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爬山后注意事項須知篇一
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爬山是一項比較消耗體力的戶外運動，常常有一些人通過爬山來進行減肥和鍛煉身體一,，爬山前我們要做好充分的準(zhǔn)備工作，比如說要帶水,，衣物和鞋子的選擇都是非常重要的,，爬山后人們常常是大汗淋漓，同時也會感覺到渾身疲憊,。那么爬山以后需要注意一些什么,？下面我們一起來看下。
天氣熱的情況下，一趟爬山下來,，少不了大汗淋漓,，衣服穿在身上粘糊糊的，滿身汗臭,，少不了要洗澡,。要等身體涼下來再洗澡，不要剛剛下山來就馬上洗澡,，此外,，最好洗熱水澡，盡量洗熱一點的水,，熱水能促進血液循環(huán),，刺激毛孔張開，排除洗去劇烈運動后的體表代謝產(chǎn)物,；不要貪圖涼快而洗冷水澡,，劇烈運動后洗冷水澡只是一時痛快，過后身體會更疲乏,，對于身體素質(zhì)差的人來說尤其如此,。
一天爬山下來，腳往往是很累的,，酸痛難當(dāng),，因此，除了洗熱水澡,，有空的話,，洗澡后最好還用熱水泡泡腳，這樣能減輕腳部疲勞,。
一天爬山下來,，膝關(guān)節(jié)和大小腿雞肉也是很勞累的，尤其是膝關(guān)節(jié),，因此,，可以用很熱的.毛巾對膝關(guān)節(jié)等部位進行熱敷，可以大大緩解疲勞,。
如果有條件的話,，可以泡熱水澡，這樣可以做到全身心放松,，而無需單獨對各處進行熱洗敷,。
要是登山當(dāng)天遇上大雨，被淋濕透了身體,，那會導(dǎo)致人體渾身更疲乏,。這種情況,，可以用姜片蒜蓉泡開水，涼點適合洗澡,、泡澡或是熱敷后,，再倒些白酒進去，然后洗個熱水澡或是泡個熱水澡,，并對膝關(guān)節(jié),、腰骨等疲累的關(guān)鍵部位進行熱敷。
以上為大家介紹了一些,，關(guān)于爬山后需要注意的事項,，大家在爬山回家以后，一定要先補充一下體力,，可以先吃一點東西,，喝點水，稍做休息然后再洗澡,，如果餓著肚子洗澡會讓人的疲憊感加重,，爬山非常消耗體力，爬山過后可以適當(dāng)?shù)难a充一些高蛋白的食物,。
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