為了保障事情或工作順利,、圓滿(mǎn)進(jìn)行,，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計(jì)劃,。寫(xiě)方案的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？以下就是小編給大家講解介紹的相關(guān)方案了,，希望能夠幫助到大家,。

戶(hù)外素質(zhì)拓展活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇一

“快樂(lè)齊上陣”團(tuán)隊(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練

二、活動(dòng)主題

友誼,、合作,、感恩、拼搏

三,、活動(dòng)目的

通過(guò)開(kāi)展素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng),，旨在創(chuàng)設(shè)種種情境，真實(shí)地觸及知行人的心理,、體魄和品格,，使其以開(kāi)放穩(wěn)定的心態(tài)對(duì)挑戰(zhàn)，激發(fā)創(chuàng)新活力,，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)精神的形成,，進(jìn)而收到“磨練意志、陶冶情操,、完善自我,、熔煉團(tuán)隊(duì)”的良好效果。具體目的如下：

1,、增強(qiáng)同學(xué)間的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)

2、幫助同學(xué)體會(huì)在團(tuán)隊(duì)工作中溝通的重要性

3,、訓(xùn)練同學(xué)對(duì)于結(jié)構(gòu)變動(dòng)的適應(yīng)能力

4,、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間的相互信任

5、加強(qiáng)成員間感情的溝通

五,、素質(zhì)拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目

1,、齊心協(xié)力

□器材：藍(lán)綠布、彩色筆、剪刀,、竹竿

□時(shí)間：30分左右

□規(guī)則：根據(jù)參加者數(shù)量將團(tuán)隊(duì)分成小組,，選舉隊(duì)長(zhǎng)，給小組冠名,，畫(huà)隊(duì)徽,、選對(duì)歌等，然后進(jìn)行團(tuán)隊(duì)間的展示,。要求隊(duì)長(zhǎng)報(bào)隊(duì)名,、隊(duì)員報(bào)名、隊(duì)旗展示,、向大家解釋隊(duì)旗,、隊(duì)徽的內(nèi)涵，然后合唱隊(duì)歌,。在活動(dòng)過(guò)程中,，如果隊(duì)長(zhǎng)出現(xiàn)錯(cuò)誤，男階長(zhǎng)做十個(gè)俯臥撐,，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起,。

二、穿針引線

□器材：呼啦圈

□時(shí)間：20～40分鐘

□目的：感受合作和競(jìng)爭(zhēng)的意義,，體驗(yàn)探索與創(chuàng)新的快樂(lè)

□規(guī)則：各組人手拉手圍成一個(gè)圈,，將呼啦圈套在隊(duì)長(zhǎng)的左胳膊上，隊(duì)員在不松手的情況下將呼啦圈從隊(duì)長(zhǎng)的左臂出發(fā),，通過(guò)每個(gè)隊(duì)員的身體傳送然后重新回到隊(duì)長(zhǎng)的左臂,。時(shí)間少的團(tuán)隊(duì)算勝利(失敗的團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)做20個(gè)俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起),。

三,、平地而起

□時(shí)間：20～40分鐘

□目的：促進(jìn)團(tuán)隊(duì)間的合作，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)間的團(tuán)結(jié)

□規(guī)則：每組先派2名隊(duì)員,，背靠背坐在地上,。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時(shí)站起,。以此類(lèi)推,，每組每次人數(shù)增加一倍，如果嘗試失敗需再來(lái)一次,，直到成功才可以再加人,。時(shí)間最少且重復(fù)次數(shù)較少的為勝利的團(tuán)隊(duì)?；顒?dòng)過(guò)程中,，如果團(tuán)隊(duì)失敗,，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起,。

四,、笑容可掬

□時(shí)間：30分鐘左右

□目的：促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員間的溝通與交流，增進(jìn)彼此之間的友情,。

□規(guī)則：讓學(xué)員站成兩排,，兩兩相對(duì)，各排派出一名代表,，立于隊(duì)伍的兩端,，相互鞠躬，身體要彎腰成90度,，高喊___你好,。然后，向前走交匯于隊(duì)伍中央,，再相互鞠躬高喊一次___你好,，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊(duì)有人笑出聲來(lái)即被視為對(duì)方俘虜,，需排至對(duì)方隊(duì)伍最后列,，依次交換代表人選。在活動(dòng)過(guò)程中,，如果團(tuán)階段失敗,，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起,。

□總結(jié)：人們常說(shuō),，當(dāng)你面對(duì)生活的時(shí)候，你實(shí)際上是在面對(duì)一面鏡子,，你笑,，生活笑，你哭,，生活也在哭,。面對(duì)別人的時(shí)候也是這個(gè)道理，要想獲得別人的笑容,，你首先要綻放自己的笑容;在團(tuán)隊(duì)合作中,，彼此之間保持默契，維系一種快樂(lè)輕松的氛圍,，會(huì)非常有利于大家彼此之間的溝通,，也會(huì)加快我們的合作步伐。

五,、張弛有道

□時(shí)間：10分鐘左右

□器材：長(zhǎng)繩一根,、布條、秒表

□目的：通過(guò)這個(gè)游戲,，讓大家認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。一個(gè)團(tuán)隊(duì)若想成功必須運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ@個(gè)方法不僅包括要善于利用有效資源,，還要求學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的意見(jiàn),，以溝通尋求彼此間的默契。

□規(guī)則：游戲開(kāi)始時(shí),，將大麻繩圍在各自腰間位置,，所有隊(duì)員帶上眼罩，在2分鐘內(nèi)將繩索圍成指定的圖形(如正方形,、長(zhǎng)方形,、平行四邊形、梯形,、菱形,、三角形)，在此過(guò)程中,，參加隊(duì)員不能手拖手,，只能通過(guò)大麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊(duì)伍將繩索不變形的平放置地上,，讓大家看圖形是否形似,，最快圍出圖形且圖形形似的隊(duì)伍勝出。在活動(dòng)過(guò)程中,，如果團(tuán)階段失敗,，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起,。

六,、千鈞一發(fā)

□時(shí)間30分鐘左右

□器材：報(bào)紙若干，膠帶3個(gè)

□目的：幫助參訓(xùn)者練習(xí)在遇到困難時(shí)如何做計(jì)劃,，如何合作,，以及如何有效地利用有限資源等。

□規(guī)則：出發(fā)時(shí),，每個(gè)人必須從鐵板上走過(guò),。在逃離過(guò)程中，隊(duì)員身體的任何部分都不能出來(lái),，必須在鐵板上,。在整個(gè)的逃離過(guò)程中，每塊鐵板都要被踩住,，全部人達(dá)到小島之后,，并且所有鐵板被拿到對(duì)岸上,，游戲才算完成。在活動(dòng)過(guò)程中,，如果團(tuán)階段失敗,，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起,。

戶(hù)外素質(zhì)拓展活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇二

一. 活動(dòng)背景

在大一新生剛剛開(kāi)始大學(xué)生活之際,，正是班級(jí)凝聚力成型，大學(xué)價(jià)值觀領(lǐng)悟的關(guān)鍵時(shí)刻,。為此,，交通學(xué)院心理學(xué)研會(huì)舉辦戶(hù)外素質(zhì)拓展活動(dòng)。

二. 活動(dòng)目的

第一,，幫助同學(xué)們?nèi)谌爰w,，提高團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，加強(qiáng)班級(jí)凝聚力;第二,，豐富大學(xué)課余生活,，體會(huì)大學(xué)魅力。

三. 活動(dòng)主題

熱愛(ài)班級(jí),，體驗(yàn)?zāi)邸?/p>

四. 活動(dòng)對(duì)象

交通運(yùn)輸工程學(xué)院10,、11級(jí)心理委員，12級(jí)學(xué)生,。

五. 活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)

11月3日-11月4日 圖書(shū)館東面

六. 活動(dòng)安排

(一)前期策劃宣傳工作

1. 10月29日組織部利用晚自習(xí)下班宣傳,，并召開(kāi)心理委員會(huì)議，通知相關(guān)事宜;

2. 10月29日宣傳部安排人員制作海報(bào)并張貼于各宿舍樓下的宣傳板報(bào)上;

3. 各班心理委員于10月31日(星期三)晚10;00之前,，將本班報(bào)名人員名單發(fā)送至,。

(二)活動(dòng)組織

1.11月1日(星期四)組織部將報(bào)名人員統(tǒng)計(jì)分組，安排活動(dòng)時(shí)間,，并通知各班心理委員,。

2.外聯(lián)部聯(lián)系校朋輩心理部，于11月2日(星期五)將活動(dòng)器材借出,，并保管,。

3.組織部安排活動(dòng)各時(shí)段負(fù)責(zé)人和負(fù)責(zé)部門(mén)，負(fù)責(zé)部門(mén)須提前十分鐘到場(chǎng),，參與正?；顒?dòng)組織，突發(fā)情況應(yīng)對(duì)及器材交接收集,。

(三)活動(dòng)環(huán)節(jié)

1. 主持人開(kāi)場(chǎng)

2. 愛(ài)的抱抱(熱身活動(dòng))

3. 隊(duì)形隊(duì)旗設(shè)計(jì)(團(tuán)隊(duì)意識(shí))

4. 珠行千里(團(tuán)隊(duì)協(xié)作)

5. 無(wú)軌列車(chē)(團(tuán)隊(duì)協(xié)作)

6. …….

7. 感謝參與,，結(jié)束語(yǔ)。

七. 活動(dòng)反饋

活動(dòng)之后將下發(fā)活動(dòng)反饋單,，以便了解活動(dòng)的效果,，存在的問(wèn)題,，改進(jìn)的意見(jiàn)等。各班心理委員督促本班參與同學(xué)認(rèn)真填寫(xiě),，并將本班活動(dòng)反饋單收齊于11月6日中午12：30交至工二b-419心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)室,。

八.活動(dòng)經(jīng)費(fèi)

略

九. 注意事項(xiàng)

1. 各班心理委員需確保報(bào)名人員全部準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)參與活動(dòng)，如遇突發(fā)情況,，需提前一天向組織部部長(zhǎng)劉夢(mèng)瑤請(qǐng)假;

2. 每場(chǎng)活動(dòng)結(jié)束，負(fù)責(zé)部門(mén)須收集好活動(dòng)器材;

3. 如遇下雨,，則活動(dòng)推遲,，時(shí)間另行通知。

戶(hù)外素質(zhì)拓展活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇三

一.活動(dòng)主題：

溝通 友誼 團(tuán)結(jié) 協(xié)作

二.活動(dòng)背景：

“大學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃”由共青團(tuán)中央,、教育部,、全國(guó)學(xué)聯(lián)聯(lián)合實(shí)施。溝通與人際技能,、創(chuàng)新與愿景思維,、領(lǐng)導(dǎo)潛能、團(tuán)隊(duì)精神,、分析解決問(wèn)題能力被看作新世紀(jì)職業(yè)成功的關(guān)鍵因素,。為培養(yǎng)__大學(xué)建筑工程學(xué)院分團(tuán)委學(xué)生會(huì)的上進(jìn)心，并使其增強(qiáng)自信心,，不斷認(rèn)識(shí)和開(kāi)發(fā)自身的潛能并學(xué)會(huì)更好地與他人溝通,，同時(shí)加強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力和競(jìng)爭(zhēng)力，培養(yǎng)成員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和分析解決問(wèn)題的能力在今年十一月中旬舉行素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng),。

三.活動(dòng)目的：

1.通過(guò)游戲互動(dòng)參與來(lái)引導(dǎo)受訓(xùn)的每一位成員主動(dòng)與人溝通,，打開(kāi)心扉以完全參與者的態(tài)度來(lái)親身體驗(yàn)與察覺(jué)，認(rèn)識(shí)自己的閃光點(diǎn)與不足,，形成完整的自我概念,，樹(shù)立積極的生活態(tài)度。

2.以團(tuán)隊(duì)的形式與同伴一起解決問(wèn)題,，解決困難時(shí)團(tuán)隊(duì)的合作是很重要的,。通過(guò)問(wèn)題解決的訓(xùn)練，可以使拓展訓(xùn)練受訓(xùn)同學(xué)學(xué)習(xí)到解決問(wèn)題的技能,，體驗(yàn)到成功的喜悅,，增強(qiáng)自信心，提高適應(yīng)社會(huì)生活的能力,。

3.安排了很多有意添加幽默的游戲,，或?yàn)榻鉀Q困難而采取的活動(dòng)。使受訓(xùn)學(xué)員在訓(xùn)練中產(chǎn)生愉快感,，從而達(dá)到心理壓力的釋放或排解,，在輕松,、相互信賴(lài)的團(tuán)隊(duì)氣氛中體驗(yàn)成長(zhǎng)。

4.作為一種“先行后知”的現(xiàn)代式學(xué)習(xí)方式和訓(xùn)練方法,，,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練可以激發(fā)、調(diào)整,、升華,、強(qiáng)化受訓(xùn)學(xué)員的心理、身體,、品德素質(zhì)和潛能,，使受訓(xùn)學(xué)員心態(tài)開(kāi)放穩(wěn)定、敢于應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),、富有創(chuàng)新活力,、促進(jìn)團(tuán)隊(duì)形成。借助訓(xùn)練后的促動(dòng),、感悟和思考,，影響和指導(dǎo)自己未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活。

5.為了提高我院分團(tuán)委學(xué)生會(huì)的整體素質(zhì),，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員溝通及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,、打破心理障礙、拓展思維,，從而達(dá)到提升我院素質(zhì)拓展部及分團(tuán)委組織了此次素質(zhì)拓展訓(xùn)練,。

四.活動(dòng)項(xiàng)目：

1.異地傳書(shū)

2.拍賣(mài)會(huì)

3.風(fēng)雨同舟

4.齊心協(xié)力

5.地雷陣

五.活動(dòng)流程及步驟：

1.開(kāi)營(yíng)序幕部分：

由分團(tuán)委副書(shū)記李晗向參與活動(dòng)人員介紹本次活動(dòng)的目的、相應(yīng)的要求以及組隊(duì)(包括各游戲負(fù)責(zé)人,、起隊(duì)名,、定隊(duì)長(zhǎng))。

2.游戲環(huán)節(jié)：

① 異地傳書(shū): (游戲負(fù)責(zé)：李晗 許世龍)

目的：1,、考察干部的感應(yīng)能力

2,、培養(yǎng)成員之間的默契和協(xié)作能力

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：各隊(duì)排成一排，開(kāi)始游戲時(shí)除每隊(duì)的第一個(gè)人之外全體向后轉(zhuǎn),。首先由每隊(duì)的第一個(gè)人抽取條,，然后用肢體語(yǔ)言傳達(dá)給下一個(gè)人，如此類(lèi)推,，直到傳達(dá)到最后一個(gè)人,，由最后一個(gè)人說(shuō)出條上的內(nèi)容。

規(guī)則：1,、在傳遞過(guò)程中不能發(fā)出聲音,，不能用手機(jī)等通訊工具，也不能用手寫(xiě)，只能表演,。

2,、在傳遞過(guò)程中已傳遞過(guò)的人不準(zhǔn)說(shuō)話，否則取消該隊(duì)的評(píng)比資格,。

游戲步驟：

1,、各隊(duì)排成一排，聽(tīng)教練宣讀規(guī)則,，宣布完畢,，除每隊(duì)的第一個(gè)人之外全體向后轉(zhuǎn)。

2,、游戲負(fù)責(zé)人宣讀過(guò)項(xiàng)目簡(jiǎn)介和規(guī)則,，由每隊(duì)的第一個(gè)人抽取條，然后用肢體語(yǔ)言傳達(dá)給下一個(gè)人,。

3、由每隊(duì)的最后一個(gè)人說(shuō)出條上的內(nèi)容,。

4,、由游戲負(fù)責(zé)人公布答案，用時(shí)最少且答案準(zhǔn)確的一隊(duì)獲勝,。

5,、輸?shù)年?duì)接受集體懲罰(跳兔子舞)

② 拍賣(mài)會(huì) (游戲負(fù)責(zé)：張鵬程 韓旭)

游戲形式：全體隊(duì)員合作

目的：1、使大家放松進(jìn)入游戲狀態(tài)

2,、將大家的精力集中

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：大家圍成一圈,，事先說(shuō)好男女生各自代表的錢(qián)數(shù)。當(dāng)游戲負(fù)責(zé)人說(shuō)出錢(qián)數(shù)后,，每個(gè)人根據(jù)情況和別人湊成一組,，湊夠該錢(qián)數(shù)。游戲總共進(jìn)行三輪,，有懲罰措施,。

規(guī)則：1、男生規(guī)定為一元,，女生為五毛,。

2、哨聲響起意味著游戲結(jié)束,，隊(duì)員不可再對(duì)錢(qián)數(shù)進(jìn)行調(diào)整,。

游戲步驟：

1、隊(duì)員隊(duì)友圍成一個(gè)圈,，雙手搭在另一個(gè)人肩膀上,。

2、由本游戲游戲負(fù)責(zé)人“兔子舞”，并讓隊(duì)員執(zhí)行,，“兔子舞”步法為“左左,、右右、前,、后,、前前 前”由隊(duì)員自行喊口號(hào)。

3,、跳舞過(guò)程中游戲負(fù)責(zé)人說(shuō):“開(kāi)始拍賣(mài)了”隊(duì)員們就問(wèn)“賣(mài)什么”,，教練說(shuō)“ 賣(mài)首飾 ”，隊(duì)員問(wèn)“多少錢(qián)”,，然后游戲負(fù)責(zé)人任意說(shuō)出錢(qián)數(shù),。

4、隊(duì)員根據(jù)錢(qián)數(shù)自由組合,，在10秒鐘內(nèi)跑進(jìn)指定區(qū)域,，蹲在地上，同一組圍成一個(gè)圈,，雙手緊緊搭在旁邊人的肩膀上(以防止游戲負(fù)責(zé)人或者其他未組合好的拉人,，造成組合失敗)

5、游戲負(fù)責(zé)人對(duì)錢(qián)數(shù)進(jìn)行核對(duì),，沒(méi)有組合成功的人接受懲罰,。

③風(fēng)雨同舟 (游戲負(fù)責(zé)：張予馨 蒙穎)

目的：培養(yǎng)隊(duì)員間相互信任，協(xié)調(diào)配合

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：

背景：一艘船在一條大河上航行,，突然間,，水手發(fā)現(xiàn)船頭有一個(gè)大洞，水在不斷的向里邊涌,，船航行的越快水進(jìn)得越快,。水手把發(fā)現(xiàn)報(bào)告給船長(zhǎng)，船長(zhǎng)緊急要求轉(zhuǎn)動(dòng)機(jī)輪,，船只慢慢開(kāi)始掉頭,。游戲開(kāi)始后當(dāng)教練喊道“船漏了”，所有人必須雙手搭在前邊人的肩上,，坐在后邊人的腿上,，形成一個(gè)完整的機(jī)輪，大家共同前進(jìn),。

規(guī)則：所有人雙手都必須按要求放好,，坐在后邊人腿上不得起來(lái)

游戲步驟：

1、所有人圍成一個(gè)圈,，跳兔子舞

2,、聽(tīng)到游戲負(fù)責(zé)人喊道“船漏了”后所有隊(duì)員雙手搭在前邊人的肩上，坐在后邊人的腿上

3、在游戲負(fù)責(zé)人的指揮下進(jìn)行調(diào)頭,、轉(zhuǎn)動(dòng)

4,、堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)的組為最終贏著。

5,、分享游戲心得并結(jié)束游戲

④齊心并力：(游戲負(fù)責(zé)：楊默宇 胡夢(mèng)瑩)

目的：1,、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力

2、培養(yǎng)學(xué)員的責(zé)任心和自我意識(shí)

3,、通過(guò)游戲讓大家明白因?yàn)樽约旱倪^(guò)失可能影響到整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功,，加深人與人之間的愛(ài)心

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：1、游戲負(fù)責(zé)人規(guī)定用1代表向前跨一步,，2代表向后跨出一步,，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步,，由教練隨便說(shuō)出一個(gè)數(shù),，各組用最短時(shí)間做出正確的反應(yīng)。

2,、游戲一直循環(huán)進(jìn)行,，每次懲罰后繼續(xù)，時(shí)間到后停止,。

規(guī)則：1、各組隊(duì)員做出動(dòng)作后不允許再更改

2,、各組選出一個(gè)身體認(rèn)為最強(qiáng)壯的,，當(dāng)該組被罰時(shí)由選出的人接受懲罰，第一次做2個(gè)俯臥撐,。如果該組再次受罰將改為4個(gè)俯臥撐,，俯臥撐的個(gè)數(shù)以2倍的數(shù)量增加,。

游戲步驟：

三個(gè)組各自站成一排,，各組選出一個(gè)身體認(rèn)為是最強(qiáng)壯的

游戲負(fù)責(zé)人喊出數(shù)，隊(duì)員做出相應(yīng)動(dòng)作

選出做錯(cuò)人數(shù)最多的隊(duì)進(jìn)行懲罰

⑤ 地雷陣 (游戲負(fù)責(zé)：彭博 陳向鉊)

目的：1,、建立小組成員間的相互信任

2,、促進(jìn)溝通與交流

3,、調(diào)動(dòng)小組每位隊(duì)員的積極性

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：由每個(gè)隊(duì)選出一個(gè)隊(duì)員最為挑戰(zhàn)人員和另一個(gè)作為目標(biāo)，選出來(lái)的六個(gè)人都戴上眼罩,，挑戰(zhàn)者由其他隊(duì)員指引通過(guò)地雷陣到達(dá)目標(biāo)人,，并手拉手一起再次通過(guò)地雷陣回去。用繩子相互交叉的孔作為落腳點(diǎn),，由報(bào)紙充當(dāng)?shù)乩?，半空中也有由繩子制造的障礙。

規(guī)則：1、游戲過(guò)程中戴眼罩的所有隊(duì)員不得將眼罩拿開(kāi)

2,、挑戰(zhàn)者踏上地雷后要換該隊(duì)其他人從他所在處繼續(xù)前進(jìn)

游戲步驟：

背景：幾天前,，你和你的同伴因叛亂而被捕，被一起關(guān)在一間牢房里,。黎明前,，你的同伴僥幸逃出去了。這是一個(gè)沒(méi)有月亮的夜晚,，外面一片漆黑,，伸手不見(jiàn)五指。為了將你搭救出去,，你的同伴必須穿過(guò)一個(gè)地雷陣,。開(kāi)始行動(dòng)吧，祝你們好運(yùn)!

各隊(duì)通過(guò)自己的方式在兩分鐘內(nèi)選出挑戰(zhàn)者和充當(dāng)目標(biāo)的人,，給選出的參賽者發(fā)眼罩并帶上,，眼睛蒙好后，由游戲負(fù)責(zé)人開(kāi)始布置地雷陣,，在陣中盡量多放報(bào)紙,，被蒙上眼的隊(duì)員在其他隊(duì)友的口頭指引下在陣中前進(jìn)，挑戰(zhàn)者將目標(biāo)“接”回來(lái)后該組游戲結(jié)束,。每組時(shí)間上限5分鐘,，到達(dá)上限時(shí)間后未完成組視為失敗。

對(duì)動(dòng)作最慢的組進(jìn)行懲罰：集體屁股寫(xiě)

備注： 懲罰項(xiàng)目

(1)卡通跳：分為男式和女式,，相同的是都是跳起時(shí)大腿和膝蓋要并攏,，小腿要分開(kāi)，就像漫畫(huà)中的姿勢(shì),。不同在于：男式的向上跳起時(shí)左右腳前后分開(kāi),，雙手自然前后擺，同時(shí)嘴里咬發(fā)出“呦吼”的聲音;女式的向上跳起時(shí)左右小腿要向兩旁分開(kāi),，雙手食指和中指在胸前做“v”的姿勢(shì),，同時(shí)嘴里要發(fā)出“耶”的聲音。

(2)屁股寫(xiě)：顧名思義,，就是用屁股寫(xiě),。雙手放在腰上，然后扭動(dòng)臀部,，就像用手在空中比劃一樣把寫(xiě)出來(lái),，一邊扭，一邊要把寫(xiě)的筆畫(huà)說(shuō)出來(lái),。

(3)天旋地轉(zhuǎn)：接受懲罰的人,，就地閉眼睛,，左轉(zhuǎn)三圈，右轉(zhuǎn)三圈,，再睜開(kāi)眼睛,，走回自己的座位。

(4)大青蟲(chóng)：組隊(duì)接受懲罰時(shí)選用,。每個(gè)人的左手從兩腿間伸向后邊,，右手去握前邊伸過(guò)來(lái)的的手。第一個(gè)人的右手前伸成“蟲(chóng)頭”,，最后一個(gè)人左手后伸作“蟲(chóng)尾”,。在行進(jìn)過(guò)程中依照口令進(jìn)行動(dòng)作。

口令：我們是害蟲(chóng),，我們是害蟲(chóng)(行走),，蹦 蹦 蹦(雙腳跳躍)。

你們呀,，不識(shí)數(shù),，你們呀，不識(shí)數(shù)(行走),，蹦 蹦 蹦(雙腳跳躍),。

(5)炸油條：全身伏地，頭手抬起,，雙手接雙腳褲腳,。然后根據(jù)口令的節(jié)奏左右晃動(dòng)，最后要仰面朝天,。在動(dòng)作過(guò)程中可以不允許其他人幫忙,。

口令：一、二,，一、二,，翻,。

六.活動(dòng)規(guī)則

1、拓展訓(xùn)練是一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方式,，強(qiáng)調(diào)分團(tuán)委學(xué)生會(huì)每個(gè)人的積極參與,。

2、訓(xùn)練中摒除班級(jí),、年齡,、性別、職位等概念,，每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)的一員,。

3,、訓(xùn)練中請(qǐng)嚴(yán)格按照教練的操作規(guī)則來(lái)執(zhí)行，如有異議,，培訓(xùn)結(jié)束后可向教練提出,。

4、訓(xùn)練期間所有通訊工具要關(guān)閉,，禁止接打電話,。

5、訓(xùn)練過(guò)程中,，聽(tīng)從教練安排,，不得私自行動(dòng)，不得擅自退出訓(xùn)練,。

6,、當(dāng)違反訓(xùn)練紀(jì)律時(shí)，應(yīng)無(wú)條件接受相應(yīng)懲罰;如果個(gè)人行為影響到團(tuán)隊(duì)整體效率的,，所有成員集體受罰,。

七.拓展對(duì)象：建筑工程學(xué)院分團(tuán)委學(xué)生會(huì)所有成員

八.經(jīng)費(fèi)預(yù)算：50元

九.拓展時(shí)間地點(diǎn)：第9周，11月中旬 南區(qū)操場(chǎng)

十.主辦方：__大學(xué)建筑工程學(xué)院分團(tuán)委

戶(hù)外素質(zhì)拓展活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇四

一,、 活動(dòng)背景

在這個(gè)春意盎然,，春夏交接之際，你是否感覺(jué)到體力有一股想要外出走走看看的沖動(dòng)呢?你是否常聽(tīng)別人夸贊你所在的學(xué)?！猒__學(xué)院是個(gè)美麗的地方呢?你是否覺(jué)得身在___學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)卻由于自己的羞怯或者有事未參與活動(dòng)而少于與他人接觸呢?

二,、 活動(dòng)目的

1、培育___院青協(xié)內(nèi)部成員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神,，鍛煉其團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力,，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

2,、加強(qiáng)管院青協(xié)成員的溝通,，提升人際交往能力。

3,、鍛煉身體,，加強(qiáng)抵抗力。

4,、熟悉校園,，感受校園里春天的氣息。

5,、為_(kāi)__院青協(xié)成員創(chuàng)造一個(gè)美好的回憶,。

三、 活動(dòng)意義

通過(guò)此次戶(hù)外素質(zhì)拓展活動(dòng),，讓大家熟悉我們的校園,，更加明白自己協(xié)會(huì)成員,，為協(xié)會(huì)以后發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

四,、 活動(dòng)對(duì)象

____學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)全體內(nèi)部成員

五,、 活動(dòng)所需資源

卡紙5種顏色共10張 ，氣球1袋 ,，彩帶1卷 ,，塑料繩1卷 ，呼啦圈2個(gè),，馬克筆1支 ,，報(bào)紙40張 ，會(huì)服全部 ,，相機(jī)4部 ,，礦泉水65瓶 ，慰問(wèn)品,、獎(jiǎng)品等,。

六、 前期準(zhǔn)備

1,、時(shí)間:5月18日—5月22日

2,、人員:___院青協(xié)第二屆全體干部

3、內(nèi)容:a ,、將所需資源購(gòu)買(mǎi)齊備,。

b 、將活動(dòng)過(guò)程中所需的通關(guān)卡和及蜘蛛網(wǎng)制作好,。

c ,、將全體理事分組，干部安排到具體點(diǎn),。

d ,、5月21日15:20全體干部進(jìn)行通關(guān)測(cè)試。

七,、 活動(dòng)流程及相關(guān)內(nèi)容

(一)時(shí)間

4月23日

(二)場(chǎng)地布置

1,、活動(dòng)當(dāng)天全體干部于7:00在___集合，然后按分配到各個(gè)場(chǎng)地進(jìn)行場(chǎng)地布置,。

(三)活動(dòng)環(huán)節(jié)

第一環(huán)節(jié):團(tuán)隊(duì)建設(shè)

1、活動(dòng)當(dāng)天全體理事于8:30在東大門(mén)集合,，開(kāi)始第一環(huán)節(jié)團(tuán)隊(duì)建設(shè),，包括:隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)名,，隊(duì)歌,，隊(duì)口號(hào),，限時(shí)20分鐘。

然后進(jìn)行團(tuán)隊(duì)展示,，每隊(duì)5分鐘,。

全部展示完畢準(zhǔn)備進(jìn)入第二個(gè)環(huán)節(jié)。

第二環(huán)節(jié):比賽過(guò)程

第一關(guān): 通關(guān)卡在哪里?

1,、東大門(mén)發(fā)令員發(fā)布口令,，各隊(duì)出發(fā)前往北大門(mén)小樹(shù)林尋找第一關(guān)提示卡。

2,、每張?zhí)崾究ㄉ系膬?nèi)容都是不一樣的,。

(注:各隊(duì)伍事先均不知道路線，整個(gè)環(huán)節(jié)需按通關(guān)卡提示進(jìn)行)

第二關(guān): 穿越有我

1,、地點(diǎn):小光谷運(yùn)動(dòng)場(chǎng)休閑場(chǎng)地

2,、規(guī)則: a、由關(guān)卡監(jiān)督員選擇四個(gè)項(xiàng)目

b,、按平均原則將各隊(duì)分成4各小組,，每組依次完成1個(gè)項(xiàng)目，下一個(gè)小組必須在上一小組完成后進(jìn)行了拍手交接才可以開(kāi)始,。

c,、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正,、公開(kāi)的原則,，不允許在非必要的情況下給予幫助。

3,、過(guò)程:a,、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則

b、在參賽選手進(jìn)行活動(dòng)過(guò)程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn),、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全,，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡

第三關(guān): 無(wú)敵蜘蛛網(wǎng)

1,、地點(diǎn):實(shí)驗(yàn)樓1棟前空地

2,、規(guī)則:a、 蜘蛛網(wǎng)有7個(gè)不同大小的洞,，要求隊(duì)員在這7個(gè)洞中

穿過(guò)去,，每個(gè)洞最多過(guò)兩個(gè)人，不允許碰到蜘蛛絲,，因?yàn)樗袆《尽?/p>

如果誰(shuí)碰到了蜘蛛絲則全體隊(duì)員重新通過(guò),。

b、 關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平,、公正,、公開(kāi)的原則,，不允許在非必要的情況下給予幫助。

3,、過(guò)程:a,、 關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則

b、 在參賽選手進(jìn)行活動(dòng)過(guò)程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn),、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全,，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡

第四關(guān): 嗨!陌生人

1,、地點(diǎn):東區(qū)

2,、規(guī)則:a、 每隊(duì)男女生各找一個(gè)異性陌生人與其合影,，全隊(duì)找一

對(duì)情侶與之合影,。

照片中要有明顯的東區(qū)標(biāo)志。

b,、 關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平,、公正、公開(kāi)的原則,，不允許在非必要的情況下給予幫助,。

3、過(guò)程:a,、 參賽選手到東區(qū)三清園集合,，然后關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則。

b,、 關(guān)卡監(jiān)督員在此過(guò)程中,，記錄隊(duì)員表現(xiàn)，并要及時(shí)解決理事不可解決的事情,。

維護(hù)協(xié)會(huì)形象,。

c、 比賽完后進(jìn)行點(diǎn)評(píng) ,，并發(fā)放下一關(guān)提示卡,。

第五關(guān): 環(huán)環(huán)相扣

1、地點(diǎn): ____

2,、規(guī)則: a,、全隊(duì)隊(duì)員手拉手圍成一個(gè)圈，其中任一相鄰的兩個(gè)隊(duì)

員肩上各放一個(gè)呼啦圈,，當(dāng)口令發(fā)出時(shí),，其開(kāi)始活動(dòng)肢體使呼啦圈依次向兩邊移動(dòng)，直至兩呼啦圈移動(dòng)一圈回到最初兩個(gè)隊(duì)員身上。

戶(hù)外素質(zhì)拓展活動(dòng)方案設(shè)計(jì)篇五

一,、活動(dòng)目的

當(dāng)代大學(xué)生面臨這課業(yè)和社會(huì)交往上的壓力，忙于工作和學(xué)習(xí),，娛樂(lè)方式也單一化到了上網(wǎng),，聊天，唱k等室內(nèi)活動(dòng),，但生命在于運(yùn)動(dòng),，毛澤東主席說(shuō)過(guò)：身體是革命的本錢(qián)。生活就是一場(chǎng)革命,，只有身體素質(zhì)過(guò)關(guān),，才能更好的學(xué)習(xí)，工作,，服務(wù)于社會(huì),。

運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)，提高同學(xué)們的精神風(fēng)貌,。我們借此次團(tuán)日活動(dòng)提倡同學(xué)們只要身體條件允許,，都要走出戶(hù)外，積極參加體育運(yùn)動(dòng),，喚起大家參加體育活動(dòng)的熱情,，讓大家積極參與到課外鍛煉中。

為豐富同學(xué)們的課余生活,，進(jìn)一步活躍校園文化,，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的新世紀(jì)大學(xué)生， 增進(jìn)各全系同學(xué)之間的交流,，增強(qiáng)我系學(xué)生體質(zhì),弘揚(yáng)體育精神,，展示當(dāng)代大學(xué)生的良好風(fēng)貌，增強(qiáng)同學(xué)們挑戰(zhàn)自我的意識(shí),，弘揚(yáng)積極進(jìn)娶頑強(qiáng)拼搏的精神,。本次活動(dòng)以 “學(xué)習(xí)性、競(jìng)爭(zhēng)性,、自主性,、創(chuàng)新性、全員性,、娛樂(lè)性,、陽(yáng)光性”等特點(diǎn)讓廣大的同學(xué)們熱愛(ài)體育、熱愛(ài)生活,、融入一個(gè)大集體,。

二、活動(dòng)時(shí)間

__年_月_日(周一)中午十二點(diǎn)半

三、活動(dòng)地點(diǎn)

操場(chǎng)

四,、活動(dòng)對(duì)象

經(jīng)濟(jì)工程系__級(jí)全體新生,，即：

安管1231、工商1231,、財(cái)會(huì)1231,、營(yíng)銷(xiāo)1231、安管1251,、財(cái)會(huì)1251,、工商1251，共7個(gè)班級(jí),。

五,、活動(dòng)流程

1) 活動(dòng)內(nèi)容及規(guī)則:

a) 盲人矩陣：十人，計(jì)時(shí)賽,，每隊(duì)圍成一個(gè)圈,，有一個(gè)組織人下命令，其他人不許說(shuō)話,。以完成任務(wù)所需時(shí)間少的為勝,。

b) 蛟龍過(guò)海：每班十二人，計(jì)時(shí)賽,，依次從一頭到另一頭中間不可斷(即過(guò)呼啦圈),。

c) 走鋼絲：每班五組，計(jì)時(shí)賽,，每組參賽選手不可落地,，無(wú)關(guān)人員不可幫助。如果掉下從頭開(kāi)始,，最高限時(shí)五分鐘,。

d) 帶球賽跑接力：每班兩組，計(jì)時(shí)賽,，只有后背碰球,，不許其它部位碰球，球破球掉從頭開(kāi)始,。

e) 不倒森林：五男五女,，限時(shí)賽，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)連續(xù)的完成次數(shù)為比賽最終結(jié)果,。

f) 十人鼓顛球：十人一組,，拿鼓顛球，顛的個(gè)數(shù)多著勝,。

_要求 :每人必須參加,，一人至少參與一項(xiàng) ,。

六、活動(dòng)人員安排

1) 活動(dòng)準(zhǔn)備工作

體育部：策劃,、購(gòu)買(mǎi)活動(dòng)當(dāng)天所需的道具及獎(jiǎng)品

宣傳部：出版宣傳

借道具：余欣田,、王堯

2) 活動(dòng)當(dāng)天人員安排

主持人：張都、余欣田

發(fā)號(hào)施令及裁判：石宇,、孫岳,、蘇晨宇、李越

計(jì)時(shí)員：張炳梁,、梁愛(ài)杰

計(jì)數(shù)員：王曉霞、柏蓉蓉,、宋添添

照像：岳航,、余欣田(當(dāng)天靈活變動(dòng))

記成績(jī)：余杰、梁文娣

登成績(jī)：楊清祥

主席團(tuán)：頒獎(jiǎng)

體育部維持當(dāng)天活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)紀(jì)律

(以上人員務(wù)必服從安排,，全會(huì)人員都要參加此次活動(dòng))

3) 活動(dòng)結(jié)束

辦公室：數(shù)據(jù)記錄總結(jié)

生活部,、學(xué)習(xí)部：收?qǐng)?/p>

宣傳部：寫(xiě)?yīng)劆?/p>

編輯部：活動(dòng)報(bào)道

七、場(chǎng)外準(zhǔn)備需要

大喇叭,、三張桌子,、氣球、呼啦圈(2個(gè)),、繩子(7根),、眼罩(40個(gè))、秒表

八,、活動(dòng)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置及經(jīng)費(fèi)預(yù)算

活動(dòng)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：第一名1個(gè),，第二名1個(gè)，第三名1個(gè),，優(yōu)秀獎(jiǎng)4個(gè)

九,、應(yīng)急預(yù)案

當(dāng)突如其來(lái)的大雨降臨時(shí)活動(dòng)將被推遲，如刮風(fēng)比賽照常進(jìn)行,。

十,、活動(dòng)總結(jié)

把此次活動(dòng)的想法記錄總結(jié)