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立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點篇一

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多,。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

2,、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強,、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等,。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜,。

3、飲食不宜生冷

由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,。飲食特別注意不要過于生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患,。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點篇二

1、解暑養(yǎng)胃

夏日炎熱雖逐漸離去,，但天氣卻依舊未出三伏,，因此，這個時候飯桌上一定不能缺少消暑的食物,。

綠豆粥和薄荷粥都是極其美味的食物,，綠豆粥可幫助我們降血脂，降血壓,，同時又有清熱解暑的功效,，而薄荷粥除了清熱解暑，還有著清利咽喉的作用,。兩者是立秋養(yǎng)生的一大美食,，飯桌必備佳品。

2,、防燥潤肺

秋季天氣干燥,，易消耗人體的津液和肺液,，讓人感到口干舌燥。不注意的話,，還會被秋燥所侵襲,，還可能引發(fā)多種疾病，因此,，秋季養(yǎng)生,，防燥潤肺是關鍵。多食蔬菜水果可以幫助我們消除秋燥癥,。

3,、祛濕滋陰

雖時至立秋，但空氣依舊悶熱潮濕,，在這濕熱交蒸的季節(jié),，防暑和除濕依舊是養(yǎng)生關鍵。薏米粥可幫助我們祛濕,，還能暖脾胃,，有清熱排毒的功效，對于女性來說也是絕佳的美容食物,。

4,、防“秋老虎”

秋老虎一般發(fā)生在立秋之后，屬于短期的回熱天氣,。為了防止秋老虎,，預防中暑，要保證充足的睡眠和水分,，多吃新鮮蔬菜和水果,，另外出門時，一定要做好防曬工作,。

除此之外,，在涼爽的早晚，可選擇適合自身的鍛煉項目,，為自己強身健體,。在家也盡量使用自然風降溫，不宜多吹空調,。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點篇三

活動一：一起來啃秋

“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”,。天

津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”,，寓意炎炎夏日酷熱難熬,，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”,，據(jù)說可以不生秋痱子,。其實，西瓜,、土豆,、玉米,，凡是秋天地里生長的農作物,，都能拿來啃一啃、咬一咬,。即表現(xiàn)了對酷暑已去的欣喜,，也寄托了秋收的喜悅。成人可以和孩子準備秋天的食物(西瓜,、橘子,、山芋等)一起啃秋，感受立秋節(jié)氣的快樂,。

活動二：懸秤稱人

清朝時,，那時嘉興的民間流行在這天以懸秤稱小孩的體重，再將體重與立夏時的對比來檢驗肥瘦,，體重減輕叫叫“苦夏”,。那時的人們認為，既然瘦了就需要“補”,，也就是立秋時俗稱的“貼秋膘”,。成人可以在這天和孩子一起量體重，和立夏當天記錄的體重進行對比,。

活動三：貼秋膘

民間有句俗語：立秋到,，貼秋膘，冬去春來身體好,。秋季,，用味厚的食物補償苦夏的虧空，抵御即將到來的寒冬,，俗稱“貼秋膘”,。孩子年齡較小，消化能力較成人弱一些,，且現(xiàn)在還在夏季的狀態(tài)中,，不需要“大補”，成人可以在立秋這天帶著孩子來一點較清淡滋補類的“貼秋膘”,，如粥類,、湯品等，讓孩子通過美食了解節(jié)氣的美好祈愿,。

活動四：一起來摸秋

“啃秋”之外,，還有“摸秋”一說,。相傳民間俗語，“八月半摸秋不算偷,?！薄懊铩保悬c兒真實版“偷菜”的意思,。為了圖個好彩頭,，丟了“秋”的人家從不叫罵，即便晚上“抓”到了“偷瓜賊”也多一笑而過,。這一天晚上,，無論男女，或獨自行動或成群結伴,，到別人家的田地里“摸”些新鮮農作物,。在有些地方，大人會讓小孩到別人家的田中摘取各種農作物,。孩子“摸”來不同的蔬果,，還代表著不同的寓意，而被“摸”的人家也代表著豐收,。

現(xiàn)在沒有這樣的環(huán)境條件,，而且這樣也不是很“可愛”，成人可以換著一種方式讓幼兒感受這個習俗,，可以準備多種農作物,，放在小箱子里或者放在籃子里用布蓋上，讓孩子摸一摸并猜一猜這是什么,，讓孩子在游戲的過程中認識各種農作物,，并體驗豐收的喜悅。

關于“摸秋”起源的傳說不少,。其中一個頗為動人,。元朝末年，淮河流域一支農民起義軍紀嚴明,，從不侵犯農名財產,。一次，起義軍在淮河流域露宿,，深夜幾位戰(zhàn)士饑餓難忍,，在菜譜中摘取一些瓜果充饑。主帥得知后想要嚴懲戰(zhàn)士,，卻被百姓勸阻,。為了給戰(zhàn)士開脫，百姓編造了一個“八月半摸秋不為偷”的說法，無心插柳,，這一習俗便被保留了下來,。

活動五：一起戴楸(qiu)葉

《東京夢華錄》中提到：“立秋日，滿街賣楸葉,，婦女兒童輩,，皆剪成花樣戴之?！蹦菚r,，人們會在立秋將楸葉剪成各種形狀，或插于鬢角,，或佩于胸前,，據(jù)說這樣做可保一秋平安,。這時,，成人可以根據(jù)以前的習俗帶著孩子去體驗、去感受,，如可帶著幼兒去戶外尋找楸葉,，并編織佩戴，明白這些時令植物寄托著人們對自然的感知感悟,。

如在周邊找不到楸葉,，可以換種形式去探索。

都說一葉而知秋,，但立秋時暑熱仍舊未全退去,，不一定梧桐樹會落葉，但是夏日在這樣的時節(jié)里,，可以帶著孩子去探索和認識不同植物的葉子,，拓印小葉子、做葉子標本書簽,、畫葉子筆記,，都是不錯的親子游戲選擇。

活動六：一起制作曬秋食物

秋天是豐收的季節(jié),，“曬秋”的農俗也就在這份對豐收的期盼中慢慢形成,，變?yōu)橐坏雷盍聋惖娜宋娘L景。秋天,，農名們將自家種的農作物摘下,，放入竹編盆中暴曬。紅的辣椒,、黃的玉米,、綠的豆角……色彩繽紛的蔬果形成一幅農家豐收的喜慶畫面，也是中國最鮮明的鄉(xiāng)土符號之一。

成人帶著孩子了解曬秋的由來和意義,，并一起進行曬秋的藝術活動,，如準備超輕黏土、軟陶等材料,，一起捏出各種蔬菜水果等等,，放在小編盆里，孩子們在這過程中既學到了知識,，又創(chuàng)作了美工作品,，一舉兩得。

活動七：一起玩豐收游戲

立秋節(jié)氣時,，各地一般在農歷七八月份舉行秋忙會,，是為了迎接秋忙而做準備的經(jīng)營貿易大會。有與廟會活動結合起來舉辦的,，也有單一為了秋忙而舉辦的貿易大會,。其目的是為了交流生產工具，變賣牲口,，交換糧食以及生活用品等?，F(xiàn)在我們很少看到這樣的活動，孩子們也沒有辦法參與到其中,，那么我們成人可以根據(jù)這個活動的形式進行關于慶豐收的游戲;

如：(1)搶收玉米戰(zhàn)：兩隊相同人數(shù)對面坐,，兩人中間放一個玉米，教師帶幼兒說唱兒歌,，當一首兒歌結束時或制定的詞語時,，兩人同時搶拿眼前的玉米，先得者勝利,。

(2)豐收大接力：幼兒分為人數(shù)相等的兩隊,，雙腿分開彎腰，當聽到指令時開始往后一個接著一個遞玉米,，教師示意時間結束后,，清點各隊玉米的數(shù)量，多隊獲勝,。

(3)將幼兒分為人數(shù)相等的各小組,，并分發(fā)一定數(shù)量的玉米(根據(jù)幼兒能力而定)，先剝完的小組獲勝,。

活動八：一起捉泥鰍

同一個節(jié)氣但是不同地區(qū)都會有不同的習俗,，無錫人還有一種有趣的說法，就是立秋這天會見立鰍,。如果秋季有大風大雨,，立秋這天稻田里的泥鰍就會在水里立直,。所以每到立秋，老無錫人都會抓一條泥鰍放在水里,，預測這個秋天會不會有大風大雨,。成人可以帶著孩子走到戶外中，去公園,、池塘里找一找泥鰍,，也可以和孩子自制一本《找蚯蚓記》，增添節(jié)氣的趣味,。

活動九：立秋吃餃子

“民以食為天”,，因此在飲食文化鼎盛的中國，很多風俗都與吃相關,，而立秋在節(jié)氣中占據(jù)著一定的位置,，立秋一般是吃餃子或者包子，習慣叫“搶秋膘”,。我搶你碗里的一個餃子,，秋天就能體格健壯，補上夏天流掉的油水,。關于吃餃子這件事情,，我們現(xiàn)在還有好玩的說法：當你過節(jié)不知道吃什么時，吃餃子準沒錯,，那在立秋這天帶著孩子一起包餃子，煮餃子,、吃(搶)餃子吧,，自己動手豐衣足食，讓孩子體驗自己勞動的果實,，感受節(jié)氣的意義,。