范文為教學(xué)中作為模范的文章,也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,,也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,?有哪些格式需要注意呢,?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,,一起來看看吧
體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇一
2016年中考體育考試就要開始了,,下面百分網(wǎng)小編為大家分享的是中考體育考試的現(xiàn)場注意事項(xiàng),以下內(nèi)容僅作為參考,,具體細(xì)節(jié)以各省市具體考試情況為準(zhǔn)!
體育中考是每個(gè)中學(xué)生必須經(jīng)歷的考試,,其目的是促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉,提高學(xué)生的體質(zhì)水平,,使學(xué)生能夠擁有健康的身體和陽光的心理,。體育中考的項(xiàng)目一般都包括速度項(xiàng)目、耐力項(xiàng)目,、柔韌項(xiàng)目和力量項(xiàng)目,,這些項(xiàng)目主要靠平時(shí)的鍛煉來提高,,不能靠考前突擊練習(xí)來發(fā)展。做好考試中的具體細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)及清楚具體規(guī)則要求,,雖不能提高考試成績,,但能保證學(xué)生的.水平正常發(fā)揮。
1,、攜帶本人準(zhǔn)考證,,防止損壞和丟失。
2,、不得攜帶通訊工具與其他與考試無關(guān)物品進(jìn)場。
3,、穿著運(yùn)動(dòng)服,、運(yùn)動(dòng)鞋(不得有釘)。
4,、考試成績當(dāng)場公布,,對考試成績有疑問的請當(dāng)場向考務(wù)人員提出。
5,、考試時(shí)身體狀況出現(xiàn)不適,,應(yīng)立即向考務(wù)人員提出,保證自身身體健康,,考務(wù)人員會(huì)安排緩考,。
1、準(zhǔn)備活動(dòng)(熱身)
考試機(jī)構(gòu)會(huì)安排特定的熱身準(zhǔn)備區(qū)域,,考生在此區(qū)域進(jìn)行熱身活動(dòng),,若場地較小,人數(shù)較多,,可在原地進(jìn)行高抬腿跑和跳躍等動(dòng)作進(jìn)行熱身,。保證達(dá)到微出汗?fàn)顟B(tài),充分熱身,。
2,、分組入場檢錄
考生會(huì)被以組為單位進(jìn)行檢錄,記住自己的組號(hào),,帶好自己的準(zhǔn)考證,,在引導(dǎo)老師喊道自己組號(hào)時(shí)積極排隊(duì)進(jìn)行檢錄,最自己組別有疑問的要向引導(dǎo)老師及時(shí)詢問清楚,。
3,、檢錄驗(yàn)證準(zhǔn)考證
引導(dǎo)老師帶領(lǐng)每組隊(duì)員到檢錄處,此時(shí)考生提前拿出準(zhǔn)考證,,整理平整等待檢錄老師,,檢錄核對準(zhǔn)考證,。(每位同學(xué)必須檢錄,沒有檢錄的同學(xué),,無法進(jìn)行成績錄入)
4,、進(jìn)入到備考場地
進(jìn)入備考場地后,每名同學(xué)需要保持安靜,,聽從引導(dǎo)員老師安排,,不要打擾正在考試的同學(xué)。在備考場地等候時(shí),,注意觀察正在測試的同學(xué),,測試時(shí)的流程,以及需要注意的事項(xiàng),,注意聽測試?yán)蠋熑绾翁崾颈粶y同學(xué)的語言,,以便在自己測試時(shí)能夠熟練的完成測試。
5,、進(jìn)行測試
進(jìn)行每項(xiàng)測試前測試?yán)蠋煻紩?huì)進(jìn)行測試學(xué)生信息登記(掃描條碼,、或輸入編號(hào)、或輸入姓名,、或口頭點(diǎn)名)以便進(jìn)行成績對應(yīng)錄入,。每項(xiàng)測試注意事項(xiàng)請看下文。
6,、完成測試,、確認(rèn)成績
完成測試后,引導(dǎo)老師會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生到成績打印處或者成績公式處,,請每位同學(xué)確認(rèn)自己考試成績,,對成績無疑義后簽字確認(rèn)后由引導(dǎo)老師帶領(lǐng)或自行離開考場。
7,、退場,、做放松活動(dòng)
考生退場后無論有無老師帶領(lǐng)做放松活動(dòng)、都要自行進(jìn)行放松活動(dòng),。
1,、器材
器材均由考試機(jī)構(gòu)提供、考生不得自帶跳繩進(jìn)行測試,,測試前自行檢查跳繩,,若在發(fā)現(xiàn)跳繩有損壞或異常及時(shí)向測試?yán)蠋熖岢觥?/p>
2、調(diào)整跳繩長度及清零計(jì)數(shù)器
考生進(jìn)行試跳,,調(diào)整跳繩長度,,(一般適宜長度為:兩腳踩住繩子,兩臂握繩兩端,,兩臂體側(cè)屈肘與地面平行即可,。)試跳調(diào)整要及時(shí),,試跳后考生將計(jì)數(shù)器歸零,根據(jù)不同類型跳繩計(jì)數(shù)器(一般于右手手柄處),,現(xiàn)場會(huì)有老師進(jìn)行講解調(diào)整方法或有專門老師進(jìn)行操作,。
3、開始測試
聽到開始信號(hào)(一般為哨聲或者機(jī)器發(fā)音)后,,考生進(jìn)行正搖(反搖不計(jì)分)雙腳跳繩,,每跳一次搖繩一回環(huán)記一次。聽到結(jié)束信號(hào)立即停止,,結(jié)束考試,。
4、注意事項(xiàng)
1),、試跳結(jié)束后,,測試開始前保持靜止。
2),、跳繩絆到腳后,,時(shí)間不停止,,考生應(yīng)調(diào)整繩繼續(xù)進(jìn)行考試,。
3)、考試過程中由于器材出現(xiàn)故障的測試?yán)蠋煏?huì)給予機(jī)會(huì)重考一次,。
4),、一跳多搖、單腳跳,、一跳一墊步都會(huì)被判定為犯規(guī)動(dòng)作,,會(huì)根據(jù)犯規(guī)動(dòng)作次數(shù)在成績中扣除。
1,、規(guī)則及方法要求
兩腳站在起跳線后準(zhǔn)備考試,,兩腳原地同時(shí)起跳,落點(diǎn)必須在測試一起的測試區(qū)域內(nèi),,以身體觸及距離起跳線最近點(diǎn)記考試成績(也就是說落地后手在身體后方支撐或坐在地上都會(huì)降低考試成績),,不能助跑、墊步,。
2,、測試
聽到設(shè)備或老師說開始時(shí),進(jìn)行測試,,連跳三次,,去最好成績。由于現(xiàn)在測試大部分采用儀器測試,,測試設(shè)備敏感度較高,,所以在準(zhǔn)備測試時(shí),,距離其條線不要太近,留出1cm的空隙,,避免出現(xiàn)踩線犯規(guī)現(xiàn)象給自己造成影響,。
3、注意事項(xiàng)
1),、若采用儀器測試,,則必須從儀器側(cè)面進(jìn)入到起跳區(qū),不能從儀器一端走到另一端的起跳區(qū),。落地后必須往前走出測試區(qū)域,,不得后退,不然可能影響考試成績,。
2),、犯規(guī)動(dòng)作有:起跳踩線、助跑,、墊步,、連跳、測試完成后后退或從側(cè)面走出測試區(qū),。犯規(guī)后,,此次測試成績無效。
1,、規(guī)則及方法要求
1)考生雙腳平行或者前后站于考試線后,,雙手持球于頭上方,雙手同時(shí)用力經(jīng)頭上將球擲向落地區(qū),。
2)雙腳必須經(jīng)靜止站立后方可擲,,不可再走動(dòng)或者跑動(dòng)中擲球。擲球前,,雙腳不可離地或在地面滑動(dòng),,在實(shí)心球出手的瞬間,腳可以蹬地離地,。若前后站立,,考生可在擲球后后腳向前邁一步,但不能踩線,。
3)在投擲過程中身體任何部位不能觸及及越過起擲線,,考完試后,考生向后走出投擲區(qū),。
4)連續(xù)投擲三次,,取最好成績。
2,、犯規(guī)動(dòng)作
踩線,、助跑投擲,、球未經(jīng)過頭頂、未雙手?jǐn)S球,。犯規(guī)后不急此次成績,。
1、規(guī)則及方法要求
1)拖鞋坐在測試板上,,兩腿伸直,,兩腳平蹬在測試豎板上腳尖向上。低頭,、上體前傾,、兩臂伸直,用兩手中指指尖向前推動(dòng)游標(biāo)知道推不動(dòng)為止,。
2)測試豎板內(nèi)沿為0刻度,,向內(nèi)為負(fù)值,向前為正值,。
4)測試時(shí)測試?yán)蠋煏?huì)檢查膝蓋是否彎曲,,若有彎曲會(huì)幫助你按平膝蓋,此刻不要緊張配合老師伸直膝蓋進(jìn)行測試,。
體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇二
2016年中考體育考試即將開考,,特別為大家歸納了體育中考考前注意事項(xiàng)。希望對同學(xué)們中考體育考試有所幫助!
1,、學(xué)生盡量穿背心與短褲,,外套可以保暖的衣服,,嚴(yán)禁穿牛仔褲,,不戴與考試無關(guān)的東西。
2,、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪,,充分吸收汗液,能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密,,便于發(fā)力,。
3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋,,一定要系好鞋帶,。鞋底的紋路不要太深,以免影響跳繩,。
1,、多喝水。每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,,切忌以喝飲料代替喝水,。一般要少量多次飲水,,不要等口渴了才去飲水。在各個(gè)測試項(xiàng)目前后喝口水,,潤潤喉,,放松心情。
2,、多吃果蔬,。考前天氣比較熱,,多吃水果能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素,、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火,。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,,綠色和橙黃色是最佳食物,,可以多食用。
3,、測試前兩,、三天可以少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺,,有著非常好的.作用,。
4、考試當(dāng)天早餐最好在家里面吃,,不要吃太多,,不要吃太油膩的東西或不衛(wèi)生的東西。放假期間,,不要大吃大喝,,引起腹瀉。
1,、早睡早起,。放假期間,每天晚上10:30必須上床睡覺,,早上7:00起床,。中午要保障40分鐘的睡眠時(shí)間。保持良好的體力,。
2,、保持鍛煉。放假期間,家長要督促學(xué)生每天至少鍛煉一小時(shí),,跑步,、跳繩等項(xiàng)目都要兼顧到,保持好的競技狀態(tài),,但是不宜過于疲勞,,要避免受傷。
考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng),,將肢體舒展開,。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了,才能從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),??记皽?zhǔn)備活動(dòng)可通過慢跑、徒手操,、拉伸練習(xí),、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身,充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié),、肌肉和韌帶,。
1、跳繩時(shí),,可以用力彈跳幾次,,使自身興奮起來??荚嚂r(shí)少失誤不停頓,,著急著慌的趕著跳,會(huì)導(dǎo)致體力下降塊,,容易增加失誤,,只要正常跳,一般都是滿分,。
2,、肺活量是最容易丟分的項(xiàng)目,,要注意頭部略后仰,,盡力深吸氣,嘴對準(zhǔn)吹嘴,,做一次性盡力深呼氣,。中途不再吸氣、換氣或者停頓,、不從鼻孔漏氣,、不要下蹲,否則會(huì)影響成績。
3,、“女生800米”“男生1000米”,,要根據(jù)自己的長跑特點(diǎn)制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑后,,立即使自己處于合理的排位順序,,調(diào)整呼吸與步伐,緊盯前一名學(xué)生,。在最后一圈沖刺時(shí),,則應(yīng)用盡全身氣力,沖過終點(diǎn)兩米以上,,以防未到終點(diǎn)就放慢速度,,導(dǎo)致影響最終成績。
5,、考試時(shí),,要調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),可以用深呼吸的方法來調(diào)節(jié)情緒;在臨場前,,多想技術(shù)動(dòng)作,,自我激勵(lì)“我能行”的自我暗示,也可以緩解緊張,,提高自信;還要注意多和同學(xué)交流,,互幫互助,相互激勵(lì),。
最后預(yù)祝同學(xué)們在中考體育中取得優(yōu)異成績,。
體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇三
體育舞蹈,是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)體育項(xiàng)目,,是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項(xiàng)目,,由社交舞轉(zhuǎn)化而來。那么體育舞蹈的考試評分標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?下面來和小編一起看看吧!
aa 五官端正,,形體條件及比例很好,。具備很好的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)基礎(chǔ),。掌握一定的體育舞蹈基本動(dòng)作,,自選舞蹈完成動(dòng)作協(xié)調(diào)流暢,音樂節(jié)奏與動(dòng)作配合準(zhǔn)確,,作品具有較高的技術(shù)難度和很強(qiáng)的藝術(shù)感,,能很好的體現(xiàn)出舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)。
ab 五官端正,,形體條件及比例較好,。具備良好的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)基礎(chǔ)。掌握一定的體育舞蹈基本動(dòng)作,,自選舞蹈完成動(dòng)作協(xié)調(diào)流暢,,音樂節(jié)奏與動(dòng)作配合準(zhǔn)確,作品具有一定的技術(shù)難度和較強(qiáng)的藝術(shù)感,,能很好的體現(xiàn)出舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn),。
ba 五官端正,形體條件及比例較好,。接受過良好的,、科學(xué)的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)訓(xùn)練,。掌握一定的體育舞蹈基本動(dòng)作,,自選舞蹈完成動(dòng)作較為協(xié)調(diào)流暢,音樂節(jié)奏與動(dòng)作配合準(zhǔn)確,,作品具有一些技術(shù)難度,,有較好的藝術(shù)感,能較好的體現(xiàn)出舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn),。
bb 五官端正,,形體條件及比例較好。接受過良好的,、科學(xué)的基本功(軟開度,、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)訓(xùn)練。掌握一定的體育舞蹈基本動(dòng)作,,自選舞蹈完成動(dòng)作相對協(xié)調(diào)流暢,,音樂節(jié)奏與動(dòng)作配合較準(zhǔn)確,作品具有一些技術(shù)難度,,有良好的藝術(shù)感,,能相對較好的'體現(xiàn)出舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)。
ca五官端正,,形體條件及比例較好,。接受過一定的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)訓(xùn)練,。掌握大部分的體育舞蹈基本動(dòng)作,,自選舞蹈完成動(dòng)作一般,音樂節(jié)奏與動(dòng)作配合欠缺,,作品技術(shù)難度小,,單一動(dòng)作重復(fù)少,具備一些藝術(shù)感,,舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)體現(xiàn)欠佳。
cb五官端正,形體條件及比例較好,。接受過一定的基本功(軟開度,、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)訓(xùn)練。掌握大部分的體育舞蹈基本動(dòng)作,,自選舞蹈完成動(dòng)作一般,,音樂節(jié)奏與動(dòng)作配合欠缺,作品技術(shù)難度小,,單一動(dòng)作重復(fù)多,,藝術(shù)感較弱,舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)的體現(xiàn)不準(zhǔn)確,。
da 五官端正,,形體條件及比例一般?;竟?軟開度,、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)較弱。體育舞蹈基本動(dòng)作掌握稍差,,自選舞蹈完成動(dòng)作不夠協(xié)調(diào),,音樂節(jié)奏與動(dòng)作配合欠缺,節(jié)奏處理較少,,作品難度小,,單一動(dòng)作重復(fù)較多,藝術(shù)感很弱,,舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)的體現(xiàn)把握不太準(zhǔn)確,。
db五官端正,形體及比例條件一般,?;竟?軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)弱,。體育舞蹈基本動(dòng)作掌握差,,自選舞蹈完成動(dòng)作不夠協(xié)調(diào),音樂節(jié)奏與動(dòng)作配合不準(zhǔn)確,,無節(jié)奏處理,,作品不具備技術(shù)難度,單一動(dòng)作重復(fù)較多,,藝術(shù)感很弱,,舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)體現(xiàn)把握很不準(zhǔn)確。
ea 五官端正,,形體條件及比例較差,?;竟?軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)差,。體育舞蹈基本動(dòng)作掌握很差,,自選舞蹈完成動(dòng)作不協(xié)調(diào)流暢,音樂節(jié)奏與動(dòng)作配合不準(zhǔn)確,,無節(jié)奏處理,,作品不具備技術(shù)難度,,單一動(dòng)作多次重復(fù),,藝術(shù)感差,,舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)體現(xiàn)差。
1,、考生憑《河南省2017年普通高等學(xué)校藝術(shù)類省統(tǒng)考專業(yè)準(zhǔn)考證》,、本人身份證按規(guī)定的分批時(shí)間到河南省招生考試學(xué)術(shù)交流中心(登封市崇高路8號(hào))考試,于現(xiàn)場報(bào)名當(dāng)天17:30前在報(bào)名處查詢第二天考試分組時(shí)間,,按照公布的分組時(shí)間第二天準(zhǔn)時(shí)考試,。
2、按規(guī)定時(shí)間持本人專業(yè)準(zhǔn)考證,、身份證和服裝進(jìn)入備考室,。
3、進(jìn)入備考區(qū)域考生不得攜帶,、使用任何通訊工具,,不得隨意出入或與他人交談,否則按違規(guī)處理,。
4,、考生在更衣室內(nèi)更換自備的芭蕾基訓(xùn)服及體育舞蹈練習(xí)服或表演服做考前準(zhǔn)備。
5,、考生在備考室內(nèi)由計(jì)算機(jī)自動(dòng)生成決定自己的入場順序,,每組5人;遲到半個(gè)小時(shí)取消考試資格,不得補(bǔ)考,。
6,、考生應(yīng)按要求分別進(jìn)入兩個(gè)考場考試。進(jìn)入考場內(nèi)立即應(yīng)試,,考完后迅速退場,。收到兩張成績單的考生,攜帶好考試用品,,立即離開考場,。
7、不允許考生化妝,,否則降低評分等級(jí),。
8,、所有考生只能報(bào)名考試一次,不得重報(bào)重考,。
9,、考生若對本人成績有異議,,在參加完考試的第二天(最后一天考試的在當(dāng)天)的15:00到報(bào)名處向工作人員提出書面申請,,逾期不再受理。復(fù)查主要檢查應(yīng)試信息是否與考生本人一致,、分?jǐn)?shù)合計(jì)是否存在差錯(cuò),,不查評分寬嚴(yán)。
10,、 對在專業(yè)省統(tǒng)考中被認(rèn)定為考試違規(guī)的考生,,依據(jù)《國家教育考試違規(guī)處理辦法》和教育部年度招生有關(guān)規(guī)定處理,并將違規(guī)事實(shí)記入考生考試誠信檔案,。涉嫌違法的,,由考點(diǎn)移送當(dāng)?shù)毓矙C(jī)關(guān),按照《中華人民共和國刑法(修正案九)》及有關(guān)法規(guī)進(jìn)行處理,。
體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇四
高老師,,畢業(yè)于北京體育大學(xué)研究生院體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè),從事中小學(xué)體育工作,,曾連續(xù)多年在海淀區(qū)現(xiàn)場督考初中生升學(xué)體育,,對中考體育有系統(tǒng)的理論知識(shí)和多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),對青少年學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練有一套自成體系的方法,。
高老師:要在考試前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食,,飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物,備好充足的水,,不要擔(dān)心因?yàn)轱嬍丑w力不支的現(xiàn)象,,所有考試是在一個(gè)單元日考完(大概1個(gè)小時(shí)),切忌空腹與飽腹,。切忌遠(yuǎn)離激素,。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后,不建議引用,。(白開水放點(diǎn)食用鹽就挺好),,運(yùn)動(dòng)功能性飲料對成績沒有任何的幫助,往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū),,其實(shí)心理上的激勵(lì)大于實(shí)際意義,。
高老師:感冒會(huì)影響1000米或800米考試,防患的意義重大,,如果感冒了要做足長時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng),,重度感冒建議申請延緩考試,。
高老師:籃球折返運(yùn)球與1000/800米是必考項(xiàng)目。投擲實(shí)心球與引體向上(男),、仰臥起坐(女)要根據(jù)學(xué)生的具體情況而定,。選擇時(shí)分為體能與技能 2個(gè)方面問題。體能上身體絕對力量占優(yōu)的選擇實(shí)心球項(xiàng)目為好(體重稍大),,身體相對力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐,。
中考體育項(xiàng)目的選擇是在考試前一個(gè)月進(jìn)行上繳確認(rèn)。根據(jù)孩子的.具體情況來選擇,??晒┻x擇的項(xiàng)目都是屬于力量性項(xiàng)目。如果孩子兩者(男生:實(shí)心球與引體向上,;女生:實(shí)心球與仰臥起坐)成績旗鼓相當(dāng),,選擇出現(xiàn)困難時(shí)就要看哪個(gè)項(xiàng)目的短時(shí)間上升空間大。實(shí)心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類體能型項(xiàng)目,,短時(shí)間的成績上升空間大,,前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。
高老師:學(xué)習(xí)籃球當(dāng)然時(shí)間越長越好,,這主要是培養(yǎng)“球感”,。考試中主要測試學(xué)生的運(yùn)球能力(體前連續(xù)變向與快速推進(jìn)球的能力),?;@球運(yùn)球也是屬于技能主導(dǎo)類,在短時(shí)間內(nèi)能大幅度提高的項(xiàng)目,。根據(jù)往年考試,,2009年前,滿分率在70%以上,。2009年7月進(jìn)行新的標(biāo)準(zhǔn)以后,,籃球項(xiàng)目男生滿分成績幾乎為零,女生滿分率在15%左右,。今年新標(biāo)準(zhǔn)中籃球標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)了“同降”現(xiàn)象,,預(yù)計(jì)滿分率會(huì)有大幅度提高,有希望男女生共同突破30%,。
高老師:2009年初一年級(jí)新入學(xué)的孩子趕上了過程性考核,,10分的分值至關(guān)重要。訓(xùn)練學(xué)理論上來講,,人體除去速度與靈敏(神經(jīng)類型,、肌肉類型)之外,遺傳度依次為耐力,、力量,、協(xié)調(diào),、平衡、柔韌等,。除去神經(jīng)類型,、肌肉類型遺傳度高的項(xiàng)目外,其它的項(xiàng)目可塑性很高,。終結(jié)性評價(jià)中的1000/800米,、實(shí)心球、引體向上,、仰臥起坐,、籃球運(yùn)球,。孩子的基礎(chǔ)差點(diǎn)應(yīng)該長遠(yuǎn)規(guī)劃,,早做準(zhǔn)備。2011年新評分標(biāo)準(zhǔn)有點(diǎn)偏向于整體的“正態(tài)分布曲線”,,但是畢竟是達(dá)標(biāo)性考試,,只要刻苦努力、方法得當(dāng),、持之以恒,滿分沒有問題,。
高老師:對于任何的體育項(xiàng)目都不可能有捷徑,,必須艱苦訓(xùn)練。但是中考的項(xiàng)目及學(xué)生群體決定了有快速提高成績的捷徑和方法,。一則是項(xiàng)目本身有一定的技巧性,,二則學(xué)生的身體沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練,稍微加強(qiáng)訓(xùn)練就會(huì)提高,。
高老師:繁重的學(xué)習(xí)中,,訓(xùn)練應(yīng)該是能促進(jìn)學(xué)習(xí)的??梢栽谶\(yùn)動(dòng)場緩解心理壓力,、消除大腦疲勞等。但千萬避免“臨時(shí)抱佛腳”的現(xiàn)象,,要循序漸進(jìn)進(jìn)行訓(xùn)練,,把目標(biāo)量化在每個(gè)階段,持之以恒,。要是考前盲目大運(yùn)動(dòng)量和不切實(shí)際的惡補(bǔ)反倒會(huì)帶來身體疲勞,、心理壓力大甚至?xí)\(yùn)動(dòng)損傷。結(jié)果事與愿違,、適得其反,。
a,、考試當(dāng)天要輕裝上陣,沒有心理包袱,。
b,、備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適)
c,、(帶好充足的水,,飲食上注意簡單,切忌空腹和飽腹,。
d,、現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度,。
e,、對考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底,在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績,。
高老師:首先,,很多人認(rèn)為胳膊力氣大就能投得遠(yuǎn)。其實(shí)胳膊力氣大不等于投得遠(yuǎn),。投擲實(shí)心球不僅僅是“力氣活”,。打個(gè)比喻就比較好理解,在所所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,,立定跳遠(yuǎn)是比較接近拋擲實(shí)心球的運(yùn)動(dòng),,只不過前者把自己作為“物體”扔出去,后者扔的是實(shí)心球,,同屬于“拋物線”運(yùn)動(dòng),。所以,投擲實(shí)心球是全身的協(xié)調(diào)用力,。
那么實(shí)心球如何才能擲的遠(yuǎn),?是如何發(fā)力的呢?投擲項(xiàng)目的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)都比較相似,,以下肢力量為發(fā)源點(diǎn),,以髖關(guān)節(jié)為紐帶,經(jīng)軀干最終通過腕指關(guān)節(jié)把力量傳遞到實(shí)心球上,。所以,,簡單臂部力氣大不是投遠(yuǎn)的關(guān)鍵。
要盡量加長實(shí)心球在手中運(yùn)行的距離,,使球獲得較大的預(yù)先速度,,同時(shí)使更多的肌肉群參加最后拋擲球的工作。
一、增加工作距離
二,、適宜的出手角度及出手時(shí)機(jī)
三,、盡可能加大出手速度
那么,這樣就簡單了,,與孩子溝通讓他們明白了這些道理,,然后研究如何做到這三點(diǎn),學(xué)會(huì)正確的動(dòng)作技術(shù),,在短期內(nèi)就會(huì)有個(gè)大幅度提高,。然后再通過努力增強(qiáng)各部位的肌肉力量,一定能將實(shí)心球擲得越來越遠(yuǎn),。
其次,,力量的訓(xùn)練要遵循先上肢后下肢、最后腰腹的順序原則,。
再者,,力量必須遵循“超負(fù)荷”原則,要使力量不斷增強(qiáng),,必須不斷增加練習(xí)時(shí)使用器械的重量,。
最后,練習(xí)實(shí)心球時(shí)所采用的動(dòng)作一般有:胸前提拉,、飛鳥練習(xí)、反身支撐起,、持重物半蹲等,。
體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇五
2016年各地中考體育考試已經(jīng)陸續(xù)開始了,那么中考體育考試有什么注意事項(xiàng)呢?下面百分網(wǎng)小編為大家匯總最新中考體育注意事項(xiàng),,希望對大家體育考試有幫助!
1,、考試前認(rèn)真訓(xùn)練,科學(xué)訓(xùn)練,,全面提高個(gè)人體能,,考試前兩天僅做適應(yīng)性練習(xí),不應(yīng)做大強(qiáng)度訓(xùn)練,,確保體能,。
2、準(zhǔn)備好物品,,所有考生準(zhǔn)備一雙輕便的運(yùn)動(dòng)鞋,,建議選用半舊的鞋子,盡量不要選用新鞋;準(zhǔn)備一套合適的運(yùn)動(dòng)裝,,學(xué)生盡量穿背心與短褲,,在測試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣,絕不能穿牛仔褲,、裙子等;跳繩調(diào)整到適合的長度,,并將兩端扎緊防止滑脫;了解同組的同學(xué)的跳繩,如果在考試中自己的跳繩出現(xiàn)問題,,及時(shí)和同學(xué)借用,。
3、調(diào)整好心態(tài)相信通過自己刻苦的訓(xùn)練,,已經(jīng)具備了獲得高分的能力,,輕松備考。
4,、考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,,不能久看電視、久睡,、長時(shí)間游逛等,,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。在下午考試的考生,,中午需午休半小時(shí),,以免下午考試時(shí)過早出現(xiàn)疲勞。
5,、考試當(dāng)天一定要記得吃早餐,,另外,飲食上要清淡,??荚嚠?dāng)天吃飯八成飽即可,菜品要有營養(yǎng),、好消化,。考前應(yīng)控制過多的飲食和飲水,,更不得飲用含酒精的飲料或其他功能性飲料(如紅牛,、高糖等),可以準(zhǔn)備1~2小塊巧克力以備不時(shí)之需,,進(jìn)場前要解決大小便,,輕裝上陣。
6,、有疾病不適合于劇烈運(yùn)動(dòng)或生理原因不能劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生一定要申請免考或單項(xiàng)免考,,不能做超出自身體能承受能力的運(yùn)動(dòng)。
7,、考試期間,,所有學(xué)生家長保持通訊暢通,,但不要到校圍觀考試。
1,、記清自己的組別和組號(hào),,帶好個(gè)人信息卡,保持安靜不要干擾別人考試,,緊跟領(lǐng)隊(duì),,在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下完成各項(xiàng)考試,準(zhǔn)考證要帶好,,不要丟失,。
2、考試時(shí)里面穿運(yùn)動(dòng)服,,外面盡量穿比較厚又方便穿和脫的衣服,,這樣可以更快使體溫升高,考試的時(shí)候脫掉外面的衣服,,考完一項(xiàng)以后立刻把外面的衣服穿上(主要目的是保持最佳體溫參加下一個(gè)項(xiàng)目);鞋子應(yīng)兼顧防滑與跑步時(shí)的`舒適,。
3、做好準(zhǔn)備活動(dòng),,跳繩前活動(dòng)好踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),,拉直跳繩,并試跳幾次;考坐位體前屈前,,先壓一壓腿;跑步前活動(dòng)好踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),,穿好考試背心,并扎牢,,防止跑步過程中考試背心散開而影響考試,。
4、按照平時(shí)訓(xùn)練的方法認(rèn)真考試,,避免出現(xiàn)失誤,跳繩過程中不要因卡繩就終止,,要學(xué)會(huì)腳快速往前跨同時(shí)起動(dòng)跳繩,,沒有結(jié)束考試前,不要停止;吹肺活量要一次吹到底,,中途不能停頓;測身高體重要注意聽提示音,。
5、跑步要量力而行,,確實(shí)跑不了的必須申請免考或單項(xiàng)免考!跑步前做好準(zhǔn)備活動(dòng),,適度熱身,跑步起跑時(shí)不要擠,,防止出現(xiàn)摔倒的情況,,如果摔倒,在確定身體狀況可以繼續(xù)考試的情況下,迅速跟上隊(duì)伍,,長跑起跑不要太快,,防止過度消耗體力,前段盡量使用鼻子呼吸,,感覺到呼吸有些困難的時(shí)候,,再采用口鼻結(jié)合的呼吸方式;體力分配:快速起跑---途中跑(采用勻速跑的方式)---沖刺跑(最后100—200米一定要全速進(jìn)行沖刺);跑步節(jié)奏掌握好,目視前方,,不要仰頭或低頭跑,,起跑后搶內(nèi)道盡量靠前,過彎道不要違規(guī),,后期盡量緊跟速度快的學(xué)生;體能分配要均勻,,確實(shí)體力不支,不能完成跑步的應(yīng)及時(shí)減速或退出考試,,確保生命安全,。
6、調(diào)整好心態(tài),,放松心情,,既要認(rèn)真對待,又要放下思想包袱,,相信自己的實(shí)力,,鎮(zhèn)定應(yīng)考,大膽發(fā)揮,,力爭最好成績;只有放松,、自然、沉著,、冷靜,,才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮;如遇到成績錯(cuò)誤或不公正時(shí)可以向主考提出,申請核對,。要注意靈活對待裁判,,如發(fā)揮失常,盡量請求裁判給一次機(jī)會(huì)(可能性不大),,要以情感人,,切忌與裁判頂撞,不管遇到何種意外,,始終保持愉快的心情完成全部測試,。
1、跳繩和跑步結(jié)束后應(yīng)注意休息,,采用口鼻結(jié)合的呼吸方式,,小范圍內(nèi)來回走動(dòng)并深呼吸,,不要和同學(xué)們嘻鬧,不要立即蹲下或坐下,,如果出現(xiàn)體力不支及時(shí)向同學(xué),、領(lǐng)隊(duì)、老師或醫(yī)生示意,,同學(xué)之間互相關(guān)注身體狀況,,發(fā)現(xiàn)意外及時(shí)呼救。
2,、考試結(jié)束后領(lǐng)取自己的準(zhǔn)考證和考試成績單,,如果考試成績和考試狀況有較大出入,及時(shí)把相關(guān)情況報(bào)告老師,。同學(xué)之間不要互相詢問考試成績,,避免不必要的壓力。
3,、考試全部結(jié)束后,,及時(shí)回教室,適量飲水,,注意休息,,有身體不適的情況要及時(shí)告知老師和同學(xué)。
4,、調(diào)整心態(tài),,正確看待自己的成績,分高不驕,,數(shù)底不餒,,以良好的精神狀態(tài)投入到后續(xù)的復(fù)習(xí)中,力爭其他科目考出更好的成績,。
體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇六
2017年sat 考試已經(jīng)開始了,。你知道sat 考試注意事項(xiàng)有哪些嗎?下面是小編為大家?guī)淼膕at考試注意事項(xiàng),歡迎閱讀,。
主要任務(wù):檢查證件,,包括港澳通行證、護(hù)照和準(zhǔn)考證,。
l 檢查港澳通行證或者護(hù)照是否過期
l 港澳通行證的有效的簽注是不是已經(jīng)用完
l 準(zhǔn)考證的常見問題是名和姓弄反了:名字在前,姓在后
l 看清準(zhǔn)考證的考試日期,,確保沒有打錯(cuò)準(zhǔn)考證
鑒于很多內(nèi)地的考生在周四就必須踏上行程了,,所以為了避免臨出發(fā)前在手忙腳亂,建議最遲這天之前就打印好準(zhǔn)考證,,建議所有證件都拍照留存在手機(jī)或電腦中一份,。
查看一下考試允許的計(jì)算器型號(hào)),、帶指針的手表、若干鉛筆(一只鈍一點(diǎn)的涂答題卡用,、幾只削尖的`寫作文用),、橡皮、轉(zhuǎn)筆刀,,所有文具放到一個(gè)透明袋子里,。
考前一天若條件允許可先行到自己所在的考場熟悉考場環(huán)境。亞博館考點(diǎn)地方大,,交替便利,,考試當(dāng)天早些去都沒問題,小考場則建議前一天去踩點(diǎn),。
考前一晚需要保證睡眠質(zhì)量,,睡前可適量運(yùn)動(dòng)或聽聽音樂以舒緩身心,切忌過分焦慮,。
1. 考試正常是在8點(diǎn)開考,,官方要求早上七點(diǎn)半到考場,大家可以早點(diǎn)到,。有些考場時(shí)間會(huì)拖一下,,尤其是大型的考場,會(huì)拖一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)不等,。
2. 進(jìn)入考場首先看考試告示板,,藍(lán)色的表格會(huì)標(biāo)記處你的座次,所有名字都是按照英文,、拼音順序排列,,大家可以根據(jù)自己的姓去尋找,更快一些,。像亞博這樣的大考場,,注意準(zhǔn)考證上的分區(qū)信息(從a區(qū)到z區(qū)不等),按照指示進(jìn)入考場,。
3. 找到考位后進(jìn)場,,坐下,檢查座位上有無以下物品:透明不封口袋子一個(gè),,手機(jī)找回單一枚,,考試信息填寫sample一張,如果沒有,,示意老師;之后拿出以下物品放在桌上:鉛筆若干支,,橡皮,轉(zhuǎn)筆刀(如果帶了的話),,手表(若果帶了的話)準(zhǔn)考證打印件,,港澳通行證原件;其他物品,,比如水,計(jì)算器,,先放在包里,,包放在桌子下。
4. 打開透明袋子,,把手機(jī)裝進(jìn)去,,填寫手機(jī)找回單(填寫姓名,手機(jī)號(hào)碼,,如果覺得麻煩,,可以說自己沒帶手機(jī))。
5. 等待監(jiān)考老師核對自己的證件和準(zhǔn)考證,,收手機(jī),。這個(gè)過程的長短取決于考場大小,一般將近百人的考場,,有兩個(gè)老師收手機(jī),,兩個(gè)老師核對證件,整個(gè)過程會(huì)持續(xù)將近半小時(shí),,所以之后會(huì)影響考試開始時(shí)間,。
6. 之后監(jiān)考老師發(fā)放試卷和答題卡,不能打開試卷,,開始涂答題卡上的個(gè)人信息;其中第六項(xiàng)的serial number會(huì)在考試題冊的封面正面右上角找到,,條形碼上方,第七項(xiàng),,第八項(xiàng)都在題冊的背面,,按照要求填寫就好。
7. 填寫完個(gè)人信息之后,,監(jiān)考老師會(huì)立刻開考,,所以考試時(shí)間可能不是整點(diǎn),會(huì)是9點(diǎn)23分,,8點(diǎn)46分這樣比較奇葩的時(shí)間,,大家注意看手表。
8. 第一個(gè)個(gè)section的閱讀65分鐘完成之后,,會(huì)進(jìn)入休息時(shí)間,,休息時(shí)間10分鐘,大家可以根據(jù)自己的需要,,上上廁所,,喝喝水,吃點(diǎn)東西,但是盡量不要在有監(jiān)考老師的地方說話,,大家可以在廁所討論(討論不推薦,會(huì)影響之后的心情),。
9. 之后進(jìn)入語法部分,,35分鐘,和數(shù)學(xué)的第一個(gè)沒有計(jì)算器的部分,,25分鐘,。考完后會(huì)再次休息五分鐘,。休息回來會(huì)進(jìn)入最后一個(gè)section,,可以使用計(jì)算器的數(shù)學(xué)部分。這時(shí)候大家可以把自己的計(jì)算器拿出來使用,。
10. 全部四個(gè)section考完之后,,監(jiān)考老師會(huì)一次開始收題冊,答題卡,,順序是從前向后,。然后沒有選考寫作的同學(xué),會(huì)被發(fā)卡——考試準(zhǔn)許離場卡,,可以收回手機(jī),,拿好東西離場。
6).考場并不會(huì)提供文具或計(jì)算器,,考生亦不可與其它考生共享計(jì)算器,。