每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

鍛煉身體強(qiáng)健體魄國旗下講話篇一

大家早上好,！我是_________，今天,，我國旗下演講的題目是《冬季鍛煉,，強(qiáng)身健體》

寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了,，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果,。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過：“健康就是數(shù)字1，財富和名利是1后面的0,?！比说囊簧梢該碛性S多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的,。而我們只有積極參加體育鍛煉,，才能擁有健康的體魄。冬季便是個鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮,，呼吸加快，新陳代謝速度提高,，有利于靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力,。所以,，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強(qiáng)八到十倍,。此外,，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激,，體內(nèi)的抗體增多,，身體抵抗疾病的能力就會增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動,，少鬧一場病”就是這個道理,。

豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄。只有健康的體魄,，才是一切希望的開始,、幸福的根源。那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動呢,？共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。

一,、要充分做好準(zhǔn)備活動,，防止發(fā)生運(yùn)動損傷。冬季氣溫較低,，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱,，在運(yùn)動前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關(guān)節(jié)后,，再投身到運(yùn)動中去,。

二、參加體育鍛煉,，一定要做到循序漸進(jìn),，運(yùn)動量由小到大，技術(shù)程度由易到難,。隨著鍛煉時間的延續(xù),，逐步地加大運(yùn)動量和運(yùn)動的強(qiáng)度。

三、體育鍛煉要堅持全面,。所做的鍛煉項目要多種多樣,，使身體各個部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展,。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,，如跑步、跳繩,、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容,。

四、要做到持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實(shí)效,。我們應(yīng)重視每天半個小時的校鍛煉,，堅持上好每節(jié)體育課，以達(dá)到預(yù)期之效,。

五,、冬季氣候寒冷，在鍛煉時不要大口呼吸,，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理,，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時穿衣保暖,，防止感冒,。

同學(xué)們，冬季鍛煉不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì),，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志,，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力。身體是知識的載體,，有了健康的體魄,，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。讓我們堅持冬季鍛煉,，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧,！我的演講到此結(jié)束。謝謝大家,！

鍛煉身體強(qiáng)健體魄國旗下講話篇二

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強(qiáng)身健體》。

同學(xué)們,，現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了,，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多,，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果,。冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,，跑步吧,，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧,，如果你想健美,，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,，只要你積極運(yùn)動，堅持鍛煉身體,。人可以擁有一切美好的事物,，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,，一切都將化為烏有,。只有健康的身體，才有健全的精神,；只有健康的體魄,，才是一切希望的開始。那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢,？請同學(xué)們記住三點(diǎn):

第一，體育鍛煉要循序漸進(jìn),。這就是俗話說的慢慢來,，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉,，一定要做到運(yùn)動量由小到大,，運(yùn)動強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難,。

第二,體育鍛煉要堅持全面,。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展,。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,可以跑步,、跳繩、打籃球,、足球,、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容,。

第三,體育鍛煉要做到持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉,，才能收到實(shí)效。例如:堅持做好每天1個小時的鍛煉,，堅持上好每節(jié)體育課,。

同學(xué)們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,，為了你的健康,，為了能夠更好的學(xué)習(xí)，讓我們一起冬季鍛煉,、強(qiáng)身健體,。

我的演講結(jié)束，謝謝大家,！