在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇一

谷雨前后15天，脾處于旺盛時期,。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來,，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,，因此這時進(jìn)補很好。但要適當(dāng),，不宜過,，不能像冬天那樣?？蛇m當(dāng)吃一些補血益氣的食物,。

防過敏：

隨著人們的室外活動逐漸增加?；ㄩ_柳絮飛,，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,，出門做好防護(hù),，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏,。

防“濕邪”：

谷雨時節(jié)雨水較多,，空氣濕度大，容易困脾,。艾灸祛濕是首選,，還可適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物，如薏仁,、山藥,、冬瓜、菠菜,、鯽魚等,。此外，還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物,，如豆類,、薺菜、芹菜,、油菜等,，以免肝氣過旺。

補肝血：

春季應(yīng)肝,，俗話說春困秋乏,，這是因為春季肝血不足，導(dǎo)致陽氣生發(fā)不足所致,。對于有這種癥狀的人,，可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝，艾灸肝俞穴,、腎俞穴,、太沖穴,。

另外，中醫(yī)認(rèn)為,，肝藏血而能視物,。用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血,。所以谷雨時節(jié)應(yīng)注意護(hù)眼,，大家平時可通過“運目”達(dá)保健之效。即通過遠(yuǎn)眺,、瞪目,、顧盼、眨眼等動作,，行氣活血,，以保護(hù)眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部,，增強(qiáng)視力,，護(hù)肝養(yǎng)肝。

增高黃金季：

春夏季是兒童身高增長的黃金季節(jié),，特別是春夏交替之際,，兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。

谷雨時節(jié),，能好好艾灸,，可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期,，借助艾灸升發(fā)脾陽,，便可事半功倍。

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谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇二

谷雨,，是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣,，也是春季的最后一個節(jié)氣，這就意味著春天漸漸走遠(yuǎn),，而夏天就要來了,。谷雨養(yǎng)生需要注意什么呢?以下是小編整理的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識大全_谷雨節(jié)氣養(yǎng)生技巧,，歡迎閱讀分享,。

谷雨養(yǎng)生小常識

谷雨養(yǎng)生要點

谷雨養(yǎng)生的4大原則

1、居

養(yǎng)陽多晨練,?！耙荒曛嬙谟诖海蝗罩嬙谟诔俊?，谷雨時節(jié)陽氣漸長,，陰氣漸消,，要早睡早起，更要注意心理健康,，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張,，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火,。

早晨是采納自然之氣的好時機(jī),，而活動為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳,、慢跑等,。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量,，起到“除濕”效果,，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉,。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯的選擇,，能疏散郁滯，改善心肺功能,，增強(qiáng)體質(zhì),。

2、食

藥膳健脾胃,。谷雨一過,，春季就要過去了。此時,，心脾之氣逐漸旺盛,，是身體補氣的好時機(jī)，應(yīng)適時進(jìn)食健脾補腎的食物,。根據(jù)個人體質(zhì)選擇健脾助運,、健脾化濕、健脾益腎,、健脾疏肝等進(jìn)行調(diào)理,，如山藥玉米粥，選山藥80g,、玉米50g,、大米150g煮粥，可達(dá)到健脾助運之效;赤豆米仁粥,，選赤豆50g,、米仁100g、大米100g，可達(dá)健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥,，選玉米須100g,、芡實50g、大棗50g,、黑豆60g,、大米100g，可達(dá)健脾益腎利濕之效;谷雨時節(jié),，肝旺氣伏,，也可選用黃芪、枸杞,、菊花泡茶沖飲,，起到健脾疏肝清熱之效。

3,、體

變天易發(fā)病,。“春天猴子臉,，氣候隨時變”,，谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚多有忽冷忽熱時,，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時,，感染性疾病的發(fā)病率會明顯提高，慢支,、支擴(kuò)等舊病復(fù)發(fā)或病情加重,。因此，老年人尤應(yīng)注意添衣保暖,，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔,，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使病菌失去滋生條件,。谷雨時節(jié),，還應(yīng)注意情緒穩(wěn)定,，切忌發(fā)火動怒,，以免肝火傷及脾胃,。

4、療

瀉火按穴位,，春天和夏天之交陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火,。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上,，它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒,，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出,，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點,，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉,，就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去,。

總之,，谷雨時節(jié)如能充分調(diào)養(yǎng),，在日常生活中保持良好習(xí)慣和心態(tài)，根據(jù)個體體質(zhì)進(jìn)行健脾化濕,、健脾助運,、抑肝扶脾、補益肝腎，有助于安然入夏。

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適當(dāng)進(jìn)補：

谷雨前后15天,，脾處于旺盛時期,。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時進(jìn)補很好,。但要適當(dāng),，不宜過，不能像冬天那樣?？蛇m當(dāng)吃一些補血益氣的食物。

防過敏：

隨著人們的室外活動逐漸增加,。花開柳絮飛，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,，出門做好防護(hù)，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,，有助緩解過敏,。

防“濕邪”：

谷雨時節(jié)雨水較多，空氣濕度大,，容易困脾,。艾灸祛濕是首選，還可適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物,，如薏仁,、山藥、冬瓜,、菠菜,、鯽魚等,。此外，還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物,，如豆類,、薺菜、芹菜,、油菜等,，以免肝氣過旺。

補肝血：

春季應(yīng)肝,，俗話說春困秋乏,，這是因為春季肝血不足，導(dǎo)致陽氣生發(fā)不足所致,。對于有這種癥狀的人,，可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝，艾灸肝俞穴,、腎俞穴,、太沖穴。

另外,，中醫(yī)認(rèn)為,，肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力,，還容易損傷肝血,。所以谷雨時節(jié)應(yīng)注意護(hù)眼，大家平時可通過“運目”達(dá)保健之效,。即通過遠(yuǎn)眺,、瞪目、顧盼、眨眼等動作,，行氣活血,，以保護(hù)眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部,，增強(qiáng)視力,，護(hù)肝養(yǎng)肝。

增高黃金季：

春夏季是兒童身高增長的黃金季節(jié),，特別是春夏交替之際,，兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。

谷雨時節(jié),，能好好艾灸,，可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期,，借助艾灸升發(fā)脾陽,，便可事半功倍。

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原則一：谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要順應(yīng)時令

由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大,，此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。

原則二：谷雨節(jié)氣要謹(jǐn)防神經(jīng)痛等病

谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛,、三叉神經(jīng)痛等,。同時由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動增加,，北方地區(qū)的桃花,、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚,，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,。

原則三：谷雨節(jié)氣前后要補身

在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì),、高熱量食物的攝入。

春季,，肝木旺盛,，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中,，脾處于旺盛時期,。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,，因此這時正是補身的大好時機(jī),。此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等,，具有祛風(fēng)濕,、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹,、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃,、降壓隆脂、抗菌消炎,、清熱解毒,、養(yǎng)血潤燥的功效。

原則四：谷雨節(jié)氣進(jìn)補要適當(dāng)不宜過

但是補要適當(dāng),，不宜過,，此時進(jìn)補不能像冬天那樣，應(yīng)適當(dāng)食用一些補血益氣功效的食物,。這樣不僅可以提高體質(zhì),，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物,。多吃一些含b族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果,。小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉,、蕎麥粉,、莜麥面、小米,、大麥,、黃豆及其他豆類、黑芝麻,、瘦肉等含有豐富的b族維生素,。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝,、蝦,、蟹、魚,、海帶等產(chǎn)品有助于改善情緒,。

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谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇三

1、居

養(yǎng)陽多晨練,?！耙荒曛嬙谟诖?，一日之計在于晨”，谷雨時節(jié)陽氣漸長,，陰氣漸消,，要早睡早起，更要注意心理健康,，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張,，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火,。

早晨是采納自然之氣的好時機(jī),，而活動為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳,、慢跑等,。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量,，起到“除濕”效果,，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉,。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯的選擇,，能疏散郁滯，改善心肺功能,，增強(qiáng)體質(zhì),。

2、食

藥膳健脾胃,。谷雨一過,，春季就要過去了。此時,，心脾之氣逐漸旺盛,，是身體補氣的好時機(jī)，應(yīng)適時進(jìn)食健脾補腎的食物,。根據(jù)個人體質(zhì)選擇健脾助運,、健脾化濕、健脾益腎,、健脾疏肝等進(jìn)行調(diào)理,，如山藥玉米粥，選山藥80g,、玉米50g、大米150g煮粥,，可達(dá)到健脾助運之效;赤豆米仁粥,，選赤豆50g,、米仁100g、大米100g,，可達(dá)健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥,，選玉米須100g、芡實50g,、大棗50g,、黑豆60g、大米100g,，可達(dá)健脾益腎利濕之效;谷雨時節(jié),，肝旺氣伏，也可選用黃芪,、枸杞,、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效,。

3,、體

變天易發(fā)病?！按禾旌镒幽?，氣候隨時變”，谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖,，但早晚多有忽冷忽熱時,，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時，感染性疾病的發(fā)病率會明顯提高,，慢支,、支擴(kuò)等舊病復(fù)發(fā)或病情加重。因此,，老年人尤應(yīng)注意添衣保暖,，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,，使病菌失去滋生條件,。谷雨時節(jié)，還應(yīng)注意情緒穩(wěn)定,，切忌發(fā)火動怒,，以免肝火傷及脾胃。

4,、療

瀉火按穴位,，春天和夏天之交陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火,?！靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上,，它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴,，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒,，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出,，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點,，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去,。

總之,，谷雨時節(jié)如能充分調(diào)養(yǎng)，在日常生活中保持良好習(xí)慣和心態(tài),，根據(jù)個體體質(zhì)進(jìn)行健脾化濕,、健脾助運、抑肝扶脾,、補益肝腎,，有助于安然入夏。

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