在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

夏季多吃水果篇一

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夏天主要有柿子、梨子,、芒果,、西瓜和獼猴桃這些常見的水果,，如果我們知道這些水果的作用，就能夠在夏天有效的利用它們的價值,，比如西瓜,，它可以在夏天的時候幫助我們解渴。

柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機,。多數(shù)情況下,，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素,，可刺激血紅蛋白的生成,。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內(nèi)毒素。

菠蘿：適宜運動員,。菠蘿有消炎和消腫的作用,，還能改善血液循環(huán)，可促進肌腱炎癥和外傷的康復(fù),。 香蕉：適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者,。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率,、降低疲勞,。多吃香蕉，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情,。

梨：適宜電腦辦公一族,。梨含有豐富的維生素a、e和b2,，對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處,。

芒果：適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶,，可以令皮膚富有彈性,，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性,。

獼猴桃：適宜老人和孩子,。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃,，可以更好地提高免疫力,，避免感染疾病。

選水果,，從認識水果“性情”開始 讓我們先為水果分分類,，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，水果性情分三種：寒涼類主要包括柑,、橙,、菱角,、香蕉、柿子,、西瓜等;溫?zé)犷愔饕虚僮?、棗、栗子,、桃,、杏、龍眼,、荔枝,、葡萄、櫻桃,、石榴,、菠蘿等;甘平類有李子、椰子,、枇杷,、山楂、蘋果等,。一般來說,，冬天吃溫?zé)犷愃奶斐院疀鲱愃?，甘平類水果則一年四季都適宜,。

食物還是要吃當(dāng)令的水果比較好，吃水果在飯后前一個半小時和飯后一個半小時吃比較好,，有些水果空腹不能吃,，一般在上午10點-11點，下午3點-4點吃水果比較好,，晚上盡量少吃,，可適當(dāng)。寒涼水果解燥熱

夏天的水果多屬于寒涼性的,，比如梨,、蘋果和各種瓜類。一般來說,，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多,，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥,、易煩躁,、容易便秘,，夏天特別喜歡吃涼東西。所以,，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果,。

但是，寒性水果不能多吃,，否則反而對身體有害,。比如，蘋果味道甘甜,，具有止瀉,、通便、助消化的作用,，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩,。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心,、腎健康,，像冠心病、心肌梗塞,、腎炎及糖尿病患者都不能多食,，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補水果多吃一點,。

而像梨,、柑橘、柚子等水果,，具有止咳,、化痰、潤肺,、助消化的作用,，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛,、痔瘡,，甚至引起皮膚黃斑。因此,，有胃病,、胃寒的人最好少吃。

氣虛,、脾虛的人在選擇西瓜,、香瓜、芒果,、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎,，最好不要吃,。氣虛，一般是指中氣不足,，力氣弱的人或孩童,，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小,、吃不下飯;而脾虛,，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢,。所以,，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動,，使肌肉無力,，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹。因此,，腸胃功能不好的老人和孩子,，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃,，可以在午飯后,、晚飯前，少吃一點,，不可過量,。

上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果,梨,、柿子,、香蕉、獼猴桃,、柚子,、葡萄、甘蔗等都具有這種功效,尤其是梨具有清熱解毒,、生津潤燥,、清心降火的作用。對肺,、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化,、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨,、大白梨下市的季節(jié),每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥,不妨多吃,。

另外,柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛,、止咳、利腸,、除熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯,又能通腸胃,是暑熱季節(jié)非常有益的`水果.

夏天大家要多喝水,，人在夏天缺水很容易造成中暑的情況,，多吃去火的水果，飲食最好清淡一點,，每天可以多喝點綠豆粥,，這樣不但去火還能消暑，對于營養(yǎng)性的食物要有選擇的食用,，不要在高溫的狀態(tài)下工作太長時間,，自己要學(xué)會調(diào)節(jié)。

番茄幾乎全由水造,，食之飽肚,，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適,。但番茄除了維他命c外就別無其他營養(yǎng),，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替,。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右,。

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少,。方法是三日內(nèi)只食蘋果,，生食、燒烤,、榨汁,、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量,，如是者三日可減3至5公斤,。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日,，否則隨時會營養(yǎng)不良,，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

香蕉所含的膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢,。營養(yǎng)師指出,，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜,，熱量遠比正餐低,，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,，身體往往因為還沒做好調(diào)適,。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,，慢慢地你會察覺,，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的,。

夏天減肥最好吃一些富含紅色素的水果，可以達到很好的減肥效果,，可以多吃一些橘子,，橘子中可以分泌酸性物質(zhì)，促進我們體內(nèi)消化酶的分解,，最大程度的消耗體內(nèi)多余的熱量,，同時我們在日常也盡量少吃一些熱量比較高的食物。

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