心得體會(huì)是指一種讀書,、實(shí)踐后所寫的感受性文字,。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫才比較好，我們一起來(lái)看一看吧,。

運(yùn)動(dòng)健身個(gè)人心得體會(huì)700字作文 健身心得體會(huì)800字篇一

我是從零七年開始我的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的，到今年已是第九個(gè)年頭了。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)是每天早上快步走一小時(shí)。當(dāng)時(shí)的想法很簡(jiǎn)單,，就是因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體過(guò)于肥胖,，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉肚子上多余的脂肪,，于是,，就開始了健步走,，因多年的習(xí)慣使我的身體過(guò)于懶惰，剛開始的活動(dòng)還覺(jué)得挺輕松,，每天早上早早起床,，穿上運(yùn)動(dòng)服裝后就開始走步運(yùn)動(dòng)，但在我堅(jiān)持了二十多天以后,，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)了不適,，全身的各個(gè)關(guān)節(jié)沒(méi)有不疼的，每天早上的起床都十分艱難,，那個(gè)滋味實(shí)在是不好受,，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅(jiān)強(qiáng)的意志走了過(guò)來(lái),，也許是怕別人說(shuō)自己是無(wú)志之人的緣故吧,，總之是堅(jiān)持了下來(lái)，等到堅(jiān)持三個(gè)月后,，每天的早上就躺不住了,，到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動(dòng)了，以至于到后來(lái)如果有一天偶然沒(méi)去運(yùn)動(dòng),，就好像這一天過(guò)得不完整似的,。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多,，因當(dāng)初的目的已實(shí)現(xiàn),，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅(jiān)持了下去,，至于說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身到底有什么好處自己從沒(méi)有往更深層次上探討,，一直到我局自開展“讀書健身活動(dòng)”以來(lái),，我才對(duì)健身運(yùn)動(dòng)能給自己帶來(lái)哪些益處進(jìn)行了探討，我查閱了許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的相關(guān)資料,，并閱讀了我國(guó)著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書,，該書主要從四個(gè)方面來(lái)要求我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绾稳タ茖W(xué)合理的去做，以此達(dá)到強(qiáng)身健體,、提高生活質(zhì)量的目的,。歸納起來(lái)可以用十六個(gè)字來(lái)概括，那就是：“適量運(yùn)動(dòng),，合理飲食,，戒煙限酒，心理平衡”,，他把運(yùn)動(dòng)放在了首要位置,，可見運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的重要性。我的理解運(yùn)動(dòng)大致可歸納為以下好處：

1,、驅(qū)除憂慮,，煥發(fā)精神。

煩惱的最佳解毒劑就是運(yùn)動(dòng),，當(dāng)你煩惱時(shí)多用肌肉,，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已,。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，還對(duì)剛才的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,，體育運(yùn)動(dòng)都能使你的精神為之一振,。一個(gè)人身體越健康，也包括心理健康,，抵抗疾病和工作,、家庭壓力的能力越強(qiáng)。

2,、減肥健美,，大家都知道，肥胖常常和高血壓,、糖尿病是密不可分的,，據(jù)有關(guān)資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時(shí)可使糖尿病,、高血壓的發(fā)生概率降低一半,。

3、可改變自我形象,，提供各方面的能力,，抵抗焦慮和壓抑感,，增加積極性和樂(lè)觀感。

改善入睡能力,，提高睡眠質(zhì)量,，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生。我強(qiáng)烈的呼吁,，讓我們走起來(lái),，動(dòng)起來(lái)，你可步行,、慢跑,、打太極拳、游泳,、打乒乓球,、跳健身舞等有氧運(yùn)動(dòng)，而這些運(yùn)動(dòng)可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪,，而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生,，我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量，更有甚者還英年早逝了,，那么多生動(dòng)的事例為我們大家敲響了警鐘,。我深深感到,，事業(yè)是人生征途上的寶石,，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目,，光彩照人,。

我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動(dòng)健身的中班車，多年來(lái)的體檢結(jié)果使我非常欣慰,，中年人常見的疾病在我身上蕩然無(wú)存,，我深知那是我多年運(yùn)動(dòng)健身的結(jié)果。現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)仔細(xì)想,，我們的領(lǐng)導(dǎo)常?？嗫谄判牡姆磸?fù)講，并積極倡導(dǎo)太極拳,、健身操,、乒乓球運(yùn)動(dòng)等，我們?cè)S多人都不往心里去,，到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心,，可以這樣說(shuō)，如果我們每個(gè)人都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去,，那將會(huì)給堅(jiān)持下來(lái)的每個(gè)人一個(gè)奇跡,，它不但會(huì)給你一個(gè)永葆青春的強(qiáng)健身體,，更會(huì)給你一個(gè)多姿多彩的美妙人生。我覺(jué)得一個(gè)人要珍惜自身,，首先要珍惜自己的身體,，才會(huì)使自己成為一個(gè)熱愛生活的人，一個(gè)創(chuàng)造快樂(lè),、享受快樂(lè)的人,。

今天，我之所以把我通過(guò)運(yùn)動(dòng)而達(dá)到健身的經(jīng)歷寫出來(lái),，主要的目的就是要讓那些還沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己帶來(lái)什么益處的朋友,，趕快跑起來(lái)，跳起來(lái),，要知道,，健康是第一財(cái)富，失去時(shí)方覺(jué)珍貴,，健身是最佳投資,，付出后必有回報(bào)。未來(lái)我將全身心的進(jìn)行我的健身運(yùn)動(dòng),，珍惜生命,，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱,，用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福,。

運(yùn)動(dòng)健身個(gè)人心得體會(huì)700字作文 健身心得體會(huì)800字篇二

體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間,，堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢?

(一)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

(二)體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),，提高骨的性能,。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善,，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化,。

(三)堅(jiān)持體育鍛煉，還可以磨練人的意志,，有助于養(yǎng)成持之以恒,、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后,，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí),，教育專家曾說(shuō)過(guò)，熱愛運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上，可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格,。

當(dāng)然,，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題：

一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉,。

長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利,，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng),，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉,、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來(lái),。

二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),。

飯后,，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,，胃腸蠕動(dòng)減慢,，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛,、消化不良,、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理,。

三,、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡,。

健康是生命之本,，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,。

運(yùn)動(dòng)健身個(gè)人心得體會(huì)700字作文 健身心得體會(huì)800字篇三

開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng),，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì),，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中,，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè)觀合作的態(tài)度。

我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn),，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng),，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走,、跑,、跳、爬,、平衡,、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性,、動(dòng)作性,、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量,，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。

一,、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面,，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短,，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些,。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始,，隨著幼兒年齡的增大,，難度可以逐浙增加。

二,、有特色的`民間體育游戲

在自由活動(dòng)時(shí),，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”,、“背背馱馱”,、“踩影子”、“刮大風(fēng)”,、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn),，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜歡的游戲,，老師要善于撲捉,，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂(lè)性,，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格,，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心,，像斗雞,，炒黃豆等。

三,、多運(yùn)動(dòng)量要適度

孩子好勝心強(qiáng),，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作,，由此要十分注意,。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過(guò)負(fù)荷,。例如：幼兒跑步,，速度宜慢，距離要短,。

體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè),，增強(qiáng)了信心，開闊了視野,，又愉悅了心情,，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,，提高肌體抗病能力,。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂(lè)趣,、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,，積極的情感態(tài)度也隨之形成,。