無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點篇一

夏季雨天一般不建議孩子外出。下雨后加上炎熱的氣溫,，天地間就像蒸籠一般,，這暑濕之氣也會對人體造成影響，容易引起中暑,。因此,，在下雨天要少外出，或是喝水,，涂抹一些清涼油防止暑邪入侵,。

2、若在外,，要小心

如果在外剛好遇上雷雨等強對流天氣,，要做好避險自救工作，遠(yuǎn)離一些危險的建筑物,，尋找安全的避險地點,，保證人身安全。

3,、紫外線,，勤防曬

夏季出海游玩或者是登山，陽光相當(dāng)強烈,，務(wù)必要注意防曬,。要做好防曬工作，涂抹防曬霜,，穿皮膚衣，喝足量水補充水分,。一定要帶上太陽帽,、墨鏡、防曬霜,、毛巾,，穿長袖上衣,，并帶上十滴水、人丹,、藿香正氣丸,、清涼油等防暑藥品。

4,、常備藥,，帶齊全

外出游玩，防蟲很重要,。應(yīng)該給孩子穿一些清涼的長衣長褲,，讓孩子的四肢有所遮蓋，避免過多的暴露,。不到草叢多的地方,，可以用一些針對兒童的防蚊劑，如寶寶金水等,。若感染,，要及時用酒精消毒，并涂抹消炎藥膏,。必要時,，及時就醫(yī)。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點篇二

1,、注意飲食衛(wèi)生,，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫,，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以,，這一時節(jié)的飲食,，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制,，不可貪食,、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜,。

2,、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱,，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神,。所以,，對?yīng)這一時節(jié)的特點,，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,，養(yǎng)護好心臟,。

心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說,，心臟的養(yǎng)護尤為重要,。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣,，可以舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,，也符合春夏養(yǎng)陽的原則,。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜,，心靜自然涼,。

3、不要貪涼沖涼水澡,、多進冷食

天熱了,，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋,、雪糕,、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡,。

殊不知,，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適,，或者埋下健康隱患,。

貼心提示：炎熱的氣候，出汗多,，消耗大,，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護哦,。

4,、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一，不可馬虎大意,。

夏季的特點是日照時間長,，天亮得早、黑得晚,。因此,，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜,。定時起睡最好,，可保護生物鐘不受影響。

小暑時節(jié),，應(yīng)該遵循定時起睡的原則,。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點-11點就寢,，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡,。此外，三餐及鍛煉,、用腦,、休閑的時間均應(yīng)明確。

5,、小暑衣著勿赤膊

生活中,，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽,。其實未必如此,。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽,，反而會感到更熱,。

因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān),。當(dāng)外界溫度超過37℃時,，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,，還會從外界環(huán)境中吸收熱量,，使人感到更加悶熱。

6,、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,，帶好遮陽傘,、遮陽帽等工具，多喝水,，并盡量避開午后太陽熱辣時外出,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點篇三

高溫下人們總有各種不同的方法來降溫，有的人習(xí)慣在夏天直接睡在地上,，這種做法不太可取,，容易引起風(fēng)濕或肌肉酸痛等疾病,。

高溫下許多男生都喜歡打赤膊，其實當(dāng)氣溫超過體溫時,，打赤膊反而會感到更熱,。

1、睡眠充足

夏季的特點是日照時間長,，天亮得早,，黑得晚。因此,，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整,，以遲睡早起為宜。定時起睡最好,，可保護生物鐘不受影響,。

定時，是體內(nèi)生物鐘準(zhǔn)點運轉(zhuǎn)的基本要求,，可形成神經(jīng)系統(tǒng)的動力定型,。一旦形成“動力定型”，則人們的行為便有了預(yù)見性和適應(yīng)性,。這是對環(huán)境的最好的適應(yīng),。夏季養(yǎng)生應(yīng)有個夏季的作息時間。

一旦規(guī)定下來,，便要自我約束,，決不無故違反，即使節(jié)假休息日也不例外,。只有這樣才可能形成“動力定型”,。

一定要結(jié)合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠,。小暑時節(jié),，應(yīng)該遵循定時起睡的原則。

2,、調(diào)節(jié)生物鐘

雖然個體差異很大,，但大多數(shù)人可能是這樣：即晚上22：00～23：00點就寢，早上5：30～6：30起床,。

午飯后半小時進行短時午睡：此外,，三餐及鍛煉、用腦,、休閑的時間均應(yīng)明確,。這種“定時”在夏季尤其重要。炎熱的天氣影響人們的睡眠，尤其使人睡得不深不甜,。

但是一旦養(yǎng)成了定時就寢的習(xí)慣,，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，上床不久即可入睡,，并很快轉(zhuǎn)入深睡,，早晨也容易自然醒來，而且醒后有舒適愜意感,。

如此，即使在炎夏,，人體生物鐘也不會“錯點”,。

3、避免在外露宿

小暑節(jié)氣中很多人喜歡在室外露宿,。這種習(xí)慣不好,。因為當(dāng)人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,，整個肌體處于放松狀態(tài),，抵抗力下降。

而夜間氣溫下降,，氣溫與體溫之差逐漸增大,，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛,、關(guān)節(jié)不適,，引起消化不良和腹瀉。

4,、不坐濕板凳

另外,，“冬不坐石，夏不坐木,?！毙∈顣r節(jié)，氣溫高,、濕度大,。

木頭，尤其是久置露里的木料,，如椅凳等,，露打雨淋，含水分較多,，表面看上去是干的,，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣,。

如果在坐久了,，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病,。所以在小暑節(jié)氣不能長時間坐在露天放置的木頭上,。