無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

幾款營養(yǎng)餐讓寶寶的營養(yǎng)餐更有效篇一

原料：香椿芽,、豆腐,、精鹽、香油各適量,。

做法

1)選嫩香椿芽洗凈后用開水焯5分鐘,，擠干水后切成細末待用。

2)熱鍋加入適量香油,，放入豆腐,，小炒十分鐘。

3)最后將香椿芽末倒入鍋中,，與豆腐拌均勻后起鍋成盤即可,。

香椿芽含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃,，增加食欲,。中醫(yī)學(xué)上香椿芽海具有清熱利濕、利尿解毒之功效,，是輔助治療腸炎,、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥,。此外香椿含有豐富的維生素c,、胡蘿卜素等,，有助于增強機體免疫功能，并有潤滑肌膚的作用,。

豆腐營養(yǎng)極高，含鐵,、鎂,、鉀、煙酸,、銅,、鈣、鋅,、磷,、葉酸、維生素b1,、蛋黃素和維生素b6,。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補充食品。

豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品,，常食可補中益氣,、清熱潤燥、生津止渴,、清潔腸胃,。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴,、腸胃不清,、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,，豆腐除有增加營養(yǎng),、幫助消化、增進食欲的功能外,，對齒,、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益(有此功能的還有果中鈣王--酸角)，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,，是高血壓,、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化,、冠心病患者的藥膳佳肴,。也是兒童、病弱者及老年人補充營養(yǎng)的食療佳品,。豆腐含有豐富的

植物

原料：五花肉50克,、姜1片、老抽適量,、紅糖少許,、大豆油適量。

做法

1)將五花肉切成碎塊,，將油加熱放紅糖炒,，炒至糖變色加碎肉。

2)再炒片刻后,，加水,、姜片和老抽、轉(zhuǎn)小火煮至肉爛即可,。

五花肉味甘咸,、性平，入脾,、胃,、腎經(jīng);補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥;主治熱病傷津,、消渴羸瘦,、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛,、燥咳,、便秘、補虛,、滋陰,、潤燥、滋肝陰,，潤肌膚,，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩躁,、干咳,、便秘和難產(chǎn)。

原料：土豆50克,、雞毛菜2棵,、檸檬半個,、鹽、白糖各少許,。

做法

1)將土豆洗凈后,，入鍋煮到酥爛，切成粒,。

2)將土豆粒和雞毛菜段裝盤,，淋上檸檬汁，加一點鹽和白糖,，略拌一下即可。

檸檬土豆中每100克土豆含64毫克的磷,，營養(yǎng)學(xué)更認為,，炎炎夏日，幼兒應(yīng)多吃新鮮蔬菜,。

寶寶挑食怎么辦 一周寶寶挑食怎么調(diào)理 寶寶挑食做

什么

原料：冬瓜50克,、肉末20克、香菇1個,、鹽,、姜末、生抽,、香油各少許,。

做法

1)將冬瓜削皮剜成冬瓜球。

2)將香菇洗凈,，切成碎末后與肉末以及鹽,、姜末拌勻成肉餡，揉成小肉丸,。

3)將冬瓜和肉丸子放到盤子里,，上鍋蒸熟后，滴一滴生抽,、1滴香油調(diào)味即可,。

冬瓜含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物,、維生素以及礦質(zhì)元素等營養(yǎng)成分,。

研究表明，冬瓜維生素中以抗壞血酸,、硫胺素,、核黃素及尼克酸含量較高，具防治癌癥效果的維生素b1,，在冬瓜子中含量相當豐富;礦質(zhì)元素有鉀,、鈉,、鈣、鐵,、鋅,、銅、磷,、硒等8種,，其中含鉀量顯著高于含鈉量，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜,，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病,、高血壓、浮腫病患者大有益處,，其中元素硒還具有抗癌等多種功能;含有除色氨酸外的8種人體必需氨基酸,，谷氨酸和天門冬氨酸含量較高，還含有鳥氨酸和y-氨基丁酸以及兒童特需的組氨酸;冬瓜不含脂肪,，膳食纖維高達0.8%,，營養(yǎng)豐富而且結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)計算表明,，冬瓜為有益健康的優(yōu)質(zhì)食物,。

材料：小米適量，南瓜1小塊

做飯：先將小米淘洗干凈,，放在鍋中備用,，南瓜去皮切成小丁，放在鍋中與小米混合,，然后加入適量清水進鍋里,，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮至小米粘稠南瓜軟爛即可。

功效：小米是很好的養(yǎng)胃食物,，并且含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì),，南瓜則含有豐富的維生素及微量元素，能有效的提高人體的免疫力,。因此,，十分適合作為嬰兒營養(yǎng)餐。

材料：大米適量,，紫薯1小塊

做飯：先將大米淘洗干凈,，紫薯去皮清洗干凈切成小丁，與大米一起放入鍋中加入適量清水熬制成爛粥即可,。

功效：紫薯富含有大量的蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)等,，可以有效的增強寶寶免疫力,，其所富含的膳食纖維能促進胃腸蠕動,，幫助寶寶排便，預(yù)防便秘的發(fā)生,。

3,、什錦蛋羹

材料：雞蛋1枚、西蘭花1朵,、胡蘿卜1小塊,、泡發(fā)的木耳1片、香油1滴

做法：先將雞蛋磕破入碗里,，加入適量溫開水打散備用,，接著把西蘭花、胡蘿卜,、木耳清洗干凈后放入煮沸的`開水鍋里焯水,，然后撈起切成碎末倒入雞蛋液里，滴上1滴香油,，然后鍋中燒水，待水開后將雞蛋液放進鍋中蒸約10分鐘即可,。

功效：對于一些不愛吃蔬菜的寶寶,，媽媽可以嘗試用這樣的方法給寶寶做營養(yǎng)餐。西蘭花營養(yǎng)豐富,，有抗癌防癌的作用,，但是嬰兒不能多吃，因此,，在選擇西蘭花時1小朵即可,。胡蘿卜及木耳都是富含有大量營養(yǎng)物質(zhì)的食物，雞蛋含有豐富的鈣等微量元素,，將這些食物混合做成什錦蛋羹,，既美味又營養(yǎng)。

除了以上介紹的嬰兒營養(yǎng)食譜之外,，家長們還可以給寶寶做豬肝粥,、排骨胡蘿卜湯、黑米燕麥粥等食物,，都是既美味又營養(yǎng)的食材,。每天變著花樣給寶寶做各種好吃的，相信寶寶一定會身體棒棒,，健康聰明,。

主料：大米100g

配料：油適量，鹽適量,，西蘭花50g,，面粉100g,，胡蘿卜適量，蝦仁適量,，菠菜適量,，青豆粒適量，玉米粒適量,，海帶適量,，奶酪片適量

耗時：準備時間10分鐘內(nèi)，制作時間10-20分鐘

做法：

1,、準備好食材,。將米加適量水煮成米粥，另起鍋將西蘭花,、蝦,、胡蘿卜、海帶煮熟,。

2,、菠菜打成泥加雞蛋打散。加入面粉和少許食鹽攪拌均勻,。倒入平底鍋攤成面餅,。

3、用小熊雞蛋模壓出青蛙形狀,。在面餅上壓出圓形,。用竹簽壓出荷葉紋路。

4,、在奶酪上壓出橢圓做青蛙的眼睛,。海帶壓出小圓形做青蛙眼珠。壓出v形做青蛙另一只眼睛,。同樣的在海帶上壓出嘴巴,，擠上番茄醬當腮紅。

5,、用工具壓出小蝌蚪的形狀,，煮熟的胡蘿卜壓成花。

6,、玉米青豆粒加鹽炒熟,。米粥和西蘭花放料理機加少許食鹽打成糊。擺上蝌蚪和荷葉,、花朵水草即可。

小貼士：這款美食不僅營養(yǎng)豐富，味道可口,，媽媽還可以通過這道菜,，給寶寶講小蝌蚪找媽媽的故事，讓寶寶在娛樂中學(xué)到東西,。

主料：米飯200g

配料：玉米1勺,，青豆1勺，香菇粒1勺,，胡蘿卜粒1勺,，雞蛋2個，海苔1張,，玉米淀粉適量

耗時：準備時間10分鐘內(nèi)，制作時間10-20分鐘

1,、準備好食材,。

2,、1個蛋白2個蛋黃攪拌，加適量玉米淀粉,，盡量把蛋白里面的筋挑出來，在不沾鍋底薄薄抹層油倒入蛋液攤成蛋餅,，用兩個蛋黃為了蛋餅顏色更金黃,。

3、把剩下的1個蛋白也攤成蛋白餅,，用來做眼睛和牙齒,。

4、不粘鍋倒油,，加入玉米、青豆,、香菇,、胡蘿卜煸炒至8分熟，倒入米飯繼續(xù)炒勻,，加少量食鹽調(diào)味,。

5、把炒好的米飯倒在蛋餅上。包成方形,，后面多余的裁掉一點做海綿寶寶鼻子,。

6、上面藍色的眼球我用了點藍色的果膏,，最上面眼珠是海苔,，再用海苔剪出眉毛和睫毛裝飾,眼睛下面合適距離做一個橫切口，插入鼻子,，再用一條邊角料做嘴巴,，用白色蛋餅剪出牙齒。

小貼士：海綿寶寶超萌的表情總是讓人記憶深刻,，尤其是那兩顆大板牙甚是可愛,。做個充滿童趣的蛋包飯來吸引寶寶注意力吧。

原料：香蕉1根,，牛奶100ml,，雞蛋1個。

做法：1,、香蕉去皮用勺子壓成泥,。 2、雞蛋磕入碗中打散,，攪拌均勻,。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌勻,。4,、蒸鍋加水燒開，將調(diào)好的香蕉蛋奶液入鍋用中火蒸熟即可,。

原料：香蕉,、面粉少許、雞蛋一個,、牛奶少量,、糖少許、鹽一點點,、 油一小勺(可省);將香蕉壓成泥,，和所有材料混合。

做法：1,、將材料調(diào)成餅糊;2,、平底鍋放一點油，將香蕉糊倒進鍋里,，小火煎;3,、煎香一面后,，翻一面繼續(xù)煎。超級簡單哦,。

做法：1,、芹菜葉摘好洗凈切碎;2、放入大碗中加入面粉,，放入雞蛋,、白糖，調(diào)成糊狀;3,、平底鍋燒熱,，放少許油;4、放入面糊,，扒平煎至微黃;5,、反面煎至微黃;6、放在砧板上切開裝盤,。

做法：1,、雞蛋打成蛋液，入鹽拌勻,，火腿腸切絲,，奶酪片切絲，番茄洗凈去皮切小丁;2,、油熱入火腿絲,，番茄丁翻炒，炒軟后盛出;3,、平底鍋燒熱轉(zhuǎn)中小火入蛋液,，旋轉(zhuǎn)鍋子攤成蛋餅;4、蛋餅底部剛凝固表面未凝固時,，鋪上炒好的火腿番茄絲和奶酪絲,，馬上用鏟子卷成卷即可。

原料：蘋果2個,，雞蛋4個，鮮奶100毫升,，糖25克,，色拉油適量;

做法：1、將雞蛋打散,，加入鮮奶及糖攪拌;2,、將蘋果去核，切成花片;3,、燒熱平底鍋,，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;4、將蘋果片鋪在蛋餅上,，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,，然后裝盤。