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冬季鍛煉,強(qiáng)身健體國旗下講話 小學(xué)積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話篇一

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運(yùn)動(dòng),，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來,，為了抵御嚴(yán)寒,，增強(qiáng)身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng),。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對(duì)正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì),，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力。俗話說：冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗。說的就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?我們知道,，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官,、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違,。

隨著冬季的到來,，氣溫逐漸降低，那么,，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?在此,，向大家提出一些建議

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服,，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動(dòng),，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉,。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng),，更不應(yīng)立即洗澡,，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2.,、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),。有些運(yùn)動(dòng)愛好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng),。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開,，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,，而且還會(huì)損害機(jī)體,。因此,，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。

3,、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵,。運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)造成身體疲勞，抵抗力下降,，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要,。

4.、注意天氣變化,。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧,、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng),，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí),，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉,。

5、運(yùn)動(dòng)后的放松,。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過捏,、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí),。

6,、運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食,?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進(jìn)食。

最后,，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂，運(yùn)動(dòng)也快樂!謝謝!

冬季鍛煉,強(qiáng)身健體國旗下講話 小學(xué)積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話篇二

尊敬的各位老師,，親愛的同學(xué)們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強(qiáng)身健體》! 常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜。我們的身體也是這個(gè)道理,，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的,。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的，如果運(yùn)動(dòng)停止了,，生命也就結(jié)束了,。

在我們的周圍，常常可以看到,，有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣,，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無恙,，可是有的人穿著厚厚的.衣服,，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因呢?這就是因?yàn)槿藗儗?duì)寒冷的適應(yīng)能力不同,。冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,有助于耐寒能力的提高,。

我們?cè)诮淌依飳W(xué)習(xí)，冬天門窗緊閉,，室內(nèi)空氣不新鮮,，在這種環(huán)境下呆久了，就會(huì)使人頭昏腦脹,，學(xué)習(xí)效率下降。下課后走出教室,，在操場(chǎng)上做做操,，呼吸呼吸新鮮空氣，就會(huì)使人感到格外清爽,。并且可以改善對(duì)大腦的氧氣和營養(yǎng)的補(bǔ)給,。有些同學(xué)一到冬天，就連課間操也懶得做了,，這樣不僅影響健康,，對(duì)學(xué)習(xí)也是極為不利的。所以,，冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛,。

中國有句諺語冬練三九,、夏練三伏，在艱苦的環(huán)境中,，培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)勇敢的性格,，這對(duì)人的一生都是大有益處的。所以,，在這個(gè)冬天,，希望同學(xué)們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來,、不睡懶覺,，丟掉你的帽子和手套在太陽下好好的玩?zhèn)€痛快!

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。

最后,，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!

謝謝!

冬季鍛煉,強(qiáng)身健體國旗下講話 小學(xué)積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話篇三

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

早上好!今天我在國旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉,，提高身體素質(zhì)》,。

少年進(jìn)步則國進(jìn)步,，少年強(qiáng)則國強(qiáng),，中華民族的騰飛正在吾輩,，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn),。我們青少年身體素質(zhì)的好壞,，關(guān)系到我們未來個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年,，幸福生活一輩子,，我們必須體魄健壯,，意志堅(jiān)強(qiáng),，才好有志向遠(yuǎn)大,。 隨著冬天的來到，天氣多變,，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng),，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法,，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展,，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,。

冬天的早晨很冷,，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩,，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒。在寒冷面前選擇了怯懦,，這就需要我們克服畏難情緒,，勇敢一點(diǎn)，積極參加鍛煉,，體育課活動(dòng)課走出教室,，到操場(chǎng)上去,，參加各種體育運(yùn)動(dòng),，對(duì)我們來說，不僅可以收獲健康,，還會(huì)有更充沛的精力來面對(duì)學(xué)習(xí),。

在民間有這么一句諺語冬練三九，它鼓勵(lì)人們不怕三九嚴(yán)寒,，貴在堅(jiān)持各種鍛煉,，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,，減少疾病的發(fā)生,。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康,，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí),，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來，加強(qiáng)冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,。

謝謝大家!