無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

體育運動注意事項兒歌篇一

長時間清晨空腹進行鍛煉,，體內(nèi)的能量大量消耗,，對身體不利最好適量進食后開始輕微活動,。使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉,、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來,。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng),，此時如進行劇烈運動血液就會流向運動器官,，以保證肌肉工作的需要。造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,，胃腸蠕動減慢影響消化和吸收過程的正常進行,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良,、潰瘍等疾病,，一般在飯后0.5小時再進行活動比較合理。

因為運動消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復(fù)正常后大約半小時才去洗澡,。

因大量水分進入血液會將血液稀釋,，使血量增加，加重心腎負(fù)擔(dān),，同時稀釋胃液,，導(dǎo)致消化功能和食欲減退。運動后,，飲適量的淡鹽水,，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水,，以免大量病菌帶入體內(nèi)感染疾病,。世界衛(wèi)生組織曾對健康做了這樣的定義“健康”并不是對身體的病和弱的否定而是指身體上、精神上和社會上的良好狀態(tài)的總稱”,。通過體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā)育水平生理機能水平,，身體素質(zhì)發(fā)展水平，基本活動能力水平,，心理發(fā)展水平和適應(yīng)自然環(huán)境的能力,。希望兒童少年珍惜人生的春天，堅持參加體育鍛煉,，促使身體健康強壯,！

體育運動注意事項兒歌篇二

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夏季在經(jīng)過劇烈的運動之后,，會口干舌燥,，因此特別想喝點水，其實這是不行的,，運動后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話,，則會引起腸胃的脹滿感，會影響到心肺功能的,，過多的水份滲入到細(xì)胞中會被固定在堅硬的骨內(nèi)的,，會使人的血壓突然升高，引起頭疼等問題的,，正確的喝水方法應(yīng)該是運動健身之后稍微休息一下,，然后采用“多次少飲”的方法，補充些淡鹽水,，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡,，預(yù)防肌肉抽筋的問題的發(fā)生。

劇烈的運動過后,，人多有很累的感覺,，由其是在炎熱的夏天的時候，更會有直接躺下休息的沖動，而這樣做由于在運動過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中,，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及,，如果這個時候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中,，就會引起心臟的缺血,，而人的大腦也會因為以及供血不足，而出現(xiàn)惡心,，頭暈，甚至休克等問題,，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運動的時候,，要循序漸進的方法進行，如你正在進行的是長跑,，那么可以先改為慢跑,，再走幾步，揉揉自己的腿部,，做幾下深呼吸,，這樣就更有利于促進血液的循環(huán)，促進身體健康,，同時也更有利于消除疲勞,。

運動過后，馬上沖過涼,，或者吹個冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊,，可是你們想過沒有，運動過后,，如果馬上做這些動作的話,，會使得溫度快速的降低的，但是其會通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動,，引起呼吸道血管收縮,，會降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話,，就會引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多,，而引起小腿抽筋的問題，所以運動過后,，不要馬上沖涼,，不要馬上游泳，不要馬上吹風(fēng),，應(yīng)該先把汗液擦干凈,，之后等到不再出汗的時候在進行沖涼或者游泳之類的。

這個應(yīng)該說是一個非常不明智的選擇的,，運動的時候,，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng)處,，此時消化功能的血液相對較少，因此消化功能也較差,，所以運動過后不能馬上吃飯,，一些家長喜歡讓運動回來的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口,，其實也是這樣的道理的,，因此運動過后，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下,，等到消化功能都恢復(fù)正常了,，再吃飯，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收,。

夏季運動其實還要避免高溫的天氣,，比如說你有運動健身的習(xí)慣的話，那么也要盡量選擇室內(nèi)運動方式,，如游泳,，或者健身房的運動，而如果一定要參加室外的運動的話,，也要避免高溫的的情況下進行劇烈的運動,，可盡量選擇早晚溫度較低的`時候去做些適當(dāng)?shù)倪\動。