在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

夏季多吃水果篇一

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夏天主要有柿子、梨子,、芒果,、西瓜和獼猴桃這些常見的水果，如果我們知道這些水果的作用,，就能夠在夏天有效的利用它們的價(jià)值,，比如西瓜，它可以在夏天的時(shí)候幫助我們解渴,。

柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動(dòng)者和司機(jī),。多數(shù)情況下，機(jī)體覺得疲勞是因?yàn)槿毖斐傻?，柿子里含有大量的鐵元素,，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素,。

菠蘿：適宜運(yùn)動(dòng)員,。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環(huán),，可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù),。 香蕉：適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒,、提高工作效率、降低疲勞,。多吃香蕉,，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。

梨：適宜電腦辦公一族,。梨含有豐富的維生素a,、e和b2，對(duì)長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處,。

芒果：適宜白領(lǐng)女性,。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，可以令皮膚富有彈性,，并且延緩皺紋生成,，最適合年輕愛美的女性。

獼猴桃：適宜老人和孩子,。因?yàn)樗木S生素含量是橙子的兩倍,，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力,，避免感染疾病,。

選水果，從認(rèn)識(shí)水果“性情”開始 讓我們先為水果分分類,，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來,，水果性情分三種：寒涼類主要包括柑、橙,、菱角,、香蕉,、柿子、西瓜等;溫?zé)犷愔饕虚僮?、棗,、栗子、桃,、杏,、龍眼、荔枝,、葡萄,、櫻桃、石榴,、菠蘿等;甘平類有李子,、椰子、枇杷,、山楂,、蘋果等。一般來說,，冬天吃溫?zé)犷愃?，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜,。

食物還是要吃當(dāng)令的水果比較好,，吃水果在飯后前一個(gè)半小時(shí)和飯后一個(gè)半小時(shí)吃比較好，有些水果空腹不能吃,，一般在上午10點(diǎn)-11點(diǎn),，下午3點(diǎn)-4點(diǎn)吃水果比較好，晚上盡量少吃,，可適當(dāng),。寒涼水果解燥熱

夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨,、蘋果和各種瓜類,。一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì),，出汗多，經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥,、易煩躁、容易便秘,，夏天特別喜歡吃涼東西,。所以,，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。

但是,，寒性水果不能多吃,，否則反而對(duì)身體有害。比如,，蘋果味道甘甜,，具有止瀉、通便,、助消化的作用,，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,，食用過多會(huì)有損心,、腎健康，像冠心病,、心肌梗塞,、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足,、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn),。

而像梨、柑橘,、柚子等水果，具有止咳,、化痰,、潤(rùn)肺、助消化的作用,，但多吃卻容易造成腸胃紊亂,，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡,，甚至引起皮膚黃斑,。因此，有胃病,、胃寒的人最好少吃,。

氣虛、脾虛的人在選擇西瓜,、香瓜,、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎,，最好不要吃,。氣虛,，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童,，這些人一般臉色比較蒼白,、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,，是說消化系統(tǒng)比較差,，腸蠕動(dòng)慢。所以,，越吃寒冷的水果,，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無力,，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹,。因此，腸胃功能不好的老人和孩子,，不太適合吃寒涼水果,，如果真的很想吃，可以在午飯后,、晚飯前,，少吃一點(diǎn)，不可過量,。

上火可吃些清熱去火,、偏涼性的水果,梨、柿子,、香蕉,、獼猴桃、柚子,、葡萄,、甘蔗等都具有這種功效,尤其是梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥,、清心降火的作用,。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化,、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用,。秋天正是雪梨、大白梨下市的季節(jié),每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥,不妨多吃,。

另外,柿子味甘澀,性寒,。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛,、止咳,、利腸、除熱,。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分,止消渴,潤(rùn)筋骨,利目視,而且降火的效果不錯(cuò),又能通腸胃,是暑熱季節(jié)非常有益的`水果.

夏天大家要多喝水,，人在夏天缺水很容易造成中暑的情況，多吃去火的水果,，飲食最好清淡一點(diǎn),，每天可以多喝點(diǎn)綠豆粥，這樣不但去火還能消暑,，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)性的食物要有選擇的食用,，不要在高溫的狀態(tài)下工作太長(zhǎng)時(shí)間，自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),。

番茄幾乎全由水造,，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里),，用來減肥比較合適,。但番茄除了維他命c(diǎn)外就別無其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替,。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,，但能夠成功的人少之又少,。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食,、燒烤,、榨汁、煲湯悉隨尊便,，不限數(shù)量,，如是者三日可減3至5公斤,。注意：要注意隔7日才可食第2次,，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,，甚至厭食癥,。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

香蕉所含的膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動(dòng),，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢,。營(yíng)養(yǎng)師指出,，如果什麼都不吃,，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低,，自然也就瘦下來,。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適,。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺,，精神變差了,，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的,。

夏天減肥最好吃一些富含紅色素的水果,，可以達(dá)到很好的減肥效果，可以多吃一些橘子,，橘子中可以分泌酸性物質(zhì),，促進(jìn)我們體內(nèi)消化酶的分解，最大程度的消耗體內(nèi)多余的熱量,，同時(shí)我們?cè)谌粘Ｒ脖M量少吃一些熱量比較高的食物,。

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