，將果肉切?.5cm~1cm的片狀,，裝盤；備生抽醬油一小碟,，芥末少許,。蘸食，口感類似于三文魚和金槍魚腹肉,。