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冬季鍛煉身體好國旗下講話篇一

老師們,、同學(xué)們：

大家上午好！

說到運動,，很多同學(xué)平時鍛煉很積極,，但到了冬季就不愿意參加鍛煉了，究其原因,，除了怕冷之外,，主要是不了解冬季鍛煉的意義。

在我們的周圍,，常?？梢钥吹剑械娜酥淮┮患鼙〉倪\動衣,，在刺骨的寒風(fēng)里練長跑,，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無恙；可是有的人穿著厚厚的衣服,，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒,。這是什么原因？這就是人們由于對寒冷的適應(yīng)能力不同：前者的御寒能力強,，后者的御寒能力差,。

耐寒的本領(lǐng)是經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中鍛煉出來的。我們常常有這樣的感覺：冬天從溫暖的屋子里走到室外,，剛一接觸冷空氣,，有時會打寒顫。這就是肌肉對寒冷的一種防衛(wèi)現(xiàn)象,。在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,，這時皮膚內(nèi)的立毛肌在收縮,，使皮膚繃緊，面積縮小,，以減少熱量的發(fā)散,。皮下毛細血管迅速收縮，減少散熱,，保持體溫恒定,。體內(nèi)的各器官也在進行總動員，加強了新陳代謝,，產(chǎn)生出更多的熱量,，等等。這些變化都是人體抵御寒冷的本能反應(yīng),。冬季經(jīng)常在戶外鍛煉,，人體的御寒能力就會越來越強，就能使身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,，傷風(fēng)感冒,、氣管炎等疾病也會被抵抗住。

冬天在戶外參加體育鍛煉,，還有助于增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力,。在受到冷的刺激后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)立即調(diào)動各個系統(tǒng)去抵抗寒冷,。根據(jù)科學(xué)研究測定,，堅持冬季鍛煉的人受冷后，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復(fù)正常,，而一般人就要十分鐘左右,，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。前面講到的在凜冽的寒風(fēng)中穿很單薄的衣服練長跑,，在三九寒天破冰游泳也不怕冷,，就是堅持經(jīng)常冬季體育鍛煉的結(jié)果。

冬季夜長日短,，而且陽光比較弱,，在戶外鍛煉，可以曬到太陽,。太陽光里的紫外線不但能殺菌,，而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素d。維生素d可以使體內(nèi)磷,、鈣成份增高,，促進骨骼發(fā)育，加強肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的工作,。紫外線還能促進人體的造血功能,，對治療和預(yù)防貧血癥也有一定的作用,。

冬季堅持到戶外鍛煉，還能使人們精神煥發(fā),，精力充沛,，提高工作效率。我們在教室里學(xué)習(xí),，冬天門窗緊閉,，室內(nèi)空氣不新鮮，甚至污濁,。在這種環(huán)境下待久了,，就會使人頭昏腦漲，學(xué)習(xí)效率降低,。下課后走出教室,，特別是上完兩節(jié)課后到操場上跑跑操,，呼吸呼吸新鮮空氣,，就會使人感到格外清爽，并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給,。同時可以使一部分腦細胞得到休息,，另一部分腦細胞進行工作，相互交替,，以提高大腦的工作效率,。

同學(xué)們，過去有句老話“好的身體是革命的本錢”,，而我現(xiàn)在要說“好的身體是學(xué)習(xí)的本錢”,。希望同學(xué)們在寒冷的冬季堅持不懈的鍛煉身體，特別是加強跑操鍛煉,，以抵御寒冷,，讓健康的體魄伴隨你的一生。

冬季鍛煉身體好國旗下講話篇二

尊敬的各位老師,，親

愛

同學(xué)

早上好,！今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強身健體》,！ 參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志,，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力,。

那么,，冬季體育鍛煉又要注意

什么

1、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動,。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉后及時穿衣保暖，以防感冒,。

3,、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程,，更要有頑強的毅力,、持之以恒的精神，才能收到良好的效果,，切不可三天打魚,，兩天曬網(wǎng)。

同學(xué)們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和

學(xué)習(xí)

謝謝,！

冬季鍛煉身體好國旗下講話篇三

親愛的老師們,，同學(xué)們：

早上好！

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請加強體育鍛煉,！

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運動，沒有運動也就沒有了生命,，缺少運動生命也是短暫的,。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴(yán)寒,，增強身體免疫力,，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié),。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,。還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育,。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,，不僅能增強體質(zhì),，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力,。俗話說：冬天動一動,，少鬧一場病,；冬天懶一懶,，多喝藥一碗。說的就是這個道理,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。

那么,，怎樣科學(xué)地進行身體鍛煉活動呢,？我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進身體健康。要想鍛煉取得實效,，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會事倍功半，甚至事與愿違,。

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,，注意保暖,。并做好準(zhǔn)備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉,。練完之后如出汗較多,，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡,，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。

2、注重運動前的準(zhǔn)備活動,。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律,，不重視準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準(zhǔn)備活動,，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體,。因此,，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶,。

3,、調(diào)控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關(guān)鍵,。運動量過大會造成身體疲勞,，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運動量非常重要,。

4。,、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時,，盡量不要在室外進行鍛煉,。

5、運動后的放松,。一般在運動后要通過捏,、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí),。

6,、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食,?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進食。

最后,，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄,。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂，運動也快樂,！謝謝,！

冬季鍛煉身體好國旗下講話篇四

同學(xué)

今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強身健體》,，同學(xué)們,，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛铮梢該碛薪疱X,、權(quán)力,、地位、

愛

同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了,，冬天可是個鍛煉身體的好時候,。

實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激,，肌肉,、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快,，呼吸加深,，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加,。同時,，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強,。

我們

小學(xué)

學(xué)習(xí)

同學(xué)們，下面 尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：

1,、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動,，做到渾身發(fā)熱。

冬季氣溫低,，身體發(fā)僵,，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低,，會使皮膚和肌肉

立即收縮,，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩,。在這種情況下,，若立即開始鍛煉,，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快,，還可能引起惡心,、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此,，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動,，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開,，體內(nèi)器官,，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性,，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善,。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動,，便會覺得四肢有力,，精神飽滿，寒冷也不足懼了,。

2,、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護好露外皮膚,。

體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些,，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大,，要戴上口罩,。但也不要穿得太厚、太臃腫,，以免妨礙身體的運動,，加重身體的負擔(dān)，乃至出汗太多,，反而招致感冒,，在運動中間休息時，切記穿上外套,，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時,，侵入體內(nèi)致病。

注意預(yù)防感冒,、氣管炎等常見病。對暴露在外的手,、臉,、鼻和耳朵等部位,，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外,，還應(yīng)抹上適量的防凍膏,、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷,。

3,、避免在大風(fēng)、大寒,、大雪,、霧露中鍛煉。

大霧天氣不宜長跑,，因為運動時呼吸會加深加快,，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多,，造成室外空氣相當(dāng)污濁,，能見度大大降低，常會引起呼吸道及

其他

4、呼吸方法須得當(dāng),。

冬季氣候寒冷,，有時還會有風(fēng)沙，因此,，鍛煉時不要大口呼吸,，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥,。

5、掌握適宜的運動量,。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量,。鍛煉中，應(yīng)循序漸進,、量力而行,，運動持續(xù)時間不宜過長,。

同學(xué)們，面對激烈競爭的21世紀(jì),，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,，為了中華民族的騰飛，為了你的健康,，讓我們一起來鍛煉吧!

冬季鍛煉身體好國旗下講話篇五

尊敬的各位老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

今天我演講的題目是：勤奮好學(xué)，積極向上,，讓青春煥發(fā)出絢麗的光彩,。

怎樣的青春才是美麗的，有光彩的?讓青春更美麗更有光彩,，就要讓自己過得充實,，有意義，天天進步,，不虛度光陰,，不斷克服缺點，不斷修正言行,，完善自己,，不斷提高自身素質(zhì)。

首先,，思想上,，要求進步，天天向上,，有一個好的精神狀態(tài),，不虛度光陰，有些同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦,，不斷進取,，上課認真聽講，就連課間都在刻苦學(xué)習(xí),，別人在玩的時候,，他卻在學(xué)習(xí)，他們刻苦學(xué)習(xí)的身影讓我們很感動,。但也有些同學(xué)不求上進,，無所事事甚至跑操時寧愿站著也不愿意加入隊伍和同學(xué)們一起鍛煉。在課堂上不愿學(xué)習(xí),，其余時間在家什么也不愿意干,。天天都在虛度光陰。要提高自身素質(zhì)，也要提高自我控制力,，自覺規(guī)范自己的行為,，使自己穩(wěn)重成熟。特別是高中同學(xué)要為學(xué)弟學(xué)妹們做好榜樣,。我們已經(jīng)成熟,，我們應(yīng)該有自我控制能力，要懂文明講禮貌,，虛心接受老師的教誨,，遇見師長要主動行禮問候，語言,、行為不粗俗，不辱罵他人,，使自己的形象更美麗,，更具魅力,。更重要的是要努力學(xué)習(xí)，天天進步,，每天進步一點點，你就會走向成功,。

讓我們一起做到以下幾點：

1課上認真聽講,，對有些同學(xué)說，可能一開始有困難,，但只要你堅持不懈,，不懂就問，堅持下去,，就會有突破,。

2課后認真復(fù)習(xí)，善于鉆研,?？鬃诱f過：溫故而知新，可以為師矣,。要做到刻苦學(xué)習(xí),，不斷進步，首先要對自己有信心,，像丁主任上周國旗下講話一樣：成功離我們并不遙遠,，成功就在我們腳下，只要你想做,，只要你去做,，我們每個人都可以成功。路,，要靠我們自己選擇,。路，也要靠我們自己走，為了讓自己的明天更加美好,，讓我們行動起來吧!

同學(xué)們,，讓我們，積極向上,，勤奮好學(xué),，讓我們的青春放出絢麗的光彩。

我的國旗下講話倒吸結(jié)束,，謝謝大家!

冬季鍛煉身體好國旗下講話篇六

老師們,，同學(xué)們：

早上好！

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請加強體育鍛煉！

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運動,，沒有運動也就沒有了生命,，缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來,，為了抵御嚴(yán)寒,，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動,。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質(zhì),，還能鍛煉人的堅強意志,，提高身體的抗寒能力。俗話說：冬天動一動,，少鬧一場?。欢鞈幸粦校嗪人幰煌?。說的就是這個道理,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。

那么,，怎樣科學(xué)地進行身體鍛煉活動呢,？我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進身體健康。要想鍛煉取得實效,，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會事倍功半，甚至事與愿違,。

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,，注意保暖,。并做好準(zhǔn)備活動,，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多,，謹(jǐn)防吹風(fēng),，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。

2,、注重運動前的準(zhǔn)備活動。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律,，不重視準(zhǔn)備活動,。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,，如果不進行運動前的準(zhǔn)備活動,，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的,，而且還會損害機體,。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑,，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶,。

3、調(diào)控運動強度和運動量,。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關(guān)鍵,。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降,，便會引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運動量非常重要。

4,、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動,，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進行鍛煉,。

5,、運動后的放松。一般在運動后要通過捏,、拍打,、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí)。

6,、運動后的飲食,。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食,?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進食,。

最后,，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄,。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,，運動也快樂,！謝謝！

冬季鍛煉身體好國旗下講話篇七

老師們,、同學(xué)們：

今天,，我向大家講四件事：

第一，各年級,、各班級要認真總結(jié)校運會期間涌現(xiàn)的好人好事，并把這種好思想,、好作風(fēng),、好精神迅速轉(zhuǎn)化為團結(jié)進取、勤奮求知的動力,。校運會期間,，我們高興地看到一大批同學(xué)平時重視刻苦訓(xùn)練，在比賽中奮勇拼搏,、創(chuàng)造了優(yōu)異的成績，為班級集體爭了光;許多同學(xué)熱愛班級,，關(guān)心集體,，服從安排，熱情服務(wù),，體驗到了助人為樂的歡樂,，提高了運動場上精神文明的程度;校團委會、學(xué)生會的干部開動腦筋,，團結(jié)協(xié)作,，舉行了豐富多彩的活動，為校運會增添了一道亮麗的風(fēng)景;我們還看到一大批同學(xué)做到比賽和學(xué)習(xí)兩不誤,，在運動會期間,，堅持到教室晚自修，認真完成功課,。特別要表揚高一年級的同學(xué)和老師,，團結(jié)一心,，眾志成城，在時間短,、壓力大,、任務(wù)重的情況下，利用課外和雙休日期間,，抓緊訓(xùn)練,，成功地進行了大型團體操的表演，獲得了來賓和全校師生的一致贊揚,，為新百年的首屆校運會獻上了一份厚重的禮物,。所有這些可圈可點的生動的事例，充分展現(xiàn)了龍巖一中人奮發(fā)有為,、開拓進取的精神風(fēng)貌和崇尚一流,，追求卓越的優(yōu)秀品格。這正是我們學(xué)校持續(xù)發(fā)展的彌足珍貴的精神財富,。

通過校運會,，我們也看到在體育工作方面存在的差距，比如組織發(fā)動工作不夠深入,，體育水平各班級發(fā)展很不平衡,，安全教育必須繼續(xù)加強等等，這些薄弱環(huán)節(jié)在今后工作中要注意努力改進,。

第二,，根據(jù)學(xué)校安排，本周為全校教學(xué)公開周,，共有14位老師精心準(zhǔn)備開課。學(xué)校要求老師們要積極參加聽課,、評課活動,，共同探討在新的課改理念指導(dǎo)下，如何改進老師的教學(xué)方式;如何改進學(xué)生的學(xué)習(xí)方式;如何讓我們的課堂教學(xué)關(guān)注學(xué)生,，關(guān)注過程,，關(guān)注發(fā)展，把思考還給學(xué)生,，讓創(chuàng)新走進課堂,。教務(wù)處對本次的教學(xué)公開周要全程跟蹤，并做好總結(jié)評比工作,。電教組要為教學(xué)公開周提供優(yōu)質(zhì)服務(wù),，提供評課的錄像資料;相關(guān)的教研組要及時做好評課工作，有關(guān)的年級,、班級要做好聽課的有關(guān)后勤服務(wù)工作,。學(xué)校要求各方面齊心協(xié)力,，確保本次教學(xué)公開周高效有序地進行。

第三,，要著力抓好半期考質(zhì)量分析中提出的各項措施的落實,。半期考后，各年級先后召開了質(zhì)量分析會和家長會,，針對老師和學(xué)生兩個方面,，各年級都提出了一些加強管理、改進工作,、提高質(zhì)量的很好措施,。比如，要繼續(xù)加強思想道德教育,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性;要重視加強學(xué)生的心理健康教育,，提高抗挫折的心理承受能力;要加強對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的具體指導(dǎo)，提高學(xué)習(xí)效率;要引導(dǎo)學(xué)生克服偏科現(xiàn)象,，力求文理全面發(fā)展;學(xué)校要改進食堂,、圖書館、實驗室,、運動場的管理,，繼續(xù)提高為學(xué)生、為教學(xué)服務(wù)的質(zhì)量;教師要進一步遵循學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律,，加強針對性和實效性;教師要繼續(xù)努力提高教師職業(yè)道德修養(yǎng),，做好為人師表，增強教書育人的責(zé)任感等等,。這些想到的好辦法,、好措施，都需要全校師生弘揚求真務(wù)實作風(fēng),，狠抓落實,。我們經(jīng)常說“空談?wù)`國，實干興邦”是很有道理的!在抓好落實的問題上,，各位行政干部,、教研組長、年級主任首先要承擔(dān)起責(zé)任,，黨員教師要不愧于“_”這一光榮稱號,。最近發(fā)現(xiàn)，有些班級精心組織安排,，提高勞動效率,，做到既保證完成勞動任務(wù)，又不影響正常教學(xué)上課時間,。這一做法,，值得表揚和推廣,。最后，我認為有必要再次地強調(diào)一下安全問題,。最近媒體報道,，河南汝州二中發(fā)生一起外人夜間入校,，殺害學(xué)生至8人死亡4人受傷的案件，由此告訴大家，學(xué)校的門衛(wèi)工作一定要加強,，有關(guān)門衛(wèi)工作的各項制度要落實,，全校師生也都要自覺支持門衛(wèi)的工作,。在本校內(nèi),，最近也發(fā)生因窗戶玻璃掉落意外傷害學(xué)生和學(xué)生之間打架傷害的事情。這必須引起大家的高度重視,。后勤部門必須對全校的門窗安全,、用電線路安全等逐一進行檢查，進行必要的整改,，各班主任要重視對學(xué)生進行安全法制教育,，把傷害學(xué)生的事情減少到最低程度!

謝謝!

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冬季鍛煉身體好國旗下講話篇八

親愛的家長,、尊敬的教授,、同學(xué)們：

你們大家好!

陽春三月，鳥鳴始翠,。本日,，在這個萬眾注視標(biāo)日子，“陽光體育與奧運同行”冬季長跑活動將要落下帷幕,。

在此次活動中,，不管刮風(fēng)下雨、冰雪寒冬,，都異國阻擋我們進步的步調(diào),，因為我們知道冬季只能凍住地皮，卻凍不住生命,。冬季的嚴(yán)峻冷漠只是對向那些懦弱的魂魄與鄙陋的生命，而對付我們堅固的意志和堅強的精神,，卻賜與了忘我的鍛煉,。跑步，他矯健了我們的體格,、培養(yǎng)了我們堅固的毅力和拼搏的精神,，它救助同學(xué)們在活動中學(xué)會了如何彼此救助、贊成,、鼓勵和互助,，學(xué)會了恭敬與明白,、學(xué)會了如何克服堅苦。

恭敬的家長,、教授,我謹(jǐn)代表參加陽光體育長跑的同學(xué),，向始終在博客上給我們鼓勵和贊成的各位家長表現(xiàn)衷心的感謝，是你們給了我們氣力,，鼓動了我們的斗志,，加強了我們克服堅苦的勇氣!感謝教授不管工作多么忙碌，每天都堅定帶領(lǐng)我們長跑,，為每一篇博客文章寫復(fù)興,，使博客成為師生交換的另外一種平臺。同學(xué)們,，固然此次陽光體育冬季長跑活動結(jié)束了,，但我想，這只是萬里長征的第一步,，我們還會把如許的長跑活動堅定下去,，同學(xué)們：你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得英俊嗎?你就跑步吧!你想變得聰靈嗎?你就跑步吧!

感謝大家!

冬季鍛煉身體好國旗下講話篇九

老師們，同學(xué)們：

早上好,！

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請加強體育鍛煉！

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運動,，沒有運動也就沒有了生命,，缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來,，為了抵御嚴(yán)寒,，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動,。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉,，不僅能增強體質(zhì)，還能鍛煉人的堅強意志,，提高身體的抗寒能力,。俗話說：冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗,。說的就是這個道理,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。

那么,，怎樣科學(xué)地進行身體鍛煉活動呢,？我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進身體健康。要想鍛煉取得實效,，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會事倍功半，甚至事與愿違,。

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動,，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多,，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡,，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。

2,、注重運動前的準(zhǔn)備活動。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律,，不重視準(zhǔn)備活動,。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,，如果不進行運動前的準(zhǔn)備活動，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體,。因此,，大家在鍛煉前可進行像熱身跑,，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶,。

3、調(diào)控運動強度和運動量,。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關(guān)鍵,。運動量過大會造成身體疲勞,，抵抗力下降,，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運動量非常重要,。

4,。、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧,、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動,，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時,，盡量不要在室外進行鍛煉,。

5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏,、拍打,、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí)。

6,、運動后的飲食,。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進食,。

最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄,。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,，運動也快樂！謝謝,！