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立秋節(jié)氣特點(diǎn)及養(yǎng)生提要篇一

夏日炎熱雖逐漸離去，但天氣卻依舊未出三伏,，因此,，這個(gè)時(shí)候飯桌上一定不能缺少消暑的食物,。

綠豆粥和薄荷粥都是極其美味的食物，綠豆粥可幫助我們降血脂,，降血壓，同時(shí)又有清熱解暑的功效,，而薄荷粥除了清熱解暑，還有著清利咽喉的作用,。兩者是立秋養(yǎng)生的一大美食，飯桌必備佳品,。

2、防燥潤(rùn)肺

秋季天氣干燥,，易消耗人體的津液和肺液，讓人感到口干舌燥,。不注意的話,，還會(huì)被秋燥所侵襲,，還可能引發(fā)多種疾病,，因此,，秋季養(yǎng)生,，防燥潤(rùn)肺是關(guān)鍵,。多食蔬菜水果可以幫助我們消除秋燥癥。

3,、祛濕滋陰

雖時(shí)至立秋，但空氣依舊悶熱潮濕,，在這濕熱交蒸的季節(jié),，防暑和除濕依舊是養(yǎng)生關(guān)鍵。薏米粥可幫助我們祛濕，還能暖脾胃,，有清熱排毒的功效，對(duì)于女性來說也是絕佳的美容食物,。

4,、防“秋老虎”

秋老虎一般發(fā)生在立秋之后,，屬于短期的回?zé)崽鞖狻榱朔乐骨锢匣?，預(yù)防中暑，要保證充足的睡眠和水分,，多吃新鮮蔬菜和水果，另外出門時(shí),，一定要做好防曬工作,。

除此之外，在涼爽的早晚,，可選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目,，為自己強(qiáng)身健體,。在家也盡量使用自然風(fēng)降溫,，不宜多吹空調(diào),。

立秋節(jié)氣特點(diǎn)及養(yǎng)生提要篇二

秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分,，人體同樣缺少水分,。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點(diǎn),，那么，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己“補(bǔ)液”，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。多喝水也就成了我們對(duì)付“秋燥”的一種必要手段,。但是,，如果我們光喝白開水,，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)。

水分進(jìn)入人體后,，很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外,，所以,，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯?！睋Q言之,，喝白開水，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，那就不那么容易流失了。這種方法,，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號(hào)補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理,。白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘,，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物,，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖,，兩者的含量達(dá)70%。此外,，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸,、維生素a、維生素c,、維生素d等,。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力,、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,，久服可延年益壽。

秋燥時(shí)節(jié),，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品,，這些食品包括辣椒,、花椒、桂皮,、生姜、蔥及酒等,，特別是生姜。這些食品屬于熱性,，又在烹飪中失去不少水分,，食后容易上火，加重秋燥對(duì)我們?nèi)梭w的危害,。當(dāng)然,，將少量的蔥、姜,、辣椒作為調(diào)味品,，問題并不大,，但不要常吃,、多吃,。

比如生姜,，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素,，具有刺激胃液分泌、興奮腸道,、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生,。所以它既有利亦有弊,，民間也因此留下了“上床蘿卜下床姜”一說。但在秋天,，最好別吃,，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铩⒃餁鈧?，加上再吃辛辣的生姜,，更容易傷害肺部，加劇人體失水,、干燥,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi),，夜不食姜,。”

立秋節(jié)氣特點(diǎn)及養(yǎng)生提要篇三

立秋節(jié)

立秋節(jié),，也稱七月節(jié),，時(shí)間在公歷每年8月7日或8日開始。在周代是日天子親率三公九卿諸侯大夫,，到西郊迎秋,，并舉行祭祀少嗥、蓐收的儀式,。宋代,，立秋之日，男女都戴楸葉,，以應(yīng)時(shí)序,。有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風(fēng)俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的風(fēng)俗,，明承宋俗,。清代在立秋節(jié)這天，懸秤稱人,，和立夏日所秤之?dāng)?shù)相比,，以驗(yàn)夏中之肥瘦,。民國(guó)以來，在廣大農(nóng)村中,，在立秋這天的白天或夜晚,，有預(yù)卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜,、四季豆嘗新、奠祖的風(fēng)俗,。又有在立秋前一日,，陳冰瓜，蒸茄脯,，煎香薷飲等風(fēng)俗,。

秋忙會(huì)

秋忙會(huì)一般在農(nóng)歷七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營(yíng)貿(mào)易大會(huì),。有與廟會(huì)活動(dòng)結(jié)合起來舉辦的,，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會(huì)。其目的是為了交流生產(chǎn)工具,，變賣牲口,，交換糧食以及生活用品等。其規(guī)模和夏忙會(huì)一樣,，設(shè)有騾馬市,、糧食市、農(nóng)具生產(chǎn)市,、布匹,、京廣雜貨市等。現(xiàn)今把這類集會(huì),，都叫做“經(jīng)濟(jì)貿(mào)易交流大會(huì)”,。過會(huì)期間還有戲劇演出、跑馬,、耍猴等文藝節(jié)目助興,。

秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代,，后世將秋社定在立秋后第五個(gè)戊日,。此時(shí)收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝,。宋時(shí)秋社有食糕,、飲酒、婦女歸寧之俗,。唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕,，秋社歸時(shí)也不歸。”在一些地方,，至今仍流傳有“做社”,、“敬社神”、“煮社粥”的說法,。

摸秋

夏歷八月十五日,，是為中秋節(jié)。這天夜里婚后尚未生育的婦女,，在小姑或其他女伴的陪同下,，到田野瓜架、豆棚下,，暗中摸索摘取瓜豆,，故名摸秋。俗謂摸南瓜,，易生男孩;摸扁豆,，易生女孩;摸到白扁豆更吉利，除生女孩外,，還是白頭到老的好兆頭,。按照傳統(tǒng)風(fēng)俗，是夜瓜豆任人采摘,，田園主人不得責(zé)怪,。姑嫂歸家再遲，家長(zhǎng)也不許為難,。

立鰍

無錫人還有一種有趣的說法,，就是立秋這天會(huì)見立鰍。如果秋季有大風(fēng)大雨,，立秋這天稻田里的泥鰍就會(huì)在水里立直,。所以每到立秋，有經(jīng)驗(yàn)的老無錫人都會(huì)抓一條泥鰍放在水里,，預(yù)測(cè)這個(gè)秋天會(huì)不會(huì)有大風(fēng)大雨,。

稱水

以前，宿遷老百姓要在立秋前后用容器裝滿水,，容器的大小要一樣,，然后稱重。如果裝的立秋前的水重,，就表明伏水重,，那么秋天雨水就少

如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多,，有可能形成秋澇,。在淮安,，湖上漁民也有立秋稱水之習(xí)，根據(jù)水質(zhì)輕重,，推測(cè)秋水漲落,，水重則是不祥之兆，舊有秋水漲,，賣漁網(wǎng)之說,。

吃西瓜、吃清涼糕

在金華市民的心里,，立秋吃西瓜,、吃清涼糕是必不可少的傳統(tǒng)習(xí)俗。何為清涼糕?就是用番薯淀粉熬成羹狀,，倒在碗里。待第二天早上,，結(jié)成一整塊,。遠(yuǎn)看似一塊圓潤(rùn)剔透的白玉，然后切成小塊,，撒上白糖,、醋、薄荷,，清涼爽口,、酸甜開胃。

江蘇各地都有立秋日吃西瓜的習(xí)俗,，稱為啃秋,。而立秋這天，也往往是這一年最后一次吃西瓜――人們覺得立秋后,，早晚天氣變涼,，吃涼的東西會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生影響，因此立秋后就不再吃西瓜,。

食秋桃

立秋時(shí)大人孩子都要吃秋桃,，每人一個(gè)，吃完把核留起來,。等到除夕這天,，把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫,。

吃“福圓”

立秋節(jié)氣是臺(tái)灣龍眼的盛產(chǎn)期,。人們相信吃了龍眼肉，子孫會(huì)做大官,，而且龍眼又稱為“福圓”,，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元,。

吃“渣”

山東萊西地區(qū)流行立秋吃“渣”，一種用豆末和青菜做成的小豆腐,，并有“吃了立秋的渣,，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。秋天是胃腸道疾病的高發(fā)期,，很多地區(qū)的民俗帶有治病和祈求一年健康的寓意,。四川、山東是這一類民俗的典型代表,。

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人,，將體重與立夏時(shí)對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”,。因?yàn)槿说较奶?，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡(jiǎn)單,，兩三個(gè)月下來,，體重大都要減少一點(diǎn)。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判,，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn),，瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”。等秋風(fēng)一起,，胃口大開時(shí),，就要吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),，補(bǔ)償夏天的損失,，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等,，“以肉貼膘”,。

立秋了，你腰上的小肉肉還好嗎?有沒有清減一些,，如果沒有,，秋膘就少貼一些吧!在胖下去該減肥了。