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足球的保健知識篇一
生活中選擇踢足球的大多是男孩子,，女性也有少數(shù),，但不管是男是女，踢足球同樣有養(yǎng)生保健功效,。那么,，踢足球要注意什么?踢足球有什么好處?一起跟小編來了解下吧。
吸咽無論是對一般人還是足球運動員,，都是不應(yīng)倡導(dǎo)的,。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標(biāo)--最大攝氧量水平下降,，造成這一結(jié)果的原因主要有兩個方面,。
在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時,，運動員因感到口渴而大量喝水,，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場,。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產(chǎn)生不良的影響,，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,，各部分機能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水,，勢必造成心臟負擔(dān)過重,，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,，發(fā)生“肚子疼痛”等,，這些都是對健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運動后先少量飲水,，待休息一段時間后,，再加大飲水量，切忌飲用生水,、冷水,。
許多運動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞,。其實,，這種做法并不科學(xué)，因為在運動時,，流向肌肉的血液增多，心率回憶,。停止運動后,，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡,，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏,、惡心,、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病,，因此應(yīng)格外注意,。運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,，皮下血管擴張,，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),，形成內(nèi)熱外涼,，破壞人體的平衡，這樣容易生病,。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡,，最好洗溫水澡。
足球運動要求動作和反應(yīng)都要快,，要求根據(jù)形勢變化來迅速改變動作,，要求能急速起動和跑動，還要求能急停;迅速判斷情況,，掌握時機,，等等。因此,、在這樣復(fù)雜而多變的比賽中,，運動員神經(jīng)系統(tǒng)的活動是非常緊張的，經(jīng)過長期鍛煉,，就可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能,，動作變得靈敏，反應(yīng)變得迅速,。
同時,，踢足球的好處在瞬時萬變的比賽場上，要能清楚地看清對方和我方隊員的位置,、距離,、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等,，都必須有視覺參加,。所以，經(jīng)常從事足球運動,，人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高,。在一場足球比賽中，運動員幾乎經(jīng)常在進行著奔跑,、跳躍等激烈的肌肉活動,。這樣久而久之，隨著訓(xùn)練水平的提高,，則肌肉會變得更加結(jié)實有力,。
此外，踢足球的好處還有著陶冶性情,、益智強身的功效,。在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽感,，會使運動員忘記個人的一切,。他深深知道,，個人的`一舉一動，都關(guān)系著全隊的勝負,，任何的私心雜念,，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之下,，遭到道義上的譴責(zé),。因此，足球運動有助于培養(yǎng)人的組織性,、紀(jì)律性和集體主義精神,。
踢足球的好處在長期的奔跑、跳躍的影響下,，心肌頒得強壯有力,，安靜時心跳次數(shù)減少，收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好,，呼吸變得深沉有力,，每次排氣量增加，肺活量也相應(yīng)增大,。還值得一提的是眼睛,，在足球運動中，眼睛像足球一樣不停地轉(zhuǎn)動,，時而遠望,，時而近瞄，瞬息之間,，掃射四面,，觀看八方。這樣,，就增強了眼肌和晶狀體的調(diào)節(jié)力量,，使視覺機能大大提高,。至于四肢百骸,，肌肉筋骨，當(dāng)然也無例外地都得到鍛煉,。
總結(jié)：踢足球在鍛煉人們身體的同時還能夠練習(xí)人們的反應(yīng)能力,，使得思維更敏捷。但是想要踢好足球很多主意事項及技巧還是要好好的學(xué)習(xí)下,。
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