每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

大暑時節(jié)如何養(yǎng)生保健?篇一

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補”,。夏天酷熱高溫,，人們喜冷飲，喝水多,，導(dǎo)致濕氣侵入人體,，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾,，引起脾胃升降,，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患,，引起食欲不振等,。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利,，而味苦的食物具有瀉燥的功能,，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜,。并且,，夏季歸心，而心喜涼,，宜食酸,，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ},、西瓜等,。

二、補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,，表現(xiàn)出情緒煩躁,、焦慮、易激動,、失眠等,，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,，“去火”也是夏日食補的必備功課,。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜,、西紅柿等性涼,、清暑的蔬果，同時,，牛奶性微寒,，可以補水、滋陰,、解熱毒,，也是“去火”良品。狗肉,、鴨肉更是夏季大補之良方,。

三、新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為,，胃為后天之本,。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍,，此時不妨吃些新鮮蔬果,。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半,，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜,、檸檬,、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處,。但要注意不要貪食生,、冷或不潔的食物，以免染上痢疾,、腹瀉等,。

四、補水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽五行”,、“天人一體”,，冬為陰,，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季,，也正是人體陽氣旺發(fā)之時,，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢,，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,，人稍勞作或運動,，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感,。因此,，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

大暑時節(jié)如何養(yǎng)生保健?篇二

多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱,，還能解熱祛暑,、消除疲勞。所以,，大暑時節(jié),，適當(dāng)吃點苦瓜、苦菜,、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲,，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之,，還可預(yù)防中暑。

增加健脾利濕的食物

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用,。此外，像荷葉,、西瓜,、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,。扁豆,、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品,。

益氣養(yǎng)陰食物不可少

大暑天氣酷熱,，出汗較多，容易耗氣傷陰,，此時,，人們常常是“無病三分虛”,。因此，除了及時補水,，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì),。

大暑時節(jié)如何養(yǎng)生保健?篇三

養(yǎng)生衣服不能少

一進入夏天，人們的衣服是越穿越少,。但是在空調(diào)屋里穿的太少,，你就要注意保護關(guān)節(jié)了。醫(yī)生提醒,，千萬不要對著空調(diào)直吹,。容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛,、關(guān)節(jié)痛等后果,。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早,，而晚上相對睡得晚,，易造成睡眠不足，所以要增加午休,。專家認(rèn)為,，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜,，時間過長讓人感覺沒有精神,。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺,，以防著涼受風(fēng)而生病,。

“桑拿天”健身宜散步

大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門,、少活動,，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來,，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動,。

生冷食品別急吃

剛從冰箱里拿出來的食物溫度太低，會刺激腸胃,，容易導(dǎo)致腹痛,、惡心、腹瀉等,。因此,，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多,，特別是老年人,、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意,。