夏季吃水果注意事項夏天常吃水果篇二

夏天主要有柿子,、梨子、芒果,、西瓜和獼猴桃這些常見的水果,，如果我們知道這些水果的作用，就能夠在夏天有效的利用它們的價值,，比如西瓜,，它可以在夏天的時候幫助我們解渴。

柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機,。多數(shù)情況下,，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素,，可刺激血紅蛋白的生成,。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內(nèi)毒素。

菠蘿：適宜運動員,。菠蘿有消炎和消腫的作用,，還能改善血液循環(huán),，可促進肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。 香蕉：適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者,。香蕉能緩解緊張情緒,、提高工作效率、降低疲勞,。多吃香蕉，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情,。

梨：適宜電腦辦公一族,。梨含有豐富的維生素a、e和b2,，對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處,。

芒果：適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶,，可以令皮膚富有彈性,，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性,。

獼猴桃：適宜老人和孩子,。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃,，可以更好地提高免疫力,，避免感染疾病。

選水果,，從認(rèn)識水果“性情”開始 讓我們先為水果分分類,，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，水果性情分三種：寒涼類主要包括柑,、橙,、菱角、香蕉,、柿子,、西瓜等;溫?zé)犷愔饕虚僮印?、栗子,、桃、杏,、龍眼,、荔枝、葡萄,、櫻桃,、石榴,、菠蘿等;甘平類有李子、椰子,、枇杷,、山楂、蘋果等,。一般來說,，冬天吃溫?zé)犷愃奶斐院疀鲱愃?，甘平類水果則一年四季都適宜,。

夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨,、蘋果和各種瓜類,。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢,，出汗多，經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥,、易煩躁、容易便秘,，夏天特別喜歡吃涼東西,。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果,。

但是,，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害,。比如,，蘋果味道甘甜，具有止瀉,、通便,、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩,。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,，食用過多會有損心、腎健康,，像冠心病,、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,，而中氣不足,、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補水果多吃一點,。

而像梨、柑橘,、柚子等水果,，具有止咳、化痰,、潤肺,、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂,，還能導(dǎo)致牙痛,、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑,。因此,，有胃病,、胃寒的人最好少吃,。

氣虛、脾虛的人在選擇西瓜,、香瓜,、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹(jǐn)慎,，最好不要吃,。氣虛，一般是指中氣不足,，力氣弱的人或孩童,，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小,、吃不下飯;而脾虛,，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢,。所以,，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動,，使肌肉無力,，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹。因此,，腸胃功能不好的老人和孩子,，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃,，可以在午飯后,、晚飯前,，少吃一點，不可過量,。

上火可吃些清熱去火,、偏涼性的水果,梨、柿子,、香蕉,、獼猴桃、柚子,、葡萄,、甘蔗等都具有這種功效,尤其是梨具有清熱解毒、生津潤燥,、清心降火的作用,。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化,、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用,。秋天正是雪梨、大白梨下市的季節(jié),每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥,不妨多吃,。

夏天大家要多喝水,，人在夏天缺水很容易造成中暑的情況,，多吃去火的水果,，飲食最好清淡一點，每天可以多喝點綠豆粥,，這樣不但去火還能消暑,，對于營養(yǎng)性的食物要有選擇的食用，不要在高溫的狀態(tài)下工作太長時間,，自己要學(xué)會調(diào)節(jié),。

番茄幾乎全由水造，食之飽肚,，卡路里又低(每200克含30卡路里),，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命c外就別無其他營養(yǎng),，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替,。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,，但能夠成功的人少之又少,。方法是三日內(nèi)只食蘋果,，生食,、燒烤,、榨汁、煲湯悉隨尊便,，不限數(shù)量,，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次,，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良,，甚至厭食癥,。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

香蕉所含的膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動,，便便不但變軟了,，排泄時也暢通無阻呢,。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃,，只吃香蕉沾蜂蜜,，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來,。但是這樣的急速減重,，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,，慢慢地你會察覺，精神變差了,，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

夏天減肥最好吃一些富含紅色素的水果,，可以達(dá)到很好的減肥效果,，可以多吃一些橘子，橘子中可以分泌酸性物質(zhì),，促進我們體內(nèi)消化酶的分解,，最大程度的消耗體內(nèi)多余的熱量,，同時我們在日常也盡量少吃一些熱量比較高的食物。

夏季吃水果注意事項夏天常吃水果篇三

草莓屬于春季的時令水果,，它本身含有非常豐富的維生素c,，而維生素c具有幫助消化，促進新陳代謝,，防癌的作用,。所以在春天，買一點草莓,，是不錯的選擇,。

蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本身,，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用,。從營養(yǎng)成分上來講，含有豐富的果糖,、葡萄糖,、蔗糖、蛋白質(zhì),、脂肪,、粗纖維等。

香蕉曾被稱為水果之王,，主要成分有碳水化合物,、維生素b、維生素c,、蛋白質(zhì)和微量元素,。加之富含纖維素，使其具有通便作用,。也是少數(shù)幾種,，可以偶爾作為主食進行食用的水果。同時對于瘦身,，也就相當(dāng)?shù)男Ч?/p>

富含維生素b17,，對于抗癌有一定的效果。同時富含蛋白質(zhì),、糖,、粗脂肪、磷,、鐵,、鉀、鈣，有潤肺化痰之功效,。

菠蘿從營養(yǎng)成分來講,，含有豐富的檸檬酸、蛋白酶,、果糖,、維生素b、葡萄糖,、維生素c,、磷等物，具有消食止瀉的功效,，對于春季想飽嘗美食的朋友,，是不錯的選擇。

二,、春季養(yǎng)生四大水果

梨是冬春水果中的首選,，它含蘋果酸、檸檬酸,、葡萄糖,、果糖、鈣,、磷,、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津,、潤肺止咳,、滋養(yǎng)腸胃等功能，適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用,。尤其對緩解肺熱咳嗽,、小兒風(fēng)熱,、咽干喉痛,、大便燥結(jié)等癥較為適宜。

素有“春果第一枝”的美譽,，目前在我國各地都有栽培,。櫻桃果實肉厚，味美多汁,，色澤鮮艷,，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出,，超過柑橘,、梨和蘋果20倍以上，居水果首位,。櫻桃性溫,，味甘微酸,，具有補中益氣，調(diào)中益顏,，健脾開胃的功效,。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣,、祛風(fēng)及透疹,。需注意的是，櫻桃屬火,，不可多食,，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃,，草莓也是很不錯的選擇,。

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動,。另外,，豐富的維生素b能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂,，滋潤頭發(fā)的光亮,，同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。其果肉可以作為面膜,，是香甜的護理用品,。

要想擁有水嫩的皮膚，檸檬絕對是護膚好的選擇,，一直以來檸檬都是水果中的美容佳品,。檸檬中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維他命c,、有機酸,、礦物質(zhì)等，這些都是保護皮膚所需要的營養(yǎng),。但是要注意,，在使用檸檬護膚的時候，通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式,，這樣才能更好的達(dá)到護膚的功效,。

三、春季宜吃什么水果

春季飲食總的原則宜甘而溫,，富含營養(yǎng),，清淡可口，忌油膩生冷和辛熱，但不同時期還要區(qū)別對待,，才能保證老年人在享受春天氣息的同時更加輕松愉快,。 小白菜、油菜,、西紅柿等新鮮蔬菜及柑橘,、檸檬等水果，富含維生素c,，具有抗病毒作用;芝麻,、卷心菜、菜花等富含維生素e,，能提高機體免疫,，增強抗病能力;傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春氣通肝,，即春季與五臟的肝臟相對應(yīng)，易使肝氣旺,，肝氣旺會影響到脾,，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱，妨礙食物正常消化吸收,。

小白菜,、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜可提供豐富的.維生素c,。其他適宜的蔬菜有：韭菜性溫,，最宜人體保養(yǎng)陽氣，春季常吃韭菜,，可增強人體脾胃之氣。 菠菜 根紅葉綠,，鮮嫩異常，尤為可口,。春季食菠菜,，春季吃冷飲也是誘發(fā)腸胃疾病的主要誘因之一，特別是一些貪嘴的小孩,，天剛轉(zhuǎn)暖，就大量喝飲料,，吃生冷食品，加上學(xué)習(xí)緊張，疲勞過度 ,，刺激胃腸功能，在春天,，最適合吃清爽新鮮的芽菜和綠色蔬菜，胃口不好時,，將有香氣的蔬菜，如香菜等放入湯里或菜里,，不但可以開胃,，還具有殺菌作用，更可以預(yù)防感冒,。

四,、春季吃水果有哪些講究

夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨,、蘋果和各種瓜類,。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多,，經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥、易煩躁,、容易便秘,，夏天特別喜歡吃涼東西。所以,，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果,。

但是，寒性水果不能多吃,，否則反而對身體有害,。比如，蘋果味道甘甜,，具有止瀉,、通便、助消化的作用,，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩,。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,，食用過多會有損心、腎健康,，像冠心病,、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,，而中氣不足,、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補水果多吃一點。

而像梨,、柑橘,、柚子等水果，具有止咳,、化痰,、潤肺、助消化的作用,，但多吃卻容易造成腸胃紊亂,，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡,，甚至引起皮膚黃斑,。因此，有胃病,、胃寒的人最好少吃,。

氣虛、脾虛的人在選擇西瓜,、香瓜,、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹(jǐn)慎,，最好不要吃,。氣虛，一般是指中氣不足,，力氣弱的人或孩童,，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小,、吃不下飯;而脾虛,，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢,。所以,，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動,，使肌肉無力,，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹,。因此,，腸胃功能不好的老人和孩子,，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃,，可以在午飯后,、晚飯前，少吃一點,，不可過量,。

春天，是萬物生長,、萬象更親的季節(jié),。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮”,。意思是說,，春季三個月所有生物陳出新，生機盎然,。人應(yīng)適應(yīng)季節(jié),，調(diào)養(yǎng)生氣，使機體與外界統(tǒng)一起來,，謂之“春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也”。對老年人來說,，春天更應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng),，保證健康長壽。

早春時節(jié),，氣溫仍較寒冷,，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主,，除谷類制品外,，還應(yīng)選用黃豆、芝麻,、花生,、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì),。由于寒冷的刺激可使全內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,，導(dǎo)致機體抵抗力降低而致病,，因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,，如雞蛋,、魚類、蝦,、牛肉,、雞肉、兔肉和豆制品等,。上述食物中含有豐富折蛋氨酸,，而蛋氨酸具有增強人體耐寒的功能。

春天,，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié),，氣溫變化較大，細(xì)菌,、病毒等微生物開始繁殖,，活力增強，容易侵犯人體而致病,，所以,，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜,、油菜,、柿子椒、西柿等新鮮蔬菜和柑橘,、檸檬等水果,，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜,、莧菜等黃綠色蔬菜,，富含維生素a，具有保護和增加強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素e的食物也應(yīng)食用,，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力,，這類食物有芝麻,、青色卷心菜、菜花等,。

祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”,。這是因為春季為肝氣旺之時,，肝氣旺則會影響到脾,，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢,，故春季飲食調(diào)養(yǎng),，宜選辛、甘溫之品,，忌酸澀,。飲食宜清淡可口,，忌油膩,、生冷及刺激性食物。此外,，春季是蔬菜的淡季,，但野菜、山菜其生長期早于一般蔬菜,，而且富含維生素,，可采摘食用，以補充一般蔬菜的不足,。

夏季吃水果注意事項夏天常吃水果篇四

夏季天氣炎熱,，是最適合吃水果的季節(jié)，很多水果也開始上季了,，但是大家在享受吃水果的同時,，也會有些許的疑問，比如什么時間吃水果好呢,，飯后吃還是飯前吃好呢,？針對于網(wǎng)友的這些問題，小編來給大家解答下吧,。

水果,，大家都知道，其含有豐富的維生素,，而維生素正是人體不可缺少的一種重要元素,。所以，一直以來很多人都養(yǎng)成餐后吃水果的習(xí)慣,。而這種習(xí)慣不僅僅是在家里,，就算是在外面餐廳吃飯，水果也是最后一“道菜”,。

飯后吃水果,，只要無飽脹感，也就是說此前并沒有吃得過飽,，也是完全可以的,。水果雖然是生的,、硬的、未加熱的,，但其水分含量大,，主要成分都是水溶性的，所以飯后食用也同樣可以很好地消化,。

有人擔(dān)心飯后吃的水果會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),，以致不能正常被消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵,，從而引起腹脹,、腹瀉。通常,，這種情況只有在進餐很飽后再吃大量水果時才會發(fā)生,。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,，則說明沒有任何問題,。

真正需要擔(dān)心的是，飯后吃水果可能會帶來額外的熱量,，對控制體重不利,，所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。

總之,，水果的食用時間,，沒有特殊的禁忌，只要不感到胃腸不適,，任何時候吃都是可以的`,。有時為了特別的目的（如減肥），最好選擇在特定的時間（如飯前）吃水果,。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下,，選擇在任何時間吃水果。

水果體積大,，含熱量卻少,，飯前吃水果填滿胃口，就減少了其他食物（含熱量遠(yuǎn)多于水果）的攝入,，從而減少了總熱量攝入,。另外，飯前吃水果也可以很好地消化吸收,。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題,，所以飯前吃水果成了主流建議。

當(dāng)然，對于并不肥胖,，亦無體重超標(biāo)壓力的人而言,，飯前吃水果的上述好處就不存在了，可以飯后吃,。如果是消瘦者,，飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前（空腹）吃水果可能會發(fā)生不適,，那就不要飯前吃,。

要控制熱量攝入，就餐時吃水果也一樣有效,。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,，無論制作沙拉，還是甜點,，都是用餐時食用,。進餐時吃含有水果的食物，把水果當(dāng)成菜肴的原料,，或直接將水果切塊端上桌子，都沒有問題,。沒有人規(guī)定,，水果必須與三餐分離。

既然吃飯時能喝果汁,，能吃水果沙拉,，炒菜能夠用小番茄，就沒有理由不能吃水果,。除減少熱量攝入外,，就餐時吃水果，還可以減少食鹽攝入,，幫助消化,，豐富餐桌內(nèi)容。

首先,，在壓榨果汁的過程中,，水果的可溶性成分進入果汁，不溶性物質(zhì)則隨渣過濾掉了,，所以果汁中基本不含纖維素,。纖維素是膳食纖維最重要的成分之一，對維持腸道功能,、促進腸蠕動,、防治便秘、降低膽固醇、抗癌均有一定作用,。

其次,，在壓榨和搗碎過程中，水果中某些易氧化的維生素（如維生素c）已經(jīng)被破壞很多,。在完整的水果細(xì)胞當(dāng)中,，營養(yǎng)素受到了良好的保護，而榨汁后維生素c等營養(yǎng)素接觸到了氧氣和氧化酶,，很容易受到損失,。柑橘汁等酸性強的果汁中維生素c保存率比較高，而西瓜汁,、梨汁,、桃汁等則損失較大。

再次,，在果汁生產(chǎn)過程中,，一些添加物（如甜味劑、防腐劑,、凝固劑等）會影響到果汁的營養(yǎng)質(zhì)量,。

最后，加熱消毒（滅菌）也使果汁中的營養(yǎng)成分受損,。

因此,，即使是純果汁，其營養(yǎng)價值也與新鮮水果有很大差距,。更何況,，市場上大量的果汁類產(chǎn)品并非純果汁，只是果汁飲料而已,！果汁飲料是用果汁加水和糖配制而成的,，其中還可能加入了水果香精，原果汁含量大概只有10%～30%,。家庭鮮榨果汁營養(yǎng)損失略少于市售果汁,，但因為無法密閉保存，存放幾小時后營養(yǎng)損失更大,。

要注意的是,，家庭自制鮮榨果汁時，如果未經(jīng)燙煮,，榨汁之后應(yīng)當(dāng)馬上喝掉,，不能存放。因為,，在存放的每一分鐘里,，維生素和抗氧化成分的損失都在增加。如果燙煮后再打汁，酶已經(jīng)被滅活,，可在冰箱里密閉暫存一天,。

保存時要盡量減少果汁與空氣接觸，避免氧化變色（沒有燙煮的鮮榨果汁非常容易變褐）,。變褐的果汁并非有毒有害,，仍可以喝，但這表明其中的多酚類保健成分因接觸氧氣而被氧化,，抗氧化作用有所下降,。而且，在儲藏過程中,，果汁已逐漸失去原有的新鮮,，不復(fù)美味了。

新鮮水果水分含量高,，糖分大,，不耐保藏，很容易xx變質(zhì),，所以水果常被加工成各種水果制品,。果汁不能替代新鮮水果已如前述。此外,，水果罐頭,、果脯、果干等水果制品同樣也不能代替新鮮水果,。《中國居民膳食指南2007》建議,，不要用加工的水果制品代替新鮮水果,。

水果罐頭在加工過程中，要經(jīng)過水煮和超高溫消毒,，造成了水果中維生素,、礦物質(zhì)和一些植物化學(xué)物質(zhì)大量損失。而且,，國家質(zhì)檢總局對水果罐頭的監(jiān)督抽查表明,，總是有一些水果罐頭違規(guī)使用合成色素、防腐劑和甜味劑等物質(zhì),。

果脯,、蜜餞在加工過程中，不但營養(yǎng)素?fù)p失較多,，還添加了大量糖分,、甜味劑、防腐劑、色素等,，其營養(yǎng)價值較新鮮水果低很多,，不宜多吃、常吃,。

果干在制干過程中,，損失了大部分維生素，而且含有大量的糖,，如葡萄干含80%的糖,，杏干、洋李干,、柿餅,、干棗、無花果等果干含糖量也都在60%以上,。

因此,，應(yīng)盡可能食用新鮮的水果，只有在攜帶,、攝入不方便,，或水果攝入不足時，才用水果制品進行補充,。

有的人認(rèn)為水果爛一點點,，只要去掉爛掉的那一點就可以繼續(xù)食用，而有的人則認(rèn)為就算是爛掉一點點,，整個水果都已被污染,，所以吃了會有害。究竟哪種是正確的,？實際上,，水果如果已經(jīng)有明顯腐爛的部位，就不應(yīng)該食用,。

很多人舍不得丟棄已經(jīng)部分變質(zhì)的水果,，更有一些小販將出現(xiàn)部分腐爛的西瓜、哈密瓜,、菠蘿切塊賣給顧客,，這些做法都不利于健康。我們的肉眼雖然能看到因微生物侵入果肉而造成的局部潰爛,，但看不出已被xx變質(zhì)過程中產(chǎn)生的有害,、有毒物質(zhì)污染尚未發(fā)生病變的果肉。

這些有毒,、有害物質(zhì)即使未造成食物中毒,，也仍然有害健康,。例如，有些真菌及其毒素具有致癌作用,。所以,，就算已經(jīng)剔除了腐爛部分，這樣的水果仍然有很大的安全隱患,，而且營養(yǎng)品質(zhì)降低,，故最好不要食用。

如果實在舍不得全部丟棄,，可以大致遵循這樣的原則：當(dāng)xx變質(zhì)部位不超過整個水果1/3時,，應(yīng)去掉1/2后食用；當(dāng)xx變質(zhì)部位超過整個水果1/3時,，則整個水果就不要吃了,。

：性涼，吃了不會引起上火心煩,，而且含有豐富鉀鹽,，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時,。

：在夏季最多最甜,，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒,、平肝去火,。

：因鮮嫩多汁、酸甜適口,，所以又有“天然礦泉水”之稱,，最佳的補水護膚品。

：中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效,，能清暑,、解熱、除煩,。