人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)篇一

小暑時節(jié)的多雨,、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,，更加多發(fā)頻發(fā),。

所以，這一時節(jié)的飲食,，一定要注意飲食衛(wèi)生,，而且飲食要節(jié)制，不可貪食,、過量;而且飲食以清淡,，富有營養(yǎng)為宜。

2,、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié),，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困,，少精神。所以,，對?yīng)這一時節(jié)的特點(diǎn),，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,，養(yǎng)護(hù)好心臟,。

心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說,，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要,。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣,，可以舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,，也符合春夏養(yǎng)陽的原則,。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼,。

3,、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了,，人們就喜歡吃冷飲,，冰淇淋、雪糕,、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,，還喜歡沖涼水澡。

殊不知,，這些對身體健康非常不利,，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患,。

貼心提示：炎熱的氣候,，出汗多，消耗大,，再加之勞累,，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)哦。

4,、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一,，不可馬虎大意。

夏季的特點(diǎn)是日照時間長,，天亮得早,、黑得晚。因此,，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整,，以遲睡早起為宜,。定時起睡最好,，可保護(hù)生物鐘不受影響。

小暑時節(jié),，應(yīng)該遵循定時起睡的原則,。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢,，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時進(jìn)行短時午睡,。此外，三餐及鍛煉,、用腦,、休閑的時間均應(yīng)明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中,，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼,，認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此,。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫,，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱,。

因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時,，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時,，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量,，使人感到更加悶熱,。

6、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,，小暑時節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑,。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘,、遮陽帽等工具,，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)篇二

吃藕

一直以來,，民間素有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素,，vc鉀和膳食纖維比較多,，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜,，可隨意食用，有安神入睡之功效,，可治血虛失眠,。

曬書畫、衣服

小暑時節(jié),，民間還有曬書畫,、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六,，人曬衣裳龍曬袍”,，“六月六，家家曬紅綠”?！凹t綠”就是指五顏六色的各樣衣服,。因為這一天，差不多是在小暑的前夕,，為一年中氣溫最高,，日照時間最長，陽光輻射最強(qiáng)的日子,，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”,，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮,，去濕,，防霉防蛀。

吃黃鱔

俗語：小暑黃鱔賽人參,。黃鱔生于水岸泥窟之中,，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎,、支氣管哮喘,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘,，具有補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕,，強(qiáng)筋骨等作用,。

“夏不坐木”：小暑潮氣重，不坐久置露天的木料

民間有：“冬不坐石,，夏不坐木,。”的說法,。暑過后,，氣溫高、濕度大,。久置露天里的木料,，如椅凳等,，經(jīng)過露打雨淋,，含水分較多，表面看上去是干的,，可是經(jīng)太陽一曬,，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了,，能誘發(fā)痔瘡,、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)篇三

1,、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,，最近一段時間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,，具有補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕,、強(qiáng)筋骨等作用,，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,，還可以保護(hù)心血管,。

人們愛吃脆嫩的鱔魚片，在烹調(diào)時,，只是在鍋中爆炒幾下就出鍋,。這樣烹調(diào)鱔魚，雖然味鮮美,，但對人體的健康不利,。因為黃鱔體內(nèi)有一種寄生蟲，如未熟透,，就殺不死此蟲,。它進(jìn)入人體半個月后，會使人的體溫突然升高,，并出現(xiàn)厭食,，同時，在頸頜部,、腋下及腹部皮下出現(xiàn)疙瘩,。這就是發(fā)生了寄生蟲感染。所以,，炒黃鱔一定要熟透,，以防引起感染。

2,、藕

我國民間有“小暑吃藕”的習(xí)俗,。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，藕生食有清熱生津,、潤肺、散瘀消腫,、止血的功效,，可主治熱病煩渴、吐血,、淋病等癥,。熟食則有健脾益胃、消食,、止瀉,、固精的功效。

需要指出的是：煮藕時忌用鐵器,，以免引致食物發(fā)黑;沒切過的藕可在室溫中放置一周的時間,，但因藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛,，所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜,，可冷藏保鮮一個星期左右。

3,、綠豆芽

小暑節(jié)氣的第三大寶是綠豆芽,。常吃綠豆芽，能清腸胃,，解熱毒,，利濕熱，潔齒,，有很好的保健作用,。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染,。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍,，還能調(diào)五臟、通經(jīng)脈,、解諸毒,，可用于飲酒過度、濕熱郁滯,、食少體倦,。

烹飪方面，炒豆芽時應(yīng)熱鍋快炒,，使維生素c少受破壞,。綠豆芽性寒，烹調(diào)時宜配上一點(diǎn)姜絲,，中和它的寒性,。炒綠豆芽時加入一點(diǎn)醋,，既可防止維生素b1流失,，又可以加強(qiáng)減肥作用,。

4、綠豆

綠豆性味甘涼,，有清熱解毒之功效,。夏天人體出汗多，體液損失較大,，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,，用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法。它既能夠清暑益氣,、止渴利尿,，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時補(bǔ)充無機(jī)鹽,，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義,。

煮綠豆湯要控制好時長。由于綠豆的防暑活性成分可能主要以多酚類抗氧化物質(zhì)為主,，保持它們的活性,，對于綠豆的防暑功效十分重要。在煮制中應(yīng)蓋上鍋蓋,，盡量減少與氧氣的接觸面積,。同時，煮制時不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用,。

5,、新米

過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米,，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后,，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等,。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”,，是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮,，加上新上市的蔬菜等,。所以，民間有小暑吃黍,，大暑吃谷之說,。

新米中維生素和礦物質(zhì)大部分含于米粒外層的糊粉層和胚芽中。米淘次數(shù)越多,，營養(yǎng)素?fù)p失就越大,。所以盡量減少淘米次數(shù),，一般不超過3次。淘米時不要用流動水沖洗或開水燙洗,，更不可用力搓洗,。但如果米很陳，那就要反復(fù)搓洗,，以減少黃曲霉毒素的含量,。

6、芒果

此外,，喜歡吃芒果的市民則有口福了,，農(nóng)諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié),。由于芒果中含有大量的維生素,，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用,。食用芒果具有清腸胃的功效,，對于暈車、暈船有一定的止吐作用,。

但芒果是嶺南水果中最為“熱氣”的水果之一,，所以建議各位市民一定要管住自己的嘴，多喝涼茶,。

7,、河蚌

常呆空調(diào)房也會誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒,、滋陰明目功效,，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪,、鈣,、磷、鐵,，維生素a,、b1、b2,，對人體有保健功效,。

河蚌做法很多，燒,、烹,、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食,。需要提醒的是,，河蚌性寒,，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃,。

8,、紅豆

小暑重養(yǎng)心，而紅豆不僅利水消水腫,，并且養(yǎng)心的功效很好,。小暑飲食添些紅豆,，更易身體的健康,。由于紅豆富含鐵質(zhì)，因此還非常適合心血不足的女性食用,，有行氣補(bǔ)血之功效,。

在吃紅豆之前一定要細(xì)細(xì)挑選，要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆,，不要選購爛豆,、壞豆，吃到變質(zhì)的紅豆很容易導(dǎo)致腹瀉,。優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色,，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻,。優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味,，如果聞起來發(fā)臭發(fā)酸，則是變質(zhì)紅豆,。

9,、姜

俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜,，賽過喝參湯”,。小暑過后，盛夏來臨,，不少人會食欲不振,，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處,。夏日人們好貪涼,，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒,。這時及時喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒,。

有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效,。鮮姜洗干凈后即可切絲分片,。凡屬陰虛火旺,、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤,、肺炎,、肺膿腫、肺結(jié)核,、胃潰瘍,、膽囊炎、腎盂腎炎,、糖尿病,、痔瘡者，都不宜長期食用生姜,。