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大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇一

節(jié)氣由來：《通緯·孝經(jīng)援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑,，六月中,。小大者，就極熱之中,，分為大小,，初后為小,，望后為大也”。

大暑太陽到達黃經(jīng)120°之時為“大暑”節(jié)氣,?！按笫睢迸c“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,，“大暑”表示炎熱至極,。《月令七十二候集解》：“六月中,，……暑,，熱也，就熱之中分為大小,，月初為小,，月中為大，今則熱氣猶大也,。”這時正值“中伏”前后,，全國大部分地區(qū)進入一年中最熱時期,，也是喜溫作物生長最快的時期，但旱,、澇,、臺風等自然災害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重,。

一般說來,，大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期,，是華南西部雨水最豐沛,、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時期,，也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時期,。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語說：“東閃無半滴,，西閃走不及”意謂在夏天午后,，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里,，若閃電在西方,，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及,。人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨”,，并形容“西北雨,，落過無車路?！薄跋挠旮籼锕　奔啊跋挠旮襞１场钡?，形象地說明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴,，正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊晴天西邊雨,，道是無晴還有晴?！?/p>

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行,。”世上螢火蟲約有二千多種,，分水生與陸生兩種,，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時,，螢火蟲卵化而出,，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很__;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn),，這大雨使暑濕減弱,，天氣開始向立秋過渡。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇二

在中國境內(nèi),，有一些地區(qū)一年只能種兩季稻,，那么，對于這些地區(qū)來說,，適時收獲稻子,，不僅可減少大暑節(jié)氣里雨的危害，而且還能使得下季稻子的及時播種,。

要根據(jù)天氣的變化,，靈活安排，晴天多割,，陰天多栽,，在7月底以前栽完雙晚，最遲不能遲過立秋,。

棉花花鈴期葉面積達一生中最大值,，是需水的高峰期，要求田間土壤濕度占田間持水量在70-80%為最好,，低于60%就會受旱而導致落花落鈴,，必須立即灌溉。要注意灌水不可在中午高溫時進行,，以免土壤溫度變化過于劇烈而加重蕾鈴脫落,。

大豆開花的時候也正是蓄水的時段,，所以此時大豆對水的需求是十分重要的。

酷暑盛夏,，水分蒸發(fā)特別快,，尤其是長江中下游地區(qū)正值伏旱期，旺盛生長的作物對水分的要求更為迫切,，真是“大暑雨如銀,，大暑雨如金”。

大暑處在中伏里,，全年溫高數(shù)該期,。

洪澇災害時出現(xiàn)，防洪排澇任務急,。

春夏作物要合理,，防治病蟲不可慢。

玉米人工來授粉,，棒穗上下籽粒齊,。

棉花管理須狠抓，修追治蟲勤鋤地,，

頂尖分次來打掉,，最遲不宜過月底。

大搞積肥和造肥,，漚制綠肥好時機,。

雨季造林繼續(xù)搞,，成片零星都栽齊,，

早熟蘋果揀著摘，紅荊綿槐到收期,。

高溫預防畜中暑,，查治日曬(病)和爛蹄(病)。

水中缺氧魚泛塘,，日出之前頭浮起,，

礬水潑灑鹽水噴，全塘魚患得平息,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇三

夏天是一定要吃西瓜的,，但是不要吃冰西瓜最好哦，西瓜中富有的營養(yǎng)物質(zhì)是人體需要的,，可以起到解暑清熱,，除煩止渴，利尿,，幫助消化的好處,。

綠豆是夏季降暑的佳品,，煮綠豆燙服用降溫的效果很明顯，所以夏季喝綠豆湯每年都很流行呢,！

喝綠茶不僅對眼睛好,，可以保護視力，同時夏季喝綠茶也可以起到消暑降溫,，解毒,、止渴，除煩止渴的好功效呢,。

大暑的節(jié)氣外出也要選擇在清晨或是傍晚的時間最適宜,，像白天大太陽，陽氣很重,，溫度很高,，身體水分因為大出汗蒸發(fā)的很快，長時間在外面很容易中暑,，所以要減少外出的時間,，如果要外出，也要做好補足水分,、做好防曬的措施,。

不要以為在大熱天喝冷飲就能正常給身體降溫，可以解渴,，而冷飲是越喝越渴,，越喝越熱的，而且是十分損傷腸胃的,，會增加心臟負擔,，快速下降血液濃度，反而會讓身體出現(xiàn)心慌,、氣短,、出虛汗等現(xiàn)象，所以再喝再干,，還是要喝溫開水最好,，或是正常溫度的冷開水也是可以的。

夏天是吃西瓜的季節(jié),，一般都喜歡放在冰箱里冰一下吃著更爽,，但是是很傷脾胃的，傷陽氣的,，特別是有宮寒的女性朋友可千萬不要貪冰,，吃下去容易影響月經(jīng)的。

最合適的入睡時間是晚上23點之前,，11點到3點這個時間段正是肝臟排毒和修復的最好時間,，如要熬夜的話就會損傷肝臟,，體內(nèi)的陽氣過重，容易精神不振,，全身無力,，皮膚狀態(tài)差等這些身體問題。

冬天落下的病可以在夏天來治療,，比如像有慢性支氣管炎,、肺氣腫、支氣管哮喘,、腹瀉,、風濕等陽虛癥疾病的人就可以在大暑節(jié)氣把體內(nèi)的濕寒驅(qū)除出來，但是如果是熱性體質(zhì)的人也是可以趁熱天驅(qū)出一點濕寒的,。

大暑天的天氣溫度高的讓人受不了,，所以暑天都愛呆在空調(diào)房里，但是吹空調(diào)的時間過長,，溫度過低,，或是長時間對著吹就會患上空調(diào)病的，身體里的濕氣也會很重,，所以空調(diào)要每隔2小時就要通風換氣,，溫度以25℃～27℃之間最合適。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇四

大暑三候,。

一候腐草為螢,。

螢火蟲產(chǎn)卵在落葉與枯草之間,。

經(jīng)幼蟲,、蛹而至成蟲。

在盛夏孵化而出,。

仲夏之夜,。

林間熒光閃爍,，仿若仙境,。

是難得一見的絕妙景象。

二候土潤溽暑,。

此時土壤內(nèi)濕氣潮潤,。

天氣也濕熱難耐。

在這“上蒸下煮”的時節(jié),。

來一份清熱解暑的綠豆湯,。

是這個季節(jié)愜意的享受。

三候大雨時行,。

大暑節(jié)氣,。

常在午后降下大雨,。

雨勢大，但下雨的時間不長,。

雨后可以稍稍緩解一些暑氣,。

“微風忽起吹蓮葉，青玉盤中瀉水銀”,。

說的就是暑天大雨的情景,。

大暑飲食。

頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋,。

在酷熱的大暑時節(jié)。

人們很是注意飲食,。

在北方將之稱為“貼伏膘”,。

北方人的習俗是。

吃面條,、餃子,、雞蛋。

老北京人還會做冰鎮(zhèn)酸梅湯沿街叫賣,。

臺灣有吃鳳梨的習俗,。

民間百姓認為。

這個時節(jié)的鳳梨最好吃,。

加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同,。

所以也被用來。

祈求平安吉祥,、生意興隆,。

廣東有“吃仙草”的習俗。

“仙草”又名涼粉草,、仙人草,。

是重要的藥食兩用植物資源。

有神奇的消暑功效,。

大暑養(yǎng)生,。

【多吃“苦”】。

苦味食物不僅清熱,。

還能解熱祛暑,、消除疲勞。

適當吃點苦瓜,、苦菜,。

苦蕎麥等苦味食物。

可健脾開胃、增進食欲,。

【多喝水】,。

大熱天。

如果有人提醒你多喝水,。

那絕對是真愛,。

因為此時人體的水分消耗很大。

需要及時補充水分,。

還可以飲用綠豆湯,、菊花茶等。

出汗較多時可飲用糖水,、鹽水,。

以補充鹽分和礦物質(zhì)。

【少動“火”】,。

“大暑”時節(jié)天氣持續(xù)高溫,。

人們易動“肝火”。

常常無精打采,、食欲不振,。

或許身體還沒中暑,。

情緒卻已“中暑”,。

基礎天氣特點：日照最多,。

大暑節(jié)氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多,、氣溫最高的時期,，全國大部分地區(qū)干旱少雨，許多地區(qū)的氣溫達35度以上,，俗稱的“三大火爐”也最旺,。

在我國華南以北的長江中下游等地區(qū)，如蘇,、浙,、贛等一帶處于炎熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金,。有“小暑雨如銀,，大暑雨如金”，“伏里多雨,，囤里多米”,，“伏天雨豐,，糧豐棉豐”,，“伏不受旱，一畝增一擔”的說法。恰如左河水詩云：“日盛三伏暑氣熏,，坐閑煩靜在蠅蚊,。縱逢戰(zhàn)鼓云中起,，箭射荷塘若灑金,。”如果大暑前后出現(xiàn)陰雨,，則預示以后雨水多,。農(nóng)諺有“大暑有雨多雨，秋水足,；大暑無雨少雨,，吃水愁”的說法。

而在我國的華南西部地區(qū)雖然高溫出現(xiàn)也最頻繁,，但雨水卻最豐沛,、雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節(jié),。這里有諺語說：“東閃無半滴,，西閃走不及”。意謂在夏天午后,，閃電如果出現(xiàn)在東方,，雨不會下到這里，若閃電在西方,，則雨勢很快就會到來,，要想躲避都來不及。

根據(jù)大暑的熱與不熱,，有不少預測后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預示的有“大暑熱,，田頭歇；大暑涼,，水滿塘”,；中期預示的有“大暑熱，秋后涼”,；長期預示的有“大暑熱得慌,，四個月無霜”、“大暑不熱,，冬天不冷”,、“大暑不熱要爛冬”等。

具體特點：高溫酷熱,。

大家都知道“熱在三伏”,。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大,。剛好與諺語：“冷在三九,，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑,，顧名思義,，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中,，從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬,，絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時期,。

為什么大暑比夏至熱,。

三伏天是指初伏、中伏和末伏,，約在7月中旬到8月中旬這一段時間,。夏至以后，雖然白天漸短,，黑夜?jié)u長,，但是一天當中，白天還比黑夜長,，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多,，近地面的溫度也就一天比一天高。

到”三伏“期間,，地面吸收的熱量幾乎少于散發(fā)的熱量,，天氣也就最熱了。再往后,，地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量,，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”,。

大暑節(jié)氣,，是一年之中最熱的節(jié)氣，古書《二十四節(jié)氣解》中說：“大暑,，乃炎熱之極也”,。這足以說明了這個節(jié)氣的炎熱程度?！按笫睢逼陂g之所以炎熱至極,，是因為自入夏以來，地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量,，熱量不斷積累,，到大暑期間,，所積累的熱量達到了頂峰，所以大暑最為炎熱,。

太陽光照射到地面上,，曬熱了地面,，地面吸收的熱再放出去烘熱空氣,，空氣的溫度主要是間接從地面得到的。雖然夏天的中午,，太陽光照射地面最接近直射,，地面和空氣受熱量強，但地面放出的熱量,，少于太陽所供應的熱量,，所以此時并非是最熱的時候。

中午以后,，地面溫度仍能繼續(xù)升高,，一直等到地面放出的熱量等于太陽所供應的熱量時，地面溫度才能升到最高,；而近地面氣溫的升高,，必須從地面放出的熱量得到，這一切都需要時間,，因此夏天最熱的時候不是中午,，而是午后兩三點鐘的時候。

三宜,。

宜吃苦。

中醫(yī)說夏主火,，火入心?！岸喑钥唷蹦芮鍩峤舛攫B(yǎng)心,。

苦瓜一類的苦味食物,，可以刺激味蕾，促進食欲,。不過,，苦瓜性涼，對于脾胃比較虛弱的人來說,，并不適合食用，吃太多反而會引起腹瀉,。

蓮子心，則可以清心火,，止瘡痛,。而且,，對于心氣虛的人，還能補心氣,。

萵苣,，可以分為葉用萵苣,，又稱春菜、生菜,；以及莖用萵苣,，又稱萵筍、香筍,。萵苣中含有大量膳食纖維，能促進腸壁蠕動,，幫助大便排泄,。另外,，萵苣中還含有一種芳香烴羥化脂，對于消化系統(tǒng)的肝癌,、胃癌等，有一定的預防作用,。

脾胃虛寒,、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦,。

宜吃姜,。

生姜的藥性辛、溫,，歸肺,、脾胃經(jīng),。功效：解表散寒，溫中止嘔,，溫肺止咳,。

民間有句話：冬吃蘿卜,，夏吃姜,。姜好，大家都知道,，但不能亂吃,。大暑，最宜醋泡姜：補肝升陽,、不上火,。醋是收斂的，于是原本辛散的姜性由此變得平和起來,，吃起來也沒有姜的辣味了,，不愛吃姜的人也可嘗試,。

宜晚睡早起,。

中醫(yī)講：“順四時而適寒暑”，人的作息要順應四季輪轉(zhuǎn),。

夏天陽盛而陰虛,，白天時間長，要晚睡早起,。

可以晚上十一點睡,，早上六點起，是較為健康的作息,。

中午可以適當休息,，盡量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息,。

三忌,。

忌飲食不潔,。

大暑節(jié)氣濕熱交蒸，細菌和病毒繁殖快,，皮膚病發(fā)病增多,，此外也會致食物中毒。所以在日常生活中一定要注意飲食衛(wèi)生,，勤洗手,，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜,，最好當天的飯菜當天吃,，隔夜飯菜要煮沸、熱透,。

忌用冷飲降溫,。

大暑期間，是一年中陽氣最為旺盛的時候,，除了暑熱之氣,，還會有濕濁之氣，人們?yōu)榱私馐钔€會飲用大量冷飲雪糕啤酒等來解暑,，稍有不慎就會造成胃腸不適,，進而導致腹瀉。

忌大量飲水,。

應該采取少量,、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇五

魯南地區(qū)“喝暑羊”

到了大暑的時候,，在我國的山東南部地，都有“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習俗,。這個也是人們慶祝大暑到了的一個習俗,，到了大暑的時候，有很多大的市民,，都會到當?shù)氐难蛉鉁^“喝暑羊”,，這也代表了迎接大暑的到來。

浙江地區(qū)送“大暑船”

送“大暑船”的習俗是在浙江沿海地區(qū)比較盛行的,，尤其是在臺州好多漁村,，都有這種民間傳統(tǒng)習俗，其實主要的意義就是將“五圣”送出海,，也代表了送暑保平安民,。人們在送“大暑船”的時候，伴有豐富多彩的民間文藝表演,。

大暑送“大暑船”的活動,，在我國的浙江臺州沿海已經(jīng)有了近幾百年的歷史,。“大暑船”建造的主要比例就是按照舊時的三桅帆船縮小比例后建造,，一般來說它的長寬度都有要求,，長8米、寬2米,、重約1.5噸,，船內(nèi)載各種祭品。

活動開始后,，50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進,，鼓號喧天，鞭炮齊鳴,，街道兩旁站滿祈福人群,。“大暑船”終被運送至碼頭,，進行一系列祈福儀式,。隨后,，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港,，然后在大海上點燃，任其沉浮,，以此祝福人們五谷豐登,，生活安康。臺州椒江人還有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風俗,，姜汁能去除體內(nèi)濕氣,，姜汁調(diào)蛋“補人”，也有老年人喜歡吃雞粥,，謂能補陽。

福建莆田吃荔枝“過大暑”

福建莆田人在大暑時節(jié)有吃荔枝,、羊肉和米糟的習俗,，叫做“過大暑”,。荔枝含有葡萄糖和多種維生素,，富有營養(yǎng)價值,，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中,，大暑時刻一到便取出品嘗,。這一時刻吃荔枝，愜意,、滋補,。于是，有人說大暑吃荔枝,，其營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。

廣東大暑吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時節(jié)有“吃仙草”的習俗,。仙草又名涼粉草,、仙人草，唇形科仙草屬草本植物,，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效,，被譽為“仙草”,。莖葉曬干后可以做成燒仙草,，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品,。

燒仙草本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草,，活如神仙不會老,。燒仙草是臺灣的小吃之一,，有冷,、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏,，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃,。

臺灣大暑吃鳳梨

大暑期間,，我國臺灣有吃鳳梨的習俗，民間百姓認為這個時節(jié)的鳳梨好吃,。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同,，所以也被用來作為祈求平安吉祥,、生意興隆的象征,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇六

大暑養(yǎng)生可以食用姜,，俗話說,，“冬吃蘿卜夏吃姜”。吃姜有助于祛除體內(nèi)寒氣,，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式,。下面是小編為大家整理的大暑節(jié)氣日常養(yǎng)生小知識,，希望對您有所幫助!

1,、橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量,，用開水浸泡后代茶飲。功效與主治：具有理氣開胃,、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿,、飲食無味者食用,。

2、薏米小豆粥：原料：薏米20克,，赤小豆30克，大米100克,，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,，大米洗凈，加入適量的水,，同煮成粥,。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效,，適用于長夏體倦困重,、食欲不振者食用。

3,、補充蛋白質(zhì),，大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快,，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加,，每日攝入量應在100-120克為宜,。植物蛋白可以從豆制品中獲得,，動物蛋白除了奶制品外,，還應適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉,、鴨肉,、瘦豬肉,、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選,。

4、及時補充水分,，同時還應常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質(zhì),，使?jié)駸嶂盁o隙可乘。但所選食物一定要清淡,，不可過于滋膩,，否則極易礙胃，導致消化不良,。如山藥,、大棗,、海參,、雞蛋、牛奶,、蜂蜜,、蓮藕、木耳,、甲魚,、豆?jié){等都是進補佳品。

1,、綠豆

夏天解暑的食材,，最先想到的就是綠豆了，中醫(yī)上說：“綠豆味甘,，性寒,，有清熱解毒、消暑,、利尿,、祛痘的作用。據(jù)《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃,、作枕,、明目、治頭風頭痛,、除吐逆,、治痘毒、利腫脹“,。

2,、鴨肉

鴨肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，夏季里食用鴨肉不但可以防止生病,，還可以補充身體所需要的養(yǎng)料,。尤其是本身就體質(zhì)虛弱的人在夏季里極為食欲不振，偶爾的還會出現(xiàn)大便干燥的現(xiàn)象,，只要吃了鴨肉就會緩解這種癥狀,，還可以緩解夏季胃口不佳的現(xiàn)象。一般可以利用蓮藕或者是冬瓜來燉鴨肉,，這樣的菜不但味道美,，還可以滋補身體，是夏季里最佳的菜品,。

3,、薏米

薏米是一種味道甘甜而又具有微寒的食品，夏季里吃薏米可以將身體里面的濕毒清理干凈,。當夏季來臨的時候人們最容易出現(xiàn)的就是腸胃消化方面的問題,，一旦消化功能減退了，就會使人的體質(zhì)下降,，此時多吃一些薏米可以幫助我們身體的消化系統(tǒng)的進一步的強化,，還可以補充在大量流汗之后缺失的水分。在攝入薏米之后還可以將身體里面的血糖能量調(diào)節(jié)合理,。因此說夏季里選擇薏米作為日常的主食是非常合理的,。

4,、黃瓜

黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”,，所以,，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%,，為蔬菜中含水量最高的,。

5、茶水

有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方法補鉀,。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效，保持心肌的正常運動,。鉀容易隨汗水排出,，溫度適宜的茶水應當是夏天首選飲品。

6,、冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效,，夏天多吃些冬瓜，解渴消暑,、利尿,。

7、苦瓜

苦瓜性平,、味苦甘,，能清熱、消暑,、生津,、清心、明目,。傳統(tǒng)醫(yī)學認為,，苦瓜生則性寒，熟則性溫,。生食清暑瀉火,、解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎,，能除邪熱,、解勞乏、清心明目,、益氣壯陽,，還能緩解熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痢疾,、痱子等,。

8、鯽魚

夏季里如果是氣溫潮濕的時候,，可以熬制一些鯽魚湯滋補身體,。鯽魚湯的最大功效就是祛濕開胃，有水腫的人喝點鯽魚湯是最合適的了,。尤其是夏季里人體內(nèi)長期積壓的濕氣如果不能及時的排出，就會對身體非常不利,，而在鯽魚中含有的高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),，就會在最短的時間內(nèi)被人體吸收，不管是兒童還是孕婦,，或者是老人以及體質(zhì)較差的人,，都適合夏季里進補鯽魚湯。

1,、冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),，因此,，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損,?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋,，雙目視物不清,，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,，即使是熱水洗浴,，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此,。

2,、忌大量飲水

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,，每次以不超過300毫升為宜,。切忌狂飲不止。因為,，大量飲水不但會沖淡胃液,，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進,。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生,。

3、忌空腹飲茶

過多飲茶,，尤其是空腹時飲茶,，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人,，咸味引茶入腎,，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥,，以及下元虛冷的腹瀉,、陽痿、痛經(jīng)等病癥,。因此,，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜,，有饑餓感則立刻停飲,。

4、勿食過多冷飲

很多人喜歡以喝冷水,，吃冰棍等方式消暑降溫,，這反而太寒涼，非但不能降火,，對身體也會造成一定傷害,。消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反,。

5,、不要熬夜

時下暑性炎熱，容易耗氣,，正常人都會覺得乏力,，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜,。要調(diào)整起居,，保證充足睡眠，中午應午睡0.5～1小時,，因睡眠與情緒和免疫力密切相關,，睡眠不足則抵抗力差。

6,、切勿急躁

大暑節(jié)氣,，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂,、食欲不振,、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀,。靜心養(yǎng)生,，俗話說“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜,，越是天熱越要“心靜”,，以避免不良刺激。

1,、早餐勿冷食：很多人在大熱天里貪圖涼爽,，早餐以蔬果汁、冰咖啡,、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶,。這種做法在短期內(nèi)不會對身體產(chǎn)生影響,，但長此以往會傷害消化功能，更會引起胃腸脹氣,、食欲不振等癥狀,。

即使在悶熱的天氣里，早餐也應該先食用熱粥,、熱豆?jié){,、熱牛奶等熱食，然后再吃一些面食和雞蛋等食物,。水果要等到九十點鐘再吃才好,。

2、辛辣性食物要適量：天熱得讓人沒有食欲,，欲的作用,，但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜,，引發(fā)胃炎,、胃潰瘍等疾病。

3,、溫熱食物要少吃：食物有性味之分,，人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性,、熱性食物,。這類食物主要有:羊肉、草魚、鰱魚,、帶魚,、黃鱔，以及核桃仁,、杏,、櫻桃、龍眼,、楊梅,、椰子等。

4,、溫熱茶水消暑佳飲：飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗,，散發(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體,，有助于消暑,。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補出汗時所排出的鉀離子,，有助于糾正倦怠無力和食欲減退,。

大暑下雨在不同地區(qū)作用不同，例如：大暑節(jié)氣長江中下游地區(qū)正是伏旱時節(jié),，下雨對農(nóng)作物生長十分有利,，而在我國的華南西部地區(qū)雨水是十分充沛的，大暑節(jié)氣下雨,、雷暴最常見,，常常造成自然災害。

(1)蘇浙：“小暑雨如銀,，大暑雨如金”

大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象,，此時，如果沒有充足的光照,，喜溫的水稻,、棉花等農(nóng)作物生長就會受到影響。但連續(xù)出現(xiàn)長時間的高溫天氣,，對水稻等作物成長十分不利,。如果遇到伏旱期那么農(nóng)作物便會減產(chǎn)，所以在蘇浙一帶便有了這種說法,。

(2)北方部分地區(qū)："大暑大雨,，百日見霜。"

這句話意思是說在大暑那天下雨的話,，再過100日便會見到霜,。其實這句話是有科學依據(jù)的,，因為在大暑過后100日差不多就是霜降節(jié)氣，霜降節(jié)氣有些地區(qū)是看不見霜的,，但是如果大暑那天下雨的話,，霜降的天氣就會比較冷，可以看見凝霜,。