在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對各類范文都很熟悉吧,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,?這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,希望對大家有所幫助,下面我們就來了解一下吧。
提高籃球技術(shù)的方法 怎樣提高籃球篇一
一.運好球的訓(xùn)練方法:
運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習(xí),養(yǎng)成好習(xí)慣在以后的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內(nèi)完成組織進攻.
低運球
動作方法:抬頭,,目視前方,,兩腿迅速彎屈,,降低重心,上體前傾,,靠近防守隊員的一側(cè),,用身體和腿保護球。同時,,用手短促地按拍球,,控制球從地面反彈的高度在膝部以下,以便擺脫防守繼續(xù)前進,。
動作要點:兩腿迅速彎屈,,降低身體重心,上體前傾;手按拍球短促有力,,控制球的高度;手腳配合協(xié)調(diào)一致,。
高運球
動作方法:抬頭,目視前方,,上體稍前傾,,以肘關(guān)節(jié)為軸,用手按拍球的后側(cè)上方,,球的落點在身體側(cè)前方,,球反彈的高度在腰、胸之間,,一般拍一次球跑兩步,。
動作要點:手按拍球的部位正確,手腳配合協(xié)調(diào),。
運球轉(zhuǎn)身
動作方法(以右手運球為例):當對手堵截運球路線時,,運球隊員將球控制在身體右側(cè);左腳向前跨出一步為中樞腳,置于對手兩腳之間,,然后右腳用力蹬地后撤,,順勢做后轉(zhuǎn)身動作。在轉(zhuǎn)身的同時,,右手按拍球的右前方,,將球拉引身體的側(cè)后方落地,,轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球,從對手的身體右側(cè)突破,。
動作要點:運球轉(zhuǎn)身時,,使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動半徑,同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地,,跨步,、轉(zhuǎn)身動作緊密結(jié)合。轉(zhuǎn)身時要加力運球,,以加大球反作用力,,增加手觸球的時間,利于拉引球動作的完成,。
體前變向換手運球
動作方法:運球隊員要從對手右側(cè)突破時,,先向?qū)κ肿髠?cè)快速成運球,當對手向左側(cè)轉(zhuǎn)移身體重心準備堵截時,,運球隊員突然變換運球的方向,,用右手按拍球的右側(cè)上方,并靠近身體向左側(cè)送拍球,,使球的落點靠近左腳,,向身體左側(cè)反彈,同時,,右腳向左前方跨步,,上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩,以臂,、腿,、上體保護球,換左手按拍球左側(cè)上方,,從對手右側(cè)運球突破,。
提高籃球技術(shù)的方法 怎樣提高籃球篇二1.投籃的力量靠手指
2.傳球的力量靠手腕
3.運球跑的時候請把重心壓低。
4,、打球的時候,,無時無刻要把頭抬起來,包括 運球,,接球和投籃之前,。很多人說閱讀比賽,把頭抬來是閱讀比賽的第一步
5.對于內(nèi)線球員,,要養(yǎng)成保持手舉高的習(xí)慣,,這樣在保護籃板的時候很占便宜。具體請看伊朗的中鋒哈達迪,。
6.1v1單防的時候請把重心壓低,,還有不要想著斷球,,要想著干擾,你的任務(wù)是延阻進攻球員
7. 跳投的時候跳起到最高點再出手,。
8.不要隨便橫向傳球,,容易被斷球。同理不要隨便背后傳球
9.內(nèi)線球員如果射程不遠,,最建議練的進攻方式是“勾手”
提高籃球技術(shù)的方法 怎樣提高籃球篇三
1,、積極的`交流:交流包括向技術(shù)好的同學(xué)請教和與同學(xué)們進行分隊實戰(zhàn)。讓技術(shù)好的同學(xué)教自己一些動作,,不斷總結(jié)經(jīng)驗,,善于組建自己的團隊,善于配合,。才能從整體提高自己的戰(zhàn)斗力,。
2、體能訓(xùn)練:打籃球不管大的是技術(shù),,還打團隊配合,個人毅力,。所以加強體能的訓(xùn)練是必須,,否則就容易托團隊的后退。多跑步,,練耐力,,扮演好自己的角色,前鋒,,中鋒,,后衛(wèi),裁判,。
3,、閱讀相關(guān)資料:這對想向?qū)I(yè)發(fā)展的同學(xué)很重要,多關(guān)注些大學(xué)生籃球聯(lián)賽吧,。沒有專業(yè)素養(yǎng),,不可能獲得更高的成績。
4,、良好的心態(tài):這也是一個人的基本素質(zhì),,賽場如戰(zhàn)場,大家比的是素質(zhì),,不可對對手爆粗口,,攻擊對手。要尊重對手,。勝不驕,,敗不餒,。
5、勤學(xué)苦練:想打好籃球,,提高自己籃球技術(shù),,勤學(xué)苦練是必須的,孰能生巧,。訓(xùn)練時最好找?guī)讉€好友進行對打,,比自己單練更有用處,效果更好
6,、找個好師傅:想學(xué)好籃球,,打好基本功,找個專業(yè)的師傅很重要,?;@球的技術(shù)好與壞,與剛開始接觸籃球時的學(xué)習(xí)密不可分,,一般剛開始學(xué)的動作,、習(xí)慣等,到后面很那改,,因此一定要找個好師傅練習(xí),。
7、傳球方面:傳球時,,雙手放在胸口前,,五指自然分開,掌心向外托著球,,手腕后屈,,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,。重心要穩(wěn),,眼睛平視前方,此外,,傳球方向性很重要,。這一點看似簡單,其實不然,,看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,,應(yīng)該有弧度,,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。
8,、運球方面:運球時重心要低且要平穩(wěn),,運球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,,防止球砸到腳上,。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,,不要反手腕,。良好運球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,,而不是你去追球,。
9、投籃方面:一般的投籃姿勢是右手為主,,左手為輔,。右手手掌托好求,五指自然分開,。腋窩處,、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角,。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,,不要聳肩,雙腳自然落地,,兩腳間的距離與肩同寬,。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
10,、配合方面:籃球比賽時,,配合很重要,要提前判斷隊友的跑位,,在反擊時尤其重要,,如果能及時的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的,。
11,、注意事項:打球過程中要注意保護自己,避免受傷,。