每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

減肥效果最好的十種運動方法 減肥效果比較好的運動篇一

有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,，并不斷輸送氧分到身體各部分,，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動,，進(jìn)行20分鐘后,，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效,。如果想瘦的更快,，可以配合目前流行的營養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美p系列,、 amywish,、安利瘦身組合、雅芳益美高等,，最經(jīng)典的就屬瘦立美,，2天減1斤，與慢跑運動搭配進(jìn)行,，能達(dá)到1天減1斤的效果,，關(guān)鍵還能改善易胖體質(zhì)。同樣將營養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話,，也會事半功倍,。

no.2 最佳燃脂運動之—自由泳

每天消耗836kj的運動，每周進(jìn)行3次,，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾,。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳,，自由泳的運動量比較大,，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

no.3 最佳燃脂運動之—行走

以感覺稍稍有些出汗的速度,，每天行走1萬步,，就可消耗836kj，1個月就可以減重1kg，換算成時間,，相當(dāng)于每天行走2個小時,，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效,。

no.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動

做拉伸運動時,，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下,，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,。通過拉伸運動來，如果中途放棄,，會造成適得其反的效果,，所以一定要堅持!

no.5 最佳燃脂運動之—半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝,，可有效促進(jìn)汗液排出,，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效,，如果不喜歡運動,，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧!

no.6 最佳燃脂運動之—耳穴按壓

耳部控制食欲的穴位,，被稱作饑點,。每日按壓5下左右，可有效減少食欲,。5秒鐘按壓5下,，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳,。不過減重的效果也是因人而異的,。

no.7 最佳燃脂運動之—足底按摩

穴位按摩，按摩師說,，穴位按摩對于控制食欲十分有效,。

no.8 最佳燃脂運動之—跳舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了,。每天跳舞后,，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,，只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kj,，這也是一天消耗的最高量,。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運動的功效，一天一次,，對身體十分有益,。

no.9 最佳燃脂運動之—咀嚼

多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪,，至少20下的咀嚼,，可有效減去臉部脂肪，因此,，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善,。

no.10 最佳燃脂運動之—腳尖站立

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kj，往返共消耗約167kj,。提起腳尖站立,，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦!