人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？下面是小編幫大家整理的?yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。
夏天吃的好處 夏天吃點(diǎn)篇一
健康美味的點(diǎn)心是可以很好的控制糖分及脂肪的,，日常食用還可幫助促進(jìn)新陳代謝和控制食欲等。下面,，小編為大家分享夏季吃點(diǎn)心的六大好處,，快來看看吧!
“研究表明，就像電池需要充電一樣,，一日三頓正餐中間補(bǔ)充兩到三次小點(diǎn)心,，可以讓你的新陳代謝更有效率，”紐約心理學(xué)家與體重控制專家stephen gullo說,。
小點(diǎn)心能夠幫助保持體重甚至可以減輕體重,，并且可以幫助你的身體燃燒更多的卡路里。
紐約注冊(cè)營養(yǎng)師,、《小點(diǎn)心節(jié)食法》的作者keri glassman建議我們把新陳代謝想象成胃里的一團(tuán)火,，每天早晨把它打開，食物就是扔進(jìn)火里幫助燃燒的燃料,，她說：“對(duì)于一些人來說,，燃燒持續(xù)時(shí)間是2個(gè)半小時(shí)，一些人是3個(gè)半小時(shí),，永遠(yuǎn)不能太久不吃東西讓胃空著,。”
幾乎每個(gè)人都有類似的.經(jīng)歷,，那就是下班回家,，肚子餓得咕咕叫，沿途所有的美食看起來都會(huì)變得都十分誘人,。但如果你在下班前吃過一些小點(diǎn)心,，就能抵抗住快餐店的誘惑,。
專家為此推薦一種只有90卡路里的草莓華夫餅。如果你特別喜歡吃巧克力,，可以把可可粉和蜂蜜和在一起,，倒入無脂牛奶，加熱做成熱巧克力奶,。
它富含蛋白質(zhì),、維生素d和其他抗氧化物等營養(yǎng)。研究表明巧克力奶可以緩解高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的緊張,，它可以幫助保持蛋白質(zhì)和碳水化合物平衡。
研究專家說：“如果血糖水平太低,，就會(huì)讓人變得焦躁,，注意力不集中。
為了更好地控制情緒和認(rèn)知能力,，保證新陳代謝水平,，正餐中間的小點(diǎn)心能夠起到大作用?！笨梢赃x擇你喜歡的任何小點(diǎn)心,，只要你喜歡的食物符合營養(yǎng)要求。
每2小時(shí)吃點(diǎn)兒小點(diǎn)心當(dāng)加餐,，是聰明的做法,。如果你等到餓極了的時(shí)候再坐到晚餐桌旁，可想而知,，大部分人都會(huì)吃下更多的食物導(dǎo)致攝入更多的熱量,。
專家建議選擇熱量大致為10-200卡路里的小點(diǎn)心(一頓正餐的熱量至少300卡路里)，保證讓你不再挨餓,，不會(huì)再在晚餐時(shí)頻頻流連主食和紅燒肉,，幫你保持碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的平衡,。
研究指出,，經(jīng)常吃點(diǎn)心(意即正餐攝取量減少，少量多餐),，可以降低血中膽固醇含量,，降低罹患心血管疾病的機(jī)率。吃過點(diǎn)心的學(xué)生可以提高約15～20%的記憶效果和機(jī)敏度,，對(duì)思考能力大有幫助,。
吃點(diǎn)心能使你保持旺盛的精力，碳水化合物含量豐富的點(diǎn)心,，像是全麥餅乾和水果等可以補(bǔ)充熱量,，讓人活力充沛,。
另外，還有一個(gè)好方法：可以在背包里或抽屜里儲(chǔ)存一些可以應(yīng)急,、增強(qiáng)耐力,、熱量又不高的小點(diǎn)心，像是水果乾,、麥片,、堅(jiān)果混合榖片等，在工作忙碌時(shí),，隨時(shí)可以補(bǔ)充體力,。
吃小點(diǎn)心是保證每日所需營養(yǎng)很棒的方法。美國婦女平均每日鈣的攝取量不足營養(yǎng)界推薦的1000-1200毫克,，所以專家建議應(yīng)該多吃富含礦物質(zhì)的小點(diǎn)心,，比如低脂酸奶或杏仁——杏仁富含蛋白質(zhì)和纖維,。
此外,，專家還建議每次正餐和每次加餐都要吃水果和蔬菜以保證營養(yǎng)。一個(gè)蘋果或是一杯橘汁,，可以讓你感到很滿足同時(shí)也能提供寶貴的抗氧化物,。
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