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立秋節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇一

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多,。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉,、泥鰍,、魚、豬瘦肉,、海產(chǎn)品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用,。

2、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當少吃一些刺激性強,、辛辣,、燥熱的食品,如尖辣椒等。

另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜,。

3,、飲食不宜生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患,。

其次,經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜,、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃,。

4,、應(yīng)忌過燥食物

中醫(yī)養(yǎng)生常識認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪,。

許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重,。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇二

1、稱水

以前,，宿遷老百姓要在立秋前后用容器裝滿水,，容器的大小要一樣，然后稱重,。如果裝的立秋前的水重,，就表明伏水重，那么秋天雨水就少,。如果立秋后的水重,，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇,。在淮安,，湖上漁民也有立秋稱水之習，根據(jù)水質(zhì)輕重,，推測秋水漲落,，水重則是不祥之兆，舊有秋水漲,，賣漁網(wǎng)之說,。

2、吃雞蛋

此外,，立秋這天,，在我國其他地區(qū)還有吃雞蛋、桃子等習俗,。雞蛋,，性平，補氣虛,，有安神養(yǎng)心的功能,。雞蛋不傷脾胃，嬰幼兒,、孕婦,、產(chǎn)婦、病人等都適合,，但不宜多吃,，每天1～2個比較合適。

3,、祈福

在常州的武進地區(qū),，立秋會舉辦秋會紀念猛將菩薩，祈求風調(diào)雨順國泰民安,。另外,，由于古時候,，常州經(jīng)常發(fā)生蝗蟲災(zāi)害，在立秋當天農(nóng)民也會往稻田里插上三角旗,，驅(qū)趕蝗蟲,。在鹽城的民間也流傳著“爭秋奪福”的說法,，這至少有兩三千年的歷史,。

4、秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子,，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日,。此時收獲已畢,，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕,、飲酒,、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕,，秋社歸時也不歸,。”在一些地方,，至今仍流傳有“做社”,、“敬社神”、“煮社粥”的說法,。

5,、吃“渣”

山東萊西地區(qū)流行立秋吃“渣”，一種用豆末和青菜做成的小豆腐,，并有“吃了立秋的渣,，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。秋天是胃腸道疾病的高發(fā)期,，很多地區(qū)的民俗帶有治病和祈求一年健康的寓意,。四川、山東是這一類民俗的典型代表,。

6,、懸秤稱人

清朝時，那時嘉興的民間流行在這天以懸秤稱小孩的體重,，再將體重與立夏時的對比來檢驗肥瘦,，體重減輕叫叫“苦夏”。那時的人們認為,，既然瘦了就需要“補”,，也就是立秋時俗稱的“貼秋膘”,。

7、貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人,，將體重與立夏時對比,。因為人到夏天，本就沒有什么胃口,，飯食清淡簡單,，兩三個月下來，體重大都要減少一點,。秋風一起,，胃口大開，想吃點好的,，增加一點營養(yǎng),，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉,，燉肉烤肉紅燒肉等等,，“以肉貼膘”。

8,、吃西瓜

江蘇各地都有立秋日吃西瓜的習俗,，稱為啃秋。而立秋這天,，也往往是這一年最后一次吃西瓜——人們覺得立秋后,，早晚天氣變涼，吃涼的東西會對腸胃產(chǎn)生影響,，因此立秋后就不再吃西瓜,。

9、食秋桃

立秋時大人孩子都要吃秋桃,，每人一個,，吃完把核留起來。等到除夕這天,，把桃核丟進火爐中燒成灰燼,，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇三

立秋已經(jīng)到來,，正是我們擺脫夏季的炎熱,、迎來涼爽的時候。這個時候也是氣溫變化時,，然而卻有很多人卻忽視了這一點,，導致各種疾病接踵而來。所以說,，在立秋之際,，我們要做好一些防御工作,，才能防病強身。

1. 早睡早起

早睡早起可以抵御外界疾病,。早睡,，能夠積聚我們身體內(nèi)的陽氣，才能有精氣神,。早起,，可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多,。

2. 適當增減衣服

立秋時節(jié),，氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多,，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，易受涼感冒。因此,，要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服,。

3. 養(yǎng)肺的好時間

要讓肺健康工作,，首先得潤肺，最好的辦法就是食療,，即多吃潤肺的食物,。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳,、養(yǎng)陰消熱,、清心安神的作用。

4. 飲食有講究

秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主,。應(yīng)該多吃熟軟開胃,、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人,，在秋季要做到少食多餐,。

5. 注意腸胃問題

由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn),。不過,，此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，沒有從夏季飲食的習慣中調(diào)理過來,。如果吃太多高蛋白食品,，會增加腸胃負擔、影響胃腸功能,。