無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀。

體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)兒歌篇一

長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,，體內(nèi)的能量大量消耗,，對(duì)身體不利最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng)。使休息了一整夜,，長時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉,、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

飯后,，人體大量血液流向消化系統(tǒng),，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要,。造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,，胃腸蠕動(dòng)減慢影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛,、消化不良,、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理,。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后大約半小時(shí)才去洗澡。

因大量水分進(jìn)入血液會(huì)將血液稀釋,，使血量增加,，加重心腎負(fù)擔(dān)，同時(shí)稀釋胃液,，導(dǎo)致消化功能和食欲減退,。運(yùn)動(dòng)后，飲適量的淡鹽水,，以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分,，千萬不要喝生水,，以免大量病菌帶入體內(nèi)感染疾病。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康做了這樣的定義“健康”并不是對(duì)身體的病和弱的否定而是指身體上,、精神上和社會(huì)上的良好狀態(tài)的總稱”,。通過體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā)育水平生理機(jī)能水平，身體素質(zhì)發(fā)展水平,，基本活動(dòng)能力水平，心理發(fā)展水平和適應(yīng)自然環(huán)境的能力,。希望兒童少年珍惜人生的春天,，堅(jiān)持參加體育鍛煉，促使身體健康強(qiáng)壯,！

體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)兒歌篇二

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夏季在經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)口干舌燥,，因此特別想喝點(diǎn)水,，其實(shí)這是不行的，運(yùn)動(dòng)后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話,，則會(huì)引起腸胃的脹滿感,，會(huì)影響到心肺功能的，過多的水份滲入到細(xì)胞中會(huì)被固定在堅(jiān)硬的骨內(nèi)的,，會(huì)使人的血壓突然升高,，引起頭疼等問題的，正確的喝水方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)健身之后稍微休息一下,，然后采用“多次少飲”的方法,，補(bǔ)充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡,，預(yù)防肌肉抽筋的問題的發(fā)生,。

劇烈的運(yùn)動(dòng)過后，人多有很累的感覺,，由其是在炎熱的夏天的時(shí)候,，更會(huì)有直接躺下休息的沖動(dòng)，而這樣做由于在運(yùn)動(dòng)過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中,，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及,，如果這個(gè)時(shí)候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會(huì)處在靜脈之中,，就會(huì)引起心臟的缺血,，而人的大腦也會(huì)因?yàn)橐约肮┭蛔悖霈F(xiàn)惡心,，頭暈,，甚至休克等問題,，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行,，如你正在進(jìn)行的是長跑,，那么可以先改為慢跑，再走幾步,，揉揉自己的腿部,，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液的循環(huán),，促進(jìn)身體健康,，同時(shí)也更有利于消除疲勞。

運(yùn)動(dòng)過后,，馬上沖過涼,，或者吹個(gè)冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊，可是你們想過沒有,，運(yùn)動(dòng)過后,，如果馬上做這些動(dòng)作的話，會(huì)使得溫度快速的降低的,，但是其會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動(dòng),，引起呼吸道血管收縮，會(huì)降低降低局部的抗病能力的,，再者如果馬上沖涼的話,，就會(huì)引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多，而引起小腿抽筋的問題,，所以運(yùn)動(dòng)過后,，不要馬上沖涼，不要馬上游泳,，不要馬上吹風(fēng),，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時(shí)候在進(jìn)行沖涼或者游泳之類的,。

這個(gè)應(yīng)該說是一個(gè)非常不明智的選擇的,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng)處,，此時(shí)消化功能的血液相對(duì)較少,，因此消化功能也較差，所以運(yùn)動(dòng)過后不能馬上吃飯,，一些家長喜歡讓運(yùn)動(dòng)回來的孩子馬上吃飯,，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口，其實(shí)也是這樣的道理的,，因此運(yùn)動(dòng)過后,，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下,，等到消化功能都恢復(fù)正常了，再吃飯,，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收,。

夏季運(yùn)動(dòng)其實(shí)還要避免高溫的天氣，比如說你有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣的話,，那么也要盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式,，如游泳，或者健身房的運(yùn)動(dòng),，而如果一定要參加室外的運(yùn)動(dòng)的話,，也要避免高溫的的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可盡量選擇早晚溫度較低的`時(shí)候去做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。