人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

個人減肥心得分享文案 減肥后的心得分享篇一

大學(xué)第一年的寒假,，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈,，臉上,、腰上都是肉,，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了,，看來學(xué)校的伙食還不錯,。”我可是急上了眉梢--原本一個清秀,、苗條的小女孩如今成了個小肥妞--我一定要減肥,！從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭,！

學(xué)校的伙食其實真的很一般,，但為什么會發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因,。首先,，要把零食給戒了：餅干、巧克力,、冰琪淋,、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制,！可是,，總覺得餓，什么東西都好吃,，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了,。偶爾偷吃一次，就一次吃個飽,，多日的艱苦節(jié)食就付之流水,。到了大一放假，我已經(jīng)快達到120斤了--完全一個小胖墩,！

哪個女孩不渴望苗條,，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用,，而且又加劇肥胖的趨勢,。零食是堅決的不吃了，饞的時候,，就吃個水果,，實在想吃東西，就吃點爆米花（聽說吃了不長胖）,。那時,，餅干對我來說簡直是頂級美食了，可望而不可及,。早餐一兩稀飯一個包子,，中午二兩米飯一個素菜,，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜,，一個大排或者一條魚,，那時感覺改善伙食是對自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭,，感覺從來沒有吃飽過,，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭,。說實話,，家里經(jīng)濟條件還可以，也算是個小康之家,，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說學(xué)?；锸澈芎?，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了,。

這樣殘酷的減肥方式,，如果沒有成效，簡直就是天理難容,。我真的瘦了下來,，最瘦的時候達到了我夢寐以求的94斤，可是代價也是明顯的,。我的宿舍在六樓,，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁,、有氣無力,、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了,，可是健康也損失了,。我感覺苗頭不對，稍稍放松了警惕,，再加上食欲膨脹,，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈,，快速反彈,。我的減肥成效又功虧一簣了。

在節(jié)食中和食欲斗爭著,，我的體重漸漸保持在106斤左右,，看上去臉還是圓嘟嘟的,，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺不算太差,，就這樣,，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭，絲毫不敢放松警惕,，體重再也沒有突破108斤--這個自我設(shè)定的警戒線,，好歹保住了一點“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個健康青春的女孩,。

畢業(yè)以后,，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣,，我的體重在減輕,。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了,，可是體重卻那么爭氣,，讓我謝天謝地。單位也有食堂,，食堂的伙食是真正的好,，每月公司都補貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉,，我每天都在擔(dān)心著,，以為體重會暴漲。一個月下來,，體重沒有變化,，我竊喜；又是一個月,，我居然還瘦了2斤,，我大喜；又過了大半年,，我的體重降到100斤以下了,，再也沒有了和饑餓作斗爭的感覺，每天吃得飽飽的,，也沒有時間和心思再吃零食了,，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒有厭食,，但確實在瘦,。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時工作緊張忙碌還要加班加點，也許壓力增大心思更多,，也許……總之,，我在沒有作什么努力的情況下，體重降了下來,，身體素質(zhì)沒有受到影響,，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重,。

我穿上了瘦小的貼身的裙子,，穿上了窄窄的套裝，逛街買衣服成了服裝展示,，一種享受,，因為大多數(shù)衣服都適合我，無論什么風(fēng)格的裝束都顯得得體而貼身,。我快樂極了,，驕傲極了?！吧聿拿鐥l”這個曾經(jīng)多年不敢想象的詞語也用在了我的身上,。認識了現(xiàn)在的老公，他對家人關(guān)于我的形容是：“嬌小玲瓏的身材,，漂亮大方的氣質(zhì)”--哈哈,，我偷著樂,！爸爸媽媽卻在家里操心起來,，著急起來：“藍兒工作一定太累了，藍兒的伙食一定太差了,。她一天天地瘦下去了,！”面對父母的焦慮我再三安慰，卻至今從未見效--他們竟然還是認為胖就是健康嗎,？

結(jié)婚三年后,，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了?？鞓分行腋Ｖ?，我也有著深深的擔(dān)憂：聽說生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了,，而這種情況在我周圍時有發(fā)生,。有個同事本來瘦高的身材，生完孩子成了水桶,，幾年也沒有恢復(fù),，而且似乎永遠也不再恢復(fù)了。我會象她一樣嗎,？這種擔(dān)憂一直伴隨著我的整個孕期,，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂,，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤,，我還是愉悅地渡過了孕期,。

由于自身條件比較好，我選擇了順產(chǎn),，自己生下了小baby,。剛生完孩子，我的體重是108斤,。我堅持母乳喂養(yǎng),，加上自己帶孩子非常辛苦，2個月后,，我的體重就降到了98斤,，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過了2個月,，我休完產(chǎn)假上班了,，體重是47kg，一直保持至今,，非常穩(wěn)定,。生孩子完全沒有影響我的體型，我是一個苗條的“魅力媽咪”--哈哈,，又要謝天謝地了,！

要說保持身材的心得，下面有幾點我覺得很重要：

1,、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥,，但是不提倡，因為難度太大,，更重要的是損失健康,，代價太大，得不償失,。

2,、保持規(guī)律的`飲食，早餐很重要,，適當(dāng)多吃點,，以免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜,，那是減肥的天敵,。

3、工作忙碌緊張，精神充實的人應(yīng)該不易發(fā)胖,，所以與其高呼減肥,，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑,，益處太多,，無需多言。

4,、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù),，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟最實用最有效的方式,，大大值得推崇提倡,。

個人減肥心得分享文案 減肥后的心得分享篇二

我以前是學(xué)舞蹈的，身材一直都很勻稱,。參加工作后,，運動的時間減少了，身上的脂肪便慢慢堆積起來,。每天開車上,、下班，就連最基本的運動——走路都少了,?？粗郧暗钠烈路驗椴缓仙矶焕渎湓谝聶焕铮睦镌逻^無數(shù)次決心,，要減肥,。但是，減肥是一個漫長的歷程,，只有具備毅力和決心,，并掌握正確的方法,，才能最終獲得勝利,。

我嘗試了很多方法，也走了很多彎路,。我曾經(jīng)連續(xù)4天,，除了蘋果和香蕉外，什么東西都不吃,。第5天,，我稱體重，發(fā)現(xiàn)自己瘦了2.5公斤,，當(dāng)時非常地開心,，以為這次減肥成功了。于是我便開始少吃一些東西，只是喝一些粥,，吃少量的蔬菜,，再稱體重發(fā)現(xiàn)長了1公斤。第6天我又吃了一些東西,，這時的體重已經(jīng)和我節(jié)食前的體重是一樣的了,。后來，咨詢專家才知道,，我前4天減掉的只是水分,，脂肪根本沒有發(fā)生變化，也就是說我白白餓了4天,。而且,，由于那幾天食用的食物很少，也出現(xiàn)了胃疼的癥狀,。

既然節(jié)食不成功,，我就選擇運動。我在眾多的運動項目里,，選擇了跆拳道,。我一直比較喜歡跆拳道這項運動，覺得女孩子會跆拳道是一件令人欽佩的事,。跆拳道是集健體,、瘦身、減壓,、自衛(wèi)于一體的運動項目,，它不僅能夠增強人的身體素質(zhì)，而且能培養(yǎng)人的內(nèi)涵,。我選擇每周一,、三、五的晚上去鍛煉,，每次堅持3個小時,。第一周，我的體重減少了0.5公斤,，看到體重儀的指針才偏了半格,，當(dāng)時心里還是挺失望的。覺得這種速度太慢了,，離我的目標相差太遠,。但是為了那些漂亮衣服我還是堅持下來了。

功夫不負有心人,，第3周我的體重居然減掉了3公斤,，感覺身體輕松了很多,，腹部的贅肉也在逐漸地減少。我覺得這個階段是減肥中最重要的時候,，如果此時停止運動,，體重會立即反彈，后果不堪設(shè)想,。一旦踏上健身這條“不歸路”,，就注定要堅持下去。現(xiàn)在我雖然不經(jīng)常去健身房了,，但我會利用任何機會,，進行鍛煉。每天清晨在家跳繩30分鐘,，白天在辦公室利用午休時間做一些簡單的伸展運動,，晚飯后，在小區(qū)里散散步,。

我在健身房時,，看到很多女孩子為了讓自己多排汗，都穿那種連身的減肥褲,，有的還在身上纏上保鮮膜,。我覺得這種方法挺好的，于是靈機一動,，把放在家里很久不用的長款不透氣的雨衣穿上,，每天鍛煉下來，全身都濕透了,。雖然感覺有些奇怪,，但效果卻是出奇地明顯。

其實,，減肥真的不是一件很困難的事,，只要你心態(tài)平和，把它當(dāng)做一件很舒心的事情來做,，就會發(fā)現(xiàn)這其中的樂趣,。我們現(xiàn)在選擇運動，除了使自己能擁有勻稱的身材,，更是為了自己的生活變得豐富,，有意義,。

個人減肥心得分享文案 減肥后的心得分享篇三

我去例行體檢,，醫(yī)生說你太胖了，這樣下去不是好事情,。大量中年疾病都是由此引起的,。我說我的身體很好?。♂t(yī)生說但體重過高會引發(fā)這病那病以及這功能那功能……這病那病我倒不怕,，但一聽影響這功能那功能……我立即決定減肥,！從去年十月十號開始減肥，到月末我減去了20斤,，相當(dāng)于從我身上拿走了一大塊肉,。

減肥成功的感覺好極了！我的各項指標,，都改善了,，我的各種感覺，都變好了,。走路身輕如燕,，工作效率提高，自信心拔地而起,，有一種想飛的感覺,。啊，當(dāng)時的我,，多么愉快?。?/p>

對了,，我的減肥方法就是現(xiàn)在美國流行一種“低碳減肥法”和加上我自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，你可以試試,。

低碳減肥法是一種革命,。它的現(xiàn)狀如何我不知道，但我知道在前幾年,，徹底風(fēng)靡美國，被視為減肥最大的革命,。提出的一種觀點：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖類脂肪,，造成的,，和蛋白質(zhì)無關(guān)。所以,，你可以大膽吃瘦肉,，魚蝦，水果蔬菜,，少吃五谷脂肪糖分,，就能夠減肥,。我無意推薦任何減肥方案，這不是我的專長,。但我自己照著這個方法，在沒有任何特定鍛煉的情況下,，一舉卸掉了寄居我身上的另外一頭豬,，成為非常接近健康標準的身材！

少吃米面,、淀粉類食物,、糖分、脂肪,，大膽吃瘦肉、魚蝦、特別是蝦，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天減肥20斤的絕密配方,。由于這個減肥法的特征，有人稱之為“吃肉減肥法”。當(dāng)然,，吃的時候也還是要悠著點,。因為這種減肥的方法還受到很多的爭議，專家們都還在討論這個方法的科學(xué)性,。

減肥成功的感覺如此之好，朋友們一定會問“有沒有反彈”？

反彈肯定是有的。最多也就反彈回去三斤多，所以加上配合自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身,，很快就能在體重計上尋找到那種能夠自己控制體重?zé)o與倫比的快樂,。

我還沒有體育鍛煉的習(xí)慣。頂多在浴缸里游游泳,。我期待一種契機,，使我去除這個從小養(yǎng)成的輕視體育和健身的壞習(xí)慣，什么時候有人發(fā)明一種“酣眠鍛煉法”,，我堅信那就是我成為健美先生的開始,！