人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

非暴力溝通讀書心得分享篇一

初次看到書名,，我就感到疑惑,，暴力溝通難道是武力解決問題嗎?相對而言，非暴力溝通就是常言道的“君子動口不動手”嗎?書中給出的答案是,，暴力溝通指的是語言暴力,，說者無心聽者有意的語言傷害性往往比肢體暴力更嚴(yán)重，也更持久,。書中指出,，生活中大多的矛盾與沖突就是因?yàn)檫@些被長期忽視的語言暴力引起的，非暴力溝通告訴我們要做到的是,，學(xué)會觀察對方與自己,，講究內(nèi)心的需求與感受，并用溫和的語言表達(dá)出來,。

艾提·海勒的日志中寫道：“我不會輕易害怕,。那不是我勇敢，而是我知道,，他們也是人,，我必須用心理解他們的行為。今天早上,，那個性情粗暴的年輕蓋世太保沖我吼叫,，我沒有生氣，而是關(guān)心他,。我想問：‘你的童年很不開心嗎?女友拋棄你了嗎?’他看起來愁眉苦臉,、躁動不安、陰沉而又虛弱,。我當(dāng)時就想幫助他,。他那么痛苦，一旦為所欲為,，是多么危險!”我們常常在第一眼的時候就妄自下了批判與看把自己的主觀想法強(qiáng)加在別人身上,，這就往往導(dǎo)致雙方之間產(chǎn)生誤會,。

非暴力溝通就是突出強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)帶來的傷害性有多大,，書中介紹了實(shí)用的溝通模式。首先,，誠實(shí)地表達(dá)自己,，而不是隨便地批評指責(zé)別人,。第二，關(guān)切地傾聽別人,，而不是在未細(xì)心觀察上解讀為批評指責(zé),。人們?nèi)菀谆煜^察與評論，傾向于聽到批評而反駁對方,。比如,，他是個懶惰的人。這就是評論,。他是個四五天都不出門的人,。這是觀察。有人認(rèn)為他不經(jīng)常出門就認(rèn)定他是懶蟲,。但未曾細(xì)想,，幾天不出門的人就是懶人嗎?強(qiáng)加自己的價值觀念于人就是一種暴力溝通的表現(xiàn)。

聽到不中聽的話我們可以有四種選擇：責(zé)備對方;責(zé)備自己;體會自己的需求與感受;體會對方的需求與感受,。如果我們通過批評來提出自己的見解,，人們的反應(yīng)常常是為自己辯駁。相反,，如果直接說出我們的需求與感受,，人們就比較有可能做出積極的回應(yīng)。而在提出自我需求時,，要具體明確而不是抽象模糊的概念,。

比如，“我想要每個星期出門三天”,，而不是“我想要自由”,。非暴力溝通的目的，不是為了改變他人來迎合我們,，而是重視每個人的需要和感受,，幫助我們在傾聽同時與他人建立聯(lián)系。

非暴力溝通讀書心得分享篇二

在讀《非暴力溝通》這本書之前,，我對非暴力溝通一直沒有一個較為恰當(dāng)?shù)睦斫?。讀完之后，我才知道,，原來非暴力即意味著讓愛融入生活,。讓尊重、理解,、欣賞,、感激、慈悲和友情，而非自私自利,、貪婪,、憎恨、偏見,、懷疑和敵意,，來主導(dǎo)生活。

如果今天的世界是無情的,，那是我們的生活方式造成它的無情,。我們的轉(zhuǎn)變與世界的狀態(tài)息息相關(guān)，而改變溝通的方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開端,?！斗潜┝贤ā愤@本書從十二個方面向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提升。

首先,，我們要做到心中有愛,，讓愛融入生活。在此基礎(chǔ)上,，我們要去探尋究竟是什么蒙蔽了我們的愛,。我們要通過日常的觀察，找到結(jié)果,，并清楚的描述下來,。要成功的進(jìn)行非暴力溝通我們還要建立表達(dá)感受的詞匯表，從而使溝通更為順暢,。感受源于我們自身的需求,，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要。

有效的暴力溝通要求我們借助具體的描述來提出請求,。有時候傾聽比語言更具有力量,，傾聽會使人身心痊愈，因此學(xué)會傾聽尤為重要,。讓愛融入生活不僅僅意味著要愛他人,，同時還要愛自己。充分表達(dá)憤怒,，運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害,，我們這樣做，是為了避免傷害,，而不是為了懲罰他人,。在情緒低落時，我們要用心去了解自己的需要,，這樣我們的內(nèi)心將逐漸變得平和,，我們才會重獲生活的熱情。非暴力溝通還要求我們學(xué)會表達(dá)感激。

讀完這本書,，我了解到非暴力溝通的重要性。學(xué)會非暴力溝通,，我們在以后的生活,、工作上都會受益匪淺。許是讀的速度較快,，對其中的某些內(nèi)容理解的較為淺薄,。但我相信隨著閱讀次數(shù)的增多，我定會有更深刻的感受,。

非暴力溝通讀書心得分享篇三

非暴力溝通的本質(zhì)是心中要有愛,，對他人有愛，對自己有愛,，非暴力是愛的外在形式,。在溝通過程中通過一種結(jié)構(gòu)化的方式解讀自己和他人的內(nèi)心、體會各自的感受,，并將這種感受合理地表達(dá)出來,，使得雙方能夠互相理解，最終實(shí)現(xiàn)和諧的,、充滿愛的溝通,。非暴力溝通的基本前提是假設(shè)人感受的一致性以及同理心，即人的基本感受是相同的,，正因?yàn)槿祟惖母惺芟嗤?，所以才能相互理解?/p>

讀這本書一方面能夠?qū)W會如何運(yùn)用非暴力溝通這種方法，另一方面讀書的過程也是對心靈治愈的過程,。書中對人心理需要和感受的剖析之精準(zhǔn),，時常讓人覺得還真是這么回事，如果早點(diǎn)知道這些該多好啊,。在此,，我非常感激本書作者和譯者，讓我們知道應(yīng)當(dāng)多注重自己內(nèi)心的需求,，以及如何合理地表達(dá)這些需求使溝通能夠愉快地進(jìn)行,，下面列一些令我感觸較深的點(diǎn)，談不上感受,，權(quán)當(dāng)雜記吧,。

1)外在的驅(qū)動力是壓力，內(nèi)在的驅(qū)動力才是真正的動力,。一個人如果總是以“應(yīng)該”做什么來要求自己,、命令自己，那他一定會偏離自己的內(nèi)心，導(dǎo)致內(nèi)在的分裂與不滿,。就像戀人剛開始是出于對對方的喜歡,，所以一切關(guān)系都很融洽。而當(dāng)熱戀期過了,，出于讓對方幸福這一責(zé)任方面的考慮,，愛情往往變得沉重起來。

2)喜歡使用暴力的人,，無論是肢體暴力還是語言暴力,，是因?yàn)樗麅?nèi)心的平靜遭到了破壞，尤其是被暴力所破壞,，所以他才會用暴力的方式維護(hù)自己內(nèi)心的和平,。但暴力從來無法根本性解決問題，因?yàn)楸┝Σ皇侨藘?nèi)心最終的需求,。

3)每個人都有自己內(nèi)心的需要,，故而真誠待人比委屈求全更可靠、更長久,。

4)向別人傾訴有助于了解自己的感受和需要,。就像有些東西在你你說出來的時候你才能更客觀、更全面地理解它,。在痛苦的時候,，合理的傾訴能夠避免自己被充斥在頭腦里的各種想法所束縛。

5)最后,，這本書值得時常拿出來看看,，當(dāng)作一碗心靈雞湯吧，需要的時候治愈一下自己的內(nèi)心,。

非暴力溝通讀書心得分享篇四

最近我在讀《非暴力溝通》這本書,，它就像是一把鑰匙，開啟了有效溝通的大門,。讀完這本書后,，我第一次剝離自己，站在第三者的角度審視自己的親密關(guān)系,，包括和先生的關(guān)系,、和自己的關(guān)系以及和孩子的關(guān)系。我從中發(fā)現(xiàn)了一些問題,，也開始嘗試解決了一些問題,。

我和先生單獨(dú)相處的時候經(jīng)常為一些小事吵架。同一件事情,，在我們倆這會產(chǎn)生兩個不同的版本,，我們倆都會覺得對方不可理瑜,。比如說我和孩子都已經(jīng)睡覺了，先生進(jìn)房間拿衣服去洗澡,，他開柜門和關(guān)上柜門的聲音有點(diǎn)響,。我認(rèn)為先生這種行為一點(diǎn)都不體諒他人，是不懂尊重人的表現(xiàn);而先生覺得我為這樣的小事情斤斤計(jì)較,，是無理取鬧的行為,。于是乎，深夜里我們會這樣一件小事情吵得不可開交,。

《非暴力溝通》書中倡導(dǎo)當(dāng)遇到事情與愛人溝通時，盡量客觀性描述事實(shí),，把自己的感受和需求傳遞給對方,，要避免對愛人進(jìn)行道德評判或者與他人比較，這會讓你的愛被蒙蔽,。例如在上個事例中,，我換個方式表述后，結(jié)果截然不同：親,，你開櫥門的聲音,，打擾我睡覺了，可以在關(guān)門的時候小聲一點(diǎn)嗎?結(jié)果是他輕聲地關(guān)門,，我安心地繼續(xù)睡覺,。在生活中，我把不對伴侶的行為進(jìn)行道德評判這個準(zhǔn)則實(shí)施以后,，我們倆的吵架次數(shù)確實(shí)少了很多,。

除了和先生的關(guān)系得到緩和，我和自己的關(guān)系也親密了許多,。從小到大,，我們受到的教育都是要做個聽話的好孩子，要聽爸媽的話,、要聽老師的話,、要聽領(lǐng)導(dǎo)的話，就是沒人教過我們該如何聽自己的話,。沒有人教我們,，當(dāng)我們的心感覺沮喪時，我們該怎么辦?沒有人教我們,，當(dāng)我們的心感覺憤怒時,，我們又該怎么辦?

《非暴力溝通》書中倡導(dǎo)我們要去感受自己生命的美好，學(xué)會順從自己內(nèi)心真正的需求,，甚至在追逐自我時,，允許自己可能犯下的一些低級的錯誤,，允許自己一邊罵著自己傻叉卻依然接納這種不完美的自己。我們也可以有各種情緒,，可以喜悅,、可以傷感、也可以合理地憤怒,，但重要的是看清自己的真正需求,。接受自己的不完美，愛上自己的特別,，把自己當(dāng)成摯愛一樣與自己和平相處,。

學(xué)會和自己舒服的相處，不再執(zhí)著于擰巴自己,，頓時覺得生活輕松了很多,，于是連帶著對孩子的微笑也多了起來。5歲多的孩子慢慢開始有了自己的主見,，很多時候她開始反抗家長的權(quán)威,。之前，我對孩子的這種抗拒采用的是比較權(quán)威的方式,，導(dǎo)致孩子已經(jīng)會表達(dá)：媽媽,，你說的就一定對的嗎?為什么我什么都要聽你的?現(xiàn)在，我更多的是讓她自己去選擇,，而不是采用不得不去做的方式,。比如說，她不想去刷牙,，覺得這很麻煩,。我告訴她，你可以選擇刷牙,，這樣可能會麻煩點(diǎn),，你也可以選擇不刷牙，這樣很可能蛀蟲會在你的牙齒安家,，到時候牙醫(yī)就要把你用鉗子把你的牙拔了,。具體怎么選，是你的權(quán)利,，媽媽不干涉,，但是，選定了,，你就得為自己的選擇負(fù)責(zé),。《非暴力溝通》書中倡導(dǎo)每個人都是一個獨(dú)立的生命個體,，她不依附任何人而存在,。每個媽媽都無法替孩子做任何的決定,，我們能做的只是能帶給孩子只是愛和陪伴，而不是以愛之名,，給予愛的綁架,。

非暴力溝通讀書心得分享篇五

學(xué)以致用，我就試著用這本書最后一章的“表達(dá)感激”三部曲來談?wù)勎掖藭r想法

1,、我的心情如何：我很開心,，這本書給了我很大的靈感和啟發(fā)，它讓我更加清楚的明白如何與愛人,、與親人,、與朋友好好溝通。

2,、我的哪些需要得到滿足：發(fā)現(xiàn)自己個人心智和情感的局限性,，嘗試那些引發(fā)憤怒、沮喪,、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式,，用不帶傷害的溝通方式去化解人際沖突,，學(xué)習(xí)建立和諧安寧的inner peace,。

3、這本書讓我受益的地方：我學(xué)習(xí)到通過練習(xí)非暴力溝通的方式,，真誠地表達(dá)自己,，而非羞愧或者內(nèi)疚的自責(zé);關(guān)切的傾聽他人，而非批評或者指責(zé)對方;專注于自己或者對方尚未滿足的需要,，并以此為尋求改變的動力和良性溝通的契機(jī),，讓愛主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長。

這本書讓我思想上有了很深刻的感悟,。我也決定,，嘗試改變自己以前某些不好的地方，讓自己嘗試更健康,、積極的成長,，希望自己各方面的成長速度能夠走在同齡人的前面。

首先給大家講個日常小故事：一對結(jié)婚的小夫婦,，男生對于家務(wù)活比較毛手毛腳,，再加上工作繁忙，女生承擔(dān)起家里的日常起居的打掃,。男生會有一些女生不太喜歡的生活習(xí)慣,，比如每天起床會不打開窗戶，會將替換的拖鞋隨意丟放,，用過的紙巾會隨意置于桌面等,。這樣一來,，家里便亂糟糟的。女生每次拖著疲憊的身軀回到家后看到眼前的這一幕,，愛干凈愛整潔的她瞬間就覺得渾身不自在,。于是，妻子會非常生氣的沖著老公說：“你又不把東西收拾干凈了!“”你的拖鞋怎么又不放好?“

從這個小故事中,，我們能總結(jié)出“暴力溝通”的幾個特點(diǎn)：指責(zé),、批評、評價,。與此相反,，“非暴力溝通”的特點(diǎn)則是“不指責(zé)、不批評,、不評價,，表達(dá)感受”。感受既包括我們要表達(dá)的信息,、思想,、情緒，還要明確提出自己的請求,，即溝通目標(biāo),。這本書中，非暴力溝通的目的是,，強(qiáng)制人們刪除大腦自動生成的潛臺詞,。這些潛臺詞讓人們戴著有色眼鏡看人想事，阻礙了有效的工作和溝通,。與其指手畫腳,、謾罵指責(zé)，不如先冷靜思考,，然后把深思過的想法表達(dá)出來,。非暴力生活的關(guān)鍵是，感謝生活的賜予,，而不貪心,。非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應(yīng),，而是去明了自己的觀察,、感受和愿望，有意識的使用語言,。我們既可以清晰的表達(dá)自己,，又尊重與傾聽他人的想法。書的開頭就說明了非暴力溝通的4個要素：觀察,、感受,、需要,、請求。根據(jù)這四個要素,，我自己總結(jié)出,，組成一個完整的非暴力溝通的模式大概是這樣的：“你今天批評了我三次，我感到很難過,，因?yàn)槲蚁胍玫侥愕目隙?。下次你在指出我的錯誤之前，可不可以先肯定我對你的愛,，告訴我你知道我這樣做不是存心的,，然后才告訴我哪里做的不好?”如果，嘗試著這樣與你的愛人交流,，即便對方開始有情緒,，也能夠被你逐步軟化下來。而當(dāng)你提出具體的請求時,，對方也會考慮自己的做法是否真的給你帶來了傷害,。

受原生家庭的影響和成長環(huán)境的感染，我們總是習(xí)慣在別人身上找毛病,、挑剔,。喜歡給別人貼上這樣或者那樣的標(biāo)簽，要么抬高自己,，要么給自己開脫,?？雌饋砦覀兘o自己套上了厚厚的殼,，保護(hù)自己，也給別人貼了一臉的即時貼,。這不僅拉遠(yuǎn)了人的距離,，也讓自己學(xué)會了逃避，蒙蔽了自己的雙眼,。我們看不到自己的需要,，看不到自己的渴望，更看不到別人行為的原因和需求,?？赡苁悄猩ぷ鲿r間長、社會經(jīng)驗(yàn)豐富的原因,，有時候他對于女生問的問題或說的話,，都會表現(xiàn)出一種很不屑的態(tài)度。這種態(tài)度對于女生來說,，是很難說服自己冷靜的去接受的,。因?yàn)檫@種不屑,，在某些程度上已經(jīng)活生生的把夫妻間的親切感抹殺了。結(jié)果,，女生也完全沒有用非暴力溝通的方法去表達(dá)內(nèi)心真正的需求和想法,。

這近半年的婚姻生活讓我更加深刻地明白，夫妻關(guān)系不是親子關(guān)系,，我們無法找到一個時刻以我們?yōu)橹行?，能給我們“無條件的愛”的父母型愛人，如果你是帶著這樣的奢望進(jìn)入婚姻的,，必將以失敗而告終,。愛人并不是你的心理咨詢師。就像老公經(jīng)常跟我說,，他以前有很多心理問題,。但是其實(shí)我只是聽聞，我也沒辦法有能力真正去理解他的過往給他帶來過的創(chuàng)傷,。咨訪關(guān)系的本身是要求咨詢師放下自己來全身心關(guān)注你,，但是婚姻中如果你要求對方放下自己，來關(guān)注你,，這本身就是一種不平等的行為,。所以，做自己喜歡,、覺得是正確的事情,，而并不是把對方當(dāng)成你生活的全部，奢望你的另一半去關(guān)注你,。我也重新審視了自己對于這份感情的態(tài)度,。我是一個比較獨(dú)立有自己的想法的女孩，很多想法和行為也不會過于容易受到他人的影響,?；楹蟮奈乙廊挥凶约合矚g的生活，也并沒有過度的依附這份感情,，太過于理想和飽滿的期待值會導(dǎo)致在這段感情中失去一些東西,，愛得太用力讓對方呼吸困難，愛得太薄情也讓對方屢屢受挫,，得到的永遠(yuǎn)是負(fù)反饋,。因此，運(yùn)用非暴力溝通的方法,，表達(dá)自己內(nèi)心的欲望和需求,，讓愛更好的融入生活。

你取之于我，是我得到的最好的禮物,。當(dāng)你知道我因施于你而快樂,，你明白我的給予不是讓你欠我人情，而是因?yàn)槲蚁牖畛鰧δ愕膼?。欣然的接受或許是最佳的賞賜,。我無法將二者分開。當(dāng)你施與我,，我給你我的接納,。當(dāng)你取之于我，我感激你的賜予,。

我是夢婷,，如果你喜歡我的文章，可以加我的微信,，我希望在茫茫人海中能夠與你邂逅相遇,。