人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶,。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧,。

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中年男性冬季飲食養(yǎng)生的小竅門。只有營(yíng)養(yǎng)均衡,，平衡膳食,，才是人體健康的保證。中年時(shí)期由于各種原因,，導(dǎo)致各臟腑之間的協(xié)調(diào)失衡,，食物的吸收不均衡。針對(duì)中年時(shí)期特殊生理變化,，食養(yǎng)應(yīng)以補(bǔ)虛糾偏為主,。食養(yǎng)時(shí)注意以下幾方面。

1,、一日三餐,，合理分配：由于人一天的活動(dòng)量是不均等的，所以供給應(yīng)按需分配,。即“早餐宜好,，中餐宜飽，晚餐宜少”,。特早晨,，人剛從睡眠中覺(jué)醒，食欲不旺,，胃口不開(kāi),，應(yīng)該注意攝取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，故食少而精;白天人的新陳代謝旺盛,，機(jī)體活動(dòng)量大,，所需營(yíng)養(yǎng)供給必然要多，故中餐宜飽;而夜晚靜息入寢，活動(dòng)量較少,，所需營(yíng)養(yǎng)相對(duì)也應(yīng)少一些,，否則易引起消化不良、失眠,、肥胖等病,。故晚餐宜少。另外,，各位中年朋友,，還應(yīng)結(jié)合自已每日運(yùn)動(dòng)量或工作強(qiáng)度，來(lái)調(diào)整一日三餐的攝入量,。

2,、控制熱量攝入：熱量主要來(lái)自于糖類及脂肪類食物，我國(guó)膳食結(jié)構(gòu)以碳水化合物為主,，是熱量的主要來(lái)源;其次,，脂肪也是產(chǎn)熱較高的`食物?？刂茻崃?，限制高糖、高脂,、高膽固醇食品的攝入——如碳水化合物,、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟,、蛋黃,、堅(jiān)果、油炸食品;適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入,，多食富含蛋白質(zhì)的食物——瘦豬肉,、牛肉、羊肉,、雞肉,、兔肉、魚(yú)類,、乳類,、蛋類、豆類及大豆制品等,。因?yàn)?，蛋白質(zhì)不僅供給人體必須的熱量，還能強(qiáng)健肌肉,，提高人體勞動(dòng)耐力;還應(yīng)多食新鮮蔬菜及水果。也就是說(shuō)，中年時(shí)期的平衡膳食,，以減少糖類,、脂類，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入為主,。

3,、適當(dāng)增加體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)素：注意補(bǔ)鈣。35歲以后,，骨質(zhì)開(kāi)始脫鈣,，特別是女性，故應(yīng)多吃富含鈣的食品,，如牛奶,、豆制品、魚(yú),、蝦,、韭菜、小白菜,、油菜,、海帶、發(fā)菜,、木耳,、紫菜等。

4,、適當(dāng)吃健腦,、助“性”食物：健腦食品有——核桃仁、黑芝麻,、黃花菜,、胡蘿卜、桔子,、牛奶,、蛋類、魚(yú)類,、動(dòng)物肝臟,、豆制品。提高性欲的食品有 ?——核桃仁,、松子,、蓮子、龍眼肉,、巧克力,、洋蔥,、蔥、韭菜,、動(dòng)物腎臟,、羊肉、狗肉,、蛇肉,、雄雞、蠶蛹,、麻雀肉,、牛鞭、狗鞭,、蝦仁,、海馬、海參,、鮑魚(yú),、淡菜、鰻魚(yú),、泥鰍,、牡蠣等。

5,、食宜專致,，細(xì)嚼慢咽，心情疏暢：這樣利于氣機(jī)調(diào)暢,，促進(jìn)消化,，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)易于吸收。

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