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最新大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健?(3篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-03-10 13:43:56
最新大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健?(3篇)
時(shí)間:2023-03-10 13:43:56     小編:zdfb

每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,?下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,,僅供參考,,大家一起來看看吧。

大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健?篇一

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,,適宜清補(bǔ)”,。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,,喝水多,,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),,使水濕固脾,,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,,出現(xiàn)積水為患,,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),,暑濕對(duì)脾非常不利,,而味苦的食物具有瀉燥的功能,,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜,。并且,,夏季歸心,,而心喜涼,,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如:菠蘿,、西瓜等。

二,、補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁,、焦慮,、易激動(dòng)、失眠等,,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”,。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課,。夏日祛火的食物,,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼,、清暑的蔬果,,同時(shí),牛奶性微寒,,可以補(bǔ)水,、滋陰、解熱毒,,也是“去火”良品,。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方,。

三,、新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本,。夏季人們常感食欲減退,,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果,。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,,一般是纖維素和糖分的含量各半,,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭,。胡蘿卜,、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,,多食更是大有好處,。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,,以免染上痢疾,、腹瀉等。

四,、補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽五行”,、“天人一體”,冬為陰,,夏為陽,,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí),,人體陽氣,,在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì),體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài),。三伏天,,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感,。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重,。

大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健?篇二

多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱,,還能解熱祛暑、消除疲勞,。所以,,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜,、苦菜,、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃,、增進(jìn)食欲,,不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑。

增加健脾利濕的食物

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用,。此外,像荷葉,、西瓜,、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,。扁豆,、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品,。

益氣養(yǎng)陰食物不可少

大暑天氣酷熱,,出汗較多,容易耗氣傷陰,,此時(shí),人們常常是“無病三分虛”,。因此,,除了及時(shí)補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì),。

大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健?篇三

養(yǎng)生衣服不能少

一進(jìn)入夏天,,人們的衣服是越穿越少。但是在空調(diào)屋里穿的太少,,你就要注意保護(hù)關(guān)節(jié)了,。醫(yī)生提醒,千萬不要對(duì)著空調(diào)直吹,。容易造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛、關(guān)節(jié)痛等后果,。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,,易造成睡眠不足,,所以要增加午休。專家認(rèn)為,,午睡時(shí)間要因人而異,,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,時(shí)間過長讓人感覺沒有精神,。睡覺時(shí)不要貪涼,,避免在風(fēng)口處睡覺,以防著涼受風(fēng)而生病,。

“桑拿天”健身宜散步

大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”,,悶熱天氣盡量少出門,、少活動(dòng),即使出門也不能長時(shí)間暴露在露天環(huán)境中,。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來,,應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

生冷食品別急吃

剛從冰箱里拿出來的食物溫度太低,,會(huì)刺激腸胃,,容易導(dǎo)致腹痛、惡心,、腹瀉等,。因此,從冰箱里取出來的食物不要急著吃,,放一會(huì)兒再吃,,且一次不要吃得太多,特別是老年人,、兒童及有慢性胃炎,、消化不良的人更應(yīng)注意。

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