每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話篇一

早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強身健體》! 參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力,。

那么,，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準備活動,。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒,。冬季天氣比較冷，鍛煉后及時穿衣保暖,，以防感冒,。

3、參加冬季鍛煉,，要有循序漸進的過程,，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果,，切不可三天打魚，兩天曬網(wǎng),。

同學們,，身體是知識的載體，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰(zhàn),。

謝謝!

冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話篇二

敬愛的老師,、親愛的同學們：

大家早上好！今天國旗下講話的題目是：《冬季,，請加強體育鍛煉,！》

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言,。沒有運動也就沒有了生命,，缺少運動的生命是短暫的,！

看野生動物世界，它們風餐露宿,、覓食求生,，卻往往無疾而終。而人的一生,，總要受疾病陰影的籠罩,，重要差別就在于運動。

冬天,，是一年的末尾,，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。這個季節(jié),，沒有了夏日的驕陽,，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體,，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，提高身體的抗寒能力,，增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動,，少鬧一場病,；冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉,，能夠多接受陽光的照射,，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,，還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力,，提高學習效率,，都有積極的作用。

一,、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動,，認真做操,，積極參加各種有趣的體育游戲活動,。

二、從現(xiàn)在開始每天堅持長跑1000米,，增強心肺功能,，提高我們的身體素質(zhì)。

三,、在節(jié)假日里,，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,，積極進行各種有益于身體健康的體育活動,，豐富我們的課余文化生活,。

四,、各班同學每天堅持長跑鍛煉，看誰跑得最快,，看哪些同學是“長跑之星”,。

同學們，讓我們發(fā)揚更快,、更高,、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量,，去追逐早晨初升的太陽,，去追逐我們健康的人生吧！

國旗下講話完畢,，謝謝老師和同學們,！

冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話篇三

老師們，同學們：

早上好!

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請加強體育鍛煉!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運動,，沒有運動也就沒有了生命,，缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來,，為了抵御嚴寒,，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動,。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質(zhì),，還能鍛煉人的堅強意志,，提高身體的抗寒能力。俗話說：冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗。說的就是這個道理,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強記憶力，提高學習效率,，都有積極的作用,。

那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道,，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進身體健康。要想鍛煉取得實效,，必須注重科學鍛煉,，否則會事倍功半，甚至事與愿違,。

隨著冬季的到來,，氣溫逐漸降低，那么,，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉,，達到強身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議

1,、注意保暖,。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,，注意保暖,。并做好準備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉,。練完之后如出汗較多,，謹防吹風，更不應立即洗澡,，而應回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。

2、注重運動前的準備活動,。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律,，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動,，便會很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達不到強身健體的目的,，而且還會損害機體,。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑,，徒手操這樣的準備活動來活動關節(jié)和韌帶,。

3、調(diào)控運動強度和運動量,。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關鍵,。運動量過大會造成身體疲勞,，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運動量非常重要,。

4、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧,、大風等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動,，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現(xiàn)時,，盡量不要在室外進行鍛煉,。

5、運動后的放松,。一般在運動后要通過捏,、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習,。

6,、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食,?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進食。

最后,，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄,。 祝同學們學習快樂，運動也快樂!謝謝!

冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話篇四

尊敬的各位老師,、各位同學：

大家早上好!

今天,，我國旗下

講話

同學們,，這些天氣溫驟降,，陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒,、咳嗽,、發(fā)熱的同學也多起來了,，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果。冬天可是鍛煉身體的好時候,，我們可以積極參加體育鍛煉,，增強體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,，跑步吧!如果你想強壯,，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,，那就得積極運動,，堅持鍛煉身體。

寒冷的冬季到來,，沒有了夏日的驕陽,，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體,，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志,，提高身體的抗寒能力,，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉,，大多在室外進行,，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞,、白細胞,、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強,，俗話說“冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理,。

冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,。還能幫助身體吸收鈣、磷,，有助于骨骼的生長發(fā)育,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力,，提高學習效率,，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多,，冬季鍛煉的項目也很多,。一般有長跑、球類,、跳繩,、踢毽子等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好,，選擇不同的項目,，靈活掌握。

那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準備活動，提高身體機能水平,，防止肌肉拉傷,、扭傷。

2,、冬季鍛煉要注意預防感冒,。冬季天氣比較冷，鍛煉時要衣著合理,，注意保暖,，以防感冒。

3,、要循序漸進,，更要有頑強的毅力和持之以恒的'

精神

網(wǎng)

同學們,，每天的體育課及課余時間就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間認真參與,要好好利用活動時間參加運動,。

同學們，身體是知識的載體,，具有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地學習和生活,，才能應對各種困難和挑戰(zhàn),。

同學們 ,，讓我們一起努力做到：人人會鍛煉，個個善運動,，增強身體素質(zhì),，爭做陽光學生。讓我們一起行動吧!

我的發(fā)言到此結束,，謝謝大家!

冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話篇五

尊敬的老師,、親愛的同學：

冬天天氣冷，很多小朋友由于怕冷,，怕傷風感冒,，因此不敢到戶外去進行體育鍛煉，成天窩在有暖氣的屋子里,，很少出門,。其實，冬天到室外進行體育鍛煉,，不但沒有害,，反而好處很多。

第一,、冬天進行體育鍛煉能增強身體的御寒能力,，預防感冒，還可以增強肌肉的活力,，使血液循環(huán)加快,，促進身體產(chǎn)生熱能，對身體起到保暖的作用,。

第二,、體育鍛煉對大腦、神經(jīng)系統(tǒng)的工作有很大的改善作用,。它能使腦細胞獲得充足的能量和氧氣供應,，提高神經(jīng)工作的強度、效率和耐久性,，另外也能使大腦的興奮和抑制過程合理交替,，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，幫助我們消除疲勞,，使思維更加敏捷,。在長時間用腦之后，適當?shù)倪M行一定強度,、一定時間的體育鍛煉,，能起到事半功倍的作用，提高我們學習的效率。

第三,、體育鍛煉對于愉悅身心,，減輕心理壓力等也有不可忽略的作用。

由此可見,，加強體育鍛煉對我們的學習和生活有著舉足輕重的作用,。同學們,，快快參加體育鍛煉吧,，你會有一個很棒的身體！

我的演講完畢,，謝謝大家,！

冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話篇六

老師們，同學們：

早上好!今天我國旗下

講話

有項青少年體質(zhì)健康監(jiān)測報告表明：青少年耐力、力量,、速度等體能指標持續(xù)下降,，視力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明顯增加,。在我們身邊,，有的同學一跑步就氣喘，一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒,。這樣的體質(zhì),，怎能應對緊張的學習生活?又怎能適應未來的工作需要?

隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥,，傷風感冒等各種疾病隨之而來,。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法,，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期,，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展,，還可以增強我們的體質(zhì),，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的

精神

冬天的早晨很冷,，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩,，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒。逃避課間操,，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒,，勇敢一點,，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室,，到操場上去,，參加各種體育運動，對我們來說,，不僅可以收獲健康,，還會有更充沛的精力來面對學習。

在民間有這么一句諺語“冬練三九”,，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒,，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平,，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發(fā)生,。我相信我們的同學,，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習,，一定會積極運動起來,，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

謝謝大家,，我國旗下

講話

冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話篇七

老師們，同學們：

早上好!

今天國旗下

講話

寒冷的冬季已經(jīng)到來,，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力,，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動,。人們的體育健身活動已經(jīng)進入高潮。

我們正是長身體的時候,，適當?shù)捏w育鍛煉會大大提高你們的身體素質(zhì),，促進生長發(fā)育,。常言道：“冬練三九,，夏練三伏”，越是氣侯條件不好,，也就越能磨煉人的意志,。我們應積極到戶外活動。如長跑訓練,，每次15~20分鐘;還可在課余時間打籃球,、跳繩、踢毽子,。

那么,，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進身體健康。要想鍛煉取得實效,，必須注重科學鍛煉,，否則會事倍功半，甚至事與愿違,。

體育鍛煉要循序漸進,。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子,。有些家長和學生看到運動員的身體好,，素質(zhì)好，自己也想練出這樣的效果,，一開始就硬干蠻練,，不但沒有收到鍛煉的效果，有時還會練出毛病來。因此,，初次參加體育鍛煉,，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大,，技術難度由易到難,。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可逐步地增大運動量和運動強度,，以及運動項目的難度,。

體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的'項目要多種多樣,，使自己的全身各部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內(nèi)容應豐富多彩,，跑步,、跳遠、球類,、體操等都可作為鍛煉的內(nèi)容,。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復的運動,，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經(jīng)常變換鍛煉的項目。

體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉,，才能收到實效,。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動,，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力,，使之形成良好的

個性

網(wǎng)

同學們,，為了做到科學地鍛煉身體,，讓我們自覺行動起來，制定計劃,，有計劃地進行體育鍛煉,。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動,，能有效地提高身體素質(zhì),，展示出良好的

精神

我發(fā)言完畢,，謝謝大家!

冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話篇八

老師們,，同學們：

早上好!

今天，我國旗下

講話

思想

冬天,，是一年的末尾,，這個季節(jié),，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機,。你們知道嗎,，堅持冬季體育鍛煉的人，抗寒能力比一般人高8到10倍,。冬季在室外鍛煉,，可以不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強,，而且鍛煉時還能接受陽光的照射,，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒,，還能促進身體對鈣,、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育,。這對正在長身體的同學們來說更為重要,。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應量,，這對消除大腦長期學習帶來的疲勞,，增強記憶力，提高學習效率,，都有積極的作用,。

明天就進入了12月份了,我校傳統(tǒng)的“冬季體育活動月”各項活動將于本周拉開帷幕，本學月我們將開展 比賽等的多項體育比賽,，同學們高興嗎?從本周起,，在校內(nèi)，同學們要充分利用體育課,，和望遠望綠后的時間,，在老師指導下有組織的開展訓練。在家里,，做完作業(yè)后,，可以自行開展訓練。

大家除了積極參加學校冬季體育活動月各項活動外,，還可以根據(jù)自己的興趣愛好,，選擇其他項目，如打羽毛球,、打乒乓球,、打籃球、跑步,、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛煉的內(nèi)容,。只有開展全面的、豐富多彩的鍛煉,，才能使自己全身各部分機能均衡發(fā)展,。

我們參加冬季體育鍛煉時應注意些什么呢?

1.鍛煉前要做好準備活動，預防運動創(chuàng)傷,。

冬季氣溫低,，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低,，會使皮膚和肌肉立即收縮,，關節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩,。在這種情況下,，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷,，而且由于心跳加快,，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀,。因此,，鍛煉前應做好準備活動,，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開,。 2.冬季鍛煉穿著要適當,。

鍛煉時應適當減衣服，不要穿得太厚,、太臃腫,，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔,，如果出汗太多,，反而招致感冒。在運動后,，切記穿上外套,，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致病,。

3.防止傷害事故發(fā)生

課間休息時,，不要在教室里、樓道上,、陽臺上跳繩,、奔跑、追逐打鬧等,。這些活動容易造成相互碰撞,，釀發(fā)安全事故。課間休息時,，我們可以適當走動走動,，暖和暖和腳，亦可以搓搓手,，促進局部血液循環(huán)，防止手生凍瘡,。

4.要避免在大風,、大寒、大雪,、霧露中鍛煉,。

大霧天氣不宜劇烈運動，因為運動時呼吸會加深加快,，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì),、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁,，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生,。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了,。

5.呼吸方法須得當。

冬季氣候寒冷,，鍛煉時不要大口呼吸,，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激,。

6. 持之以恒,。

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉,，才能收到實效。切不可“三天打魚,，兩天曬

網(wǎng)

首先,，飲水要充分 ,。一天中早、中,、晚要主動飲水,，口渴時也要喝，喝熱開水最好,。

第二,、注意牛奶、粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配,， 這些食物富含蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維,。對冬季御寒很有益處,。

同學們，身體是自己的本錢,，只有健康的體魄,，才能更好地學習和生活，才能應對未來各種困難和挑戰(zhàn),。

最后,，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結束我的

講話

冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話篇九

老師們,，同學們：

早上好!

冬天來了,，天氣越來越冷了，因為怕冷,，許多小朋友都不愿意多動,。其實,，參加冬季體育活動，特別是室外的體育鍛煉,，對于我們而言,，是相當有必要的。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦疲勞,，增強記憶力,，提高學習效率，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多,，冬季鍛煉的項目也很多。跑步,、武術,、球類、跳繩,、踢鍵子,、跳橡皮筋等，都是很好的體育活動,。每位同學除了積極的參加學校組織的各項集體活動之外,，課余，可根據(jù)實際情況以及自己的個人愛好,，選擇不同的項目進行,。

下面，就以跑步為例,，說說冬季體育鍛煉的注意事項：

1,、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷,，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2、跑步時,，眼睛看好前面的同學，不要盯著地上,；手應該積極擺動,，切不可插在口袋里；嘴巴也應該閉上,，有的同學一邊跑,，一邊

講話

3、冬季鍛煉要注意預防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖,。

4,、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的

精神

網(wǎng)

同學們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學習,，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,，我把奧林匹克運動創(chuàng)始人的名言送

給大家