在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

克服演講緊張的有效方法克服演講緊張心理的妙招篇一

3.適當(dāng)提高服裝檔次,穿得整潔大方,以改變自身形象,增強(qiáng)自信心.

4.面試前做幾次深呼吸,心情肯定會(huì)平靜得多,勇氣也會(huì)倍增.

克服面試緊張三種常見方法

（1）不要把成敗看得太重,?！皠贁∧吮页Ｊ隆币@樣提醒自己,，如果這次不成,，還有下一次機(jī)會(huì),；這個(gè)單位不聘用,，還有下一個(gè)單位面試的機(jī)會(huì)等著自己,；即使求職不成,，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗,，總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn),，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試,。在面試時(shí)不要老想著面試結(jié)果,，要把注意力放在談話和回答問題上,，這樣就會(huì)大大消除你的緊張感,。

（2）要保持平常心,，在競爭面前,，人人都會(huì)緊張,，這是一個(gè)普遍的規(guī)律,，面試時(shí)你緊張，別人也會(huì)緊張,，這是客觀存在的,，要接受這一客觀事實(shí),。這時(shí)你不妨坦率地承認(rèn)自己緊張,，也許會(huì)求得理解。同時(shí)要進(jìn)行自我暗示,，提醒自己鎮(zhèn)靜下來,，常用的方法是或大聲講話，把面對的考官當(dāng)熟人對待,；或掌握講話的節(jié)奏,，慢慢道來,；或握緊雙拳,、閉目片刻，先聽后講,；或調(diào)侃兩三句等等,，都有助于消除緊張。

（3）不要把考官看得過于神秘,。并非所有的考官都是經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)人才，可能在陌生人面前也會(huì)緊張,，認(rèn)識到這一點(diǎn)就用不著對考官過于畏懼,，精神也會(huì)自然放松下來。

（4）要準(zhǔn)備充分,。實(shí)踐證明，面試時(shí)準(zhǔn)備得越充分,，緊張程度就越小?？脊偬岢龅膯栴}你都會(huì)，還緊張什么,？知識就是力量，知識也會(huì)增加膽量,。面試前除了進(jìn)行道德,、知識、技能,、心理準(zhǔn)備外,，還要了解和熟悉求職的常識,、技巧、基本禮節(jié),，必要時(shí)同學(xué)之間可模擬考場，事先多次演練,，互相指出不足，相互幫助,、相互模仿，到面試時(shí)緊張程度就會(huì)減少,尤其是在校生,。

（5）要增強(qiáng)自信心,。面試時(shí)應(yīng)聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光,，這是造成緊張的客觀原因之一。這時(shí)你不妨將目光盯住主考官的腦門,，用余光注視周圍，既可增強(qiáng)自信心又能消除緊張感,；在面試過程中，考官們可能交頭接耳,，小聲議論,，這是很正常的,，不要把它當(dāng)成精神負(fù)擔(dān),，而應(yīng)作為提高面試能力的動(dòng)力,，你可以想象他們的議論是對你的關(guān)注,，這樣你就可以增加信心,，提高面試的成功的率,；面試中考官可能提示你回答問題時(shí)的不足甚至錯(cuò)誤,，這也沒有必要緊張,，因?yàn)槊總€(gè)人都難免出點(diǎn)差錯(cuò),，能及時(shí)糾正就糾正,，是事實(shí)就坦率承認(rèn),，不合事實(shí)還可婉言爭辯，關(guān)鍵要看你對問題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真?zhèn)蔚淖孕诺某潭?。面試是一種機(jī)會(huì)平等的面談,，不是公安機(jī)關(guān)審訊嫌疑犯。不要過多理會(huì)主試者的態(tài)度,。一開始就與你談笑風(fēng)生的主試者幾乎是沒有的,，多數(shù)人的表情是正兒八經(jīng)的,。但應(yīng)聘者還是應(yīng)該把自己解放出來,，不要擔(dān)當(dāng)被審察的角色,。這樣才利于自己正常的發(fā)揮,，才能贏得主考官的認(rèn)可。

克服演講緊張的有效方法克服演講緊張心理的妙招篇二

下面是一些消除緊張的技巧,，其中有些是比較“速成”的,，還有一些是你需要在今后的生活中多注意的,。

盡力做好準(zhǔn)備

如果你要做一個(gè)演講，那么你必須計(jì)劃好你要演講的大綱和內(nèi)容;

如果你要參加一個(gè)公司面試,，你就需要想像招聘考官會(huì)問你什么問題,，然后準(zhǔn)備好如何去回答。

很多情況下,，你覺得緊張不安是因?yàn)槟銢]有做好準(zhǔn)備。做好足夠的準(zhǔn)備,，不僅可以幫助你消除緊張情緒，最重要的是可以幫助你搞定讓你緊張的事情,。

問自己：“最壞可能會(huì)是什么情況?”

人們很容易會(huì)把一件事情想復(fù)雜，并推斷可能發(fā)生的后果也會(huì)很嚴(yán)重,。但事情通常都不是你想的這么嚴(yán)重。通過問類似這樣的問題,，讓自己往積極,、健康的角度考慮,，不要自己嚇自己,。

做30次腹部呼吸(bellybreaths)

做腹部呼吸是消除消極情緒很好用的一個(gè)辦法,，能讓你消除緊張,，回到現(xiàn)實(shí),，冷靜思考問題,。

下面是做腹部呼吸的方法：

兩腿分開，放松坐立;

呼吸要飽滿,，如此反復(fù)呼吸30次,，同時(shí)在心里數(shù)著呼吸的次數(shù);

做完后，緩緩做一下深呼吸;

通過做腹部呼吸,，你的身體會(huì)變得更加放松,，心情也會(huì)平靜下來,，思路也會(huì)更加清晰,。

往好的方面想

保持積極向上的心態(tài),，想像事情正在按照你預(yù)想的那樣發(fā)展,。

想像會(huì)議的開幕式是多么隆重,，同時(shí)你也感覺自己在會(huì)場中的感覺很棒;

你能看到自己的笑臉,，看到自己在會(huì)議中精彩的發(fā)言,，然后看到會(huì)議圓滿結(jié)束,。

上面說到的都是快速克服緊張的方法,。要想從根本上克服緊張心理，你還需要更多的努力,。

下面的建議可能需要你花費(fèi)幾個(gè)星期,、幾個(gè)月甚至幾年的時(shí)間。隨著時(shí)間的慢慢推移，這些建議會(huì)作為你生命的一部分,，它會(huì)讓你越來越不緊張,。

實(shí)踐，實(shí)踐,，實(shí)踐

你實(shí)踐得越多,，你就會(huì)越熟悉你遇到的情形，你也會(huì)越來越自然,，越來越自信。因?yàn)槟憬?jīng)歷過,，知道那是怎么回事,，也能預(yù)料到將會(huì)發(fā)生什么。所以,，抓住一些實(shí)踐的機(jī)會(huì)，讓自己能夠真正經(jīng)歷過這樣的事情,，你就會(huì)感覺越來越自然，而不是緊張,。

不要太在乎別人對你的看法

造成緊張的一個(gè)很大的原因是你太在乎其他人怎么看你,。而且你會(huì)認(rèn)為他們的評論也都是關(guān)于你,。但事實(shí)上,，人們并不像你想的那樣對你有過多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的問題,、挑戰(zhàn),、和成功上,，同樣,，其他人也是這樣去做的。

通常,，人們只關(guān)心自己遇到的問題，而且他們通常討論的也是關(guān)于他們生活中遇到的問題,。認(rèn)識到自己在別人眼里并不是那么重要，這確實(shí)會(huì)有點(diǎn)失望,，但同時(shí)對你來說也是解脫。

所以,，從現(xiàn)在起，不要再認(rèn)為別人很在乎你,，也不要迫切希望別人那么在乎你,。慢慢地，你會(huì)越來越不在意別人怎么看你,，同時(shí)，你的思想也會(huì)慢慢獨(dú)立,，不會(huì)只停留在其他人的想法里。

回到現(xiàn)實(shí)

你只需要關(guān)心當(dāng)前發(fā)生的事情,，不要去想以前的事情或者擔(dān)心今后的情況,。僅僅關(guān)心你面前的事情和環(huán)境,，不要去想下午5點(diǎn)還要交的報(bào)表,，也不要擔(dān)心明天早上要 開的會(huì),，不用擔(dān)心你晚飯吃什么,。把這做為一種習(xí)慣，因?yàn)槟銜?huì)遇到很多亂七八糟事情的打斷,， 你需要專注來確保你的某一個(gè)好的想法不會(huì)被其他事情打擾。

一,、 你所需要具備的心態(tài)：

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的`演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí),，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功,，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的,、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講,。

3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉,。

二、 你需要做的演講練習(xí)工作：

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好,。

2. 練習(xí)時(shí),，請親人和朋友作為觀眾,，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前,。

3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步,。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4. 如果你會(huì)腦筋一片空白,，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí),，在腦海里多過幾次。

5. 如果你仍然擔(dān)心,，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記,。

6. 如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來,，然后現(xiàn)場念。

三,、 演講前你需要做的工作：

1. 如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天,。一方面,，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面,，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖,，那就不要喝了。

3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識地藉由放松伸展動(dòng)作,，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4. 通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到,。

四、 演講時(shí)你盡量要做到：

1. 如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來,。

3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象,。不要左右亂看，不要往上看,，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉,。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,，做些手勢，不要太死板,。

8. 如果你會(huì)發(fā)抖,，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái),。

9. 演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會(huì)讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣,，整場演講便會(huì)變得便容易和順暢。

面對領(lǐng)導(dǎo)緊張焦慮的解決辦法

看到上司就底氣不足,、需要和領(lǐng)導(dǎo)溝通的事情能躲就躲、說起話來磕磕巴巴……在競爭激烈的今天,，這樣的“懼上癥”并不少見。除了領(lǐng) 導(dǎo)本身的威嚴(yán)感,，在“步步驚心”的職場，很多人小心謹(jǐn)慎,，害怕自己出錯(cuò)誤，很容易不自覺地逃避“和上級溝通”這種容易出現(xiàn)漏洞的情景,，久而久之，變成了 “懼上”心理,。

可是,，如果長期缺乏溝通，不僅影響自信心,，領(lǐng)導(dǎo)難以真正了解你，還很可能失去很多寶貴的機(jī)會(huì),，陷入惡性循環(huán)。因此,，我們 首先要拋棄“不能與上司太多接觸”的思維定式?？梢愿嬖V自己，和上司保持良好溝通,，也是工作中的重要內(nèi)容之一，只有獲得上司的支持,、把握工作方向，工作才 能更加得心應(yīng)手。此外,，不要害怕在上司那里“碰釘子”。有時(shí),，即使遭遇領(lǐng)導(dǎo)的批評，也多數(shù)是出于全局的考慮,，不要把這些話放在心里，更不要以為上司故意刁 難自己,。當(dāng)然，平常生活中也可以找一些機(jī)會(huì),，與同事、上司一起活動(dòng),，通過共同的話題和興趣，拉近距離,。

克服演講緊張的有效方法克服演講緊張心理的妙招篇三

引導(dǎo)語：演講者不應(yīng)在上臺(tái)演講前多想可能導(dǎo)致演講失敗的因素，下面是小編為你帶來的克服緊張心理的方法,，希望對大家有所幫助。

“不要緊張不要害怕”,、“我忘了演講詞怎么辦?”、“聽眾嘲笑我怎么辦?”等等,。這種負(fù)面的自我暗示往往會(huì)導(dǎo)致失敗的結(jié)局。在現(xiàn)實(shí)生活中大家也經(jīng)常會(huì)看到這樣一幕：小寶寶手里端著一個(gè)玻璃杯子,，媽媽在一旁就特別擔(dān)心小寶寶把杯子給打碎了，所以就對小寶寶說：“不要打碎,、不要打碎,、千萬千萬不要打碎!”結(jié)果還是打碎了,。更有趣的是到了晚上,，媽媽就囑咐小寶寶不要尿床,、不要尿床,、千萬千萬不要尿床!結(jié)果怎么樣?又尿床了。

為什么是這樣呢?從心理學(xué)角度講,，人的潛意識分不清楚是非對錯(cuò)，正確與否,，它只接受肯定的信息。什么不要打碎,、不要尿床、不要緊張,、不要害怕等否定信息一概排斥,，潛意識只接受打碎、尿床,、緊張和害怕的肯定信息,。

所以演講者對自己的演講題材和演講效果要充滿自信,，更要在精神上鼓勵(lì)自己去爭取成功。演講者可以用以下積極正面的文字反復(fù)暗示,、刺激自己：“我的演講內(nèi)容對聽眾具有極大的價(jià)值，聽眾一聽一定會(huì)喜歡”;“我非常熟悉這類演講題材,，我一定會(huì)成功”;“我已準(zhǔn)備得非常充分了”，等等。

初學(xué)演講者常常把能夠背誦演講稿作為準(zhǔn)備充分的標(biāo)志,。背誦記憶，對于初學(xué)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式,。但是，背誦依賴的是機(jī)械記憶,，逐字逐句的記憶不僅耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間，而且容易造成演講者心理麻痹,。實(shí)際的演講過程中，一旦因怯場,、聽眾騷動(dòng)，設(shè)備等突然出現(xiàn)故障而打斷了演講者的思路,，機(jī)械記憶的鏈條往往就被截?cái)?，演講者腦海中會(huì)一片空白，導(dǎo)致演講停頓,。此外，單純的背誦記憶,，還極易形成機(jī)械單調(diào)的“背書”節(jié)奏，喪失了演講應(yīng)該具備的激情和人情,。

著名政治家、演講家丘吉爾,，年輕時(shí)也常常背誦演講稿而后發(fā)表演講。在一次國會(huì)會(huì)議的演講中,，丘吉爾突然忘記了下面的一句話，他不斷重復(fù)最后一句話仍然無濟(jì)于事,，最后只得面紅耳赤地回到座位上,。從此,，丘吉爾放棄了背誦演講稿的準(zhǔn)備方式。

對于大多數(shù)的演講來說,，我們提倡用提綱要點(diǎn)記憶法。提綱要點(diǎn)記憶的一般程序是：首先,，就有關(guān)演講的主題、論點(diǎn),、事例和數(shù)據(jù)等做好演講筆記，最后整理成翻閱方便的卡片,。然后，對筆記或卡片上的材料深思,、比較并補(bǔ)充，整理出一份粗略的演講提綱,，提綱注明各段的小標(biāo)題。最后,，在各段小標(biāo)題下面按序補(bǔ)充那些重要的概念、定義,、數(shù)據(jù)、人名,、地名和關(guān)鍵性詞句。至此,，一份演講提綱基本完成。在整理演講材料和編排綱目的過程中,，演講者應(yīng)反復(fù)思考和熟悉了解自己的演講內(nèi)容，而在演講時(shí)僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據(jù),。

初學(xué)演講者往往害怕與聽眾進(jìn)行眼神的'交流,，于是出現(xiàn)了低頭,、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢,。演講者正視演講對象，這不僅是出于演講者的禮貌,，更重要的是演講者與聽眾全方位互動(dòng)交流的需要,。初學(xué)演講者不妨按以下方法來訓(xùn)練：找人與自己對視,，并且在此過程中不要講話?；蛘咭部梢韵裎以诔鯇W(xué)演講時(shí)一樣，我經(jīng)常在早上散步的時(shí)候,，故意從那些參加晨練扭秧歌的大媽面前走過，我用眼神與她們對視交流,，想象在對她們進(jìn)行演講,。每次在坐地鐵的時(shí)候,，人群往上走我就看著他們的眼睛往下走，想象如果在對他們發(fā)表演講,，我應(yīng)該用一種什么樣的眼神與他們交流。在“中國公眾演說特訓(xùn)營”的培訓(xùn)班上我也都要求學(xué)員做目光對視訓(xùn)練,。平時(shí)在底下養(yǎng)成習(xí)慣了，上臺(tái)看聽眾也就非常自然了,。

適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁,、煩悶的情緒。演講者在臨場發(fā)生怯場時(shí),，可以運(yùn)用深呼吸法進(jìn)行心理和生理調(diào)節(jié)：演講者全身呈放松狀態(tài),，目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)方景物,，做緩慢的腹式深呼吸,，根據(jù)情況做五到十次，甚至更多次,。很多運(yùn)動(dòng)員、歌星,、主持人,，他們在上場時(shí)也做深呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒。其實(shí),，這在心理學(xué)上叫注意力轉(zhuǎn)移法。原來把注意力放在擔(dān)心上,，現(xiàn)在不過是把注意力轉(zhuǎn)移到深呼吸上，以此來讓自己放松平靜下來,。

你在臺(tái)上緊張的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉緊縮著,，繃得緊緊的，這個(gè)時(shí)候你換個(gè)動(dòng)作,，換個(gè)姿勢，會(huì)直接減輕你的緊張程度,。或者是握緊雙拳,，握得不能再緊之后放松,，這樣反復(fù)練習(xí),，多做幾下身體就會(huì)慢慢放松下來,。

專注自己的說話，就是把注意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上,，而不是放在聽眾怎么評價(jià)我,，對我形成什么樣的印象上。其實(shí)演講的最高境界就是忘了自己,，面向聽眾，專注所說,。

專注自己的說話，其實(shí)也是注意力轉(zhuǎn)移的一種方法,。我們常常是面對聽眾會(huì)緊張，但自己說話不會(huì)緊張,，所以將注意力全部放在講話本身上，而無暇顧及聽眾的反應(yīng),，無暇關(guān)注聽眾，自然就會(huì)減輕緊張程度,。

與前面的幾種方法相比，更重要的是多講多練,，積累成功的經(jīng)驗(yàn),。講一次不行，講十次,，三十次，五十次,，肯定會(huì)越來越能夠把握自己。

克服演講緊張的有效方法克服演講緊張心理的妙招篇四

在演講時(shí)情緒緊張是幫助你做的更好的身體自然反應(yīng)的一部分,。今天本站小編給大家分享一些克服公眾演講緊張的方法,，希望對大家有所幫助。

自信能夠抵消壓力荷爾蒙!看看足球隊(duì)比賽,，他們在球場上來回奔跑比賽之前都會(huì)做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。他們聚在一起祈禱或者唱隊(duì)歌提升士氣增加球隊(duì)的自信和凝聚力,。不管你是單獨(dú)或者作為團(tuán)隊(duì)的一部分演講都可以效仿。父母,、家庭成員以及朋友對你講激勵(lì)的話。養(yǎng)成記

日記

如果你準(zhǔn)備充分很少會(huì)怯場。盡可能多地預(yù)先練習(xí),，并且利用一切機(jī)會(huì)在他人面前進(jìn)行實(shí)踐。重要的是要有積極地想法：告訴自己“我很棒!”或者“我能行”即使你自己也不是百分之百地肯定,。

年輕的演員，如奧利匹克體操運(yùn)動(dòng)員和音樂獨(dú)奏演員,，都會(huì)被告知準(zhǔn)備好表演時(shí)的顫抖與表演本身一樣重要。有的帶著一本自己喜歡的相片的相冊,，有的在演奏者面前編譯一個(gè)清單幫助其放松，或者練習(xí)瑜伽深呼吸的技巧幫助他們恢復(fù)平靜,。有些人喜歡用活動(dòng)的方式放松，有些人需要鎮(zhèn)靜放松,。找到適合你的方式，并且實(shí)踐,，實(shí)踐，再實(shí)踐。

在演出之前由于要花費(fèi)很多的時(shí)間去排練和練習(xí),，使得保持充足睡眠很重要。在演出之前如果睡眠充足并且有很好的飲食會(huì)使你的狀態(tài)出眾,。運(yùn)動(dòng)也可以幫助你保持良好感覺，以及好睡眠和好營養(yǎng),，這也是使你能夠控制緊張荷爾蒙的有效途徑,。

你可以看書,、dvd,，或者上網(wǎng)查找什么樣的方法在演出之前進(jìn)行準(zhǔn)備。查閱奧林匹克體操運(yùn)動(dòng)員以及你喜歡的明星的經(jīng)驗(yàn)之談,。或者問學(xué)校有過表演經(jīng)驗(yàn)的人,，你的戲劇或音樂老師他們舞臺(tái)表演的經(jīng)驗(yàn)。此外如果你的父母或者祖父母有過這些經(jīng)歷他們或許有自己的秘訣,。甚至，聽一個(gè)并不怎么精彩的故事(比如在表演時(shí)忘了臺(tái)詞,，小提琴獨(dú)奏時(shí)冷場)都能讓你由于每個(gè)人都有尷尬的時(shí)候而感覺放松。

克服演講緊張的有效方法克服演講緊張心理的妙招篇五

眼看著要到年底了,，期待已久的年會(huì)將要來了，作為新人代表被選中發(fā)言,，卻發(fā)現(xiàn)自己緊張?jiān)趺崔k?如何克服緊張心理呢?開會(huì)發(fā)言緊張?jiān)趺崔k呢?有什么方法可以克服緊張的情緒呢?我們都知道，在職場中打拼,，語言溝通是十分重要的。如果在開會(huì)發(fā)言的時(shí)候緊張，是不是會(huì)覺得很不好呢?下面本站小編給你分享一下緊張的原因以及怎樣克服緊張心理吧,。

當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼的主要原因

造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異,。但下面三點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性!

傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教,、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語”,，使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力,，成為職場一大障礙,、一大困擾。

有的人天生膽子就小,，在陌生人面前講話就會(huì)害怕。其實(shí)這是一種自我保護(hù)的本能,，在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中或在陌生人面前,，他們本能的會(huì)因?yàn)楹ε露疠p微的緊張恐懼的心理,，這些心理都是正常的，但是如果因?yàn)檫@種害怕,、膽怯影響了正常的發(fā)言，一到當(dāng)眾發(fā)言就害怕,，這就顯得不正常了。

一個(gè)缺乏自信的人,，就會(huì)自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價(jià),，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評價(jià)受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼,，于是自慚形穢,，自我封閉，形成越不敢講就越不講,，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)。

我們在當(dāng)眾發(fā)言時(shí)最怕什么

怕在重要人物面前講話,，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講,，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話,。

怕在正規(guī)場合講話，怕在陌生場合講話,，怕在重大場合講話,。

害怕面對陌生的話題,，害怕自己在沒有準(zhǔn)備的情況下不能很好的暢聊陌生的話題。

怕在別人注目下講話,，怕被別人對自己的發(fā)言作不好的評價(jià)。