作為一位杰出的老師,，編寫教案是必不可少的,，教案有助于順利而有效地開展教學活動。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點呢,？這里我給大家分享一些最新的教案范文,，方便大家學習。

初中體育優(yōu)質(zhì)課教案篇1

目的：

提高反應速度,、動作速度,，特別是減少支撐腳的中蹬地時間，提高跑速,。

準備：

在沙沆前30畫一終點線,，備發(fā)令旗、足球,、跑表,。將游戲者2人一小組，分組比賽,。第一組的2名游戲者先到沙坑旁準備,。本游戲需發(fā)令員1名、計時員2名（學生幫助計時）,。

游戲方法：

當裁判發(fā)出“預備”口令后,，兩游戲者各站在沙坑沿上，兩腿彎曲,，兩臂后擺預備,。當再發(fā)出“跑”的口令后開始計時，游戲者兩腿蹬伸,，同時兩臂前擺,，在空中收腹舉腿落入沙坑內(nèi)，然后迅速向前跑出沙坑,，直至沖過 30米 終點線,，并將一球踢出，踢球瞬間停表。以計成績排列名次,。

規(guī)則：

1．成績計取1/10秒,。

2．隨口令跳出為搶跳，判犯規(guī),。

3．立定跳遠遠度要求在 1米 以上,。

注意事項：

1．聽口令時，注意力要集中,。

2．兩腳著地后迅速從沙坑中跑出，減少支撐時間,。

3．上肢要配合下肢動作,。

游戲目的：

發(fā)展兒童靈活性。

準備工作：

在場地上畫兩個直徑為10米的圓圈,。

游戲的進行：

教師可將兒童分成人數(shù)相等的兩組,，分別站在兩上圓圈內(nèi)，每組選出兩名抓人者,。游戲開始,，抓人者需用一只手捏住自己鼻子，另一只手臂從這只手臂與鼻子形成的圓圈中伸過去抓人（圖1）,，其他兒童在圓圈內(nèi)躲閃,、奔逃，如果被抓住則與抓人者交換角色,，繼續(xù)進行游戲,。

游戲規(guī)則：

1、抓人者在拍別人時,，應保持手捏住鼻子（不要捏得太緊）,，否則無效。

2,、被抓者不得跑出圓圈,，否則算被抓到。

教法建議：

1,、此游戲可改為跛子抓人,，抓人者需用一只手抓住自己的褲腳。

2,、可根據(jù)參加游戲人數(shù)的多少和兒童的能力,，適當增、減抓人者,。

初中體育優(yōu)質(zhì)課教案篇2

教學內(nèi)容：

1,、·游戲圓圈運球

2、蛙跳

教學目標:

技能目標:

1、在練習中學會基本隊伍的站位,。

2,、通過圓圈運球游戲，培養(yǎng)學生運球和控制球的能力,。

3,、掌握蛙跳技術，發(fā)展腿部力量,，增強彈跳力,。

情感目標：

1、在游戲中發(fā)揮學生的`團結合作的能力,。

2,、培養(yǎng)學生遵守課堂紀律，明確個人和集體的關系,。

參入目標：

培養(yǎng)學生在活動中積極參入的熱情,。

教學教具： 籃球

教學過程：

一、準備部分:

1·開課式,。

2·隊列練習,，向左(右)轉、走,。

3·準備活動：慢跑兩圈,。

二、基本部分：

（一）游戲,，圓圈運球

1,、方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，每組站成一個圓圈,，左右闊隔約兩米,，其申一人手持小籃球。游戲開始,，各組持球人運球依次繞過本組每個人,，到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后,，再按同樣的方法運球,。各組依次進行，先做完的組為勝,。

2,、規(guī)則

（1）、,。運球時必須依次繞行,，不得碰撞他人,。

（2）、運球時不得持球跑或雙手同時拍球,，運球失誤,，必須撿回在失誤地點重新運球。

3,、注意事項:0在場地上畫2一一4個直徑8一一10米的圓圈,，"生分成2一一4組，每組一個小籃球,，聽教師口令統(tǒng)一練習,。0按規(guī)則和要求進行運球。

（二）定點投籃

1,、動作方法：

兩腳前后或左右開立,，站在罰球線上，雙眼瞄準籃圈,。膝關節(jié)微屈，五指自然分開,，指根以上持球,。

2、動作要點：持球正確,，上下肢協(xié)調(diào)用力,，伸臂、抬肘,、屈腕,、撥指柔和有力。

3,、教師講解,、示范原地單手肩上投籃動作及注意點

4,、練習方法:先集體練巧,，后分組練巧。

三,、結束部分:

1·小結,、講評,。

2,、下課,。（師生再見）

初中體育優(yōu)質(zhì)課教案篇3

一,、 幾種不同強度的耐久跑練習

二、 游戲——“搬運輕傷員” 教學目標

1,、 參與目標：通過活動,，讓大多數(shù)學生積極參與，并具有良好的學習態(tài)度和行為,。

2,、 運動技能目標：讓學生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運傷員的技巧。

3,、心理健康目標：讓學生進一步了解體育運動對心理健康的作用,，培養(yǎng)學生克服困難不怕苦不怕累的意志品質(zhì)。

4,、 社會適應目標：建立和諧的同學之間的關系,，培養(yǎng)互幫互助團結協(xié)作的能力。

5,、 通過自由引導,，拓展學生思維能力和創(chuàng)造才能。

課的部分 學 生 學 習 與 活 動 形 式 時間 次數(shù) 隊形 教師指導 導入常規(guī)

1,、體育委員,，檢查人數(shù)、服裝,。

2,、師生問好

3、教師宣布課的內(nèi)容,、目標

4,、安排見習生及安全教育 三分 五 列 橫 隊 引出本課內(nèi)容，激發(fā)學生學習興趣 熱身激發(fā)學生興趣 游戲：1,、 籃球的傳球配合2,、 “搶球”3,、 “闖關” 4、 “跳圈” 5,、 “跳竹竿” 8分 ～10分

分組 練 習

1,、提前一節(jié)課要求每組學生各自編或收集一個游戲，進行熱身運動（由各小組長負責）,。 要求：活動人數(shù)多,，運動量適中，強度較小,。有趣味性，適合本組同學 。

2,、引導學生分組并參與游戲活動,。

3,、引導學生在原有游戲規(guī)則的基礎上,，改進練習方法,，增加趣味性。

一、耐久跑

1,、 對角線變速跑（80m+40m×6） 方法：學生一路縱隊在一長方形場地進行對角線快跑,，邊線慢跑的變速跑練習（如圖） 要求：快跑用70%—80%的速度,，而慢跑可以很慢，但必須是跑動的，不能走路。 適合對象：此練習強度較大,，適合體質(zhì)和心肺功能較好的學生,。

2,、6分鐘跳長繩練習 方法：學生8—10人為一組，兩人搖繩（或請見習的同學幫忙）,，其他同學成一路縱隊站立于一搖繩同學的一側,，跳躍過繩跑道另一搖繩同學的一側，依次進行“8”跑動,。 要求：每位學生必須緊跟前一位學生,，兩位學生之間盡量不讓繩輪空,。絆繩或空繩的學生交換搖繩者,。 適合對象：此練習由于人數(shù)被限制,，所以練習強度也較大,，適合于體質(zhì)較好和跳繩技巧較成熟的學生,。

二,、“搬運輕傷員”練習 方法：由1—2名同搬運一位傷員（只是腳部受傷的輕傷員），由甲到乙地 （30 m）,，搬 www.paomian.net 運傷員者留在乙地,，傷員從甲地快速跑回乙地的隊伍后,，第二組搬傷員者起動,，依次進行。 要求：

1,、搬動傷員的速度要快,、省力,，并且安全,、舒適,。

2、搬運輕傷員的方法及人員安排由本組同學商量后決定。

1,、 教師簡述練習項目的方法及注意事項,。

2、 指導學生根據(jù)自己的身體狀況及身體素質(zhì)選擇練習項目,。

3,、根據(jù)學生的選擇項目，進行分組,，設立小組長,。

4、由小組長帶領各組的同學到指定的練習場地進行練習,。

5、教師巡視學生練習情況,，同時幫助引導學生解決運動中出現(xiàn)的一些常見的運動傷痛,。例如：腹痛等，告知學生耐久跑中正確的呼吸方法

初中體育優(yōu)質(zhì)課教案篇4

教學內(nèi)容：

正面雙手頭上投擲實心球

教學目標：

1,、使學生樂于參與投擲項目的學習,，并在活動中增強信心。

2,、初步掌握雙手正面投擲實心球技術,，并通過投擲練習,，提高學生的協(xié)調(diào)性，力量及爆發(fā)力等身體素質(zhì),。

3,、提高機體的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性,，培養(yǎng)學生安全鍛煉的意識,。

4,、學生積極參與，充分展示自我,，并在運動中體驗獲得成功的喜悅,。５,、滲透法制《學生傷害事故處理辦法》

教學重難點：

投擲時動作的合理用力順序及身體的協(xié)調(diào)性。教學步驟：滲透法制教育心得體會

一,、準備部分

１,、課堂常規(guī)

（1）、體育委員整隊并報告人數(shù),。

（2）,、師生問好。

（3）,、宣布本節(jié)課內(nèi)容,、任務及要求。

（4）,、游戲：原地傳球接力,。

場地器材：在球場上，實心球8－12個,。

方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊,，每隊人數(shù)相等,，隊員前后相隔1米左右，游戲開始,，每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人,，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數(shù)隊員按第一人方法,，雙數(shù)隊員按第二人方法傳至最后隊員,，先傳達到為勝。

規(guī)則：①以教師口令統(tǒng)一開始,；②按規(guī)定動作傳接球,；③誰掉球誰撿球。

法制滲透點：告誡不按游戲規(guī)則會導致身體受到傷害,，對于違反紀律,，造成學生傷害事故負有責任的學生，可以給予相應的處分,，解犯刑律的,，由司法機關依法追究刑事責任

二、基本部分

1,、教師示范動作,，要領：

（1）握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指,、中指,、無名指和小指放在球的兩側將球夾持,，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米）,，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,，以保持球的穩(wěn)定。握球后,，兩手下垂自然置于身體前下方,，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度,，握球和持球時應注意：①球應握穩(wěn),，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂,、手指和手腕的力量,。

（2）預備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米,，前后腳距離約一腳掌,，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地,，兩手持球自然,，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前,，眼睛看前下方,。

（3）預擺

預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定,，一般是一至二次,，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方,，加速球的擺速,，此速上體后仰，身體形成反弓形,，同時吸氣,。

（4）最后用力

最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿,、送髖,、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕,，旨在提高手臂的鞭打速度,。先進行徒手練習，注意蹬地，收腹,，投球協(xié)調(diào),，再由輕球到重球進行練習

2、學生練習：把學生分成兩組,，每組人數(shù)相等相向站立,，距離15米，進行練習,，練習時由教師或體育骨干指揮,，統(tǒng)一口令進行投擲練習，強調(diào)注意安全,。

３,、法制滲透點：《學生傷害事故處理辦法》第十條學生或者未成年學生監(jiān)護人由于過錯，有下列情形之一,，造成學生傷害事故,，應當依法承擔相應的責任：

（一）學生違反法律法規(guī)的規(guī)定，違反社會公共行為準則,、學校的規(guī)章制度或者紀律,，實施按其年齡和認知能力應當知道具有危險或者可能危及他人的行為的；

（二）學生行為具有危險性,，學校,、教師已經(jīng)告誡、糾正,，但學生不聽勸阻,、拒不改正的,；對于不按要求,，不聽指揮造成他人傷害的，可以給予相應處罰,，觸犯刑律的,，由司法機關依法追究刑事責任。

3,、游戲：

把學生分成兩組人數(shù)相等（男女生相等）,，每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝,。

第一次：拋球擊掌,，體前向上拋球，擊掌后接球,，以擊掌次數(shù)多者為勝,；

第二次：拋球轉體，腦后向上拋球，轉體后接球,，以轉體度數(shù)多者勝,；第三次：蹲、起拋球,。下蹲起立的同時向上拋球,，下蹲拍地后接球，以

拍地次數(shù)多者為勝,。規(guī)則：①接不到球或接球脫手落地均為失?。虎趩问謷伹蛩闶,?；③越位接球算失敗。

三,、結束部分:

1,、放松活動。

2,、小結本課,。

3、歸還器材,。

4,、宣布下課。

初中體育優(yōu)質(zhì)課教案篇5

教學內(nèi)容

次數(shù)

教師指導

學生活動

組織與要求

一,、體育委員整隊,，報告人數(shù)。

二,、教師點名并宣布本課任務,。

三、熱身運動

慢跑一圈

(1*400m)

四,、徒手操

1,、上肢運動

2、體側運動

3,、體轉運動

4,、俯背運動

5、膝關節(jié)繞環(huán)

6,、踝,、腕關節(jié)運動

五、健身拳

1,、介紹五種步伐和三種手型

2,、預備勢:

并步直腿，目平視前方。

要點:挺胸,、收腹,、兩腿夾緊。

3,、起勢:兩手在胸前相合成“抱拳禮”,。緊接上動，兩手握拳迅速收回腰間,；同時頭向左轉,，目平視左前方。

要點:拳掌變換要準確,。

4,、戳掌沖拳

①右腳向右后撤一步，同時右拳變掌向左前方戳出,，目視右掌,。

②接上動兩腿成馬步；同時右掌變?nèi)栈匮g,，左拳變掌擺至右肩前,；目視左掌。

③接上動右腿跪膝前跟步,；同時右拳向前沖出,，左掌收至右臂內(nèi)側，掌指向上,；目視前方,。

要點:戳掌要伸展有力，跪步要平穩(wěn),。

六,、放松操

七、集合小結

1,、指定集合地點,，鳴哨集合,；

2,、向學生問好！

3,、宣布課的內(nèi)容,；

4、檢查服裝,，安排見習生,。

5、導入本課內(nèi)容

武術的悠久歷史及奧運項目

1、教師帶領學生進入慢跑,，強調(diào)步驟和節(jié)奏,。

1、教師邊喊口令帶操

2,、強調(diào)動作的要領及目的

1,、教師示范、講解武術動作要領,，讓學生體會動作,。

2、分解動作

3,、帶領學生進行慢節(jié)拍完整動作的練習

4,、讓學生倆人一組，互練,，教師巡回指導,。

5、強調(diào)武術的動作要領

初中體育優(yōu)質(zhì)課教案篇6

一,、教學目標

1,、了解睡眠的作用，保障充足的睡眠時間,。

2,、能夠舉例說出不同的休息方式，從而分析積極的休息方式與靜歇性的休息方式,。

3,、形成樂觀向上，充滿活力地進行學習和體育鍛煉,。

二,、學情分析

《善于休息，增進健康》這個教學內(nèi)容,，符合處于學習和升學壓力比較大的九年級學生學習,，另外九年級的學生接受了初中階段不少的體育健康知識的學習，他們正處于身心發(fā)展的青春期,，這個階段的學生對知識有著極強的求知欲,，啟發(fā)引導式教學更容易引起學生的學習興趣，根據(jù)教學設計,，學生能通過自學,，教師啟示等方式順利接受所學知識，并能建立正確的健康理念，能順利完成教學目標。

三、重點難點

教學重點：睡眠的作用,、積極性休息對身體健康的促進作用,。

教學難點：科學合理地安排作息時間,，確保充足的睡眠，促進健康成長,，提高學習效率,。

四、教學過程

（一）視頻導入,、引入新課

導語1：同學們上課之前,，我們先來看一段視頻，看看視頻中聊到了怎樣的內(nèi)容,。

導語2：同學們視頻中聊到了什么話題,？對，過度疲勞猝死,，那我們今天上課的內(nèi)容就是

這個話題相關的《善于休息增進健康》（板書）

同學們,，視頻中聊到內(nèi)容讓人毛骨悚然，和大家一樣,，我也為這個年輕的生命感到惋惜,，但是這樣的事件接連不斷的發(fā)生在我們身邊，讓我們不得不感嘆生命的可貴,！

同學們你們聽說過前兩年的主播猝死事件嗎,？

案例分享

名言分享

設計意圖：激發(fā)學生學習興趣，讓學生更好的被本次課的內(nèi)容吸引

（二）詳學新知,、全面掌握

1,、小組展示、課堂激趣

課前教師布置了觀看微課和搜集資料的任務,，小組展示搜集的內(nèi)容,，包括睡眠的作用、合理的休息方式等內(nèi)容

設計意圖：學生在課前預習相關知識,，主動從網(wǎng)絡上搜集相關內(nèi)容,，激發(fā)學生的主觀能動性和自主學習的意識

集中概括、總結作用

結合學生總結的睡眠的作用,，教師進一步介紹對于初中生最重要的兩點作用

促進記憶（2）促進生長發(fā)育

設計意圖：在學生總結的基礎上,，進一步細化總結，讓學生對睡眠的這兩點作用掌握的更

透徹,。

師生探討,、合理睡眠

統(tǒng)計學生每晚的平均睡眠時間,，并探討初中生的合理睡眠時間及如何調(diào)整狀態(tài),、促進休息

導語：《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》提出：確保青少年睡眠時間……保證小學生每天睡眠10小時,，初中學生9小時，高中生8小時,。這樣來看,，同學們，你們的睡眠時間充足嗎,？接下來以小組為單位來交流一下你們的睡眠狀況,，并且來討論一下怎么調(diào)整自己今后的作息安排，如何做到早睡早起,？

設計意圖：讓學生認識自身睡眠狀況,，了解睡眠時間是否合理，并針對自己的問題提出調(diào)整措施,、培養(yǎng)學生探究學習的能力,。

休息分類、明曉方式

介紹三種休息方式：積極性休息

（1）積極性休息是指通過改變活動方式,、內(nèi)容或性質(zhì)的辦法消除人體疲勞的休息方式,。學習一定時間之后的散步、欣賞音樂,、體育鍛煉等均屬此類,。

（2）靜歇性休息：是指單純通過停止活動來消除疲勞的休息方式。這種休息方式可以使緊張的機體得到放松,，興奮的大腦得到抑制,，從而恢復智力和體力，維持身體和心理健康

設計意圖：讓學生明確每種休息方式對人體的積極意義,，明白在什么情況下用什么休息方式,。觀點展示、網(wǎng)絡利弊

分組展示互聯(lián)網(wǎng)的利與弊（搜集資料展示）

設計意圖：自主學習知識的同時,，培養(yǎng)學生歸納整理的能力及展現(xiàn)自我的勇氣,。

教師概括、歸納總結

教師從兩個方面

（1）網(wǎng)絡對中學生生活方式的改變,；

（2）網(wǎng)絡使用不當造成的不良影響兩個方面歸納概括,。

設計意圖：幫助學生更全面的掌握互聯(lián)網(wǎng)的利弊，幫助學生全面梳理

自我評價,、科學上網(wǎng)

教師設計學生上網(wǎng)情況的自評表,，讓學生根據(jù)實際情況自我評價

設計意圖：學生能對自己的網(wǎng)絡使用情況有一個綜合的判斷，并且能根據(jù)自己的問題有針對性的整改,。

（三）教師小結,、合理休息

導語：網(wǎng)絡是載體，但它所承載的內(nèi)容卻是魚龍混雜,，良莠不齊,。如果咱們從網(wǎng)上吸取一些進步的,、健康的東西，則有助于你的成長,；反之,，就有可能出現(xiàn)網(wǎng)絡使用不當，不僅影響個人的成長,，甚至還會影響到家庭和社會的和諧,。

善于休息才能更好的學習和工作，我們九年級學生面臨中考的壓力,，應該科學的安排作息時間,，保證充足的睡眠，學會積極休息,，才能做到既促進健康成長又提高學習效率,。網(wǎng)絡不是了解世界的唯一渠道，我們應該走到戶外,，在鍛煉身體,、增進健康的同時，用自己的身心去體驗博大的世界,，去認識更多的朋友,。

設計意圖：升華主題，讓學生學會休息,，促進自身健康,。

（四）制定計劃、促進健康

引導學生在導學卷上完成自身休息計劃的制定,。

設計意圖：學生分析自身休息過程中存在的問題,，并制定針對性的整改措施。

五,、課后作業(yè)

制定自身休息計劃,，保證充足的睡眠。

六,、板書設計

善于休息增進健康

青少年應保障充足的睡眠時間

睡眠的作用

促進記憶

促進生長發(fā)育

合理的睡眠時間

學會積極學習

積極性休息

靜歇性休息

睡眠

正確使用互聯(lián)網(wǎng)

互聯(lián)網(wǎng)對生活方式的轉變

互聯(lián)網(wǎng)使用不當產(chǎn)生的不良影響

初中體育優(yōu)質(zhì)課教案篇7

一,、教學內(nèi)容：

二、教學目標

1 ,、認知目標：了解運動傷害事故的防范常識,。

2 、技能目標：知道運動傷害事故的防范方法,，學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能,。

3 、情感目標：對安全科學的鍛煉身體有認識,，有自我保護意識,。

三,、教學的重點、難點：

重點：知道體育運動的安全注意事項,。

難點：體育運動安全意識得到深化,，能在今后的體育活動中自發(fā)的運用,。

四,、教法與學法：

1 、讓學生自主探索,、想象,、發(fā)現(xiàn)、尋求答案,。

2 ,、啟發(fā)、誘導學生進入教學情景,，以學生為主體,，讓學生結合自己的體育鍛煉經(jīng)驗以及活動經(jīng)歷突出教學的重點和難點。

五,、課型：

六,、教學時間：

七、教學課時：

八,、教學過程：

（一）導入

1 ,、導言：同學們，你們看過足球比賽么,？有什么感受,？有沒有危險呢？

（ 1 ）學生各變己見,。

（ 2 ）教師歸納出示課題,。

2 、引導學生自主探索：體育課與體育活動應該注意那些安全事項,？ 學生討論交流,，各自發(fā)表。

（二）學習新知識

1 ,、運動前的注意事項

（ 1 ）檢查自己的身體情況

參加體育活動,，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監(jiān)督,，隨時注意身體功能狀況變化,，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施,。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情,，勉強參加活動,。

學生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：

① 體溫增高的急性疾??；

② 各種內(nèi)臟疾病（心,、肺,、肝、腎和胃腸疾?。┑募毙噪A段,；

③ 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血,，鼻出血,，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等,；

④ 惡性腫瘤,；

⑤ 傳染病及慢性疾病，如乙肝等,。

⑥患有心臟病,、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉 （ 2 ）檢查場地和器材

要認真檢查運動場地和運動器材,，消除安全隱患,。要注意場地中的不安全因素，如場地是

否平整,，要清除石頭土塊,；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等,；檢查體育設施是否牢固安全可靠,，器材的完好度等。不冒險,，確保自身安全,。

（ 3 ）做好運動準備

要穿運動服裝、運動鞋,，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物,，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動,。

為什么要做熱身準備活動,？（合作探究）

就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的機會。

運動前不重視做準備活動 ,， 或準備活動做得不充分,、不正確、不科學,，是引起運動損傷的重要原因,；準備活動不充分，肌肉,、內(nèi)臟,、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足,，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動,，動作僵硬,、不協(xié)調(diào),，及易造成損傷。

如果突然進行劇烈運動,，就會出現(xiàn)心慌,、胸悶、肢體無力,、呼吸困難,、動作失調(diào)等現(xiàn)象。

2 ,、運動時的注意事項

（ 1 ）要掌握動作要領

在體育鍛煉活動中,，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術動作,，達到體育鍛煉的目的,，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心,，避免不必要的傷害,。

（ 2 ）要正確使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法,。要嚴格遵守相關操作規(guī)程,，在一些體育器械 （ 如鉛球、實心球等 ） 的使用中,，要注意選擇適當場地,，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全,。

（ 3 ）運動負荷要適當,。

參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動負荷?？裳驖u進,，由易到難，從小到大,。負荷過小,，對身體作用不大；負荷過大,，會損害身體,；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質(zhì),，提高健康水平,。 ？? 3 ,、運動后的注意事項 （ 1 ）認真做恢復整理活動

做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài),，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心,。如果突然停止運動,，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌,、暈倒等一系列不良現(xiàn)象,，對身心健康造成損害。

（ 2 ）自我檢查運動反應

如果感到十分疲勞,，四肢酸沉,，出現(xiàn)心慌、頭暈,，說明運動負荷過大,，需要好好調(diào)整與休息。 運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服,，精神愉快,，體力充沛，食欲增加,，睡眠良好,，說明運動負荷安排比較合理。

（ 3 ）適當補充能量

參加體育運動要消耗大量的能量,，所以在運動后（運動前也應適當補充能量）要科學飲食,，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果,。

①半小時至 1 小時后進餐

②避免喝含有咖啡因的飲料

③ 5 至 10 分鐘后飲水（含鹽）

（二） ,？ 課堂小結：

1 ,、學生自評，知道多少知識,？

2 ,、同學之間互評各自的表現(xiàn)，看誰學得多,。

3 ,、再次記憶學到的知識。

4 ,、教師歸納總結

科學而安全地進行體育運動,，可以增強體質(zhì)，促進我們的身心健康,。相反,，體育運動如果

不能做到科學、安全鍛煉,，就不能達到運動目的,，運動不當還會對人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運動安全常識,，掌握一定的安全防范知識,，養(yǎng)成良好的安全運動習慣,，就會達到健康身心的目的,。

學生體育運動安全口訣

1 、課外活動到操場,，檢查場地和器材,；

2 、運動服裝先換上,，手表飾品要摘掉,；

3 、鍛煉前要做熱身,，活動四肢扭扭腰,；

4 、運動前后喝點水,，劇烈運動要適量,；

5 、遵守規(guī)則講文明,，危險動作杜絕掉,；

6 、運動全部結束后,，恢復整理要做好,。

（三）拓展延伸

哪些體育運動少兒不宜過早參加？

致使關節(jié)變形的項目、肌肉負重項目,、負荷量大的項目,、消耗能量大的項目等不宜過早參加。

如：長跑,、倒立,、舉重、拔河,、掰手腕等,。

九、板書設計

學生體育運動安全常識

1 ,、運動前的注意事項

（ 1 ）檢查自己的身體情況（ 2 ）檢查場地和器材（ 3 ）做好運動準備

2 ,、運動時的注意事項

（ 1 ）要掌握動作要領（ 2 ）要正確使用器材（ 3 ）運動負荷要適當

3 、運動后的注意事項

（ 1 ）做好恢復整理活動（ 2 ）自我檢查運動反應（ 3 ）適當補充能量

初中體育優(yōu)質(zhì)課教案篇8

教學目的：通過介紹本學期學校體育工作安排和教學工作安排,，回顧上學期的體育表現(xiàn),，以及新的體育成績評價方法，使學生作好思想準備,，增強組織紀律性,，積極參與，提高鍛煉的積極性,，培養(yǎng)良好的體育習慣和終身體育的意識,。

一、本學期學校的體育活動有隊列操的比賽,，期中考試后開展班際的籃球聯(lián)賽h“大王”杯的毽子,、跳繩等等體育活動。同學們要認真練習,，積極準備,，主動踴躍地參加每一項活動，體現(xiàn)集體主義的觀念,，增強班級的凝聚力,。

二、本學期體育教學課的內(nèi)容主要以耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)為主,。因此,，要求每一位學生鍛煉前要充分做好準備活動，鍛煉中如果感覺不適應立刻停止練習,，不要逞強,。如果有不適宜作耐力練習的同學應提早做好免修手續(xù)。練習時,，要求積極主動,，特別是耐力練習,，更可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)，堅持不懈,，永不氣餒的精神,。

三、體育成績與體育課上的表現(xiàn)有著密不可分的關系,。絕大部分同學都能遵守課堂紀律,，積極配合教師完成課堂的教學內(nèi)容，積極鍛煉,，但還有極少一部分同學,，上課不遵守課堂紀律，持續(xù)講話,，屢教不改,，而且不尊重師長，更不能配合教師完成內(nèi)容,，希望這些同學從這學期開始樹立良好的形象,，努力地、認真地學好每一項知識技能,，確保課堂內(nèi)容能順利地完成,。

四、體育課教學常規(guī)：

⑴兩分鐘預備鈴響后,，到指定地點由體育委員整隊集合,，等待教師。

⑵上室外課前換好服裝,、鞋子,，除了運動服、校服外不準穿其它服裝,。

⑶上課不準無故缺席、遲到早退,，不能參加體育鍛煉的或劇烈運動的學生,，上課前必須辦好請假證明。

⑷遵守課堂紀律,，服從指揮,，思想集中，精神飽滿,。

⑸愛護公物,，不準腳踢球。

⑹不準擅自離開場地,，得到允許后方可離開場地,。

五,、體育成績的評價方法：

1、考核標準：課堂表現(xiàn)+出勤率+考核成績

2,、本學期《體育與保健》評分評價內(nèi)容的構成,、比重與方法：

㈠基本內(nèi)容

Ⅰ：體能（40%）和 健身技能（30%）

體能（40%）包括：

⑴力量素質(zhì)：實心球

⑵速度素質(zhì)：4*10往返跑

⑶耐力素質(zhì)：3分鐘25M往返跑

⑷靈敏素質(zhì)：立定跳遠

⑸柔韌素質(zhì)：坐位體前屈 健身技能（30%）包括：

⑴墊上運動

⑵杠上運動

⑶武術

⑷籃球

㈡基本內(nèi)容Ⅱ：自我健身能力（20%）

⑴非常規(guī)性學習內(nèi)容（特長、專長,、運動員等級證）

⑵教材的使用,、自鍛計劃的制定與實施、體育資料的收集,、體育專題報告和文章,、裁判、棋類等（探究性學習或探究型課程部分）

㈢健身參與（10%）

⑴出勤率

⑵運動表現(xiàn)

3,、評價方法：

⑴根據(jù)全年級的全體學生體能測試結果劃分成績區(qū)間： 前20%的學生成績?yōu)閮?yōu)秀,，分值5分； 其次40%的學生成績?yōu)榱己?，分值?分,； 再次30%的學生成績?yōu)榧案瘢种禐?分,；

最后1%的學生為有待提高,，（前5%分值為2分，后5%分值為1分）

⑵計算公式：學期成績=體能（1+2+3）÷3×40%+技能（1+2）÷2×30%+自我健身能力×20%+運動參與（1+2）÷2×10%

⑶成績與等第的換算標準：

優(yōu)秀 4.30分≤成績≤5分 良好 3.80分≤成績＜4.30分 合格 3.00分≤成績＜3.80分 有待提高成績＜3.00分