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世界睡眠日策劃書篇一

為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識。早在20xx年,，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動,，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。20xx年,，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

主題：多睡一小時

口號：睡的好,，健康生活跟你跑

睡眠對一個人極為重要,，對一個大學(xué)生來說，重要性更是不可低估,。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響,，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病,。針對大學(xué)生日益增多的睡眠問題,，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生,，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識,，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

對象：

機(jī)構(gòu)：

20xx年x月x日至x日

現(xiàn)場活動時間：20xx年x月x日

待定

（一）前期準(zhǔn)備：

1,、調(diào)查問卷

（內(nèi)容包括詢問睡眠時間,、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起,、是否午休,、有沒有吃早飯習(xí)慣,，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力,、生活壓力,、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班，18日之前收回,。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結(jié)果,。

2、人員安排：社團(tuán)聯(lián)合會策劃部成員

3,、物資準(zhǔn)備：玩偶與時間牌（上書“我要‘x’點(diǎn)睡覺”）、便簽（寫時間用）,、綠絲帶,、宣傳單、筆,、相機(jī),、朋輩咨詢所需等

（二）宣傳形式：

1、前期：展板,、貼吧,、微博、微信,、各班宣傳

2,、后期：21日展出活動總結(jié)，當(dāng)日展板

睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)：

①入睡快,，上床后5——15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài);

②睡眠深,，睡中呼吸勻長，無鼾聲,，不易驚醒,；

③睡中夢少，無夢驚醒現(xiàn)象,，很少起夜

④起床快,，早晨醒來身體輕盈，精神好,；

⑤白天頭腦清晰,，工作效率高，不困倦

睡眠不足的危害

經(jīng)常熬夜,、睡眠不足,、會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：

1,、口舌生瘡,，口腔潰煬,。

2、口臭咽干,、食欲不振

3,、失眠多夢，煩燥易怒,。

4,、注意力不集中、思維遲緩,；影響大腦思維,，工作效率下降

5、頸椎酸痛,、落枕,。

6、青少年睡眠不足,，影響正常發(fā)育.現(xiàn)代研究認(rèn)為,，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng),、鍛煉等因素外,，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān),，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰,，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài),，生長素分泌減少,。所以，青少年要發(fā)育好,，長得高,，睡眠必須充足。

7,、睡眠不足催人老,，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋,、皮膚干燥,。

8、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病,，經(jīng)常睡眠不足,，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低,，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生

提高睡眠質(zhì)量方法

1,、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，睡前思想放松

2、睡前不要過饑過飽.

3,、臥室里光線要柔和,、溫度不易過高.

4、堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.

5,、飲食上可多吃些葵花子,、大棗，蜂蜜,、小米,，牛奶等，晚上可飲小米,、蓮子,、紅棗、百合粥.

6,、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡,、可樂.

7,、睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律,，影響體力的恢復(fù).

8,、不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響

策劃人：（最后修改時間：20xx年x月x日）

世界睡眠日策劃書篇二

:良好睡眠健康人生

睡眠對一個人極為重要,，對一個家庭來說,，重要性也不可低估。良好的睡眠,，帶給人們健康的人生,，和諧的家庭。針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題,，全面提高公眾睡眠健康水平,，減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會提出了20xx年世界睡眠日的中國主題:“良好睡眠,，健康人生”,。

鑒于公眾對科學(xué)地促進(jìn)睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認(rèn)識，我國睡眠科學(xué)的基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)研究,、睡眠藥物以及睡眠健康產(chǎn)品的科技研發(fā)還嚴(yán)重滯后于當(dāng)前社會發(fā)展的客觀現(xiàn)實(shí),，中國睡眠研究會呼吁中國的睡眠科學(xué)工作者，積極投身于睡眠科學(xué)研究和科學(xué)普及工作,，為中國公眾提供科學(xué)的睡眠知識,。同時要加強(qiáng)心理干預(yù),，減少睡眠障礙的發(fā)生，促進(jìn)和提升我國睡眠健康產(chǎn)業(yè)的自主研發(fā)能力,。促進(jìn)和提升健康睡眠產(chǎn)品(如睡眠藥品,、睡眠環(huán)境、臥具,、助眠系統(tǒng)等)的開發(fā),，給公眾以安全、有效的高科技,、高質(zhì)量的睡眠相關(guān)產(chǎn)品,。改善大眾的睡眠健康，開展科學(xué)睡眠學(xué)術(shù)交流,，以多種傳媒形式(報(bào)刊,、網(wǎng)絡(luò)、視頻等)傳播科學(xué)睡眠知識,，高效利用專業(yè)睡眠醫(yī)學(xué)的有限的衛(wèi)生資源,，為公眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。

最佳睡姿照片征集,。全校各

第一步:相應(yīng)20xx年世界睡眠日主題,，在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”，征集各類睡姿睡容,。制作主題展板,，宣傳世界睡眠日內(nèi)容目的及其重要性。

第二步:展出宣傳展板,，對征集的照片在二食堂廣場進(jìn)行展示并投票評比,，對排名靠前的照片制作者進(jìn)行獎勵。

作為策劃的正文部分,，表現(xiàn)方式要簡潔明了,，使人容易理解，但表述方面要力求詳盡,，寫出每一點(diǎn)能設(shè)想到的東西,，沒有遺漏。在此部分中,，不僅僅局限于用文字表述,，也可適當(dāng)加入統(tǒng)計(jì)圖表等;對策劃的各工作項(xiàng)目，應(yīng)按照時間的先后順序排列,，繪制實(shí)施時間表有助于方案核查,。人員的組織配置、活動對象,、相應(yīng)權(quán)責(zé)及時間地點(diǎn)也應(yīng)在這部分加以說明,，執(zhí)行的應(yīng)變程序也應(yīng)該在這部分加以考慮,。

這里可以提供一些參考方面:會場布置、接待室,、嘉賓座次,、贊助方式、合同協(xié)議,、媒體支持,、校園宣傳、廣告制作,、主持,、領(lǐng)導(dǎo)講話、司儀,、會場服務(wù),、電子背景、燈光,、音響,、攝像、信息聯(lián)絡(luò),、技術(shù)支持,、秩序維持、衣著,、指揮中心、現(xiàn)場氣氛調(diào)節(jié),、接送車輛,、活動后清理人員、合影,、餐飲招待,、后續(xù)聯(lián)絡(luò)等。請根據(jù)實(shí)情自行調(diào)節(jié),。

活動的各項(xiàng)費(fèi)用在根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行具體,、周密的計(jì)算后，用清晰明了的形式列出,。

七,、活

內(nèi)外環(huán)境的變化，不可避免的會給方案的執(zhí)行帶來一些不確定

性因素,，因此,，當(dāng)環(huán)境變化時是否有應(yīng)變措施，損失的概率是多少,，造成的損失多大,，應(yīng)急措施等也應(yīng)在策劃中加以說明,。

注明組織者、參與者姓名,、嘉賓,、單位(如果是小組策劃應(yīng)注明小組名稱、負(fù)責(zé)人),。

世界睡眠日策劃書篇三

1,、開展健康教育，提高市民對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,，推廣普及睡眠知識,，降低失眠發(fā)病率。

2,、開展義診活動,，培養(yǎng)市民良好睡眠習(xí)慣的形成，預(yù)防和治療失眠問題,，保持健康睡眠,，提高工作和生活質(zhì)量。

(一)睡眠系列講座

講座后開展現(xiàn)場咨詢互動,。講座主題和地點(diǎn)具體參見表格,。

(二)現(xiàn)場義診活動

1、寧波市心理咨詢治療中心睡眠義診

內(nèi)容:睡眠專家現(xiàn)場義診,、免費(fèi)心理體檢,。

時間:20xx年3月21日上午9:00開始

工作人員:市心理衛(wèi)生協(xié)會、市康寧醫(yī)院專家

參加對象:全體市民

地址:寧波市海曙區(qū)范江岸路1105號(市中醫(yī)院旁),。5路,、9路、527路直達(dá),。

2,、江東區(qū)東柳街道錦苑小區(qū)小廣場義診

內(nèi)容:現(xiàn)場睡眠、心理咨詢和義診,，現(xiàn)場量血壓,，睡眠展板展示，睡眠健康小冊子分發(fā),。

時間:20xx年3月21日上午9:00開始

工作人員:精防工作隊(duì)伍,、市心理衛(wèi)生協(xié)會專家

參加對象:全體市民

江東區(qū)疾控預(yù)防控制中心主辦，東柳街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心承辦,，寧波市精神疾病預(yù)防控制中心支持,。

3、活動當(dāng)天為每位媒體記者準(zhǔn)備精神壓力分析體驗(yàn)券和失眠治療儀體驗(yàn)券各一張。

世界睡眠日策劃書篇四

你熬的不是寂寞,，是夜,！

宣傳睡眠健康知識，提高大學(xué)生健康睡眠,，作息規(guī)律意識

全校學(xué)生

外國語紅會,、食品紅會、園藝紅會

荷園,、芷園,、西園

20xx年3月21日10：30---12：30

活動形式分a流動行（自行車隊(duì)義騎）和b大本營

a流動型（自行車義騎）

1）義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)

2）義騎方式：三十名騎手分三隊(duì)分開在三個飯?zhí)贸霭l(fā)（園藝紅會-西園,；外國語學(xué)院-荷園,；食品學(xué)院-芷園）沿荷園（沿七里香）--芷園（沿紫荊橋）--綠蓉園（沿教三，新學(xué)活）--西園（經(jīng)藝術(shù)學(xué)院）--荷園的方向循環(huán)行駛,，每隊(duì)車隊(duì)都需完整騎完學(xué)校一圈,。每個車隊(duì)在到達(dá)另一個飯?zhí)玫臅r候?qū)⒆孕熊囈蛔峙砰_，在哪里協(xié)助攤位的人員進(jìn)行宣傳,，維時十分鐘,。每名車手帶若干傳單，車隊(duì)第一名車手看見人多地方就示意后面單車停下派發(fā)傳單,派發(fā)傳單持續(xù)時間不得超過五分鐘

3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會會服

每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶

義騎過程遵守交通規(guī)則,，不影響校巴運(yùn)行,，以適當(dāng)速度行駛

車隊(duì)排成長隊(duì)行駛，兩部車間保持一米距離,，中途順序不可打亂

車隊(duì)每到一個大本營休息五分鐘,，仍然注意順序

車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?/p>

4）單車裝飾：車隊(duì)第一輛車尾部插一面紅會會旗,，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板,，顏色可不同，將活動主題寫在kt板上,，每個字對應(yīng)一塊kt板（不含標(biāo)點(diǎn)），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”,，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意,，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。

kt板基部以氣球裝飾

b大本營

1）各學(xué)院在自己車隊(duì)出發(fā)飯?zhí)脺?zhǔn)備大本營,，各學(xué)院負(fù)責(zé)自己的大本營布置,，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識,。

2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶,，穿自己學(xué)院紅會會服。

c備注

1) 書簽由外國語紅會準(zhǔn)備，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備,；

2) 如遇下雨,，可提前或者延期開始活動，須有關(guān)部門時刻留意,，及相互商量再作決定,；

3） 各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤,。

1）每個部門派兩名工作人員,，于星期四之前將名單交給組織部；

2）秘書部負(fù)責(zé)借好器材,；

3）宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)

4）所有工作人員于九點(diǎn)半到各個攤位集合,，并且布置好攤位，自行車十點(diǎn)鐘到位,，騎手于十點(diǎn)到達(dá)西園,；

大本營亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多,，見有意關(guān)注的人才派邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué),，或主動參與的同學(xué)玩游戲，結(jié)束后派發(fā)小禮品,。

游戲準(zhǔn)備：兩塊宣傳板,，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題,，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答,，每人三次機(jī)會，射中有題的氣球停止射球,，如三次未中就只能到游戲隊(duì)伍最后等待下輪射球或者離去,，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽,，答對者送書簽和一個小本子（成本問題）,，另一塊板子上通過海報(bào)或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關(guān)知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球,，游戲進(jìn)行時工作人員在背后準(zhǔn)備氣球,。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張,，宣傳用木板兩塊,，禮品，氣球,，飛鏢等,。