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爬山后注意事項(xiàng)須知篇一
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爬山是一項(xiàng)比較消耗體力的戶外運(yùn)動(dòng),，常常有一些人通過爬山來進(jìn)行減肥和鍛煉身體一,，爬山前我們要做好充分的準(zhǔn)備工作，比如說要帶水,，衣物和鞋子的選擇都是非常重要的,，爬山后人們常常是大汗淋漓，同時(shí)也會(huì)感覺到渾身疲憊,。那么爬山以后需要注意一些什么,？下面我們一起來看下。
天氣熱的情況下,，一趟爬山下來,，少不了大汗淋漓，衣服穿在身上粘糊糊的,，滿身汗臭,，少不了要洗澡。要等身體涼下來再洗澡,，不要?jiǎng)倓傁律絹砭婉R上洗澡,，此外，最好洗熱水澡,，盡量洗熱一點(diǎn)的水,，熱水能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激毛孔張開,，排除洗去劇烈運(yùn)動(dòng)后的體表代謝產(chǎn)物,；不要貪圖涼快而洗冷水澡，劇烈運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡只是一時(shí)痛快,，過后身體會(huì)更疲乏,，對(duì)于身體素質(zhì)差的人來說尤其如此。
一天爬山下來,，腳往往是很累的,，酸痛難當(dāng)，因此,，除了洗熱水澡,，有空的話，洗澡后最好還用熱水泡泡腳,，這樣能減輕腳部疲勞,。
一天爬山下來,，膝關(guān)節(jié)和大小腿雞肉也是很勞累的，尤其是膝關(guān)節(jié),，因此,，可以用很熱的.毛巾對(duì)膝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行熱敷，可以大大緩解疲勞,。
如果有條件的話,，可以泡熱水澡，這樣可以做到全身心放松,，而無需單獨(dú)對(duì)各處進(jìn)行熱洗敷,。
要是登山當(dāng)天遇上大雨，被淋濕透了身體,，那會(huì)導(dǎo)致人體渾身更疲乏,。這種情況，可以用姜片蒜蓉泡開水,，涼點(diǎn)適合洗澡,、泡澡或是熱敷后，再倒些白酒進(jìn)去,，然后洗個(gè)熱水澡或是泡個(gè)熱水澡,，并對(duì)膝關(guān)節(jié)、腰骨等疲累的關(guān)鍵部位進(jìn)行熱敷,。
以上為大家介紹了一些,，關(guān)于爬山后需要注意的事項(xiàng)，大家在爬山回家以后,，一定要先補(bǔ)充一下體力,，可以先吃一點(diǎn)東西，喝點(diǎn)水,，稍做休息然后再洗澡,，如果餓著肚子洗澡會(huì)讓人的疲憊感加重，爬山非常消耗體力,，爬山過后可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高蛋白的食物,。
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