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高考前心理健康篇一

2017年6月8日,，全國高考結束,，考生終于長長舒了一口氣，迎接相對輕松快樂的暑假,。但是,，成績揭曉、填報志愿,、等待錄取等也隨之而來,，這段時間往往成為考生心理問題的爆發(fā)期，家長,、學校,、教師及社會，都應密切關注考生考后的心理健康,。下面為大家整理了一些高考之后的心理健康案例,，希望對大家有所幫助！

案例：正在太原某高校就讀的大一學生周強,，回憶起自己高考后的狀態(tài),，深感“慚愧”。去年6月8日高考考完最后一科后,，他就和同學狂歡了一夜;接下來的幾個星期,，他是“越來越管不住自己”：打游戲、上網(wǎng)看通宵電影,、睡懶覺……當時,，他認為終于等到了“解放”的時候，應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來,。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣,，生活規(guī)律也全被打破。直到兩個多月后進入大學,，才發(fā)現(xiàn)一切都hold不住了,。因為暑假的過度放松，周強很長一段時間都跟不上大學緊張的學習節(jié)奏,。

分析：長期的高強度的學習,，使得很多學生放棄了自己的娛樂與休閑，內(nèi)心感到無比的壓抑。所以很多考生考完后,，馬上開始盡情地釋放：k歌,、上網(wǎng),、聚會喝酒,、看電視、玩游戲等,。由于過度無節(jié)制地放縱,，導致頭昏腦脹，影響身體健康,。有些學生認為自己的任務已經(jīng)完成而不思進取,，整日沉醉在玩樂之中，有時甚至樂極生悲,，發(fā)生危及自身生命的惡性事件,。

專家支招：考生可根據(jù)自身情況制定一個合適的、循序漸進的減壓放松計劃,，適度放松而不是過度放縱,，這是高考后放縱型考生的糾正策略之一，可以去打打球,、陪父母逛逛街,、或者跟朋友聊聊天等。同時建議考生,，考試結束后不要完全丟掉學習習慣,，而應規(guī)劃“調(diào)整性學習”，比如閱讀一些以前沒時間閱讀的文學作品或自己感興趣的書籍等,，為即將到來的大學生活做好準備,。

作為考生家長，要避免這種情況的發(fā)生,?？纪暝嚭螅荒芊艞墝⒆拥墓苁?，要適當?shù)貙⒆舆M行約束和引導,，合理安排休閑娛樂，如參加公益活動,、短途旅行等,。

案例：高考結束后的第一天晚上，小宋便依照參考答案給自己估出了分數(shù),?？伤闹袇s惶惶不安，擔心萬一失利,，分數(shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況,，影響錄取,。這段時間，小宋一直十分焦慮,，每天度日如年,，吃不好、睡不好,，分數(shù)出來的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新,。

分析：高考之后，部分考生會出現(xiàn)焦慮的心理,。一些考生對自己在考場的表現(xiàn)不滿意,，往往因為某一道題沒有做出來或犯了某一低級的錯誤，就總是擔憂成績不好,，考不上理想的大學;有的考生會因為估分的成績與自己理想的成績落差太大而過度擔心,、惴惴不安;有的考生雖然估分成績超出了自己的預想，卻因?qū)ψ约汗婪值臏蚀_性缺乏把握,，害怕真實的成績并非如此而患得患失,，擔心成績公布，卻又盼著成績快快下來,。這些焦慮情緒往往使得考生吃不好,、睡不好，脾氣暴躁,。尤其在填報志愿的過程中,，常與家人發(fā)生爭吵，有時讓家長覺得難以理喻,。

在很多人的思維方式中,，消極思維方式總是占優(yōu)勢，遇到一些自己解決不了的事情時,，往往會疑神疑鬼,，把問題往壞處想。但事情可能沒有自己想象的那么糟,。

專家支招：心理專家李玉榮說,，高考結束后，考生可選擇一些平時感興趣的.事去做,，參加一些健康,、安全的團體活動，在互動娛樂中釋放壓力,?？己蠹议L的態(tài)度對考生心態(tài)的影響很大，有時甚至超出成績本身，所以家長要適當調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,。

首先,，家長可以讓考生適度放松，但是不能徹底放縱,，任由其通宵看電視,、上網(wǎng)、瘋玩等,，這樣更容易出現(xiàn)心理危機,，從生理角度講也會吃不消,，不利于身體健康,。高考成績、填報志愿等對于每一個考生家庭來說都是一件大事,，家長要控制好自己的焦慮情緒,，避免與孩子發(fā)生沖突，避免因賭氣而作出錯誤的選擇,。

其次,，這一時期，考生因擔心成績,、報考志愿猶豫不決等問題,，心理起伏較大。因此,，如果孩子沒有發(fā)揮好,，家長要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責怪他,，引導孩子從自責中解脫出來,，把注意力放在對未來的規(guī)劃、安排上;如果孩子考得不錯,，家長要適當“潑涼水”,，讓孩子戒驕戒躁，以此為一個新的起點,，繼續(xù)努力,。家長一定要和孩子多溝通，在溝通中發(fā)現(xiàn)問題,、做好引導,。可以鼓勵孩子多參加一些有益身心健康的社會實踐活動,，同時,，有意培養(yǎng)孩子獨立思考和生活自理的能力。

案例：丁丁高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，估完分后,，他覺得自己會與理想的大學失之交臂,，本來性格就很內(nèi)向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時的情景,，一遍又一遍地做著高考題目,，想著那道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾,。丁丁變得情緒低落,、少言寡語，有意無意地說些不著邊際的話語,，甚至閉門不出,，不愿見同學，不愿見親友,，連自己最喜歡的球賽也不看了,，爸爸媽媽看在眼里，急在心上,。

分析：抑郁往往出現(xiàn)在部分考試成績不理想的學生中,。有的學生剛考完試，就對自己的表現(xiàn)不斷自責,，情緒不振,，甚至有的會對家人說“如果考砸了，就死了算了”,。他們逃避估分,，覺得前途無望。如果實際成績真的不理想,，他們的抑郁情緒會更加嚴重,。他們拒絕和同學們交往，整天把自己關在房子里,。有的蒙頭大睡,，有的一發(fā)呆就是一天，睡不好覺,、吃不下飯,。他們覺得自己沒有用，對不起父母,、對不起老師,，有的甚至會萌發(fā)輕生的念頭。

專家支招：對于考生來說,，首先,，不要停留在過去的考試情景中,，要回歸到當前，對高考,、對自己,、對未來進行正確認知。不能因為一次失誤,，就將自己全盤否定,。 其次，要正視自己的情緒,，當出現(xiàn)負面情緒時,，不要害怕，不要逃避,，及時進行調(diào)節(jié),。找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運動來發(fā)泄負面情緒,。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助,。

作為家長，要注意觀察孩子的行為舉止,，細心關注孩子的情緒狀態(tài)。當發(fā)現(xiàn)孩子有這種傾向時,，首先要表示安慰,、理解，切忌埋怨和責怪,，更不要表現(xiàn)出恨鐵不成鋼等悲觀失望的情緒,。其次要引導孩子正確地看待自己，不要因為高考的失利,，就對自己全盤否定,，自暴自棄。多引導孩子看自己的優(yōu)點,，總結經(jīng)驗,。再次，就是引導孩子正確地看待高考,。人生是場馬拉松,，別把高考這個“100米”當成決定成敗的終點，上大學或者上理想大學也不是唯一的出路,，條條道路通羅馬,，只要自己不放棄，做好以后的事情,，就會有成功的可能,。最后就是要多鼓勵孩子,，同時多和孩子溝通，多傾聽孩子的傾訴,，引導孩子走出去,，發(fā)現(xiàn)多彩而美好的生活。

案例：小美高考結束后,，美美地睡了幾天,，把長期缺失的覺大大地補了一下，但過了幾天,，小美卻發(fā)覺自己無所事事,，心里空落落的，每天無所適從,，特別無聊,，時常茫然不知所措，覺得自己的情緒到了最低點,，往日充實的學習生活一下云消霧散,，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向,。

分析：這是一種茫然型心理,。許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài),，畢竟高考是伴隨著學生幾年甚至十幾年的一個夢想,。有些考生把高考作為自己唯一的目標，在高考路上一直被父母,、老師推著走,，除了學習就是學習。隨著高考結束,，壓力釋放,，突然沒有了人生目標，相當一部分考生會產(chǎn)生一種虛無,、無所適從的感覺,，心里空空蕩蕩，對任何事都不感興趣,，整天茫然無措,、六神無主。有的孩子甚至會將這種心理帶到大學,，整天貓在宿舍上網(wǎng),，將茫然進行到底。

專家支招：考生可以利用這段時間來發(fā)掘自己的興趣愛好,，以便為隨后到來的填報志愿做好充分的準備,，同時也為自己的未來規(guī)劃奠定基礎,。要加強自我調(diào)理，適度地與同學結伴郊游,、閱讀,、聽音樂等，或者幫家長做點家務,。

對于這類學生,，家長要及時引導孩子對自己的人生未來作個規(guī)劃。引導孩子把眼界放寬,，尋找自己的人生坐標,。引導孩子發(fā)現(xiàn)自己的愛好并付諸行動，從而重拾生活的興趣,。引導孩子多與外界交往,，如參加旅行或者團隊活動等。在短期內(nèi),，可以給孩子重新樹立一個階段目標,，如參加一個英語口語強化班等。還可以咨詢一些大學里的學哥學姐,，交流從中學生到大學生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗,，在后高考期有目的地充實自己，為大學生活做準備,。

高考作為一種選拔性考試,，盡管它相對來說是一種公平、公正的競爭,，但它的結果絕不可能是“全贏”。且不說很大一部分考生會因考分不理想被淘汰出局,，就算分數(shù)上線了,，最后錄取結果也不一定如愿以償。

除了家長,，考生原所在學校對考生心理的后續(xù)疏導也有義不容辭的責任,。應該知道：考生在高考中和考試后的表現(xiàn)，也是學校素質(zhì)教育成敗的體現(xiàn),。因此老師要密切關注考生,，通過電話熱線、短信或家訪等各種有效的方式,，做好考后的心理輔導工作,，告訴考生放松絕不是放縱，火山爆發(fā)式的壓力釋放容易導致不良后果,。

緩解考后心理壓力,，考生的自我調(diào)節(jié)更加重要,。考生首先要對自己有個正確的評價,，客觀地看待成敗得失,，積極面對高考后的人生，仔細填志愿選學校,，做出最適合自己學業(yè)發(fā)展的決定,。其實，高考僅僅是一次選擇的機會,，不是成功的惟一途徑,，這樣的競爭和選擇在一生中要經(jīng)歷許多回。此外,，試題也有很大的偶然性,，有些考生優(yōu)勢得不到發(fā)揮也是正常的。有一首歌唱得好：陽光總在風雨后,?？忌绻麑@些問題有了一個清晰的認識，就沒有邁不過去的“坎”.?