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立秋節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇一

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多,。攝入熱量過剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝,。

建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉,、泥鰍、魚,、豬瘦肉,、海產(chǎn)品等,既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用,可以放心食用,。

2、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng),、辛辣,、燥熱的食品,如尖辣椒等。

另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜,。

3,、飲食不宜生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患,。

其次,經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時(shí),不宜過于寒涼,例如:西瓜,、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃,。

4,、應(yīng)忌過燥食物

中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪,。

許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重,。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇二

1,、稱水

以前,，宿遷老百姓要在立秋前后用容器裝滿水，容器的大小要一樣,，然后稱重,。如果裝的立秋前的水重，就表明伏水重,，那么秋天雨水就少,。如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多,，有可能形成秋澇,。在淮安，湖上漁民也有立秋稱水之習(xí),，根據(jù)水質(zhì)輕重,，推測(cè)秋水漲落，水重則是不祥之兆,，舊有秋水漲,，賣漁網(wǎng)之說。

2,、吃雞蛋

此外,，立秋這天，在我國(guó)其他地區(qū)還有吃雞蛋,、桃子等習(xí)俗,。雞蛋,，性平，補(bǔ)氣虛,，有安神養(yǎng)心的功能,。雞蛋不傷脾胃，嬰幼兒,、孕婦,、產(chǎn)婦、病人等都適合,，但不宜多吃,，每天1～2個(gè)比較合適。

3,、祈福

在常州的武進(jìn)地區(qū),，立秋會(huì)舉辦秋會(huì)紀(jì)念猛將菩薩，祈求風(fēng)調(diào)雨順國(guó)泰民安,。另外,，由于古時(shí)候，常州經(jīng)常發(fā)生蝗蟲災(zāi)害,，在立秋當(dāng)天農(nóng)民也會(huì)往稻田里插上三角旗,，驅(qū)趕蝗蟲,。在鹽城的民間也流傳著“爭(zhēng)秋奪?！钡恼f法，這至少有兩三千年的歷史,。

4,、秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代,，后世將秋社定在立秋后第五個(gè)戊日,。此時(shí)收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝,。宋時(shí)秋社有食糕,、飲酒、婦女歸寧之俗,。唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕,，秋社歸時(shí)也不歸?！痹谝恍┑胤?，至今仍流傳有“做社”、“敬社神”,、“煮社粥”的說法,。

5,、吃“渣”

山東萊西地區(qū)流行立秋吃“渣”，一種用豆末和青菜做成的小豆腐,，并有“吃了立秋的渣,，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。秋天是胃腸道疾病的高發(fā)期,，很多地區(qū)的民俗帶有治病和祈求一年健康的寓意,。四川、山東是這一類民俗的典型代表,。

6,、懸秤稱人

清朝時(shí)，那時(shí)嘉興的民間流行在這天以懸秤稱小孩的體重,，再將體重與立夏時(shí)的對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦,，體重減輕叫叫“苦夏”。那時(shí)的人們認(rèn)為,，既然瘦了就需要“補(bǔ)”,，也就是立秋時(shí)俗稱的“貼秋膘”。

7,、貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人,，將體重與立夏時(shí)對(duì)比。因?yàn)槿说较奶?，本就沒有什么胃口,，飯食清淡簡(jiǎn)單，兩三個(gè)月下來,，體重大都要減少一點(diǎn),。秋風(fēng)一起，胃口大開,，想吃點(diǎn)好的,，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失,，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉,，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”,。

8,、吃西瓜

江蘇各地都有立秋日吃西瓜的習(xí)俗，稱為啃秋,。而立秋這天,，也往往是這一年最后一次吃西瓜——人們覺得立秋后，早晚天氣變涼，吃涼的東西會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生影響,，因此立秋后就不再吃西瓜,。

9、食秋桃

立秋時(shí)大人孩子都要吃秋桃,，每人一個(gè),，吃完把核留起來。等到除夕這天,，把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼,，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇三

立秋已經(jīng)到來,，正是我們擺脫夏季的炎熱,、迎來涼爽的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候也是氣溫變化時(shí),，然而卻有很多人卻忽視了這一點(diǎn),，導(dǎo)致各種疾病接踵而來。所以說,，在立秋之際,，我們要做好一些防御工作，才能防病強(qiáng)身,。

1. 早睡早起

早睡早起可以抵御外界疾病,。早睡，能夠積聚我們身體內(nèi)的陽氣,，才能有精氣神,。早起，可以使肺氣得到舒展,，防止收斂太多,。

2. 適當(dāng)增減衣服

立秋時(shí)節(jié)，氣溫變化大,，所以衣服不宜穿太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，易受涼感冒,。因此，要根據(jù)氣候變化,，適當(dāng)增減衣服,。

3. 養(yǎng)肺的好時(shí)間

要讓肺健康工作，首先得潤(rùn)肺,，最好的辦法就是食療,，即多吃潤(rùn)肺的食物。首選物品就是百合,，它具有潤(rùn)肺止咳,、養(yǎng)陰消熱,、清心安神的作用。

4. 飲食有講究

秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主,。應(yīng)該多吃熟軟開胃,、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人,，在秋季要做到少食多餐,。

5. 注意腸胃問題

由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會(huì)逐漸好轉(zhuǎn),。不過,，此時(shí)人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來,。如果吃太多高蛋白食品,，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)、影響胃腸功能,。