每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

鍛煉身體強健體魄國旗下講話篇一

大家早上好！我是_________,，今天,，我國旗下演講的題目是《冬季鍛煉，強身健體》

寒冷的冬季已經來臨,，這段時間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了,，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果。曾經有一位數(shù)學家說過：“健康就是數(shù)字1,，財富和名利是1后面的0,。”人的一生可以擁有許多美好的事物,，但這一切都是以健康的身體為前提的,。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄,。冬季便是個鍛煉的好季節(jié),。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快,，新陳代謝速度提高,，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫,，從而提高人們的御寒能力,。所以,，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強八到十倍,。此外,，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激,，體內的抗體增多,，身體抵抗疾病的能力就會增強，俗話說“冬天動一動,，少鬧一場病”就是這個道理,。

豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強健的體魄。只有健康的體魄,，才是一切希望的開始,、幸福的根源。那么,，怎樣科學地進行體育鍛煉活動呢,？共有以下幾點值得我們借鑒。

一,、要充分做好準備活動,，防止發(fā)生運動損傷。冬季氣溫較低,，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性減弱,，在運動前應該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節(jié)后,，再投身到運動中去,。

二、參加體育鍛煉,，一定要做到循序漸進,，運動量由小到大，技術程度由易到難,。隨著鍛煉時間的延續(xù),，逐步地加大運動量和運動的強度。

三,、體育鍛煉要堅持全面,。所做的鍛煉項目要多種多樣，使身體各個部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展,。體育鍛煉的內容應豐富多彩，如跑步、跳繩,、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內容,。

四、要做到持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的,，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效,。我們應重視每天半個小時的校鍛煉,，堅持上好每節(jié)體育課，以達到預期之效,。

五,、冬季氣候寒冷，在鍛煉時不要大口呼吸,，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理,，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，不要在風大的地方逗留，及時穿衣保暖,，防止感冒,。

同學們，冬季鍛煉不僅有助于增強體質,，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，進一步增強身體對寒冷的適應能力。身體是知識的載體,，有了健康的體魄，才能更好地工作和學習,。讓我們堅持冬季鍛煉,，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！我的演講到此結束,。謝謝大家,！

鍛煉身體強健體魄國旗下講話篇二

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好,！今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強身健體》,。

同學們，現(xiàn)在已經是12月份了,，寒冬早已悄悄地來到我們身旁,。同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結果,。冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié),，我們可以積極參加體育鍛煉,，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,，跑步吧,，如果你想強壯，跑步吧,，如果你想健美,，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,，只要你積極運動，堅持鍛煉身體,。人可以擁有一切美好的事物,，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,，一切都將化為烏有,。只有健康的身體，才有健全的精神,；只有健康的體魄,，才是一切希望的開始。那么,，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢,？請同學們記住三點:

第一，體育鍛煉要循序漸進,。這就是俗話說的慢慢來,，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉,，一定要做到運動量由小到大,，運動強度也由小到大，技術難度由易到難,。

第二,體育鍛煉要堅持全面,。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展,。體育鍛煉的內容應豐富多彩,可以跑步、跳繩,、打籃球,、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內容,。

第三,體育鍛煉要做到持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的,，要經過長時間的堅持鍛煉,，才能收到實效。例如:堅持做好每天1個小時的鍛煉,，堅持上好每節(jié)體育課,。

同學們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,，為了你的健康,，為了能夠更好的學習，讓我們一起冬季鍛煉,、強身健體,。

我的演講結束，謝謝大家,！