作為一位不辭辛勞的人民教師,常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫(xiě)教案,教案有利于教學(xué)水平的提高,有助于教研活動(dòng)的開(kāi)展,。既然教案這么重要,，那到底該怎么寫(xiě)一篇優(yōu)質(zhì)的教案呢？以下是小編為大家收集的教案范文,，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧,。

初中立定跳遠(yuǎn)的教案 中考立定跳遠(yuǎn)教案篇一

一、通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí),，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué),，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅,，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出,，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力,，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣,。

二、通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量,，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真,、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神,。

三,、讓學(xué)生在特定的情境中通過(guò)觀察、體驗(yàn),、掌握學(xué)習(xí)的方法,，使學(xué)生熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，并能夠樂(lè)意接受教師的指導(dǎo),，從而體驗(yàn)成功,。

雙腳起跳，用力向前上方躍起,，上下肢協(xié)調(diào)配合,。

師：同學(xué)們你們見(jiàn)過(guò)青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀,？你們?cè)貙W(xué)學(xué)好嗎,？

學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。

師：今天我們要學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)跟我們剛才青蛙跳的姿勢(shì)很相似,，這時(shí)候我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)好嗎,？

設(shè)計(jì)意圖：一個(gè)生動(dòng)學(xué)習(xí)情景的營(yíng)造，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情,，主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng),，在輕松愉快的環(huán)境中達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。此活動(dòng)還讓學(xué)生達(dá)到了熱身的效果,，充分調(diào)動(dòng)了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣,，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ)。

1,、啟發(fā)引導(dǎo)：在教學(xué)過(guò)程中,，我首先以“請(qǐng)你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進(jìn)行跳躍練習(xí),，然后提出問(wèn)題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎,？鼓勵(lì)學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,。學(xué)生經(jīng)過(guò)個(gè)人,、結(jié)伴、小組的積極討論,、交流與實(shí)踐創(chuàng)想出了各種跳躍的,。方法。之后,，通過(guò)學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠(yuǎn)”,。接著，請(qǐng)學(xué)生嘗試模仿并鼓勵(lì)其能跳得遠(yuǎn),。這樣,，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作有一個(gè)初步的`概念。

2,、設(shè)疑探究：接下來(lái)教師所要做的就是讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動(dòng)作要領(lǐng),，此時(shí)教師設(shè)疑：怎樣跳才能跳得遠(yuǎn)？并請(qǐng)一位動(dòng)作好且跳得遠(yuǎn)的學(xué)生展示,。學(xué)生以四人小組通過(guò)觀察——思考——實(shí)踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺,，兩腳用力蹬，全身協(xié)調(diào)用力”的動(dòng)作要點(diǎn),。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動(dòng)參與整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程,，在解決問(wèn)題的實(shí)踐過(guò)程中，通過(guò)自身的感受和體驗(yàn),，既掌握了動(dòng)作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識(shí),，同時(shí)也讓學(xué)生體驗(yàn)到了探究的樂(lè)趣。

3,、提高發(fā)展：在學(xué)生掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后,，教師提出：你能跳多遠(yuǎn)？組織學(xué)生強(qiáng)化學(xué)練，進(jìn)行分層練習(xí),，讓每個(gè)孩子都嘗到成功達(dá)到喜悅,。之后教師鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)老師，激發(fā)學(xué)生的斗志,，讓有能力的學(xué)生得到進(jìn)一步的發(fā)展,。

4、教學(xué)評(píng)價(jià)：整個(gè)環(huán)節(jié)中,，教師始終以微笑和表?yè)P(yáng)性語(yǔ)言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答,。學(xué)生在教師不斷地鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)中充滿了自信，并不斷地享受著成功的喜悅,。

1,、教師和學(xué)生一起做放松操。

2,、教師小結(jié),。

初中立定跳遠(yuǎn)的教案 中考立定跳遠(yuǎn)教案篇二

1.跳遠(yuǎn)與游戲：立定跳遠(yuǎn)。

2.游戲：跳遠(yuǎn)接龍,。

【知識(shí)與技能】

了解和學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作,，建立立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)概念。85%以上的同學(xué)掌握讓學(xué)生正確掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)以及跳遠(yuǎn)接龍的游戲方法,。

【過(guò)程與方法】

通過(guò)做游戲和徒手操練習(xí),，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性,。

通過(guò)發(fā)展學(xué)生的跳躍能力,，促進(jìn)身體各器官的正常發(fā)育。

【情感態(tài)度價(jià)值觀】

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作,、密切配合的集體主義精神,。

重點(diǎn)：雙腳起跳，雙腳輕巧落地,。

難點(diǎn)：抬腿收腹,、擺臂與蹬地協(xié)調(diào)配合。

(一)開(kāi)始部分(2分鐘)

1.體育委員集合整隊(duì),、師生問(wèn)好,、檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生,、宣布本堂課內(nèi)容,。

組織：四列橫隊(duì)。

要求：精神飽滿,、快靜齊,。

(二)準(zhǔn)備部分(6分鐘)

1.游戲：“攔網(wǎng)捕魚(yú)”

教學(xué)組織：先選出兩人作為“捕魚(yú)者”,，然后手拉手一起“捕魚(yú)”。

要求：“魚(yú)”不能走出預(yù)設(shè)正方形,，否則,，算被捕獲。直到全部“捕完”,。

2.徒手操練習(xí),，學(xué)生跟老師隨著口令做動(dòng)作(4*8拍)：

(1)上肢運(yùn)動(dòng)

(2)肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)

(3)腹背運(yùn)動(dòng)

(4)體側(cè)運(yùn)動(dòng)

(5)弓箭步壓腿

(6)側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)

(7)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

(8)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

教學(xué)組織：四列橫隊(duì),，教師指揮學(xué)生集體練習(xí),。通過(guò)清晰洪亮的口令，調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒,，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí),。

要求：學(xué)生精神飽滿、動(dòng)作協(xié)調(diào)規(guī)范,，達(dá)到良好的熱身效果,。

(三)基本部分、主教材(25分鐘)

1.立定跳遠(yuǎn)

(1)創(chuàng)設(shè)情景-激情導(dǎo)入(青蛙跳荷葉)

教師在操場(chǎng)預(yù)設(shè)好場(chǎng)地,，讓同學(xué)設(shè)置不同遠(yuǎn)度的荷葉。讓同學(xué)們進(jìn)行嘗試練習(xí),，看誰(shuí)能夠跳到終點(diǎn),。引導(dǎo)提問(wèn)：立定跳遠(yuǎn)很多同學(xué)都會(huì)，但是怎么樣才能跳得更遠(yuǎn)呢,？

組織：成4路縱隊(duì)依次進(jìn)行,。

要求：學(xué)生必須從荷葉上跳過(guò)，雙腳起跳,，注意安全,。

(2)出示掛圖學(xué)生自主探究

運(yùn)用掛圖分解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，讓同學(xué)四人為以小組討論自主嘗試練習(xí)并回答其中的動(dòng)作要領(lǐng),。教師總結(jié)技術(shù)要領(lǐng)并進(jìn)行講解示范,。

——大家回答的很好，那么我們現(xiàn)在來(lái)學(xué)習(xí)正確的立定跳遠(yuǎn)技術(shù),。

講解與示范動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然開(kāi)立,，兩腿屈膝，上體稍前傾,，兩臂后舉,。然后利用剛才的練習(xí)方法，向上預(yù)擺雙臂同時(shí)兩腳迅速蹬地雙腿屈伸一次,，最后雙臂迅速后擺,，同時(shí)前腳掌用力蹬地,，向前上方跳出，落地時(shí)小腿前伸,，用兩腳跟著地,，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡,。

教學(xué)組織：廣播體操隊(duì)形,，學(xué)生根據(jù)老師的講解示范進(jìn)行相應(yīng)的模仿練習(xí)。

要求：學(xué)生看清動(dòng)作的要領(lǐng),，盡量規(guī)范自身動(dòng)作,。

(3)集體練習(xí)與糾正

練習(xí)方法：兩腳自然開(kāi)立，上體稍前傾,，兩腿屈膝,，兩臂后舉，當(dāng)聽(tīng)到1時(shí),，兩臂向上擺起,，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)2時(shí),，兩臂向下擺至后舉,，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)3時(shí)兩臂用力上擺,，前腳掌用力向上蹬地,。

教學(xué)組織：四列隊(duì)形，第一列先進(jìn)行跳遠(yuǎn)聯(lián)系,，待跳出一段距離后第二排再練習(xí),，以此類推。

要求：動(dòng)作到位,，蹬地迅速有力,，練習(xí)積極，體會(huì)動(dòng)作,。

(4)分組練習(xí)

以小組為單位進(jìn)行進(jìn)一步細(xì)化練習(xí),，教師指揮分組練習(xí)。學(xué)生明確立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng),，積極進(jìn)行練習(xí),，優(yōu)生展示動(dòng)作，其他學(xué)生觀看,。

教學(xué)組織：分四組進(jìn)行練習(xí),。

要求：教師巡視、糾錯(cuò),。

2.在次進(jìn)行青蛙跳荷葉比賽,，檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果把同學(xué)分成4組,，規(guī)定每人必須全部通過(guò)所有荷葉累計(jì)1分，累計(jì)得分最高的小組獲勝,。

教學(xué)組織：分四組進(jìn)行比賽,，教師講解游戲規(guī)則，調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒,，組織學(xué)生跟隨音樂(lè)游戲練習(xí),。

要求：動(dòng)作規(guī)范，注意安全集中注意力,，動(dòng)作自然放松,，蹬地迅速有力落地前伸小腿，連跳時(shí)不能移動(dòng)腳步,，要屈膝緩沖,。

(四)結(jié)束部分(7分鐘)

1.隨著音樂(lè)放松。

教師和學(xué)生一起進(jìn)行放松徒手操,。

(1)上肢運(yùn)動(dòng)

(2)下肢運(yùn)動(dòng)

(3)拍打膝關(guān)節(jié)

2.教師小結(jié)本課的完成情況,。

從學(xué)生的反饋中進(jìn)一步掌握本課的教學(xué)情況，總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況,，指出在學(xué)習(xí)普遍中存在的問(wèn)題,。提問(wèn)學(xué)生幾個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。

3.師生再見(jiàn),。

(五)場(chǎng)地器材及負(fù)荷預(yù)計(jì)

1.場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng),，標(biāo)志物20個(gè)。

2.預(yù)計(jì)強(qiáng)度：40%-45%

3.預(yù)計(jì)強(qiáng)度：中等

平均心率為120-135次/分鐘左右,，課堂密度為35-40%左右。

初中立定跳遠(yuǎn)的教案 中考立定跳遠(yuǎn)教案篇三

根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施建議中指出：“在注意選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)組織形式的同時(shí),，必須高度重視教學(xué)方法的改革,，”結(jié)合小學(xué)生生活、心理特點(diǎn),，以情知教學(xué)為依據(jù),，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以素質(zhì)教育為目標(biāo),，通過(guò)教師組織引導(dǎo),，創(chuàng)設(shè)各種情景和條件，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,，力求達(dá)到身,、心、知,、智同育,。

本課在設(shè)計(jì)上,，堅(jiān)持從新課程理念出發(fā)，注重以學(xué)生的發(fā)展為本,，通過(guò)歡快有趣的游戲“小青蛙跳荷葉”的教學(xué)活動(dòng),，全面激發(fā)、提高學(xué)生學(xué)習(xí)跳躍的興趣和能力,，也將本課的教學(xué)難點(diǎn)有機(jī)地落實(shí)到每個(gè)教學(xué)細(xì)節(jié)中去,。整堂課注重學(xué)生的體驗(yàn)教育，處處讓學(xué)生當(dāng)好學(xué)習(xí)的主人,，教師始終作為學(xué)生的引導(dǎo)者,，組織者，幫助者,，激勵(lì)者,，為學(xué)生搭建起“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺(tái)，用激勵(lì)性的語(yǔ)言正面引導(dǎo)學(xué)生“跳”出樂(lè)趣,，“跳”出友誼,，“跳”出創(chuàng)新，使學(xué)生在民主,、和諧,、愉悅的氛圍中度過(guò)本節(jié)課。

立定跳遠(yuǎn)是高年級(jí)跳躍動(dòng)作教學(xué)的重點(diǎn)教材,，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳能力的重要手段,，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的下肢肌肉、關(guān)節(jié),、韌帶和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展,，提高學(xué)生靈敏、速度,、力量等身體素質(zhì)有著積極意義,。本節(jié)教學(xué)內(nèi)容的立定跳遠(yuǎn)（水平二）是學(xué)生在基本掌握一些簡(jiǎn)單單腳、雙腳跳躍的技能上加以提升,，它是由擺臂,、蹬地、起跳,、落地四個(gè)環(huán)節(jié)組成,，將兩腳用力蹬地起跳動(dòng)作協(xié)調(diào)作為本課教學(xué)重點(diǎn)。為今后學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn),、跳高等教學(xué)內(nèi)容打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。因此，根據(jù)小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生自制力和理解力相對(duì)提高,，但情緒變化較大,，而身心發(fā)育快的特點(diǎn),，結(jié)合農(nóng)村學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣，本課將通過(guò)語(yǔ)言描述,、教師示范,、

情景創(chuàng)設(shè)、音樂(lè)渲染等教學(xué)手段,，誘發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的主動(dòng)性,，讓學(xué)生置身于情景中去體驗(yàn)各種學(xué)習(xí)內(nèi)容，在探究和體驗(yàn)中掌握運(yùn)動(dòng)技能,，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生健康,，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展之教學(xué)目的。

1．通過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”學(xué)習(xí),，讓大部分學(xué)生能體驗(yàn),，熟悉雙腳立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)，會(huì)做出一些雙腳立定跳遠(yuǎn)的簡(jiǎn)單動(dòng)作,。

2．通過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”學(xué)習(xí),，發(fā)展學(xué)生靈巧、協(xié)調(diào),、速度等身體素質(zhì),，增強(qiáng)學(xué)生身體平衡控制能力。

3．通過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”學(xué)習(xí),，培養(yǎng)學(xué)生集體意識(shí)和責(zé)任感,，鼓勵(lì)學(xué)生努力展示自我，培養(yǎng)學(xué)生活潑,、愉快,、主動(dòng)、積極上進(jìn)的精神,。

教學(xué)重點(diǎn)：兩腳用力蹬地起跳,，動(dòng)作配合協(xié)調(diào)

教學(xué)難點(diǎn)：雙腳屈膝緩沖，輕巧落地

1,、教學(xué)過(guò)程中體現(xiàn)主體意識(shí)和情感意識(shí)。

力求教學(xué)思路清晰,，課堂結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn),，給學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會(huì)，有自主練習(xí)的時(shí)間與空間,，讓他們主動(dòng)參與,、主動(dòng)發(fā)展、面向全體,、關(guān)注差異,。

2,、教學(xué)方法中體現(xiàn)身體練習(xí)意識(shí)。

力求精講多練,，體現(xiàn)體育課讓學(xué)生在身體練習(xí)的過(guò)程中掌握知識(shí)技術(shù),、技能特點(diǎn)。教學(xué)方法靈活多樣,，符合教材,、學(xué)生和教師實(shí)際，注重課堂效率,。

3,、場(chǎng)地、器材運(yùn)用中體現(xiàn)資源意識(shí),。

針對(duì)農(nóng)村學(xué)校實(shí)際,，采用“一材多用”充分體現(xiàn)體育器械的多功能性，同時(shí)合理布局場(chǎng)地,，最大限度體現(xiàn)出場(chǎng)地的功效性,。

初中立定跳遠(yuǎn)的教案 中考立定跳遠(yuǎn)教案篇四

1、通過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí),，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作,，形成正確的概念。

2,、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏,、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,。

3,、通過(guò)游戲，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神,，發(fā)展奔跑能力,。

1、跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）2,、游戲《換物接力》

（1）準(zhǔn)備部分：

1,、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù),，師生問(wèn)好,，

要求：集隊(duì)要做到：快、靜,、齊,，精神飽滿，動(dòng)作正確、整齊,。

2,、宣布課的內(nèi)容和要求，安排見(jiàn)習(xí)生,。

3,、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

（2）基本部份

一,、立定跳遠(yuǎn)：

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開(kāi)立,，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次,，兩腿配合作自然彈性屈伸,，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地,，迅速向前上方跳出,，落地時(shí)以腳跟先著地。

重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力,，蹬地收腿,。

難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合,。

1,、教師講解示范，提出重難點(diǎn),。

2,、學(xué)生做一、二,、三“三拍法”的擺臂練習(xí),。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí),。

4,、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

5,、教師指出易犯錯(cuò)誤,，并進(jìn)行糾正。

6,、學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí),，分組練習(xí)。

二,、游戲：（換物接力）：

（3）結(jié)束部分

1、放松整理,。

2,、集隊(duì)講評(píng),。

3、宣布下課,。

延伸閱讀——體育與健康課程目標(biāo),、注意事項(xiàng)及要求

中學(xué)階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是初步形成健康生活方式的重要階段,。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā),，使身高增長(zhǎng)，體重增加,，呼吸機(jī)能和心臟功能提高,。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的最有效、最積極的手段,。

通過(guò)體育與健康課程學(xué)習(xí),、學(xué)生將：

（1）增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能,；

（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；

（3）具有良好的心理品質(zhì),，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神,；

（4）提高對(duì)各人健康和群體健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式,；

（5）發(fā)揚(yáng)體育精神,，形成積極進(jìn)取，樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度,。

上課的注意事項(xiàng)及要求：

（1）上課著裝要整齊,，得體。盡量身穿運(yùn)動(dòng)裝,，必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋,。

（2）上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真，積極聽(tīng)課,，認(rèn)真訓(xùn)練,，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情。

（3）上課必須聽(tīng)從指揮,，服從口令,，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。

（4）上課必須注意安全,，不做危險(xiǎn)動(dòng)作,，注意自我保護(hù)。

體育健康課達(dá)到的其他教育效果：

（1）培養(yǎng)吃苦、耐勞,、堅(jiān)韌的精神,。

（2）養(yǎng)成力爭(zhēng)上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

（3）加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成,、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展,？

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值,，促進(jìn)骨骼和生長(zhǎng)速度加快,，從而使身體長(zhǎng)高。

體育鍛煉不僅可以身體長(zhǎng)高,，還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力,。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗,，體積增大,，肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí),、發(fā)達(dá)而有力,。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)

初中生的骨骼增長(zhǎng)較快，骨骼的彈性大,，硬度小,，易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱,；肌肉的發(fā)育以長(zhǎng)度增加為主,，肌肉細(xì)長(zhǎng)，肌力較差,。容易疲勞,，所以在 在形體訓(xùn)練中要注意：

養(yǎng)成正確的站、行,、跑,、跳的姿勢(shì)；不宜做過(guò)重的負(fù)重練習(xí),；要變換體位練習(xí),，以促進(jìn)形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的`身體姿勢(shì),，注意全面發(fā)展,。

初中立定跳遠(yuǎn)的教案 中考立定跳遠(yuǎn)教案篇五

●中考體育考試項(xiàng)目（立定跳遠(yuǎn)）輔導(dǎo)教學(xué)

●游戲活動(dòng)

●身體素質(zhì)練習(xí)

●知識(shí)與技能目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)使學(xué)生牢固掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，并能運(yùn)用所學(xué)技術(shù)進(jìn)行練習(xí),。

●過(guò)程與方法目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的一般性跳躍跳力,，增強(qiáng)下肢的力量使學(xué)生在練習(xí)中體會(huì)身體素質(zhì)練習(xí),，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生自主,、探究的學(xué)習(xí)能力,。

●情感態(tài)度目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)活動(dòng)使學(xué)生能積極主動(dòng)的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生具有吃苦耐勞與艱苦訓(xùn)練的精神品質(zhì),。

●重點(diǎn)：臂擺和起跳的協(xié)調(diào)配合。

●難點(diǎn)：收腹抬腿,。

四,、教學(xué)步驟與過(guò)程：

一)開(kāi)始部分：5′

◆教師主導(dǎo)活動(dòng)：◆學(xué)生主體活動(dòng)：

1、提前到場(chǎng)布置場(chǎng)地器材,。

2,、體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù),。向?qū)W生“問(wèn)好”,。

3、檢查課堂常規(guī),。（精力集中,，明確目標(biāo)。）

4,、向?qū)W生宣布課的練習(xí)內(nèi)容及要求,。（遵紀(jì)守則，服從安排,。）

5,、處理見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)事宜。

組織形式：

★★★★★★★★（男生）

☆☆☆☆☆☆☆☆（女生）

△（教師）（圖示1）

二)準(zhǔn)備部分：8′

◆教師主導(dǎo)活動(dòng)：◆學(xué)生主體活動(dòng)：

1,、組織學(xué)生自主熱身活動(dòng),。3′1、每人一條繩進(jìn)行自我熱身活動(dòng),。

2,、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)定位徒手操：5′2、休息時(shí)間收好跳繩,。

▼擴(kuò)胸▼振臂3,、跟隨指導(dǎo)口令進(jìn)行練習(xí)。

▼體轉(zhuǎn)▼壓腿

組織形式：（散點(diǎn)式站立）

教學(xué)要求：

1,、學(xué)生呈散點(diǎn)式站立,，拿出自己的跳繩在原地做跳繩練習(xí)。

2,、休息60秒后,，將跳繩收起來(lái)在原地做徒手操（4×8拍）

三)基本部分：27′

●中考體育考試項(xiàng)目（立定跳遠(yuǎn)）輔導(dǎo)教學(xué)：12′

◆動(dòng)作方法：

◎預(yù)擺起跳：兩腳開(kāi)立與肩同寬,，兩臂自然前后擺動(dòng)，前擺時(shí),，兩腿伸直,；后擺時(shí)，屈膝降低重心,，上體稍前傾（手盡量往后擺）,。同時(shí)兩腳快速用力蹬地，向前上方迅速跳起,。

★要點(diǎn)：1,、上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心,，上體稍前傾,。

2、蹬地快速有力,，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),，

◎騰空展體：起跳騰空后，并充分展體（三大關(guān)節(jié)“髖,、膝,、踝”伸直）。

★要點(diǎn)：空中展體要充分,，強(qiáng)調(diào)三大關(guān)節(jié)伸直要自然,、協(xié)調(diào)。

◎收腹抬腿：收腹抬腿,，小腿積極往前伸,，并成“蹲距式”

★要點(diǎn)：積極收腹，小腿前伸,。

◎落地緩沖：落地時(shí)雙臂用力向后擺動(dòng),，并屈膝落地緩沖。

★要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好,，曲腿前伸臂后擺,，落地后往前不往后。

◆教師主導(dǎo)活動(dòng):◆學(xué)生主體活動(dòng)：

1,、結(jié)合示范動(dòng)作,，提出問(wèn)題:

1、針對(duì)問(wèn)題積極思考和踴躍回答,。

①分為哪幾個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié),？2、認(rèn)真觀看示范動(dòng)作,。

②每個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)的要點(diǎn)是什么,？

3,、按照要求進(jìn)行分組自主練習(xí)。

2,、對(duì)回答得好的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)與肯定,。

4、互動(dòng)交流,，團(tuán)結(jié)協(xié)作,。

3、講解動(dòng)作要領(lǐng),，提示要點(diǎn),。

4、練習(xí)中巡回觀察與指導(dǎo),。

◆練習(xí)安排：

練習(xí)一：“圖形練習(xí)法”練習(xí)者站在不同小圈內(nèi)跳向外圍大圈（如下圖2所示）×（5-6次）

要求：原地節(jié)奏預(yù)擺后小跳。

練習(xí)二：站在跳箱上完成體會(huì)練習(xí)（預(yù)擺起跳—騰空展體—收腹抬腿—落地緩沖）,?！粒?-6次）

要求：用默念方法進(jìn)行練習(xí)，并注意身體感受,。

▲中間休息：1′

●游戲活動(dòng)：8′

1,、游戲名稱：“火車賽跑”

2、練習(xí)目的：活躍課堂氣氛,，發(fā)展學(xué)生一般跳躍能力,，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)。

3,、場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng),、皮尺、秒表

4,、練習(xí)方法：畫(huà)兩條相距10米相互平行的線,。將學(xué)生分成人數(shù)相等的如干組（每組5-8人），成縱隊(duì)站在起點(diǎn)線處（每隊(duì)之間相隔2米）,。

教師喊“預(yù)備”時(shí),，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右腳踝組成一列“火車”,。發(fā)令后,，各隊(duì)排頭用走步帶帶領(lǐng)后面的隊(duì)員以單腳集體向前跳進(jìn)，以最后一名隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)線的隊(duì)為勝,。

5,、規(guī)則：①各隊(duì)為統(tǒng)一動(dòng)作節(jié)奏可由一人用口令指揮。

②在行進(jìn)中除排頭外,，如還有人以兩腳行走則判為犯規(guī),。

③“火車”若中途脫節(jié),，必須在原地接好方可繼續(xù)前進(jìn)。

◆教師主導(dǎo)活動(dòng):◆學(xué)生主體活動(dòng)：

1,、講解練習(xí)方法,、目的，提示規(guī)則,。

2,、組織演練練習(xí)過(guò)程。

3,、指導(dǎo)學(xué)生分組練習(xí),，并巡回觀察與輔助。

▲中間休息：1′

●身體素質(zhì)練習(xí)：×（2-3次）5′

1,、練習(xí)方法：以兩腳連續(xù)向前跳越障礙物,。

2、練習(xí)目的：發(fā)展和提高學(xué)生一般性跳躍素質(zhì)能力,。

3,、練習(xí)要點(diǎn)：注意臂擺與腿跳的協(xié)調(diào)配合。

4,、場(chǎng)地器材：土質(zhì)跑道,、實(shí)心球12個(gè)

★學(xué)法指導(dǎo)：

1、啟發(fā)學(xué)生體驗(yàn)與總結(jié)起跳的時(shí)機(jī)和方法,，可用簡(jiǎn)易語(yǔ)言提示,。

2、通過(guò)各種練習(xí)方式來(lái)幫助學(xué)生牢固掌握積極,、安全的落地方法,。

3、建議學(xué)生運(yùn)用默念法和自我暗示進(jìn)行練習(xí),。

★安全教育小專欄：

1,、課前要仔細(xì)檢查跑道和沙坑有無(wú)存在安全隱患，即使給予排除,。

2,、課中要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷,。

3,、練習(xí)前，聽(tīng)清方法和要求,，遵紀(jì)守則,、服從安排。

四)結(jié)束部分：5′

1,、集合整隊(duì),，清點(diǎn)人數(shù),。

2、放松活動(dòng)（指導(dǎo)學(xué)生揉捏,、捶拍下肢）

3,、總結(jié)練習(xí)情況及布置課外作業(yè)。

4,、收齊器材歸還,。

5、師生“再見(jiàn)”

五)教后反思：本節(jié)課是中考體育測(cè)試項(xiàng)目輔導(dǎo)教學(xué),，我采用結(jié)合游戲活動(dòng)來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的興趣,、積極性及自主性，并以此輔助動(dòng)作技術(shù)掌握和素質(zhì)能力提高,；使學(xué)生在練習(xí)中能“樂(lè)”與教師,、同學(xué)

配合共同完成練習(xí)過(guò)程的體驗(yàn)，并努力達(dá)成練習(xí)目標(biāo),。

初中立定跳遠(yuǎn)的教案 中考立定跳遠(yuǎn)教案篇六

一

作為新時(shí)期初中體育教育工作者,，必須抓住國(guó)家大力發(fā)展學(xué)校體育與工作的契機(jī)，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念,，樹(shù)立“健康第一、終身鍛煉,、一切為了學(xué)生”的新理念,，把素質(zhì)教育落實(shí)到實(shí)處。每次課都能充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性,，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,，讓“樂(lè)中學(xué)”貫穿始末。

a,、所授班級(jí)是初中九年級(jí)畢業(yè)班,，學(xué)生要面臨初中體育與健康學(xué)業(yè)水平統(tǒng)測(cè)，所以要加強(qiáng)學(xué)生的認(rèn)識(shí),，強(qiáng)化學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能,、技術(shù)的鞏固與提高。

b,、九年級(jí)學(xué)生對(duì)初中體育各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)已基本掌握,，技能方面因個(gè)體身體素質(zhì)條件或認(rèn)識(shí)等因素的影響參差不齊，在教學(xué)過(guò)程中要因材施教分層次教學(xué),，提高學(xué)生對(duì)初中體育與健康學(xué)業(yè)水平測(cè)試的認(rèn)識(shí),，同時(shí)重點(diǎn)強(qiáng)化提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

c,、好表現(xiàn)是此階段學(xué)生的特點(diǎn),，激發(fā)優(yōu)秀生助人為樂(lè)的品質(zhì),，幫助后進(jìn)生共同提高共同成長(zhǎng)，形成互幫互助的良好環(huán)境,。

d,、“拉幫結(jié)伙”是此時(shí)期學(xué)生的喜好，要通過(guò)各種形式的團(tuán)隊(duì)活動(dòng),、比賽等,，正確引導(dǎo)學(xué)生形成團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的團(tuán)隊(duì)。

（1）,、教學(xué)內(nèi)容：

（a）排球雙手“自傳自墊”練習(xí)

（b）立定跳遠(yuǎn)技能提高

（2）,、初中階段，排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)是體育學(xué)業(yè)水平測(cè)試的項(xiàng)目,。

（a）排球雙手“自傳自墊”主要偏重技術(shù),，技術(shù)的掌握依靠正確的動(dòng)作和反復(fù)的練習(xí)。

（b）立定跳遠(yuǎn)偏重技能,，技能 https:/// 的提高主要靠相關(guān)身體機(jī)能的提高,。

（1）、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)技能技術(shù)的重要性和必要性,。

（2）,、技能技術(shù)目標(biāo)：能達(dá)到初中體育與健康水平測(cè)試優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)（排球20秒雙手自傳自墊10次，立定跳遠(yuǎn)：男生238cm,，女生191cm）

（3）,、情感目標(biāo)：讓學(xué)生在“學(xué)、練”過(guò)程中能充分感受體會(huì)到幫助他人,、團(tuán)結(jié)合作的快樂(lè),，積極參與、勇于創(chuàng)新,、戰(zhàn)勝困難的喜悅,。

a、通過(guò)不同練習(xí)方法結(jié)合游戲,、比賽等激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性提高參與度,。

b、通過(guò)教師講解示范動(dòng)作技術(shù)關(guān)鍵環(huán)節(jié),、學(xué)生互幫互助等方法,，讓學(xué)生直觀理解掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。

c,、挖掘能提高排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)相關(guān)身體機(jī)能的練習(xí)手段和方法,、合理安排練習(xí)次數(shù)與密度來(lái)激發(fā)提高排球雙手“自傳自墊”、立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)能力。

2,、 本次課結(jié)構(gòu)

熱身------啟發(fā)------觀察------實(shí)踐------合作學(xué)習(xí)------改進(jìn)提高

------興趣練習(xí)------調(diào)整放松

3,、 本次課教師組織方法

1、集隊(duì)隊(duì)伍,、宣布本次課內(nèi)容,、安排見(jiàn)習(xí)生；

2,、熱身：講解示范,，喊口令：

3、排球雙手“自傳自墊”練習(xí)：講解示范,、糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作,、激勵(lì)學(xué)生：

4、立定跳遠(yuǎn)相關(guān)身體素質(zhì)練習(xí)：講解示范,、糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作,、組織調(diào)動(dòng)隊(duì)伍、激勵(lì)學(xué)生,；

5,、比賽：巡視觀察，組織決賽,、激勵(lì)學(xué)生,；

6、放松：讓學(xué)生按隊(duì)形躺下,；

7,、集隊(duì)布置作業(yè)：本次課，布置作業(yè),；

4、 本次課學(xué)生活動(dòng)（45分鐘）

,？1,、集隊(duì)隊(duì)伍（3分鐘）；體育委員,，全體學(xué)生,。

2、熱身（5分鐘）：按教師要求認(rèn)真做排球操,。

3,、排球“自傳自墊”練習(xí)（10分鐘）：

（1）熟悉排球球性練習(xí)：

a、兩人互拋球：兩球同時(shí)拋,；

b,、三人互拋球：輪轉(zhuǎn)三球同時(shí)拋；

c、四人互拋球：兩兩對(duì)角四球同時(shí)拋,；

（2）排球雙手墊球練習(xí)：1,、2墊球高度不超過(guò)頭頂，3墊球高度超過(guò)頭頂50公分依次循環(huán)進(jìn)行,。

（3）排球雙手傳球練習(xí)：1,、2傳球高度不超過(guò)手15公分，3傳球高度超過(guò)手頂50公分依次循環(huán)進(jìn)行,。

4,、立定跳遠(yuǎn)相關(guān)身體素質(zhì)練習(xí)（12分鐘）：小組每輪結(jié)束后沖刺30米

（1） 雙腿跳一級(jí)臺(tái)階（分組輪換4x3）：重點(diǎn)是擺臂；

（2）抱腿跳（全體一起3x5）：大腿前抬盡力向身體軀干靠攏,，身體正直,，兩臂由后向前上方擺至眼前然后下放抱膝；

（3）雙腿跳多級(jí)臺(tái)階（分組輪換4x3）：重點(diǎn)低頭團(tuán)身抱膝落地,；

5,、立定跳遠(yuǎn)比賽（10分鐘）：

（1）看誰(shuí)是小組跳的最遠(yuǎn)的：分組分男女進(jìn)行；

（2）看哪個(gè)小組是立定跳遠(yuǎn)全班第一（男女成績(jī)相加）：小組男女第一參與,；

,？6、放松（3分鐘）：頭枕排球閉眼冥想,；

7,、集隊(duì)（2分鐘）

5、 場(chǎng)地器材

排球人手一個(gè),，立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地4塊,，足球場(chǎng)一塊。

6,、 課后反思