在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,,大家總少不了接觸作文或者范文吧,,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,,聚集在一塊,。寫范文的時候需要注意什么呢,?有哪些格式需要注意呢,?這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,,希望對大家有所幫助,,下面我們就來了解一下吧,。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇一
谷雨前后15天,脾處于旺盛時期,。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來,,消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,,因此這時進(jìn)補很好。但要適當(dāng),,不宜過,,不能像冬天那樣??蛇m當(dāng)吃一些補血益氣的食物,。
防過敏:
隨著人們的室外活動逐漸增加?;ㄩ_柳絮飛,,過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,,出門做好防護(hù),,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助緩解過敏,。
防“濕邪”:
谷雨時節(jié)雨水較多,,空氣濕度大,容易困脾,。艾灸祛濕是首選,,還可適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物,如薏仁,、山藥,、冬瓜、菠菜,、鯽魚等,。此外,還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物,,如豆類,、薺菜、芹菜,、油菜等,,以免肝氣過旺。
補肝血:
春季應(yīng)肝,,俗話說春困秋乏,,這是因為春季肝血不足,導(dǎo)致陽氣生發(fā)不足所致,。對于有這種癥狀的人,,可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝,艾灸肝俞穴,、腎俞穴,、太沖穴,。
另外,中醫(yī)認(rèn)為,,肝藏血而能視物,。用眼過度不僅會影響視力,還容易損傷肝血,。所以谷雨時節(jié)應(yīng)注意護(hù)眼,,大家平時可通過“運目”達(dá)保健之效。即通過遠(yuǎn)眺,、瞪目,、顧盼、眨眼等動作,,行氣活血,,以保護(hù)眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部,,增強(qiáng)視力,,護(hù)肝養(yǎng)肝。
增高黃金季:
春夏季是兒童身高增長的黃金季節(jié),,特別是春夏交替之際,,兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。
谷雨時節(jié),,能好好艾灸,,可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期,,借助艾灸升發(fā)脾陽,,便可事半功倍。
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谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇二
谷雨,,是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣,,也是春季的最后一個節(jié)氣,這就意味著春天漸漸走遠(yuǎn),,而夏天就要來了,。谷雨養(yǎng)生需要注意什么呢?以下是小編整理的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識大全_谷雨節(jié)氣養(yǎng)生技巧,,歡迎閱讀分享,。
?谷雨養(yǎng)生小常識
谷雨養(yǎng)生要點
谷雨養(yǎng)生的4大原則
1、居
養(yǎng)陽多晨練,?!耙荒曛嬙谟诖海蝗罩嬙谟诔俊?,谷雨時節(jié)陽氣漸長,,陰氣漸消,,要早睡早起,更要注意心理健康,,在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張,,切忌遇事憂愁和焦慮,甚至大動肝火,。
早晨是采納自然之氣的好時機(jī),,而活動為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳,、慢跑等,。運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,,起到“除濕”效果,,但不要過度出汗,以免陽氣外瀉,。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯的選擇,,能疏散郁滯,改善心肺功能,,增強(qiáng)體質(zhì),。
2、食
藥膳健脾胃,。谷雨一過,,春季就要過去了。此時,,心脾之氣逐漸旺盛,,是身體補氣的好時機(jī),應(yīng)適時進(jìn)食健脾補腎的食物,。根據(jù)個人體質(zhì)選擇健脾助運,、健脾化濕、健脾益腎,、健脾疏肝等進(jìn)行調(diào)理,,如山藥玉米粥,選山藥80g,、玉米50g,、大米150g煮粥,可達(dá)到健脾助運之效;赤豆米仁粥,,選赤豆50g,、米仁100g、大米100g,可達(dá)健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥,,選玉米須100g,、芡實50g、大棗50g,、黑豆60g,、大米100g,可達(dá)健脾益腎利濕之效;谷雨時節(jié),,肝旺氣伏,,也可選用黃芪、枸杞,、菊花泡茶沖飲,,起到健脾疏肝清熱之效。
3,、體
變天易發(fā)病,。“春天猴子臉,,氣候隨時變”,,谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖,但早晚多有忽冷忽熱時,,當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時,,感染性疾病的發(fā)病率會明顯提高,慢支,、支擴(kuò)等舊病復(fù)發(fā)或病情加重,。因此,老年人尤應(yīng)注意添衣保暖,,保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔,,經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,使病菌失去滋生條件,。谷雨時節(jié),,還應(yīng)注意情緒穩(wěn)定,,切忌發(fā)火動怒,,以免肝火傷及脾胃,。
4、療
瀉火按穴位,,春天和夏天之交陽氣升發(fā),肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火,。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上,,它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處,堪稱人體第一大要穴,有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒,,因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出,,按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點,,然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉,,就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去,。
總之,,谷雨時節(jié)如能充分調(diào)養(yǎng),,在日常生活中保持良好習(xí)慣和心態(tài),根據(jù)個體體質(zhì)進(jìn)行健脾化濕,、健脾助運,、抑肝扶脾、補益肝腎,有助于安然入夏。
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適當(dāng)進(jìn)補:
谷雨前后15天,,脾處于旺盛時期,。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來,消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,因此這時進(jìn)補很好,。但要適當(dāng),,不宜過,不能像冬天那樣??蛇m當(dāng)吃一些補血益氣的食物。
防過敏:
隨著人們的室外活動逐漸增加,。花開柳絮飛,過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,,出門做好防護(hù),早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,,有助緩解過敏,。
防“濕邪”:
谷雨時節(jié)雨水較多,空氣濕度大,,容易困脾,。艾灸祛濕是首選,還可適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物,,如薏仁,、山藥、冬瓜,、菠菜,、鯽魚等,。此外,還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物,,如豆類,、薺菜、芹菜,、油菜等,,以免肝氣過旺。
補肝血:
春季應(yīng)肝,,俗話說春困秋乏,,這是因為春季肝血不足,導(dǎo)致陽氣生發(fā)不足所致,。對于有這種癥狀的人,,可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝,艾灸肝俞穴,、腎俞穴,、太沖穴。
另外,,中醫(yī)認(rèn)為,,肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力,,還容易損傷肝血,。所以谷雨時節(jié)應(yīng)注意護(hù)眼,大家平時可通過“運目”達(dá)保健之效,。即通過遠(yuǎn)眺,、瞪目、顧盼、眨眼等動作,,行氣活血,,以保護(hù)眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部,,增強(qiáng)視力,,護(hù)肝養(yǎng)肝。
增高黃金季:
春夏季是兒童身高增長的黃金季節(jié),,特別是春夏交替之際,,兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。
谷雨時節(jié),,能好好艾灸,,可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期,,借助艾灸升發(fā)脾陽,,便可事半功倍。
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原則一:谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要順應(yīng)時令
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,,空氣中的濕度逐漸加大,,此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化,針對其氣候特點進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。
原則二:谷雨節(jié)氣要謹(jǐn)防神經(jīng)痛等病
谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,,如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛,、三叉神經(jīng)痛等,。同時由于天氣轉(zhuǎn)溫,人們的室外活動增加,,北方地區(qū)的桃花,、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚,,過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,。
原則三:谷雨節(jié)氣前后要補身
在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì),、高熱量食物的攝入。
春季,,肝木旺盛,,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,,脾處于旺盛時期,。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài),消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,,因此這時正是補身的大好時機(jī),。此時適宜的膳食有:參蒸鱔段、菊花鱔魚等,,具有祛風(fēng)濕,、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹,、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃,、降壓隆脂、抗菌消炎,、清熱解毒,、養(yǎng)血潤燥的功效。
原則四:谷雨節(jié)氣進(jìn)補要適當(dāng)不宜過
但是補要適當(dāng),,不宜過,,此時進(jìn)補不能像冬天那樣,應(yīng)適當(dāng)食用一些補血益氣功效的食物,。這樣不僅可以提高體質(zhì),,還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物,。多吃一些含b族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果,。小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉,、蕎麥粉,、莜麥面、小米,、大麥,、黃豆及其他豆類、黑芝麻,、瘦肉等含有豐富的b族維生素,。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒,例如貝,、蝦,、蟹、魚,、海帶等產(chǎn)品有助于改善情緒,。
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谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇三
>谷雨養(yǎng)生小常識1、居
養(yǎng)陽多晨練,?!耙荒曛嬙谟诖?,一日之計在于晨”,谷雨時節(jié)陽氣漸長,,陰氣漸消,,要早睡早起,更要注意心理健康,,在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張,,切忌遇事憂愁和焦慮,甚至大動肝火,。
早晨是采納自然之氣的好時機(jī),,而活動為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳,、慢跑等,。運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,,起到“除濕”效果,,但不要過度出汗,以免陽氣外瀉,。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯的選擇,,能疏散郁滯,改善心肺功能,,增強(qiáng)體質(zhì),。
2、食
藥膳健脾胃,。谷雨一過,,春季就要過去了。此時,,心脾之氣逐漸旺盛,,是身體補氣的好時機(jī),應(yīng)適時進(jìn)食健脾補腎的食物,。根據(jù)個人體質(zhì)選擇健脾助運,、健脾化濕、健脾益腎,、健脾疏肝等進(jìn)行調(diào)理,,如山藥玉米粥,選山藥80g,、玉米50g、大米150g煮粥,,可達(dá)到健脾助運之效;赤豆米仁粥,,選赤豆50g,、米仁100g、大米100g,,可達(dá)健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥,,選玉米須100g、芡實50g,、大棗50g,、黑豆60g、大米100g,,可達(dá)健脾益腎利濕之效;谷雨時節(jié),,肝旺氣伏,也可選用黃芪,、枸杞,、菊花泡茶沖飲,起到健脾疏肝清熱之效,。
3,、體
變天易發(fā)病?!按禾旌镒幽?,氣候隨時變”,谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖,,但早晚多有忽冷忽熱時,,當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時,感染性疾病的發(fā)病率會明顯提高,,慢支,、支擴(kuò)等舊病復(fù)發(fā)或病情加重。因此,,老年人尤應(yīng)注意添衣保暖,,保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔,經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,,使病菌失去滋生條件,。谷雨時節(jié),還應(yīng)注意情緒穩(wěn)定,,切忌發(fā)火動怒,,以免肝火傷及脾胃。
4,、療
瀉火按穴位,,春天和夏天之交陽氣升發(fā),肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火,?!靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上,,它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處,堪稱人體第一大要穴,,有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒,,因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出,,按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點,,然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉,就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去,。
總之,,谷雨時節(jié)如能充分調(diào)養(yǎng),在日常生活中保持良好習(xí)慣和心態(tài),,根據(jù)個體體質(zhì)進(jìn)行健脾化濕,、健脾助運、抑肝扶脾,、補益肝腎,,有助于安然入夏。
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