無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得范文很難寫,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

戒煙保證書篇一

1.戒煙從現(xiàn)在開始,，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功,。

2.丟掉所有的香煙,、打火機、火柴和煙灰缸,。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動,。

4.餐后喝水、吃水果或散步,，擺脫飯后一支煙的想法,。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖,，避免用零食代替香煙,，否則會引起血糖升高，身體過胖,。

6.堅決拒絕香煙的引誘,，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄,。

7.兩餐之間喝6-8杯水,，促使尼古丁排出體外。

8.每天洗溫水浴,，忍不住煙癮時可立即淋裕

9.在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律,。

10.飯后到戶外散步,，做深呼吸15—30分鐘。

11.不可喝刺激性飲料,，改喝牛奶,、新鮮果汁和谷類飲料。

12.要盡量避免吃家禽類食物,、油炸食物,、糖果和甜點。

13.可吃多種維生素b群,，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

保證人：xxx

戒煙保證書篇二

我xxx保證從此以后不再抽煙,，從寫下這個保證書之日起就開始戒煙。

我深知抽煙有害自己身體健康,，也影響周圍的朋友,、親人的.身體健康。抽煙浪費金錢,，是一種無意義的消費,。抽煙容易帶來火災等安全隱患。在公共場所抽煙影響社會公共秩序,。抽煙很多壞處,，所以我決定戒煙。

我會從今天開始每天減少吸煙量,，直至慢慢一根煙也不吸了,。我承諾我將于x月x號徹底戒掉煙。如果做不到,，聽憑處置,。

保證人：xxx

xxxx年xx月xx日

戒煙保證書篇三

我抽煙惹俺家妞不滿，她向我鄭重的提出了關(guān)于“戒煙”等一系列問題，表情極其認真,，還要求我寫保證書,，我經(jīng)過深思熟慮，深知吸煙對自己和媳婦及未來bb的危害性,。長期吸煙容易得肺癌……旁人吸二手煙更是危險,。

供貨方保證所供產(chǎn)品符合法定的質(zhì)量標準，并對產(chǎn)品質(zhì)量負責,，必要時向購貨方提供必要的質(zhì)量資料,，諸如產(chǎn)品檢驗報告書等相關(guān)資料。

第三,，每天遵守老婆安排的作息時間,，早上按時起床，晚上準時睡覺,。在節(jié)假日中要認真組織學習廚藝及推拿技術(shù),。

決定從即日起堅持做到以下幾點：

2、多做運動,，不給自己吸煙的空間;

3,、別人給煙也不要，做到人不犯我,，我不犯人;

xxx：

年月日

戒煙保證書篇四

我懷著無比愧疚和遺憾的心情向?qū)氊愡f交這份戒煙工作失職的保證書,。

首先特別感謝老婆從早晨7點坐到13點40分百里迢迢的趕來為我慶祝生日，并帶上美好的驚喜,、祝福和珍貴的禮物,。

面對老婆的好意，我本應該同樣送上驚喜,，沒想到送的"驚喜"還真可謂是"驚喜",。面對老婆的突然駕到，我迎接的方式卻是叼著煙卷就出來了......害的老婆迎風流淚,、梨花又帶雨,，看到親愛的老婆這樣我的心里別提有多慌張、難過,、羞愧,、自責了，但是老婆是識大體的人,，能夠瞬間整理情緒,，暫時放下前嫌，陪我度過一個浪漫溫馨開心的生日（在此對老婆送的禮物表示特別感謝,，老公很喜歡,，mua~）,。

通過保證書，深刻檢討自己對香煙的抵抗能力弱,、自控力差,。雖然工地生活很枯燥，我個人又不喝酒,、不打牌,、不耍游戲、不上網(wǎng)聊天,，但是也不能因為工作和生活壓力大而復吸,。吸煙是小事，但是答應了老婆絕對戒煙但又沒戒徹底就是我的不對了,，這件事情應該上升到個人誠信的高度,，但是原先并沒有意識到，我也應該提升自己的素養(yǎng)和情操,，不讓老婆傷心難過吃不香睡不好,，并堅決改正。我的行為深深的傷害了愛我的老婆,，辜負了老婆對我的殷切希望，戒煙不徹底的行為就像一把重錘,、一盆冷水,，敲碎了老婆對我的信任，熄滅了希望之火,。

對于我的復吸偷吸行為在此做深刻的檢討,，希望老婆寬宏大量，本著坦白從寬的政策,、嚴于律己寬于待人的思想,、拯救失落老公的出發(fā)點、幫助老公改進錯誤的方針原諒并認可我認錯的誠懇態(tài)度,。

我保證以后遵守當初對老婆的承諾,，絕不復吸，用努力工作,、吃零食和多想老婆來替代煙癮,！端正戒煙態(tài)度，嚴肅,、認真,、提升高度的看待吸煙問題，對自己說過的話,，答應的事負責,，并對此給老婆造成的難過、傷心、失望,、眼淚表示抱歉,，對我和老婆之間的感情裂痕負責，并甘愿化作強力膠盡全力修復裂痕,，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓,。以后一定下定決心堅決改正，珍愛生命,，遠離香煙,！

我抽煙惹俺家寶不滿,她向我鄭重的提出了關(guān)于"戒煙"等一系列問題..表情極其認真..還要求我寫保證書..我經(jīng)過深思熟慮..深知吸煙對自己和媳婦及未來bb的危害性..長期吸煙容易得肺癌......旁人吸二手煙更是危險。

決定從即日起堅持做到以下幾點：

2,、多做運動,，不給自己吸煙的空間；

3,、別人給煙也不要,，做到人不犯我，我不犯人,；

20xx年12月27日

保證人簽名：xx

戒煙保證書篇五

1.戒煙從現(xiàn)在開始,，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功,。

2.丟掉所有的香煙,、打火機、火柴和煙灰缸,。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動,。

4.餐后喝水、吃水果或散步,，擺脫飯后一支煙的想法,。

引起血糖升高，身體過胖,。

6.堅決拒絕香煙的引誘,，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄,。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水,，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴,，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息,，生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步,，做深呼吸15—30分鐘,。

(5)不可喝刺激性飲料,，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料,。

(6)要盡量避免吃家禽類食物,、油炸食物、糖果和甜點,。

(7)可吃多種維生素b群,，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

(1)飯后刷牙或漱口,，穿干凈沒煙味的衣服,。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方,。

(4)避免到酒吧和參加宴會,，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物,。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣,。

一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心,。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前,，考慮戒煙，準備戒煙,，采取戒煙行動,，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程,，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理,。

目前有一些幫助戒煙的方法,。由醫(yī)師提供的社會支持;技能培訓;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法,，把這些方法聯(lián)合使用,，效果會更為明顯。

多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴,，當他們嘗試戒煙時,，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中,，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾,。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮,，可以使戒煙率提高一倍多,。其效果已經(jīng)通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施,，應該引起足夠重視,，以達到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定,。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難,，堅持就是勝利。

戒煙保證書篇六

今天,，我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份保證書,，以向您表示我對吸煙的不良行為，深刻認識改正錯誤的決心,！

我以前對吸煙的行為,。覺悟不深，在寫這份保證書的同時,，我真正意識到這件事情的嚴重性和錯誤,，我感到非常愧疚！再次,，我這種行為還在朋友,，家人間造成了極其壞的影響，破壞了形象,。而我這種表現(xiàn),，給別人帶了一個壞頭，不利于國家的建設(shè)知道你是非常的關(guān)心我,，愛護我,，所以我今后要聽你的話，充分領(lǐng)會理解你對我的要求,，并保證以后努力要求自己,。通過這件事情我深刻的感受到你的心情，使我心理感到非常的愧疚,，我太感謝你對我的這次深刻的教育,。

我真誠地接受批評，并愿意接受處理,。對于這一切我還將進一步深入總結(jié),，深刻反省,，我保證以后不再吸煙,，懇請你相信我能夠記取教訓、改正錯誤,。

xxx

20xx年xx月xx日

戒煙保證書篇七

1,、戒煙從現(xiàn)在開始,，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功,。

2,、丟掉所有的香煙、打火機,、火柴和煙灰缸,。

3,、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4,、餐后喝水,、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法,。

5、煙癮來時,，要立即做深呼吸活動,，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙,，否則會引起血糖升高,，身體過胖。

6,、堅決拒絕香煙的引誘,，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄,。

(l)兩餐之間喝6-8杯水,，促使尼古丁排出體外,。

(2)每天洗溫水浴,，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律,。

(4)飯后到戶外散步,，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料,，改喝牛奶,、新鮮果汁和谷類飲料,。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物,、糖果和甜點,。

(7)可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

保證人：xxx