每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫(xiě)一篇文章,。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧,。

初中體育《中長(zhǎng)跑》教學(xué)反思簡(jiǎn)短篇一

如果單從練習(xí)效果上看，繞圈跑教學(xué)對(duì)于提高學(xué)生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效,。但前提是要學(xué)生不覺(jué)得繞圈跑枯燥與乏味,，不過(guò)從實(shí)際教學(xué)過(guò)程來(lái)看，絕大多數(shù)的學(xué)生還是相對(duì)較厭惡這種教學(xué)形式,，認(rèn)為沒(méi)有新意而且累,。一開(kāi)始我也是這樣上課，看到學(xué)生煩,，我的心情也不好受,，有時(shí)就強(qiáng)迫他們練，還苦口婆心的教育,，收效甚微,。因此，我覺(jué)得有必要改進(jìn)教學(xué)方法和手段,，激發(fā)學(xué)生參與的積極性,。

通過(guò)教學(xué)，不斷地思考分析,，對(duì)學(xué)生的追蹤調(diào)查,，得出結(jié)論，應(yīng)該怎樣去教學(xué),，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)：

教師通過(guò)各種溝通途徑去影響學(xué)生,，從而使學(xué)生不斷接受正確的知識(shí)，并從中持續(xù)提高個(gè)人思維能力,。

由于學(xué)生們存在個(gè)體差異,，因此，教師在面對(duì)每一個(gè)學(xué)生時(shí),，應(yīng)該區(qū)別對(duì)待,。例如，可以針對(duì)具體情況,，在教學(xué)實(shí)踐中私下與學(xué)生交換意見(jiàn),，以此不斷了解和積累學(xué)生們的思想和實(shí)踐動(dòng)態(tài)。這種教學(xué)方式不受時(shí)間,、地點(diǎn)的限制,，隨機(jī)性和隱蔽性較強(qiáng),，往往能收到意想不到的效果。

“三基”指的是知識(shí),、技術(shù),、技能。教師在中長(zhǎng)跑教學(xué)中向?qū)W生傳授“三基”,，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,，確保學(xué)生掌握知識(shí)、技術(shù),、技能,。

講解示范的方法運(yùn)用較為普遍，它首先使學(xué)生系統(tǒng)地了解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作名稱,、要領(lǐng),、練習(xí)方法等中長(zhǎng)跑課程的教學(xué)內(nèi)容，再通過(guò)學(xué)生自身的鍛煉,，從而把書(shū)本理論有效轉(zhuǎn)化為實(shí)際的技術(shù)和技能,，并隨之增強(qiáng)體質(zhì)。講解與示范在教學(xué)中的關(guān)系密切,，是統(tǒng)一過(guò)程的兩個(gè)側(cè)面,，兩者相互依存，相互補(bǔ)充,。在實(shí)際教學(xué)中,，需要以示范為主，并輔之以耐心地講解,，從而發(fā)揮兩者相輔相成的功效,，體現(xiàn)出講解示范法的作用,。

高中生在學(xué)習(xí)和掌握中長(zhǎng)跑技能漫長(zhǎng)的過(guò)程中,，難免會(huì)出現(xiàn)多種多樣的錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤動(dòng)作具有很強(qiáng)大的危害性,，一是會(huì)對(duì)高中學(xué)生的身體帶來(lái)危害,，二是會(huì)導(dǎo)致高中生逐漸形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型，因此,，預(yù)防糾偏顯得尤其必要,。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師一方面要以預(yù)防為主,，這一點(diǎn)可以通過(guò)認(rèn)真?zhèn)湔n和深入鉆研教材來(lái)實(shí)現(xiàn),，找出容易出錯(cuò)的動(dòng)作環(huán)節(jié)，并在教學(xué)過(guò)程中重點(diǎn)預(yù)防和糾正這些動(dòng)作環(huán)節(jié),；另一方面,，教師的實(shí)際教學(xué)課程要密切聯(lián)系學(xué)生的實(shí)際能力,，對(duì)諸如“動(dòng)作不協(xié)調(diào)”“直線性差”“呼吸方式錯(cuò)誤”等問(wèn)題，應(yīng)該認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的產(chǎn)生原因,，對(duì)此采取有效措施,，從而進(jìn)行及時(shí)的糾偏。

中長(zhǎng)跑教學(xué)中的一項(xiàng)主要任務(wù)是使學(xué)生正確并熟練地掌握中長(zhǎng)跑的動(dòng)作技能,。從生理學(xué)角度而言,，運(yùn)動(dòng)技能的形成要?dú)v經(jīng)定向、模仿和熟練三個(gè)階段,，整合分解法是有效實(shí)現(xiàn)這三個(gè)階段的良好方法,。整合法是針對(duì)某一個(gè)動(dòng)作的起點(diǎn)到終點(diǎn)，進(jìn)行一次性的,、完整的教學(xué)方法,；分解法是按照其技術(shù)結(jié)構(gòu)，把一個(gè)復(fù)雜動(dòng)作合理地分為若干部分,，經(jīng)過(guò)類似化繁為簡(jiǎn)的處理,，使學(xué)生能夠完整、正確地掌握整個(gè)動(dòng)作的方法,。由于中長(zhǎng)跑技術(shù)簡(jiǎn)單,、易學(xué)，因此,，主要以整合法教學(xué)為主,，同時(shí)針對(duì)復(fù)雜動(dòng)作采用分解法。

概括來(lái)說(shuō),，鍛煉教學(xué)法就是讓學(xué)生消耗一定時(shí)間,，通過(guò)對(duì)具體動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，從而成功地把理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際技能的教學(xué)方法,。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耐力性運(yùn)動(dòng),，同時(shí)也是一項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)，它以有氧代謝為特征,，學(xué)生在鍛煉過(guò)程中通過(guò)對(duì)各種動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí),，從而在增加自身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的同時(shí)，不斷鞏固自己的運(yùn)動(dòng)技能,。

變換練習(xí)法中的“變換”指的是運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)條件的變換,，由于運(yùn)動(dòng)環(huán)境和條件發(fā)生變換，對(duì)學(xué)生機(jī)體的影響也隨之變化,。

循環(huán)練習(xí)法是一種綜合方法,，該方法有效集成了間歇法、重復(fù)法,、負(fù)重法等方法的相關(guān)要領(lǐng),。具體而言,，該法針對(duì)多項(xiàng)活動(dòng)的具體內(nèi)容設(shè)置為很多階段，并讓學(xué)生分階段進(jìn)行練習(xí),，通過(guò)按照學(xué)生自身的負(fù)荷指標(biāo)來(lái)完成多種不同項(xiàng)目的循環(huán),，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量逐步提高，使學(xué)生在掌握技術(shù)的同時(shí),，也增強(qiáng)了體質(zhì),。

（1）教師通過(guò)向?qū)W生講解中長(zhǎng)跑的產(chǎn)生原因、歷史發(fā)展過(guò)程以及鍛煉的實(shí)際價(jià)值,，消除了學(xué)生們由于中長(zhǎng)跑單調(diào),、枯燥而產(chǎn)生的厭煩心理，并提高了全體學(xué)生對(duì)這一項(xiàng)目的理解和認(rèn)識(shí),。

（2）在教學(xué)過(guò)程中,，教師通過(guò)認(rèn)真和仔細(xì)地觀察，準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的思想變化,，及時(shí)開(kāi)展普適性的或有針對(duì)性的思想教育,，從而提高了學(xué)生們對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)，并激發(fā)了興趣,。

（3）在教學(xué)過(guò)程中,，教師對(duì)表現(xiàn)突出的同學(xué)進(jìn)行了及時(shí)的肯定和表?yè)P(yáng)，即給出了正向激勵(lì),，由此激發(fā)了全體同學(xué)持續(xù)練習(xí)的積極性,。相應(yīng)地，通過(guò)說(shuō)服教育,，對(duì)表現(xiàn)不好的同學(xué)進(jìn)行低于學(xué)生們預(yù)期的懲罰,，同樣也可以實(shí)現(xiàn)激勵(lì)作用。

由于中長(zhǎng)跑技術(shù)簡(jiǎn)單易學(xué),，教師在教學(xué)過(guò)程中主要通過(guò)“以示范為主,，講解配合示范”來(lái)實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，從而保證了學(xué)生能夠深入,、迅速地掌握相關(guān)動(dòng)作和技術(shù)的概念以及復(fù)雜動(dòng)作的結(jié)構(gòu),。對(duì)于在教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的具體技術(shù)細(xì)節(jié)，教師采用了“以整合法為主,，分解法為輔，兩者相輔相成”的方式進(jìn)行教學(xué),。一般來(lái)說(shuō),，在學(xué)生的起跑教學(xué)過(guò)程中，教師首先運(yùn)用完整的教學(xué)形式,，其次按預(yù),、動(dòng)令分解等環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué),，最后再通過(guò)整合法把分解法的各項(xiàng)動(dòng)作環(huán)節(jié)有效串聯(lián)起來(lái)，從而實(shí)現(xiàn)良好的教學(xué)效果,。

在教學(xué)初期,，教師主要以重復(fù)練習(xí)法和變換練習(xí)法為主，由此,，學(xué)生能較快地掌握技術(shù),；在教學(xué)的中后期，由于初期的教育方法出現(xiàn)了“邊際效用遞減”現(xiàn)象,，學(xué)生的積極性將會(huì)出現(xiàn)逐漸下降的趨勢(shì),，針對(duì)這種狀況，教師可以事先準(zhǔn)備一些游戲以及一些競(jìng)賽活動(dòng),，以此重新調(diào)動(dòng)學(xué)生們的興趣和積極性,，最終實(shí)現(xiàn)良好的教學(xué)目標(biāo)。

初中體育《中長(zhǎng)跑》教學(xué)反思簡(jiǎn)短篇二

通過(guò)中長(zhǎng)跑六課時(shí)的教學(xué),，存在的主要問(wèn)題有以下幾點(diǎn)：

①身體重心起伏較大,。

②途中跑節(jié)奏不合理、體力分配不當(dāng),。

③呼吸方法不正確,、節(jié)奏不合理。

④學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高,。

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)比較難教的項(xiàng)目,，其難點(diǎn)是：動(dòng)作單一，趣味性不強(qiáng),，學(xué)生易感到枯燥,，單調(diào)而不愿學(xué)。再者,，練中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大,，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點(diǎn)”的出現(xiàn)。

以上的難點(diǎn)和問(wèn)題,，嚴(yán)重地影響著中長(zhǎng)跑的教學(xué)效果,。因此，對(duì)今后的教學(xué)提出如下的途徑與方法,。

1,、提高教學(xué)技巧

2、采用變換跑的形式,、變換練習(xí)的環(huán)境和游戲比賽法進(jìn)行練習(xí),，以提高學(xué)生練中長(zhǎng)跑的直接興趣。由于在練習(xí)中經(jīng)常變換跑的形式,，即可改變,、調(diào)整學(xué)生生理,、心理負(fù)荷，又能提高學(xué)生對(duì)跑的興趣,；變換練習(xí)環(huán)境則能使學(xué)生在變化的環(huán)境受到新刺激,，帶來(lái)愉快心情，可減輕練習(xí)中的苦,、累感,；采用游戲比賽法進(jìn)行練習(xí)，能激發(fā)學(xué)生練習(xí)情緒,。采用這些方法進(jìn)行練習(xí),，能達(dá)到提高學(xué)生練中長(zhǎng)跑興趣的目的。

改革成績(jī)的考核方法

以往中長(zhǎng)跑教學(xué)成績(jī)考核注重的是達(dá)標(biāo),，其結(jié)果既不能促進(jìn)學(xué)生學(xué)技術(shù),，又不能有效地培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑的自我鍛煉。因此,，中長(zhǎng)跑教學(xué)除考核達(dá)標(biāo)外,，必須加強(qiáng)技評(píng)能力的考核，技評(píng)主要考核學(xué)生跑的動(dòng)作和體力分配是否合理,。

總之,，通過(guò)上述途徑與方法進(jìn)行中長(zhǎng)跑的教學(xué)，可提高學(xué)生練中長(zhǎng)跑的興趣及心理調(diào)節(jié)控制能力,，促進(jìn)學(xué)生掌握中長(zhǎng)跑的知識(shí),、技術(shù)、技能和方法,。

初中體育《中長(zhǎng)跑》教學(xué)反思簡(jiǎn)短篇三

怎樣才能上好一節(jié)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練課呢,？我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因,，下面談一下個(gè)人的體會(huì)：

根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況確定訓(xùn)練目標(biāo),，在訓(xùn)練過(guò)程中目標(biāo)要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難,，由簡(jiǎn)到繁,，分解成合理的層次，分層漸進(jìn),，使學(xué)生層層有進(jìn)展,，處處有成功。在學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑時(shí),，最初先分解技術(shù)動(dòng)作：首先學(xué)習(xí)原地?cái)[臂,，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼,，三步一吸的正確的呼吸方法,，使呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑,、后蹬跑,、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習(xí)彎道跑,。教師對(duì)動(dòng)作要領(lǐng),，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚,，而在講解示范時(shí),，教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會(huì)，身體怎樣傾斜,，腳掌怎樣著地等,。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜,，左腳前外側(cè)著地,，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺,，右臂前內(nèi)往外擺,，最后把這些動(dòng)作連貫起來(lái)。在跑的過(guò)程中,，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,，練習(xí)時(shí)，有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差,，跑步技術(shù)動(dòng)作僵硬等,，教師要及時(shí)加以糾正。

每次訓(xùn)練,，教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動(dòng)作,，又使學(xué)生達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到有效地提高競(jìng)技能力的目的,。因此,，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律,，運(yùn)動(dòng)的能力,，合理安排練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量，因材施教,，這樣,，學(xué)生個(gè)人練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量的安排比較科學(xué)、合理，從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能,。在正常情況下,，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在（130—150）次/min，最高不能超過(guò)170/min,。一般情況下,，勻速的長(zhǎng)時(shí)間跑是不易疲勞的，但可使心臟長(zhǎng)時(shí)間維持在一定水平工作,，從而得到鍛煉,；而較長(zhǎng)距離的間歇跑的練習(xí)，強(qiáng)度就要提高了,。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動(dòng)次數(shù)來(lái)控制自己的運(yùn)動(dòng)量,。

在訓(xùn)練時(shí)要克服中長(zhǎng)跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來(lái)消極的態(tài)度，不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練習(xí),、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象,，所以教師在訓(xùn)練時(shí)，要注意根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn),、器材場(chǎng)地的實(shí)際情況,，在實(shí)施中長(zhǎng)跑練習(xí)中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來(lái)誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí)，積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗(yàn)練習(xí)中的快樂(lè),，享受中長(zhǎng)跑訓(xùn)練帶來(lái)的樂(lè)趣,。教師可采用多種訓(xùn)練手段，變換中長(zhǎng)跑的形式：采用游戲跑法,，如運(yùn)球跑,，“8”字跑，蛇形跑,，負(fù)輕物跑,，3min變換跑（在圍繞球場(chǎng)跑，每跑一圈變換一種方法）等方法,；也可以采用競(jìng)賽跑方法,，如超越領(lǐng)跑競(jìng)技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競(jìng)技法等等,，還可以采用自然地形跑：練習(xí)時(shí)用斜坡等自然地形的郊外跑,。這樣可以消除長(zhǎng)距離跑步的枯燥。實(shí)踐證明,，這些方法,，可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，活動(dòng)下來(lái),，雖然個(gè)個(gè)滿頭大汗,、氣喘噓噓，可沒(méi)有一個(gè)人叫累，這樣不但提高了學(xué)習(xí),、練習(xí)的積極性,，而且還活躍了教學(xué)的氣氛，從而完成了訓(xùn)練任務(wù),。

學(xué)生在學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑中,，及時(shí)了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果,，了解自己所學(xué)知識(shí)的應(yīng)用成效,，學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，這些都可以強(qiáng)化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),。因?yàn)閷W(xué)生看到自己的進(jìn)步,，會(huì)激起進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)的愿望，看到自己不足,，也可以激起克服缺點(diǎn)的決心,。我每日告知學(xué)生個(gè)人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績(jī)，讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識(shí)在實(shí)踐中運(yùn)用的意義,，這種反饋信息對(duì)進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有重要意義,。同時(shí)，在利用反饋信息作用時(shí),，教師的評(píng)定應(yīng)力求公正,，使學(xué)生保存對(duì)評(píng)定的信任，同時(shí)應(yīng)注意多鼓勵(lì)少批評(píng),，大量事實(shí)證明,，受表?yè)P(yáng)的學(xué)生成績(jī)有明顯提高，經(jīng)常受批評(píng)的,，成績(jī)不僅沒(méi)有提高,，反而有所下降。因此,，教師要及時(shí)告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果,，要公正評(píng)定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，鼓勵(lì)多于批評(píng),，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中的作用,。

教師要增加對(duì)學(xué)生的宣傳力度，講清中長(zhǎng)跑的意義,。首先可從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度向?qū)W生說(shuō)明中長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)身體的好處,，使學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)中長(zhǎng)跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量,，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過(guò)中長(zhǎng)跑鍛煉可通過(guò)心臟使血液大量吸收氧氣,，它使人頭腦清楚，學(xué)習(xí)效果更好；再者中長(zhǎng)跑鍛煉要大量吸氣,，在這大量吸氣的過(guò)程中,，它的深呼深吸過(guò)程可促進(jìn)胸部增長(zhǎng)和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量,。其次從青少年生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)說(shuō)明,，中長(zhǎng)跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法,，從而提高學(xué)生重視中長(zhǎng)跑鍛煉意識(shí),。

一個(gè)體育教師要上好一節(jié)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長(zhǎng)跑人才,，除了抓好日常的訓(xùn)練外,，還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)是對(duì)人的心理活動(dòng)施加影響,，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì),，使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長(zhǎng)跑的能力,，要使學(xué)生取得優(yōu)越的.中長(zhǎng)跑成績(jī),，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅(jiān)持不懈的精神,。作為體育教師要有意識(shí)地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì),。針對(duì)這些，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí),，教師首先要做到有計(jì)劃,、有步驟，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,，使每個(gè)學(xué)生都能完成最大限度的運(yùn)動(dòng)量,，在運(yùn)動(dòng)中調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì),，嚴(yán)格要求自己,，認(rèn)真按照教師提出的要求來(lái)完成，達(dá)到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì),，又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的,。其次弘揚(yáng)馬家軍的頑強(qiáng)事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來(lái),，樹(shù)立為校爭(zhēng)光的觀念,。對(duì)學(xué)生講解我國(guó)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員王軍霞、曲云霞的成長(zhǎng)經(jīng)歷,，她們就是從小刻苦訓(xùn)練,，才能戰(zhàn)勝困難,，達(dá)到為國(guó)爭(zhēng)光的目的，達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的,。

“極點(diǎn)”是長(zhǎng)跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象,，教師及時(shí)介紹防止、克服“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”的方法,。當(dāng)再現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí),，會(huì)產(chǎn)生胸悶，氣短,，呼吸困難,，四肢無(wú)力，但只要加深呼吸,，調(diào)整跑速,，用頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持跑下去，這種現(xiàn)象就會(huì)自然消失,，迎來(lái)第二次呼吸。針對(duì)中長(zhǎng)跑的“極點(diǎn)”,，在訓(xùn)練時(shí)要重復(fù)安排均速跑,、坡度變速跑、追趕跑等,，通過(guò)這些練習(xí)能地改善負(fù)氧債的承受力,，在較疲勞時(shí)還能堅(jiān)持下來(lái)，達(dá)到克服“極點(diǎn)”的目的,。同時(shí)要克服“極點(diǎn)”,，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí),，用鼓勵(lì),、說(shuō)服、命令等語(yǔ)言,，把學(xué)生的注意力集中到同組參與競(jìng)技的同學(xué)身上,，達(dá)到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外,，學(xué)生也可以用自我激勵(lì),、自我暗示、自我命令,、自我說(shuō)服等方法來(lái)對(duì)個(gè)人的心理活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整,。在訓(xùn)練過(guò)程中，要求學(xué)生遇到困難,、難以堅(jiān)持時(shí),，心里默想,，“我不比別人差”、“我能”等來(lái)克服自卑心理,。

總之,，在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過(guò)程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法,，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境,，便能使每個(gè)學(xué)生的潛力、個(gè)性盡情發(fā)揮,，從而激發(fā)學(xué)生的自信心,，使學(xué)生能按時(shí)按質(zhì)完成，達(dá)到完成訓(xùn)練的目的,，成績(jī)提高明顯了,，比賽時(shí)自然就會(huì)取得好的名次。

初中體育《中長(zhǎng)跑》教學(xué)反思簡(jiǎn)短篇四

要克服中長(zhǎng)跑教學(xué)中的恐懼心理,，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

中長(zhǎng)跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式,，如追逐跑、計(jì)時(shí)跑,、變速跑,、，盡量使教學(xué)新穎,、有趣味,。為了使學(xué)生側(cè)重體會(huì)跑中技術(shù)的某個(gè)環(huán)節(jié)或改正錯(cuò)誤動(dòng)作，可采用專門(mén)練習(xí),。如用小步跑和高抬腿跑,，側(cè)重體會(huì)腿的前擺落地動(dòng)作；后蹬跑,，側(cè)重體會(huì)腿的后蹬,，前擺動(dòng)作。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動(dòng)作,，教學(xué)時(shí)可采用：原地練習(xí)擺臂,，并配合呼吸；隨信號(hào)節(jié)奏做原地高抬腿跑,，并做擺臂練習(xí),。

中長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法,，節(jié)奏一般是二步一吸,、二步一呼，或三步一吸,，三步一呼,，有的同學(xué)也采用口呼吸,，冷空氣沒(méi)有經(jīng)過(guò)鼻的過(guò)濾和溫暖過(guò)程，將會(huì)刺激氣管,，造成口干舌燥,，胸口疼痛，加速“極點(diǎn)”的過(guò)早出現(xiàn),，不覺(jué)中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理,。因此，教師在教學(xué)中提醒,、監(jiān)督學(xué)生按照中長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行,。

要遵守循序漸進(jìn)的原則！