人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

睡前怎樣練瑜伽健身最好篇一

1、健身,。經(jīng)常練習廣場健身操,，人的心肺功能得以改善，因為在練習過程中,，人的心血管和呼吸系統(tǒng)都得到鍛煉,。此外，廣場健身操還能增強體質(zhì)、增進健康,，提高人的免疫力,。

2、健心,。練習廣場健身操,，能消除緊張的情緒,，這對日常工作壓力大的人來說有好處,。在優(yōu)美動聽的音樂中，活動全身,，人會感到心情愉悅,。

3、健腦,。在鍛煉過程中,，人要運用情緒記憶、概念記憶等,，這樣就能鍛煉人的大腦,，達到良好的健腦效果。

4,、健美,。廣場健身操是一項很好的形體訓練項目，能糾正人的不良體態(tài),，改善人的協(xié)調(diào)能力,，長期練習，具有積極的健美作用,。

睡前怎樣練瑜伽健身最好篇二

雖然練習廣場健身操對人的身心都有益,，但也并非人人都能練，因為部分人由于身體狀況不佳,，練習后反會影響身體,。那哪些人不宜練廣場健身操呢?

1、患心血管疾病的人：練廣場健身操容易導致血壓升高,，如果自身患有心血管疾病,，最好不要練習，不然在練習過程中血壓持續(xù)升高,，人容易昏倒,。

2、易頭暈的老人：人到了一定年紀,，身體機能下降,，常常胸悶頭暈，就不要練習廣場健身操，不然,，不小心出現(xiàn)不適,，摔倒在地上，很容易發(fā)生骨折,。

3,、患傳染性疾病的人：廣場健身操通常是很多人一起練習的，如果自身患有傳染病,，就不要到人群中,，不然把疾病傳染給他人，會影響他人健康,。

4,、患急性病的人：雖說運動能強身健體，但若患有急性病,，如急性肝炎,、急性氣管炎、急性腸胃,，在患病期間,，不適合做太長時間的運動，所以,，要根據(jù)自身情況決定是否練習廣場健身操,。

5、在月經(jīng)期的女性：過度疲勞對月經(jīng)期的女性來說是無益的,，所以,，為了避免這一情況出現(xiàn)，應多加注意,，最好別在身體虛弱時練健身操,。

6、懷孕的女性：自懷孕后,，媽媽的健康關系到胎兒的健康,，如果媽媽不注意，跟隨大眾練習廣場健身操,，不僅對胎兒沒好處,，還會影響到自身，正確的做法應該是靜養(yǎng),，不做劇烈運動,。

睡前怎樣練瑜伽健身最好篇三

動作一

姿勢：

仰臥在床上，在脖子后側(cè)墊個枕頭,，然后彎曲雙腿,，彎曲手臂,，并把雙手放在身體的兩側(cè)，再慢慢提起腹部,，髖部及背部,，直到讓鎖骨觸碰到下巴，保持姿勢數(shù)秒,，做7個深呼吸,。稍作休息后，重復3遍,。

效果：

這個動作能夠讓讓靜脈血加速流回心臟,，刺激心肺，同時還能緩解腳部和骨盆的疲勞,。

動作二

姿勢：

彎曲雙腳,，坐在雙腳上，挺直腰背,，上身向右轉(zhuǎn)，并且右手手指放在右跨部,，左手放在右膝蓋,，然后調(diào)整呼吸，用鼻子吸氣,，吸氣時胸腔張開,，放松肩膀，呼氣時,，扭動身體,，且胸腔處于收縮狀態(tài)。重復動作多遍,。

效果：

這個動作能幫助打開胸腔,，排出胸腔中的污濁之氣，并且,，扭動身體能帶動肩膀,、手臂等，緩解疲勞,。

動作三

姿勢：

平躺在床上,，小腿放平，雙手放在胸口,，并且右手放在左右之上,，然后調(diào)整呼吸，做7次深呼吸,，再把手放在腹部,，調(diào)整呼吸,，做7次深呼吸。最后以同樣的方式,，把手移動到喉嚨,，做深呼吸。

效果：

這個動作能調(diào)節(jié)心肺,，幫助補充身體流失的能量,，但需注意的是，不要重復做多遍,，以免過于刺激大腦,。